Download-292158-Nvgestão Completa Dos Estudos - Metodo Tríade-11029355

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INICIE SEUS ESTUDOS SEM
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te explicar um caminho certo e segu
bastante atenção:
CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRE
VEJA ESSAS INFORMAÇÕES EM VÍDEO ANIMA
ORIENTAÇÕES PARA INÍCIO DO EST
Essa planilha foi feita para orientá-lo na execução de um Planejamento Completo de seus Estudos e na
há um vídeo explicativo que você pode encontrar nas Playlists do canal MEU ESTUDO.
Mentalize uma imagem relacionada à sua aprovação. Pesquise na internet uma imagem e coloque no p
na sua mesa de trabalho, etc. Se possível, coloque essa imagem até em seus cadernos e em seu quarto
Contemple essa imagem por alguns minutos pelo menos 03 vezes ao dia;
Analise o melhor local de estudo - Casa ou Biblioteca; Verifique as vantagens e desvantagens de cada u
Se já tem uma base mínima, como regra, salvo em situações excepcionais, cursinhos devem ser evitado
que estamos aprendendo. Mas a verdade é que só haverá aprendizado se o aluno de fato estudar em ca
sempre deve ser preferível, livros, PDF e vídeos. Se optar por cursinho presencial, faça disciplinas isolad
Organize o local de estudo – local, mesa, cadeira, luminárias, separar todos os livros e cadernos que vá
Crie uma pasta chamada “Projeto (nome do seu projeto de estudos)” e coloque tudo que for importante
O ideal é que esteja na nuvem para acessar de vários locais; Baixe todos os materiais e deixe sempre o
download, baixe o curso completo para evitar problemas com internet.
Faça um Plano de Estudos. Formule uma estratégia. Analise fatores como foco, tempo, dinheiro e contr
desses assuntos.
Assine um site de resolução de questões on line ou baixe um aplicativo. Gaste um tempo aprendendo a
como localizar e filtrar matérias e assuntos. Você pode ter acesso gratuitamente a uma amostra de sim
Comprar livros da Bibliografia básica, caso já não tenha. Livros são feitos para serem rabiscados. Não c
aqueles que for efetivamente estudar dentro do Plano de Estudos;
Converse com seus familiares para ajudá-lo nos estudos. Muitos projetos falham pela falta de apoio dos
Faça uma análise de atividades de seu dia que podem ser organizadas e quais fluxos poderiam ser melh
dia com menos movimento e fora de seu horário de estudo, etc. Cada minuto que ganhar vai ser muito
caso de sua carga de estudo já estar bem pesada. Assista o vídeo da Técnica da Aglomeração: https://w
Compre uma pasta de plástico simples para cada matéria e lá coloque tudo que for importante para ess
exercícios, Leis secas, etc;
Compre cadernos – 1 caderno de 200 folhas para cada matéria. Se for usar exclusivamente o PDF, o cad
encadernar folhas brancas e utilizar como caderno;
Nunca utilize lápis para fazer anotações, resumos ou esquemas. Fica mais difícil ainda de revisar. Prefira
uma estrutura visual hierarquica: Vermelho para títulos, preto para subtítulos e destaques e azul para a
nas revisões ou ao fazer exercícios. Assista como fazer resumos: https://www.youtube.com/watch?v=20
Caso tenha Smartfone, utilize um aplicativo para contabilizar horas de estudo. Chama-se Aprovado. Veja
http://www.aprovadoapp.com.br/Ajuda.html.
Separe um caderno para anotar as dicas, descobertas e orientações sobre a melhor maneira de você es
Em seus tempos livres, assista filmes que o incentive a perseverar e lutar pelos seus objetivos.
Preparamos uma lista recomendada com filmes que irão deixar sua motivação sempre alta. Veja na aba
Evite séries televisivas, incluindo novelas ou qualquer programação que tenha continuidade e horário fix
nos fazem sair do foco dos estudos. Uma solução é escolher uma série e assistir em seu dia de folga co
semanal. Mas é importante que só permita fruir do prêmio se realmente cumprir as suas tarefas;
Execute filmente o cronograma de seu Plano de Estudos. Caso ele esteja muito fácil ou muito difícil é um
conseguir cumprir seu plano por duas semana seguidas, providencie as alterações. A parte mais importa
tenha vergonha de começar devagar. Não coloque uma carga que não irá conseguir cumprir. Estudar é
que mais gastam energia. Não subestime isso. Mesmo que você tenha disponível 10 horas para estudar
mas siga constante. Nessa planilha você tem todas as ferramentas para fazer um Planejamento comlleto
Verifique semanalmente o relatório de questões feitas no site de resolução de questões e faça uma anál
questões. Esses indicadores podem alterar sutilmente o seu Plano no que diz respeito a necessidade de
Deve dormir entre 06 e 08 horas. Se dorme mais do que isso, comece reduzindo pouco a pouco, até che
necesssidades mínimas. O principal indicador para entender a necessidade de sono de cada organismo é
buscar orientação de especialista no caso de disturbios do sono ou para entender melhor o ciclo de seu
Se possível, prefira banho frio. Desperta e dá mais ânimo.
Tente inserir alguma atividade física. Vai ajudar a relaxar e dar mais disposição. Contudo, nesse momen
estudos e tenha uma vida equilibrada;
Em seu caderno, classifique cada assunto com os 3 I´s: IMPRESCINDÍVEL , IMPORTANTE ou INTERESS
Ao estudar, suas necessidades básicas devem estar satisfeitas. Só assim é possível se concentrar. Por is
ajustado antes das sessões de estudo;
Evite a monotônia, pois isso traz distração.Tente ser dinâmico na hora do estudo. Se estiver fazendo mu
estiver pensando em outra coisa que não o estudo, pare por uns minutos, dê três pulos, levante os braç
Depois disso, volte a estudar;
Acompanhe os vídeos do Canal Meu Estudo. Vai aprender dicas, técnicas, princípios valiosos para ajudá-
https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA;
Use a Técnica de Pomodoro. Veja o vídeo sobre essa Técnica no Canal Meu Estudo: https://www.youtub
Cuidado com conexão na hora do estudo. Fique off line o tanto quanto possível. Ademais, evite estar em
continuamente interrompido. WhatsApp é pecado mortal e imperdoável, quando se está estudando. Des
relacionados a estudo, pois pode ser um foco de distração e procrastinação;
Evite preocupações não relacionadas ao estudo. Não gaste seu tempo e esforço em problemas que não
intervenção. Foque em seu projeto. Assista ao vídeo sobre o Princípio 90/10 no Canal Meu Estudo: https
Álcool e balada - O mínimo possível. Próximo à prova deve ser totalmente evitado.
Saiba que só se deve contar o tempo de estudo se for sem interrupção. Portanto, aquele candidato que
meses seguidos, não estuda há 05 anos, pois cada vez que para ele para, começa praticamente do zero
pois terá que recomeçar tudo de novo. O estudo é feito de fases. Uma boa preparação pode pular etap
níveis de acertos também são progressivos, de acordo com o tempo de estudo e amadurecimento do es
Não descuide da saúde. Uma doença provocada por algumas negligências pode roubar um tempo valios
Além de que pode-se quebrar o ritmo de estudo. Tenha paciência e siga o plano de estudos sem excess
desnecessárias.
Lembre-se: de todas as formas que existem de vencer na vida, o estudo acaba sendo a mais fácil e cert
exigindo muito mais esforço e dor no longo prazo.
Não precisa esperar a segunda - feira para começar seu Plano de estudos ou iniciar a fase de Planejame
Caso não consiga se concentrar, faça exercícios. Se mesmo assim ainda não conseguir, descanse 10 mi
Releia essas orientações sempre sempre que achar necessário. Veja todas as abas dessa planilha e as u
APRENDER A APRENDER com uma sequência lógica dos vídeos do canal. Mãos à obra.
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AS 08 REGRAS DE OURO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Estudar é uma tarefa individual e tem
mas há algumas regras de ouro para que seu estudo seja realmente efetivo. Estude-as e aplique-as com atenção. Se fizer isso, vai poupar muito
mais resultados.
CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRENDER A ES
08 REGRAS DE OURO PARA UM ESTUDO EFETIVO

REGRA DE OURO Nº 1: TOME VACINA CONTRA A DESCULPITE. Essa doença é muito grave e contagiosa e já tem matado o sonho
tem essa doença. O melhor remédio é não se fazer de vítima e assumir a responsabilidade por seus erros e acertos. Todas as pess
falharam muitas vezes. Falhar e ter dificuldades só mostra que você está no caminho certo. Contudo, as dificuldades devem ser ve
aprendizado e progresso.
REGRA DE OURO Nº 2: DEFINA UM FOCO. Antes de começar a estudar, gaste um tempo para definir bem seu foco de estudos. Is
aborrecimentos no futuro.
REGRA DE OURO Nº 3: NÃO SEJA IMEDIATISTA. Imediatismo não combina com resultados e nem com estratégia. Se não controla
seriamente comprometidos, mesmo que estude muito.
REGRA DE OURO Nº 04: CUIDADO COM AS PALAVRAS. Não diga: Estudar é chato. Prefira: Isso é desafiador e vou conseguir apre
seu cérebro para isso. Pense sempre na recompensa. O que está fazendo pode ser desconfortável, mas será que o prêmio não val
REGRA DE OURO Nº 5: SINTA UM POUCO DE DOR. Todo esforço vale a pena. Troque de 1 a 03 anos de muito esforço por pelo m
temporária.
REGRA DE OURO Nº 06: NÃO DESISTA: Quando quiser desistir, pense em duas pessoas que você conhece. Uma malsucedida a ou
tente descobrir qual delas tem um histórico de desistência. Obs: só não vale revelar para elas a natureza de seu experimento.
REGRA DE OURO Nº 07: NÃO MUDE DE FOCO. Quando quiser mudar o foco de seu Planejamento inicial, anote todos os prós e co
planejamento para evitar de desfocar. Por isso vale a pena gastar um tempo no Planejamento inicial para definir um foco.
REGRA DE OURO Nº 08: PRATIQUE O QUE APRENDEU. Faça muitas questões. Sempre que tiver qualquer quantidade de tempo di
pode ser suficiente para fazer algumas questões. Use um site de resolução de questões ou algum aplicativo para facilitar essa tare
Programa dos 10 passos para começar o
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Para ter um planejamento nos estudos bem
simples que utilizo no método Tríade. Veja abaixo quais são os passos necessários para ter um Planejamento eficaz e que irá evitar de perder tempo
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1. DEFINIR FOCO – ÁREA. PROBLEMA DO ENTRONCAMENTO – EDITAL ANTERIOR;
2. ESCOLHER LOCAL DE ESTUDOS;
3. DEFINIR HORAS DIÁRIAS DE ESTUDO;
4. VERIFICAÇÃO DO NÍVEL – FAZER PROVA;
5. DEFINIR MATÉRIAS INICIAIS – 03 BÁSICAS;
6. DIVIDIR HORAS ESTUDO, REVISÃO E QUESTÕES;
7. ORGANIZAÇÃO MATERIAL DE ESTUDO;
8. DECIDIR ESTUDAR PRESENCIAL OU ON LINE;
9. BIBLIOGRAFIA;
10. MONTAR PLANO DE ESTUDOS

Organização do T
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. A organização do tempo é um dos requisitos m
organização do tempo e na elaboração de seu Plano de Est
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DICAS PRÁTICAS PARA ORGANIZAR O TE
USAR ASSISTENTES , AGENDAS;
DELEGAÇÃO;
PENSAR NO FLUXO DE SEU DIA E EVITAR RETRABALHO;
TEMPO É MAIS VALIOSO DO QUE DINHEIRO: NÃO GASTE MAIS TEMPO DO Q
INVISTA EM APRENDER A GERIR O TEMPO;
CUIDADOS COM MULTI TAREFAS;
DEFINA PRIORIDADES;
CUIDADO COM REDES SOCIAIS, PROGRAMAS DE TELEVISÃO, E-MAIL;
CUIDADO COM CONVITES DESNECESSÁRIOS.
APRENDA A DIZER NÃO

FICHA DE DEFINIÇÃO
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AS
PERGUNTAS INDICATIVAS
FICHA DE DEFINIÇÃO DE FO
CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRENDE
PERGUNTA
Você já tem um concurso, vestibular ou outro projeto de estudo definido?
Por que decidiu estudar?
Dentro de seu projeto de Estudo, Você já tem uma área específica de foco definido?
Ex: área fiscal, medicina, área administrativa, etc.
Por que escolheu essa área específica?
Qual sua escolaridade? Qual sua formação?
Já está estudando para esse projeto? Quanto tempo?
Estuda ou pretende estudar em casa, no trabalho, na biblioteca ou em outro lugar?
Sua expectativa é ser aprovado em quanto tempo?
Caso não consiga ser aprovado na próxima prova, qual seu plano de contigência?
Qual seu tempo semanal disponivel para estudo?
Você tem uma necessidade urgente de passar em menos de 06 meses?

