DETERMINAO DA CARGA DE TREINAMENTO. ATRAVS DA F.C.

Atravs da determinao da Freqncia Cardaca voc poder estabelecer

uma Zona de treinamento aerbico, onde ter um limite mnimo e outro
mximo.
A determinao dessa Zona importante porque estabelece um limite para o
treinamento, ou seja, se ela passar do Limite Superior (Zona Alvo Superior)
estabelecido, o treinamento poder sobrecarrega-lo, e se ela no atingir um
Limite Inferior (Zona Alvo Inferior) o treinamento no estar surtindo efeito
algum.
A freqncia cardaca.
ZONA AERBICA DE TREINAMENTO

Para se prescrever os limites ideais de intensidade com base na freqncia cardaca,

utiliza-se:
1- Clculo da freqncia cardaca mxima:
220 idade = Fcmax
2- Limite Superior: 85% da Fcmax
3- Limite Inferior: 70% da FCmax

Lembramos que um indivduo bem treinado no importando sua idade, a sua

freqncia cardaca se alterar menos para o mesmo esforo do que outro
indivduo no treinado.

CONTROLE CARDACO
O corao apresenta uma importante propriedade do automatismo, ou seja, ele
capaz de gerar dentro de si mesmo os impulsos que iro determinar a sua
contrao. E esses impulsos nascem no nodo SA situado no trio Direito,
prximo a desembocadura da Veia Cava Superior.
Isso no quer dizer que o corao no sofra nenhuma influncia do sistema
nervoso central, como todos os rgos ele tambm controlado e comandado
pelo Sistema Nervoso Autnomo.
Esse Sistema Nervoso Autnomo tem duas grandes divises:
Sistema Simptico;
Sistema Parassimptico.
SISTEMA SIMPTICO
Os nervos simpticos atuam no corao ativando-o, atravs dos seus principais
neurotransmissores Adrenalina e Norodrenalina que estimulam o corao
ativando-o.
Exemplo:
Quando a Supra-renal descarrega uma quantidade de Adrenalina no sangue, o
corao entra em taquicardia, ou seja, ativado.
Em conseqncia disso, aumentar a freqncia cardaca, a contratibilidade, o
Volume Sistlico, o Dbito Cardaco e a Presso Arterial.
SISTEMA PARASSIMPTICO.
O S.N.A.Parassimptico, representado pelo nervo vago (dcimo par), inibe o
corao diminuindo a freqncia cardaca , contratibilidade, Volume Sistlico,
Dbito Cardaco e a Presso Arterial.

Existem corpsculos situados no arco artico (Barorreceptores artico), que

so portanto receptores de presso. E quando h uma elevao na presso ,
esses barorreceptores articos informam ao centro cardiocirculatrio e esse
tomar uma providncia. Por exemplo, se ocorreu uma diminuio da presso
arterial, ele ir ativar o corao, e se ocorrer um aumento da presso este
centro ir atuar para inibir essa elevao.
Alm desses, existem tambm os corpsculos carotdeos, ou seja,
quimiorreceptores situados nas cartidas:
* se ocorrer uma queda de oxignio, esses quimiorreceptores informam ao
centro cardiorespiratrio e esse por sua vez ir ativar a circulao para tentar
elevar a velocidade de conduo do oxignio no sangue e consequentemente
ativar tambm o sistema respiratrio, provocando uma Hiperventilao, fim
de absorver mais oxignio.

Esses quimiorreceptores so sensveis a alteraes qumicas do sangue,

alteraes essas como os baixos nveis sangneos de oxignio e alto nveis
sangneos de gs carbnico.
exatamente isso que acontece por conseqncia de uma atividade fsica, ou
seja, o aumento do consumo de oxignio (aumenta o processo oxidativo) e
aumento tambm da produo de gs carbnico.
Em funo desta diminuio de oxignio e aumento de gs carbnico, os
quimiorreceptores informam ao centro cardiocirculatrio e esse atravs de um
aumento da atividade simptica ir ativar o corao no sentido de aumentar a
circulao, favorecendo a eliminao do excesso de gs carbnico e a
conduo de oxignio.
Quando h uma ativao no corao, ocorre um aumento do tonus simptico e
diminuio do tonus vagal. Isso porque os barorreceptores so os
representantes do sistema nervoso autnomo parassimptico e a sua atuao
no corao a inibio, ou seja, diminuindo o tonus vagal diminu
consequentemente a inibio do corao.
Qual a Explicao Hemodinmica para a Bradiocardia do atleta de alto nvel?
Como ele tem um Volume Sistlico maior, no precisa em condies de
repouso se contra vrias vezes para lanar uma quantidade de sangue para o
seu organismo.
Qual a explicao Neuronal para a Bradicardia do atleta de alto nvel em
repouso e exerccio?
Se ele bradicrdio, acontece um aumento do tonus vagal (inibitrio) e uma
diminuio do tonus simptico (ativador).
J na atividade fsica o corao precisar ser ativado ,ou seja, ter um
aumento no tonus simptico e uma diminuio no tonus vagal para poder
aumentar a atividade cardaca.
O corao traduz o aumento do tonus simptico e a diminuio do tonus vagal,
aumentando a freqncia cardaca, a contratibilidade miocrdica e o dbito
cardaco.
Na atividade fsica aumenta o consumo de oxignio e ca a PO2, aumenta
tambm a produo de CO2 consequentemente a PCO2 aumenta.
O aumento da PCO2 e a queda da PO2 influenciam os quimiorreceptores
carotidianos.
Esses quimiorreceptores informam estas modificaes ao centro
cardiocirculatrio e este aumenta o tonus simptico e inibe o tonus vagal. A
inibio do tonus vagal e o aumento do simptico faz aumentar a freqncia
cardaca, a contratibilidade , o volume sistlico, o dbito cardaco facilitando a
remoo do CO2 e a absoro de O2. Quem facilita este acontecimento o
comando respiratrio.
O comando respiratrio e o circulatrio iro lutar contra a diminuio de O2 e o
aumento do CO2, que acontece no exerccio.
O aumento da Presso arterial durante a atividade fsica acontece devido a
vasoconstrico perifrica e o aumento do Dbito cardaco.
PRINCIPAL MECANISMO DE CONTROLE NA HIPOTENSO.

