Aula ministrada por Simone Bohry

Como ter hábitos de Auto-Cuidado!

Como lidar com a rejeição?

Enfrentando
1° Peça algo importante e difícil ( 100 reais ex.) para a pessoa ao seu lado.

✔️
Vídeos
Portal dos 4 elementos (contraste)

✔️Arquétipos ( heroína - mãe - eterna filha - amante)

✔️Isso vai fazer você ser lembrado por onde passar: ( San Jolen)
● Seja diferente ( não ande como todo mundo anda, fala… coloca para o mundo o que
você é, como você se veste, mostre para o mundo o que você gosta! ). Ex " A
Procura da Felicidade - lá ele monta o cubo mágico para chamar a atenção)
● Precisa aprender a se comunicar!
Não adianta ter seus talentos e não saber se comunicar, demonstrar. As pessoas só
vão descobrir se você souber se comunicar! Pega o que você faz, que te faz
diferente e faça!
● Aprenda a lidar com a rejeição! Supere o medo do que as pessoas acham de você.
A partir do momento que você está aparecendo, você será sempre criticado. E se
você não superar sempre terá medo. Crie resistência e aguente até não mais dar
importância! Treine a rejeição! Saia e aprenda a lidar com o que as pessoas fazem
com você! (Pat Adams)
Fique imune a rejeição, fale o que você tem vontade, o que pensa e você vai
perceber que poderá reger as pessoas! Experimente!
● Faça com que as pessoas ao seu redor cresçam! Elas saiam melhores depois de
terem te conhecido!
Toda vez que você puder levantar uma pessoa, faça! Some na vida das pessoas!
AULA 01

Mulher Virtuosa nos Relacionamentos:

Onde "estou" -> Onde quero chegar!
Imunidade emocional é contar com as emoções sem que você vire refém delas
Algumas pessoas passam pelo que se chama de sequestro emocional.
O mesmo corre com os pensamentos, não tenho controle sobre o que vou pensar mas você
decide se ele vai permanecer ou continuar

"Pessoas com dificuldades para tolerar frustração, impulsividade e maior vulnerabilidade é o

sofrimento emocional, visão mais negativas da situações tendem a se envolver em mais
problemas, apresentando assim maior ocorrência de eventos estressores ao longo da vida.
Desse modo, suas relações interpessoais, assim como seus relacionamentos amorosos,
são prejudicados ".
Preste atenção em você agora você costuma ser mais impulsiva, explosiva? Você se sente
mais propensa ao sofrimento, será que você tem uma tendência a ter uma visão mais
negativa das situações?

A tendência a pensar em uma situação e já no que de pior pode acontecer em detrimento

do que outras possibilidades
Quando você não souber manejar os pensamentos, a sua vida vai permanecer como está.

Enquanto você não souber manejar a situações, e os pensamentos, seus pensamentos irão
permanecer como estão
Quando eu não sei manejar as emoções, eu desconto essas emoções nas pessoas!
Porque eu entrego tudo que eu transbordo dentro de mim.
Em termos emocionais ninguém nasce emocionalmente maduro, só qu, se a educação
emocional não acontece, as pessoas carregam a imaturidade emocional para a vida toda.
Quando a gente demonstra a emoção de uma forma mais intensa,

Sequestro emocional é tão forte o que eu sinto que eu não tenho controle sobre as minhas
emoções, na hora eu me torno escrava das emoções.
Impossível você se sentir autêntica, virtuosa se você se sente refém das emoções,
Quando a gente não tem domínio das emoções, a gente tende a não encontrar satisfação
nos nossos relacionamentos amorosos, passamos a viver insatisfeita nos nossos
relacionamentos amorosos.
Repete o padrão de relacionamento imaturo!
PV 25:28 "como a cidade com seus muros derrubados assim é quem não sabe dominar-se."
Você tem vivido a vida que você quer viver, ou a vida que as suas emoções levam a viver?
Mulheres felizes, leves ou mulheres tensas, tristes, impulsivas. Gritaria. Qual emoção toma
conta de você, qual a emoção te domina e te impede de seguir a vida que você quer viver?
Quando as coisas não acontece quando você gostaria? Ou quando alguém reage de um
modo crítico, estranho, ou até mesmo agressivo com você, qual a sua reação mais
frequente? Como você costuma agir ou reagir na maioria das vezes? Quando não temos
imunidade emocional temos uma tendência a nos comportarmos de duas formas:
1 postura passiva, quando estou incomodada me fecho, uso uma linguagem indireta. O
pensamento fica ruminando, mas não externaliza, é o comportamento passivo só que acaba
acontecendo uma implosão interna.
(Relato) (exemplos)
A passividade é uma conversa imatura. a criança quando não se sabe se comunicar ela se
fecha ela faz careta ela chora.
Quando você se fecha você causa mais prejuízo para si do que para o outro. Guardar
dentro de você é tóxico e faz mal

