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Ginastica LABORAL IMPLANTAÇÃO
Ginastica LABORAL IMPLANTAÇÃO
ESCOLA DE ENGENHARIA
PROGRAMA DE PS-GRADUAO EM ENGENHARIA DE PRODUO
AVALIAO E IMPLANTAO DE
PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL,
IMPLICAES METODOLGICAS
Sandra Salete Poletto
Porto Alegre, 2002.
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
ESCOLA DE ENGENHARIA
PROGRAMA DE PS-GRADUAO EM ENGENHARIA DE PRODUO
AVALIAO E IMPLANTAO DE PROGRAMAS DE GINSTICA
LABORAL, IMPLICAES METODOLGICAS
Sandra Salete Poletto
Orientador: Professor Dr. Fernando Gonalves Amaral
Banca Examinadora:
Professor Dr.Mrio Ferreira
Prof. PUC/RS
Professora Dra. Ndia Cristina Valentini
Prof
a
. ESEF/UFRGS
Professora Dra. Marlis Morosini Polidori
Prof
a
. IPA/RS
Professora Mestre Mrcia Elisa Echeveste
Prof
a
. EST/UFRGS
Dissertao submetida ao Programa de Ps-Graduao em Engenharia de
Produo como requisito parcial obteno do ttulo de
MESTRE EM ENGENHARIA DE PRODUO
rea de concentrao: Qualidade e Gerncia de Servios
Porto Alegre, dezembro de 2002.
Esta dissertao foi julgada adequada para a obteno do ttulo de Mestre em Engenharia de
Produo e aprovada em sua forma final pelo Orientador e pela Banca Examinadora
designada pelo Programa de Ps-Graduao em Engenharia de Produo.
Prof. Dr. Fernando Gonalves Amaral
Orientador
Universidade Federal do Rio Grande do Sul
Prof. Dr. Jos Luis Duarte Ribeiro
Coordenador PPGEP/UFRGS
Banca Examinadora:
Professor Dr. Mrio Ferreira
Prof. PUC/RS
Professora Dra. Ndia Cristina Valentini
Prof
a
. ESEF/UFRGS
Professora Dra. Marlis Morosini Polidori
Prof
a
. IPA/RS
Professora Mestre Mrcia Elisa Echeveste
Prof
a
. EST/UFRGS
iii
Menor que meu sonho, no posso ser.
(Lindolf Bell)
iv
AGRADECIMENTOS
Agradeo primeiramente a Deus, pelo dom da vida.
Ao meu orientador Fernando Amaral, pela sua dedicao, disponibilidade e amizade
que tornaram possvel o trmino desta dissertao.
minha equipe de trabalho, da SEGMED, em especial a Dra. Vera pela sua
contribuio com sua experincia e conhecimento para este trabalho, tambm pelo seu apoio e
compreenso durante os momentos em que me ausentei da empresa durante o mestrado.
Obrigada Professora Jane, pelo seu auxlio incondicional na elaborao e
implantao da pausas com exerccios na empresa Grfica.
Aos colegas do mestrado, em especial a Ivanir agradeo pela sua amizade, por
oportunizar a troca de informaes e aprendizado e pelo incentivo recebido.
Ao meu amigo Valdomiro, pela sua disponibilidade e ajuda incondicional, por ampliar
minha viso quanto a avaliao desta dissertao.
equipe da empresa Grfica, meu agradecimento ao seu Gerente Sr. Paulo Afonso
Braghioli, por abrir espao na empresa de modo que a metodologia deste trabalho pudesse ser
testada.
Agradeo enfim, especialmente aos meus amigos e a minha famlia, em especial ao
meu esposo Piola pelo seu apoio e compreenso durante os momentos em que estive ausente.
v
SUMRIO
LISTA DE ABREVIATURAS.......................................................................................... ix
LISTA DE FIGURAS......................................................................................................... x
LISTA DE GRFICOS...................................................................................................... xi
LISTA DE MAPAS............................................................................................................. xii
LISTA DE TABELAS........................................................................................................ xiii
RESUMO............................................................................................................................. xiv
ABSTRACT......................................................................................................................... xv
CAPTULO I INTRODUO....................................................................................... 1
1.1 APRESENTAO TEMA............................................................................................ 1
1.2 OBJETIVOS.................................................................................................................. 3
1.2.1 Objetivo Geral.......................................................................................................... 3
1.2.2 Objetivos Especficos............................................................................................... 4
1.3 JUSTIFICATIVA.......................................................................................................... 4
1.4 DELIMITAO DO TEMA........................................................................................ 5
1.5 QUESTES DE PESQUISA ........................................................................................ 5
1.6 ESTRUTURA DO DOCUMENTO............................................................................... 5
CAPTULO II - REVISO BIBLIOGRFICA.............................................................. 6
2.1 SADE E TRABALHO................................................................................................ 6
2.1.1 Doenas Ocupacionais ............................................................................................... 7
2.1.2 Segmentos Corporais Mais Afetados.......................................................................... 9
2.1.3 Fatores de Risco Associados....................................................................................... 12
2.2 SEDENTARISMO.......................................................................................................... 26
2.3 PAUSAS......................................................................................................................... 28
2.3.1 Rotao de Postos de Trabalho................................................................................... 31
2.3.2 Micropausas................................................................................................................. 32
vi
2.4 GINSTICA LABORAL............................................................................................. 34
2.4.1 Modalidades............................................................................................................... 35
2.4.1.1 Ginstica Laboral de Compensao....................................................................... 35
2.4.1.2 Ginstica Laboral Preparatria............................................................................... 36
2.4.1.3 Ginstica Laboral Corretiva....................................................................................
36
2.4.1.4 Ginstica Laboral de Manuteno ou de Conservao...........................................
37
2.4.1.5 Ginstica Laboral de Relaxamento.........................................................................
37
2.4.1.6 Ginstica Laboral de Descontrao .......................................................................
37
2.4.2 Modelos de Implantao.............................................................................................. 38
2.4.3 Custos de Programas de Ginstica Laboral................................................................. 38
2.4.4 Ginstica Laboral no Mundo....................................................................................... 39
2.4.5 Ginstica Laboral em Empresas Brasileiras................................................................ 41
2.4.6 Ginstica Laboral Benefcios....................................................................................... 44
2.4.6.1 Aspectos Fsicos, Psquicos e Sociais....................................................................... 46
2.4.6.2 Ganhos Produtividade............................................................................................ 48
2.5 ATIVIDADE FSICA E ENVELHECIMENTO............................................................ 49
2.6 QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO (QVT)......................................................... 51
2.6.1 Satisfao e Disposio.............................................................................................. 55
2.7 CONCLUSES.............................................................................................................. 57
CAPTULO III METODOLOGIA................................................................................ 60
3.1 IDENTIFICAO DA EMPRESA.............................................................................. 61
3.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO........................................................................ 61
3.1.1 Aplicao do Questionrio Preliminar por Setor (QPS)
Identificao do Setor Alvo......................................................................................
61
vii
3.1.2 Aplicao do Questionrio Inicial (QI)
Caracterizao do Setor Alvo...................................................................................
62
3.3 IMPLANTAO DO SISTEMA DE PAUSAS COM EXERCCIOS
PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL (PGL)..................................................
62
3.3.1 Horrio de Aplicao do Protocolo de Exerccios.................................................... 64
3.3.2 Aplicao do Questionrio de Avaliao Semanal................................................... 65
3.3.3 Aplicao do Questionrio Final................................................................................ 65
3.4 AVALIAO DOS RESULTADOS OBTIDOS...................................................... 67
CAPTULO IV - RESULTADOS..................................................................................... 68
4.1 DADOS DA EMPRESA.............................................................................................. 68
4.2 IDENTIFICAO DO SETOR ALVO....................................................................... 68
4.3 RESULTADOS DA APLICAO DO QUESTIONRIO INICIAL........................ 69
4.3.1 Identificao da Populao.......................................................................................... 69
4.3.2 Horrio de Trabalho..................................................................................................... 71
4.3.3 Tarefas Realizadas....................................................................................................... 71
4.3.4 Descrio da Tarefa e Ciclos de Trabalho................................................................... 72
4.2 IMPLANTAO DO PROGRAMA DE GINSTICA LABORAL........................... 73
4.4.1 Implantao do Novo Sistema de Pausas com Exerccios PGL.................................. 74
4.5 AVALIAO DOS DADOS OBTIDOS....................................................................... 77
4.5.1 Descrio Estatstica Geral.......................................................................................... 78
4.5.2 Avaliao Pessoal e do Trabalho................................................................................. 80
4.5.2.1 Estado Fsico Geral................................................................................................... 80
4.5.2.2 Desconforto nas Costas............................................................................................. 84
4.5.2.3 Desconforto no Pescoo............................................................................................ 85
4.5.2.4 Desconforto nos Ombros.......................................................................................... 86
4.5.2.5 Desconforto nos Braos............................................................................................ 87
4.5.2.6 Desconforto nas Mos.............................................................................................. 88
4.5.2.7 Desconforto nas Pernas ............................................................................................ 89
4.5.2.8 Desconforto Muscular ao Acordar............................................................................ 90
viii
4.5.3 Satisfao no Trabalho................................................................................................. 91
4.5.4 Disposio Para o Trabalho......................................................................................... 93
4.6 AVALIAO DO QUESTIONRIO FINAL.............................................................. 95
CAPTULO V - DISCUSSO E CONCLUSO............................................................. 102
5.1 AVALIAO DAS VARIVEIS MEDIDAS........................................................... 103
5.5.1 - Estado Fsico Geral.................................................................................................... 103
5.5.2 Satisfao no Trabalho.............................................................................................. 107
5.5.3 - Disposio Para o Trabalho ...................................................................................... 108
5.2 FREQENCIA DIRIA VERSUS 3 VEZES POR SEMANA.................................. 108
5.3 HORRIOS FAVORVEIS....................................................................................... 109
5.4 CONSIDERAES FINAIS...................................................................................... 111
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS.............................................................................. 114
ANEXOS
ANEXO A - QUESTIONRIO POR SETOR................................................................ 121
ANEXO B - QUESTIONRIO INICIAL....................................................................... 122
ANEXO C - QUESTIONRIO SEMANAL................................................................... 123
ANEXO D - QUESTIONRIO FINAL........................................................................... 124
ANEXO E PROTOCOLO DE EXERCCIOS............................................................. 125
ix
LISTA DE ABREVIATURAS
CTD - Cumulative Trauma Disorders
DORT - Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho
LER - Leses por Esforos Repetitivo
LTC - Leses por Traumas Cumulativos
DCO - Doena Cervicobraquial Ocupacional
SSO - Sndrome de Sobrecarga Ocupacional
MTb Ministrio do Trabalho
NR Norma Regulamentadora
INSS Instituto Nacional do Seguro Social
NIOSH - National Institute of Ocupational Safety and Health
RT Rotao de Trabalho
NR Norma Regulamentadora
SER - Sociedade Esportiva e Recreativa
FEEVALE Federao de Ensino Superior do Vale dos Sinos
CIC Cidade Industrial de Curitiba
OLISA Olimpadas Internas da Sadia
MUDES Sistema MUDES do Esporte No-Formal na Empresa
QVT Qualidade de Vida no Trabalho
QV Qualidade de Vida
OMS Organizao Mundial de Sade
SESMT Servio Especializado em Engenharia de Segurana e Medicina do Trabalho
x
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Equao ligando os diferentes fatores de risco................................................. 12
Figura 2 Fatores e co-fatores de risco de problemas msculo-esquelticos.................... 13
Figura 3 Fatores que determinam o estresse.................................................................... 17
Figura 4 Perdas fsicas com o processo de envelhecimento............................................ 50
Figura 5 Hexgono de Kertesz ....................................................................................... 53
Figura 6 Fluxograma geral ............................................................................................. 66
Figura 7 Fluxograma da empresa grfica........................................................................ 70
Figura 8 Setor de acabamento ....................................................................................... 71
Figura 9 Setor de acabamento - verificao................................................................... 72
Figura 10 Setor de acabamento - lombagem................................................................. 73
Figura 11 Pausas com exerccios modelo existente..................................................... 74
Figura 12 Aplicao das combinaes das pausas com exerccios em G1 e G2............. 75
Figura 13 Horrio de pausas com exerccio com melhor avaliao para o
estado fsico geral...........................................................................................
