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APRESENTAO DE TCC

DANIELA VALRIA DORNELAS


BELO HORIZONTE - 2005

Nvel de conhecimento dos atletas de Taekwon-do sobre hidratao

Prof. Dra. Elizabeth Barbosa Prof. Daniela Valria Dornelas Prof de Educao Fsica graduada pela UFMG -CREF-6421-4 / BH-MG

Introduo
Treinamento adequado Alimentao adequada Balano nutricional Balano hdrico

Maximizar o rendimento do atleta de forma segura e consciente

Introduo
Torna-se relevante investigar o conhecimento que os atletas de Taekwon-do possuem sobre o tema hidratao. Pois atletas submetidos a condies adversas, podem perder reservas corporais de gua e minerais, levando-os a ficarem desidratados. Reduzindo assim a performance, com prejuzos termorregulatrios e cardiovasculares. Hidratao x Rendimento do Atleta de Taekwon-do

Objetivo

Investigar atravs da anlise de questionrio, qual o conhecimento sobre hidratao que os atletas de Taekwon-do possuem.

Justificativa
Investigar o grau de conhecimento que os atletas tem a respeito dos hbitos de hidratao:
atravs de que meios eles adquiriram este conhecimento; qual a relevncia que representa a hidratao para o seu treinamento.

As roupas e equipamentos extremamente quentes que so utilizados na prtica deste esporte pode levar o praticante, que no estiver bem orientado, rapidamente a ficar desidratado, pela produo intensa de suor.

Reviso de Literatura
1-A IMPORTNCIA DA GUA E DOS ELETRLITOS 1.1 GUA produtos de desgaste que saem atravs da gua na urina e nas fezes; lubrificante das articulaes; componente estrutural das clulas; regulao da temperatura corporal do homem.
(KAMEL , 2004)

1.2 ELETRLITOS
Sais dissolvidos na gua intra e extra celular (Na+; K+; Cl-); Conduz a eletricidade; Controla a atividade celular e a comunicao entre clulas; Regula a gua corporal; etc. A manuteno da diferena de concentrao de eletrlitos entre os lquidos intracelular e extracelular vital para o funcionamento normal corpo.

2 - COMO O BALANO HDRICO PODE SER AFETADO NO CORPO


2.1 PERDA DE GUA PELA EVAPORAO Representa a perda de calor do corpo atravs da retirada de calor da pele para evaporar a gua na superfcie corporal (GARCIA , 1999). 2.2 PERDA DE GUA PELAS FEZES

2.3 PERDA DE GUA PELA SUDORESE Aumento da produo de calor durante o exerccio, proporcionalmente acompanhado pelo aumento da taxa de sudorese (GARCIA, 1999); Esta transpirao, acarretar uma perda no s de gua como tambm de eletrlitos (sdio, potssio, e cloro); Uma perda significativa de gua e eletrlitos; pode trazer srias consequncias para nosso corpo, tais com: a) reduo do volume sistlico e aumento da frequncia cardaca; b)aumento da elevao da temperatura corporal, deficincia da termorregulao; c)sensao de cansao com tendncia de interrupo das atividades em realizao (WEINECK , 1999).

3 - HIDRATAO E SUAS IMPLICAES


3.1 HIPONATREMIA

Os atletas perdem grandes quantidades de sdio atravs da transpirao prolongada, juntamente com a diluio do sdio extracelular preexistente; reduzindo a osmolalidade do meio no qual o sdio se encontrava, quando ingerimos lquidos com pouco ou nenhum sdio. (MCARDLE, 1998).

hiponatremia intoxicao pela gua

sudorese + gua (excessiva) [Na +] <130 mEq/I leve = cefalia, confuso, mal estar, nuseas e cibras intensa = crise convulsiva, coma, edema pulmonar e morte refeio pr-competio CHO e lipdio e protena soluo de reidratao 5 a 8 % de CHO equilbrio hdrico e energtico

3 - HIDRATAO E SUAS IMPLICAES


3.2 SOLUES COM CARBOIDRATOS Energia adicional, para reduzir a fadiga, conseguir manter as reservas de glicognio muscular por mais tempo e prevenir a hidratao (MCARDLE , 1998).

