Velocidade e Estafetas na Escola

Colgio N. Sr.a de Ftima, 27 de Janeiro de 2006

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

Velocidade
A

velocidade uma manifestao da fora rpida; Fora rpida e velocidade mxima acclica confundem-se, a fronteira muito tnue; Forte influncia nos saltos, lanamentos, sprint, jogos desportivos...

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

Velocidade
Vrias definies: Reagir to rpido quanto possvel a 1 estmulo velocidade de reaco; Executar aces motoras to rpido quanto possvel cclicas e acclicas velocidade de deslocamento;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

Velocidade de reaco
Simples

estmulo e resposta conhecidos. Ex: as partidas no atletismo, natao Complexa estmulo imprevisto e resposta ajustada. Tambm designada por reaco por escolha por alguns autores. Ex: diversas situaes nos desportos de combate e jogos desportivos.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 4

Metodologia de Treino

diferente para cada uma das suas componentes; H uma relativa independncia entre elas; Ser diferente em funo da caracterizao do esforo; Intervenientes: vrios tipos de fora, resistncia e a tcnica.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 5

Met. de Treino V. de Reaco

Treina-se

quase sempre de forma combinada com outras capacidades. Ex: exerccios de reaco no sprint servem para treinar v. de reaco, fora de acelerao e a tcnica de partida; Nos jogos colectivos e desportos de combate utilizamos normalmente uma sequncia de aces adaptadas situao de competio.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 6

Met. de Treino V. de Reaco

Capacidade

de concentrao tem de ser um objectivo a alcanar de modo a que o desportista estabilize esta capacidade, no apresentando grandes diferenas na reaco em situaes semelhantes. ex.: tempo de reaco do sprinter em diferentes competies e na mesma em eliminatrias, meia-final e final.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 7

Met.TreinoV. Mx. Cclica e Acclica

Aquecimento especfico para esforos de elevada intensidade (mxima ou prxima do mx.) Que grupos musculares? No deve haver fadiga. Quando esta aparece passamos a treinar resistncia. Pausa deve permitir uma recuperao quase completa;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

Met.TreinoV. Mx. Cclica e Acclica

Mtodo

das repeties. Volumes elevados treino por sries. Ex: 5x (5xexerccio); 4x 3x40metros; macropausa=10; micropausa=3 Cargas adicionais at 20% do peso corporal do atleta nos mesociclos de preparao.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

Met.TreinoV. Mx. Cclica e Acclica

Pausas

activas para manter um elevado nvel de excitabilidade do sistema nervoso; Utilizao de exerccios de competio e especiais;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Met.TreinoV. Mx. Cclica e Acclica

Em

perodos competitivos e mesmo pr-competitivos as condies de treino devero ser facilitadas; As tcnicas devem estar dominadas para que a concentrao do desportista incida na rapidez de execuo.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Met.TreinoV. Mx. Cclica e Acclica

Aparecimento das barreiras de velocidade Quando utilizamos muitas repeties com o mximo de intensidade conduz a 1 estereotipo, inibe a progresso Superar a barreira da velocidade Variao dos contedos de treino em funo do perodo de preparao; Alternar a facilitao com a utilizao da carga externa.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 12

Treino da velocidade em crianas e jovens

Alguns dos parmetros da velocidade so transmitidos geneticamente As crianas desde idades baixas possuem boas condies para o treino da velocidade; Em alguns parmetros atingem muito cedo os valores apresentados em adulto. Ex: velocidade de reaco, cerca dos 13 nos; frequncia de movimentos melhora pouco depois dos 13.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 13

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Treino da velocidade em crianas e jovens - 2 ciclo

Utilizao

dos jogos e formas jogadas que faam apelo aos diferentes tipos de velocidade; No atletismo recorrer s estafetas como actividade de grupo e pontuao colectiva com base na prestao individual. Ex: 4 equipas de 4 elementos, fazem-se 4 eliminatrias de 30 metros com pontuao de 4 a 1. Em cada eliminatria est um aluno por equipa.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 15