2. Postura agressiva. Quando alguém te faz mal e a pessoa tem uma resposta agressiva,
briga, arruma encrenca. Pode até parecer poderosa mas é uma máscara para esconder a
fragilidade, a insegurança a vulnerabilidade a angústia o medo ponto quando o outro se cala
na sua frente não diz que ele concordou ou não percebeu, ele simplesmente percebe que
não vale a pena discutir com você.
Está simplesmente se distanciando de você. Nem tudo que você pensa precisa ser dito,
aliás, nem tudo que você pensa é verdade.
Se você insistir em não mudar essa realidade você vai continuar como está, e pior, os
relacionamentos vão só se deteriorando. Essa é também uma típica reação infantil, a
criança que berra que grita só que agora numa versão adulta.
Quando você entende o porquê de agir assim você começa a encarar de outra forma!

QUANDO VOCÊ PERCEBE COMO ESTÁ AGINDO É A HORA DE VOCÊ PERCEBER E

MUDAR!
Quando as emoções chegam no ápice, o estrago já foi feito ponto a maioria das pessoas
não conseguem mudar porque não entendem como funciona os pensamentos. As emoções
e os pensamentos!
Já passou da hora de você saber como você funciona e você se tornar a pessoa que você é
não uma reação sobre o que você acha!
Como eliminar essas barreiras e poder desfrutar de relacionamentos leves e felizes .
A partir do momento que você sabe como funciona isso te dá segurança, e te dá uma
postura diferente diante dos seus relacionamentos.

A passividade e a agressividade são apenas a ponta do iceberg são os maiores

sinalizadores de que precisa de Auto conhecimento. Se tem postura passiva ou agressiva,
tem baixa imunidade emocional logo é necessário aumentar essa imunidade por meio do
autoconhecimento. Falta do autoconhecimento São pessoas desconectadas de si e para
tentar resolver elas usam o que é possível em termos de informações para ver se
conseguem, mas o tempo passa e os resultados não chegam.

As informações que você recebe são suficientes para você ter os resultados que gostaria?
Os seus relacionamentos, comportamentos refletem o que você alcançou com todas essas
informações, você consegue colar colocar em prática todas elas.
Você precisa entender onde a planta se desenvolve, é na base dela na raiz.
Invista na base, na estrutura, ou você faz as mudanças necessárias na base, ou o
arrependimento que você terá na frente será enorme. Porque a gente tem a tendência de
mexer só quando o caldo entorna?
Informação sem sequência confunde, excesso de informação faz com que você se perca no
caminho. É hora de dominar o seu mundo interno, só assim você vai conseguir dominar o
mundo externo e os relacionamentos.
É isso que vai te levar para outro mundo!

Auto expertise:
Formado por três áreas, o foco das pessoas, em geral, está apenas nos relacionamentos,
qual a sua principal queixa?
O hiper foco nos relacionamentos e no outro.
Foque no teu mundo interno e no teu mundo externo para que você comece a se
supervisionar de uma maneira mais assertiva diante dos relacionamentos é isso que vai te
ajudar a desfrutar de relacionamentos assertivos.
Foque e ter relacionamentos saudáveis felizes mas antes foque em você e pelo meio do
autoconhecimento.
Os conflitos relacionais são reflexos dos conflitos internos..
Você conseguir viver e dizer o que pensa sem medo ou insegurança, sem estar dominada
pelos sentimentos, é libertador você desenvolver intimidade com as pessoas que escolhem
para fazer parte da sua vida, não tem preço, você é livre para viver a vida que você deseja.
E aí você está disposta a realizar essa mudança?
É uma tomada de decisão do ponto de onde estamos!