3 - HIDRATAO E SUAS IMPLICAES


3.3 PRESSO OSMTICA DAS SOLUES
INGERIDAS NO ESTMAGO Isotnica: possuem a mesma presso osmtica. Hipotnico: o lquido ingerido possui uma presso osmtica menor. A gua ser transferida do estmago para o sangue. Hipertnico: o lquido ingerido possui uma presso osmtica maior. A gua ser transferida do sangue para o interior do estmago.

3 - HIDRATAO E SUAS IMPLICAES 3.4 TIPOS DE REPOSITORES E SUAS FUNES


3.4.1 REPOSITORES HIDROELETROLTICOS Reposio de gua e dos eletrlitos perdidos com a transpirao, em quantidades variadas. Sendo que nesta categoria de produtos, a osmolalidade no definida (FAGUNDES NETO , 1993)

3.4.2 REPOSITORES ISOTNICOS

O primeiro requisito para que um repositor seja considerado isotnico, o seu ndice de molalidade. Os repositores isotnicos, devem ter a osmolalidade 15% prxima da osmolalidade plasmtica que de 285 m Osmol/L (FAGUNDES NETO , 1993 ). As bebidas isotnicas so absorvidas mais rapidamente pelo organismo que a gua pura, devido osmolalidade, teor de sdio e PH, que contribuem para melhor absoro (KAMEL , 2004 , p. 215 )

4 - Recomendaes para ingesto de lquidos


Beber 500ml de gua fria (ou bebida eletroltica) 20 30min antes do exerccio; Durante o exerccio, a cada 15 20min (2 3 Km), beber 100 200 mL de gua fria (ou bebida eletroltica diluda); Depois do exerccio, deve-se consumir um total de 1,4 4,2L de gua a cada hora (as quantidades de mais de 2L so difceis de se consumir na prtica (WOLINSK & HICKSON Jr., 2002 , p.381).

Metodologia
Utilizamos para este trabalho, metodologia exploratria, atravs de investigao descritiva. Sendo que utilizamos o questionrio retirado do estudo (MARTINS & FERREIRA, 2005), j utilizado em outros estudos. Consta de 17 perguntas, uma referindo-se ao tempo de prtica do esporte em questo, e as outras 16 visando identificar qual o conhecimento que os atletas possuem sobre o tema hidratao. Realizamos entrevistas com atletas do sexo masculino e feminino, da categoria adulto, faixa preta, da seleo mineira de taekwon-do; A coleta de dados foi realizada durante o ms de setembro de 2005.

QUADRO 1 Distribuio da amostra por gnero na modalidade TAEKWON-DO Homens 13 65% Mulheres 07 35% Total 20 100%

QUADRO 2 Distribuio dos atletas de taekwon-do especificando a mdia de idade e tempo de prtica desportiva

Mdia de idade e desvio padro

Mdia de anos de prtica e desvio padro

Homens

Mulheres

Homens

Mulheres

19,54 +/- 3,50

19,29 +/- 4,27

5,62 +/- 2,53

8,14 +/- 2,34

Resultados e Discusso
FIGURA 1 Costume de hidratao dos atletas de taekwon-do
0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0

75% 75%

Treinamento

25% 0 0 0 5%

20%

Competio

Natlia Falavigna

Nunca

Quase Nunca

s vezes

Sempre

Lutadores tentando
atingir o peso referente ao de sua categoria, encontrarem-se freqentemente desidratados.
100 porcentagem 80 60 40 20 0

FIGURA 2 - Momento em que os atletas de taekwon-do ingerem lquidos 95 65 57 89 80

74 Treinamento Competio

Antes

Durante

Depois

Resultados e Discusso
Tipo de soluo hidratante: preocupante o nmero de atletas que dizem no se preocupar com o tipo de soluo hidratante que utiliza, pois o mesmo representa 40% dos entrevistados. Mostrando o desconhecimento deste tipo de soluo, assim como sua importncia durante a prtica esportiva. No foi muito alto o FIGURA 3 - Momento em que as solues gua e consumo de isotnicos isotnicos so ingeridas pelos atletas entre os atletas de 95 100 80 taekwon-do, pode ser 80 60 por desconhecimento 60 gua dos benefcios deste Isotnico 40 25 tipo de soluo, ou 15 20 5 mesmo pelo alto custo 0 financeiro que estes Antes Durante Depois produtos representam.

