Sade Escolar

Acadmicos: Daiany Ribeiro Eduarda Juliana Valadares Lorene Renata Alves

Uma boa postura precisa de trs curvaturas normais da coluna:

Curvas do pescoo (cervical), Torcica (meio da costas) Lombar (parte inferior das costas) devem ser alinhadas e equilibradas. Muitas vezes, a pessoa tem m postura por tanto tempo que no lembra mais como era ter uma boa postura.

A m postura sentado
Essa m postura geralmente comea na adolescncia, e ela pode fazer com que os rgos nas regio abdominal fiquem comprimidos, ocasionando mais trabalho para o corao e pulmes. Postura sentada ruim tambm pode limitar a amplitude de movimento, podendo causar dor na regio lombar, diminuio na capacidade pulmonar, interferncia no nervos, e prejudicar o funcionamento do intestino.

Forma Correta de se Sentar

Ao sentar, voc deve ter: Os 2 ps apoiados no cho; O peso do corpo sobre os squios; O assento deve ser firme e profundo o suficiente para suportar as nossas coxas;

As bordas anteriores do assento devem ser arredondadas.

Sentar sobre os squios

Certo

Errado

Como Levantar
Certo: inclinar o corpo para frente sem tencionar os msculos do pescoo e costas, estender os joelhos enquanto leva a cabea e o tronco para frente e para cima, at chegar posio em p.
Errado: a cabea est retrada encurtanto os msculos do pescoo e tronco, desta forma, os discos intervertebrais ficam comprimidos, podendo resultar, a longo prazo, no aparecimento de hrnia de disco.

A Mochila Escolar
Maneira correta de carrega-la:
A borda superior da mochila deve estar no nvel do ombro e a borda inferior deve estar apoiada na regio lombar; As alas devem estar ajustadas de forma que a mochila fique em contato total com a coluna da criana, evitando que ela se incline para frente ou para trs; Livros e cadernos maiores devem ficar na parte central para ficar mais em contato com as costas do aluno; Alas que prendem na frente ajudam a dar mais estabilidade.

A Mochila Escolar
Dicas importantes para se ter uma mochila correta: Opte pelo modelo de duas alas e se possvel acolchoadas; A mochila no pode ultrapassar 10% do peso corporal da criana;

 Distribua bem o peso dentro da mochila, para que no fique somente de um lado;

Os alunos devem levar somente o material que ser utilizado no dia;

 Mochila de rodinhas til para peso excessivo, porm deve ser usada em trajetos curtos. O ato de puxar fora as articulaes de ombro, brao e coluna;

A largura da mochila no pode ser maior que o dorso da criana.

Atividades no Lar
Computador:

 Durmir:
Certo Errado

Levantar da cama:

Certo

Errado

Leses mais comuns

Os problemas mais comuns so: Dor muscular:

 Alteraes posturais:

 Fadiga:

 Irritabilidade:

E Trabalhando Juntos!!

Obrigado!