RECURSOS ERGOGÊNICOS

“ERGOS” TRABALHO
ERGOGÊNICOS
“GENESIS” GERAÇÃO

CAPACIDADE DE GERAR TRABALHO

Refere-se à aplicação de uma substância ou
procedimento capaz de aprimorar:

• A capacidade de realizar
trabalho físico;
• Desempenho do atleta;
• A responsividade ao
treinamento com exercícios:
força, velocidade e
resistência.
Mecânicos Físicos Psicológicos

Nutricionais Farmacológicos

RECURSOS ERGOGÊNICOS
RECURSOS ERGOGÊNICOS MECÂNICOS

Mecânicos: equipamentos
leves, com
melhor aerodinâmica,
aparelhos, tecnologias, etc.

Speedo desenvolveu para os

Jogos de Sydney o "fast
skin”.
Ele adere ao corpo e diminui
em 3% o atrito na água.
 RECURSOS ERGOGÊNICOS FISIOLÓGICOS

Todo mecanismo ou adaptação fisiológica para

melhorar o desempenho físico:
Treinamento em altitude elevada

Infusão sanguínea

Aumento de capacidade aeróbica

RECURSOS ERGOGÊNICOS PSICOLÓGICOS

• São planejados com a intenção

de melhorar o estado emocional
possibilitando melhoria no
desempenho esportivo.

• Controle emocional
• Motivacional
• Técnicas de Auto-hipnose
• Concentração
• Técnicas de Visualização
RECURSOS ERGOGÊNICOS FARMACOLÓGICOS

Utilização de fármacos
lícitos, ou ilícitos para
a melhora da
performance
Que Fármacos são esses?
 Classes Proibidas pelo COI
RECURSOS ERGOGÊNICOS FARMACOLÓGICOS
(Comitê Olímpico Internacional)
• estimulantes
• analgésicos narcóticos
• esteroides androgênicos/anabólicos
• β – bloqueadores
• diuréticos
• hormônio peptídicos e análogos
• álcool, maconha, anestésicos e corticosteroides
• substancias que alteram a integridade da
amostra de urina
• métodos artificiais de melhora da capacidade
fisiológica
O que é doping?
“A utilização de substâncias ou métodos capazes de
aumentar artificialmente o desempenho desportivo, sejam eles
potencialmente prejudiciais à saúde do atleta ou à dos seus
adversários, ou contra o espírito do jogo.”

Código da Agência Mundial Antidoping (WADA).

 Aspectos LEGAIS
ASPECTOS legais
Classificação CLASSIFICAÇÃO

• 1 - Pré-competitivo
• Hormônios de Crescimento
Esteróides anabolizantes
• 2 - Durante a competição
• Doping Calmante
Doping Analgésico
Doping Estimulante
• 3 - Pós-Competitivo
• Diuréticos
• 4 - Doping Sanguíneo
• 5 – Doping Genético
Estimulantes ESTIMULANTES

AÇÃO:

Aceleram a atividade cerebral, fazendo com que

a resposta nervosa seja mais rápida, aumentando a
atividade dos atletas e diminuindo o seu cansaço.
Estimulantes ESTIMULANTES

Fraco
Fortes
s
Anfetaminas
Cafeína
(Ritalina®)

Teifilina Cocaína
 Estimulantes ESTIMULANTES

î Redução da fadiga;
î Aumento da competitividade, da
agressividade, dos reflexos e da
concentração;
î Estimulação mental;
î Aumento do fluxo sanguíneo.
Estimulantes ESTIMULANTES

Esta utilização frequente provoca efeitos

secundários tais como:

î Perda da capacidade do julgamento;

î Cefaléia, ansiedade e tremores;
î Arritmias cardíacas;
î Taquicardias, excitação, insônias, alucinações e
emagrecimento;
î Pressão sanguínea elevada;
î Morte por colapso.
 Esteróides anabolizantes
ESTERÓIDES ANDROGÊNICOS ANABOLIZANTES

Ação:

• São drogas semelhantes aos hormônios androgênicos

(testosterona), aumentando o anabolismo celular.

• Assim, o uso de esteróides anabolizantes provoca o

aumento da massa muscular e da resistência, aumento
da agressividade e melhora a capacidade de treino.
Esteróides anabolizantes
ESTERÓIDES ANDROGÊNICOS ANABOLIZANTES

• danos hepáticos;
• dermatológicos;
• sistemas cardiovasculares;
• endócrino;
• neoplasias;
• alterações de personalidade;
 Esteróides anabolizantes
ESTERÓIDES ANDROGÊNICOS ANABOLIZANTES

• redução do tamanho dos testículos e diminuição da produção

de espermatozóides (homens), sintomas de masculinização;
• supressão da função ovárica e redução do período de
menstruação (mulheres);
• interrupção precoce do crescimento (adolescentes);
• aumento das secreções sebáceas, acne e crescimento anormal
de pelos;
• tendinites, edemas, impotência, azoospermia e cancro na
próstata;
Esteróides anabolizantes
ESTERÓIDES ANDROGÊNICOS ANABOLIZANTES

• Entre os esteróides anabólicos encontram-se:

andostrenediona, nandrolona, estanozolol,
metandrostenolona.
ANALGÉSICOS
ANALGÉSICOS

Substâncias utilizadas:

• Morfina;
• Metadona;
• Petidina;
• Codeína;
ANALGÉSICOS
ANALGÉSICOS

Podem agravar uma lesão e também levar à

perda de equilíbrio e coordenação, náuseas,
vómitos, insônias, depressão, diminuição da
frequência cardíaca, ritmo respiratório e
diminuição da capacidade de concentração.
Beta-Bloqueadores
Beta-Bloqueadores

Ação:
• Combatem o nervosismo, stress e ansiedade.