porcentagem

Resultados e Discusso
Quando se deve beber lquidos? - influncia do fator sede na estratgia de hidratao. Dos atletas entrevistados, 65% responderam corretamente, que deveriam beber lquidos antes da sensao de sede. Um total de 35% apresentou hbitos errados de hidratao,
FIGURA 4 - Substncias hidratantes ingeridas pelos atletas
Outras Cerveja Caf Coca-cola Sucos naturais Refrescos Isotnico gua

0 0 5 5 40 30 15 95 0 20 40 60 80 100

porcentagem

Resultados e Discusso
preocupante o fato de 10% dos atletas no conhecerem nenhum isotnico.
isotnicos que voc conhece e qual o de sua preferncia Bebidas Desportivas No conheo SportAde Sportdrink Red Bull Energil C Marathon Outros Gatorade Marca de isotnico preferida 0% 0% 0% 5% 10% 10% 10% 80%

Resultados e Discusso

Freqncia com que os atletas conferem seu peso antes e depois de treinamento ou competio
Nunca 0 Quase nunca Sim, mas no frequente Sim, frequentemente

10 30 60
0 10 20 30 40 50 60 70

porcentagem

Sinais de desidratao em atletas de taekwon-do Sinais de desidratao


Sede muito intensa Sensao de perda de fora Dificuldade de realizao de um movimento tcnico facilmente realizado em condies normais Dor de cabea Dificuldade de concentrao Alteraes visuais Cimbra Palidez Fadiga generalizada Insensibilidade nas mos Sonolncia Alucinaes Coma Convulses Desmaios Interrupo da atividade planificada Interrupo da produo de suor Olhos fundos Perda momentnea da conscincia

ndice de respostas (%) 65% 45% 25% 25% 20% 15% 15% 15% 10% 5% 5% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

Resultados e Discusso
Segundo Wolinsky (2002), durante o exerccio, a cada 15 20min, deveramos ingerir cerca beber 100 200 mL de gua fria (ou bebida eletroltica diluda).
Hidratao realizada pelos atletas relacionada com sua idealizao de intervalos de tempo
50% 45% 40% 35% 30% 25% 20% 15% 10% 5% 0%
45%

30% 25%

0%

Beber 1 litros de uma s vez

Beber 1/2 litro para Beber 1/4 litro para cada 1/2 de hora cada 1/4 de hora

No tenho idia

Apesar dos atletas afirmarem se preocupar com o tipo de vestimenta, esta preocupao no se manifesta de forma homognia entre as opes, devido ao fato do taekwon-do no permitir tanta flexibilidade de roupa em seus treinamentos e competies.

Resultados e Discusso
Somente 35% dos atletas j tiveram alguma orientao sobre como se hidratar, sendo que 65% responderam nunca terem sido orientados sobre o tema; 50% dos entrevistados conhecem a funo exata do isotnico, que, hidrata e repe eletrlitos e energia. Metade dos entrevistados mostrou desconhecimento sobre a funo do isotnico.

Concluso
O consumo de isotnicos, por atletas da seleo mineira de taekwon-do, baixo; Observamos que 45% dos competidores responderam no saberem a forma correta de se fazer uma hidratao, o que um nmero muito alto; Preferncia por uma hidratao por sucos e refrescos, o que no recomendado pela literatura; Um costume benfico o hbito de pesar antes e depois de um treinamento ou competio, que uma boa tcnica de avaliao do grau de hidratao; Sintomas de desidratao, os mais apresentados foram sede intensa e sensao de perda de fora, sintomas que poderiam ser minimizados com uma boa tcnica de hidratao.

Torna-se proveitoso que os atletas de taekwon-do tenham acesso a maiores informaes sobre a importncia de uma hidratao correta, assim como suas implicaes, para que os mesmos possam evitar alguns hbitos errados, podendo aumentar seu rendimento.

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