4dicasparaemagrecercomsade

A mudana na alimentao, com uma dieta equilibrada e saudvel, que

permite o consumo de todo e qualquer tipo de alimento nas quantidades
certas, o ideal para emagrecer com sade. Uma dieta muito restritiva,
normalmente no funciona por muito tempo, pois a pessoa dificilmente
conseguirmanteressarestrioalimentarpormuitotempo.
Carboidratos e gorduras, no devemserexcludostotalmentedocardpio,
pois eles tambm so importantes na produo de energia e na
manuteno do sistema imunolgico, mas devem ser consumidos com
moderao,claro.
Emagrecercomsadepossvel,vejacomo:

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#1Tenhaumaalimentaobalanceada
Para voc emagrecer com sade, seu corpo precisa de diversos tipos de
nutrientes, e se sua dieta no oferece todos nutrientes necessrios parao
seu corpo, comeam a ocorrer falhas no seu organismo,fazendocomque
a dieta no tenha o efeito esperado, ento voc pode ganhar peso ao
invs de perdlo, ou emagrecer demais, ou ficar sem disposio e at
mesmodoente.
Ento aposte em uma dieta rica de frutas, verduras e legumes, com
ingesto de gros, alimentos integrais e protenas, sem esquecer do
carboidrato de forma moderada. importante comer a cada 3 horas em
poucaquantidadeeevitaroconsumodealimentosindustrializados.

#2Pratiqueexercciosfsicos
Areeducaoalimentareaprticadeexercciosfsicosregularmente,com
a superviso de um profissional qualificado, a combinao mais eficaz
para a perda de peso. Inclusive, a prtica de exercciospodeproporcionar
a perda de gordura corporal em nveis superiores perda induzida pelas
dietas.
O hbito de se exercitar produz benefcios ainda maiores do que o
emagrecimento: ajuda a reduzir o risco de algumas doenas como
diabetes, osteoporose e doena cardaca, pode diminuir tambm a
presso sangunea e o colesterol, alm de reduzir os sintomas de
ansiedadeedepresso.

3Bebamuitagua

O ideal tambm manter o costume de beber gua. Algumas pessoas

dizem no gostar, mas possvel criar um hbito e aproveitar ao mximo
os benefcios que ela pode proporcionar. Ao ingerir mais gua, voc
controla o sdio que provoca a reteno de lquidos, provoca um aspecto
naturalmentebrilhanteelisonapeleeregulaatemperaturacorprea.
A gua tambm excelente no combate da to temida celulite, e em
alguns casos, reduz a fome, pois a sensao de barriga vazia pode ser
provocada por desidratao. Vale lembrar que olquidonotemcaloriase
podemos, de certa forma, abusar, pois seus benefcios so infinitos. O
maisrecomendvelso2litrospordia,nomnimo.

4Bebasucosnaturaisechs
Entre as refeies, um suco natural bem gelado uma timaopo.Alm
de deixar voc hidratado, os sucos podem manter seu metabolismo
acelerado,evitandoassim,osexagerosdarefeioaseguir,issosemfalar
nosnutrientesqueasfrutaspossuem.
Outro conselho optar pelos chs, que na maioria so antioxidantes, e
alm de auxiliarem na perda de peso, aumentam os nveis de energia,
reduzem o colesterol e os sinaisdeenvelhecimento.Mas,cuidadonahora
de adoar essas bebidas, pois o acar em exagero vira gordura. De
preferncia,noutilizeacares,ounomximo,adoantes.

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Concluso
Adote metas de emagrecimentos realistas e procure os fatores
motivadores para que voc no desanime. E caso voc saia da dieta em
alguma refeio, no desista. Foque novamente em sua meta na refeio
seguinte. Se possvel,
tenha acompanhamento de um profissional
qualificado. Ressaltando: No se esquea de fazer exerccios fsicos e
bebermuitagua.
Emagrecercomsadedeveseroseufocosempre!

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