Treino da velocidade em crianas e jovens - 2 ciclo

Utilizar

pequenos saltitares a ps juntos antes dos esforos de velocidade; Treinar a tcnica de corrida entre os sprints; Treinar a tcnica de corrida no aquecimento.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Treino da velocidade em adolescentes - 3 ciclo e secundrio

Valores

hormonais aumentam significativamente, principalmente a testosterona, consequncia: aumento da forca mxima, da fora rpida que tem uma forte influncia no incremento da velocidade.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Treino da velocidade em adolescentes - 3 ciclo e secundrio

O

treino das capacidades condicionais deve ter um papel muito importante, principalmente a fora rpida; A partir dos 15/17 anos as capacidades dos alunos devero ser iguais s do adulto. A variao dever ser na quantidade de acordo com as capacidades dos alunos.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 18

Treino da velocidade em adolescentes - 3 ciclo e secundrio

Deveremos

utilizar os multi-saltos variados como forma de trabalhar a fora rpida e fazer o transfer para a velocidade ou para os saltos ou lanamentos. Ex: 4x30 metros alternados com 4x30 metros em steps; 3 passadas + 1 step + 3 passadas saltar;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Testes de velocidade 2 ciclo

Mega

Sprinter 40 metros; Ver tabela em: http://www.dgidc.minedu.pt/despescolar/Destaques/Megasprinter/f icheiros/MegaSprinter05_06.pdf http://www.fpatletismo.pt/dtn/velocidade_estaf etas/index.htm Salto a ps juntos, vrias tentativas.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 20

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Testes de velocidade 3 ciclo e secundrio

Mega

Sprinter 40 metros; Salto a ps juntos, vrias tentativas. Triplo salto com sada a ps juntos, vrias tentativas; Multi-lanamentos com bola medicinal ou com peso, por idades. 60 metros.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 21

CORRIDAS DE ESTAFETAS
Histria das Corridas de Estafetas Regulamento Tcnico Tcnicas de Transmisso do Testemunho Meios de Treino Recordes
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 22

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Histria das Corridas de Estafetas

Na

antiguidade a transmisso de

notcias era feita sob a forma de estafetas.

Na

Amrica Central, os Incas os Maias e

os Aztecas j as utilizavam.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Histria das Corridas de Estafetas

Nos

tempos modernos:

tiveram a sua origem em 1890 nos E.U.A. (o atletismo moderno nasce na 2 metade do sc. XIX na Gr. Br.)

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Histria das Corridas de Estafetas

Esta

prova que serviu de modelo para as

actuais competies de estafetas foi organizada em 1890 pelos bombeiros do Massachussets (USA) com o nome de BEAN POT.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 25

Histria das Corridas de Estafetas

Ao longo dos tempos foram aparecendo vrios modelos de estafetas disputados nos mais diversos pisos. Assim as estafetas podem ser realizadas em pista, estrada e corta-mato.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Histria das Corridas de Estafetas

Em pista, o corredor portador de um testemunho que cumpre regras da F.I.A.A., enquanto que em estrada e cortamato podem ainda ser usados outros objectos como cintos, outros tipos de tubos cilndricos e mesmo o toque de mos.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 27

Histria das Corridas de Estafetas

Apesar das provas oficiais, em pista, podemos afirmar que as estafetas e respectivos percursos podem ser de qualquer distncia e os constituintes das equipas podem efectuar percursos com diferentes distncias.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 28

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Histria das Corridas de Estafetas

Estafetas que mais se disputam segundo normas internacionais: Provas de Campeonatos e Jogos Olmpicos: 4x100 e 4x400 metros; Outras distncias padro: 4x200, 4x800 e 4x1.500 metros;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Histria das Corridas de Estafetas

Estrada: Ekiden (distncia da Maratona dividida em 6 percursos) Percurso 1 5 Km Percurso 2 10 Km Percurso 3 5 Km Percurso 4 10 Km Percurso 5 5 Km Percurso 6 7.195 metros
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Histria das Corridas de Estafetas

Foi em 1908 que se disputaram as primeiras estafetas em J.O., em Londres (o aparecimento dos J.O. da era moderna, em 1896, deram um forte contributo para o desenvolvimento do atletismo como modalidade olmpica).

