Ol a todos, Sabado de calor e as opes so boas, passando pelo forr na casa do Nando, tum e tum no Edson Carneiro, samba

e forr no Matriz e Filial, Zapata ou Bar Curityba. Amanh tem domingueira na Oito Tempos e forr na Soc. 13 de Maio. Domingo tem uma data muito importante: eleio municipal tanto para vereador quanto para prefeito. Muito se fala sobre as eleies deste pleito e o papel de cada cargo. E o que eu gostaria de adicionar, como cidado, uma cultura de lembrana: vocs lembram em quem votaram nas eleies passadas? Se sim, timo. Se no, passem a lembrar. Nunca tarde para comear a lembrar. A importncia de saber em quem voc votou para poder cobrar do candidato (caso eleito) sobre as promessas de campanha e assim podermos analisar seu desempenho durante o mandato sob o nosso ponto de vista individual. O futuro da nossa cidade, estado e pas depende de ns mesmos de das nossas decises. Aproveitando um pouco da semana que vem e, especificamente na tera-feira dia 09 de outubro, ocorre o lanamento da marca e do atelier LAOKI, da Marcia Aoki e Fabiana Lara, na Aldeia do Beto (antigo Beto Batata do Alto da XV) a partir das 19h30. um lanamento voltado para o pessoal que dana, seja dana de salo, hip hop, forr p de serra e demais estilos e ritmos. E alguns exemplos das peas so saias para forr, salsa, peas que se transformam como cala que vira saia, blusa que vira short. S conferindo pessoalmente para saber mais. Ah... claro que ter muita dana, pois isso no poderia faltar. E a entrada franca. A LAOKI faz uma confraternizao para seu lanamento e para isso conta com 3 espaos distintos: Espao de mostra das peas de vesturio, com pufes, tapete e almofadas para deixar o espao aconchegante, visando uma melhor exposio das peas; Num segundo espao, ter apresentaes breves de dana e onde ocorre a confraternizao; J o terceiro espao para interao danante, cuja msica acontece at as 22h30 num volume de pista de dana e, aps, num som mais ambiente por questes de regras da casa;

O local tambm conta com infra estrutura para comes e bebes, pois um restaurante. O endereo : Rua Professor Brando, 678. Alto da XV. Google Street View, clique aqui. Falado isso, desejo um timo final de semana a todos e amanh tem audio para bolsista l no Almir Lima (16h), como hoje a tarde teve no Mix Studio do Corpo (e falado sobre isso no final de semana passado). Maiores informaes: Escola de Dana Almir Lima: (41) 3039-6978 ou (41) 9686-9199. Textos sobre prticas saudveis, como a importncia de uma atividade fsica e sobre hidratao, podem ser lidos mais abaixo, na seo Prticas Saudveis. Instrues sobre o PDF em anexo nos e-mails:

Para baixar o visualizador: http://get.adobe.com/br/reader/ Alguns endereos disponveis com o Google Street View (o carro do Google que tira fotos das ruas e se pode andar pelas mesmas como se estivesse passeando). Ao final sempre tem os flyers/folders dos eventos e dos workshops.

Vale lembrar que todas as informaes enviadas via e-mail estaro no blog, tanto por questo de conforto, mobilidade e praticidade tambm: http://dancacuritiba.wordpress.com.

1 Eventos Futuros
1. Sbado, dia 13 de outubro, Baile de Forr e Sertanejo, na Escola de Dana Edson Carneiro, com Forr Maneiro tocando ao vivo; 2. Sexta-feira, dia 19 de outubro, Baile da Escola Cido Arruda, no Crculo Militar. Maiores detalhes, clique aqui (evento do Facebook); 3. Sbado, dia 20 de outubro, 4 Maratona de Forr, no Nilo Samba & Choro; a. Com o pr lanamento do segundo CD do sanfoneiro Joo Pedro Teixeira. i. CD "Novas Cores". O Cd traz arranjos que exploram o acordeon de forma inovadora e conta com composies de Egberto Gismonti, Chico Buarque, Edu Lobo, Sivuca e em especial, um Forr que Hermeto Pascoal fez para o sanfoneiro Joo Pedro, exclusivamente para este projeto Chamado "Trilhando Novas Cores".Alm de clssicos como Brasileirinho,Feira de Mangaio,Tico-tico no fub,Beatriz e muito mais! 4. Sbado, dia 20 de outubro, Mistura e Manda (Samba, zouk e salsa), na Escola de Dana Edson Carneiro; 5. Domingo, dia 28 de outubro, Sarau Danante da Escola de Dana Edson Carneiro, local: SESC gua Verde.

