Barritas de cereais ingredientes

Cooking spray de 1 xcara de cozimento rpido aveia 1 xcara de farelo de cereal 1/4 xcara farinha de trigo integral 1 xcara de nozes peas 1 1/2 xcaras picado resultou figos secos 1/2 xcara de leite em p desnatado 1/2 colher de ch de canela em p Gengibre em p 1/4 colher de ch 1/4 xcara de mel 2 ovos grandes instrues Pr-aquea o forno a 350. Unte uma panela 9-por-13-polegadas de cozimento com cozimento do pulverizador. Coloque a aveia, cereais, farinha, nozes, figos secos, leite, canela e gengibreem um processador de alimentos; grosseiramente picar. Adicione o mel e ovos; pulso at misturar bem. Transfira a mistura para a panela; espalhar uniformemente com os dedos. Asse at dourar nas bordas, cerca de 20 minutos. Arrefecer na panela durante 15 minutos, depois cortado em barras 16. Armazenar em um recipiente hermtico temperatura ambiente durante at 3 dias, ou envoltrio individualmente e congelar por at 3 meses. Fotografia por Kana Okada Por bar: Calorias 149; 6 g de gordura (saturada 1 g), Colesterol 27 mg, Sdio 31 mg, Carboidratos 22 g; 4 g de fibra, protena de 5 g

Ingredientes

1 xcara de cozimento rpido aveia 1/2 xcara de amndoas fatiadas 1/2 xcara de passas escuras 1/2 xcara de passas 1/2 xcara de damascos secos 1/3 xcara de manteiga sem sal, temperatura ambiente 1/2 xcara de acar mascavo 1/4 xcara melao de ouro 1 ovo 1 xcara de farinha de trigo cru 1/4 xcara farinha de trigo integral 1/2 xcara de leite em p desnatado 1/4 xcara de germe de trigo torrado

1 1/2 colheres de ch de fermento em p 1/2 colher de ch de bicarbonato de sdio 1/2 colher de ch de baunilha Pitada de sal cinza 1/2 xcara de leite (2 por cento prefervel) 1 colher de sopa de manteiga sem sal

Instrues

Pr-aquea o forno a 300 graus F. Coloque aveia e amndoas fatiadas em uma assadeira. Torradas no forno durante 10 minutos. Reserve.Ligue o forno a 325 graus F. Coloque as passas, damascos, aveia e amndoas em um processador de alimentos. Pulso cerca de 10 vezes at picado. Reserve. Na bacia de um misturador pesado equipado com uma p, bata a manteiga, o acar mascavo melao eo ovo at formar um creme. Em uma tigela, misture as duas farinhas, leite em p, grmen de trigo, o fermento, o bicarbonato, a baunilha e sal. Adicione mistura de creme. Adicione o leite e misture bem. Adicione a mistura de frutos secos. Manteiga de 13 por 9 por 2 polegadas assadeira. Despeje a massa e espalhe uniformemente. Asse por cerca de 30 minutos, at que definido. Esfriar na panela. Corte em 18 (1 de 4 polegadas) das grades. Para armazenar, bares embrulhar individualmente em plstico. Manter por cerca de 1 semana. Para perodos mais longos, congelar por at 3 meses. Dose: 18 (por barra); Calorias: 179; Total de gordura 6 gramas, gordura saturada: 3 gramas de protena;: 4 gramas; carboidratos totais: 28 gramas; Acar: 16 gramas de fibra: 2,5 gramas, colesterol: 23 miligramas, sdio: 98 miligramas