Inventário de crenças1

Utilize o inventário para procurar possíveis regras no seu modo de pensar. Assinale cada item
que você acha que descreve você

Crenças disfuncionais Crenças disfuncionais

Não importa o que aconteça, posso enfrentar Tenho que ser perfeito para ser aceito
de alguma maneira
Se trabalhar duro em alguma coisa, posso Se eu decidir fazer alguma coisa, tenho que
dominá-la ter sucesso
Sou um sobrevivente Sou um idiota
As pessoas confiam em mim Sem uma mulher (um homem) não sou
ninguém
Sou uma pessoa íntegra Sou uma farsa
As pessoas me respeitam Nunca demonstre fraqueza
Eles podem me derrubar, mas não me Não sou digno de ser amado
derrotar
Importo-me com os outros Se eu cometer um erro, vou perder tudo
Se me preparar antes, normalmente me dou Nunca vou me sentir a vontade com as
melhor pessoas
Eu mereço ser respeitado Nunca consigo terminar nada
Eu gosto de ser desafiado Não importa o que eu faça, nunca dá certo
Pouca coisa me assusta O mundo é muito assustador para mim
Sou inteligente Tenho sempre que estar no controle
Consigo resolver as coisas Não sou atraente
Sou amigável Nunca demonstre suas emoções
Consigo lidar com o estresse Os outros vão se aproveitar de mim
Quanto mais difícil o problema, mais duro me Sou preguiçoso
torno
Consigo aprender com meus erros e ser uma Se realmente me conhecessem, as pessoas
pessoa melhor não gostariam de mim
Sou um bom cônjuge (e/ou pai, mãe, filho, Para ser aceito, sempre tenho que agradar os
amigo, amante) outros
Tudo vai acabar bem

1
Adaptado de: WRIGHT, J.H.; BASCO, M.R.; THASE, M.E. Aprendendo a terapia cognitivo-
comportamental: um guia ilustrado. Porto Alegre: Artmed, 2008.