106
xi
LISTA DE GRFICOS
Grfico 1 - Comparativo das mdia das avaliao pessoal e do trabalho
estado fsico geral dos grupos G1 e G2............................................................
80
Grfico 2 - Box-plot representando a mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para o
estado fsico geral por grupo..............................................................................
81
Grfico 3 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas costas................................ 84
Grfico 4 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto no pescoo.............................. 85
Grfico 5 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos ombros............................. 86
Grfico 6 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos braos............................... 87
Grfico 7 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas mos................................. 88
Grfico 8 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas pernas............................... 89
Grfico 9 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto ao acordar.............................. 90
Grfico 10 - Comparativo das Mdia das avaliao pessoal e do trabalho
quanto a satisfao no trabalho dos grupos G1 e G2......................................
91
Grfico 11 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para a satisfao no
trabalho por grupo...........................................................................................
92
Grfico 12 - Comparativo das Mdias quanto a disposio para o trabalho entre os
Grupos G1 e G2...............................................................................................
93
Grfico 13 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a
Mdia (linha horizontal no lozango) e Desvio Padro para a Disposio
para o trabalho por grupo..............................................................................
94
Grfico 14 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da
escolha dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios
quanto ao conforto fsico. ...............................................................................
96
Grfico 15 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da
escolha dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios
quanto disposio para o trabalho.................................................................
96
Grfico 16 - Comparativo entre os grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da escolha
dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto
satisfao no trabalho......................................................................................
97
xii
LISTA DE MAPAS
Mapa 1- Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis:
conforto fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os
dois primeiros fatores principais......................................................................
98
Mapa 2 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois
primeiros fatores..............................................................................................
99
Mapa 3 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis:
conforto fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando
os dois primeiros fatores principais.................................................................
100
Mapa 4 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois
primeiros fatores principais..............................................................................
101
xiii
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 - Nveis de preservao da sade com a prtica de atividade fsica regular....... 2
Tabela 2 - Fatores de Risco LER/DORT........................................................................... 9
Tabela 3 - Evidncias cientficas entre os fatores biomecnicos e as leses..................... 11
Tabela 4 - Escala de Holmes-Rahe de ajustamento social................................................. 16
Tabela 5 - Indicadores do comprometimento de desempenhos individuais de grupos
organizaes..................................................................................................... 18
Tabela 6 - Tempo de pausa por hora trabalhada de acordo com a situao de trabalho 29
Tabela 7 - Indicao de pausas de acordo com a situao de trabalho.............................. 30
Tabela 8 - Gasto anual de empresas norte-americanas com funcionrio........................... 39
Tabela 9 - Benefcios com a implantao da Ginstica Laboral....................................... 45
Tabela 10 - Resultados positivos da Ginstica Laboral....................................................... 46
Tabela 11 - Benefcio da atividade fsica em idosos ........................................................... 51
Tabela 12 - Teoria X e Y .................................................................................................... 55
Tabela 13 - Protocolo de exerccios de acordo com a modalidade...................................... 63
Tabela 14 - Combinaes das pausas com exerccios.......................................................... 64
Tabela 15 - Tempo para realizao do exerccio de acordo com o
horrio de incio da jornada de trabalho........................................................... 64
Tabela 16 - Pausas com exerccios horrios por turno G1 e G2....................................... 75
Tabela 17 - Datas de aplicao das pausas com exerccios................................................. 76
Tabela 18 - Comparativo das caractersticas pessoais Mdias e Desvio Padro
entre G1 e G2................................................................................................... 78
Tabela 19 - Comparativo das caractersticas gerais da populao entre G1 e G2
Teste exato de Fisher (n de pessoas por grupo).............................................. 78
Tabela 20 - Comparativo das diferenas de tempo para a 1
e 2
e 2
pausas com exerccios, proposta na
metodologia serem diferentes para G1 e G2.
Da mesma forma, para as avaliaes estatsticas no foram excludas respostas que se
distanciaram da mdia (valores atpicos), considerando as pequenas dimenses das amostras.
Tabela 20 - Comparativo das diferenas de tempo para a 1
e 2
s
i
c
o
g
e
r
a
l
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r
82
Grfico 2 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no losango) e Desvio-padro para o Estado Fsico Geral por
Grupo.
Aps a avaliao global das 20 perguntas, foram identificados aquelas com resultados
mais significativos. As questes 1.2, 1.8 a 1.13 no foram consideradas, uma vez que
confirmam o desconforto muscular em diferentes segmentos musculares. Assim, foram
escolhidas as respostas com resultados superiores a 4, na pior situao, ou seja, pela aplicao
do Questionrio Inicial nas 4 semanas. Os comparativos das respostas entre os grupos e sua
mdia esto apresentados na Tabela 23.
Tabela 23 - Mdia por Grupo G1 e G2 ao estado fsico geral.
QUESTIONRIO INICIAL
1 - QUANTO AO ESTADO FSICO GERAL G1 G2
1.1-Desconforto nas costas 5,40 5,00
1.3-Desconforto nas pernas e nos ps 4,60 4,33
1.4- Desconforto no pescoo ( cervical ) 4 6,33
1.5-Desconforto nos ombros 5 6,22
1.6-Desconforto nos braos 3,40 5,00
1.7-Desconforto nas mos 2,40 4,00
1.14-Procuro mdico devido dores musculares 1,40 2,44
1.15-Afastamento do trabalho por dores musculares 1,20 1,78
1.16-Utilizo analgsico devido as dores musculares 1,20 1,78
1.17-Dificuldades de realizar atividades simples 1,20 1,78
1.18-Formigamento nas mos 1,80 2,00
1.19-Dificuldades para dormir devido dores 1,20 3,33
1.20-Dor muscular ao acordar 2,80 4,33
MDIA 3,21 4,04
2
4
6
G1 G2
grupo
8-
e
s
t
a
d
o
f
s
i
c
o
g
e
r
a
l
83
Do total das 13 questes avaliadas, foram selecionadas 7 com pontuao igual ou
superior a 4 (Tabela 24). Foram comparadas as diferenas de pontuao para os diferentes
segmentos musculares entre os grupos G1 e G2. O primeiro lugar na pontuao foi diferente
para cada grupo: para G1 foi o desconforto nas costas com 5,4 pontos, enquanto que para G2
foi o desconforto no pescoo com 6,3 pontos. J em segundo lugar na pontuao apareceu o
desconforto nos ombros tanto para G1 como para G2. Nos demais segmentos h diferena nas
pontuaes. Para G1 o desconforto nos ps, mos, braos e ao acordar no significativo,
apareceram com pontuaes inferiores a 4. J para G2 o desconforto muscular foi
significativos em todos os segmentos musculares.
Tabela 24 - Comparao entre os Grupo G1 e G2 das pontuaes > 4,0 por
segmento corporal
Quanto ao Estado Fsico Geral Comparativo entre Grupos por Pontuao
pontuao
G1
G2
1
Desconforto nas costas (5,4)
Desconforto no pescoo (6,3)
2
Desconforto nos ombros (5)
Desconforto nos ombros (6,2)
3
Desconforto nas pernas e ps (4,6)
Desconforto nas costas (5)
Desconforto nos braos (5)
4
Desconforto no pescoo (4)
Desconforto nas pernas e ps (4,3)
Dor muscular ao acordar (4,3)
5
*Desconforto nos braos (3,4)
Desconforto nas mos (4)
6
*Dor muscular ao acordar (2,8)
-
7
*Desconforto nas mos (2,4)
-
* < 4,0
84
4.5.2.2 Desconforto nas Costas
O desconforto nas costas foi o item de maior pontuao para o Grupo 1 (G1) e em
terceiro lugar para o Grupo 2 (G2).
Tabela 25 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nas costas
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
5,40 1,67
a
2,40 2,19
bc
2,20 1,64
c
4,60 2,70
bac
5,20 2,28
ba
G2 - Grupo 2 9
5,00 2,60
a
3,89 2,89
a
3,78 2,17
a
3,44 2,07
a
3,22 2,24
a
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)
Grfico 3 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas costas
Observa-se no Grfico 3 que para as respostas de desconforto nas costas a avaliao
dever ser quanto menor, melhor. Portanto para G1 a melhor pontuao foi relativa a segunda
semana. J para G2 a melhor pontuao foi na quanta semana. O teste de significncia mostra
que no h diferenas significativas entre as semanas para G2. No entanto, para G1 mostra
uma diferena significativa partir da semana inicial apontando as 2 primeiras semanas como
as melhores.