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Histria das Corridas de Estafetas

1912, nos J.O. de Estocolmo passa a haver 4x100 e 4x400 m. Masculinos. Os 4x100 e os 4x400 m. femininos realizaram-se, pela 1 vez nos J.O. de Amsterdo, 1928 e Munique, 1972, respectivamente.
Em

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Regulamento Tcnico
Artigo 166 do regul. Tc. da F.I.A.A.: Zona de transmisso: 10 metros para trs e para adiante de cada uma das linhas que demarcam as distncias das corridas e dentro das quais o testemunho deve ser passado;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Regulamento Tcnico
Zona de acelerao: para as corridas de 4x100 m. e exceptuando o 1 atleta, os restantes podem comear a correr antes da zona de transmisso; Na estafeta 4x100 m. todos os atletas correm em pistas individuais;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Regulamento Tcnico
Marcas na pista: os concorrentes podem utilizar material fornecido pela organizao desde que tal seja acordado com o Jri... fitas adesivas;

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Regulamento Tcnico
Testemunho:

tubo liso, seco circular, material rgido de 1 pea, entre 28 e 32 cm., peso no poder ser inferior a 50 gramas, permetro 12 a 13 cm., dever ser colorido....

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Regulamento Tcnico
Testemunho

deve ser transportado na mo durante toda a prova, se 1 concorrente o deixar cair s ele o poder apanhar A transmisso do testemunho, no interior da respectiva zona a posio do testemunho que conta e no o corpo ou membros dos atletas

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnicas actuais: 1) Movimento Ascendente (de baixo para cima)

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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2) Movimento Descendente (de cima para baixo) 3) Movimento de Empurrar (de trs para a frente)
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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Ascendente: Vantagens: Relativamente fcil Desvantagens: 1) Problemas de preciso na transmisso a superfcie para o contacto do testemunho com a mo do receptor (apenas entre o indicador e o polegar) pequena.
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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Ascendente: Desvantagens: 2) O testemunho no agarrado numa posio ptima para ser transmitido. Isto pode implicar a necessidade do seu ajuste contra o corpo ou com a outra mo.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Ascendente: Desvantagens: 3) Os atletas tm de estar muito prximos (1,20 a 2 m.) implicando que o transmissor tenha de percorrer maior distncia.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Ascendente: Desvantagens: 4) Transmissor necessita de inclinar o tronco frente quando da transmisso do testemunho provocando desequilbrio ou mesmo queda.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Descendente Utilizada pela 1 vez pela equipa nacional Italiana que conquistou a medalha de prata nos J.O. Berlim, 1936 e de bronze nos de Londres em 1948. Era o responsvel pela seleco Italiana o americano Boyd Comstock.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Descendente Nos anos de 1962 e 63 esta tcnica foi popularizada pelo treinador Britnico G. Dyson e seus colaboradores, aps ter realizado um estudo biomecnico e ter feito a comparao com a tcnica ascendente. Foi adoptada como tcnica nacional, utilizada por todas as equipas nacionais Britnicas masculinas e femininas aps a conquista da medalha de bronze nos J.O. de Roma em 1960.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 45

Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica Descendente A vitria destes sobre os Estados Unidos, com uma equipa com melhores valores individuais, levou a que esta tcnica fosse tambm adoptada neste pas. A partir de ento esta tcnica vulgarizouse, sendo hoje a mais utilizada.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Descrio: O receptor desloca o membro superior, em extenso total, retaguarda de forma a que fique prximo da horizontal.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 47

Tcnicas transmisso testemunho

Descrio: A palma da mo fica virada para cima, o polegar e o indicador formam tambm um ngulo obtuso. Os dedos esto descontrados apresentando ligeira flexo.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 48