Indique a natureza da determinação em passar na prova atualmente.
Qual salário você almeja após aprovado ou depois de formado?
Em uma escala de 0 a 10, qual o nível de sacrifício que você está disposto a fazer?
Utilize ferramenta disponível para medir seu nível de sacrifício.
Já foi aprovado em alguma prova antes? Qual?
Você trabalha? Fale um pouco de seu trabalho.
Caso trabalhe, qual sua renda atual?
Caso trabalhe, sua renda atual é suficiente para manter seu estilo de vida?
Prefere cursinhos, livros, pdf ou vídeos?
Qual seu estágio de aprendizagem (auto declarado) de uma maneira geral? Iniciante,
Intermediário ou Avançado. Faça o nivelamento de matérias para ter uma melhor
noção de seu estágo de aprendizagem.
Qual seu canal de Aprendizagem? Faça teste na aba correspondente e verifique.
Dê uma nota de 0 a 10 para sua disciplina.
Dê uma nota de 0 a 10 para sua organização.
Dê uma nota de 0 a 10 para seu planejamento.
Dê uma nota de 0 a 10 para sua motivação.
Dê uma nota de 0 a 10 para sua concentração.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu método de estudos.
Dê uma nota de 0 a 10 para seu foco.
Dê uma nota de 0 a 10 para sua capacidade de memorização.
Dê uma nota de 0 a 10 para seu controle emocional.
Em uma escala de 0 a 10, o quanto você acredita que irá conquistar o seu objetivo?
Na sua opinião,qual sua maior dificuldade: PLANEJAMENTO, METODOLOGIA

ou CONTROLE EMOCIONAL?
Escreva livremente qualquer coisa que ache importante para ajudar a definir o seu
foco de estudo
ÃO DE FOCO
STUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR
RESPOSTA OBSERVAÇÃO
ANÁLISE SW
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Conhecimento sobre si mesmo
SWOT vai ajudar nisso. Leia as instruções e utilize essa ferramenta estratégica. Utilize a ferrame
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INSTRUÇÕE
Pense a respeito de seu projeto e liste alguns pontos nos campos abai
FORTALEZAS: Fatores internos positivos. São seus pontos fortes. Analise quais suas vantagens e pontos fortes relaciona
de organização, concentração, Comprometimento, etc.
FRAQUEZAS: Fatores internos negativos. Veja quais são suas fraquezas ou Pontos fracos. As fraquezas devem ser excluí
OPORTUNIDADES: Fatores externos positivos. Analise quais são os fatores externos positivos em relação ao seu projeto d
horária de estudo, pouca concorrência, trabalha perto de casa, local adequado para estudo, etc.
AMEAÇAS: Fatores externos negativos. Liste os fatores externos que podem prejudicar a obtenção de seu objetivo. Ex: Dif
pouco tempo para estudar, etc.
MATRIZ SW
FORTALEZA
FRAQUEZA
SE SWOT
nhecimento sobre si mesmo e sobre seu desafio é um aspecto importante de sua preparação. A ferramente de Análise
stratégica. Utilize a ferramenta toda vez que for enfrentar um novo desafio.
L MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR
UÇÕES:
s campos abaixo:
e pontos fortes relacionados ao seu objetivo. As fortalezas devem ser potencializadas. Ex: Boa capacidade
quezas devem ser excluídas ou minimizadas. Ex: Dispersão, dificuldade de foco, etc.
m relação ao seu projeto de aprovação. Ex: Boa perspectiva de edital em tempo adequado, Boa carga
o de seu objetivo. Ex: Dificuldade de um concurso ou seleção, alta concorrência, dificuldades econômicas,
Z SWOT
OPORTUNIDADE
AMEAÇA
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍAD
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Ess
Tríade do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.
Preencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
1. Nunca
2. Raramente
3. Às Vezes
4. Quase Sempre
5. Sempre
PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
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RESULTADO TRÍADE DO TEMP
CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
ANÁLISE PRELIMINAR
Você tem a seguinte composição do tempo: % na esfera da circunstância, % na esfera da
Veja o gráfico:
1
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
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DIAGNÓSTICO
ANÁLISE DA GESTÃO DO TEMPO - TRÍADE D
tudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e agora chegou a hora de ajudar a organizar o seu tempo. Esse teste
do tempo de Christian Barbosa. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.
ha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 5, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
nca
amente
Vezes
ase Sempre
mpre
PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
Costumo ir a eventos e festas, mesmo sem ter muita vontade, apenas para agradar outras pessoas?
Não consigo realizar tudo o que propus fazer no dia?
Quando recebo um novo e-mail, costumo dar uma olhada para checar o conteúdo?
Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida - como amigos, parentes, filhos?
É comum aparecerem problemas inesperados no meu dia-a-dia?
Assumo compromissos com outras pessoas ou aceito novas posições no trabalho, mesmo que não goste muito da nova
atividade, se for para aumentar meus rendimentos ou obter uma promoção?
Tenho tempo definido para dedicar a mim mesmo, e nele posso fazer o que quiser?
Costumo deixar para fazer relatórios, imposto de renda, compras de Natal, estudar para provas e outras tarefas perto do
prazo de entrega?
Nos dias de descanso, costumo passar boa parte do dia assistindo televisão, jogando ou acessando a internet?
Faço um planejamento por escrito de tudo o que preciso fazer durante minha semana?
Posso afirmar que estou conseguindo realizar tudo o que gostaria em minha vida e que o tempo está passando na
velocidade correta?
Costumo participar de reuniões sem saber direito o conteúdo, por que devo participar ou a que resultado aquele
encontro pode levar?
Consigo melhores resultados e me sinto mais produtivo quando estou sob pressão ou com o prazo curto?
Quando quero alguma coisa, defino esse objetivo por escrito, estabeleço prazos em minha agenda, monitoro os
resultados obtidos e os compara aos esperados?
Leio muitos e-mails desnecessários, com piadas, correntes, propagandas, apresentações, produtos etc?
Estive atrasado com minhas tarefas nas últimas semanas?
Faço esporte com regularidade, me alimento da forma adequada e tenho o lazer que gostaria?
É comum reduzir meu horário de almoço ou até mesmo comer para concluir uma tarefa?
RESULTADO TRÍADE DO TEMPO
CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
ANÁLISE PRELIMINAR
Você tem a seguinte composição do tempo: % na esfera da circunstância, % na esfera da impor
o gráfico:
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DIAGNÓSTICO
DO TEMPO
e é uma versão da melhor metodologia de Gestão do Tempo chamada
PONTUAÇÃO
1 2 3 4 5
rtância e % na esfera da urgência.
CIRCUNSTÂNCIA
IMPORTÂNCIA
URGÊNCIA
5 6
FORMULÁRIO TÉCNICA POMO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Depo
esse formulário para fazer o controle da Técnica.
Para aprender a usar essa técnica, clique aqui
Ouça essa música quando estiver executando o seu po
TÉCNICA POMODORO
TAREFA CLASS TAREFA PRIOR TAREFA
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MODORO
epois de assistir meu vídeo que explico a Técnica Pomodoro utilize
qui.
u pomodoro.
INTERRUPÇÕES
POMODORO
INTERNA EXTERNA
FAÇA O TESTE DE SEU PERFIL RE
Olá, estudante. Decodificamos o que ocorre no mundo externo por meio dos canais visual, auditivo e cinestésico (tátil, olfativo e gustativo).
canais sensoriais mais aguçados ou prevalentes. Alguns percebem sabores com facilidade, outros têm a capacidade de diferenciar os mais le
pois seu aprendizado é influenciado pelo seu canal de percepção. Alguém com facilidade auditiva vai ter muito mais dificuldade em aprender
pessoa visual, auditiva ou cinestésica? Não sabe? Faça esse teste e descubra seu sistema representacional dominante e como pode aprender
Preencha cada pergunta respondendo "SIM" ou "NÃO", marcando X na resposta escolhida. No final, veja o resultado do teste.
SIM
NÃO
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLI
PERGUNTAS DO TESTE DE PERSISTÊNCIA- MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
Nº COMPORTAMENTO
1 Escrevo listas daquilo que tenho de fazer.
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30
VEJA RESULTADO DE SEU TESTE DE PERF

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 30 PERGUN
RESULTADO TESTE
VISUAL
AUDITIVO
CINESTÉSICO
FAVOR, PREENCHA AS 30 PERGUNTAS
VEJA ABAIXO ANÁLISE DAS CARACTERÍSTICAS DE SE
PERFIL GERAL
RESPONDA TODAS AS QUESTÕE
ESTILO DE APRENDIZA
MEMÓRIA
COMO RESOLVE PROBL

APARÊNCIA GERAL
COMUNICAÇÃO

U PERFIL REPRESENTATIVO
o (tátil, olfativo e gustativo). Ou seja, dependemos de nossos sentidos para entender o que nos rodeia. Cada indivíduo tem
ade de diferenciar os mais leves sons. Chamamos isso de sistema representacional dominante. É importante entender isso,
mais dificuldade em aprender apenas lendo e isso diz muito sobre os problemas de nosso sistema educacional. Você é uma
nante e como pode aprender melhor.
tado do teste.
TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
RESPOSTA - MARQUE APENAS UMA RESPOSTA. MARQUE X PARA TER

ACESSO À PRÓXIMA PERGUNTA
SIM NÃO
ESTE DE PERFIL REPRESENTATIVO
NDA HÁ 30 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
TADO TESTE
0.0%
0.0%
0.0%
PERGUNTAS DO TESTE VISUAL.
ERÍSTICAS DE SEU PERFIL REPRESENTATIVO
FIL GERAL
TODAS AS QUESTÕES
APRENDIZAGEM
TODAS AS QUESTÕES
EMÓRIA
TODAS AS QUESTÕES
OLVE PROBLEMAS
TODAS AS QUESTÕES
NCIA GERAL
TODAS AS QUESTÕES
UNICAÇÃO
TODAS AS QUESTÕES
NÍV
CLIQUE AQUI PA
ORIENTAÇÕES PARA REALIZAR O N

Liste todas as matérias que terá que estudar e faça uma análise de cada matéria, informando se tem boas anotações, qual material de estudo irá utili
Faça um simulado de no mínimo 20 questões de cada matéria para avaliar como está em cada matéria. Depois, divida as matérias em grupos de estu
Prefira as matérias mais básicas e aquelas que já tenha uma boa base. Com o tempo, irá mantendo com revisões as matérias já estudadas e irá acres
Pode ainda utilizar A PLANILHA DE ANÁLISE DE RESULTADOS DE SIMULADOS E PROVAS para ajudar na análise de resultados de seus simulados. O
ANÁLISE PRELIMINAR DE
SENTE CONSEGUE
FAZ
JÁ FINALIZOU FAZ REVISÕES SEGURANÇA EXPLICAR
TEM BOAS QUESTÕES
Nº MATÉRIA ESTUDO DA FREQUENTEM NA HORA DE TÓPICOS DOS
ANOTAÇÕES? FREQUENTEM
MATÉRIA? ENTE? RESPONDER ASSUNTOS DA
ENTE?
QUESTÕES? MATÉRIA?
1
ÍVEL DE APRENDIZAGEM
PARA SE INSCREVER NO CANAL MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR
O NIVELAMENTO DAS MATÉRIAS E A ANÁLISE PRELIMINAR DE SEU NÍVEL D

utilizar e observações.
estudo, para saber quais começará primeiro. O ideal é fazer simulados divididos por assunto. No site da Tríade da Aprovação, você poderá encontrar v
crescentando outras.
. O vídeo ensinando a utilizar está disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=b-vMGOofW40
E ESTUDO - RESPONDA "SIM" OU "NÃO" PARA AS PERG