( MECANISMOS RENAIS):
1) MECANISMO RENINA - ANGIOTENSINA
O Aparelho justaglomerular o grande responsvel pelo controle da PA quando
ela est baixa. Isso porque ele libera uma substncia chamada Renina e esta
por sua vez ativa uma outra substncia chamada Angiotensina1, e esta
substncia a nvel pulmonar se transforma em Angiotensina2 que provoca
vasoconstrico perifrica aumentando a presso que havia cado.
2) MECANISMO VOLUME / PRESSO (ADH):
A hipfise libera ADH que aumenta a reabsoro tubular renal de gua.
A reteno de gua aumenta a volemia, consequentemente o aumento desta
volemia, aumenta o retorno venoso, que por sua vez aumenta o dbito
cardaco e eleva a PA.
HIPERTENSO
Na Hipertenso os barorreceptores articos captam o aumento da PA e a
informao chega at o sistema cardiocirculatrio que diminui o tonus
simptico e aumenta o tonus vagal.
ELETROCARDIOGRAMA
SISTEMA QUE CONDUZ O IMPULSO ELTRICO:
Ns vimos anteriormente o sistema eltrico do corao, Nodo SA nodo AV,
feixe trio Ventricular ou feixe de Ris, ramo Esquerdo, ramo Direito e a rede de
Purkinje.
O Nodo SA o marca passo natural do corao, aonde surge os impulsos
eltricos.
Essa nobreza exatamente este sistema de conduo dos impulsos eltricos.
E quando a eletricidade percorre os trios e ventrculos, provoca a
despolarizao atrial e ventricular e suas conseqentes sstoles.
J a repolarizao atrial provoca a Distole Atrial e a repolarizao ventricular
provoca a Distole Ventricular.
Estes fenmenos representam os momentos eltricos do corao e as suas
representaes grficas que o Eletrocardiograma.
A Despolarizao Atrial representado no traado como uma onda chamada
de P.
A Despolarizao Ventricular responsvel pelo complexo QRS.
E finalmente uma onda chamada de T representa a repolarizao Ventricular.
A repolarizao atrial no tem representaes grficas, porque concomitante
a despolarizao ventricular, eletricamente muito maior, mascara primeira.

Na verdade vimos que existem quatro fenmenos:

Despolarizao Atrial
Despolarizao Ventricular
Repolarizao Atrial
Repolarizao Ventricular.
Mas a Repolarizao Atrial ocorre ao mesmo tempo que a Repolarizao
Ventricular.
E a repolarizao Ventricular eletricamente um fenmeno muito maior de
amplitude e ir mascarar complemente a Repolarizao Atrial e no veremos
est onda no eletrocardiograma.

Cada quadrinhos tem a espessura de 1mm e este corresponde 0,04

segundos, da j comeamos a estabelecer a durao desses fenmenos.
Exemplo:
A onda P possui 2 quadrinhos menores, logo ela dura 0,08 segundos.
Caso contrrio se olharmos para o eletrocardiograma e a onda P apresentar
mais de 2 quadrados, pode Ter certeza que este exame no normal.
O Complexo QRS tambm possu 2 quadrados, ou seja, 0,08 segundos. Se ele
apresentar quadrados a mais estar anormal.
Vimos ento que na horizontal o tempo em que os fenmenos esto
acontecendo.
J na vertical verificamos a amplitude dos fenmenos.
Por exemplo, o R no exame em repouso, possu 2 quadrados, se apresentar 3
a sua amplitude estar errada.
Ento veremos que os fenmenos que acontecem da linha para cima so
eletricamente positivos, e os que acontecem da linha para baixo so
eletricamente negativos e suas medidas so em Milivolts.

Alm de analisarmos o exame na vertical e horizontal, veremos tambm as

formas desse traados, ou seja, a onda P poder estar num tempo normal
(horizontal), mais para baixo. Onde acontecer uma deformidade no traado.
E por isso, que no exame do eletrocardiograma temos que analisar trs coisas
para saber se h ou no uma anormalidade.
Analisar o tempo de durao (horizontal)
Analisar a amplitude (vertical)
Analisar o traado.
Cada quadrado grande analisando na vertical, apresenta um valor de 0,5
Milivolts.
Entre um R e outro, ns teremos 4 quadrados grandes e isso acontece em 0,16
segundos.