CONTROLE DA CARGA D

PREENCHA OS CAMPOS EM AMARELO

TREINAMENTO DE ENDURAN
SEMANA 1 SEMA
SESSÃO DE DURAÇÃO CARGA
DIA PSE DIA
TREINAMENTO (MIN) TOTAL
SEGUNDA CONTÍNUO 40 3 120 SEGUNDA

TERÇA CONTÍNUO 40 3 120 TERÇA

QUARTA CONTÍNUO 45 2.5 112.5 QUARTA

QUINTA CONTÍNUO 50 3 150 QUINTA

SEXTA DESCANSO 0 0 0 SEXTA

SÁBADO CONTÍNUO 50 3 150 SÁBADO

DOMINGO CONTÍNUO 40 3 120 DOMINGO

CARGA MÉDIA SEMANAL 110.35714 CARGA MÉDIA SEMANAL

DESVIO PADRÃO DA CARGA SEMANAL 50.99895 DESVIO PADRÃO DA CARGA SEMANAL

MONOTONIA 2.1639101 MONOTONIA

STRAIN 1671.6206 STRAIN

SOMATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA 772.5 SOMATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA

SEMANA 3 SEMA
SESSÃO DE DURAÇÃO CARGA
DIA PSE DIA
TREINAMENTO (MIN) TOTAL

SEGUNDA CONTÍNUO 80 7 560 SEGUNDA

TERÇA DESCANSO 0 0 0 TERÇA

QUARTA INT. + CONT. 80 7 560 QUARTA

QUINTA DESCANSO 0 0 0 QUINTA

SEXTA DESCANSO 0 0 0 SEXTA

SÁBADO CONTÍNUO 100 7 700 SÁBADO

DOMINGO DESCANSO 0 0 0 DOMINGO

CARGA MÉDIA SEMANAL 260 CARGA MÉDIA SEMANAL

DESVIO PADRÃO DA CARGA SEMANAL 327.61766 DESVIO PADRÃO DA CARGA SEMANAL

MONOTONIA 0.793608 MONOTONIA

STRAIN 1444.3666 STRAIN

SOMATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA 1820 SOMATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA
OLE DA CARGA DE TREINAMENTO
NTO DE ENDURANCE - DE / / A / /
SEMANA 1
SEMANA 2 1000
SESSÃO DE DURAÇÃO CARGA 900
PSE
TREINAMENTO (MIN) TOTAL 800
CONTINUO 80 6 480 700
600
INTERVALADO 80 7 560 500
CONTINUO 80 6 480 400
300
INT. + CONT. 60 7 420 200
CONTINUO 80 7 560 100
0
CONTINUO 100 7 700 SEG TER QUA QUI SEX

DESCANSO 0 0 0
SEMANA 2
A MÉDIA SEMANAL 457.1428571 SEG
1000
O PADRÃO DA CARGA SEMANAL 220.4324754 TER
900
OTONIA 2.073845319 800 QUA
700
6636.30502 600 QUI

ATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA 3200 500 SEX

400 SAB
300 DOM
200
SEMANA 4
100
SESSÃO DE DURAÇÃO CARGA
PSE 0
TREINAMENTO (MIN) TOTAL SEG TER QUA QUI SEX
CONTÍNUO 80 3 240
INT. + CONT. 75 6 450 SEMANA 3
CONTÍNUO 80 3 240 1000
CONTÍNUO 60 5 300 900
800
DESCANSO 0 0 0 700
TT 180 7 1260 600
500
DESCANSO 0 0 0 400
A MÉDIA SEMANAL 355.7142857 300
200
O PADRÃO DA CARGA SEMANAL 430.0332213 100
0
OTONIA 0.827178618 SEG TER QUA QUI SEX
2059.674759

SEMANA 4
1500
1300
ATÓRIO DAS CARGAS DA SEMANA 2490
SEMANA 4
1500
1300
1100
900
700
500
300
100
-100 SEG TER QUA QUI SEX
EMANA 1

UA QUI SEX SAB DOM

EMANA 2

UA QUI SEX SAB DOM

EMANA 3

UA QUI SEX SAB DOM

EMANA 4
EMANA 4

UA QUI SEX SAB DOM