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RESUMO
O esporte de alto rendimento exige muito do atleta fisicamente e cada modalidade
desportiva depende de treinamentos eficazes para suportar as exigncias que so
impostas ao seu corpo sem a ocorrncia de leses. O Mtodo Pilates, desenvolvido por
Joseph Pilates, vem sendo citado como uma alternativa na melhora da performance e
da preveno de leses esportivas. O presente artigo procurou abordar o Mtodo
Pilates na preveno de leses decorrentes do esporte, fundamentando-se em vasta
reviso bibliogrfica nacional e internacional. Os benefcios de tal mtodo so
significativos no que tange a performance esportiva, coordenao e circulao
sangunea, com nfase sobretudo na flexibilidade geral do corpo, a qual incrementar
a fora muscular e a postura, ambas associadas respirao.
Palavra Chave: Pilates; Esporte; Leses.
1. INTRODUO
O esporte requer dos atletas fatores como aptido fsica, controle motor e conhecimento
adequado do gesto esportivo, e quando de alto rendimento envolve atividades que exigem
excelentes nveis de preparao fsica e mental dos atletas, sendo extremamente desgastante.
Quando no bem condicionados estes atletas tornam-se mais vulnerveis ao surgimento de
leses, que acarreta desconforto corporal (STEINMAN, 2003).
Faz-se necessrio um trabalho de conscientizao a nvel fsico e mental em relao a fatores
como alongamentos, reforo muscular, respirao. A falta destes aspectos na prtica da
atividade fsica potencializa as chances dos atletas desenvolverem leses e desequilbrios, que
tambm podem ser por: repetio excessiva de movimentos, m postura, doenas articulares,
doenas musculares, dentre outras (PEDRINELLI, 2002).
Cada esporte possui a sua biomecnica de gestos especficos, h aqueles que utilizam o lado
dominante para a realizao dos movimentos especficos, que acabam adquirindo desvio
postural, como a escoliose, tal como as inflamaes nas articulaes e tendes por movimento
repetitivo do membro dominante.
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Ps-graduando em Ortopedia e Traumatologia com nfase em Terapia Manual
Orientadora, Fisioterapeuta Especialista em Metodologia do Ensino Superior, Mestranda em Biotica e
Direto em Sade
Segundo, Horta e Custdio (1991), ressaltam que as leses dos aletas de lanamento de
dardo tm caractersticas msculo-ligamentares na articulao do ombro, e as leses de
punho e mo, no arremesso de peso.
Mtodo Pilates
Os princpios desenvolvidos por Pilates esto intrinsecamente ligados a excelncia do
movimento, a qualidade mais importante que a repetio. necessria total
concentrao para a realizao dos movimentos, ou seja, a pessoa tem de estar com o
corpo e a mente conectada para alcanar bons resultados (CAMARO, 2004).
Conforme Sean & Gallagher (2000), Pilates pode ser definido como a tcnica, mtodo
ou arte baseado na contrologia, definida como o controle consciente de todos os
movimentos musculares do corpo, sendo assim baseado em seis princpios:
- Concentrao: durante todo o exerccio a ateno voltada para cada parte do corpo,
para que o movimento seja desenvolvido com maior eficincia. Toda ateno voltada
dna realizao do exerccio.
- Controle: para o controle do movimento faz-se necessria a coordenao que a
integrao da atividade motora do corpo que visa um padro suave e harmnico de
movimento.
- Preciso: o refinamento do controle e equilbrio dos diferentes msculos envolvidos
em um movimento.
- Centro: o ponto focal para o controle corporal. Constitui-se pelas camadas do
abdmen: reto abdominal, oblquo interno e externo, transverso do abdome; eretores
profundos da espinha, extensores, flexores do quadril juntamente com os msculos do
perneo. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilizao do tronco e um
alinhamento biomecnico com menor gasto energtico.
- Respirao: primordial no incio do movimento que recruta os msculos
estabilizadores profundos da coluna na sustentao plvica e favorece o relaxamento
dos msculos inspiratrios e cervicais, melhorando a ventilao pulmonar, da
oxigenao tecidual, e conseqentemente a captao de produtos metablicos
associados fadiga.
- Movimento fluido: so movimentos realizados de forma controlada e contnua, deve
possuir fluidez e leveza, evitando movimentos compensatrios e melhorando a
conscincia corporal.
Dentre os benefcios do mtodo Pilates est o aumento da fora e o controle muscular, a
melhora do equilbrio e coordenao, a ajuda para desenvolver conscincia corporal, o
aumento da flexibilidade, o alongamento, fortalecimento e definio da musculatura, a
melhora a postura corporal, a melhora da capacidade respiratria, a preveno de leses
e o alvio de dores musculares (HERDMAN & SELBY, 2000).