5,40
5,00
2,40
2,20
5,20
4,60
3,78
3,89
3,44
3,22
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
a
s
c
o
s
t
a
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r
85
4.5.2.3 Desconforto no Pescoo
O desconforto no pescoo foi considerado o segmento corporal com pontuao de
igual classificao tanto para o Grupo 1 (G1) como para o Grupo 2 (G2), ambos em quarto
lugar.
Tabela 26 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto no pescoo
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
4,00 2,73
a
1,8 1,78
b
1,00 0
b
1,8 0,83
b
1,4 0,54
b
G2 - Grupo 2 9
6,33 3,60
a
3,88 3,37
ba
3,22 2,16
b
3,22 2,10
b
4,00 2,14
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)
Grfico 4 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto no pescoo
As respostas de desconforto no pescoo devem ser quanto menor, melhor, para a
avaliao. Desta forma, tanto para G1, quanto para G2, a melhor pontuao relativa a
Segunda semana (Grfico 4). O teste de significncia para G1 mostra que h diferena
significativa entre a semana inicial e as demais semanas. J para G2, aparece uma diferena
significativa para melhor da semana inicial para todas as demais, aponta ainda a segunda e
terceira semanas como uma diferena para melhor em relao s demais.
4,00
6,33
1,00
1,80
1,40
1,80
4,00
3,22
3,22
3,88
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
o
p
e
s
c
o
o
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r
86
4.5.2.4 Desconforto nos Ombros
A pontuao encontrada para o desconforto nos ombros foi igual, tanto para o Grupo 1
(G1) como para o Grupo 2 (G2). Para os dois grupos o desconforto nos ombros ficou em
segundo lugar.
Tabela 27 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nos ombros.
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
5 2,91
a
3,4 2,88
a
3,4 2,50
a
4 3,24
a
5 3,24
a
G2 - Grupo 2 9
6,22 2,94
a
4,55 3,16
ba
3,77 2,10
ba
3,55 2,35
b
4,33 2,45
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)
Grfico 5 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos ombros
5,00
6,22
3,40
5,00
4,00
3,40
4,55
3,77
3,55
4,33
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
7,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
o
s
o
m
b
r
o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
A avaliao de desconforto nos ombros mostrou que para o Grupo 1 (G1) a melhor
pontuao na primeira e na segunda semana, j para o Grupo 2 (G2) a melhor pontuao
na terceira semana (Grfico 5). Atravs do teste de significncia, observou-se que para G1
no h diferena significativa entre as semanas. J para G2, aparece uma diferena
significativa para melhor da semana inicial para as demais. Ainda para G2 aponta a terceira
semana como a melhor. Para as respostas de desconforto nos ombros, a avaliao foi quanto
menor, melhor.
m
e
l
h
o
r
87
4.5.2.5 Desconforto nos Braos
O item que foi classificado em quinto lugar para o Grupo 1 (G1) e em terceiro lugar
para o Grupo 2 G2, foi o desconforto nos braos, conforme a Tabela 22.
Tabela 28 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nos braos
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
3,40 3,36
a
2,80 3,03
a
1,80 0,83
a
2,20 1,09
a
2,20 0,83
a
G2 - Grupo 2 9
5 3,12
a
2,77 2,81
a
2,66 2,62
a
3 2,64
a
3,33 1,94
a
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)
Grfico 6 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nos braos
Conforme mostra o Grfico 6, tanto para G1, como para G2, a melhor pontuao, para
o desconforto nos braos, foi na segunda semana. O teste de significncia no confirmou esta
tendncia, no apresentando diferenas significativas entre as semanas. Para as respostas de
desconforto nos braos, a avaliao dever ser quanto menor, melhor.
3,40
5,00
1,80
2,20
2,20
2,80
3,33 3,00
2,66
2,77
0,00
1,00
2,00
3,00
4,00
5,00
6,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
o
s
b
r
a
o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
m
e
l
h
o
r
88
4.5.2.6 Desconforto nas Mos
O desconforto nas mos, foi considerado o segmento corporal com menor pontuao
para ambos os Grupos 1 e 2 (G1 e G2), classificados em ltimo lugar ( G1 - stimo lugar e
G2- quinto lugar), conforme Tabela 24.
Tabela 29 Mdia e Desvio-padro da percepo do desconforto nas mos
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5
2,40 3,19
a
3,40 2,61
a
2,80 3,03
ba
2,80 2,95
a
3,00 2,92
a
G2 - Grupo 2 9
4,00 2,78
a
2,78 2,33
ba
1,33 2,06
ba
2,67 2,06
ba
2,67 1,77
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)
Grfico 7 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas mos
2,40
4,00
2,80 2,80
3,00
3,40
2,67 2,67
1,33
2,78
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
a
s
m
o
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
Para o Grupo 1 - G1 a diferena no foi significativa entre as semanas. J para o
Grupo 2 - G2, aparece uma diferena significativa relativa a semana inicial em relao as
demais. Observa-se no Grfico 7 que para as respostas do Grupo 2 - G2 apareceu uma
diferena para melhor na segunda semana em relao s demais. Foi considerada para o
desconforto nas mos a avaliao quanto menor, melhor.
m
e
l
h
o
r
89
4.5.2.7 Desconforto nas Pernas e Ps
Conforme a Tabela 23, desconforto nas pernas foi considerado o item com pontuao
em terceiro lugar para o Grupo 1 (G1) e em quarto lugar para o Grupo 2 (G2).
Tabela 30 Mdia e Desvio-Padro da percepo do desconforto nas pernas
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 4,60 3,57
a
3,00 3,08
a
1,60 0,89
a
1,80 0,83
a
2,40 2,60
a
G2 - Grupo 2 9 4,33 2,82
a
2,77 2,04
a
1,88 1,76
a
2,22 1,85
a
1,77 1,88
a
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%)
Grfico 8 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto nas pernas e ps
4,60
4,33
3,00
2,40
1,80
1,60
2,77
1,88
2,22
1,77
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
5,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
n
a
s
p
e
r
n
a
s
e
p
s
G1 inicial G2 inicial G1 G2
O teste de significncia tanto para o Grupo 1 - G1 como para o Grupo 2 - G2 no
apresentou diferenas entre as semanas. Apesar disto, observou-se no Grfico 8 uma melhor
pontuao para os dois grupos (G! e G2) na segunda semana. Para as respostas de desconforto
nas pernas, a avaliao foi quanto menor, melhor.
m
e
l
h
o
r
90
4.5.2.8 Desconforto Muscular ao Acordar
Para o desconforto muscular ao acordar, a pontuao encontrada para o Grupo 1 (G1)
foi em sexto lugar, e para o Grupo 2 (G2) em quarto lugar, comparadas as pontuaes com o
desconforto muscular em diferentes itens (Tabela 24).
Tabela 31 Mdia e Desvio-Padro da percepo do desconforto ao acordar
N Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 2,80 3,03
a
1,20 0,45
a
1,20 0,45
a
1,00 0,00
a
1,20 0,45
a
G2 - Grupo 2 9 4,33 3,35
a
3,56 2,65
ba
1,67 1,32
b
2,11 1,83
ba
2,67 1,73
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste T (p 5%).
Grfico 9 - Mdias entre G1 e G2 quanto ao desconforto ao acordar
2,80
4,33
1,20 1,20
1,00
1,20
3,56
1,67
2,11
2,67
0,00
0,50
1,00
1,50
2,00
2,50
3,00
3,50
4,00
4,50
5,00
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
e
s
c
o
n
f
o
r
t
o
a
o
a
c
o
r
d
a
r
G1 inicial G2 inicial G1 G2
O Grupo 1 - G1 no apresentou diferenas significativas entre as semanas para as
dores musculares ao acordar. O Grupo - G2, apresentou uma diferena significativa
permanece constante. A diferena entre as semanas para G2, apresentou uma diferena
significativa para melhor da segunda semana, em relao as demais. A avaliao foi a de
quanto menor, melhor.
m
e
l
h
o
r
91
4.5.3 Satisfao no Trabalho
Para a avaliao da satisfao no trabalho, foram comparadas as respostas de forma
global, reunindo as 6 questes em uma resposta. O objetivo o de comparar de forma global
as diferenas entre os dois grupos e sua evoluo nas diferentes semanas.
Tabela 32 - Mdia e Desvio-Padro da satisfao no trabalho
N
Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 Grupo 1 5 8,13 1,95
a
8,33 1,40
a
8,76 1,53
a
9,26 1,18
a
8,90 1,27
a
G2 - Grupo 2 9 8,20 1,90
b
9,07 1,47
a
9,10 1,26
a
9,19 1,23
a
9,15 1,46
a
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)
Grfico 10 - Grfico Comparativo das Mdia das avaliao pessoal e do trabalho
satisfao no trabalho dos grupos G1 e G2
8,13
8,20
8,33
8,90
9,26
8,76
9,07
9,10
9,19
9,15
7,40
7,60
7,80
8,00
8,20
8,40
8,60
8,80
9,00
9,20
9,40
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
s
a
t
i
s
f
a
o
n
o
t
r
a
b
a
l
h
o
G1 inicial G2 inicial G1 G2
Para o Grupo 1 (G1) e para o Grupo 2 (G2), a melhor pontuao, conforme o Grfico
10 foi na terceira semana, sendo que foi observado que em G2 melhora a partir da primeira
semana e se mantm at a quarta semana. Embora o grfico apresente diferenas, o teste de
m
e
l
h
o
r
92
significncia no apresentou diferenas significativas entre as semanas para o Grupo 1 (G1), e
uma diferena significativa para o Grupo 2 (G2) entre o semana inicial e as demais semanas.
Para as respostas de satisfao no trabalho, a avaliao foi quanto maior, melhor.
Tabela 33 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da satisfao no trabalho
M DP
Q1
25%
MEDIANA
50%
Q3
75%
G1 Grupo 1 8,29 1,91 8,13 8,31 8,76
G2 -Grupo 2 8,39 1,46 8,24 8,76 9,15
Observou-se no Grfico 11, que no h diferena significativa entre os Grupos 1 e 2 pelo
comparativo da mdias e desvios-padro apresentados. As respostas do Grupo 2 apresentam
uma pequena diferena positiva em relao ao Grupo 1 do incio ao fim das modalidades,
com exceo da terceira semana, em que as respostas so significativamente melhores para
este grupo.