Sumrio 1 Eventos Futuros ...........................................................................................................2 2 Prticas Saudveis ........................................................................................................4

2.1 Porque devemos buscar a atividade fsica? (por Luciana, Fisioterapeuta e prof. de Pilates) ..... 4 2.2 Hidratao (por Ana Paula, Nutricionista) .................................................................................. 4 2.2.1 Hidratao e Exerccio Fsico: quando e como hidratar? Antes, durante e depois! ............... 5 2.2.2 gua de cco Isotnico Natural ........................................................................................... 5 2.2.3 SIRVA-SE: ................................................................................................................................ 5

3 4

Cursos e Workshops (verso pocket) .............................................................................8 Programao Danante ................................................................................................8

4.1 Sbado, dia 06 de outubro .......................................................................................................... 8 4.1.1 Baile do Tum e Tum Edson Carneiro .................................................................................... 8 4.1.2 Forr Lado B Local: CasaduNando ....................................................................................... 8 4.1.3 Matriz e Filial Samba e Forr ............................................................................................... 8 4.1.4 Bar Curityba Samba ............................................................................................................. 9 4.1.5 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ......................................................................................... 9 4.2 Domingo, dia 07 de outubro ....................................................................................................... 9 4.2.1 Domingueira Dana dos nem to famosos Oito Tempos ................................................... 9 4.2.2 Sociedade 13 de Maio Forr ................................................................................................ 9 4.2.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo ................................................................................. 9

Endereos .................................................................................................................. 11
5.1 5.2 5.3 Bar Curityba .............................................................................................................................. 11 CasaduNando ............................................................................................................................ 11 Oito Tempos Dana de Salo .................................................................................................... 11

5.4 5.5 5.6

Matriz e Filial ............................................................................................................................. 11 Sociedade 13 de Maio ............................................................................................................... 11 Zapata Mexican Bar (Batel) ....................................................................................................... 11

Flyers/folders de divulgao ....................................................................................... 13

2 Prticas Saudveis
O texto foi fornecido por uma de nossas colaboradoras, a Ana Paula (Nutricionista) e pela Luciana (prof. de Pilates e Fisioterapeuta).

2.1 Porque devemos buscar a atividade fsica? (por Luciana, Fisioterapeuta e prof. de Pilates)
A atividade fsica recomendada no s pelos mdicos, mas por todos os profissionais de sade. Depois de escolhida a atividade que mais lhe convir dentre as tantas que existem, buscar um profissional qualificado para o acompanhamento desta atividade faz-se necessrio para que a atividade seja corretamente executada para ter um mximo de aproveitamento e um mnimo de leses. E devemos pensar mais do que o resultado esttico fruto da atividade fsica, devemos pensar sim na funcionalidade corporal, na circulao e alimentao de clulas e tecidos, trocas gasosas durante a respirao, fortalecimentos e alongamentos musculares para manter a estrutura ssea e rgos em seus devidos lugares, alm de melhorar e muito suas atividades de vidas dirias. E isso no pouco, de maneira alguma! Pois o nosso corpo como uma mquina cheia de engrenagens e estas precisam estar com tudo em ordem para possam funcionar bem. E no adianta torcer o nariz para a atividade fsica, pois somos jovens hoje e o exerccio far com que tenhamos um envelhecimento cada vez melhor, facilitando e muito nossas atividades dirias. Pensem nisso! Procure uma atividade fsica que melhor se adapte ao seu corpo emente e comece a preparar o seu corpo para o futuro. Sem esquecer de tambm associar um profissional devidamente qualificado e habilitado para que possa fazer a unio entre o til ao agradvel. Seu corpo agradece!

2.2 Hidratao (por Ana Paula, Nutricionista)

Quando realizarmos algum exerccio fsico, h produo de uma grande quantidade de calor que faz aumentar nossa temperatura interna e, para e manter o corpo com sua temperatura normal, elimina-se lquido atravs do suor. Se isso no acontecesse ocorreria um superaquecimento interno. S que essa perda de lquidos precisa ser reposta para evitar a desidratao que causaria uma falha geral no organismo. A perda de gua diminui a quantidade de sangue circulante, prejudicando a irrigao sangunea, com isso, a fadiga se instala e cai o rendimento, sendo normal o aparecimento de cimbras.