RESUMINDO:
1 já entendi que a maioria das pessoas têm dificuldade nos relacionamentos
2 já entendi que as minhas características pessoais norteiam os meus relacionamentos
3 já entendi que a principal barreira que impede de eu ter relacionamentos felizes é a falta
de imunidade emocional. Quando não sei manejar as emoções os pensamentos e eu me
torno vulnerável a comportamentos que trazem muitos prejuízos na minha vida e nos meus
relacionamentos
4 também já entendi que os dois principais relacionamentos indicadores da necessidade de
mexer no meu mundo interno, no meu alto conhecimento é a presença de uma postura
passiva, ou agressiva, para com a outra pessoa.
Esses dois comportamentos estão mascarando sentimentos como medo, insegurança, ou
seja, a constatação que eu estou com a imunidade emocional baixa.

AULA 02
A importância do autoconhecimento aplicado aos relacionamentos! .

CICLO DA AUTO-EXPERTISE:

Como essa roda gira bem?

O foco de Rute estava nos relacionamentos.

Deixava completamente o mundo externo e o mundo interno.
A história dela mudou completamente quando ela olhou para o seu interno e o seu próprio
externo.
Aprendeu que precisa cuidar bem das três áreas que precisa cuidar bem do seu mundo
interno, gerir bem o seu mundo externo e também os seus relacionamentos!
O foco no relacionamento com o outro, não traz concertos. Quando se foca no mundo
externo e interno ao reconhecimento de como está o seu emocional.
Quando tudo se equilibra, uma vida conforme a vontade de Deus acontece!
Quando você entende essa engrenagem, tudo se equilibra.
Deixa de focar na sombra do problema para focar no próprio problema:

(Mito da Caverna)
As pessoas estão focando no relacionamento com o outro.
*O entendimento do nosso interior é a importância do autocuidado!
Parar de olhar para a planta e olhar para a base, parar de olhar para sombra e olhar para si
mesmo. O primeiro relacionamento que você precisa investir pesado é o relacionamento
com você, por isso a importância do autocuidado!
Quais são os dois maiores mandamentos:
1- amar a Deus acima de todas as coisas:
2- amar ao próximo como a ti mesmo, você só oferece o que você tem. É impossível
oferecer e querer oferecer aquilo que você não tem!

Mulheres que focam em papéis e não em sua essência, você precisa entender que você
tem um modo único de ser, e não importa se eu faça isso ou faça aquilo, se trata de
fortalecer o seu jeito único de ser quando você sabe como você funciona, o manejo das
emoções, dos sentimentos, pensamentos, você passa agir de maneira mais segura em
relação a si e ao outro.
A mulher virtuosa é uma mulher que vive a essência a imagem do criador. Ela não é
dominada pelas suas inseguranças apesar de ter as suas inseguranças, apesar de as
emoções virem com forças. É isso que vai elevar a sua relação com o outro.
É isso que vai fazer com que você viva na prática o amar ao próximo como a si mesmo. Nós
fomos treinadas que relacionamento é o que diz com o outro, mas a verdade
relacionamento diz muito mais sobre você e esse diálogo interno, do que sobre o outro.
O ciclo do auto cuidado só agregam quando você entende o ciclo num todo!
Porque o autoconhecimento é tão importante para os relacionamentos?
● me permite entender o que eu sinto, o que eu penso, o meu modo de agir e reagir
quando as situações saem diferentes do esperado.
Eu não sou mais refém das minhas emoções, isso evita desgastes nos relacionamentos
porque eu passo a ter uma postura mais assertiva.
Ao invés de uma postura assertiva ou agressiva.
O que é ser assertivo?
É a habilidade de expor e defender o seu ponto de vista, é habilidade de expor o seu
posicionamento Claro objetivo, tranquilo, e sem gerar conflitos. Também é sinônimo de
decisão, firmeza, confiança, autoestima segurança.
"Um cônjuge capaz de expressar seus sentimentos contribui para maior satisfação de seu
par com o relacionamento conjugal".
Quando você expressa o seu sentimento de uma maneira assertiva, e o autoconhecimento
vai gerar isso, isso gera impacto na satisfação conjugal.
● Me permite entender o que é meu e o que é do outro;

