Ch branco ou ch verde para perder peso

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Ch branco ou ch verde para perder peso

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Eles se destacam pelas muitas vantagens nutricionais que apresentam. Porm, o que ganhou a cena nos ltimos tempos foram seus efeitos milagrosos no quesito emagrecimento. Mas ser que as vrias goladas amargas de ch verde, ch branco ou ch de alcachofra rendem os resultados que voc espera? Contamos com a colaborao de uma equipe de especialistas em nutrio funcional para desvendar todos os mitos e verdades sobre as bebidas campes em ibope quando o assunto facilitar a queda do ponteiro da balana. Ch verde Ele reinava absoluto entre os outros tipos de ch, at ser colocado em xeque pelo ch branco, que disputa a soberania. A boa reputao no para menos: seus efeitos antioxidantes vm de uma substncia chamada catequina que, alm de controlar a ao dos radicais livres e diminuir os riscos de desenvolvimento das doenas cardiovasculares, ajuda a driblar o envelhecimento precoce. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, o ch verde tambm digestivo, j que ativa a produo de cidos estomacais. A preveno ao cncer est entre as virtudes da bebida. Alm da catequina, o ch rico em bioflavonides, as duas substncias bloqueiam as alteraes celulares que do origem aos tumores , diz Camila Duran, nutricionista clnica funcional da Clnica Pedrinola & Rascovski. Quanto s dvidas sobre a mozinha que o ch d a quem est de dieta, a especialista Daniela Jobst esclarece que ele aumenta a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Porm, para ser eficaz, a quantidade mnima da bebida deve ser atingida. A recomendao diria varia entre cinco xcaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mnimo, trs meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critrio. Ainda de acordo com Daniela, por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatrios, o ch verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamaes, diminuindo a possibilidade do acmulo de gorduras.

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Mas no adianta contar s com ele e esperar os quilinhos a mais desaparecerem. importante tambm seguir uma dieta pobre em gorduras saturadas, com pouca participao de carboidratos de alto ndice glicmico e alimentos industrializados, e rica em alimentos integrais. Sem esquecer de fracionar as refeies em, pelo menos, cinco pores ao dia , recomenda Daniela. Por conter cafena, o consumo da bebida deve ser limitado ao perodo da tarde, a fim de evitar transtornos do sono. A nutricionista Camila Duran ressalta que pessoas sensveis cafena podem sofrer com dores de cabea, irritao e mau humor, caso exagerem nas doses de ch verde. Nunca beba o ch aps as refeies, pois a cafena compete com outros nutrientes, como ferro e vitamina C, prejudicando a absoro pelo organismo , faz mais uma recomendao sobre a ingesto do ch verde, Daniela. Ch branco Este tipo de ch possui as mesmas caractersticas nutricionais do ch verde. Ele passou a perna em seu concorrente por ser feito com folhas mais jovens. Essa a nica diferena entre os dois. O ch branco extrado da mesma erva que o ch verde e o ch preto, a Camellia Sinensis. Porm, o ch branco colhido apenas uma vez ao ano e composto por brotos e flores da planta, numa composio de mais nutrientes potencialmente ativos , esclarece a especialista em nutrio clnica funcional, Daniela Jobst. A diferena na hora da colheita da erva muda o sabor do ch, que tem um gosto mais doce e suave. Os benefcios, no entanto, continuam como os do ch verde. Ele capaz de retardar o processo de envelhecimento, abaixar os ndices de colesterol ruim, acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal , lembra Daniela.

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Camila Duran conta que, para desfrutar de todas as vantagens da bebida, o consumo dirio do ch branco deve ser de quatro xcaras. Por pelo menos trs meses , refora Daniela Jobst. As especialistas ressaltam que as recomendaes sobre a cafena presente em sua frmula so as mesmas que as do ch verde.

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