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Prof. Dra. Elizabeth Barbosa Prof. Daniela Valria Dornelas Prof de Educao Fsica graduada pela UFMG -CREF-6421-4 / BH-MG
Introduo
Treinamento adequado Alimentao adequada Balano nutricional Balano hdrico
Introduo
Torna-se relevante investigar o conhecimento que os atletas de Taekwon-do possuem sobre o tema hidratao. Pois atletas submetidos a condies adversas, podem perder reservas corporais de gua e minerais, levando-os a ficarem desidratados. Reduzindo assim a performance, com prejuzos termorregulatrios e cardiovasculares. Hidratao x Rendimento do Atleta de Taekwon-do
Objetivo
Investigar atravs da anlise de questionrio, qual o conhecimento sobre hidratao que os atletas de Taekwon-do possuem.
Justificativa
Investigar o grau de conhecimento que os atletas tem a respeito dos hbitos de hidratao:
atravs de que meios eles adquiriram este conhecimento; qual a relevncia que representa a hidratao para o seu treinamento.
As roupas e equipamentos extremamente quentes que so utilizados na prtica deste esporte pode levar o praticante, que no estiver bem orientado, rapidamente a ficar desidratado, pela produo intensa de suor.
Reviso de Literatura
1-A IMPORTNCIA DA GUA E DOS ELETRLITOS 1.1 GUA produtos de desgaste que saem atravs da gua na urina e nas fezes; lubrificante das articulaes; componente estrutural das clulas; regulao da temperatura corporal do homem.
(KAMEL , 2004)
1.2 ELETRLITOS
Sais dissolvidos na gua intra e extra celular (Na+; K+; Cl-); Conduz a eletricidade; Controla a atividade celular e a comunicao entre clulas; Regula a gua corporal; etc. A manuteno da diferena de concentrao de eletrlitos entre os lquidos intracelular e extracelular vital para o funcionamento normal corpo.
2.3 PERDA DE GUA PELA SUDORESE Aumento da produo de calor durante o exerccio, proporcionalmente acompanhado pelo aumento da taxa de sudorese (GARCIA, 1999); Esta transpirao, acarretar uma perda no s de gua como tambm de eletrlitos (sdio, potssio, e cloro); Uma perda significativa de gua e eletrlitos; pode trazer srias consequncias para nosso corpo, tais com: a) reduo do volume sistlico e aumento da frequncia cardaca; b)aumento da elevao da temperatura corporal, deficincia da termorregulao; c)sensao de cansao com tendncia de interrupo das atividades em realizao (WEINECK , 1999).
Os atletas perdem grandes quantidades de sdio atravs da transpirao prolongada, juntamente com a diluio do sdio extracelular preexistente; reduzindo a osmolalidade do meio no qual o sdio se encontrava, quando ingerimos lquidos com pouco ou nenhum sdio. (MCARDLE, 1998).
sudorese + gua (excessiva) [Na +] <130 mEq/I leve = cefalia, confuso, mal estar, nuseas e cibras intensa = crise convulsiva, coma, edema pulmonar e morte refeio pr-competio CHO e lipdio e protena soluo de reidratao 5 a 8 % de CHO equilbrio hdrico e energtico
O primeiro requisito para que um repositor seja considerado isotnico, o seu ndice de molalidade. Os repositores isotnicos, devem ter a osmolalidade 15% prxima da osmolalidade plasmtica que de 285 m Osmol/L (FAGUNDES NETO , 1993 ). As bebidas isotnicas so absorvidas mais rapidamente pelo organismo que a gua pura, devido osmolalidade, teor de sdio e PH, que contribuem para melhor absoro (KAMEL , 2004 , p. 215 )
Metodologia
Utilizamos para este trabalho, metodologia exploratria, atravs de investigao descritiva. Sendo que utilizamos o questionrio retirado do estudo (MARTINS & FERREIRA, 2005), j utilizado em outros estudos. Consta de 17 perguntas, uma referindo-se ao tempo de prtica do esporte em questo, e as outras 16 visando identificar qual o conhecimento que os atletas possuem sobre o tema hidratao. Realizamos entrevistas com atletas do sexo masculino e feminino, da categoria adulto, faixa preta, da seleo mineira de taekwon-do; A coleta de dados foi realizada durante o ms de setembro de 2005.
