Colégio de Aplicação

Educação Física

ATIVIDADE FÍSICA,
APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE
E QUALIDADE DE VIDA

Aula elaborada pelos professores:

Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
Introdução Com o avanço
Paralelo a esse
tecnológico
conforto, que
as
Antes
propiciou
pessoasdaorevolução
aparecimento
passaram
de equipamentos
industrial as que
pessoas
Revolução industrial a ficar omais tempo
facilitam trabalho, as
eram mais ativas
diariamente
tarefas diárias passaram
porque
adeitadas viviam
ser mais ou de
fáceis
Avanço tecnológico constantemente
serem executadas
sentadas se
sem
adotando
movimentando
gastar muitade
um estilo no
energia
vida
trabalho na escola,
com deslocamentos
menos ativo e a pé
e trabalho
em famíliabraçal.
e nas
Conforto conseqüentemente
horas
menosdesaudável.
lazer.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Performance

Composição corporal
Agilidade
Flexibilidade
Coordenação
Velocidade
de
a úResistência anaeróbica
S
Equilíbrio Resistência aeróbica

Força e resistência muscular

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• Aptidão Física Relacionada à Performance
• Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos
esportes.

• Aptidão Física Relacionada à Saúde

• Possibilitam mais energia para o trabalho e o
lazer proporcionando menor risco de
doenças crônico-degenerativas..

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• ATIVIDADE FÍSICA

• Qualquer movimento corporal, produzido pela

musculatura esquelética que resulte em gastos
energéticos acima dos níveis de repouso.

• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes

marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as
atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas
domésticas e etc).

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• APTIDÃO FÍSICA

• Aptidão que em inglês significa fitness é

definida como sendo uma condição na qual um
indivíduo tenha energia suficiente para evitar a
fadiga e desfrutar da vida de forma mais
agradável.

• É a capacidade dos pulmões e músculos

funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos
sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para
prover combustível durante atividade física
contínua.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• Saúde
• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um
completo estado de bem-estar físico,
mental, e social e não somente ausência
de doença, ou debilidade.”

• Saúde tem sido definida como uma condição

humana com dimensões física, social e
psicológica, cada uma caracterizadas num
continuo, com pólos positivos e negativos.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• Qualidade de Vida

• Popularmente falando, qualidade de vida pode

ser um sensação de bem-estar global, incluindo,
aspectos de felicidade e satisfação de vida
como um todo.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONDA Á SAÚDE

• Força e resistência muscular

• Força muscular é a medida máxima de força que
pode ser produzida por um músculo ou grupo de
músculo.

• Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A

dinâmica é executada por um grupo muscular com o
corpo em movimento, enquanto que a estática é a força
executada frente a um objeto imobilizado.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• Flexibilidade

• Flexibilidade é a habilidade das articulações

movimentarem-se livremente em varias direções.

• Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário

que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra
muscular através de exercícios feitos lentamente no
mínimo dez segundo de duração com varias repetições.
Flexibilidade é muito importante para a execução das
tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
• Composição corporal
• A massa corporal total é composta de massa
corporal magra e massa de gordura . A
massa corporal magra inclui os ossos,
músculos, órgãos e os líquidos.

• A massa de gordura compreende todo o tecido

adiposo. A massa de gordura inclui a gordura
essencial e a gordura armazenada.

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Física
 DOENÇAS CARDIOVASCULARES

FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS

➘ Níveis elevados de colesterol ➘ Idade

➘ Hipertensão arterial ➘ Sexo
➘ Fumo ➘ Histórico familiar
➘ Inatividade Física
➘ Obesidade

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Física
 RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

Hereditariedade

Aptidão Física
Atividade
Relacionada á Saúde
Física
saúde

Outros Fatores
Estilo de vida
Atributos pessoais
Ambiente social
Ambiente físico

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Física
Tempo sentado assistindo Pirâmide da
TV e no computador Atividade
Atividade
Diminuir
Física
Física
Atividades de lazer
Exercícios leves 2–3 vezes
semana

Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes 3-5 vezes
semana

Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Todos os dias

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Física
 Atividade Aptidão
Física Física

Comportamento Desempenho
processo produto
Recuperar - Manter - Melhorar

Saúde

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Física
 Diminui Controle do Melhora
Pressão Peso Corporal Mobilidade
Arterial Articular

Melhora Benefícios Melhora

Resistência Atividade Perfil
Insulina Física Lipídeos

Melhora Aumenta Melhora

Força Densidade Resistência
Muscular Óssea Física

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
AGITA São Paulo
 Aumenta Diminui
Auto-estima Depressão

Benefícios Mantém
Alivia
Atividade Autonomia
Stress
Física

Melhora Reduz
Auto - Aumenta Isolamento
Imagem Bem Estar Social

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
AGITA São Paulo
 Aumenta Melhora desempenho
freqüência às aulas acadêmico e vocacional

Melhora Benefícios Pessoa

relação Fase responsável
com os pais Escolar

Diminui a Reduz
delinqüência e distúrbios de
Diminui uso
reincidência comportamento
de substâncias
aumenta abstinência

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Física
 BENEFÍCIOS

Supra
Exercício
Esporte
Fitness

OOS
S
SSCC
Vida

RRII
Saudável
Vida
Ativa

Leve à Moderado Intenso Muito

Moderado Intenso

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Física
Lagoinha
do
Leste

8ª séries

2003

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