Faa um detox mental e se torne mais produtivo Assim como o seu corpo precisa de desintoxicao se voc abusar de lcool

ou alimentos pouco saudveis, o crebro precisa de um detox da negatividade, excesso de trabalho e ansiedade. Esta a aposta de Jason Selk, autor do best-seller Executive Toughness, abordada pela jornalista Minda Zetlin, que escreve para a coluna Start Do It, do Inc.com. "A principal razo para nosso crebro precisar de desintoxicao que os pensamentos mais comuns costumam ser txicos", explica. Isso ocorre porque as pessoas parecem ter uma tendncia biolgica para se concentrar em problemas, em vez das coisas boas. O oxignio um dos recursos mais valiosos para os seres humanos, mas ns no pensamos sobre como temos todo o oxignio de forma abundante. Ns nos relacionamos uns com os outros da mesma forma. Leia os jornais, assista ao noticirio ou preste ateno na conversa ao redor do escritrio: todo mundo est falando sobre os problemas em vez de solues", exemplifica Selk. A boa notcia que voc pode reprogramar seu crebro para pensar mais positivamente e assim, se tornar mais feliz e produtivo. Que tal experimentar os passos a seguir sugeridos por Jason Selk pelas prximas trs semanas? 1. Trace e conclua - as trs coisas mais importantes do dia Tire algum tempo no incio do seu dia para planejar o que voc tem que fazer, selecione os trs itens mais importantes e os faa primeiro. "Ns costumamos dar mais ateno ao que urgente. Mas fazer o que urgente em vez do que importante traz a sensao de que se fez menos do que se poderia fazer, aponta Selk. Comear o dia com essas demandas mais relevantes, contudo, podem ajud-lo com o resto. "As tarefas importantes so geralmente as mais duras, assim, se resolv-las logo cedo, ir ganhar pontos no placar, o que pode te inspirar confiana e te dar impulso", ressalta. 2. Valorize pequenas melhorias e registre seus sucessos Para Selk, as pessoas tm uma mentalidade perfeccionista. O ponto que, ao buscar todo o tempo a perfeio, o desnimo ser inevitvel. Para lutar contra isso, valorize pequenos sucessos, como os trs primeiros itens que voc eliminou da sua lista de tarefas", aconselha. " um processo extremamente estranho para a maioria das pessoas reconhecer diariamente o que eles fizeram bem", acrescenta. "Ns geralmente nos concentramos nos erros que cometemos e a tendncia que tudo que focamos ganhe uma importncia cada vez maior. Portanto, improdutivo manter o foco no que fizemos equivocamente". Em vez disso, experimente tirar um minuto por dia para reconhecer aquilo que voc fez bem.

3. Comprometa-se a terminar o que comeou Jason Selk aponta que algumas pessoas terminam o dia com 90% do trabalho feito. Ento, elas se sentem um pouco satisfeitas; como se pudessem deixar esses 10% para l", Selk diz. muito melhor concluir totalmente as suas demandas. Claro, algumas no so possveis de finalizar no dia e quando isso acontecer, adie-as de maneira controlvel, ensina. Como exemplo o escritor cita uma casa que precisa ser pintada. Voc pode at no conseguir pintar a casa em um s dia, mas tente finalizar ao menos um quarto em vez de pintar trs pela metade, pondera. Essa abordagem leva a um estado mental melhor, pois as coisas que permanecem na lista de tarefas so como negcios inacabados e criam estresse e ansiedade. 4. Adote a combinao exerccios e descanso Ambos so muito importantes para a sade do seu crebro. Estudos mostram que o exerccio regular evita perdas na funo mental que o envelhecimento e o estresse podem causar. Selk aconselha pelo menos trs treinos de meia hora por semana. "A produtividade e energia que o exerccio traz supera o que voc perdeu em uma hora e meia", diz. O descanso igualmente importante para a mente. "O crebro realmente como uma bateria - exige uma noite de sono para recarregar. Ento, trabalhar duro e esgotar a bateria no ruim, desde que voc durma bem. O mesmo vale para o perodo em que est acordado. "Pegue o seu calendrio e programe um dia s de descanso para cada ciclo de sete dias nas prximas trs semanas", aconselha. "Voc vai se tornar mais produtivo e mentalmente disposto para os outros seis dias", finaliza. http://br.financas.yahoo.com/noticias/fa%C3%A7a-um-detox-mental-e-setorne-mais-produtivo.html