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Presentation Heitor 7D

O documento discute a importância do exercício físico, destacando o agachamento e o abdominal como exercícios fundamentais. O agachamento fortalece músculos como quadríceps e glúteos, enquanto o abdominal foca na estabilidade do tronco e na proteção da coluna. Ambos os exercícios contribuem para a melhora da postura e prevenção de lesões.

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O documento discute a importância do exercício físico, destacando o agachamento e o abdominal como exercícios fundamentais. O agachamento fortalece músculos como quadríceps e glúteos, enquanto o abdominal foca na estabilidade do tronco e na proteção da coluna. Ambos os exercícios contribuem para a melhora da postura e prevenção de lesões.

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7md/Professora Stephanie

Trabalho de educação física

A IMPORTÂNCIA do exercício físico

Por:
Heitor Sales Bolognesi
Isabelly Sthefany Alves dos Santos Martins
Victor Martins Belem
Luís Henrique Ramos Gonçalves
Agachamento:
É um exercício cujo o objetivo é se agachar como se estivesse se sentando, e
logo depois levantar e ficar de pé. É considerado um dos exercícios
fundamentais e principais para aqueles que estão começando a se exercitar.
Nele é trabalhado partes do corpo como;
O quadríceps, responsável pela extensão do joelho; os glúteos,
responsáveis pela extensão e rotação do quadril; os isquiotibiais,
responsáveis pela flexão dos joelhos e extensão do quadril; os adutores,
responsáveis pela adução do quadril e os músculos do core, responsáveis
pela estabilização da coluna vertebral durante o movimento.

É importante para o fortalecimento muscular, a hipertrofia muscular, melhora


da postura, entre outros.
ABDOMINAL:
O abdominal consiste em se deitar no chão com os joelhos dobrados e em seguida
colocar as mãos na nuca ou cruzadas sobre o peito e por fim levantar a cabeça e as
costas sem mexer o quadril ou as pernas e após isso retornar a posição inicial.
Ele trabalha músculos como:
O reto abdominal, que ajuda a flexionar a coluna vertebral e aproximar o tórax da
pelve; os oblíquos, que auxiliam na rotação e flexão lateral do tronco; o transverso
abdominal, que contribui para a estabilidade do tronco e a compressão dos órgãos
internos e os músculos da região lombar, que trabalham em conjunto para
estabilizar a coluna vertebral.

Por fim, o abdominal é importante para a melhora de postura, prevenir dores e


lesões, estabilidade do tronco, proteção da coluna vertebral, melhora na respiração
e o auxilio na definição do abdomen.

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