SIMULADO RESULTADO NÍVEL DE
OBS APRENDIZAGEM - INICIANTE,
INTERMEDIÁRIO ou AVANÇADO.
ACERTOS ERROS RESUL
PREENC
HA PREENCHA TODAS AS
RESPOS RESPOSTAS
TA
MELHOR
AR DE SEU NÍVEL DE ESTUDO
Aprovação, você poderá encontrar vários simulados separados por assunto.
PARA AS PERGUNTAS
ORIENTAÇÃO PRELIMINAR
ESTRATÉGIA DE ESTUDO
MEIO ESTUDO PRINCIPAL:
ESTRATÉGIA PRINCIPAL: MATERIAL PRINCIPAL: QUAL
VÍDEO, PDF, CADERNO,
ESTUDO, REVISÃO OU MATERIAL, CURSO OU LIVRO,
PRESENCIAL, RESUMOS,
EXERCÍCIO? ETC?
RESOLUÇÃO DE QUESTÕES, ETC?
Agora que você já tem um foco, tem noções de como organizar o tempo e também já sabe quais matérias iniciar os estudos, já pode lançar isso em u
Prefira dividir seu tempo em blocos de meia hora, para facilitar na organização e também no uso da Técnica de Pomodoro ( Veja vídeo que fiz a respe
informações.
Ao final, há uma legenda com sugestão de cores.
REVISÃO ESTUDO
EXERCÍCIO DESCANSO
ASSISTA VÍDEO DA TÉCNICA 48/07/03 PARA APRENDER A FAZER UM PLANO DE EST
GERENCIAMENTO SEMANAL DE HO
HORA HORA
Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira
INICIO FIM
EXERCÍCIOS DE REVISÃO
8:00 8:30 ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 3
MATÉRIA 1
EXERCÍCIOS DE FIXAÇÃO EXERCÍCIOS DE REVISÃO

8:30 9:00 ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 2
MATÉRIA 4 MATÉRIA 2
9:00 9:30 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 REVISÃO MATÉRIA 1
MATÉRIA 3
9:30 10:00 ESTUDO MATÉRIA 1 ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1
MATÉRIA 4
EXERCÍCIOS DE
10:00 10:30 FIXAÇÃO MATÉRIA 1
ESTUDO MATÉRIA 3 ESTUDO MATÉRIA 1 DESCANSO
10:30 11:00 DESCANSO DESCANSO ESTUDO MATÉRIA 1 REVISÃO MATÉRIA 3
EXERCÍCIOS DE
11:00 11:30 ESTUDO MATÉRIA 2
FIXAÇÃO MATÉRIA 3
DESCANSO ESTUDO MATÉRIA 3
11:30 12:00 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 REVISÃO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3
12:00 12:30 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 4 ESTUDO MATÉRIA 2 ESTUDO MATÉRIA 3
EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIO FIXAÇÃO

12:30 13:00 ESTUDO MATÉRIA 4 ESTUDO MATÉRIA 2
FIXAÇÃO MATÉRIA 2 MATÉRIA 3
Total Horas
Estudo:
e lançar isso em um quadro semanal de estudos.
deo que fiz a respeito). Segue um exemplo. Para lançar seu Plano, basta apagar e colocar suas
M PLANO DE ESTUDOS MAIS EFETIVO
L DE HORÁRIO
HORA HORA
Sexta-feira Sábado Domingo
INICIO FIM
REVISÃO MATÉRIA 4 8:00 8:30 SIMULADO MATÉRIA 1 DESCANSO
ESTUDO MATÉRIA 4 8:30 9:00 SIMULADO MATÉRIA 1 DESCANSO
DESCANSO 10:00 10:30 DESCANSO DESCANSO
EXERCÍCIO DE
10:30 11:00 SIMULADO MATÉRIA 3 DESCANSO
FIXAÇÃO MATÉRIA 4
REVISÃO MATÉRIA 1 11:00 11:30 SIMULADO MATÉRIA 3 DESCANSO
ESTUDO MATÉRIA 1 12:30 13:00 DESCANSO DESCANSO

B
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer durante
passar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada. Para res
desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetivo e ev
ACOMPANHE V
Nº
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BIG W
tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade. Você tem dificuldade de priorizar a quantidade de coisas para fazer durante o dia? Tem a i
ssar o dia procrastinando em tarefas que nada tem a ver com seu objetivo? Passa o dia todo ocupado, mas não produz nada. Para resolver isso, eu us
desculpas. O segredo é sempre escolher algo que vai deixar mais perto de seu objetivo e evita de procrasti
ACOMPANHE VÍDEOS NO C
LISTE O SEU BIG WIN - TAREFA MAIS IMPORTA

CONCLUIR NO DIA
coisas não evoluem? Já aconteceu com você de na hora de estudar dá vontade de lavar louça e
odas as suas tarefas, uma que deve ser feita no mesmo dia. É a sua "GRANDE VITÓRIA". Sem
gam tanto resultado imediato para seu objetivo.
CONCLUÍDA DATA
? OK CONCLUSÃO
CONTROLE CON
Olá, guerreiro. Nessa aba, você vai incluir o conteúdo programático que precisa estudar e depois vai fazer o controle de estudo, rev
Registre abaixo as matérias que consta em seu conteúdo programático e a linha de início e a linha de fim do assunto da maté
preocupação de preencher corretam
Nº MATÉRIA INÍCIO FIM Nº MATÉRIA
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Inclua os assuntos de seu conteúdo programático sem se preocupar em colocar a matéria. O registro da matéria é feito no esp
linhas de início e fim, basta faz
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994
995
996
997
998
999
1000
1001
OLE CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
ontrole de estudo, revisão e exercícios. Controle é a base para que possa analisar o seu desempenho e melhorá-lo. Não se pode melhorar o que não se
do assunto da matéria. Você pode registrar até 40 matérias. Pode fazer a divisão da maneira que achar melhor e não necessariamente co
preencher corretamente a sequência de matérias e as descrição das linhas.
INÍCIO FIM Nº MATÉRIA INÍCIO FIM Nº
21 31
22 32
23 33
24 34
25 35
26 36
27 37
28 38
29 39
30 40
atéria é feito no espaço adequado acima depois que lançar todos os assuntos nos campos abaixo. Depois desse registro e da inserção das
cio e fim, basta fazer o controle do estudo, das revisões e das questões.
ASSUNTO ESTUDO: OK?

-lo. Não se pode melhorar o que não se mede. lembre-se disso.
ar melhor e não necessariamente como está no edital. Tenha a
MATÉRIA INÍCIO FIM
ois desse registro e da inserção das matérias com as respectivas
QUANTIDADE DE
DT ÚLTIMA REVISÃO EXERCÍCIOS
CALCULADOR
HRS POR
COD POR DIA DE SEMANA
MAT MATÉRIA HORA META COD TIPO DA META INÍCIO PARA META
1 MATÉRIA 1 10 250 1 páginas 4/22/2019 8.0
PREENCHA COD
2 META
PREENCHA COD
3 META
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4 META
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5 META
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6 META
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29 META
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30 META
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31 META
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32 META
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33 META
PREENCHA COD
34 META
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35 META
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38 META
PREENCHA COD
39 META
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40 META
PREENCHA COD
41 META
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42 META
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43 META
PREENCHA COD
44 META
PREENCHA COD
45 META
PREENCHA COD
46 META
PREENCHA COD
47 META
PREENCHA COD
48 META
PREENCHA COD
49 META
PREENCHA COD
50 META
PREENCHA COD
51 META
ULADORA DE PRODUTIVIDADE
QTD DE PREV
DIAS TÉRMINO
22 5/14/2019
DE PRODUTIVIDADE
RESULTADO
Considerando uma produtividade de 10 páginas por hora e mantendo um estudo constante de 8 horas por semana, ser
necessários 22 dias para concluir o total de 250 páginas da matéria de MATÉRIA 1. Dessa forma, iniciando-se em
17/01/Monday, a previsão para término é no dia 09/02/Tuesday, se forem mantidas as demais variáveis de produtivi
constantes.
PREENCHA TODOS OS CAMPOS PARA CALCULAR SUA PRODUTIVIDADE.






ASSISTENTE DE CÓDIGOS PARA
METAS
1 páginas
2 folhas
3 vídeos
4 questões
5 simulados
6 revisões
7 resumos
9
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DESAFIO APRENDER A A
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualmente
ferramenta poderosa para que aprenda a melhor forma de estudar. Comece assistindo os vídeos abaixo para você a
ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL M
Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO
2 PLANILHA PLANEJAMENTO COMPLETO NOS ESTUDOS
3 INICIE SEUS ESTUDOS SEM ERROS – PASSO A PASSO
4 NÃO SEJA RESILIENTE
5 TÉCNICA POMODORO
6 TÉCNICA DO CACHORRO BRAVO
7 REVISÃO DOS DOIS ESTÁGIOS
8 NÃO CAIA NESSA ARMADILHA
9 AUTOMATIZE A MEMÓRIA
10 PRINCÍPIO 90/10 - COMO ECONOMIZAR 90% DE ENERGIA
11 MELHORE SUA CONCENTRAÇÃO
12 MAIS ENERGIA NOS ESTUDOS - EFEITO ÚLTIMA MILHA
13 RESUMOS EFICIENTES
14 COMO APRENDER A APRENDER
15 TÉCNICA 48-07-03
16 O IMEDIATISMO NOS ESTUDOS
17 TÉCNICA DO EXERCÍCIO CÍCLICO
18 A TEORIA DOS 6 TIROS
19 TÉCNICA DOS SUPERFILTROS
20 ISSO MATA OS SEUS ESTUDOS
21 O EFEITO XERIFE
22 COLOQUE EM PRÁTICA A MELHOR DE TODAS AS TÉCNICAS DE ESTUDO
23 FUJA DESSA MENTIRA NOS ESTUDOS

24 INVERTA A LÓGICA COMUM NOS ESTUDOS
25 TÉCNICA DA AGLOMERAÇÃO
26 NÃO PROCURE O MELHOR, SEJA O MELHOR
27 VOCÊ FICA 05 HORAS NO CELULAR
28 DESCUBRA O NÍVEL DE SUA ANSIEDADE
29 ANSIEDADE - 4 DICAS CIENTÍFICAS
30 AONDE VOCÊ VAI ESTAR NA COPA DE 2022?
31 VOCÊ QUER SER ENGANADO NOS SEUS ESTUDOS
32 O MEDO DE PERDER – APRENDA LIDAR COM PERDAS NA JORNADA DOS ESTUDOS
33 O ESTUDANTE TULIPA – ERRO FATAL NOS SEUS ESTUDOS
34 CUIDADO COM AS PALAVRAS
35 UMA IDEIA CABULOSA
36 MELHOR TÉCNICA DE RESOLUÇÃO DE PROVAS
37 A ESTRATÉGIA DA ZONA DA MORTE

38 ESTRATÉGIAS DE ESTUDO QUE APRENDI COM LA CASA DE PAPEL
39 9 CARACTERISTICAS DOS APROVADOS
40 O QUE FAZER QUANDO ESTIVER DESMOTIVADO?
41 MOTIVAÇÃO: O PODER DAS LISTAS
42 COMO USAR LISTAS PARA ORGANIZAR SEUS ESTUDOS E SUA VIDA
43 MOTIVAÇÃO: A TEORIA DO DIVERTIMENTO
44 COMO ESTUDAR SE DIVERTINDO
45 PLANILHA DE ANÁLISE DE RESULTADOS DE PROVAS E SIMULADOS
46 ACOMPANHE MAIS VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO
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SAFIO APRENDER A APRENDER
i aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analista da ANAC. Quero te convidar para O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é um
e assistindo os vídeos abaixo para você aprender a estudar melhor. Deixe seu comentário e diga que está cumprindo o desafio.
MPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO
Motivação ou
LINK
Estudo
https://www.youtube.com/watch?v=AemN3tG5eJc
E
https://www.youtube.com/watch?v=I9ogWh_pQxw
E
https://www.youtube.com/watch?v=GZ90c05O0ys
E
https://www.youtube.com/watch?
v=cTB72TBvamw E
v=rJeGysejYm8 E
https://www.youtube.com/watch?v=cVhAq5-SDjw
E
https://www.youtube.com/watch?v=wb5NOX6pe5Y
E
https://www.youtube.com/watch?v=xIIWt19m19w
E
v=xpZ4mt7XvoU E
https://www.youtube.com/watch?v=5kqXNt2RhVI
E
https://www.youtube.com/watch?v=PFr2u94E3_8
E
https://www.youtube.com/watch?v=ftN-3Qd9j10
E
https://www.youtube.com/watch?v=20ZJoN0DiTA
E
https://www.youtube.com/watch?v=RqxXRP_xae4
E
https://www.youtube.com/watch?v=G1NmgEE0dvA
E
https://www.youtube.com/watch?v=hvIF2ZBQBUM
E
https://www.youtube.com/watch?v=y5oipmVQdgY
E
https://www.youtube.com/watch?v=B3nJRj5SreU
E
https://www.youtube.com/watch?v=ymqbOtJpFV0
E
https://www.youtube.com/watch?v=-f0VDSGFEpo
E
https://www.youtube.com/watch?v=XnyH5RXIVjU
E
https://www.youtube.com/watch?v=p1HwHnCtx0w
E
https://www.youtube.com/watch?v=WFpBORus-V8
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https://www.youtube.com/watch?v=QhGnDmDLIzc
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https://www.youtube.com/watch?v=L8a-VkeIqJo
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https://www.youtube.com/watch?v=owlZDHuL3jc
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https://www.youtube.com/watch?v=Q4r55AEVdQk
E
https://www.youtube.com/watch?v=SkfbU7H1a2Q
E
https://www.youtube.com/watch?v=uAXVIkHSTDU
E
https://www.youtube.com/watch?v=XH5SLad17gI
E
https://www.youtube.com/watch?v=61w341i-Uu4
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https://www.youtube.com/watch?v=RDHmHHr5pCY
E
https://www.youtube.com/watch?v=ELj3Rwxt6dw
E
https://www.youtube.com/watch?v=naoAGEScvI8
E
v=LVS3UlwSp3E E
v=kylmugElM3w E
v=nO752db_uIQ E
v=4i_UqKKDnRw E
v=IWS6MFNQd3g E
v=juRLejwl-qc E
v=yxppxinzuNc E
v=a18T5wONivk E
https://www.youtube.com/watch?v=-
qf7A-TdhWg E
v=bnGCri-0CCk E
https://www.youtube.com/watch?v=b-vMGOofW40
E
https://www.youtube.com/channel/UC1p1y8fsov7q6HBiXsZ0VdA
O Desafio de Aprender a Aprender. O canal Meu Estudo é uma
e diga que está cumprindo o desafio.
DATA ASSISTIU
DESAFIO DAS HORAS
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Nesta aba, você pode fazer o controle das
cumprimento da meta de estudo. Muita atenção na meta de estudo, pois será ela que vai medir seu desempenho na execução da tarefa. Se colocar u
da meta de horas de estudo, a meta real da semana deve ser preenchida sem
INTENÇÃO DA META DE HO
Preencha aqui sua intenção da sua meta de estudo, preenchendo por dia da semana. Mude sempre
semanalmente. Apenas as colunas em a
S T Q Q S S D
Defina a sua meta diária de
estudos
AINDA NÃO CONSTAM PONTOS GANHOS NA EX
EXECUÇÃO DAS HORA

