Isotnicos.

Consuma com moderao

Indicados para repor nutrientes perdidos durante o esforo fsico, cada vez mais pessoas fazem uso deles. Saiba como o seu organismo reage quando voc mata a sede com esse tipo de bebida De repente voc sente aquela sede. Pode ser depois de uma caminhada leve ou da contrariada ida a p at a padaria perto de casa. Se o dia estiver quente, ento, quase certo que esse "exerccio" vai pedir uma bebida para aliviar a situao. O natural seria tomar um copo com gua, ou mesmo um suco, mas muitas pessoas deixam de lado a velha companheira para beber um isotnico. Talvez o sabor e a composio rica em sais minerais faam as pessoas pensarem que matar a sede com essa bebida seja uma boa idia e at faa bem para o organismo. Mas no to simples assim. ANTES DE TOMAR O PRXIMO GOLE, SAI BA QUE A BEBIDA DEVE SER EVITADA POR HIPERTENSOS E SEU EXCESS O PODE CAUSA R GANHO DE PESO Para alguns especialistas, pessoas com tendncia a ganho de peso fcil ou que j andam com quilinhos a mais podem ter problemas. "O isotnico uma fonte de calorias, quase equivalente a uma bebida adoada com acar, como um refrigerante. Quem bebe pode ganhar peso", explica o endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Mrcio Mancini. A especialista em Fisiologia do Exerccio pela Universidade de So Paulo (USP) e nutricionista do ambulatrio de Medicina Esportiva do Instituto Central do Hospital das Clnicas (HC), de So Paulo, Suzana Bonum, complementa o raciocnio de Mancini: "Bebidas esportivas so formuladas para suprir as demandas do esporte. Quando consumidas por pessoas que no praticam atividade fsica, podem acarretar em sobrepeso por excesso no consumo de calorias no gastas", avali Perigos do abuso Calma, tambm no nada assustador. A bebida isotnica no uma bomba calrica (como comparao, uma das marcas mais consumidas tem 45 calorias em 200 ml), mas muito comum o abuso de consumo e, como tudo em excesso acaba prejudicando o organismo, nesse caso, o efeito ser totalmente visvel na balana. Para Snia Trecco, nutricionista e chefe do servio de atendimento ambulatorial do Instituto Central do HC, entretanto, o ganho de peso muitas vezes no vem do isotnico. "s vezes, a pessoa fala que o isotnico a fez engordar, mas ela extrapolou em outras coisas. Se o consumidor tiver uma alimentao balanceada e consumir essa bebida de forma moderada, difi- cilmente haver ganho de peso", afirma. Bom para atletas Os isotnicos - populares nas academias e entre corredores - so comumente associados boa forma e vigor fsico, mas a bebida, por sua composio rica em sdio e sais minerais, tem uma indicao bastante especfica: hidratar atletas que realizam atividade fsica intensa. Isso quer dizer que, mesmo aquela caminhada que voc pratica e que faz muito bem sade por sinal, no necessita de um isotnico para repor uma eventual e pequena perda de sal mineral ou sdio.

Segundo as nutricionistas, a bebida foi desenhada para repor gua e sais minerais perdidos no suor, ou seja, para promover a hidratao e tambm melhorar a performance dos atletas. Mesmo entre eles, existem l suas indicaes. Os isotnicos so recomendados aps exerccios que durem mais de uma hora e que provoquem transpirao. "Atividades muito leves no justificam seu uso", lembra Suzana. Quem no pode... Existem outros pontos que devem ser levados em considerao quando se fala em consumir isotnicos. Um dos alertas para pessoas com hipertenso. Essas bebidas so ricas em sdio, e os hipertensos precisam controlar o consumo. A dieta do brasileiro, naturalmente, j rica em sdio - tem o sal da salada, do arroz, do feijo, biscoitos, enfim, uma srie de fontes que suprem muito bem a demanda diria. A recomendao geral que o consumo de cloreto de sdio seja de 6 g por dia, e cada garrafa de isotnico tem, em mdia, um dcimo desse valor. Alm da hipertenso, o consumo no indicado para quem tem diabetes, j que a bebida contm sacarose. "Pessoas com doenas renais, a menos que tenham indicao mdica, e gestantes, exceto quando h superviso, tambm no devem consumir a bebida", recomenda Snia. ...e quem pode beber Nem s de restries vive o mundo dos isotnicos, tirando a questo do peso e de contra- indicaes pontuais, como no caso de hipertenso; no geral, o consumo pode ser feito por qualquer pessoa, desde que com moderao. Em algumas situaes, a ingesto at indicada por especialistas. "Pode ser usado em caso de desidratao, com recomendao do mdico. Por conter gua e minerais, evita a diarria", explica Snia.