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Tcnicas transmisso testemunho

Descrio: A transmisso do testemunho faz-se de cima para baixo por um movimento de extenso total do membro superior frente por parte do transmissor.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 49

Tcnicas transmisso testemunho

Vantagens: 1) O receptor recebe o testemunho pela extremidade ficando logo com uma superfcie ptima para a sua entrega; 2) A transmisso efectua-se com uma maior distncia entre o transmissor e o receptor, 2 a 3 metros, o que implica que cada um dos atletas percorrer menor distncia; 3) A superfcie da mo do receptor para o contacto com o testemunho relativamente maior;
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 50

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Tcnicas transmisso testemunho

4) Esta tcnica respeita uma correcta atitude de corrida do transmissor evitando o seu desequilbrio frente; 5) O tempo gasto na transmisso , teoricamente, menor; Estudos efectuados por Ramsey (1983) com a utilizao da tcnica de baixo para cima o testemunho demora em mdia 2.25 segundos a percorrer os 30 m. correspondentes s zonas de acelerao e transmisso.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 51

Tcnicas transmisso testemunho

Outros autores referem-se ganhos mais prximos dos 3. Com a tcnica de cima para baixo o ganho de apenas 2.17, havendo assim um ganho de 0.08 em cada transmisso. Desvantagem: No momento da transmisso o receptor tem uma certa dificuldade em manter o membro superior imvel.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 52

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Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica de empurrar (de trs para a frente): uma variao moderna da pega em movimento descendente. O atleta receptor coloca o testemunho na mo do receptor com um movimento horizontal, fazendo a extenso total do membro superior, substituindo o movimento descendente.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 53

Tcnicas transmisso testemunho

Tcnica de empurrar (de trs para a frente): Vantagens: As mesmas que na transmisso descendente. Desvantagem: Igual ao movimento descendente.

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Tcnicas transmisso testemunho

Caractersticas de uma boa transmisso: 1) O testemunho percorre a zona de transmisso maior velocidade possvel. Assim, os corredores transmissor e receptor encontram-se a correr maior velocidade possvel, em que a transmisso pode ser realizada com segurana;
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 55

Tcnicas transmisso testemunho

Caractersticas de uma boa transmisso: 2) Os membros superiores do transmissor e receptor encontram-se o mais estendidos possvel no momento da transmisso. O objectivo ganhar distncia e consequentemente tempo. 3) ptima realizao na zona de transmisso cuidados em todas as aces. Implica uma grande concentrao de todos os atletas.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 56

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Meios Treino - Estafetas Curtas

Transmisso do testemunho: 1) Em posio sentada ou em p; 2) Enquanto caminha (distncia ao companheiro igual ao comprimento do membro superior); 3) Em corrida a trote;
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 57

Meios Treino - Estafetas Curtas

4) Em velocidade submaximal. A mesma distncia entre os companheiros com variantes: em linha recta; da curva para a recta volta da pista; da recta para a curva volta da pista;
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 58

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Meios Treino - Estafetas Curtas

5) Em velocidade submxima. O atleta receptor comea a correr sem marcas de orientao (s pela observao da velocidade do atleta transmissor) e recebe o testemunho dentro duma rea restrita;
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 59

Meios de Treino - Estafetas Curtas

Transmisso do testemunho: 6) velocidade mxima O atleta receptor comea a correr sem marcas de orientao (s pela observao da velocidade do atleta transmissor); 7) Completa mas com distncias mais pequenas em relao s distncias da competio. Por ex.: 4x50 m.; 8x50 m....
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 60

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Meios de Treino - Estafetas Curtas

Transmisso do testemunho: 8) Completa com a distncia da competio 9) Ilimitada. Ex.: 9 corredores correndo 50 metros em cada volta. Sugere-se que em cada aula se realizem 8/10 transmisses por par de atleta.
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 61

