Dieta Especial Sabor da Manh Esta uma dieta de 1400 kcal. O resultado da perda de peso muito subjetiva!

a! Voc precisa saber

quantas calorias necessita por dia para ver se a ingesto de 1400 Kcal favorecer ao processo do emagrecimento. Caso a resposta seja afirmativa, pode ocorrer a perda de at 3 Kg no ms! Colsulte a nutricionista para maiores informaes.
Refeio Segunda Tera Quarta Quinta Sexta * 1 Xcara de caf com leite; * 1 po francs; * Adoante; * 1 Xcara de caf com * 1 Xcara de Ch de * 1 ponta de faca de * 1 e fatia de leite; Caf da sucrilhos; margarina light gelia po integral; * Adoante; Manh * 1 + de iogurte de fruta; * 1 fatia de peito * 4 biscoitinhos gua e (08:00 h) light. * 1 Copo de leite de peru; sal; * 1 C.S de Mel. batido com morango. * 1 ponta de faca * 1 Fatia de mamo. * Adoante de margarina light. Colao (10:00 h) * 1 Ma. * 1 Barra de cereais. * 1 Ma. * 1 Barra de cereais.

* 1 Fatia mdia de bolo de banana; * 1 Xcara de caf com leite;

* Laranja. * 2 C. S. de arroz cozido; * 1 Bife acebolado; * 2 bolinhos de espinafre; * Alface picada vontade; * 2 Tomatinhos cerejas; * 1 Copo de suco de fruta ctrica.

* 1 e Almndegas * 2 C. S. de arroz de forno; cozido; * 3 C.S. Pur de * 1 e Pegador de * 3 C. S. de feijo batata; macarro ao molho cozido; * 1 Fil de peixe vermelho; * 1 Coxa de milanesa; * Alface picada Almoo frango assada; * 1 C. S. de chuchu vontade; (12:00 h) * Agrio com salsinha * Espinafre vontade; vontade; refogado; * 2 rodelas de * Agrio com milho * 2 C.S. de cenoura tomate. em conserva ralada; * 1 Copo de suco vontade. * 1 Copo de suco de de fruta ctrica. fruta ctrica.

* 3 e C. S. de nhoque de batata ao molho bolonhesa; * Espinafre vontade; * 2 C. S. de beterraba ralada; * 1 Copo de fruta ctrica.

* 1 Xcara de caf com * 1 Fatia mdia de bolo * 1 Banana Lanche da leite; * 1 pratinho de de banana; amassada; Tarde * Adoante; lanche com morango * 1 Xcara de caf com * 1 C. S. de mel; (15:00 h) * 4 Biscoitinhos gua picado. leite; * 1 C.S. de aveia. e sal. * Adoante.

* 1 Copo de leite de soja batido com morango.

* 3 C.S. de risoto de frango; Jantar * Alface picada (19:00 h) vontade; * 1 Copo de suco de fruta. Ceia (21:00 h) * 1 Copo de iogurte light.

* 1 Prato de sopa de frango com arroz; * 1 Copo de suco de fruta.

* 1 po francs; * 1 ponta de faca de cream cheese light; * 1 Xcara de caf com leite; * Adoante. * 1 copo de iogurte light.

* 1 Prato de sopa de legumes; * 1 Copo de suco de fruta ctrica.

* 2 Fatias de po integral; * 1 C. S. de atum light; * 2 C. S. de cenoura ralada; * 1 Copo de suco de frutas. * 1 Pra

* 1 Laranja

* 1 Pratinho de lanche com mamo picado. * 1 Pra

* Legenda: C.S. = Colher de Sopa

Dicas Importantes:
Sempre iniciar a refeio do almoo com o prato de sobremesa de saladas; Retirar a gordura aparente das carnes; Prefira o consumo de suco light; Faa as refeies de forma tranqila para poder degustar os alimentos que est ingerindo; Tome bastante gua durante o dia; Diferencie sempre a fome fisiolgica da psicolgica; Ao entardecer, caso sinta vontade de comer doces opte pelo consumo dos seguintes alimentos: 2 unidades de castanha-do- par; ou 1 copo de leite semi desnatado morno; Utilize sempre leites semi desnatados ou desnatados ao invs do integral; Consuma requeijo, margarina e queijos lights; Na refeio do lanche da tarde, caso ainda sinta a sensao de fome, acrescente na refeio uma fruta. Dieta elaborada por Camila Rodrigues Prim - (Nutricionista)

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