SEMANA S T Q Q S S D
DIA INÍCIO DIA FIM HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS HORAS
1 PREENCHA DIA
INÍCIO
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203
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208
TOTAL DE PONTOS NA EXECUÇÃO DAS H

AS DE ESTUDO
das horas de estudo. Em cada semana, coloque uma descoberta e as dificuldades na coluna correspondente e ganhará pontos pelo
ar uma meta muito alta e conseguir menos, ganhará apenas um percentual de pontos do total. Embora deva preecher sua intenção
semana a semana para nunca ficar deslocada da realidade.
HORAS DE ESTUDO
pre que achar necessário. Contudo, é apenas uma intenção. Sua meta deve ser lançada
m azul podem ser editadas.
TOTAL DA META ESTIPULADA
LANCE SUA META

EXECUÇÃO DAS HORAS DE ESTUDO
AS DE ESTUDO
RESULTADO
META CUMPRIDAS DESCOBERTA DIFICULDADE PONTOS

S HORA DE ESTUDO 0
MENU
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e quero apresentar para você várias opções de prêmios que irá resga
esforço e progresso nas tarefas de estudo e nos desafios. Não resgate os prêmios sem registrar o
ACOMPANHE
INFORMAÇÕES DO PRÊMIO MARQUE AQUI COM UM
MINUT
COD DESCRIÇÃO PRÊMIO OS PTS UT 1 UT 2 UT 3 UT 4 UT 5
ASSISTIR 1 EPISÓDIO DE
P01 SÉRIE PREFERIDA 60 120
P02 ASSISTIR 1 FILME 120 240
P03 COMER COMIDA PREFERIDA 60 120
P04 IDA AO CINEMA 240 480
FICAR UM PERÍODO DE 4
P05 HORAS SEM FAZER NADA 240 480
SAIR PARA LANCHAR COM

P06 FAMÍLIA OU AMIGOS 240 480
P07 SAIR À NOITE COM AMIGOS 240 480
P08 NOITE ROMÂNTICA 240 480

IR FESTA DE ANIVERSÁRIO
P09 DE CONHECIDO OU PARENTE 240 480
4 HORAS DE NETFLIX SEM

P10 CULPA 300 600
2 HORAS DE LEITURA NÃO

RELACIONADA AO
P11 TRABALHO OU AO ESTUDO 180 360
P12 IR NA IGREJA 180 360
P13 IR EM UMA FESTA 240 480
DORMIR ATÉ MAIS TARDE

P14 NO FDS 180 360
P15 PASSEIO COM OS FILHOS 240 480
NOITE DE CINEMA E PIPOCA

P16 EM CASA COM FAMÍLIA 240 480
ALMOÇO COM MELHOR

P17 AMIGO/AMIGA 120 240
4 HORAS LIVRE PARA FAZER

P18 O QUE QUISER 240 480
P19 DIA DO SORVETE LIBERADO 120 240
P20 COMER 1 CHOCOLATE 60 120
VIAGEM DE FINAL DE
P21 SEMANA 960 1920
P22 1 SEMANA DE FÉRIAS 3360 6720

1 DIA LIVRE FORA DO DIA DO
P23 DESCANSO 480 960
TOTAL DA PONTUAÇÃO NEC
TOTAL DA PONTUAÇÃO GA
SA
MENU DE PRÊMIOS
de prêmios que irá resgatar ao cumprir suas metas de estudo. Cada vez que quiser utilizar o prêmio marque um "X" nas colunas UT. Esses prêmios po
s prêmios sem registrar ou sem ter a pontuação necessária. Caso não tenha pontos suficientes, faça tarefas dos desafios para acumular mais pontos.
ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO
QUE AQUI COM UM "X" NA COLUNA CORRESPONDENTE CADA VEZ QUE QUISER UTILIZAR UM PRÊMI
UT 6 UT 7 UT 8 UT 9 UT 10 UT 11 UT 12 UT 13 UT 14 UT 15 UT 16
PONTUAÇÃO NECESSÁRIA DA UTILIZAÇÃO DOS PRÊMIOS
PONTUAÇÃO GANHA PELO CUMPRIMENTO DE TAREFAS

SALDO/DÉBITO
s UT. Esses prêmios podem ser resgatados de acordo com seu
cumular mais pontos.
ZAR UM PRÊMIO.
UT 17 UT 18 UT 19 UT 20 TT
0
0
0
0
0
0
ASSISTENTE DE DEFINIÇÃO E ACOM
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero que use uma ferramenta
algumas métricas, tais como a condição inicial, aonde quer chegar e os prazos. Esse assistente vai ajudar nisso e aind
Veja o passo a passo para utilizar o
1. Defina sua meta ( META) que possa ser concluída em seis 4. Defina a data inicial ( D0) que irá come
etapas contar para conquista de seu objetivo
2. Estabeleça a métrica inicial (INÍCIO). Coloque "0" quando 5. estabeleça um prazo (em dias) para cum
não houver métrica inicial meta ( PRAZO EM DIAS)
3. Defina seu objetivo (OBJ) em uma métrica quantificável. 6. Faça a medição da primeira métrica ( M
VEJA TAMBÉM O VÍDEO EXPLICATIVO DE CO
META Nº 1
INÍCI PRAZO
META O OBJ D0 EM DIAS M1 D1
EMAGRECER 0 82 12/1/2018 90 2 12/7/2018
ANÁLISE E INDICADORES DE DES
TOTAL DA META: 82 PRAZO ESTIPULADO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA

TOTAL REALIZADO 12 MEDIÇÃO
QUANTO FALTA PARA DIAS PARA ENCERRAR

ATINGIR META 70 PRAZO
AINDA NÃO CUMPRIU SUA META
GRÁFICO DE ACOMPA
EMAGRECER
2 2
0
1 2 3 4
META Nº 2 - DEFINA SUA META, CONFORME AS
INÍCI PRAZO
TOTAL DA META: PRAZO ESTIPULADO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA


ATINGIR META PRAZO

GRÁFICO DE ACOMPA
Chart Title
0 0 0 0
1 2 3 4
INÍCI PRAZO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA


ATINGIR META PRAZO
GRÁFICO DE ACOMPA
Chart Titl
INÍCI PRAZO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA


ATINGIR META PRAZO
GRÁFICO DE ACOMPA
Chart Title
Chart Title
INÍCI PRAZO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA


ATINGIR META PRAZO
GRÁFICO DE ACOMPA
Chart Title
Chart Title
INÍCI PRAZO
PRAZO ATÉ ÚLTIMA


ATINGIR META PRAZO
GRÁFICO DE ACOMPA
Chart Title
0
ÃO E ACOMPANHAMENTO DE METAS
que use uma ferramenta muito útil para conseguir definir e acompanhar suas metas. Um mera intensão só se torna uma meta quando definimos
te vai ajudar nisso e ainda poder acompanhar suas metas de estudo ou mesmo de sua vida, para evitar de não cumpri-las.
sso para utilizar o Assistente de Metas
l ( D0) que irá começar a 7. Coloque a data da primeira medição ( D1). Lembre-se que
uista de seu objetivo o objetivo deve ser em no máximo em 06 etapas.
11. Estude a análise
de Indicadores de
(em dias) para cumprir a 8. Inclua novas datas e medições à medida que for Desempenho
ZO EM DIAS) executando até concluir as 6 etapas
12. Repita o
10. Estude o gráfico e verifique se tudo está preenchido
primeira métrica ( M1). processo para até 6
corretamente
metas
PLICATIVO DE COMO USAR ESSA FERRAMENTA
META Nº 1
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
2 12/14/2018 1 12/21/2018 2 12/26/2018 2 12/31/2018 3
DORES DE DESEMPENHO DA META
90 PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA 204
35 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA 7/28/2019
-1650 DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO 1/5/2019

PRIU SUA META COMPLETAMENTE
DE ACOMPANHAMENTO
EMAGRECER
2 2
4 5 6 7
NFORME AS INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO.
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
PREVISÃO DE DIAS PARA CONCLUIR TAREFA
0 DATA PREVISTA PARA CONCLUIR TAREFA
DATA ÚLTIMA MEDIÇÃO

DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title
0 0 0 0
4 5 6 7
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title
Chart Title
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title
Chart Title
M2 D2 M3 D3 M4 D4 M5 D5 M6
DE ACOMPANHAMENTO
Chart Title
0
a meta quando definimos
-las.
11. Estude a análise

de Indicadores de
Desempenho
12. Repita o
processo para até 6
metas
D6
1/5/2019
204
7/28/2019
1/5/2019
D6
0
7
D6
D6
D6
D6
12/1/2018 12/7/2018
MENSAGEM PARA PREENCHER P0 P1
META Nº
11 P0 P1
EMAGREC
ER 0 2
DEFINA 12/30/1899 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
ME AS PARA PREENCHER P0 P1
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCHI META Nº
MENTO. 22
DEFINA 12/30/1899 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCHI META Nº
MENTO. 33
DEFINA 12/30/1899 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCHI META Nº
MENTO. 44
DEFINA 12/30/1899 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCHI META Nº
MENTO. 55
DEFINA 12/30/1899 12/30/1899
SUA
META,
CONFOR
MENSAGEM
INSTRUÇ
ÕES DE
PREENCHI META Nº
MENTO. 66
12/14/2018 12/21/2018 12/26/2018 12/31/2018
P2 P3 P4 P5
P2 P3 P4 P5
2 1 2 2
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P2 P3 P4 P5
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P2 P3 P4 P5
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P2 P3 P4 P5
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P2 P3 P4 P5
12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899 12/30/1899
P2 P3 P4 P5
1/5/2019
P6
P6 OBJETIVO TOTAL META ÚLTIMA MEDIÇÃO
3 82 82 3
12/30/1899
P6
OBJETIVO TOTAL META ÚLTIMA MEDIÇÃO

12/30/1899
P6

12/30/1899
P6

12/30/1899
P6

12/30/1899
P6

QUANTO JÁ QUANTO FALTA PARA
CONQUISTOU OBJETIVO PRAZO EM DIAS DT ÚLTIMA MEDIÇÃO
12 70 90 1/5/2019
0 12/30/1899
0 12/30/1899
0 12/30/1899
0 12/30/1899
0 12/30/1899
MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
PRAZO ÚLTIMA DIAS PARA COMPLETAR CONSIDERANDO ÚLTIMA
MEDIÇÃO PRAZO ATÉ AGORA O PRAZO MEDIÇÃO
35 1740 -1650 0.342857142857143

MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
0
MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
0
MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
0
MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
0
MÉDIA DE CONQUISTA
ATÉ AGORA POR DIA
0
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
MÉDIA DE CONQUISTA PREVISÃO DE DATA
POR DIA PARA CONQUISTA
204 7/28/2019
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
QUANTOS DIAS PARA
CONSEGUIR
CONSIDERANDO A
FERRAMENTA PARA MUDA
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Vou te mostrar uma ferramenta
hábito e como proceder com a mudan
VEJA TAMBÉM O VÍDEO EXPLICATIVO DE CO
Faça o seguinte procedimento

