SEMINÁRIO: “METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO”

Velocidade motora/ Flexibilidade motora

Manifestações da flexibilidade 

Cursos de Educação
Física
1
 COMPONENTES:

Ana Paula
Blenna
Hildegard
Ilana Pessoa 
Ingridh Almeida 
Jose Ribamar C R S V
Michelly Almeida

2
 VELOCIDADE MOTORA

•   Conceito: é a capacidade de realizar um movimento no menor espaço de tempo

• Na Física: V = d/t ( Distância percorrida na unidade de tempo )

Capacidade basicamente genética = melhora 20-30% no

3
máximo
TIPOS DE VELOCIDADE

VELOCIDADE

Velocidade de  Velocidade de

Velocidade
Movimentos Movimentos
 de Base
Acíclicos Cíclicos

Velocidade de
Com partes do
Progressão
corpo
Velocidade de
Com Movimentos do 4
Movimentos
TIPOS DE VELOCIDADE

• Movimentos Acíclicos: se caracterizam por não apresentarem nenhuma

repetição de partes de fases em seu processo de movimento.
• Atividades Básicas 
Ex.: lançar, saltar, levantar, chutes,
lançamentos, os arremessos e as rebatidas.

• Esportes
Ex: drible, soco, o jogo de tênis de mesa, etc.
Movimentos Cíclicos: mostram repetições de fases.
Ex: andar, correr, nadar, remar, pedalar, etc.
Prova de 100m e de 200m rasos no atletismo e de
25m e 50m na natação.

5
TIPOS DE VELOCIDADE

Velocidade de base: máxima capacidade de deslocamento na

unidade de tempo.

Aproximadamente 60m 

após resistência de velocidade ou velocidade prolongada.

Ex: corrida de velocidade

Apoio-impulsão       Balanço-Recuperação        Apoio-impulsão

6
 COMPORTAMENTO DA VELOCIDADE
        Velocidade de Base
Resistência de Velocidade​
                                         

Velocidade de Força​ Velocidade de reação​

7
VELOCIDADE NOS ESPORTES

Velocidade Velocidade de Velocidade

Velocidade
de movimentos Sprint ou velocidade de força
de reação acíclicos de locomoção (cíclica acíclica)
Saídas Futebol Fase de
100m
Futebol Saltos aceleração
200m
Vôlei Lançamentos  em Sprint
Handebol  saltos
Basquete Boxe
futebol lançamentos
Esgrima

8
VELOCIDADE DE REAÇÃO

• Velocidade de reação: é o tempo entre um sinal até um

movimento muscular solicitado.

• Velocidade de Sprint: é a capacidade de realizar movimentos

cíclicos com bastante rapidez.

• Velocidade de força: é a capacidade de executar com rapidez

ações motoras contra resistências.

9
FLEXIBILIDADE MOTORA

• Flexibilidade motora é considerada um dos pilares do condicionamento

físico, sendo seu desenvolvimento muito importante tanto para atletas
como para pessoas comuns.

• Flexibilidade x alongamento
Eles não são iguais você usa o alongamento para justamente obter a
flexibilidade que precisa para aquele movimento.

• Flexibilidade tem muitos efeitos positivos sobre o corpo, por exemplo:

melhora a mobilidade, a postura, a coordenação muscular, reduz o risco de
lesões e dores musculares.  

10
BENEFÍCIOS FLEXIBILIDADE 
• Melhora o grau de mobilidade das articulações (OBS.: pessoas
calmas tem índice maior de flexibilidade, já as tensas tem
dificuldades, e precisa desenvolver um trabalho de
relaxamento).

• Melhora a postura corporal e a quantidade de movimentos,

diminui o risco de lesões, previne cardiopatias e outras doenças,
provoca a sensação de rejuvenescimento, melhora a função
respiratórias e etc.

11
ATIVIDADE QUE REPRESENTA A CAPACIDADE
FÍSICA DE FLEXIBILIDADE

• Yoga, assim como as demais atividade pode ser um grande

aliado na busca pela flexibilidade. A pratica conta com (asanas=
posturas) que trabalha os músculos e as articulações deixando
mais flexíveis.

12
EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR A
FLEXIBLIDADE CORPORAL

 Alongamento de ombros puxados para frente

 Alongamento de ombros puxando para trás
 Alongamento de peitoral puxando para trás
 Alongamento esquio tibiais passivo
 Alongamento quadríceps
 Alongamento de pernas com flexão lateral
 Flexão coxa-femoral  

13
     

14
ESTÁTICA X DINÂMICA
Estática: quando o limite de amplitude do arco de movimento é mantido
após ser alcançado através de uma movimentação lenta do segmento.
Dinâmica: quando a amplitude do movimento alcançada não é sustentada,
ou seja, o segmento não fica parado na posição extrema.

15
 ATIVA X PASSIVA
Passiva:
Ativa: quando quando a
o sujeito usa a amplitude de
tensão movimento
muscular não é
produzida por explorada pela
seus músculos ação de um
agonistas e músculo
sinergistas agonista ativo,
para alongar mas, em vez
os músculos disso, por
antagonistas. agentes
externos.
16
FLEXIBILIDADE AGUDA x CRÔNICA
AGUDA
• Aumento da amplitude do movimento
observado imediatamente após a
realização de um alongamento.
CRÔNICA
• Ganho da amplitude de movimento
obtido em várias sessões de
alongamento.

TRANSITÓRIA PERMANENTE

17
FLEXIBILIDADE AGUDA x CRÔNICA

AGUDA CRÔNICA
FLEXIBILIDADE GERAL x ESPECÍFICA

GERAL ESPECÍFICA
• Se trata da movimentação global • Refere-se a movimentos que
do indivíduo numa atuação localizam a articulação ou um
conjunta de suas articulações. conjunto de articulações que serão
solicitados na modalidade esportiva

DISRESPEITO AO DISRESPEITO A UMA

CORPO COMO UM DETERMINADA
TODO ARTICULAÇÃO
FLEXIBILIDADE GERAL x ESPECÍFICA

GERAL ESPECÍFICA
• MOBILIDADE EM VÁRIAS • MOBILIDADE EM GRUPO DE
ARTICULAÇÕES: ARTICULAÇÃO OU EM APENAS
UMA ARTICULAÇÃO:
RELACÃO ENTRE AS MANIFESTAÇÕES DA
FLEXIBILIDADE

• Repare que as flexibilidades estáticas e dinâmica podem ser

exploradas tanto de maneira ativa como passiva.
FLEXIBILIDADE

ESTÁTICA DINÂMICA

ATIVA PASSIVA
EXEMPLOS DA RELACÃO ENTRE AS MANIFESTAÇÕES DA
FLEXIBILIDADE
• ESTÁTICA PASSIVA • DINÂMICA PASSIVA

• ESTÁTICA ATIVA • DINÂMICA ATIVA

5 REFERÊNCIAS

FLEXIBILIDADE. Globo Esporte. Disponível em:

https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/forca-velocidade-
flexibilidade-equilibrio-crossfit-games-ajuda-a-estimular-o-esporte.ghtml.
Acesso em: 09 de abril de 2021.

BRINCADEIRAS. Economista. Disponivel em: https://www.e-

konomista.pt/ideias-brincadeiras-ar-livre/. Acesso em: 09 de abril de 2021.

PREPARAÇÃO FÍSICA. Portal Educação. Disponível em:

https://siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/educacao-
fisica/preparacao-fisica-capacidades-motoras/61630. Acesso em: 10 de abril
de 2021.

23
OBRIGADO!

24