● Me leva a fazer as mudanças necessárias que trarão uma melhor qualidade de vida
e, consequentemente um impacto nas pessoas que convivem comigo.
"No cotidiano, a expressão assertiva dos desejos, sentimentos e necessidades facilita a
solução de problemas interpessoais, aumenta o senso de auto eficácia e a autoestima,
melhora a qualidade dos relacionamentos e promove a tranquilidade".
Você quer deixar em segurança de lado, e começar a desfrutar de relacionamentos leves,
felizes Invista em autoconhecimento!
Os problemas que eu enfrento nos relançamentos são por minha causa? O problema
sou eu?
Você tem sim pelo menos 50% de responsabilidades pelos conflitos do seu relacionamento,
você que é responsável pela vida que você tem vivido até agora .
A auto responsabilidade faz parte do mundo dos adultos.
O que você precisa fazer é ter as ferramentas necessárias para sair de uma situação mais
frágil e fortalecer algumas características que já estão aí mas estão enfraquecidas e por
isso a importância de investir em autoconhecimento.
Mas o que significa realmente autoconhecimento?
Se conhecer melhor? Parece ser tão algo complicado, complexa, abstrato.
Quando falamos em autoconhecimento, falamos em um diálogo interno, ou seja, um
relacionamento: eu comigo mesma. É por meio desse relacionamento que a gente
começa a entender muitas coisas que acontecem tanto com a gente, quanto nos
nossos relacionamentos interpessoais.
Autoconhecimento é acender uma lanterna de modo conhecer a si mesma, ou seja,
os seus pensamentos, as suas emoções, a forma como se relaciona com o seu
mundo externo, como você age ou reage em cada ocasião ou pessoas, É nesse
momento que você começa a ocupar o protagonismo da própria vida.
Benefícios de praticar o autoconhecimento:
1- manejo das emoções; Já pensou não ser mais refém do medo, raiva, culpa, sentimento
de rejeição? Quantas mulheres estão aprisionadas nos seus próprios medos, que nasceram
para serem virtuosas e desconhecem a si mesmas. A história não precisa mais se repetir na
sua vida!
2- manejo dos pensamentos. Sabe quando você está fisicamente mas seus pensamentos
estão longe? A partir do momento que você consegue manejar as emoções, pensamentos,
3-Isso gera maior capacidade para você resolver conflitos. Ele vai impactar diretamente nos
seus relacionamentos.- resolução de conflitos;
4- Empatia - fortalecendo uma habilidade social chamada empatia, a empatia é
fundamental para satisfação do relacionamento amoroso!
"As habilidades sociais, especialmente a empatia, parecem ser facilitadoras da satisfação
conjugal."
5- consciência da realidade de viver frustrada pelas expectativas criadas.
Quantas vezes eu conto historinhas para mim e quando elas não acontecem, eu me frustro.
E depois eu começo a sentir raiva do outro, e depois raiva de mim mesma por estar nessa
situação.
A prática do autoconhecimento, vai te ajudar a ter mais consciência do que é real e
enxergar a realidade como de fato é!
6- consciência das mudanças que precisam ser realizadas na sua vida, a nossa vida é um
processo de lapidação, e quanto mais você pratica o autoconhecimento, mais você enxerga
o que precisa trabalhar, e você só cresce e começa a desenvolver habilidades.
7- a sua linguagem se torna mais concluente ou seja aquilo que você sente, pensa e
demonstra estão em sintonia - Autenticidade!
Por isso, responda as questões abaixo:

Tome as rédeas da sua vida e seja protagonista da sua história!

O nosso próprio cérebro pode ser o aliado ou não nesse caminho, mas o teu próprio
cérebro pode te sabotar!
O nosso cérebro apresenta duas funções básicas:
1 proteção qualquer situação de ameaça ele vai acionar o modo alerta para nos proteger.
Ele passa a funcionar na maior parte do tempo poupando energia, para no caso de entrar
no modo de perigo, ele eu ter energia suficiente para enfrentar a situação ameaçadora e o
problema está exatamente aí, o cérebro é um poupador de energia. E sabe o que ele faz?
Procura automatizar o comportamento. Aqueles comportamentos que se repetem, ele vai
automatizar para gastar o mínimo de energia possível.
Ele funciona no modo zona de conforto, tem a ver com automatizar comportamentos e
repetir, repetir e repetir o mesmo padrão para poupar energia .
Na prática é te manter exatamente como você está agora por que gastar mais energia, por
que mexer na sua vida, já basta uns problemas que você tem, porque abrir um novo
caminho, novas respostas porque?

Ah não para quê, você vai gastar energia?

