BASES DE TREINO

3 ANO D.A.F. 1 SEMESTRE

2016/2017

CONCEITOS
 BASES DO TREINO

Definio de normas e procedimentos para:

- a formao desportiva sistemtica
- a conduo pedaggica do processo de treino

Desempenho ou prestao (performance) desportiva

Possibilidades mximas individuais numa determinada disciplina

desportiva, num determinado momento de desenvolvimento do
atleta.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO

Processo pedaggico, complexo, que visa

desenvolver a aptido do atleta ou da equipa para o
desempenho desportivo, no quadro especfico das
situaes competitivas, atravs da prtica
sistemtica e planeada do exerccio, orientada por
princpios e regras cientificamente fundamentadas.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO
A noo de treino est, fundamentalmente, ligada a duas principais
ideologias:
Ao trabalho a realizar num determinado campo de actividade para

se conseguir um nvel de eficcia elevado. Esta ideia aparece

normalmente associada a uma prtica de repetio de tarefas, muitas
vezes apresentadas segundo sequncias facilitadoras, organizadas de
acordo com uma lgica de dificuldade crescente.

Ao processo de preparao para um qualquer acontecimento que

exija grande concentrao por parte do indivduo ou uma utilizao dos

recursos fsicos e psquicos de grande exigncia.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO

O treino desportivo abarca estas duas ideias e subordina-as a um

propsito principal: a obteno do mximo desempenho
desportivo.

Entende-se por desempenho desportivo, tambm conhecido pelo

termo ingls performance, o resultado, obtido em competio, que
expressa as possibilidades mximas individuais numa determinada
disciplina desportiva, num determinado momento de
desenvolvimento do atleta e da poca de preparao.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO

Quando falamos em treino desportivo, portanto, estamos

sempre a colocar a questo de uma preparao ptima
e sistemtica para a competio. No existe treino
desportivo sem um quadro competitivo definido e
regulamentado que enquadre, do ponto de vista das
dinmicas sociais, esta prtica.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO

O treino desportivo, conduzido adequadamente

enquanto processo pedaggico , tambm, um factor
de enriquecimento cultural e um estmulo para o
desenvolvimento intelectual e cognitivo.

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 CONCEITO DE TREINO DESPORTIVO

A quantidade enorme de factores com que se lida no dia

a dia do treino desportivo fazem dele, tambm, um
fenmeno complexo, que exige, para que seja bem
sucedido, saber e experincia por parte do elemento
orientador e condutor deste processo: o treinador.

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 TREINO DESPORTIVO
Implica:

Domnio das aces tcnicas e dos comportamentos tcticos

(reportrio de destrezas);

Adaptao do organismo ao esforo especfico da situao

competitiva (capacidade de trabalho, eficincia, economia);

Habituao s exigncias psico-emocionais prprias da situao

de competio (desenvolvimento dos traos psicolgicos
adequados).

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OBJECTIVOS GERAIS DO TREINO DESPORTIVO
(BOMPA)

Desenvolvimento especfico das aptides e capacidades;

Desenvolvimento fsico multilateral;
Desenvolvimento das qualidades volitivas (volio):
Disciplina de treino e comportamental
Confiana
Coragem
Vontade de vencer
Gosto pela superao individual
Esprito de equipa;
Estado de sade do atleta;
Preveno de leses;
9 Bases tericas.
 TREINABILIDADE

Exprime o grau de adaptabilidade e de modificao positiva do

estado informacional, funcional e afectivo dos praticantes, como
resultado dos efeitos dos exerccios de treino;

Define uma viso integrada e a longo prazo do desenvolvimento

do atleta.

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TREINABILIDADE

Exemplos:
fases sensveis para o desenvolvimento das qualidades fsicas
em atletas em formao / especializao precoce;

assegurar factores de pr-requisito para uma determinada

execuo;

predisposio mental em tarefas que envolvam risco ou exijam

nveis elevados de concentrao e/ou motivao intrnseca.

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 CARGABILIDADE

- Capacidade que o atleta apresenta de suportar a carga de

treino;

- Corresponde determinao de um nvel ptimo da solicitao

das componentes estruturais (fisiolgicas, tcnico-tcticas,
psicolgicas) durante a aplicao de uma carga sem que se
incorra no risco de provocar efeitos nocivos para o atleta
(leses, estados emocionais negativos, etc.)

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 CARGABILIDADE

Neste mbito, importa distinguir:

Carga limite
- comporta riscos elevados para a sade e integridade
fsica e psicolgica do atleta
- aplicao continuada conduz a fadiga crnica ou
sobretreino.

Carga mxima
- referncia fundamental no doseamento da carga e na
avaliao da capacidade actual do atleta.
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 ESTADO DE TREINO

Reflecte a adaptao biolgica geral do organismo

Em termos gerais
- Adaptao multifacetada com implicaes ao nvel da
sade e da manifestao das possibilidades funcionais bsicas.

Em termos especficos
- Aperfeioamento da resposta do
atleta no domnio especializado da actividade.

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 ESTADO DE PREPARAO

Expressa a capacidade do organismo em manifestar as

suas possibilidades mximas no decurso de uma
Competio;

Manifesta-se na forma desportiva;

Depende do estado de treino mas tambm da aptido de

mobilizao total dos recursos individuais em situao de
competio.

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 BIBLIOGRAFIA

Bompa, T. (1999). Periodization. Theory and Methodology of

Training. Fourth Edition. Champaign. Human Kinetics.

Carvalho, C. (1994). Natao. Contributo para o sucesso do

ensino-aprendizagem. Edio do autor.

Castelo, J. et al. (2000). Metodologia do treino desportivo.

Lisboa. Edies Faculdade de Motricidade Humana,
Universidade Tcnica de Lisboa.

Tavares, C. et al.(2003). Prescrio de exerccio em Health

Club. Manz

16
 OBRIGADO
PELA VOSSA ATENO!
samuelhonorio@hotmail.com