OS 10 MANDAMENTOS DO CASAL Psiclogos americanos, especialistas em terapia para casais, elaboraram o que chamaram de dez mandamentos ou regras bsicas

para o bom convvio e a manuteno de um relacionamento pacfico, sadio e duradouro, baseado em dilogo carinhoso e civilizado. Longe de serem leis definitivas, que possam garantir a felicidade e o amor eterno, esses mandamentos apenas oferecem orientaes que podem ser teis na hora de analisar seu casamento (ou namoro, noivado...) e at mesmo ajudar a corrigir pequenos desvios que, com o tempo, podem crescer e prejudicar a vida a dois.

1. Nunca irritem-se ao mesmo tempo

E quando falamos em irritar-se, queremos dizer perder o controle a ponto de explodir. A palavra de ordem aqui calma. Um dos dois precisa tentar manter a calma para si e traz-la para o outro, agindo e fazendo o outro agir de forma racional. Nessas horas preciso manter o foco e evitar ironias ou outras atitudes provocativas e inflamveis.

2. No grite com o outro

Como diz o velho conselho: No aumente sua voz, melhore seus argumentos. Ningum convence o outro pelo grito, apenas assusta, constrange e oprime. Se o outro parece no ouvir o que est sendo dito, faa uma pausa na conversa, respire fundo, tente abordar o assunto sob uma perspectiva diferente ou em momento mais apropriado, com calma e carinho.

3. Se o dilogo virar discusso, deixe que o outro ganhe

Diferente do dilogo, a discusso uma guerra e sempre exige um vencedor. E de que adianta vencer uma discusso e perder o carinho e o respeito? Se a conversa comear a ficar exasperada, deixe que o outro d a palavra final. Isso evita aborrecimentos maiores, brigas e mgoas. Se achar necessrio,

retome o assunto depois, de forma mais civilizada. Seno, apenas esquea e no cultive mgoas.

4. Se for preciso chamar a ateno do outro, faao com amor

Uma crtica construtiva aquela que pretende melhorar o outro, sem ofend-lo ou desrespeitar o seu modo de ser. Sarcasmos e crticas cidas no promovem a evoluo de ningum, apenas geram tristezas. Existe uma velha regra de ouro que aconselha citar duas qualidades antes de apontar um defeito no outro. Isso prepara o corao para receber a crtica. E que essa venha com afeto, no com fria ou ar de superioridade. Afinal, a quem pertence a verdade?

5. No resgate erros superados do passado

Nada pior do que, durante uma discusso (que, como vimos no 3 mandamento, sequer deveria existir), algum comee a desenterrar erros que o outro cometeu no passado, apenas para ganhar a discusso. Alm de desleal, esse recurso tende a gerar mais mgoa, causar frustrao e bloquear o crescimento do outro e do prprio relacionamento. Erros do passado, que j foram devidamente perdoados e superados, so guas que no devem mais mover os moinhos do relacionamento.

6. No seja displicente com o outro

Muitas vezes, a rotina vai tornando o cnjuge invisvel para o outro. As aes se tornam mecnicas, os dilogos evasivos, os gestos de carinho raros. Um no v mais o que o outro fez, no ouve seus problemas ou aspiraes, no comenta ou participa da vida do outro. Essa falta de ateno pode se tornar o comeo do fim. A vida a dois trata-se de interao, troca, parceria. preciso estar atendo ao outro, sempre.

7. No v dormir com ressentimento do outro

Se houve algum desentendimento durante o dia, preciso resolver no mesmo dia. Dormir com raiva ou ressentimento do outro, alm de prejudicar o sono, far com que esse sentimento

negativo aumente e se torne mgoa. s vezes, a correria do dia a dia prejudica o dilogo dos casais, mas importante abrir espaos para a conversa (isso mesmo, meninos, D.R.!). Afinal, o relacionamento no deve ser menos importante que o trabalho, estudo ou outros aspectos da vida.

8. Diga ao menos uma palavra de carinho por dia ao outro

Dica especial aos homens: alm de demonstrado com gestos dirios, o amor tambm precisa ser declarado! Frases como eu te amo e voc importante para mim no podem ficar subentendidas, elas devem ser ditas claramente (mas no mecanicamente!. Uma simples palavra de carinho pode reverter uma situao de tristeza ou raiva. Muitos no tm o costume de expressar seus sentimento, mas isso algo que pode ser mudado com prtica diria.

9. Admita os erros cometidos e pea desculpas

No mesmo fcil vencer o prprio orgulho e admitir quando erramos, mas essa atitude vital para o crescimento pessoal e para manter o relacionamento saudvel. Se errou, diga que errou, pea desculpas, veja o que pode ser feito para corrigir o erro ou ao menos minimizar os prejuzos. Isso lhe ajudar a crescer e superar a situao de forma menos traumtica possvel.

10. No comece a briga

Depois de um certo tempo de convivncia, possvel perceber quando a situao ou o assunto inflamvel. Ento no seja voc a comear a discusso nem caia na armadilha das provocaes. Ao notar que as coisas caminham para (mais) uma briga, tente reverter a situao com silncio ou com uma palavra ou gesto de carinho. Se no for possvel manter o dilogo, sem perder o autocontrole, ento deixe para resolver o assunto quando a situao for mais favorvel a uma conversa civilizada. Afinal, quando um no quer...