Grfico 11 - Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no losango) e Desvio Padro para a Satisfao no Trabalho por
Grupo.
6
8
10
s
a
t
i
s
f
a
o
G1 G2
grupo
93
4.5.4 Disposio para o Trabalho
Foram comparadas as respostas de forma global, reunindo as 3 questes relacionadas
disposio no trabalho em uma nica resposta. O objetivo foi o de comparar de forma global,
as diferenas de respostas entre os dois grupos e sua evoluo nas diferentes semanas.
Tabela 34 - Mdia e Desvio-Padro da Avaliao pessoal e do trabalho da
disposio para o trabalho
N
Inicial
M DP
Semana 1
M DP
Semana 2
M DP
Semana 3
M DP
Semana 4
M DP
G1 5 8,80 1,89
a
9,33 0,97
a
9,73 0,59
a
9,60 0,89
a
9,53 0,64
a
G2 9 9,29 1,13
b
9,74 0,32
ba
9,85 0,33
a
9,96 0,11
a
9,81 0,33
ba
N= tamanho amostra M= mdia DP= desvio-padro
Letras distintas na linha, diferena significativa pelo Teste t (p 5%)
Grfico 12 - Comparativo das Mdias quanto a disposio para o trabalho entre os
Grupos G1 e G2
8,80
9,29
9,33
9,53
9,60
9,73
9,74
9,85
9,96
9,81
8,20
8,40
8,60
8,80
9,00
9,20
9,40
9,60
9,80
10,00
10,20
G1 Inicial. G2 Inicial 1 2 3 4
semanas
d
i
s
p
o
s
i
o
p
a
r
a
o
t
r
a
b
a
l
h
o
G1 inicial G2 inicial G1 G2
Para o Grupo 1 (G1) e para o Grupo 2 (G2), a pontuao foi crescente a partir da
primeira semana at a quarta semana. Observou-se atravs do Grfico 12 para G2 que a
m
e
l
h
o
r
94
pontuao melhorou a partir da primeira semana e se manteve. J para G1 houve uma
pequena diferena para melhor na segunda semana, enquanto que para G2 foi na terceira
semana.
O teste de significncia da disposio para o trabalho mostra que para G1 as diferenas
entre as semanas no so significativas. Para G2 o teste de significncia mostra uma diferena
para melhor na segunda e terceira semanas. Para as respostas de disposio no trabalho, a
avaliao foi quanto maior, melhor.
Tabela 35 - Mdia das Mdias, Desvio-Padro e Mediana da disposio para o trabalho
M DP
Q1
25%
MEDIANA
50%
Q3
75%
G1 Grupo 1 9.38 1,15
9.34 9.44 9.53
G2 - Grupo 2 9.73 0,64
9.73 9.78 9. 85
Conforme o Grfico 13 as diferenas de respostas entre os grupos para a disposio
para o trabalho no foram significativas. As respostas do Grupo 2 apresentaram uma pequena
diferena positiva em relao ao Grupo 1 na segunda e terceira semanas.
Grfico 13- Box-plot representando a Mediana (linha horizontal no retngulo) e a Mdia
(linha horizontal no lozango) e Desvio-padro para a Disposio para o Trabalho
por Grupo.
6
8
10
d
i
s
p
o
s
i
o
G1 G2
grupo
95
4.6 AVALIAO DO QUESTIONRIO FINAL
O questionrio aplicado na ltima semana possui alm das perguntas aplicadas nas
demais semanas, perguntas adicionais com respostas diretas de pontuao de 1 a 10, quanto
ao melhor horrio e freqncia da realizao das pausas com exerccios. O trabalhador
respondeu a partir do referencial de mdulos diferentes de pausas com exerccios,
experimentados nas quatro semanas de aplicao das modalidades e do modelo anterior
existente na empresa. Neste caso, avaliao da pontuao foi quanto maior melhor.
Tabela 36 Mdias das pontuaes de G1 e G2 da escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios
Conforto
fsico
satisfao disposio
item
Horrio e freqncia da pausa com exerccio
G1 G2 G1 G2 G1 G2
Mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
3,2 4,8 4,8 4,6 5,6 5,3 4,72
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
6 4,3 6 4,4 6 5 5,28
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
2,8 6,1 5,4 4,8 3,8 5,1 4,67
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
7,2 5,7 6,4 5,3 5,8 6 6,07
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
3,8 7 6,4 6 5,4 6,7 5,88
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
4,8 7,3 8,2 6,1 7,6 7 6,83
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
8 7,2 6,6 6,2 8 6,8 7,13
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
9 7,3 9 7 9,6 7,4 8,22
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,2 7,9 8 6,4 7,8 6,9 7,37
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,6 8,6 9,2 8,6 8,4 8,6 8,67
Observou-se na Tabela 36 que as melhores pontuaes so para as freqncias de duas
vezes por dia, itens de 6 a 10. O item com maior pontuao foi o 10, que apresentou os
horrios intermedirios: entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo
(jantar) e o final da jornada de trabalho. O item 8, com pouca diferena de pontuao
apresentou os horrios: no incio e no meio da jornada de trabalho.
96
Grfico 14 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes dos melhores
horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto ao conforto fsico.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes de horrios e freqncias das
pausas com exerccios
p
o
n
t
u
a
o
c
o
n
f
o
r
t
o
f
s
i
c
o
G1- Grupo 1
G2- Grupo 2
Grfico 15 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes dos melhores
horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto disposio para o
trabalho.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes de horrios e frequncia das
pausas com exerc cios
G1- Grupo 1
G2- Grupo 2
97
Grfico 16 - Comparativo entre os Grupos G1 e G2 das Mdias de pontuaes da escolha
dos melhores horrios e freqncias de pausas com exerccios quanto
satisfao no trabalho.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
diferentes opes quanto frequncia e horrios das
pausas com exerc cios
G1- Grupo 1
G2- Grupo 2
Nas avaliaes das pontuaes de escolha dos melhores horrios e freqncias por
item: estado fsico, disposio e satisfao no trabalho, apresentadas nos Grficos 14, 15 e 16
se confirmou as menores pontuaes nos itens de 1 a 5.
No Grfico 14 estado fsico geral, observou-se uma maior pontuao:
- G1 para o item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
- G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
No Grfico 15 Disposio para o Trabalho, observou-se uma maior pontuao:
- G1 para o item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
- G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
No Grfico 16 Satisfao no Trabalho, observou-se uma maior pontuao:
- G1 e G2 para o item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
Considerando a avaliao dos trs itens Estado fsico Geral, Satisfao e Disposio
para o Trabalho, dentro de cada Grupo G1 e G2, foram observadas as mdias em cada item
apresentadas na Tabela 35.
98
Tabela 37 Mdias das pontuaes para o Grupo 1 - G1 quanto ao Conforto Fsico,
Satisfao e Disposio para o Trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios
Item
Horrio e freqncia da pausa com exerccio
Conforto
fsico
satisfao disposio mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
3,20 4,80 5,60 4,53
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
6,00 6,00 6,00 6,00
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
2,80 5,40 3,80 4,00
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
7,20 6,40 5,80 6,47
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
3,80 6,40 5,40 5,20
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
4,80 8,20 7,60 6,87
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
8,00 6,60 8,00 7,53
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
9,00 9,00 9,60 9,20
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,20 8,00 7,80 7,67
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,60 9,20 8,40 8,73
Para o Grupo 1 ( G1), conforme apresenta a Tabela 37, a maior mdia de pontos (9,20)
foi obtida no item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho. Em
segundo lugar na mdia de pontuao (8,73) aparece o item 10 - duas vezes por dia, duas
vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo (jantar) e
no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
Mapa 1 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois primeiros
fatores principais.
Correlaes: Corr( CF, SAT) = 73%; Corr(CF, DIS) =84% ; Corr(SAT, DIS) = 85%
99
O Mapa 1 mostrou que as correlaes mais fortes das trs variveis para o Grupo 1
foram a disposio e satisfao - 85%, estado fsico e disposio 84% .
Portanto para o Grupo 1 (G1) a correlao entre as variveis forte.
Mapa 2 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto fsico,
satisfao e disposio para o Grupo 1, considerando os dois primeiros fatores.
Na avaliao comparativa entre as trs variveis, conforto fsico, disposio e
satisfao, atravs dos mapas construdos a partir de dos cortes mais significativos do grfico
tridimensional, foi possvel agrupar os itens conforme a sua tendncia para cada varivel e sua
pontuao resultante do agrupamento das mesmas.
Observou-se atravs do Mapa 2 que os itens que esto voltados para a direo das
variveis so: 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G1 foi o item 8 com uma melhor
pontuao para disposio, seguido pelo item 10 com tendncia de melhor pontuao para
disposio e satisfao. O item 9 apresentou maiores pontuaes entre a disposio e
satisfao. J o item 6 apresentou uma forte tendncia de maior pontuao para a satisfao. O
item 7 apareceu com uma forte tendncia para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo1 (G1) na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:
1
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
2
o
. Lugar item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da
jornada de trabalho
Conforto Fsico
100
Tabela 38 Mdias das pontuaes para o Grupo 2 - G2 quanto ao Conforto Fsico,
Satisfao e Disposio para o Trabalho na escolha do melhor horrio e
freqncia das pausas com exerccios.
Item
Horrio e freqncia da pausa com exerccio
Conforto
fsico
satisfao disposio mdia
1
uma vez por dia, no importa o horrio
4,80 4,60 5,30 4,90
2
uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho
4,30 4,40 5,00 4,57
3
uma vez por dia, no final da jornada de trabalho
6,10 4,80 5,10 5,33
4
uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio
e o almoo(jantar)
5,70 5,30 6,00 5,67
5
uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o
almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
7,00 6,00 6,70 6,57
6
duas vezes por dia, no importa o horrio
7,30 6,10 7,00 6,80
7
duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho
7,20 6,20 6,80 6,73
8
duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
7,30 7,00 7,40 7,23
9
duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho
7,90 6,40 6,90 7,07
10
duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e
o final da jornada de trabalho.
