Fatores psicológicos

Confira a lista de 11 Fatores psicológicos que podem atrapalhar a sua

concentração, e como resolver esse problema.
1. O não descanso
Pessoas que querem muito passar logo para uma boa faculdade costumam
estudar horas por dia, muitas vezes de 6 a 10. O pior de tudo é que, na maioria
dos casos, a única pausa é para o almoço. Precisamos te dizer uma coisa: tudo
em excesso faz mal. Nos estudos, não poderia ser diferente, pois “obrigamos”
nosso cérebro a ficar focado por horas. Lembre-se que até as máquinas
precisam de descanso, o mesmo se aplica a nós. Dessa maneira,
recomendamos que sempre fizesse pausas de 5 minutos a cada 25 ou 30
minutos.

Outra dica é espaçar o tempo de estudo, caso estude dez horas por dia, e tenha
o dia livre, divida o estudo em três horas pela manhã, quatro pela tarde, mais três
pela noite. Esses intervalos são importantes a fim de que venha a se hidratar, e
até para que haja um descanso mental. Sem dúvida, seus estudos serão bem
mais produtivos.

2. Não respeitar o relógio biológico

Todos nós temos um horário em que somos mais produtivos. Há aqueles que
são mais produtivos durante o dia ou à tarde ou a noite. Isso depende das
especificidades de cada um. Então, veja, com base em sua rotina, o período do
dia que poderá dedicar aos estudos, buscando sempre o que lhe for mais
produtivo.
3. Não se motivação para o estudo
O primeiro passo para melhorar a sua motivação é entender algumas
coisinhas, então se faça esta pergunta: por qual motivo eu preciso aprender
isso? Pode parecer bem simples, porém ter, saber e valorizar esses motivos
podem te ajudar bastante. Na hora do desânimo, lembre-se do que te move, isso
pode ser a vontade de entrar na federal ou no concurso, vestibular ou aprender
uma nova língua.

4. Não ter metas claras

Outra dica é ter metas, mas metas alcançáveis, se propor a aprender alguma
coisa simples, ou fazer aquela lista de exercícios simples pode ajudar bastante,
tendo em vista que ficara feliz, e mais animado com os estudos, eu, por
exemplo, tenho umas plaquinhas de PVC, onde tem vários "quadrados de papel"
com metas para o mês - um para cada coisa que preciso aprender -, o bacana de
usar plaquinhas é que você sabe quantas metas bateu, e como está avançando.

5. Não entender o que você estuda

Outro ponto importante é valorizar, e buscar gostar do que estuda, às vezes
com matemática pode parecer mais difícil, mas pense bem, todos os conteúdos
que você precisa estudar, existe por uma razão, até porque a maioria foi para
resolver problemas quando não havia tecnologias como as atuais, então que tal
buscar entender como foram criadas esses conteúdos?. Eu garanto que você
vai se surpreender, e vai passar a gostar mais das matérias.
6. Não fazer com que os conteúdos sejam
agradáveis de aprender
O subtítulo já diz tudo. Mas como fazer isso? Imagine estudar um conteúdo, e
não fazer a mínima ideia da sua aplicação. No ensino médio, por exemplo, isso é
muito comum, o que acaba sendo prejudicial. A dica da Agatha é que você
sempre pesquise sobre o tema que irá estudar e descubra a sua história e/ou
suas as suas aplicações.

7. Estudar cansado
O importante é a qualidade do tempo, e não a quantidade total de horas de
estudo. Não adianta estudar por um longo período, porém estar cansado. Você
vai aprender quase nada, então sempre estude descansado.

Caso trabalhe durante o dia, tente estudar quarenta minutos antes de ir

trabalhar. Durante o caminho (ida e volta), use áudios (podcast) para estudar.
Aproveite também o horário do almoço e algumas horas depois do trabalho, mas
nunca perca sono ou dorme quatro horas por noite, porque será improdutivo
durante o dia.

8. Não fazer uma coisa por vez

Umas das piores coisas, é tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo, pelo
simples fato de não conseguir fazer nada ou demora em conseguir fazê-las de
uma vez, então sempre liste o que precisa fazer, e depois faça uma a uma.
9. Estudar apenas um conteúdo
Não estude um conteúdo por dia, estude pelo menos três, alternando entre uma
matéria de que goste e outra de que não goste tanto.

10. Não entender como você aprende mais

Cada pessoa aprende mais de uma forma. Há os que aprendem bastante
assistindo a vídeo aulas, há os que preferem se restringir a leituras. Enfim, isso
vai de pessoa para pessoa. O ideal é que você utilize vários meios, embora tenha
um como principal, e note com qual se sai melhor.