O grande problema disso é que permanecer na zona de conforto vai te limitar a novas
conquistas, permanecer como você está e continuar vivendo do mesmo.
Albert Einstein já dizia loucura é querer resultados diferentes fazendo tudo exatamente igual
Quando somos crianças não temos ainda esses comportamentos automatizados, sabe
como é importante entender sobre esse assunto?
Deus nos capacitou com inteligência, e não são os OBS obstáculos ou desafios da vida, ou
até mesmo conquistar algo, que irão nos impedir de conquistar aquilo que almejamos, ou
até mesmo nos estagnar.
"Feliz é o homem que persevera na provação porque depois de aprovado receberá a coroa
da vida".

Perseverar, persistir? Você vai parar no meio do caminho?

Não se amoldem ao padrão deste mundo, mas transforma-se pela renovação da sua mente,
para que sejam capazes de experimentar e comprovar a boa, agradável e perfeita vontade
de Deus
Renovação!
Zona de conforto é sinal de estagnação, não há crescimento. E chegou a hora de renovar a
mente. Já está tudo aí e só depende de você escolher lapidar essa jóia preciosa que é
você!
Você vai ficar parada ou você vai se movimentar para buscar o que você deseja?
Como eu posso manejar meus pensamentos de maneira que eles não me tragam prejuízo,
pelo contrário, seja o meu aliados?
Tenha cuidado com o que você pensa, pois a sua vida é dirigida pelos seus pensamentos.

Ela sabe que a sua vida são manejadas pelos seus pensamentos, então ela sabe manejar
os pensamentos, mas o nosso cérebro também tem uma segunda função, e é a busca pelo
prazer.
Qualquer situação que ele vai trazer desprazer, ele vai buscar o prazer.
O problema de desconhecermos esse assunto, o modo de funcionamento do nosso
cérebro, é porque, podemos enfrentar o auto-sabotamento!
Uma situação de desprazer acaba gerando uma série de situações sabotadoras para sua
vida.
Não dá mais para ser amadora em relação a sua própria, você precisa entender as suas
emoções e é importante que você domine o modo de funcionamento para não cair em
ciladas e poder desfrutar de uma nova realidade, como você entende quando seu cérebro
reage e a partir do momento que você consegue manejar seus próprios pensamentos e as
emoções, quando você começa a entender as como as experiências que você vive em
podem ser administrada sem que você entre em Alto sabotamento, a partir do momento que
você tem ferramentas para lidar com pessoas difíceis, esses já são todos sinais de que
você já pratica o autoconhecimento, são sinais de que você é uma mulher confiante
autêntica.
Ou seja, uma mulher virtuosa, assim como a Rute, Ester E tantas outras você também pode
ser uma mulher virtuosa e desfrutar de relacionamentos leves e felizes.

Recapitulando:
1 você já entendeu que quando você foca no relacionamento consigo mesma, ou seja,
mundo interno, gestão do mundo externo, isso gera mais segurança e confiança e como
consequência os relacionamentos interpessoais são altamente impactados
Aula de hoje te fez ampliar o olhar sobre relacionamentos. Só que também te gera uma
responsabilidade!
Provavelmente você estabelecia um relacionamento de fora para dentro, o foco estava no
outro, agora você já entendeu que na verdade o relacionamento ele é uma sombra do
relacionamento que você estabelece consigo mesma e a insegurança repercute de maneira
bastante negativa nos seus relacionamentos, seja com quem for.

2 - você já entendeu como o autoconhecimento é fundamental se você deseja ter

relacionamentos felizes!

3 - você já entendeu que é por meio do autoconhecimento que você passa a ter uma
postura mais autêntica confiante, e mais consciente do que precisa para fazer para ter uma
vida de excelência, uma vida virtuosa,

4- e ainda, nesta aula, você também entendeu que o nosso cérebro tem duas funções
básicas super importantes:
A) Nos proteger
B) Busca pelo prazer
Agora você precisa prestar atenção se essas funções podem estar te mantendo na zona de
conforto, na estagnação, que te impedem de seguir adiante, e também se não está
ocorrendo o que chamamos de auto sabotamento.
Você é capaz de conquistar o que deseja!
O maior auto sabotador é você mesma dependendo do modo como você pensa, cuidado
com o seu pensamento. A nossa vida é dirigida pelo pensamento!
A nossa mente mente muito para gente por isso a importância de saber manejar os nossos
pensamentos, as emoções.