8,60 8,60 8,60 8,60
Para o Grupo 2 (G2) apresentado na Tabela 38, a maior mdia de pontos (8,60) foi
obtida no item 10 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho entre o
incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de
trabalho. Em segundo lugar, na mdia de pontuao (7,23) apareceu o item 8 - duas vezes por
dia, no incio e no meio da jornada de trabalho.
Mapa 3 - Representao grfica das correlaes entre as respostas das variveis: conforto
fsico, satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois primeiros
fatores principais.
Correlaes: Corr( CF,SAT) = 90%; Corr(CF, DIS) =91% ; Corr(SAT, DIS) = 98%
101
O Mapa 3 mostrou uma forte correlao entre satisfao e disposio 98%, de forma
que na representao grfica do Mapa 3 al linhas quase se sobrepe. Para Conforto fsico e
Disposio a correlao foi de 91%, muito prxima de Conforto Fsico e Satisfao 90%.
Portanto para o Grupo 2 G2 a correlao entre as trs variveis forte.
Mapa 4 - Representao grfica dos itens (1, 2, 3, ..., 10) e as variveis: conforto fsico,
satisfao e disposio para o Grupo 2, considerando os dois primeiros fatores
principais.
Observou-se atravs do Mapa 4 que os itens do Grupo 2 (G2) que esto voltados para
a direo das trs variveis foram: 5, 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G2 foi o item
10, seguido pelo item 8. O item 9 apresentou maior tendncia para conforto fsico. Os itens 5,
6 e 7 foram agrupados com tendncias semelhantes para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo2 (G2) na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:
1
o
Lugar - item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho
2
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho
Conforto Fsico
CAPTULO V
DISCUSSO E CONCLUSO
Quando da implantao de um programa ou de um novo projeto qualquer em uma
organizao, questiona-se quais as vantagens e benefcios que podem ser alcanados,
incluindo o aspecto custo-benefcio. Com a implantao de programas de pausas com
exerccios, h um aspecto importante que invariavelmente questionado, a perda de tempo e
o conseqente comprometimento de produtividade do processo.
No caso especfico da implantao de pausas com exerccios, em muitas empresas a
pausa j existe. Porm, quando se prope novos horrios e freqncias, a justificativa deve ser
feita atravs dos benefcios. Neste caso, muitas vezes, estes no aparecem diretamente em
ganhos econmicos ou aumentos de produtividade, mas como melhoria da disposio para o
trabalho, da satisfao, do clima organizacional, do relacionamento interpessoal e do cultivo
de bons hbitos para a qualidade de vida das pessoas.
Os objetivos da aplicao de diferentes freqncias e horrios de pausas com
exerccios apresentados neste trabalho, foram de avaliar os benefcios alcanados em relao
sade, satisfao e disposio para o trabalho. Buscou-se identificar a existncia de diferena
de resultados relacionados aos benefcios alcanados, associados a um melhor horrio e
freqncia para realizao da Ginstica Laboral. O setor da empresa grfica, para aplicao
do mtodo, foi determinado a partir de um diagnstico inicial realizado na empresa, que
apontou os setores mais crticos em relao s queixas de desconforto muscular, afastamentos,
absentesmo e alta rotatividade. Os setores que apresentaram as maiores pontuaes foram os
de despenca e acabamento, sendo escolhido o segundo por apresentar o maior ndice de
queixas, afastamentos e rotatividade de trabalhadores. Estes setores, j aparecem
103
automatizados em muitas empresas grficas de maior porte, considerando o quanto so
crticas.
Foram apresentadas empresa melhorias a serem implantadas no posto de trabalho do
setor de acabamento, includas no projeto de reforma e ampliao da empresa, como o
isolamento deste, de fontes de rudo e melhorias na iluminao e no mobilirio.
Durante as quatro semanas de aplicao dos questionrios, trs funcionrios
afastaram-se do setor. O primeiro por referir formigamentos constantes nas mos, foi
remanejado para outro setor. O segundo saiu da empresa e o outro entrou em licena
maternidade. O nmero de questionrios aplicados refletiu a realidade do setor da empresa,
sendo este composto por um nmero pequeno de pessoas. Por este motivo, as respostas
consideradas atpicas no foram excludas da avaliao estatstica.
As avaliaes das variveis de interesse para o trabalho como: estado fsico geral,
perodo mais favorvel e a freqncia para realizao das pausas com exerccios, so
apresentadas a seguir.
5.1 AVALIAO DAS VARIVEIS MEDIDAS
A dificuldade inicial encontrada ao iniciar o trabalho foi a inexistncia de uma
metodologia de avaliao de diferentes horrios de aplicao da ginstica laboral em relao
aos melhores resultados alcanados. Existem poucas publicaes a respeito deste assunto.
Assim, este trabalho objetivou primeiro, propor uma metodologia de avaliao dos
horrios mais favorveis para realizao da Ginstica Laboral em empresas. As avaliaes so
baseadas na percepo do trabalhador, atravs de aplicao de questionrios no final de cada
modalidade de horrios de pausas com exerccios, durante um perodo mnimo de 4 semanas.
As variveis de interesse observadas no presente trabalho como: estado fsico,
satisfao e disposio para o trabalho, bem como avaliao do perodo mais favorvel e a
freqncia para realizao das pausas com exerccios, so apresentadas seguir.
5.1.1 Estado Fsico Geral
Quanto ao estado fsico geral, a avaliao foi obtida atravs das respostas de 12
questes, relacionadas aos diferentes segmentos musculares, hbitos posturais e limitaes
funcionais por grupo G1 e G2, durante as quatro semanas, considerando a avaliao de quanto
104
menor, melhor. Os resultados comparativos para o desconforto fsico geral (Grfico 1), no
apresentaram diferenas significativas entre os diferentes horrios de realizao das pausas,
oscilando entre 26% a 43% de melhora (Tabela 39).
Machado (2002), realizou um estudo que avalia os melhores horrios para realizao
da Ginstica Laboral. Ele observou que o ideal realizar as pausas com exerccios
preparatrios antes do incio da jornada de trabalho, exerccios compensatrios no meio da
jornada e exerccios de relaxamento no final da jornada. Apesar desta constatao, o autor
avalia em seu artigo, somente as pausas com exerccios realizados no incio (preparatria) e
no meio (compensatria) da jornada de trabalho, apontando a dificuldade de conciliar as
pausas com a produo em todos os horrios. Os resultados obtidos da comparao entre dois
grupos de trabalhadores em dois horrios quanto a reduo do desconforto muscular, foi de
48% para o incio e 73% para o meio da jornada de trabalho. Comparando os resultados de
Machado (2002) aos do presente estudo, pondera-se que o autor testou as pausas realizadas
uma vez por dia no incio ou meio da jornada, enquanto que neste estudo foram testadas as
modalidades de pausas com exerccios duas vezes por dia, compondo: incio, meio e final da
jornada de trabalho.
Tabela 39 Comparativo entre os horrios de Ginstica laboral e
percentuais de melhora quanto ao estado fsico geral.
Horrio da Ginstica Laboral Grupos
G1 G2
Machado (2002)
1
a
semana T1 Incio e
T4 - Final da Jornada de Trabalho
26% 32% 48% pausa no incio da jornada de trabalho
2
a
semana T2 Meio (entre incio e almoo/jantar) e
T4 - Final da Jornada de Trabalho
43% 42% -
3
a
semana T1 -`Incio e
T3 - Meio (entre almoo/jantar e final)
33% 38,5% -
4
a
semana T3 - Meio (entre incio e almoo/jantar) e
T4 - Meio (entre almoo/jantar e final)
38% 37% 73% pausa no meio da jornada de trabalho
Embora a avaliao de conforto fsico geral no tenha apresentado resultados
significativos em relao mudana de horrios, este resultado mostrou-se significativo
quando avaliado por segmento muscular. Este fato pode estar relacionado ao mascaramento
provocado pela mdia das mdias de todos os segmentos musculares, incluindo aqueles em
que o resultado no foi significativo.
105
Os melhores resultados quanto ao estado fsico geral da avaliao inicial para as
quatro semanas, esto relacionados diretamente ao aumento da freqncia da ginstica
laboral, resultando em uma reduo gradativa do desconforto muscular em todos os
segmentos corporais. Estas constataes vo de encontro s de Jost (2000) que avaliou a
reduo do desconforto fsico atravs da implantao de um programa de Ginstica Laboral
em uma empresa de comrcio de calados. Neste estudo ficou evidenciada uma melhora, aps
seis meses de implantao do programa. A comparao que se pode estabelecer entre os dois
estudos que, embora aplicados de forma diferente, obtiveram resultados semelhantes, de
melhora quanto ao conforto muscular. Um atravs do aumento da freqncia das pausas com
exerccios e o outro atravs da implantao de um programa de Ginstica Laboral. No entanto
o tempo de durao para os dois programas deve ser considerado. Embora o estudo de Jost
(2000) tenha tido um perodo maior de avaliao que as 4 semanas deste estudo, necessrio
salientar que os objetivos so diferentes. O primeiro implantou um programa de Ginstica
Laboral, enquanto que o segundo apenas avaliou as possibilidades e a qualidade com relao
deciso dos melhores horrios de aplicao do programa. Na Tabela 40, esto os dados
percentuais de melhora quanto ao desconforto, que podem ser comparados entre os dois
estudos.
Tabela 40 Comparativo entre os percentuais de melhora quanto ao
desconforto muscular entre os Grupos G1 e G2 e o estudo de Jost (2000).
Desconforto Muscular Grupos
G1 G2
Jost (2000)
Costas 59% (2
a
semana) 35% (todas) 79%
Pernas 65% (2
a
semana) 59% (2
a
semana) 70%
Braos 48% (todas) 46% (todas) 47%
Ombros 32% (todas) 57% (3
a
semana) -
Pescoo 75% (todas) 49% (2
a
3
a
semanas) -
Mos - 66% (2
a
semana) -
Ao Acordar 64% (todas) 61% (2
a
semana) -
Observou-se melhorias em todos os horrios testados durante as quatro semanas para
G1 nos braos, ombros, pescoo e ao acordar. Tambm para G2 as melhoras quanto ao
conforto fsico em todos os horrios foram para as costas e braos. Destacou-se como melhor
106
horrio para os segmentos musculares de G1- costas e pernas e de G2 - pernas, pescoo, mos
e ao acordar, o horrio de pausas com exerccios da segunda semana, ilustrado na Figura 13.