1. Liste o hábito 3. Identifique o gatilho do hábito
2. Classifique o hábito 4. Identifique a rotina
HÁBITO BOM OU
HÁBITO GATILHO
RUIM?
FUMAR RUIM QUANDO ESTOU ANSIOSO

PARA MUDANÇAS DE HÁBITOS
Vou te mostrar uma ferramenta para mudança de hábitos. Antes, precisa assistir meu vídeo que explico "O poder do hábito" e como funciona o loop d
e como proceder com a mudança de um hábito.
O EXPLICATIVO DE COMO USAR ESSA FERRAMENTA
guinte procedimento na tabela abaixo:

lho do hábito 5. Identifique a recompensa
na 6. Liste a nova rotina que quer substituir
ROTINA RECOMPENSA NOVA ROTINA
SENSAÇÃO DE
FUMAR SACIEDADE CORRER
do hábito" e como funciona o loop do
CONSEGUIU
MUDAR HÁBITO?
SIM
DESAFIO DO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sou cocriador do Método Tríade e do Canal MEU ESTUDO. Quero te desafiar a cumprir o d
para você mesmo um prêmio por cada dia cumprido. Se for aluno do método Tríade, faça a marcação na plataforma de tarefas e no game
CLIQUE AQUI P
DESAFIO DOS 21 VÍ
DIA ESTÁGIO LINK
PRIMEIRO PASSO https://www.youtube.com/wat

1 ch?v=xyJOTfMjec0
https://www.youtube.com/
2 VENÇA OS OBSTÁCULOS INICIAIS watch?v=oCjN-On0A4c
3 JÁ ESTÁ DOENDO? watch?v=C4S9570fQk0
O CORPO FAZ O QUE A MENTE https://www.youtube.com/

4 MANDA watch?v=L-50QZbVCS8
VENCI O INÍCIO ... MAS AINDA https://www.youtube.com/

5 TENHO TRABALHO A FAZER. watch?v=x0ICffuZkAg
6 SÓ MAIS UM POUQUINHO watch?v=a2tsPM4IRpg
VOCÊ CONSEGUIU VENCER OS https://www.youtube.com/

7 PRIMEIROS 7 DIAS watch?v=7koiW5TqjIA
8 O NOVO COMEÇO watch?v=Tv8r3j7QHKI
9 COMO ESTÁ SEU SONHO HOJE? watch?v=X7_zZjdskKw
10 QUASE METADE watch?v=MrgCBjgYvD4
11 BATEU O DESÂNIMO? watch?v=FOfZsO70IP4
12 SEJA CASCA GROSSA watch?v=21KuBgxXIJ0
13 PRIORIZE watch?v=jIy5GO8b0SE
14 DESCANSO DOS JUSTOS watch?v=PMsuEemJbhc
15 RETA FINAL watch?v=fwEBBRrDsDY
16 NÃO DÁ MAIS... watch?v=sg-gek5PLJ8&t=8s
17 SÓ MAIS UM DIA watch?v=jtzOvYlUtwg
18 05, 04, 03... watch?v=Ys_CXs_pVn8
AGORA JÁ ERA... NINGUÉM TE https://www.youtube.com/

19 PARA watch?v=3XD83u9oLeA
O SOFRIMENTO ESTÁ QUASE https://www.youtube.com/

20 TERMINANDO - JUST DO IT watch?v=r69oRYeaZdM
watch?
21 A CHEGADA v=g6BIooVdOvg&t=15s
DESAFIO DO HÁBITO DE ESTUDOS
TUDO. Quero te desafiar a cumprir o desafio dos 21 vídeos. Assista aos vídeos no canal MEU ESTUDO, um por dia, e passe para o próximo apenas se c
o na plataforma de tarefas e no game para ganhar pontos. Convide um amigo para fazer o desafio junto com você, para que um possa incentivar o ou
ESTUDO.
CLIQUE AQUI PARA ACESSAR O DESAFIO
AFIO DOS 21 VÍDEOS - CANAL MEU ESTUDO
TAREFA
ESCREVA AS DIFICULDADES DESSE PRIMEIRO DIA
ORGANIZE UMA ESTRATÉGIA PARA VENCER O SONO. PULE DA

CAMA, TOME UM BANHO. O SONO PASSA.
PENSE NA PRIMEIRA COISA QUE IRÁ FAZER DEPOIS DA

APROVAÇÃO. FAÇA VALER A PENA.
LEMBRE-SE QUE O CORPO FAZ O QUE A MENTE MANDA. PROVE

ISSO.
O QUE NÃO ESTÁ FUNCIONANDO EM SEUS ESTUDOS?
ESSA PRIMEIRA SEMANA É A DIVISORA DE ÁGUAS. PERSISTA.
DESCANSE COMO PRÊMIO POR TER VENCIDO ESSA SEMANA.
NÃO SE DISTRAIA. RECOMECE RUMO AOS 21 DIAS.
SEI QUE SUA MOTIVAÇÃO JÁ ACABOU. REABASTEÇA. TUDO VAI

COMPENSAR. PENSE EM UMA PESSOA QUE DEPENDE DE SEU SUCESSO.
ESTAMOS CHEGANDO À METADE DA JORNADA. AGORA NÃO DÁ
MAIS PARA VOLTAR.
EVITE PESSOAS NEGATIVAS.
TENHA A PELE GROSSA COMO UM RINOCERONTE.
PRIORIZE O IMPORTANTE.
DESCANSE SEM CULPA.
ÚLTIMA SEMANA. NÃO SE DISTRAIA.
TIRE FORÇAS DA ONDE NÃO TEM. LEMBRE-SE DA HEATHER

DORNIDEN.
PERSISTÊNCIA É A CHAVE. DESISTIR É MUITO FÁCIL.
ENTRAMOS EM CONTAGEM REGRESSIVA.
CHEGOU ATÉ AQUI. ENTÃO TERMINE.
FAÇA ACONTECER.
FOI MUITO DIFÍCIL? ESCREVA NOS COMENTÁRIOS DO VÍDEO A SENSAÇÃO
DE TER CONSEGUIDO FINALIZAR ESSE DESAFIO. VOCÊ SÓ PRECISA FAZER
ISSO PELO TEMPO SUFICIENTE PARA CONQUISTAR O QUE QUISER.
a, e passe para o próximo apenas se cumprir as tarefas de seu Planejamento. Defina
cê, para que um possa incentivar o outro. Não esqueça de inscrever-se no Canal MEU
PRÊMIO OK
DESAFIO CO
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos
precisar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, poi
atividades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de intervalo no
e na oxigenação de seu cérebro. Com
ACOMPANHE VÍDEOS NO
Nº
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DESAFIO CORPO SÃ
tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sei das dificuldades de conciliar estudo com trabalho, vida pessoal, filhos e ainda não de
sar de ainda mais disciplina e determinação. Trago uma ferramenta que irá ajudá-lo a não descuidar completamente de seu corpo, pois a ineficiência d
ades leves e regulares, caso não tenha tempo de ir em academias ou dispor de um tempo para malhar. Em 05 minutos de intervalo nos estudos, dá pa
e na oxigenação de seu cérebro. Comece devagar e
ACOMPANHE VÍDEOS NO CANAL ME
ATIVIDADE FÍSICA REALIZADA

CORPO SÃO
hos e ainda não descuidar dos cuidados com o corpo. Mas acredite, é possível. Sou a prova viva disso. Nunca pude apenas estudar. Só vai
pois a ineficiência do corpo compromete muito seu rendimento nos estudos. É aquela história: corpo são em uma mente sã. A dica é fazer
nos estudos, dá para fazer flexões, subir e descer escadas, fazer agachamentos ou polichinelos. E isso vai ajudar muito em seu rendimento
Comece devagar e seja consistente.
NO CANAL MEU ESTUDO
QUANTIDADE DATA
DESAF
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento do Método Tríade e sempre tive o hábito de ler. Aliás, o prazer pela leitura fez com que eu fosse
leitura que lhe dê prazer e seja desvinculada de seus estudos. Pode ser qualquer coisa, desde que goste. Hoje faço isso com leitura de livros d
para esta
ACOMPANHE VÍD
Nº TÍTULO LEITURA
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DESAFIO DA LEITURA
ez com que eu fosse muito bom em interpretar questões. Foi uma das razões que consegui a aprovação mais rápido. Recomendo muito que possa ter um
m leitura de livros de desenvolvimento pessoal, pois já trabalho essa parte em mim. Mas também tiro tempo para histórias em quadrinhos ou leituras mais
para estabelecer uma meta de leitura.
OMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO
QUANTIDADE PÁGINAS DATA INÍCIO

endo muito que possa ter um pouco de tempo para uma
m quadrinhos ou leituras mais leves. Use esta ferramenta
DATA
CONCLUSÃO
TESTE ESTRESSE
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhec
qualidade de vida.
Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicad
PERGUNTAS DO TESTE DE ESTRESSE- MARQUE X NA RESPOSTA M
Nos momentos de descanso, você:
ALTERNATIVAS DA QUESTÃO 1
Esquece todas as preocupações
Não para e fica resolvendo problemas do trabalho ou de casa
Pensa o tempo todo em atividades que tem por fazer e não consegue se
desligar
Lembra de algumas pendências, mas relaxa e deixa para resolvê-las no

dia seguinte
Você se preocupa muito com:

Realização das suas tarefas e conciliação da vida profissional com a

pessoal
Cumprimento de prazos e manutenção de relacionamentos de trabalho
Todo e qualquer problema do dia a dia
Grandes decisões a serem tomadas e situações difíceis da vida
No trabalho, você acredita que todo mundo deve:
Realizar todas as atividades com perfeição, sempre buscar melhorar e

nunca faltar
Fazer o que pode
Esforçar-se em tudo, mas sem se impor cobranças excessivas
Buscar atingir todos os objetivos determinados
No trânsito, você:
Presta atenção na lentidão da fila de carros e não consegue pensar em

mais nada
Ouve música e pensa no que fazer quando chegar em casa
Buzina, xinga e, quando chega em casa ou no trabalho, não para de falar

sobre o tráfego intenso
Incomoda-se com o congestionamento e deseja que ele não existisse
Nas férias, você:
Viaja ou faz alguma programação especial, mas fica respondendo e-mails

de trabalho e não vê a hora de voltar
Viaja ou faz alguma programação especial e esquece que existe vida

depois da folga
Não viaja, não faz nenhuma programação especial e fica à disposição da

empresa ou de trabalhos extras
Viaja ou faz alguma programação especial, mas de vez em quando

lembra que terá de voltar a trabalhar
Qual é a sua atitude em relação a exercícios físicos?
Adora porque é um hobby
Só faz só quando quer emagrecer e acha vida saudável uma bobagem
Nem pensa em fazer exercícios porque ama a vida sedentária

Faz porque tem que fazer, mas acredita que é bom para a saúde
Quando caminha à noite sozinho, você:
Caminha rápido porque acha que não é seguro
Anda bem rápido e olha ao redor o tempo todo para ver se não tem
ninguém lhe seguindo
Curte a brisa e olha as estrelas
Nem faz isso, já que o risco de ser sequestrado ou assaltado é muito

grande
Quando tem um compromisso importante, você:
Demora para dormir, mas consegue ter uma boa noite de sono
Adormece rápido e profundamente
Nem tenta dormir, pois fica pensando na roupa que irá usar, no que irá
fazer e no que irá falar
Passa a noite em claro, preocupado ou ansioso com o que acontecerá no

dia seguinte
Sua reação mais comum a problemas é:

Nem esquentar, já que sabe que tudo passa
Ficar aborrecido e procurar resolver da melhor maneira possível
Irritar-se e remoer o assunto por algum tempo
Perder o controle, gritar, chorar, discutir e até passar mal
Com que frequência você fica doente?
Sofro com doenças crônicas
Constantemente, mas não me importo
Raramente
Sempre estou com algum incômodo, gripe ou dor de cabeça
Com a família e os amigos, você é:
Sempre atencioso e carinhoso

Às vezes presente e outras vezes nem tanto
Pouco dedicado, mas todos entendem porque você trabalha muito
Totalmente desligado e não se preocupa com isso
Seu sono costuma ser:
Tranquilo, mas com períodos conturbados, principalmente quando você

está com alguma preocupação
Uma paz só
Totalmente perturbado, com insônia frequente
Instável, com várias interrupções ao longo da noite
PONTOS DO TESTE DE ESTRESSE
Veja alguns sintomas físicos do estresse: Dificuldade para dormir, Queda de cabelo em excesso, Cansaço cons
Imunidade baixa, Dores de cabeça, Mudanças de apetite, Tonturas, Fezes soltas, Urina em excesso, Boca
Sudorese.
Pode haver também alguns sintomas emocionais, entre eles: Tristeza, Sensação de fracasso, Mal Estar, Esg
constante.
FAIXAS DO ÍNDICE DE ESTRESS
SEM ESTRESSE
ESTRESSE MODERADO
ESTRESSE ALTO
ESTRESSE MUITO ALTO
RESULTADO DO TESTE DE ESTRESSE:
ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-de-
estresse
STRESSE
s um teste para aprender a se conhecer melhor. Veja como está seu nível de estresse e melhore sua
e de vida.
a uma análise que pode ser um indicador importante na melhora de sua qualidade de vida.
ARQUE X NA RESPOSTA MAIS ADEQUADA
MARQUE X NA RESPOSTA ADEQUADA

e:

cos?



