Agora que ests de regresso Escola gostaramos

de te lembrar o seguinte:
1- A ALIMENTAO o factor que mais
influencia a sade e a durao de vida de cada um de
ns.
om a entrada na adolesc!ncia" #assas a fa$er um
maior nmero de refei%es fora de casa com maior
liberdade de escol&er os teus #r#rios alimentos.
'amos fa$er as mel&ores escol&as:
( Em casa e antes de sair #ara a escola deves tomar
um pequeno-almoo reforado;
( )o fiques mais de * &oras seguidas sem comer e
lancha a meio da manh e da arde+
( ,eves comer frua! e le"ume! e evitar
alimentos e bebidas aucarados" fritos e gorduras+
( -em#re que no #uderes almoar em fam#lia
deves #referir a refeio complea da canina
e no o snac. calrico e #ouco nutritivo do bufete da
escola.
( / consumo moderado de bebidas alcolicas
reservado a adultos saudveis e qualquer do!e
de $lcool em criana! e adole!cene!
ara!a o !eu de!en%ol%imeno e diminui #ara
sem#re as suas ca#acidades.
( &ica aeno caso #ercas #eso de forma
acentuada" se te #reocu#ares demasiado com a
imagem do teu cor#o e no faas dieta sem
aconsel&amento mdico.
'- / E(E)*+*IO &+,I*O " igualmente"
im#ortante no teu dia(a(dia e #ermite o
desenvolvimento &armonioso do cor#o. / bem(estar
fsico e #squico" mel&ora a concentrao e a iniciativa
e desenvolve o sentido de res#onsabilidade e de inter(
a0uda.
( A #rtica de!pori%a deve ser seguida de uma
hi"iene corporal cuidada.
( Ap-! o e.erc#cio f#!ico o duche a nica
forma de lim#ar a #ele do suor" #oeiras e micrbios
causadores de maus c&eiros e de infec%es.
( )os dias de Educao 1sica deves tra$er #ara a
aula o equipameno e a! !apailha! denro
de um !aco. )o te esqueas da oalha/
!a0onee/ chinelo!/ e!co%a do ca0elo e de
uma muda de roupa inerior.
( -em#re que #uderes" d$ pa!!eio! ao ar li%re a
# ou de bicicleta2 le%a coni"o a fam#lia e
desfruta da )ature$a e de bons momentos de
convvio.
1- / )E2O3,O outro as#ecto a cuidar na tua
vida.
( ertifica(te que dorme! pelo meno! 4 hora!
por noie em ambiente are0ado e tranquilo. 3antm
o &bito de ir para a cama cedo e a hora!
cera!.
( E%ia er no quaro ele%i!o ou outros
a#arel&os electrnicos tais como" elem-%el e
compuador.
5- A O*32AO ,A3678EL 6O,
TEM2O, LI8)E, deve" tambm" ser incentivada.
( )o fique! 9a"arrado: ; ele%i!o ou ao
compuador< ,evem ser definidas regras e escol&e
com os teus #ais os #rogramas mais adequados.
( =a0iua-e a ler e lembra(te que a Inerne
#ermite o acesso a tudo" mesmo quilo que no tens
ca#acidade #ara com#reender.
>? MANT@M-TE ATENTO E IN&O)MA6O e
aAuda o! eu! cole"a! a resistir s #ress%es que
o #ossam levar a tornar(se fumador ou consumidor
de outro ti#o de dro"a!.
onversa com os teus #ais #ois ters todo o a#oio
familiar.
*ONTA/ TAMB@M/ *OM O NO,,O A2OIOC
2roAeco Educar para a ,aDde
-etembro de 4556
2)OEE*TO
E63*A) 2A)A A
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ANO LE*TI8O 'GGHI'GGJ
E,*OLA E< B<
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