ESTÁGIO SUPERVISIONADO II

EDUCAÇÃO FISICA
 CENTRO UNIVERSITÁRIO MAURÍCIO DE
NASSAU
EDUCAÇÃO FÍSICA- BACHARELADO MATUTINO

DISCENTE: JACKSON DE LIMA SILVA

DISCIPLINA: ESTÁGIO SUPERVISIONADO II

DOCENTE: LUIZ INÁCIO DO NASCIMENTO NETO

 O ESTÁGIO SUPERVISIONADO II, ORIENTADO PELO DOCENTE LUIZ
INÁCIO DO NASCIMENTO NETO E ACOMPANHADO PELA PRECEPTORA
MARÍLIA ABDIAS DA SILVA (CREF 002184 G/RN), QUE FORA REALIZADO
NO PERÍODO DE 23/09/2019 ATÉ O DIA 16/10/2019 E NO HORÁRIO DE
14:00 ÁS 20:00 NA ACADEMIA FORMA FITNESS, CUMPRINDO A CARGA
HORÁRIA PROPOSTA PARA O CURRÍCULO DO CURSO DE EDUCAÇÃO
FÍSICA DA UNIVERSIDADE MAURÍCIO DE NASSAU DE 100 (CEM) HORAS
 CORRIDAS DE RUA
A MODALIDADE DE CORRIDA DE RUA PODE RECEBER
QUALQUER PESSOA SAUDÁVEL E QUE BUSQUE UMA
ATIVIDADE SEM GRANDE LIMITAÇÕES DE ESPAÇO – PODE
SER REALIZADA TANTO AO AR LIVRE QUANTO N A
ESTEIRA EM DIAS DE CHUVAS.
E O CORREDOR INICIANTE NÃO PRECISA TER
HABILIDADE ESPECIFICA, BASTA A PENAS O
INTERESSE EM ASSUMIR O COMPROMISSO COM O
BEM-ESTAR.
 CORRIDAS DE RUA
 AS CORRIDAS DE RUA SE ENQUADRAM NO CONJUNTO DE PROVAS QUE FORMAM A
MODALIDADE DO ATLETISMO, E POR SUA VEZ É REGULAMENTADA E REGIDA PELAS
INSTITUIÇÕES REPRESENTANTES DESTE ESPORTE, QUE NO BRASIL FICA A CARGO DA
CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO (CBAT) E INTERNACIONALMENTE PELA
ASSOCIAÇÃO INTERNACIONAL DE FEDERAÇÕES DE ATLETISMO (IAAF). SEGUNDO AS
NORMAS APRESENTADAS PELA CBAT EM 2012, AS CORRIDAS DE RUA OFICIALIZADAS
PODEM APRESENTAR DISTÂNCIAS QUE VARIAM DE 10KM ATÉ ULTRA MARATONAS DE
24 HORAS, OU COM DISTÂNCIAS TRADICIONAIS PARA A LOCALIDADE DO EVENTO
 CORRIDAS DE RUA
• INICIAMOS O ESTÁGIO ÀS 14:00HRS E JÁ FOI MOSTRADO PELA PRECEPTORA
MARÍLIA A ESTRUTURA FÍSICA DA ACADEMIA E ALGUAMS NORMAS.

• FORMADA HÁ SEIS ANOS EM EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO PELA

UNIVERSIDADE POTIGUAR, A MESMA É ADEPTA A CORRIDAS DE RUA HÁ 12
ANOS.

• NO CURRÍCULO DELA ESTÃO AS MARATONAS QUE JÁ COMPETIU E SÃO ELAS:

SÃO SILVESTRE EM SÃO PAULO, VOLTA DA PAMPULHA EM BELO HORIZONTE,
MEIA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO, 21 KM DE BUENOS AIRES
ARGETINA, PARIS VERSALLES EM FRANÇA E MEIA MARATONA DO SOL NATAL.
 CORRIDAS DE RUA
• O ATLETA CHAMADO WILLIAN JÚNIOR, FAZ APENAS SEIS MESES QUE ELE
COMEÇOU A SE DEDICAR A MODALIDADE DE CORRIDA DE RUA, PARTICIPOU
DE ALGUMAS COMPETIÇÕES DURANTE ESSE TEMPO, COMO POR EXEMPLO: A
CORRIDA DO SOL E UMA CORRIDA DE 21KM NA PRAIA DE PIPA.

• O MESMO FOI ACOMPANHADO DURANTE O ESTÁGIO COM TREINAMENTO DE

FORÇA E RESISTÊNCIA PARA FUTURAS COMPETIÇÕES
 Treino utilizado para a preparação do atleta,
treinamento de força.
• LEVANTAMENTO TERRA – USAMOS ALTA
INTENSIDADE, COM POUCAS REPETIÇÕES.
FIZEMOS TRÊS SÉRIES DE OITO A DEZ
REPETIÇÕES COM CARGAS DE 30/40/50KG.
• AGACHAMENTO – USAMOS ALTA
INTENSIDADE, COM POUCAS REPETIÇÕES.
FIZEMOS TRÊS SÉRIES DE OITO A DEZ
REPETIÇÕES COM CARGAS DE 30/40/50KG.
• LEG PRESS 45° - USAMOS ALTA
INTENSIDADE, COM POUCAS REPETIÇÕES.
FIZEMOS TRÊS SÉRIES DE OITO A DEZ
REPETIÇÕES COM CARGAS DE
120/140/160KG
 COM ESTE TRABALHO, PRETENDE-SE VALORIZAR OS BENEFÍCIOS
QUE UMA ATIVIDADE FÍSICA, NO CASO A CORRIDA DE RUA, PODE
PROPORCIONAR PRINCIPALMENTE PARA UM SEDENTÁRIO QUE,
MUITAS VEZES, CORRE PELO PRAZER E BUSCA DE QUALIDADE DE
VIDA. SABEMOS AGORA, QUE A CORRIDA DE RUA GERA
ADAPTAÇÕES POSITIVAS FISICAMENTE, TAIS COMO: REDUÇÃO
DO BATIMENTO CARDÍACO DE REPOUSO (CORAÇÃO EFICIENTE),
REDUÇÃO DE PESO CORPORAL (MASSA GORDA), ALÉM DO
MENOR RISCO DE SE CONTRAIR DOENÇAS RELACIONADAS COM A
HIPOCINESIA (HIPERTENSÃO, AUMENTO DE PESO, DOENÇAS
CORONARIANAS: INFARTO, ATEROSCLEROSE). OUTROS ASPECTOS
TAMBÉM SÃO MELHORADOS COM A PRÁTICA DA CORRIDA,
COMO POR EXEMPLO: MELHORA NO NÍVEL DE ESTRESSE,
DIMINUIÇÃO DA ANSIEDADE, COMBATE A DEPRESSÃO E MELHOR
DESEMPENHO SEXUAL (FIXX, 1977).
 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CBAt. Confederação Brasileira de Atletismo/corrida de rua.
Disponível em: <http://www.cbat.org.br/corrida/default.asp>.
Acesso em 28 de novembro 2019.

FIXX, F. James. Guia Completo de Corrida. 7. ed. Rio de

Janeiro: Record, 1977.

FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos e treinamento de

força muscular. São Paulo: Artmed, 1999.

PEREIRA, M. M. F. Academia estrutura técnica e

administrativa. Rio de Janeiro: Sprint, 1996.