Segunda Semana G1____ I_I ____IalmooI_______I_I_I G2____ I_I____ IjantarI ______ I_I
Figura 13 Horrio de pausas com exerccio com melhor avaliao para o estado fsico geral
Mascelani (1998), confirma atravs de seu estudo a diminuio das dores musculares e
articulares, aps a implantao de um programa de pausas com exerccios. A reduo foi em
71% em trabalhadores de uma agroindstria.
Da mesma forma Bertolini (1999) em avaliao dos benefcios da implantao de um
programa de Ginstica Laboral em empresa agroindustrial. A mdia de participao dos
trabalhadores ao programa de 1 a 5 anos e as aulas so realizadas diariamente de 1 a 2 vezes
por dia. Chegou aos seguintes percentuais de avaliao: 100% reduo de dores musculares,
52% aumento da produtividade, 78% motiva e integra, 76% melhora fsica e mentalmente,
80% previne problemas fsicos, 62% melhora a qualidade de vida.
Um estudo similar realizado por Henning et al. (1997) que mostra a comparao entre
pausas no trabalho com exerccios e sem exerccios. Foram aplicados pausas com exerccios
de 30 segundos e de 3 minutos a cada hora, com digitadores em terminais de computador.
Alguns digitadores fizeram as pausas convencionais e outros acrescentaram exerccios
durante as pausas. O estado de humor e o desconforto muscular foram testados durante 2 a 3
semanas, sendo que a produtividade tambm foi avaliada. A concluso do estudo mostrou
que, somente os digitadores que adotaram as pausas com exerccios apresentaram pequenos
aumentos na produtividade, sentiram maior conforto visual, das pernas, ps e uma sensao
de bem-estar. A similaridade com o este trabalho a avaliao de conforto muscular
alcanado atravs da realizao de pausas com exerccios.
Outros casos relatados por Zilli (2002), confirmam os benefcios obtidos com relao
ao desconforto muscular, aumento da flexibilidade e melhora na postura, aps a implantao
T2
8h30min
GL 5min
T4
14h20min
GL 10min
T2
17h15min
GL 10min
T4
00h23min
GL 5 min
107
de programa de Ginstica Laboral. Os resultados de melhora em percentuais foram: empresa
multinacional: 86% postura, 89% desconforto muscular, 79% flexibilidade; empresa pblica:
46% postura, 39% desconforto muscular, 52% flexibilidade; empresa de petrleo: 91%
postura, 75% desconforto muscular, 78% flexibilidade; empresa metalrgica: 75% postura,
88% flexibilidade; empresa informtica: 71% postura, 62% desconforto muscular, 75%
flexibilidade e para empresa de listas telefnicas: 77% postura, 83% flexibilidade.
Outras avaliaes tambm foram realizadas atravs da metodologia aplicada para os
grupos G1 e G2: a satisfao e a disposio para o trabalho. Estas so comparadas aos
resultados obtidos em outros estudos e autores.
5.1.2 Satisfao no Trabalho
Quanto satisfao para o trabalho, para o Grupo 1 G1 no houve diferenas
significativas. J para o Grupo 2 - G2, houve uma melhora em 12% partir da primeira
semana que se mantm at a quarta semana. O percentual de melhora encontrado foi pequeno
em relao a estudos de outros autores.
Mascelani (1998), atravs de seu estudo, avaliou os benefcios alcanados com relao
satisfao no trabalho, aps um ano de implantao de um Programa de Ginstica Laboral
em empresa agroindustrial. Ele identificou que 75% dos trabalhadores consideraram o
ambiente de trabalho mais alegre, aumentando sua satisfao no trabalho. Da mesma forma,
Jost (2000) verificou em seu estudo que 95% dos trabalhadores de uma loja de calados
sentiram-se mais leves e descontrados e mais preocupados com a sade, refletindo em sua
satisfao no trabalho, aps seis meses de implantao do programa. Deve-se ponderar que as
diferenas de percentuais para a satisfao no trabalho, entre os autores podem estar
relacionadas tambm ao tempo de aplicao da Ginstica Laboral: 6 meses e 1 ano dos
autores contra 1 ms do presente estudo.
A melhora significativa para G1 pode estar relacionada com o fato de que durante o
segundo turno no existe um acompanhamento e ateno pela administrao da empresa,
devido ao horrio de trabalho. Durante o perodo em que foram testadas as modalidades de
Ginstica Laboral, houve uma ateno e acompanhamento permanente ao grupo de
trabalhadores, melhorando o seu relacionamento, fato que pode ter refletido na melhoria da
satisfao.
108
5.1.3 Disposio Para o Trabalho
Uma maior disposio para o trabalho foi observada atravs das respostas dos
questionrios semanais aplicados, aps o aumento da freqncia das pausas com exerccios.
Para G1 houve uma melhora de 10% a partir da primeira semana e se manteve durante as
demais sem diferenas significativas. J para G2 houve uma pequena diferena para melhor
em 8% que tambm se manteve. Um estudo similar realizado por Mascelani (1998) em
empresa agroindustrial apontou um aumento para a disposio ao trabalho em 65% e uma
diminuio do cansao fsico em 57% aps a implantao do programa de ginstica laboral.
O aumento da disposio para o trabalho confirmado ainda em alguns casos abordados
por Zilli (2002) em empresa de linhas telefnicas em 72% dos trabalhadores relataram mais
disposio para o trabalho. Em 58% dos trabalhadores de uma empresa de informtica, em
70% dos trabalhadores de uma empresa metalrgica e em 61% dos trabalhadores de uma
empresa de petrleo.
Para Machado (2002), tambm se confirmou a diminuio do cansao no final do turno,
que pode ser relacionada ao aumento da disposio para o trabalho, em 69% dos
trabalhadores, aps a implantao do programa de ginstica laboral na empresa.
5.2 FREQNCIA DIRIA VERSUS 3 VEZES POR SEMANA
A avaliao quanto freqncia mais favorvel para a realizao das pausas com
exerccios, foi obtida atravs da comparao entre o questionrio inicial e os questionrios
aplicados nas demais semanas.
- Questionrio Inicial: 3 vezes por semana - uma vez por dia ;
- Questionrio Primeira a Quarta semana: Diariamente - duas vezes por dia.
Para os trs itens; estado fsico geral, satisfao e disposio ao trabalho, a avaliao
melhora com o aumento da freqncia das pausas com exerccios. No entanto, no se pode
afirmar que: quanto maior melhor, pois no foram testadas diferentes freqncias das
apresentadas acima, o que variou foram os horrios em que as pausas foram aplicadas, sempre
mantendo a freqncia diria e duas vezes ao dia.
Quanto ao melhor horrio para realizao das pausas com exerccios, na opinio dos
trabalhadores, observou-se que as pontuaes para a freqncia de uma vez por dia, itens de 1
a 5, as pontuaes so menores do que 6. J para os itens com freqncia de duas vezes por
109
dia so maiores do que 6. A maior pontuao foi para o item 10, que apresenta os horrios
intermedirios: entre o incio e o almoo (jantar) e no meio da jornada entre o almoo (jantar)
e o final da jornada de trabalho. O item 8, com pouca diferena de pontuao, apresenta os
horrios: no incio e no meio da jornada de trabalho.
5.3 HORRIOS FAVORVEIS
Os trabalhadores escolheram de forma comparativa as melhores modalidades de
pausas com exerccios, que foram aplicadas durante as quatro semanas. Assim, as maiores
pontuaes obtidas foram:
- estado fsico geral (Grfico 14), foi para G1 a primeira pausa no incio e a segunda
pausa no meio da jornada de trabalho. O Grupo 2 - G2, a maior pontuao foi para a primeira
pausa no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e a segunda pausa no meio da
jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
- disposio para o trabalho (Grfico 15), observou-se uma maior pontuao para G1
na primeira pausa no incio e a segunda pausa no meio da jornada de trabalho. J para G2 foi
a primeira pausa no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e a segunda pausa no
meio da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
- satisfao no trabalho (Grfico 16), observou-se uma maior pontuao nos mesmos
horrios, tanto para G1 quanto para G2, a primeira pausa no meio da jornada entre o incio e o
almoo (jantar) e a segunda pausa no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho.
Machado (2002), tambm avaliou a preferncia dos trabalhadores quanto aos horrios
de Ginstica Laboral: incio ou meio da jornada de trabalho. O final da jornada de trabalho
no foi avaliado. Somente 3,73% preferiram a pausa com exerccios no incio da jornada de
trabalho. J para o meio da jornada foram 24%, alegando que a ginstica neste horrio produz
um relaxamento, aumentando a disposio para o trabalho nas prximas horas. Estes
resultados confirmam a preferncia da ginstica laboral no meio da jornada de trabalho,
encontrada no presente estudo, no confirmando a mesma tendncia para o incio da jornada
de trabalho
Ainda quanto percepo do trabalhador, na avaliao comparativa entre as trs
variveis, conforto fsico, disposio e satisfao, mostrados atravs dos mapas que foram
construdos a partir dos cortes mais significativos do grfico tridimensional, possvel
110
agrupar os itens conforme a sua tendncia para cada varivel e sua pontuao resultante do
agrupamento das mesmas.
Observa-se atravs do Mapa 2 que os itens voltados para a direo das variveis so:
6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G1 foi o item 8 com uma melhor pontuao para
disposio, seguido pelo item 10 com tendncia de melhor pontuao para disposio e
satisfao. O item 9 apresentou maiores pontuaes entre a disposio e satisfao. J o item
6 apresenta uma forte tendncia de maior pontuao para a satisfao. O item 7 apareceu com
uma forte tendncia para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo1- G1 na escolha dos melhores horrios e freqncia para a
realizao das pausas com exerccios, considerando as trs variveis foram:
1
o
Lugar - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho;
2
o
Lugar - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e no meio
da jornada entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho.
Observou-se atravs do Mapa 4 que os itens do Grupo 2 G2 que esto voltados para
a direo das trs variveis so: 5, 6, 7, 8, 9 e 10. A melhor pontuao para G2 foram o item
10, seguido pelo item 8. O item 9 apresentou maior tendncia para conforto fsico. Os itens 5,
6 e 7 pareceram agrupados com tendncias semelhantes para o conforto fsico.