2.2.1 Hidratao e Exerccio Fsico: quando e como hidratar? Antes, durante e depois!
Antes - Ingira normalmente a quantidade adequada de lquidos durante o dia (1 a 1,5l) deixando 250 a 500 ml para beber 15 a 30 minutos antes do exerccio, para inici-lo com um grau de hidratao apropriado, e com um tempo adequado para que qualquer excesso de lquido seja eliminado pela urina. Durante - Quando voc faz exerccios de maneira constante, seu corpo perde mais gua do que capaz de produzir e, se no houver reposio, voc desidrata e coloca em risco sua sade. recomendada a ingesto de lquidos de 100 a 200ml a cada 20 minutos. Depois: vontade e, lembre-se de que a sede no um bom indicador para a reidratao. Quando ela aparece o corpo j est desidratado. Dica: Os lquidos frios ou gelados tem a absoro mais rpida. Para hidratar, a melhor pedida gua, sem dvida. Bebidas com cafena desidratam, j as gaseificadas ou preparadas com leite e frutas dificultam a digesto e podem causar desconforto gstrico.

2.2.2 gua de cco Isotnico Natural

considerado um isotnico natural j que apresenta vrios eletrlitos como sdio, potssio, fsforo e cloro, alm de carboidratos, protenas, gorduras, vitaminas e fibras. de fcil absoro, perfeito para reposio de gua e eletrlitos, perdidos durante a prtica das atividades fsicas.

2.2.3 SIRVA-SE:
70 % do peso do corpo de gua; A gua 85% do seu sangue, 75% do crebro, 13% da pele; A transpirao leva 500 ml de gua por dia, de 1 a 1,8 vai embora com a urina e 400 ml saem pelos pulmes; Na prtica de exerccio fsico o ideal beber 200 ml a cada 30 minutos; Acredita-se que a desidratao natural do corpo que leva ao envelhecimento; Tomar um copo de gua antes do caf da manh melhora o funcionamento dos intestinos; A gua ajuda o sangue a transportar melhor o oxignio para os msculos. Na falta dela, voc fica lenta, menos ativa e queima menos calorias; Todas as reaes bioqumicas do organismo ocorrem na presena da gua; O corpo desidratados faz o metabolismo cair em at 3% resultando em um aumento de meio quilo em mdia a cada seis meses; Em um corpo mal hidratado aumenta-se a temperatura interna que estimula a regio do crebro responsvel pela sensao de fome. Beber mais gua ajuda a controlar o apetite.

3 Cursos e Workshops (verso pocket)

Eu ainda estou com problemas de tempo para completar essa seo da programao semanal. Mas como est tendo cursos bacanas eu aproveito para divulga-los e peo a gentileza dos interessados ligar nas escolas para saber mais informaes. Est acontecendo um curso para damas e cavalheiros na Oito Tempos Curitiba. De 3 semanas/aulas, acontece nesta sexta-feira (19h30) a segunda aula. Maiores informaes: (41) 3232-0192. Aproveitando tambm a maratona de workshops voltados para damas e cavalheiros, com fundamentos para dana de salo (conduo, postura, resposta, individualidade e feminilidade), o Espao Cultural Dana Sem Limite faz um workshop neste sbado a tarde (14h30 cavalheiros e 16h30 damas). Maiores informaes: (41) 3016-1906 ou (41) 8800-7899.

4 Programao Danante
4.1 Sbado, dia 06 de outubro
4.1.1 Baile do Tum e Tum Edson Carneiro
Atraes: Vrias salas tocando todos os ritmos; Toda a equipe danando com os alunos e convidados. Preos: R$ 15,00 somente na hora. Cavalheiros que chegarem at as 22h30 pagam apenas R$ 8,00. Horrio: Das 22h at as 02h aproximadamente. Dica: Chegar cedo sempre uma boa pedida.
Obs.: Horrios e valores confirmados via e-mail com a Crisley/Elis.

4.1.2 Forr Lado B Local: CasaduNando

Atraes: Trio Cantareira e Forr de Rabeca; DJ Sabi e DJ Jonas no intervalo, ter discotecagem de vinil, Evento no Facebook: clique aqui; Preos: Para quem clicar em participar no evento do Facebook: R$ 10,00 para homens e R$ 8,00 para mulheres. Na hora e sem participar no evento, outro preo (R$ 15 masculino e R$ 12 feminino). Horrio: Das 18h at as 1h30. A primeira banda deve comear por volta das 21h. Dica: uma iniciativa do Nando Gonalves em divulgar melhor o forr em Curitiba e tambm aumentar os locais para se danar o forr. Ele tem uma atitude aberta em unir todos os estilos de forr para se danar. O local a casa dele mesmo, por isso a banda entra cedo (21h). E respeitem as vagas de garagem na hora de estacionar o carro.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com o Nando.

4.1.3 Matriz e Filial Samba e Forr

Atraes: Hora Brasil (primeiro) e Xax do Xex (depois) tocando muito samba e forr. Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres.

Horrio: A primeira banda est prevista para comear a tocar entre 21h e 21h30. E o forr deve comear 23h e 23h30 aproximadamente. Dica: Duas timas bandas tocando no mesmo lugar e dia para o nosso proveito.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a Priscila.