QUADRO 1 Distribuio da amostra por gnero na modalidade TAEKWON-DO Homens 13 65% Mulheres 07 35% Total 20 100%
QUADRO 2 Distribuio dos atletas de taekwon-do especificando a mdia de idade e tempo de prtica desportiva
Homens
Mulheres
Homens
Mulheres
Resultados e Discusso
FIGURA 1 Costume de hidratao dos atletas de taekwon-do
0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0
75% 75%
Treinamento
25% 0 0 0 5%
20%
Competio
Natlia Falavigna
Nunca
Quase Nunca
s vezes
Sempre
Lutadores tentando
atingir o peso referente ao de sua categoria, encontrarem-se freqentemente desidratados.
100 porcentagem 80 60 40 20 0
74 Treinamento Competio
Antes
Durante
Depois
Resultados e Discusso
Tipo de soluo hidratante: preocupante o nmero de atletas que dizem no se preocupar com o tipo de soluo hidratante que utiliza, pois o mesmo representa 40% dos entrevistados. Mostrando o desconhecimento deste tipo de soluo, assim como sua importncia durante a prtica esportiva. No foi muito alto o FIGURA 3 - Momento em que as solues gua e consumo de isotnicos isotnicos so ingeridas pelos atletas entre os atletas de 95 100 80 taekwon-do, pode ser 80 60 por desconhecimento 60 gua dos benefcios deste Isotnico 40 25 tipo de soluo, ou 15 20 5 mesmo pelo alto custo 0 financeiro que estes Antes Durante Depois produtos representam.
porcentagem
Resultados e Discusso
Quando se deve beber lquidos? - influncia do fator sede na estratgia de hidratao. Dos atletas entrevistados, 65% responderam corretamente, que deveriam beber lquidos antes da sensao de sede. Um total de 35% apresentou hbitos errados de hidratao,
FIGURA 4 - Substncias hidratantes ingeridas pelos atletas
Outras Cerveja Caf Coca-cola Sucos naturais Refrescos Isotnico gua
0 0 5 5 40 30 15 95 0 20 40 60 80 100
porcentagem
Resultados e Discusso
preocupante o fato de 10% dos atletas no conhecerem nenhum isotnico.
isotnicos que voc conhece e qual o de sua preferncia Bebidas Desportivas No conheo SportAde Sportdrink Red Bull Energil C Marathon Outros Gatorade Marca de isotnico preferida 0% 0% 0% 5% 10% 10% 10% 80%
Resultados e Discusso
Freqncia com que os atletas conferem seu peso antes e depois de treinamento ou competio
Nunca 0 Quase nunca Sim, mas no frequente Sim, frequentemente
10 30 60
0 10 20 30 40 50 60 70
porcentagem
ndice de respostas (%) 65% 45% 25% 25% 20% 15% 15% 15% 10% 5% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Resultados e Discusso
Segundo Wolinsky (2002), durante o exerccio, a cada 15 20min, deveramos ingerir cerca beber 100 200 mL de gua fria (ou bebida eletroltica diluda).
Hidratao realizada pelos atletas relacionada com sua idealizao de intervalos de tempo
50% 45% 40% 35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0%
45%
30% 25%
0%
Beber 1/2 litro para Beber 1/4 litro para cada 1/2 de hora cada 1/4 de hora
No tenho idia
Apesar dos atletas afirmarem se preocupar com o tipo de vestimenta, esta preocupao no se manifesta de forma homognia entre as opes, devido ao fato do taekwon-do no permitir tanta flexibilidade de roupa em seus treinamentos e competies.
Resultados e Discusso
Somente 35% dos atletas j tiveram alguma orientao sobre como se hidratar, sendo que 65% responderam nunca terem sido orientados sobre o tema; 50% dos entrevistados conhecem a funo exata do isotnico, que, hidrata e repe eletrlitos e energia. Metade dos entrevistados mostrou desconhecimento sobre a funo do isotnico.
Concluso
O consumo de isotnicos, por atletas da seleo mineira de taekwon-do, baixo; Observamos que 45% dos competidores responderam no saberem a forma correta de se fazer uma hidratao, o que um nmero muito alto; Preferncia por uma hidratao por sucos e refrescos, o que no recomendado pela literatura; Um costume benfico o hbito de pesar antes e depois de um treinamento ou competio, que uma boa tcnica de avaliao do grau de hidratao; Sintomas de desidratao, os mais apresentados foram sede intensa e sensao de perda de fora, sintomas que poderiam ser minimizados com uma boa tcnica de hidratao.
Torna-se proveitoso que os atletas de taekwon-do tenham acesso a maiores informaes sobre a importncia de uma hidratao correta, assim como suas implicaes, para que os mesmos possam evitar alguns hbitos errados, podendo aumentar seu rendimento.
Referncias Bibliogrficas
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