Captulo - 2.

Estudando o seu problema.

Neste ponto, voc vai aprender a estudar o seu problema de modo sistematizado. O que isso?
calme-se! "sso pode parecer complicado, mas, simples.
Comece por escol#er um problema.
$ivida-o atravs de per%untas, escritas em um caderno destinado somente para esse e&eito.
'or e(emplo).
*oc pre%ui+oso.
'roblema) 're%ui+a.
O que caracteriza a min#a pre%ui+a?
$urmo at tarde,
-ou ap.tico /s tare&as,
$ei(o para a 0ltima #ora,
N1o &a+o &luir uma tare&a,
-ou desor%anizado,
-ou desatento, e ten#o que re&azer as tare&as.
Observe que al%uns dos aspetos descritos nesse e(emplo, s1o de car.ter comportamental. E
portanto, os e(erccios e tcnicas que ser1o aplicadas na corre+1o, s1o mais simples e diretos.
*oc 2. dividiu o problema em partes distintas. %ora divida cada uma dessas partes, utilisando-se
da tcnica das per%untas.
Comece pela primeira.
$ormir at tarde.
'orque durmo at tarde?
$eito-me sempre a mesma #ora?
*ou dormir muito tarde?
$urmo bem a noite toda?
Como muito antes de dormir?
partir daqui, voc pode tra+ar planos para resolver esse problema, parte, por parte. *oc pode
tambm, sub-dividir ainda mais essas novas partes do problema. *e2a que, quanto mais dividido
estiver o problema, mais partes do mesmo voc ter. para trabal#ar. ssim, tanto mais ser. e&iciente
e r.pida a corre+1o desse problema.
plique os e(erccios at que sinta uma verdadeira mudan+a. calme-se! 3a+a os e(erccios todos
os dias. 3a+a-os, at que acredite por completo em todos os pensamentos que causaram a mudan+a.
4eserve 56 minutos, por dia. 3a+a os e(erccios at que ve2a o mundo pelos ol#os da &elicidade, da
ale%ria, da cora%em, da tranquilidade, da paz de esprito, do amor verdadeiro, e desinteressado.
3a+a-os, at pensar que simples, &alar com as outras pessoas, mostrar suas opini7es, ter interesse
em aprender, &alar calmamente. 3a+a-os, at que consi%a &alar com o universo a sua volta. 3a+a-os,
para acreditar no que e(iste, no que te a&eta, no que te bene&icia, no que, em essncia, i%ual a
voc.
*oc, tem o pleno direito de ser &eliz. *oc, tem o pleno direito de viver &eliz. *oc, tem o pleno
direito de construir sua &elicidade. *oc, e(iste i%ual as outras pessoas. *oc, i%ual as outras
pessoas.
p8s dividir um problema em partes menores, escritos no seu caderno, voc pode compreender o
problema como um todo, a partir de suas partes menores, e mais simples. Esse, um dos mtodos
usados pela cincia moderna, para estudar os ob2etos de suas pesquisas, de seus trabal#os.
s a&irma+7es que voc necessita ouvir, s1o simples. 'ara corri%ir cada parte do seu problema,
voc, dever. responder aos porqus contidos no seu problema.
*oc, repro%ramar. seus comportamentos. 4epro%ramar., seus pensamentos, e ideias com
a&irma+7es que contrarie a esses porqus. 'or e(emplo) -e voc come muito antes de dormir,
prov.vel que durma mal, por deitar-se com o est9ma%o muito c#eio. Ou, se voc dorme mal, por
estar muito preocupado com os problemas da sua vida. -1o portanto, problemas de ori%ens
di&erentes, e com solu+7es distintas. :as, que podem ser resolvidos com os e(erccios deste .udio
boo;. <asta aplic.-los, e em al%um tempo, voc notar. uma di&eren+a si%ni&icativa.
E(erccio para comer menos a noite.
=tilize um parel#o de :p> e &ones de ouvido, para ouvir essa %rava+1o enquanto realiza o
primeiro e(erccio...
Comece por procurar um lu%ar sosse%ado, e tranq?ilo. 'ode ser no seu quarto, no 2ardim, ou no
quintal. -e voc n1o encontrar um lu%ar calmo, pode esperar que c#e%ue a noite, e quando todos
estiverem dormindo, a est. o seu lu%ar tranq?ilo.
'rocure uma posi+1o con&ort.vel. 'ode ser no c#1o, ou em uma cadeira.
Comece por &azer o e(erccio de respira+1o pro&unda.
"nspire, e e(pire ao seu ritmo. calme-se.
3a+a esse e(erccio de respira+1o pro&unda, >@ vezes.
%ora, voc vai &azer uma conta%em decrescente, re%ressiva.
cada respira+1o conte um n0mero.
A@. "nspire. *oc, se sente saciado a noite. E(pire. *oc, %osta de tomar somente c#. a noite. B.
"nspire. *oc, n1o tem &ome ao anoitecer. E(pire. *oc, sente-se muito saciado, ao anoitecer. C.
"nspire. *oc, n1o %osta de 2antar. E(pire. *oc, se sente bem, ao tomar somente c#. a noite. D.
"nspire. *oc, n1o suporta comer durante a noite. E(pire. *oc, %osta de estar leve, ao deitar-se. E.
"nspire. *oc, se sente saciado durante a noite. E(pire. *oc, se sente leve, e tranq?ilo durante a
noite. 6. "nspire. *oc, se sente muito calmo ao cair da noite. E(pire. *oc, se sente saciado, ao cair
da noite. 5. "nspire. *oc, acredita em si, como um ser calmo e tranq?ilo. E(pire. *oc, n1o tem
&ome ao cair da noite. >. "nspire. *oc, educado. E(pire. *oc, n1o tem &ome, ao cair da noite. 2.
"nspire. *oc, sente-se bem consi%o. E(pire. *oc, n1o tem preocupa+7es, ao cair da noite. A.
"nspire. *oc, quer dormir bem. E(pire. *oc, quer acordar bem.
'ro%rame seu :p> para tocar esse e(erccio, durante 56 minutos. 3a+a-o todos os dias. 3a+a-o, e
dormir. bem. 3a+a-o, e essa parte do problema, dei(ar. de e(istir.
Cada e(erccio, corri%e um problema. <usque, corri%ir um problema de cada vz.
credite &irmemente, nas palavras do e(erccio, e &a+a dessas palavras, as verdades do seu
pensamento. credite, que voc capaz de reaprender seus pensamentos. *oc, 0nico. *oc,
amado. *oc, especial. credite, e o resto do mundo, acreditar.. 'orque, voc sabe que verdade,
dentro de sua mente. -orria! Cumprimente, com um sorriso no rosto. *oc, um ser 0nico e
especial. credite, nisso.