11. Não usar as mídias sociais e a internet de

forma correta
Na sociedade contemporânea, um dos grandes males com o qual os estudantes
têm de lidar são as redes sociais. Isso porque, quando mal usadas, podem
contribuir para desviar a sua atenção dos estudos. Portanto, caso queira, de
fato, focar em sua preparação, use-a com parcimônia. Outra sugestão é deixar o
telefone desligado ou colocá-lo no modo silencioso para evitar interrupções. É
claro que não precisa deixar as redes sociais, em seu planejamento, você pode
decidir qual é o melhor horário para usá-la.
Fatores Fisiológicos

Confira a lista de 06 Fatores Fisiológicos que podem atrapalhar a sua

concentração, e como resolver esse problema.
12. Não beber muito líquido
Água é fundamental para o funcionamento do nosso corpo, a desidratação,
por exemplo, pode levar a fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga, entre outros.
Além disso, a água distribui os nutrientes pelo corpo, e vários minerais ajudam o
cérebro, que por consequência, ajudam a render mais nos estudos.

13. Não Dormir bem

Sono é essencial para se aprender melhor; a falta dele pode trazer muitos
problemas, como a diminuição do vigor físico, sonolência, dor de cabeça,
dificuldades de adquirir conhecimento, assim como deixar o raciocínio lento.
Tenho certeza que isso não vai de ajudar a estudar.

14. Não estar feliz

Não precisamos de nenhuma pesquisa científica para saber que quem estuda
feliz tende mais, então faça aquilo que te deixe de bom humor antes, durante e
depois dos estudos. "Se dedicar a estudar não significa deixar de fazer o que
gosta".
15. Ficar estressado
O estudo deve ser um momento tranqüilo, e o estresse ou outro desconforto
emocional devem ser evitados, tendo em vista que eles prejudicam a
concentração nos estudos. Por isso, fique longe de tudo que te estresse. Se for o
barulho, use fones ou tampões de ouvido, ou então procure uma biblioteca para
estudar; se forem as pessoas então evitem as chatas e/ou irritantes, e dê
preferência a pessoas legais, ou felizes e sorridentes. Isso porque elas iram-te
"contagiar" ou pelo menos vai evitar problemas.

Outra dica é fazer coisas que te deem prazer como comer algo gostoso, jogar
um jogo ou assistir a um vídeo engraçado, tanto antes como depois dos
estudos.

16. Não relaxar

Tome um banho, faça um alongamento, beba café (ou chá), escute uma música
tranquila, isso vai te ajudar a relaxar, e então foque nos estudos.
17. Não fazer atividades físicas
Se você tem uma vida sedentária, dorme demais ou não tem o costume de
estudar, pode sofrer um pouco ao ficar sentado estudando por muito tempo.
Certamente, terá dores e desconforto. Nesses casos, atividades físicas podem
ajudar bastante, diminuídos a sensação de mal estar e aumentado o seu
rendimento, andar de bicicleta ou correr pode ser uma boa dica, se nenhum for
possível, faça um alongamento completo.

Na internet é possível encontrar diversos alongamentos tanto para a coluna,

como para os braços, etc. Lembrando que Yoga ou meditação pode ajudar
bastante, e também existe muita coisa sobre os dois disponíveis na internet.

18. Não se alimentação corretamente

Você pode não pensar muito sobre isso, mas a alimentação tem um papel
importante nos estudos, para o nosso corpo funcionar bem precisa de vitaminas
e minerais, por isso sempre coma verduras, legumes, etc.

Lembrando que alimentos com cálcio, fósforo, são de extrema importância para
um bom rendimento intelectual. Além de evitar comida com muito óleo, sal,
açúcar, principalmente antes, ou durante o estudo.
Fatores Ambientais

Confira a lista de 03 Fatores Ambientais que podem atrapalhar a sua

concentração, e como resolver esse problema.
19. Local inadequado para estudo
O local precisa estar limpo, e principalmente organizado, como vai se
concentrar na bagunça, e/ou na sujeira, ninja, além disso, o lugar precisa está
iluminado, principalmente com luz natural, uma boa ventilação também vem a
calhar, ninguém merece estudar no calor. Cabe ressaltar que você não precisa
estudar exatamente em uma mesa ou na sua sala, eu por exemplo, adorava o
quintal, devido a luz natural, circulação de ar, e sofrer menos incômodo ao sentar
no chão em relação a uma cadeira.

20. Estudar em local com som, barulho e afins

Sinceramente falando, não consigo estudar com barulho, nesses casos eu
coloco um tampão de ouvido (que pode ser encontrado em locais que vendem
material de construção, ou lojas de artigos), ou uso fones de ouvidos, e de
preferência músicas em algum idioma que não entendo, aqui fica a ressalva de
comprar um fone correto, tendo em vista que alguns vão render uma bela dor de
cabeça.

21. Não organizar os materiais de estudo

previamente
Deixe tudo organizado, cadernos, folhas, canetas, lápis etc não vai querer se
levantar toda hora para pegar algo, ou vai?. O seu cronograma precisa estar
pronto, horários definidos, tempo para cada atividade anotado, tudo organizado
na noite anterior aos seus estudos.
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