HÁ AINDA 12 PERGUNTAS PARA

RESPONDER
belo em excesso, Cansaço constante, Alergias de pele, Gastrite, Tensão muscular,

oltas, Urina em excesso, Boca seca, Problemas para engolir, Refluxo, Acne e
orese.
ão de fracasso, Mal Estar, Esgotamento, Desânimo, Falta de prazer e Tensão

tante.
ICE DE ESTRESSE
ATÉ 12 PONTOS
13 A 24 PONTOS
25 A 36 PONTOS
37 A 48 PONTOS
RESULTADO
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de
Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levemen
TESTE POSITIVID
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhecer m
criatividade, a inovação e os relacionamentos. Por isso, recomendo que faça o “Teste da Positividade”, criado pela professora Barbara Fredri
Avalie em uma escala de o a 4 os seus sentimentos nas últimas 24 horas, escolhendo a opção que mais reflete o que sente e somando a pon
Vou deixar um link para baixar uma planilha e fazer esse teste mais rapidamente.
Use a seguinte escala de acordo com o que sentiu nas últimas 24 horas:
0 - NADA
1. UM POUCO
2. MODERADAMENTE
3. BASTANTE
4. MUITO
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO,
PERGUNTAS DO TESTE DE POSITIVIDADE-

PONTUAÇÃO - ESC
MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA
Nº SENTIMENTO 0 - NADA 1. UM POUCO
1 Alegre, interessado ou descontraído
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20
PERCENTUAL DE POSITIVIDADE UTILIZANDO ESCALA DA

BARBARA FREDRICKSON
VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGU
RESULTADO ÍNDICE DE PO
POSITIVIDADE BAIXA
POSITIVIDADE MÉDIA
POSITIVIDADE ALTA
POSITIVIDADE MUITO ALTA
FAVOR, PREENCHA AS 20 PERGU
ANÁLISE DE RESUL
POSITIVIDADE
para aprender a se conhecer melhor. A positividade melhora o humor, a saúde, o rendimento no trabalho e nos estudos, o foco, a
pela professora Barbara Fredrickson, para ver como anda a sua relação pessoal entre positividade e negatividade.
e o que sente e somando a pontuação. No final, veja o resultado do teste.
SSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
PONTUAÇÃO - ESCALA
PONTOS
2.
MODERADAMEN
TE 3. BASTANTE 4. MUITO
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
DO ESCALA DA PROFESSORA
KSON
AS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
NDICE DE POSITIVIDADE
0 A 39%
40 A 60%
61 A 74 %
75 A 100%
AS 20 PERGUNTAS DO TESTE.
SE DE RESULTADO
FAÇA O TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DA DEPRE
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Que tal analisarmos seu humor? Responda as pergu
não substitui acompanhamento de profissionais de saúde.
Marque 1 para "Raramente acontece".

Marque 2 para " Às vezes acontece".
Marque 3 para "Frequentemente acontece".
Marque 4 para "Quase Sempre acontece".
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, C
PERGUNTAS DO TESTE DE AUTO AVALIAÇÃO DA PONTUAÇÃO

DEPRESSÃO- MARQUE X NA PONTUAÇÃO
ADEQUADA 1 2
RARAMENTE ÀS VEZES
Nº COMPORTAMENTO ACONTECE ACONTECE
1 Sinto desânimo e tristeza
6
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20
TOTAL DE PONTOS DO TESTE DE DEPRESSÃO UTILIZANDO A

DE ZUNG
VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNT
RESULTADO TESTE DEPR
NÍVEL NORMAL 2
DEPRESSÃO LEVE 5
DEPRESSÃO MODERADA
DEPRESSÃO SEVERA
FAVOR, PREENCHA AS 20 PERGU
ANÁLISE DE RESULT
PARA TER UMA ANÁLISE DE RESUL
RESPONDER AS 20 QUESTÕES DE ACORD
PREENCHIMEN
AÇÃO DA DEPRESSÃO ( ESCALA DE ZUNG)
eu humor? Responda as perguntas abaixo com sinceridade, conforme as orientações. Lembre-se que isso é apenas um teste e
nal, veja o resultado do teste.
E TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
PONTUAÇÃO
3 4
PONTOS
FREQUENTEME QUASE SEMPRE

NTE ACONTECE ACONTECE
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
TILIZANDO A ESCALA
. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
O TESTE DEPRESSÃO
20 A 49 PONTOS
50 A 59 PONTOS
60 A 69
70 A 80
AS 20 PERGUNTAS DO TESTE
E DE RESULTADO
DE RESULTADO, É NECESSÁRIO
DE ACORDO COM AS INSTRUÇÕES DE
NCHIMENTO.
FAÇA O TESTE DE SEU NÍVEL DE AN
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de an
1. Raramente
2. Poucas vezes
3.Frequentemente
4. Quase Sempre
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO CLIQ
PERGUNTAS PARA VERIFICAR SEU NÍVEL DE ANSIEDADE - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
8
9
10
11
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15
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VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RE
RESULTADO TESTE ANSIE
SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA
FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUN

ANÁLISE
AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDIDAS

FAÇA O TESTE DE SEU NÍVEL DE ANSIED
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Agora chegou a hora de analisarmos seu nível de ansiedade. R
reencha cada pergunta abaixo usando a escala abaixo de 1 a 4, marcando X na pontuação escolhida. No final, veja o resultado do teste.
. Raramente
. Poucas vezes
.Frequentemente
. Quase Sempre
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO CLIQUE AQU
PERGUNTAS PARA VERIFICAR SEU NÍVEL DE ANSIEDADE - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
Não consigo me concentrar com facilidade.
Costumo olhar sempre o lado ruim das coisas e antecipo coisas negativas em relação às positivas,
mesmo quando não ocorrem.
Costumo ter falhas de memórias.
Costumo ter pensamentos negativos.
Tomar decisões é difícil para mim. Sempre demoro para fazer as coisas.
Costumo comer para controlar minha ansiedade.
Costumo evitar situações ao invés de enfrentá-las.
Tenho tiques nervosos. Mexo muito as pernas ou roo as unhas.

As coisas caem das minhas mãos.
Tenho dificuldades para dormir.
Costumo chorar sem um motivo específico.
Costumo ter sensações de angústia ou apreensão.
Percebo que estou inquieto ou nervoso.
Percebo episódios de taquicardia.
Tenho sensação de esgotamento no final do dia. Muitas vezes já começo o dia com cansaço.
Tenho problemas para dormir.
Sinto dor de cabeça, pescoço ou nas costas quase todos os dias e já tive sensações de aperto no peito,
sensações de sufocamento ou falta de ar.
VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDI
RESULTADO TESTE ANSIEDAD
SEM ANSIEDADE
LEVE OU MODERADA
ANSIEDADE ALTA
FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUNTAS

ANÁLISE
AINDA HÁ 17 QUESTÕES PARA SEREM RESPONDIDAS PAR

DE ANSIEDADE
nível de ansiedade. Responda as perguntas abaixo, conforme as orientações.
o do teste.
EO CLIQUE AQUI
PONTUAÇÃO
1 2 3 4
SEREM RESPONDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.
NSIEDADE
0 A 18 PONTOS
19 A 36 PONTOS
ACIMA DE 37
RGUNTAS DO TESTE
NDIDAS PARA TER UMA ANÁLISE.
FAÇA O TESTE DA PER
Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Você é uma pessoa persistente ou desiste logo que
SIM
NÃO
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍ
PERGUNTAS DO TESTE DE PERSISTÊNCIA- MARQUE X NA

RESPO
PONTUAÇÃO ADEQUADA
Nº COMPORTAMENTO SIM
É capaz de permanecer firme diante da crítica e

1 da desaprovação?
5
6
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
TOTAL DE PONTOS DO TESTE PERSISTÊNCIA

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 P
RESULTADO TESTE PE
PERSISTÊNCIA MUITO BAIXA
PERSISTÊNCIA BAIXA
PERSISTÊNCIA MÉDIA
PERSISTÊNCIA ALTA
FAVOR, PREENCHA AS 20 PER
ANÁLISE DE RES
TESTE DA PERSISTÊNCIA
a persistente ou desiste logo que aparecem as primeiras dificuldades? Veja a resposta nesse teste simples.
resultado do teste.
STIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
RESPOSTA
SIM NÃO
PERSISTÊNCIA
GUNTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
ADO TESTE PERSISTÊNCIA
MENOS DE 50 PONTOS
ENTRE 50 E 60 PONTOS
ENTRE 60 E 70 PONTOS
MAIS DE 70 PONTOS
CHA AS 20 PERGUNTAS DO TESTE
ÁLISE DE RESULTADO
es? Veja a resposta nesse teste simples.
PONTOS
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
RESPONDIDAS
E 50 PONTOS
E 60 PONTOS
E 70 PONTOS
70 PONTOS
TESTE
FAÇA O TESTE DE AUTO
Olá, estudante. meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade. Situações inevitáveis ocorrem com todos e quase dia
permitem focar nossa energia emocional na solução e não no problema. Faça esse teste de autocontrole e descubra como reagir melhor aos
Legenda de notas:
Nota 1: Reação tranquila
Nota 1: Irritação leve
Nota 1: Reação explosiva
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍ
PERGUNTAS DO TESTE DE AUTOCONTROLE- MARQUE X NA PONTUAÇÃO

ADEQUADA
Nº COMPORTAMENTO
Você está no restaurante e seu pedido está demorando muito,

enquanto isso o mesmo pedido já foi entregue às pessoas que vieram
1 bem depois de você.
5
6
10
11
12
13
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20
TOTAL DE PONTOS DO TESTE DE AUTOCONTR

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 20 P
RESULTADO TESTE D
AUTOCONTROLE ALTO
AUTOCONTROLE MÉDIO
AUTOCONTROLE BAIXO
FAVOR, PREENCHA AS 20 PER
ANÁLISE DE RES
RESPONDA AS 20 PERGUNTAS PARA TER A ANÁLISE.
ESTE DE AUTOCONTROLE
rem com todos e quase diariamente. A nossa resposta natural quase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
ra como reagir melhor aos aborrecimentos naturais de sua rotina. Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.
veja o resultado do teste.
ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
PONTUAÇÃO
1 2 3
REAÇÃO IRRITAÇÃO REAÇÃO

TRANQUILA LEVE EXPLOSIVA
AUTOCONTROLE
NTAS. AINDA HÁ 20 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
DO TESTE DEPRESSÃO
DE 20 A 30 PONTOS
DE 31 A 45 PONTOS
DE 46 A 60 PONTOS
A AS 20 PERGUNTAS DO TESTE
ISE DE RESULTADO
ase sempre é a irritação ou a ira. Mas há escolhas mais inteligentes que nos
Assista vídeo que fiz chamado AUTOCONTROLE - 10 TÉCNICAS QUE USO.
PONTOS
MARQUE X NA OPÇÃO
ADEQUADA.
DAS
0 A 30 PONTOS
1 A 45 PONTOS
6 A 60 PONTOS
ESTE
TESTE ADAPTABILIDADE
Olá, estudante. Meu nome é Alexandre Bento do canal Meu Estudo e do Método Tríade e trago mais um teste para aprender a se conhece
facilmente? Descubra nesse teste e adquita mais leveza para encarar os desafios da vida. Assista o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no cana
Marque um X na resposta mais adequada em cada uma das 12 perguntas e no final tenha uma análise que pode ser um indicador
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
PERGUNTAS DO TESTE DE ADAPTABILIDADE- MARQUE X NA RESP
Você acha que na maioria das vezes tudo o que lhe acontece pende
negativo?
A) Não, tudo tem seu lado positivo.
B) Nem sempre
C) Sim, normalmente as coisas sempre dão errado.

Você é do tipo que está sempre brincando com a turma, em famíli
amigos?
A) Vai depender do seu astral.
B) Sim, é um prazer ver as pessoas contentes.

