1- O que Ler/Dort?

? Ler/Dort (Leses por esforos repetitivos/Distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho) englobam varias doenas, das quais a tendinite, a tenossinovite e a bursite so as mais conhecidas. So responsveis pela alterao de diversas estruturas como tendes, sinvias, msculos,nervos, etc.

2- Qua a causa da doena Ler/Dort? O problema provocado comumente pelo trabalho na empresa, por movimentos repetitivos, m postura, enfim pelo uso excessivo do sistema msculo-esqueltico. A fadiga muscular desencadeia processos inflamatrios comprometendo estruturas importantes como as artrias e os nervos,alm de tendes e os prprios musculos, podendo levar a fibrose. 3- Quais so os sintomas de Ler? O primeiro sintoma a dor. Depois a pessoa comea a sentir formigamento e dormncia, uma espcie de insensibilidade ou fraqueza para segurar certos objetos. 4- Quais so as fases do distrbio Ler/Dort? So quatro estgios ou graus: Ler grau I: A dor aparece durante os movimentos ou com a postura inadequada que compromete um dado grupo muscular; cessando alguns minutos as o repouso. Por exemplo, dor no ombro ou parte anterior do brao, tendinite do ombro e tendinite bicipital respectivamente. Ler grau II: nesse estgio a dor mais persistente, bem localizada, podendo ser um pouco difusa ou irradiar para todo o brao, mas o quadro ainda leve, exemplo:dor no punho Direito, tendinite do punho e tenossinovite de MSD. Ler grau III: Doena grave, de difcil controle, doena arrastando por varios meses ou anos.Dor crnica que s vezes no cede com medicao nem com o repouso; dor expontnea que exacerba com certos movimentos e com o nervosismo.Pode haver perturbao do sono. A dor insuportvel, s vezes, precedida de formigamentos, pontadas, choques, agulhadas, queimao, perda de fora na mo etc. Ler grau IV: Exemplos: SDR, Sndrome de Distrofia Reflexa, Ombro Congelado, etc; casos esses, bastante graves, onde o paciente nem mesmo consegue mecher com o ombro doente. A dor pode se tornar insuportvel, e at atividades comuns da vida diria, como escovar dentes e cabelos, tornam-se impraticveis. Nessa ltima fase, muitos pacientes recebem injees de drogas potentes para aliviar a dor e alguns chegam at a passar por cirurgias, agravando ainda mais seus problemas. 5- Quais so os tratamentos utilizados? O tratamento depende do estgio da doena, mas independentemente da fase indispensvel o tratamento multiprofissional, com controle mdico, com mdico do trabalho e outros mdicos, grupo de Ler, fisioterapia em alguns casos,

terapia ocupacional em todos os casos, psicoterapia de grupo para todos os casos tambm, psiquitrico em varios casos. A acupuntura e a homeopatia podem ser verificadas em outro momento. Remdios antiinflamatrios tambm so prescritos durante o tratamento. Recursos alternativos como o Lian Gong, ginstica teraputica chinesa. A Arnica em gel d bons resultados. A hidroterapia e o Do-in tambm podem ser indicados. Em substituio fisioterapia deve-se optar pela hidroterapia, acompanhada do shiatsu. Isso ocorre porque a fisioterapia pode provocar dores no paciente. A caminhada outro timo recurso, j que ajuda a estimular a liberao de endorfina, responsvel pelo alvio da dor e pelo relaxamento do corpo. 6- Como prevenir Dort? O melhor jeito de evitar as doenas LER/Dort cuidar das questes da ergonomia, ou seja, organizar o trabalho em funo da relao entre o homem e a mquina, para que o profissional no force o corpo adotando uma postura errada. Ter mobilirio adequado outro ponto importante. A organizao e ritmo de trabalho tambm devem ser adequados para que o trabalhador no fique sobrecarregado. Deve-se evitar o excesso de carga horria, e quando isso ocorrer, procurar compensar o esforo de outras formas. 7- Qual a postura correta diante do computador? O monitor deve ficar na linha dos olhos e nunca mais baixo. Desta forma, a coluna no ficar curvada. O teclado deve ser posicionado de maneira que o brao forme com o antebrao um ngulo de 90. Hoje, h tambm teclados com um design mais moderno que tm disposio adequada das teclas para cada uma das mos. O uso de apoiadores de mo arredondados e macios, que so colocados entre o teclado e a borda da mesa, evitam a obstruo da circulao sangunea. Um bom mouse pad tem a borda arredondada e macia. 8- Qual o jeito correto de sentar-se enquanto trabalha? No se deve ficar assentado na ponta da cadeira deixando as costas envergadas. A coluna precisa ficar ereta, mas no excessivamente tensa. Um apoio para os ps, espcie de minidegrau, ajuda a manter a postura, no deixando que haja presso na rea da coluna. Evite ficar com as pernas cruzadas ou sentar-se sobre elas. Essa prtica pode dificultar a circulao do sangue, causando formigamento e incmodo. 9- Que acessrios so indispensveis no ambiente trabalho? O monitor do computador deve ser reclinvel para que cada um o adapte da melhor maneira. Apoiadores para os punhos, placa arredondada macia para o teclado e mouse pad com borda tornam a digitao um exerccio menos pesado. As cadeiras devem ter regulagem de altura para o encosto, o acento e os braos -que so indispensveis. O apoio para os ps tambm deve ser regulvel. Boa iluminao e ventilao no ambiente so desejveis. Mas o excesso de refrigerao (arcondicionado muito forte) pode contribuir para a piora dos caso de Ler.

Logicamente, os acessrios mudam de acordo com a profisso e com o ambiente de trabalho. Por exemplo, para quem fala muito ao telefone e digita ao mesmo tempo o uso de fone de ouvido (Head phone) indispensvel. 10- importante ter pausas durante o expediente? Sim, isso deve ocorrer em qualquer funo onde haja repetio de movimentos e tambm para pessoas que ficam muito tempo na mesma posio. No esquecer das chamadas mini pausas! Nesse tempo, o profissional precisa fazer exerccios de relaxamento, auto massagem, como o do-in, alongar os dedos das mos, ps, braos e movimentar o pescoo e as pernas. Esses movimentos exercitam o grupo muscular tenso, que ficou parado, ou m postura. Quem fica muito tempo de p deve, nesse tempo de descanso, sentar um pouco para descansar as pernas e os ps. Concluso: A pessoa deve trabalhar da maneira que ela achar melhor.