O mtodo Pilates diferencia de outros tipos de exerccios pela sua abordagem global,
que beneficia a fisiologia do corpo que combina com a mente, buscando alcanar o
correto alinhamento corporal, aumento da flexibilidade, fora muscular e resistncia
cardiorrespiratria, podendo ser realizados no solo e/ou com aparelhos (STANMORE,
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Metodologia
Este artigo trata-se de uma reviso bibliogrfica, que aborda a importncia do Mtodo
Pilates em atletas de alto rendimento como forma de preveno de leses de qualquer
natureza. Foi realizada pesquisa em base de dados na internet utilizando sites:
MEDLINE, PUBMED, SCIELO, DEDALUS e BIREME. As palavras chaves utilizadas
na busca foram: Mtodo Pilates, Leses Desportivas, Atletas de Alto
Rendimento. Foram pesquisados artigos entre os anos de 1991 a 2014, sendo
complementados com pesquisas em livros que abordam a mesma temtica do assunto
em questo.
Resultados e Discusso
O esporte de alto rendimento ou de competio exige dos atletas, ao longo dos anos, um
mximo do seu rendimento ou performance, para obteno de resultados expressivos.
Para atingir os resultados, so utilizados treinamentos estressantes, em que o corpo, s
vezes, no suporta tanta solicitao e se lesiona.
As leses musculares e as compensaes especficas de cada modalidade esportiva que
os atletas desenvolvem interferem diretamente no centro de gravidade na base de
sustentao corporal, alterando assim, o alinhamento postural.
O Mtodo Pilates como uma tcnica utilizada na reabilitao e tambm no
condicionamento atua na preveno e no prprio treinamento de atletas, uma vez que
atravs de seus exerccios ajudam a manter o centro de gravidade concentrando nos
msculos posturais centrais para a estabilizao do corpo.
Segundo Latey, (2002) o centro de fora, tem uma importncia em todo o movimento
do corpo. Quanto mais forte o seu centro de fora, mais poderoso e eficiente ser o
movimento, pois, quando o centro de fora e os msculos posturais esto fortalecidos e
flexveis, consegue-se manter o alinhamento dos segmentos do corpo.
Segundo Pertilli, Paccaro et al, ( 2011), os exerccios do Mtodo Pilates favoreceram ao
incremento da flexibilidade de grande utilidade para o esporte, uma vez que contribui
no desempenho fsico, reduzindo o gasto energtico durante os movimentos articulares
e assim reduz a probabilidade de leses durante a prtica da atividade e timo para
atletas que necessitam tanto de fora quanto de flexibilidade,
Segundo Muscolino e Cipriani, (2004) apontam as vantagens do Mtodo Pilates que
ajudariam a prevenir leses e propiciar um alvio de dores crnicas tais como: melhora
do condicionamento fsico, flexibilidade, alongamento e alinhamento postural, que s
dependem da execuo dos exerccios obedecendo aos seus princpios.
Os esportes de um modo geral trabalham os msculos mais superficiais e mais fortes
que os tornam mais volumosos e mais firmes, ao passo que no Mtodo Pilates os
exerccios do nfase aos msculos mais profundos e menores, estes que so
responsveis pela sustentao da coluna, estabilizao do tronco, manuteno da postura
com menor gasto energtico nos movimentos. A performance e o desempenho do atleta
na modalidade que pratica Pilates melhor que o atleta que no pratica Pilates, pois este
usa o centro do corpo como principal responsvel pela fora concomitante com a
respirao durante o movimento que reduz os riscos de leses.
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Concluso
Pode- se concluir atravs deste estudo que o Mtodo Pilates importante na preveno
de leses no meio desportivo de alto rendimento. Pode ser praticado em atletas de todas
as modalidades esportivas; os exerccios so realizados de acordo com as necessidades
do atleta, que passaro por uma avaliao feita por um profissional da rea. Dentre os
benefcios do Pilates foi possvel destacar que os exerccios influenciam de forma
significativa no desenvolvimento da flexibilidade, estabilizao da coluna, aumento da
fora muscular, desde que sendo praticado regularmente, sob orientao e obedecendo
sempre aos princpios e individualidade de cada atleta.
O Mtodo Pilates pode ser uma ferramenta eficaz na reabilitao, ps reabilitao e na
preveno de leses, apresentando benefcios variados, quando aplicado de acordo com
seus princpios e exige algumas alteraes e cuidados, enfatizando que o mtodo seja
individualizado e isso permitir a obteno de resultados expressivos por longo tempo,
sem lesionar o corpo e limitar essa prtica.
O artigo pde demonstrar a importncia do fortalecimento do centro de fora, pois os
msculos abdominais fortalecidos contribuem para a diminuio da sobrecarga na
coluna e possveis tenses musculares. Com isso o mtodo Pilates uma ferramenta
importante para os fisioterapeutas que trabalham com atletas para a preveno de leses
advindas do esporte de alto rendimento que tambm contribui para o desempenho e
performance do atleta em treinos e competies, por serem exerccios que so utilizados
com poucas cargas e com nmero de repeties diminudos. Contudo h carncia de
estudos sobre o mtodo, em diferentes aplicaes, sendo necessria maior nfase em
pesquisas na rea, utilizando amostras maiores.
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