Ligao Desporto Escolar-Federado

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Recordes Mundiais
MASCULINOS: 4x100 Metros 37.40; U.S.A.; Barcelona; 08/08/1992 (Mike Marsh, Leroy Burrel, Dennis Michel, Carl Lewis) 37.40; U.S.A.; Estugarda; 21/08/1993 (John Drummond, Andr Cason, Dennis Michel, Leroy Burrel)

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Recordes Mundiais
FEMININOS: 4x100 Metros 41.37; R.D.A.; Canberra; 06/10/85 (Silk Gladish, Sabine Rieger, Ingrid Auerswald, Marlies Gohr)

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Recordes Olmpicos
MASCULINOS: 4x100 Metros 37.40; U.S.A.; Barcelona; 08/08/1992 (Mike Marsh, Leroy Burrel, Dennis Michel, Carl Lewis) FEMININOS: 4x100 Metros 41.60; R.D.A.; Moscovo; 01/08/80 (Romy Muller, Barbel Wockel, Ingrid Auerswald, Marlies Gohr)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 65

Recordes Europeus
MASCULINOS: 4x100 Metros 37.40; G. Br. & N.I.; Sevilha; 29/08/1999 (J. Gardner, D. Campbell, Devonish, D. Chambers) FEMININOS: 4x100 Metros 41.37; R.D.A.; Canberra; 06/10/85 (Silk Gladish, Sabine Rieger, Ingrid Auerswald, Marlies Gohr) Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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Recordes Nacionais
MASCULINOS: 4x100 Metros 39.33; Seleco Nacional; Split; 01/09/1990 (Fernando Damsio, Pedro Curvelo, Pedro Agostinho, Lus Barroso) FEMININOS: 4x100 Metros 44.75; Seleco Nacional; Lisboa (Est. Univ.); 19/07/98 (M. Carmo Tavares, Natlia Moura, Lucrcia Jardim, Severina Cravid)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 67

Recordes Distritais
MASCULINOS - ABSOLUTOS: 4x100 Metros 43.15; Bairro dos Anjos; V. R. S.to Antnio; 05/06/1999
(George Silva, Marco Teopisto, Pedro Teopisto, Filipe Ferreira) JUVENIS: 43.97; Bairro dos Anjos; Maia;

24/05/92
(George Silva, Joo Fonseca, Joo Afonso, Duarte Baslio)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 68

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Recordes Distritais
FEMININOS - ABSOLUTOS: 4x100 Metros 49.33; Juventude Vidigalense; Braga (1 Maio); 09/06/01
(Joana Vindeirinho, Ctia Ferreira, Celina Carreira, Marta Silva) JUVENIS: 51.36; Juv. Vidigalense; M. Grande;

25/05/96
(Carla Martins, Ana Gaspar, Nlia Rodrigues, M. Joo Matos)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 69

Recordes Distritais Jovens

MASCULINOS - INICIADOS: 4x80 Metros 36.26; Seleco de Leiria; Estdio Nacional; 09/05/1993 (Pedro Soares, Ricardo Santo, Jorge Batista, Alexandre Teixeira) INFANTIS: 31.5; Esc. D. Dinis; Coimbra (Univ.); 25/04/89 (Bruno Conceio, Carlos Pires, Joo Afonso, Joo Fonseca)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 70

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Recordes Distritais Jovens

FEMININOS - INICIADOS: 4x80 Metros 42.03; Seleco de Leiria; Estdio Nacional; 14/06/1992 (Ana Ferreira, Catarina Maio, Catarina Rafael, Joana Cardoso) INFANTIS: 32.50; Sel. Leiria; Estdio Nacional; 05/05/90 (Catarina Rafael, Ana Ferreira, Joana Cardoso, Catarina Maio)
Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006 71

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IAAF, FPA

Federao Portuguesa de Atletismo

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Uma ideia pode transformar-se em p ou em magia dependendo do talento com que a transformares
William Bernbach

Carlos Carmino; 27 Janeiro 2006

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