C)Dificilmente, não tem tanto bom humor.
Você tem uma vida social intensa?
A) Sim, é muito extrovertido.
B) Mais ou menos, só quando é inevitável.
C) Não, pois não se sente bem levando uma vida que exija tanto
esforço.
Costuma lutar com unhas e dentes para alcançar um objetivo?
A) Faz de tudo para atingir seus objetivos e ideais.
B) Às vezes sente que pode, outras não.
C) Sente muitas dificuldades no caminho e pensa continuamente em

desistir.
Qual é o seu lema?
A) A vida é chata, pois as coisas nunca saem como eu gostaria.
B) Todas as experiências são válidas como aprendizado para não

voltar a errar.
C) A vida só é difícil para quem não sabe viver.
Algumas vezes se arrependeu do que fez no passado?
A) em parte sim, mas nem tudo.
B) Sim, deveria ter tomado mais cuidado em várias ocasões.
C) De jeito nenhum, conseguiu tirar proveito de tudo.
Se estivesse passando por um conflito muito forte, conseguiria tira

estrutura equilibrada?
A) Lógico, sabe como lidar com as dificuldades sem se abalar.
B) Depende da situação, às vezes fica atigindo emocionalmente.
C) Não. Sente-se frágil, carente e nessas horas e perde o equilíbrio.
Se fosse reprovado no "concurso de sua vida" ou em uma prova m

prepararou por muito tempo, o que faria?
A) Ficaria muito triste e desistiria.
B)Tentaria achar os pontos fracos e superá-los logo no próximo

concurso.
C) Deixaria a poeira assentar para depois voltar a estudar.
Todas as vezes que tem de fazer uma prova, como se sente?
A) Seguro de si mesmo.
B) Um pouco apreensivo.
C) Nervoso e atemorizado.
Se fosse convidado para participar de um campeonato esportivo c
a chance de conhecer a Europa, toparia mesmo que as chances de
pequenas?
A) Não aceitaria, pois não admite perder.
B) Claro, mesmo sem chances de vencer, a viagem compensaria.
C) Nem sempre, pensaria duas vezes.
Num Grupo de amigos, você foi escolhido para organizar uma via
gastos. Como desenvolveria essa responsabilidade?
A) Só aceitaria se tivesse colaboração de uma equipe.
B) Viajaria, mas não com esse tipo de compromisso.
C) Aceitaria e tentaria fazer o melhor.
Você deve assistir a formatura de seu melhor amigo e o evento exi

convencional que não tem no seu guarda roupa. Qual a melhor sa
A) Alugar o traje ou pedir emprestado.
B) Tentar emprovisar algo semelhante com aquilo que já tem.
C) Inventar uma desculpa e não comparacer.
PONTOS DO TESTE DE ADAPATABILIDADE

FAIXAS DO ÍNDICE DE ADAPTABILID
ADAPTABILIDADE BAIXA
ADAPTABILIDADE MÉDIA
ADAPTABILIDADE ALTA
RESULTADO DO TESTE DE ADAPTABILIDADE:
ANÁLISE DE RESULTADO
https://www.minhavida.com.br/bem-estar/testes/12453-teste-descubra-qual-o-seu-nivel-
de-estresse
PTABILIDADE
o mais um teste para aprender a se conhecer melhor. Você é uam pessoa que consegue se adapatar
sta o vídeo "NÃO SEJA RESILIENTE" no canal MEU ESTUDO e entenda o valor da flexibilidade na vida.
enha uma análise que pode ser um indicador importante para ser uma pessoa mais adaptável.
STE EM VÍDEO, CLIQUE AQUI
DE- MARQUE X NA RESPOSTA MAIS ADEQUADA
ue lhe acontece pende sempre para o lado
m a turma, em família, festas ou mesmo entre

nçar um objetivo?
passado?

forte, conseguiria tirar de letra, pois possui uma
" ou em uma prova muito difícil, em que se
como se sente?

mpeonato esportivo como jogador, que te daria
mo que as chances de vitória fossem muito
ra organizar uma viagem e administrar os

idade?
r amigo e o evento exige um tipo de roupa

pa. Qual a melhor saída?
HÁ AINDA 12 PERGUNTAS PARA

RESPONDER
E DE ADAPTABILIDADE
ATÉ 17 PONTOS
18 A 27 PONTOS
28 A 36 PONTOS
E RESULTADO
0
37 48 0
TEXTO
PARA
FALTAR
HÁ AINDA
PERGUNT
12
AS
PERGUNT
AS PARA
RESPOND
ER
O estresse ainda não é oficialmente considerado uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, em função de
Manter um nível controlado de estresse é positivo, de acordo com especialistas no assunto. Isso porque uma pessoa levemen
FAÇA O TESTE DE ATEN
Olá, estudante. Como anda sua atenção? Descubra nesse teste. Ter atenção plena no que está fazendo é um dos maiores desafios da socied
SIM
NÃO
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLI
PERGUNTAS DO TESTE DE ATENÇÃO- MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA
Nº COMPORTAMENTO
1 1 - Você esquece atividades?
6
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17
VEJA RESULTADO DE SEU TESTE

VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 17 PERGUN
RESULTADO TESTE
TOTAL "SIM"
TOTAL "NÃO"
FAVOR, PREENCHA AS 17 PERGUN
VEJA ABAIXO RESPOSTA DE SEU TESTE

STE DE ATENÇÃO
os maiores desafios da sociedade moderna. Faça o teste e descubra estratégias para melhorar sua atenção.
tado do teste.
RESPOSTA
SIM NÃO
E SEU TESTE DE ATENÇÃO
NDA HÁ 17 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
TADO TESTE
17 PERGUNTAS DO TESTE .
TA DE SEU TESTE DE ATENÇÃO

FAÇA O TESTE DE CONFIA
Olá, estudante. Você é uma pessoa confiante? Descubra nesse teste. Veja também o vídeo no canal Meu Estudo chamado A INSEGURANÇA DE O
SIM
NÃO
PARA ASSISTIR ESSE TESTE EM VÍDEO, CLIQU
PERGUNTAS DO TESTE CONFIANÇA MARQUE X NA PONTUAÇÃO ADEQUADA
Nº COMPORTAMENTO
Você secretamente teme que os outros vão descobrir que você

1 não é tão inteligente e capaz como as outras pessoas pensam?
3
4
VEJA RESULTADO DE SEU TESTE DE
VOCÊ JÁ PREENCHEU 0 PERGUNTAS. AINDA HÁ 8 PERGUNTAS
RESULTADO TESTE
TOTAL "SIM"
TOTAL "NÃO"
FAVOR, PREENCHA AS 8 PERGUNTA
VEJA ABAIXO RESPOSTA DE SEU TESTE DE

TE DE CONFIANÇA
o chamado A INSEGURANÇA DE OTÁVIO e descubra que confiança é fundamental para conquistar e manter suas conquistas.
tado do teste.
RESPOSTA
SIM NÃO
SEU TESTE DE CONFIANÇA
INDA HÁ 8 PERGUNTAS A SEREM RESPONDIDAS
TADO TESTE
S 8 PERGUNTAS DO TESTE .
A DE SEU TESTE DE CONFIANÇA

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DESAFIO CINEF
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e quero te dar uma dica para sempre manter sua motivação em alta. Quando eu estudava, em
meus objetivos. Filmes têm o poder de aflorar e potencializar sentimentos. Por isso, assistir filmes que dão ênfase à persistência, à resiliên
Recomendo assisti-los em seu dia de descanso. Coloquei na sequência de minha preferência. Foi um trabalho muito difícil faze
ACOMPANHE VÍDEOS MOTIVACIONAIS NO
LISTA DE FILMES
Homens de Honra
À Procura da Felicidade
Um Sonho de Liberdade
Prova de fogo (Akeelah and the Bee)
Mãos Talentosas - A História de Ben Carson
Quase Deuses
Forrest Gump
Invictus
O Homem que Mudou o Jogo

O impossível
Coração Valente
A travessia
Jerry Maguire
Gênio indomável
Até o último homem
Rocky - um lutador
Rocky IV
A teoria de tudo
Duelo de Titãs
De porta em Porta - a história de Bill Porter
Meu Mestre, Minha Vida
Treino para a vida (Coach Carter)
Fomos heróis
Rocky 4
Lincoln
Somos Marshall
Mandela: Longo Caminho para a Liberdade
A história de Gabby Douglas
O que te faz mais forte
Pride: Orgulho de uma nação
Quem quer ser um milionário?
Invencível
Without Limits
As aventuras de Pi
Gandhi
Corrida para lugar nenhum
Erin Brockovich – Uma Mulher de Talento

A Rede Social
A vida secreta de Walter Mitty
Desafiando gigantes
Gran Torino
Blast 23
127 Horas
Golpe de Gênio
Meu Nome é Radio
Sociedade dos Poetas Mortos
A virada (2003)
Piratas do Vale do Silício
Uma lição de vida
Jogada de gênio
Um sonho possível
Arremesso de Ouro (Million Dolar Arm)
Lutando Por Uma Chance
Campo dos Sonhos
Tudo por um Sonho
Sempre ao Seu Lado
Seabiscuit: Alma de Herói
Escritores da Liberdade
História Real (The Straight Story)
O destino de uma nação
Para sempre vencedor
Tempo de recomeçar (2001)
Crash – No Limite
mes que sempre me deixava animado e focado para conquistar
de filmes que selecionei que irão te ajudar em seus estudos.
o ia conseguir escolher. Vença mais esse desafio.
DATA
DESAFIO DA M
Olá, tudo bem? Meu nome é Alexandre Bento e sei o quanto é difícil estudar. Fui aprovado em 14 concursos e atualmente sou Analist
consistente de estudo utilizando a motivação como gatilho. Quero te propor um desafio de me acompanhar durante essa jornada p
comentários que está participando do Desafio da Motivação da Metodologia Tríade. Como é costume, tudo que fazemos no can
ACOMPANHE VÍDEOS NO
ACOMPANHE VÍDEOS D
Nº NOME DO VÍDEO
1 A JORNADA DO ESTUDIOSO
2 NÃO SEJA RESILIENTE
3 TÉCNICA DO CACHORRO BRAVO
4 NÃO CAIA NESSA ARMADILHA
5 AONDE VOCÊ VAI ESTAR NA COPA DE 2022?
6 Qual é a sua Desculpa?, com David Goggins [2 Minutos Legendado]
7 Faça como o Evandro Guedes ( e vai dar certo) - motivação para estudar
8 (Video Impactante) Há quanto tempo você Estuda e Não vê RESULTADO? Se você já reprovou muito,assista
9 Um dos MELHORES vídeos pra te motivar a não desistir ( Evandro Guedes)
10 NUNCA É TARDE! VAI ESTUDAR (Evandro Guedes Motivação)
11 Se não quiser me ouvir, não tem problema nenhum. Daqui a alguns meses você vai desejar ter me ouvido
12 Fortaleça a sua Mente com o DESCONFORTO, com David Goggins [Legendado Português]
13 O que ninguém te diz sobre NUNCA DESISTIR DE ESTUDAR (a verdade que nunca contaram a você)
14 Por Que TODO ESTUDANTE DEVERIA VER este vídeo ( muito forte e motivador)
Tudo Que Você Precisa ouvir para melhorar seus estudos usando apenas essas dicas (forte e
15
motivador)
16 O Quadro de Deus de David Goggins [Seja a sua melhor versão!]
17 Aqui Está Maneira Número Um De estudar motivado
18 Como se manter MOTIVADO pra ESTUDAR? ( Aprenda de uma vez por todas)
19 Will Smith - 99% das Pessoas não querem Fazer o que é Necessário.
20 Evandro Guedes - VOCÊ PODE MUITO MAIS DO QUE IMAGINA ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR)
O QUE FAZER QUANDO FALAM QUE VOCÊ TA PERDENDO TEMPO ESTUDANDO ( MOTIVAÇÃO PARA
21
ESTUDAR)
22 A Epidemia de Pessoas que Reclamam sobre Tudo, com David Goggins [1 Minuto Legendado]
23 Como Levantar a sua Autoestima, com David Goggins [1 Minuto]
24 Motivação para ESTUDAR e se manter MOTIVADO (inspirador)
25 "Ninguém irá te Salvar" - Discurso Sean "Diddy" Combs [Legendado Português]
26 A Mente Desistente, com David Goggins [1 Minuto Legendado]
27 O Incrível Poder do Desconforto, com David Goggins [Legendado Português]
Motivação - ACORDE CEDO E BATALHE TODOS OS DIAS ( MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR, com Edgar
28
Ueda)
29 A Mente de um Campeão, com Michael Phelps & Bob Bowman Treinador [Legendado Português]
30 TENHO INDISPOSIÇÃO PARA ESTUDAR (A SOLUÇÃO ESTÁ NESTE VÍDEO)|| MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR
31 COMO PARAR DE ENROLAR NOS ESTUDOS ( E ESTUDAR MOTIVADO TODOS OS DIAS)
32 COMO ALCANÇAR TEU SONHO ( motivação para estudar - Padre Fábio de Melo 2018)
33 "Tudo na vida a curto prazo dá errado" - Evandro Guedes - Fábrica de Valores
34 O SEGREDO Dos Vencedores || Motivação Para Estudar
35 POR QUE VOCÊ AINDA NÃO CONSEGUIU ( VÍDEO MOTIVACIONAL EVANDRO GUEDES E CLÓVIS DE BARROS )
36 Evandro Guedes- melhor motivacional || MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR

37 Só Assista se Você NÃO CONSEGUE ENTENDER o Que Estuda ( motivação Clovis de Barros)
38 Como SAIR Desse EMPREGO RUIM Que Você Trabalha - MÉTODO INFALÍVEL
39 O SEGREDO dos APROVADOS | ISSO é o que Acontece quando você se ESFORÇA
40 Como Estudar Para Ser APROVADO ( Evandro Guedes Motivação)
41 Como lidar com o sono
42 Levante e Lute, Nunca Pare de Lutar - Pe. Fábio de Melo (MOTIVAÇÃO 2019) (EMOCIONANTE REFLEXÃO)
43 NÃO CONSIGO SER APROVADO | O QUE FAZER? ( MÉTODO INFALIVEL)
44 PARE DE SE SABOTAR (Padre Fábio de Melo Motivação)
45 OS 4 SEGREDOS das Pessoas de SUCESSO - Motivação Para Estudar
46 MELHOR VÍDEO DE MOTIVAÇÃO - ESFORÇO
47 UM DOS MELHORES VÍDEOS DE MOTIVAÇÃO 2019 ( PARA ESTUDANTES) - Filme Mãos Talentosas
48 APRENDER EXIGE VONTADE | MOTIVAÇÃO
49 VOCÊ TEM QUE PARAR COM ESSE MIMIMI - MOTIVAÇÃO NANDO PINHEIRO
50 MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR

51 ELEITO O MELHOR VÍDEO DE MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR 2019 ( PADRE FÁBIO DE MELO)
52 DEDICAÇÃO, ESTUDOS E SUCESSO - MELHOR VÍDEO MOTIVACIONAL 2017 (MOTIVAÇÃO)
53 AUTOESTIMA O COMBUSTÍVEL PARA O SUCESSO - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)
54 VOCÊ NASCEU PARA SER UM SUPER HERÓI! - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)
55 ACREDITE NO SEU POTENCIAL - VÍDEO MOTIVACIONAL (MOTIVAÇÃO)
56 PRINCÍPIO 90/10 - COMO ECONOMIZAR 90% DE ENERGIA
57 MAIS ENERGIA NOS ESTUDOS - EFEITO ÚLTIMA MILHA
58 O IMEDIATISMO NOS ESTUDOS
59 A TEORIA DOS 6 TIROS
60 ISSO MATA OS SEUS ESTUDOS
61 O EFEITO XERIFE
62 FUJA DESSA MENTIRA NOS ESTUDOS
63 INVERTA A LÓGICA COMUM NOS ESTUDOS
64 NÃO PROCURE O MELHOR, SEJA O MELHOR

65 VOCÊ QUER SER ENGANADO NOS SEUS ESTUDOS
66 O MEDO DE PERDER – APRENDA LIDAR COM PERDAS NA JORNADA DOS ESTUDOS
67 O ESTUDANTE TULIPA – ERRO FATAL NOS SEUS ESTUDOS
68 CUIDADO COM AS PALAVRAS
69 UMA IDEIA CABULOSA
70 A ESTRATÉGIA DA ZONA DA MORTE
71 O QUE FAZER QUANDO ESTIVER DESMOTIVADO?
72 MOTIVAÇÃO: O PODER DAS LISTAS
73 COMO USAR LISTAS PARA ORGANIZAR SEUS ESTUDOS E SUA VIDA
74 MOTIVAÇÃO: A TEORIA DO DIVERTIMENTO
75 COMO ESTUDAR SE DIVERTINDO
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DESAFIO DA MOTIVAÇÃO
ncursos e atualmente sou Analista da ANAC. Muito se fala sobre motivação, mas a verdade é que ela não dura muito. É necessário estabelecer um háb
mpanhar durante essa jornada para que sua motivação seja de fato um fator de mudança em sua vida. Assista os vídeos propostos abaixo, sempre dei
stume, tudo que fazemos no canal é apoiado em ferramentas. Utilize como apoio e ferramentas os vídeos do Canal Meu Estudo e do Canal parceiro Al
COMPANHE VÍDEOS NO CANAL MEU ESTUDO
ACOMPANHE VÍDEOS DO CANAL ALFAFLIX
LINK
https://www.youtube.com/watch?v=AemN3tG5eJc
https://www.youtube.com/watch?v=cTB72TBvamw
https://www.youtube.com/watch?v=cVhAq5-SDjw
https://www.youtube.com/watch?v=xIIWt19m19w
https://www.youtube.com/watch?v=XH5SLad17gI
https://www.youtube.com/watch?v=uUCckd8AdRw
https://www.youtube.com/watch?v=sNF_IlTPQEA
https://www.youtube.com/watch?v=tT3B8Zd64UM
https://www.youtube.com/watch?v=jRELLr_OgI4
https://www.youtube.com/watch?v=WapM89pYLZQ&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=qLbdXVzz_DU
https://www.youtube.com/watch?v=horDahM7-Lk
https://www.youtube.com/watch?v=_gICfEFNpmo
https://www.youtube.com/watch?v=RzHyHUehlTk
https://www.youtube.com/watch?v=KAs0hdvx4_M
https://www.youtube.com/watch?v=-UK5jBTwIPs
https://www.youtube.com/watch?v=E7KdAnM8lU4
https://www.youtube.com/watch?v=qqfR5JDm5S8
https://www.youtube.com/watch?v=u_P_rAwZaPw
https://www.youtube.com/watch?v=8QF8QBb7nGw
https://www.youtube.com/watch?v=YTZGHFdkS0Y
https://www.youtube.com/watch?v=j-P23tjxM8c
https://www.youtube.com/watch?v=5JL63vt05fE
https://www.youtube.com/watch?v=_iclhKoeVmE
https://www.youtube.com/watch?v=pBBjXohNnzQ&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=mYrSQ2qiBtA
https://www.youtube.com/watch?v=evT-8x30YiY
https://www.youtube.com/watch?v=F6maB9sgBAY
https://www.youtube.com/watch?v=2YpmKVeJlPY
https://www.youtube.com/watch?v=yVCsJ9J8bnU
https://www.youtube.com/watch?v=ZUPWkqSKTmU&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=9kqg90PKWVM&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=4yDEJFhwKFw
https://www.youtube.com/watch?v=dqS5uk9TMls
https://www.youtube.com/watch?v=PbPj-WQrziM&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=qQaueySb9vM
https://www.youtube.com/watch?v=ZMohQgei8v4
https://www.youtube.com/watch?v=U3sN4TnURNs
https://www.youtube.com/watch?v=9sPJipG0u-Y&t=8s
https://www.youtube.com/watch?v=wS35LGLMhMc
https://www.youtube.com/watch?v=Z-KcVC0n3Bg
https://www.youtube.com/watch?v=ePSWiRI3VPw
https://www.youtube.com/watch?v=w4uCp7itJu8
https://www.youtube.com/watch?v=NN5Yf9GSIO0&t=34s
https://www.youtube.com/watch?v=rgZfS8iqUZU
https://www.youtube.com/watch?v=s_rbmeOP3T0
https://www.youtube.com/watch?v=lMGb4Q00ncc
https://www.youtube.com/watch?v=Eic5YxKt2uk
https://www.youtube.com/watch?v=dIAJJ38pVvE
https://www.youtube.com/watch?v=Eou2DutSjw0
https://www.youtube.com/watch?v=eYAjuZz_TtQ
https://www.youtube.com/watch?v=6im-ylc7R8c
https://www.youtube.com/watch?v=riT9TfCvY4I
https://www.youtube.com/watch?v=LCF2kAoqw-0
https://www.youtube.com/watch?v=FcvlfRUSqrI
https://www.youtube.com/watch?v=5kqXNt2RhVI
https://www.youtube.com/watch?v=ftN-3Qd9j10
https://www.youtube.com/watch?v=hvIF2ZBQBUM
https://www.youtube.com/watch?v=B3nJRj5SreU
https://www.youtube.com/watch?v=-f0VDSGFEpo
https://www.youtube.com/watch?v=XnyH5RXIVjU
https://www.youtube.com/watch?v=WFpBORus-V8
https://www.youtube.com/watch?v=QhGnDmDLIzc
https://www.youtube.com/watch?v=owlZDHuL3jc
https://www.youtube.com/watch?v=61w341i-Uu4
https://www.youtube.com/watch?v=RDHmHHr5pCY
https://www.youtube.com/watch?v=ELj3Rwxt6dw
https://www.youtube.com/watch?v=naoAGEScvI8
https://www.youtube.com/watch?v=LVS3UlwSp3E
https://www.youtube.com/watch?v=nO752db_uIQ
https://www.youtube.com/watch?v=juRLejwl-qc
não dura muito. É necessário estabelecer um hábito regular e
a. Assista os vídeos propostos abaixo, sempre deixando nos
deos do Canal Meu Estudo e do Canal parceiro Alfaflix.
DATA ASSISTIU
MUITO OBRIGADO! AGRADEÇO POR UTILIZAR O MÉTODO TRÍADE E ACOMPANHAR O CANAL MEU ESTUDO
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ORIENTAÇÕES PARA INÍCIO DO EST

Se possível, prefira banho frio. Desperta e dá mais ânimo.

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08 REGRAS DE OURO PARA UM ESTUDO EFETIVO

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1. DEFINIR FOCO – ÁREA. PROBLEMA DO ENTRONCAMENTO – EDITAL ANTERIOR;

2. ESCOLHER LOCAL DE ESTUDOS;

3. DEFINIR HORAS DIÁRIAS DE ESTUDO;

4. VERIFICAÇÃO DO NÍVEL – FAZER PROVA;

5. DEFINIR MATÉRIAS INICIAIS – 03 BÁSICAS;

6. DIVIDIR HORAS ESTUDO, REVISÃO E QUESTÕES;

7. ORGANIZAÇÃO MATERIAL DE ESTUDO;

8. DECIDIR ESTUDAR PRESENCIAL OU ON LINE;

10. MONTAR PLANO DE ESTUDOS

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DICAS PRÁTICAS PARA ORGANIZAR O TE

USAR ASSISTENTES , AGENDAS;

PENSAR NO FLUXO DE SEU DIA E EVITAR RETRABALHO;

TEMPO É MAIS VALIOSO DO QUE DINHEIRO: NÃO GASTE MAIS TEMPO DO Q

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CUIDADOS COM MULTI TAREFAS;

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APRENDA A DIZER NÃO

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Você já tem um concurso, vestibular ou outro projeto de estudo definido?

Por que decidiu estudar?

Por que escolheu essa área específica?

Qual sua escolaridade? Qual sua formação?

Já está estudando para esse projeto? Quanto tempo?

Estuda ou pretende estudar em casa, no trabalho, na biblioteca ou em outro lugar?

Sua expectativa é ser aprovado em quanto tempo?

Qual seu tempo semanal disponivel para estudo?

Você tem uma necessidade urgente de passar em menos de 06 meses?

Qual salário você almeja após aprovado ou depois de formado?

Já foi aprovado em alguma prova antes? Qual?

Você trabalha? Fale um pouco de seu trabalho.

Caso trabalhe, qual sua renda atual?

Prefere cursinhos, livros, pdf ou vídeos?

Qual seu canal de Aprendizagem? Faça teste na aba correspondente e verifique.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua disciplina.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua organização.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu planejamento.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua motivação.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua concentração.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu foco.

Dê uma nota de 0 a 10 para sua capacidade de memorização.

Dê uma nota de 0 a 10 para seu controle emocional.

Na sua opinião,qual sua maior dificuldade: PLANEJAMENTO, METODOLOGIA

STUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR

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L MEU ESTUDO E APRENDER A ESTUDAR MELHOR

PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

RESULTADO TRÍADE DO TEMP

Você tem a seguinte composição do tempo: % na esfera da circunstância, % na esfera da

PERGUNTAS PARA VERIFICAR A COMPOSIÇÃO DE SEU TEMPO - MARQUE X NA PONTUAÇÃO

Não consigo realizar tudo o que propus fazer no dia?

É comum aparecerem problemas inesperados no meu dia-a-dia?

Estive atrasado com minhas tarefas nas últimas semanas?