Portanto para o Grupo2 - G2, considerando as trs variveis na escolha dos melhores
horrios e freqncia para a realizao das pausas com exerccios, estas foram:
1
o
Lugar - item 10 - duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo
(jantar) e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da
jornada de trabalho;
2
o
. Lugar item 8 - duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho.
Para Mascelani (2001), a escolha dos melhores horrios para a realizao do Programa
de Ginstica Laboral, deve ser realizada partir de um diagnstico prvio das atividades
realizadas na empresa. Pode ainda, ser baseado nos objetivos do Programa. Assim, se o
principal objetivo do programa for a reduo do ndice de acidentes, a ginstica poder ser
realizada nos horrios de maior incidncia de acidentes, indicados pela estatstica da empresa.
Esta situao de trabalho normalmente est presente em turnos noturnos (madrugada). Neste
caso, o programa baseado no fato de que as causas dos acidentes podem estar relacionadas
fadiga, sonolncia e tambm em funo de algumas atividades repetitivas, que durante a sua
realizao tornam-se montonas e cansativas. Por fim, o autor avalia que a definio dos
horrios para realizao das atividades fsicas, uma questo tcnica, muito importante, mas
111
no a finalidade principal. Considera que a finalidade principal do programa seja proporcionar
aos trabalhadores a adoo de um estilo de vida mais saudvel (MASCELANI, 2001).
5.4 CONSIDERAES FINAIS
Os benefcios da implantao da Ginstica Laboral (GL) foram observados na empresa
Grfica, em que o trabalho foi realizado, desde a sua implantao em janeiro de 2001. A
mudana do estilo de vida um importante referencial, sendo que aps um ano de
implantao na empresa grfica observou-se um aumento de 20% para 30%, o nmero de
pessoas ativas, que realizam atividade fsica. O aumento da preocupao com a sade, pelos
trabalhadores de uma indstria txtil, promovida aps a sua participao em Programas de
Ginstica Laboral confirmada por Blank (2000). As pausas so realizadas diariamente, duas
vezes por dia e a pesquisa foi realizada com participantes do programa em mdia h dois
anos. O estudo de Blank op.cit., mostrou que 75% dos trabalhadores aumentaram os cuidados
com a sade aps participarem do Programa de Ginstica Laboral.
Um dos principais benefcios da Ginstica Laboral o de promover a mudana do
estilo de vida das pessoas, despertando o interesse pela prtica regular de atividade fsica,
tambm fora da empresa. Estes benefcios tambm foram observados por Wainstein et al.
(2001) em relao implantao de Programas de Ginstica Laboral, em estudo junto a uma
instituio bancria, obtendo os seguintes resultados:
- 54,5% afirmaram que a GL alterou seu estilo de vida
- 22,7 % sentiram menos dores musculares
- 13,6% melhoraram o relacionamento com os colegas
- 18,2% exercitam-se com maior freqncia
Outro estudo realizado por Salzman (1998), com usurios de terminais de
microcoputador, onde foram instalados programas de pausas automticos que travam as
mquinas com animao na tela com tipos de alongamentos e orientaes ergonmicas, ou
seja , prope pausas com alongamentos, com durao de 1 a 2 minutos a cada 45 minutos de
trabalho. Os benefcios obtidos com a implantao do programa: 28,8 reduo da rigidez
muscular , associada s longas horas de digitao; 27,3 reduo no nvel de estresse; 30,9
maior conscientizao para a realizao de pausas no trabalho; 28,2 aumento da preocupao
com os problemas ergonmicos; 23,1 aumento da produtividade; 23,8 aumento da motivao
para o trabalho. Isoladamente, os efeitos do estudo foram mais significativos para os
112
trabalhadores que realizavam atividade de digitao contnua. Para estes a melhora quanto a
reduo de dores e rigidez muscular produtividade e motivao para o trabalho, se destacara
em relao aos outros usurios de terminais de microcomputador.
O sedentarismo, m postura e os hbitos inadequados de movimentao e postura de
hoje podero cobrar juros crescentes no futuro. Portanto, investir na implantao de um
programa de Ginstica Laboral, de grande valia, considerando os seus benefcios. Muitas
empresas, em busca de uma modalidade de implantao do programa com menor custo,
desenvolvem monitores ou facilitadores, que so funcionrios da organizao, treinados e
orientados para coordenar as aulas de ginstica. Esta no uma prtica elogivel nem
favorvel. Trata-se de um programa srio e que deveria ser tratado da mesma maneira.
Pessoas sem formao deturpam a finalidade e qualidade dos Programas de Ginstica Laboral,
contribuindo para o seu descrdito.
Outra alternativa encontrada para reduzir custos de implantao a contratao de
estagirios, acadmicos dos cursos de Educao Fsica ou Fisioterapia para ministrar as aulas
de ginstica. Tal prtica tambm pode ser danosa, pois a pouca experincia tambm pode
influir negativamente nos resultados esperados, frustrando as pessoas da empresa. Assim,
independentemente da forma escolhida pela empresa para a implantao do Programa,
importante existir um acompanhamento de profissional habilitado na elaborao do Programa
de Ginstica Laboral, na seleo dos exerccios a serem realizados e a orientao correta de
sua execuo.
Os resultados obtidos atravs da metodologia desta dissertao, aplicada em indstria
grfica em setor de acabamento, mostraram que os melhores resultados quanto ao conforto
fsico, disposio e satisfao para o trabalho aparecem quando as pausas com exerccios so
realizados a primeira pausa no meio da jornada de trabalho entre o incio e o almoo (jantar)
ou na outra metade entre o almoo (jantar) e o final da jornada de trabalho. Tambm aparece
como melhor horrio para realizao da pausa com exerccios o final da jornada de trabalho.
Este fato pode estar relacionado com o relaxamento promovido quando o exerccio realizado
no final da jornada de trabalho. Porm, ser necessrio aplicar a mesma metodologia em
outras empresas e situaes de trabalho similares para que os resultados obtidos atravs deste
trabalho sejam mais bem apreciados e preferencialmente durante um perodo maior do que o
disponibilizado neste estudo (30 dias).
Desta forma, poder ser reforada a importncia da definio de horrios para as
pausas com exerccios, no programa de Ginstica Laboral. Dever ser utilizada uma
metodologia de avaliao dos horrios, evitando a definio emprica, conforme a
113
disponibilidade dos profissionais que aplicam os exerccios ou conforme o encaixe nos
horrios que convm produo. Este um dos questionamentos sugeridos para continuar
novos estudos que objetivem obter maiores benefcios com a implantao de Programas de
Ginstica Laboral.
Atravs do planejamento dos horrios de aplicao, ficaram evidenciadas certas
limitaes de aplicao. Uma delas foi o tempo disponibilizado pela empresa para aplicao
da metodologia, limitado em 4 semanas. Assim, as modalidades possveis de serem
consideradas no estudo, foram aplicadas durante o perodo de uma semana e privilegiaram:
1 incio e final da jornada de trabalho ;
2 meio e final da jornada de trabalho;
3 incio e meio da jornada de trabalho;
4 meio (antes do almoo/jantar) e meio (antes do final) da jornada de trabalho.
De acordo com a literatura (MACHADO, 2002) poucos estudos realizados
anteriormente relacionam a avaliao dos horrios para realizao da Ginstica Laboral com
os benefcios alcanados. O trabalho de Machado (2002) privilegiou os horrios de pausas no
incio e meio da jornada de trabalho, testados durante um perodo de 4 meses, mostrando que
h uma diferena significativa para melhor quando a Ginstica laboral realizada no meio da
jornada de trabalho, em relao ao incio. Esta melhora est relacionada a reduo de
desconforto muscular.
O presente trabalho, incluiu alm das avaliaes propostas por Machado (2002), a
avaliao no final da jornada de trabalho Ao ser testada, esta modalidade de aplicao,
mostrou-se satisfatria no que diz respeito reduo de desconforto muscular dos segmentos
corporais: pescoo, costas, ombro e mos.
Assim, os estudos futuros podero aprofundar tais consideraes, principalmente
quanto aos efeitos positivos ao realizar tais pausas com exerccios no final da jornada de
trabalho e os fatores que podem estar relacionados.
Desta forma, ser possvel confirmar os resultados avaliados atravs deste estudo, que
apontam para os benefcios que podem ser adquiridos pelas empresas, ao aplicarem uma
metodologia que identifique os melhores horrios para implantao de Programas de
Ginstica Laboral.
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ANEXOS
ANEXO A
QUESTIONRIO PRELIMINAR POR SETOR (QPS)
1- Houve acidentes com leses nas regies da nuca, ombros, cotovelos, punhos ou mos, no
ltimo ano?
2- Os trabalhadores tem se queixado de dores nas regies citadas, no ltimo ano?
3- Em caso positivo, qual a freqncia?
4- O trabalho exige muitos movimentos repetitivos?
5- H exigncia de postura inadequada? ( tores, braos elevados, braos separados, flexes/
extenso de punhos).
6- H exposio a ritmos excessivos de trabalho?
7- O trabalho exige grandes esforos repetitivos com os braos e punhos?
8- O trabalho com as mos pesado: presso, empurrar, segurar, erguer?
ANEXO B QUESTIONRIO INICIAL (QI)
1 IDENTIFICAO
Nome:_____________________________________________________________________
Sexo: M( ) F( ) Idade:__ Tempo de Servio_____Turno____ Durao da Jornada ____
Escolaridade:( ) Ensino Fundamental ( )Ensino Mdio (ou cursando) ( )Ensino Superior(ou cursando)
Atividades fora da empresa (Servios domsticos, estudo, trabalho extra empresa)_________
Atividade fsica, alm da ginstica laboral ? ( ) sim ( ) no
Em caso de afirmativo, qual ?___________________________________________________
Quantas vezes por semana? ( )1x por semana ( )2 x por semana ( )3 x ou mais por semana
Fumante? ( ) sim ( )no
Em qual posio voc costuma assistir televiso em casa? ( )deitado ( ) sentado
Voc considera seu trabalho repetitivo? ( )sim ( ) no
Voc considera seu ritmo de trabalho intenso? ( )sim ( ) no
2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO
1- nunca 5-6 Com alguma freqncia 10 - Sempre
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc
considera mais aproximada a como voc se sente no trabalho. Cada
nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo com o
seu significado.
