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Preservao da Voz Uma voz saudvel pode ser representada pela capacidade do indivduo em vari-la em freqncia, modulao, intensidade

e qualidade em conformidade com o contexto e o ambiente. A poluio pode produzir de forma direta ou indireta problemas crnicos ou agudos na laringe e na voz do indivduo. Acidentes com fogo e fumaa, vazamento qumico ou o uso de gelo seco podem provocar leses em todo o trato respiratrio. Sintomas como rouquido, tosse, dificuldades respiratrias, irritao na garganta, tecidos da boca, nariz e trato respiratrio fazem parte do quadro de distrbios provocados pela poluio. Em ambientes com nvel de umidade reduzida e/ou com altos nveis de poluentes no ar devemos aumentar a hidratao e manter a respirao nasal. A poluio sonora causa risco no s audio como tambm voz pelo comportamento reflexo de aumentar a intensidade vocal em um esforo de comunicao. Em ambientes ruidosos devemos limitar o uso da voz alm de sobre articular as palavras e diminuir a distncia em relao ao interlocutor. Alm disso, importante saber que as drogas inalatrias ou injetveis tm ao direta sobre a voz e a laringe. A maconha torna-se extremamente lesiva tanto pelas toxinas presentes no papel no qual a erva enrolada para ser queimada quanto pela fumaa. A aspirao da cocana em p provoca leso na mucosa de todo o trato vocal, podendo causar tamanho estrago a ponto de perfurar o septo nasal. O uso da cocana e/ou maconha altera a percepo dos sentidos, reduzindo o controle da voz, o que pode levar ao abuso vocal. O que no fazer: No fumar: resseca as pregas vocais por causa da nicotina; No fazer uso de bebidas alcolicas: superaquecimento e ferimento das pregas; No beber gelado, pois pode provocar choque trmico; No beber muito quente, pois torna as pregas vocais mais espessas, o que pode tornar o timbre da voz mais grave do que na verdade ; No falar muito alto, pois expe em excesso a voz; No falar ou cantar demasiadamente ( importante perceber o momento de parar e este ocorre quando se comea a cansar); No tomar drops antes de cantar; No usar spray ou balas de menta, pois ela resseca as pregas vocais; Evitar tossir, gritar, sussurrar e pigarrear. Em vez de pigarrear, por exemplo, tentar engolir saliva com fora para que a secreo seja eliminada. Alm disso, mecanismos de hidratao permanente evitam o muco viscoso e o pigarro persistente;

O que fazer para preservar a voz? Falar naturalmente no tom mdio pra sua voz; Beber gua fresca, mesmo sem ter sede, para que as pregas musculares fiquem lubrificadas (no mnimo dois litros por dia); Ficar perodos em silncio; Tomar mel; Fazer gargarejos com gua morna e sal, rom, gengibre; Mastigar cravo (quando houver pigarro na garganta) ou gengibre diariamente; Dormir pelo menos sete ou oito horas por noite. O bom repouso fundamental para uma boa voz; Ao acordar, tomar um copo de gua fresca e comer uma ma ou tomar uma colher de mel; Se for dormir com ar condicionado ligado, uma boa dica para atenuar os efeitos da baixa umidade colocar no canto do quarto uma vasilha com gua para que durante a noite, ao evaporar esta gua ajude a no ressecar o trato respiratrio; Vestir-se de maneira adequada quando for cantar. Um vesturio incorreto interfere na produo vocal das seguintes maneiras: por provocar alergias, seja atravs do sabo ou amaciante utilizado, seja por determinadas fibras (a l, por exemplo); por provocar tenso liberdade de movimentos do corpo, por provocar tenso na postura corporal dificultando o trabalho do diafragma e alterando a produo vocal um exemplo a ser dado o uso de sapatos muito alto. Exercitar-se da maneira mais adequada ao canto. Os exerccios fsicos que exigem concentrao no trabalho dos msculos da regio do pescoo, das costas, do ombro, do trax aumentam a tenso na rea da laringe. Exerccios que ativam a circulao melhoram a capacidade respiratria, aumentam o condicionamento fsico e como um todo so os mais adequados caminhadas, por exemplo. Exerccios de alongamento, tcnicas de massagem e relaxamento proporcionam o equilbrio da musculatura, devendo-se evitar exerccios de impacto e musculao.