Efeitos adversos:
• Diminuição do ritmo cardíaco, podendo contribuir para
o aparecimento da hipotensão
• Pode originar asma, hipoglicemia, insônias e
impotência sexual.
Beta-Bloqueadores
Beta-Bloqueadores

Acebutolol, alprenolol,
atenolol, labetolol,
metipranolol, pindolol,
Propanolol, metoprolol.
Recursos Ergogênicos
Nutricionais
 Recursos Ergogênicos Nutricionais

São produtos similares aos alimentos

Podem servir como auxiliares do consumo

energétyico, proteico, ou aporte vitaminico e
mineral.

Auxiliar atletas a atender suas necessidades diárias

nutricionais específicas e auxiliar no desempenho
 Produtos destinados a suplementar a
dieta, que contém um ou mais dos
seguintes ingredientes:

Minerais Vitaminas Proteínas

Ác. Graxos Carboidratos Fibras

Recursos Ergogênicos Nutricionais

Concentrado, metabólito ou mistura de

todos os itens anteriores

São comercializados na forma de pó,

cápsula, tablete, gel, ou ainda misturados
em alimentos
Recursos Ergogênicos Nutricionais
 e m u t i l i z a r a l g o q u e s ó
Mas, exis te r i sc o
t a a li m en t os ? ? ?
suplemen
 Recursos Ergogênicos Nutricionais
Há dificuldade para atingir as grandes quantidades de
Quando usar?
alimentos (alta demanda energética)

Realização de dieta de supercompensação, em situações em

que há dificuldade de conseguí-la através da alimentação

Necessidade de rápida recuperação

Oferta de nutrientes em período de restrição calórica

Características individuais Recomendações IDR

SUPLEMENTAÇÃ
O

Avaliação Técnico-científica Particularidades Fisiológicas

Recursos Ergogênicos Nutricionais
De acordo com a RDC 18/2010 - ANVISA

Suplemento hidroeletrolítico para atletas

Suplemento energético para atletas

Suplemento protéico para atletas

Suplemento para substituição parcial de refeições

Suplemento de Creatina para atletas

Suplemento de Cafeína para atletas

 Suplementos Hidroeletrolíticos

ATENDENDO AS EXIGÊNCIAS DA ANVISA (RDC 18/2010)

• A concentração de Na deve estar entre 460 e 1150

mg/L;
• Osmolalidade inferior a 330 mOsm/Kg de água;
• Concentração de CHO até 8%;
 Suplementos Hidroeletrolíticos

Isotônicos

Recomendados em
esportes com mais de
Hipotônicos 1h de duração

Hipertônicos*
Suplementos
Suplementosde
deCarboidratos
Carboidratos

Produtos que apresentam no mínimo 75%

de carboidratos em sua composição,
SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS podendo
ter vitaminas e minerais = para permitir o
alcance e/ou manutenção dos níveis
apropriados de energia.
Suplementos de Carboidratos
Índice Glicêmico? Complexidade? Tempo de absorção?
Maldotextrina

• É um carboidrato complexo (polímero

de dextrose e glicose);
• Baixo índice glicêmico
• Composto por uma mistura de
dextrina + maltose;
Suplementos para substituição de refeições
(HIPERCARLÓRICOS)

PRATICIDADE?
Suplementos PROTÉICOS
 Suplementos PROTÉICOS
EXCESSO

• Efeitos tóxicos
• Sobrecarga Renal
• Desequilíbrio de AA
• Cálculos renais
• Resistência na ação da insulina:
• hiperglicemia.
 Suplementos PROTÉICOS

• Proteínas isoladas do soro do leite;

• O whey protein é obtido após a extração da
caseína;
• Alto valor nutricional: aa essenciais:
sobretudo os de cadeia ramificada: valina,
leucina e isoleucina.
• Existem 3 formas de Whey Protein:
• 1. CONCENTRADA: processo de separação
• física - 80% de proteínas;
• SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS
• WHEY PROTEIN
• 2. ISOLADA: técnica de separação química
• (troca iônica) – 95% de proteínas;
• 3. HIDROLISADA: as proteínas se encontram
• hidrolisadas, na forma de aminoácidos,
• sendo de melhor digestão e absorção.
 Existem 3 formas de Whey Protein:

Processo de
Concentrada Separação proteínas se

HIDROLISADA
Isolada
separação química. encontram
física – 80% 95% de hidrolisadas,
de proteínas proteínas na forma de
aminoácidos,
sendo de
melhor
absorção.
 SBME
A ingestão protéica deve ser obtida por uma dieta
normal e variada, sendo a suplementação uma
forma prática e segura de adequar sua ingestão de
boa qualidade e disponibilidade de aa, para as
demandas aumentadas de um atleta em
treinamento ou competição.
CREATINA
CREATINA
CREATINA
CREATINA
 CREATINA

EVIDÊNCIAS
CIENTÍFICAS

Alta intensidade e
curta duração
CREATINA
CREATINA