N
u
n
c
a
C
o
m
a
l
g
u
m
a
f
r
e
q
n
c
i
a
S
e
m
p
r
e
2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL
2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.18 Sinto formigamento nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO
2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontrado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO
2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ANEXO C QUESTIONRIO DE AVALIAO SEMANAL(QAS)
1 IDENTIFICAO
Nome:_______________________________________________________Turno ________
2 AVALIAO PESSOAL E DO TRABALHO
1- nunca 5-6 Com alguma freqncia 10 - Sempre
Para as questes abaixo, marque com um x a opo que voc considera
mais aproximada a como voc se sente no trabalho.
Cada nmero corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo
com o seu significado.
N
u
n
c
a
C
o
m
a
l
g
u
m
a
f
r
e
q
n
c
i
a
S
e
m
p
r
e
2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL
2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.2 Sinto desconforto nos braos e mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.4 Sinto desconforto no pescoo (cervical) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.5 Sinto desconforto nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.6 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos braos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.7 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.8 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ombros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.9 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas pernas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.10 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nos ps 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.11 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado no pescoo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.12 Sinto cansao ou desconforto, mais concentrado nas costas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.13 Atualmente sinto desconforto fsico geral dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.14 Procuro servio mdico devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.16Utilizo analgsico para dor muscular 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.18 Sinto formigamento nas mos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2- QUANTO A MINHA SATISFAO NO TRABALHO
2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.2 Sinto-me leve e descontrado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.3 O ambiente de trabalho alegre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia bom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.5 Sinto satisfao em participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.2.6 Sinto satisfao para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIO PARA O TRABALHO
2.3.1 Sinto mais disposio para o trabalho nos horrios em que estou realizando
atualmente as pausas com exerccios
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2.3.3 Sinto disposio para participar ativamente dos exerccios de pausas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ANEXO D QUESTIONRIO FINAL (QF)
Para as questes abaixo, atribua pontuaes de 1 a 10, de acordo com a
melhor freqncia e horrios em que a Ginstica Laboral realizada.
Quanto maior a pontuao, melhor a modalidade escolhida de horrio e
freqncia da Ginstica Laboral.
1 QUANTO AO MEU ESTADO FSICO GERAL pontuaes
SINTO MAIOR CONFORMTO FSICO (MENOS CANSAO) PARA O
TRABALHO QUANDO A PAUSA COM EXERCCIO :
1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar) e no
meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2 QUANTO A DISPOSIO PARA O TRABALHO
SINTO MAIOR DISPOSIO PARA O TRABALHO QUANDO A PAUSA
COM EXERCCIO :
1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar)
e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 QUANTO A SATISFAO PARA O TRABALHO
SINTO MAIOR SATISFAO PARA O TRABALHO QUANDO A
PAUSA COM EXERCCIO :
1. uma vez por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2. uma vez por dia, no incio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3. uma vez por dia, no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4. uma vez por dia, no meio da jornada de trabalho entre o incio e o
almoo(jantar)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
5. uma vez por dia , no meio da jornada de trabalho entre o almoo(jantar) e o
final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6. duas vezes por dia, no importa o horrio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7. duas vezes por dia, no incio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8. duas vezes por dia, no incio e no meio da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9. duas vezes por dia, no meio e no final da jornada de trabalho 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10. duas vezes por dia, no meio da jornada entre o incio e o almoo (jantar)
e no meio da jornada entre o almoo(jantar) e o final da jornada de trabalho.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ANEXO E PROTOCOLO DE EXERCCIOS
GINSTICA LABORAL
I - Protocolo de Exerccios
Pernas semi afastadas,
braos estendidos
lateralmente, flexionar o
tronco para frente e
retornar bem devagar, 10
repeties,
Pernas unidas,
braos estendidos
acima da cabea,
fechar as mos e
girar os pulsos para
os dois lados manter
a posio por 10 seg.
Pernas semi afastadas
e levemente
flexionadas, apoiar as
mos no quadril e
flexionar o tronco para
trs lentamente. Duas
repeties cada
repetio segurar 10
seg.
Pernas unidas e
estendidas, flexionar o
tronco para frente
estendendo os braos
para traz, manter a
posio por 10 seg.
Pernas afastadas e
estendidas descer o
tronco para frente e
tentar aproximar a mo
direita no p esquerdo e
vice-versa 10 seg cada
lado, aps movimentar
lentamente alternando de
um lado para o outro 10
repeties.
EXERCCIO 7
Pernas levemente
afastadas, apoiar as
mos na cintura
flexionar o pescoo
para o lado direito e
aps para o lado
esquerdo sempre
encostando a orelha no
ombro, aps flexionar o
pescoo para frente
encostando o queixo no
peito 8 seg em cada
posio..
Afastar as pernas, deixar
uma perna flexionada a
outra estendida, manter
10 seg, aps trocar a
posio das pernas
manter novamente 10
seg, os braos ficaro
soltos a frente do corpo
abrindo e fechando as
mos.
As pernas afastadas e
um pouco flexionadas,
descer o tronco para
frente deixando os braos
bem soltos, relaxando os
ombros as costas e o
pescoo, para terminar
vai balanar os braos e
elevar o tronco
lentamente.
EXERCCIO 1 EXERCCIO 5
EXERCCIO 2
EXERCCIO 6
EXERCCIO 3
EXERCCIO 4 EXERCCIO 8
GINSTICA LABORAL
II - Protocolo de Exerccios
Dois a dois, mos nos ombros um do outro, estender bem
as costas deixando a cabea entre os braos 10seg.
De frente um para o outro, apoiar as palmas das mos,
com uma perna para frente flexionada e a outra para
traz estendida, movimentar alternadamente
flexionando e estendendo os braos, apenas troca-se a
posio das pernas 10 seg em cada posio.
De lado um para o outro, pegar um na mo do outro
por sobre a cabea, flexionando o joelho externo, aps
10 seg, troca-se de lado e mantm a posio mais 10
seg.
EXERCCIO 6
De frente um para o outro, um segura a mo do outro, e
vai suspendendo o corpo para trs, as pernas devem estar
juntas 10 seg.
EXERCCIO 3
De costas um para o outro, pegar as mos, deixar as
pernas juntas e suspender o corpo para frente 10 seg,
aps manter a mesma posio dos braos, porem
coloca-se a perna direita flexionada a frente e a direita
estendida para trs mantm 8 seg, troca-se a posio
das pernas e mais 8 seg.
EXERCCIO 7
De frente um para o outro, segurando as mos um do
outro, pernas unidas, os braos bem estendidos, agachar
soltando o corpo para trs e deixar toda a sola do p no
cho 15 seg.
EXERCCIO 4
De costas um para o outro, flexionar o tronco para
frente, com as mos por entre os braos pegar um a
mo do outro e bem devagar um puxar o outro. 10 seg.
EXERCCIO 8
Fazer massagem nos ombros, braos e
pescoo, 1 minuto cada um.
EXERCCIO 1
EXERCCIO 2
EXERCCIO 5
GINSTICA LABORAL
III - Protocolo de Exerccios
EXERCCIO 6
Agachar com os braos por
entre as pernas, relaxando
as costas.
10 seg.
EXERCCIO 1
Estender os braos
acima da cabea,
entrelaando os dedos.
10 seg.
EXERCCIO 7
Empurrar o brao para o
lado e ao mesmo tempo
abrir e fechar a mo.
10 seg. cada brao.
EXERCCIO 2
Braos estendidos ,
cabea no ombro.
10 seg. cada lado.
EXERCCIO 8
Com as mos
apoiadas na cintura girar a
cabea para o lado,
encostando o queixo no
ombro, aps flexionar o
pescoo para frente.
10 seg. cada lado
EXERCCIO 3
Girar o tronco para trs, e
ao mesmo tempo com as
mos fechadas girar os
pulsos.
10 seg. cada lado.
EXERCCIO 9
Leve flexo dos joelhos,
olhar para cima empurrar o
trax para frente e os
cotovelos para trs.
10 seg.
EXERCCIO 4
Flexionar o tronco para
frente, apoiar uma das
mos na perna e elevar o
outro brao acima da
cabea.
10 seg. cada brao.
EXERCCIO 10
Flexionar o tronco para
frente , estender as costas
com os braos para trs.
10 seg.
EXERCCIO 5
Flexionar o tronco para
frente tentando encostar
as mos nos ps, as
pernas devero estar
estendidas.
10 seg.
EXERCCIO 11
Saltitar alternando os ps e
movimentando os ombros
para cima e para baixo, ir
diminuindo lentamente.
GINSTICA LABORAL
IV - Protocolo de Exerccios
Realizar a inclinao do
tronco com as pernas
abertas, com uma das
mos no joelho e a outra
acompanhando a
inclinao por cima da
cabea. Manter por 10
seg. e repetir trs vezes
cada lado.
Mesmo exerccio anterior
, agora pressionando as
palmas das mos,
descendo at aonde
conseguir deixar as mos
unidas. Repetir 10 vezes.
De p, ps paralelos e
com as mos no quadril,
realizar a circunduo do
quadril para um lado,
depois para o outro, com
movimentos amplos.
Repetir cinco vezes para
cada lado.
EXERCCIO 6
Com as pernas afastadas
e as palmas das mos
unidas acima da cabea,
realizar o alongamento
para o alto. Manter por 10
segundos e repetir trs
vezes.
EXERCCIO 3
De p com as pernas
afastadas, transferir o
peso do corpo de uma
perna para outra,
realizando o alongamento
do meio da coxa da
perna que est esticada.
Manter por 10 seg. e
repetir trs vezes cada
lado.
EXERCCIO 7
Mesmo exerccio anterior
, agora com as mos
entrelaadas e as palmas
das mos voltadas para
baixo. Manter por 10
segundos e repetir trs
vezes.
EXERCCIO 4
Em p com as pernas
afastadas e o encaixado,
mos abertas, junte as
pontas dos dedos sem
deixar as palmas das
mos encostarem. Nesta
posio pressione uma
mo contra a outra e
relaxe. Manter por 10
seg. e repetir trs vezes.
EXERCCIO 8
Em p, com as pernas
unidas, tentar tocar as
mos no cho. Manter
por 10 segundos e repetir
cincos vezes.
EXERCCIO 1 EXERCCIO 5
EXERCCIO 2