4.1.4 Bar Curityba Samba

Atraes: Milagrosos Decompositores Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres. *Mulheres FREE at as 21h. Horrio: A partir das 21h. As bandas devem comear a tocar entre 21h e 22h. Dica: As duas bandas so muito boas.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.1.5 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: Sensacin Latina. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 25,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.2 Domingo, dia 07 de outubro

4.2.1 Domingueira Dana dos nem to famosos Oito Tempos
Atraes: DJ. Baile de dana com um tipo de concurso, a dana dos nem to famosos. uma brincadeira e um baile legal para aproveitar. Preos: R$ 10,00 na hora; Horrio: A partir das 17h. Deve ir at 19h ou 20h. Dica: Para danar e brincar.
Obs.: Horrios e valores confirmados via Facebook.

4.2.2 Sociedade 13 de Maio Forr

Atraes: Areia Branca Preos: At s 21h30 R$ 13,00 para homens e R$ 10,00 para mulheres. Depois das 21h30 R$ 15,00 para homens e R$ 13,00 para mulheres. Horrio: A partir das 20h30. A banda comea as 21h30 e o primeiro intervalo da acontece as 23h30 aproximadamente. A banda toca at 1h mais ou menos. Dica: Chegue perto das 21h mesmo que o horrio com desconto seja at as 21h30, pois assim voc pode aproveitar mais.
Obs.: Informaes obtidas com a casa.

4.2.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo

Atraes: Jota Jnior e Rodrigo e outras duplas; Preos: R$ 20,00 masculino e R$ 15,00 feminino. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 20h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa. E sim, passaram esses valores para mim via telefone.

5 Endereos
Para ter acesso aos endereos completos de todas as casas e escolas cadastradas, basta acessar: https://dancacuritiba.wordpress.com/enderecos/

5.1 Bar Curityba

Endereo: Alameda Presidente Taunay, 444 Centro. Fica entre a Al. Carlos de Carvalho e a Av. Vicente Machado, prximo ao Hospital de Olhos. Mapa, clique aqui. Estacionamento: Valet a R$ 15,00. Chegando cedo, fica mais fcil estacionar na rua nas proximidades. Depois a dificuldade aumenta devido aos clientes das outras casas prximas.

5.2 CasaduNando
Endereo: Rua Alfredo Muraro, 511 So Joo (Curitiba). Fica atrs do parque Tingi. Mapa, clique aqui. Google Street View, aqui. Estacionamento: Deve-se estacionar na rua, mas procure evitar de estacionar na frente de garagem dos vizinhos para no ter incmodos. Ter um pessoal cuidando dos carros na rua para aumentar a tranquilidade na festa.

5.3 Oito Tempos Dana de Salo

Endereo: Rua Baro do Rio Branco, 261 (1. andar) - Centro. Fica prximo ao Centro de Convenes de Curitiba. Mapa, clique aqui. Google Street View, clique aqui. Estacionamento: H estacionamentos prximos ao Vox. E quem quiser, pode deixar o carro na rua tambm, mas falta espao algumas vezes.

5.4 Matriz e Filial

Endereo: Av. Igua, 2300. Esquina com a Rua Bento Viana. Mapa, clique aqui. Google Street View, aqui. Estacionamento: A casa oferece servio de Valet. Se voc preferir, tambm d para deixar na rua. Ocasionalmente pode ter guardadores de carro na rua. Sempre bom ter cuidado ao deixar o carro na rua.

5.5 Sociedade 13 de Maio

Endereo: Rua Desembargador Clotrio Portugal, 274 So Francisco. Fica praticamente esquina com a Alameda Princesa Izabel (final da rua). Mapa, clique aqui. Estacionamento: Agora tem dois estacionamentos prximos, um quase do lado e outro mais para o meio da quadra. Os dois cobram R$ 10,00. Para deixar o carro na rua, passvel de ser taxado em R$ 2,00 ou R$ 3,00.

5.6 Zapata Mexican Bar (Batel)

Endereo: Rua Silva Jardim, 3959 Seminrio. Para quem no conhece fica mais fcil vir pelo comeo da Silva Jardim (chafariz). Mapa, clique aqui. Estacionamento: Anexo ao Zapata, tem um servio de valet. Sexta-feira e sbado, deixando o carro na rua h guardadores que costumam cobrar R$ 5,00 adiantados (segundo o guardador, ele no vai embora at o ltimo carro sair). Tambm possvel deixar o carro na rua sem o guardador vir cobr-lo caso estacione um pouco antes do Zapata.

Abraos, Saulo - saulo@bbs2.sul.com.br

6 Flyers/folders de divulgao