EFEITOS DO ALONGAMENTO ESTTICO NA FORA MUSCULAR DE INDIVDUOS SEDENTRIOS

Diego Soares dos Reis Adroaldo Jos Casa Junior

INTRODUO O Exerccio Resistido (ER) e o alongamento muscular so frequentemente utilizados nos diversos protocolos de RESULTADOS A mdia de idade dos pesquisados foi de 24 anos ( 2,9). Houve diminuio significativa da fora imediatamente e 15 minutos aps a realizao do alongamento, na CE (p=0,001 e p=0,002) e na CF (p=0,001 e p=0,001), conforme descreve a Tabela 1. treinamento e reabilitao, como forma de prevenir leses ou

aquecimento. Com o intuito de aumentar a extensibilidade muscular e a flexibilidade das articulaes para a otimizao do desempenho esportivo, preveno de leses e melhora da capacidade funcional as tcnicas de alongamentos so constantemente utilizadas. Na prtica fisioteraputica, pode-se observar o uso emprico dessas modalidades de exerccio, sem um embasamento cientfico sobre os reais efeitos produzidos pelo uso combinado de tais tcnicas. Todavia, h divergncias nas literaturas cientficas quanto aplicao do alongamento antes de ER e so poucos os relatos sobre os efeitos do ER e do alongamento esttico em indivduos sedentrios. OBJETIVO

o objetivo do estudo consistiu em verificar a influncia do alongamento esttico na fora muscular de indivduos sedentrios, bem como avaliar a resposta deste recurso em msculos com diferentes composies.
MTODOS Trata-se de um estudo com interveno, analtico e quantitativo, realizado com 24indivduos sedentrios, que passaram pela triagem de critrios de incluso e excluso, sendo assim selecionados. Os participantes foram submetidos ao teste de uma horas repetio sem mxima a (1RM) nos exerccios envolvida, na eles Cadeira foram Extensora (CE) e Cadeira Flexora (CF). Em seguida, aps 48 treinar musculatura submetidos a duas sries de 120 segundos de alongamento esttico nos msculos quadrceps femoral e isquiotibiais de cada membro, sendo posteriormente mensurada a fora na CE e CF por meio do teste de 1RM, imediatamente, e 15 minutos aps a realizao do protocolo de alongamento. Este estudo foi apreciado e aprovado pelo Comit de
1. BEHM, D. G., BUTTON, D.C., BUTT, J. C. Factors affecting force loss with prolonged stretching. Canadian Journal of Applied Physiology. v. 26, n. 3, p. 261-272, 2001. 2.anliseD.G. et al. Effect of utilizado o stretching on Statistical Package time an movement time. Medicine Science Sports Exercises. v. 36,1397-1402, 2004. BEHM, estatstica, foi acute static programa force, balance, reaction 3. KRAEMER, W. J. et al. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in for the Exercise. Sports & Social Sciences (SPSS), verso 15.0. Inicialmente, foi feita 4. PEREIRA, M. I. R., GOMES, P. S. C. Testes de fora e resistncia muscular: confiabilidade e predio de uma repetio mxima Reviso e novas tcnicas. Revista anlise de Medicina do Esporte. amostra e, em seguida, Brasileiradescritiva dos dados da v. 9, n. 5, p. 325-335, 2003. aplicado 5. PRATI, J. E. L. R., MACHADO E. C. Efeitos agudos da flexibilidade sobre a fora muscular. Revista Brasileira Fisiologia do Exerccio. v. 5, n. 1, p. 50-55, 2006.

CONCLUSO Os resultados mencionados sugerem que os exerccios de alongamento precedendo os ER podem resultar em respostas negativas sobre a fora, podendo variar dependendo do protocolo utilizado, de seu volume e de sua intensidade. Pode-se verificar tambm que as fibras musculares se comportam da mesma maneira perante o ER, uma vez que, ambos os msculos sofreram perda significativa no nvel de fora mxima aps a realizao do protocolo de alongamento adotado. Contudo, investigaes futuras sobre o assunto, utilizando diferentes protocolos de alongamento, de avaliao da fora e envolvendo outros grupos musculares devem ser considerados a fim de elucidar-nos a respeito desse tema. PALAVRAS-CHAVE exerccios de alongamento muscular; fora muscular; flexibilidade.

tica em Pesquisa Humana e Animal da PUC Gois. Para a

o teste t de Student para a comparao de grupos e anlise da

significncia, considerando o nmero mximo de repeties 1 Acadmico de Fisioterapia da PUC Gois 2 alcanadas antes e aps o protocolo de alongamento em ambos Fisioterapeuta, Mestre em Cincias da Sade, Especialista em Fisioterapia Traumato-Ortopdica e Desportiva e Docente da PUC Gois