SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

8 15 22 29 5 12 19 26 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24
DATA
13 20 27 3 10 17 24 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
MESES Janeiro Fevereiro Março Abril Março Junho Julho
COMPETIÇÃO Cp
GRAU IMPOR. 2 1
SERIE PRINCIPAL

3500
3000
VOLUME

2500
2000
1500
1000
500
0 A1 A2 A3

INTENSIDADE 70% 75% 70% 65% 80% 60% 85% 65% 75% 85% 65% 70% 85% 75% 90% 65% 90% 85% 70% 65% 85% 65% 65% 60%

MICROCICLO ORD ORD ORD REC CHO REC CHO REC ORD CHO REC ORD CHO ORDCHOQ REC CHOCHOQ REC REC CHO REC REC REC

MESOCICLO Geral Controle Estabilizador Especial Controle Pré Competitivo

FASES Básica Específica

PERÍODOS Pré Preparatório Competição
SEMANA A1 A2 A3
1 1500 1600
2 2000 2100
3 1500 1600
4 1200 1500
5 2200 2300 2000
6 1500 1600 1400
7 2500 2550 2500
8 1300 1400 1500
9 1600 1600 1500
10 2600 2700 2000
11 1250 1300 1000
12 1300 1250 1200
13 2600 2700 1500
14 1700 2000 1200
15 2900 2095 3000
16 1500 1500 1200
17 2900 2100 3000
18 2600 2500 2000
19 1600 1700 1500
20 1500 1600 14
21 2500 2600 1500
22 1300 200 1500
23 1300 1200 1500
24 1200 1200 1500
25
26
27