5dietascomprovadaspara

emagrecimento

Quer emagrecer sem comprometer sua sade? As melhores dietas

comprovadasestoaqui!
Diversas dietas prometem resultados milagrosos, mas que no possuem
sequer uma basecientficaparatalpromessa.Muitocuidadoparaqueisso
nosetorneumperigoparaasuasade.
Separamos aqui algumas dietas comprovadas para o seu emagrecimento
de forma segura, simples, natural e que realmente funciona. Perder peso
de forma saudvel a melhor maneira deemagrecerefoipensandonisso
quepreparamosessepostpravoc.Confira!

#1.DietaPaleo
Essa dieta temsuasrazesnaeraPaleoltica,ondeohomemeracapazde
se manter esbelto, gil, cheio de disposio e energia para ser o caador,
e no a caa. Nessa dieta, o recomendado comer apenas o que
primrio,como:frutas,verduras,peixesecarnes.
Devese evitar o consumo de carboidratos, e tirar do cardpio as
guloseimas, principalmente as industrializadas. E na hora de temperar,
evite o sal, e abuse das ervas. Os resultados so excelentes, j que voc
estconsumindooquenecessrioaoseuorganismo.

#2.Dietadazona
A dieta mais seguida em Hollywood, agora pode ser feita na sua casa.
Tratase de dividir a alimentao em zonas de carboidratos (40%),
gorduras (30%) e protenas (30%), num consumo dirio de
aproximadamente 1.500 calorias, sendo uma faixa de 500 calorias por
refeioe100caloriasporlanche.
Essa dieta ajuda a estabilizar a insulina e outros hormnios relacionados
com a alimentao, alm de rejuvenescer e melhorar o bemestar fsico e
mental.Ointervaloentreasrefeiesdevemsernomximode4horas.

Queraprendercomoemagrecerdevez?

#3.DietadoCh
6 xcaras dirias a medida recomendada nessa dieta. O ideal fazer a
ingesto de cada xcara pelo menos 5 minutos antes de cada refeio ou
lanche, pois ameniza a fome devido a sensao de saciedade. Existem
chsemagrecedores,desintoxicantes,diurticos,calmantesedigestivos.
Voc pode combinlos, j que as gordurinhas extras dificilmente est
relacionada a um nico problema.Masnoadiantatomaroschsecomer
muitas calorias.Voc pode seguir essa dieta por mais de 1 ms, mas no
utilizeamesmaervapormaisde30dias.

#4.Dietadosvegetais
A dieta dos vegetais muito saudvel, principalmente como fonte de
vitaminas e minerais. O difcil conseguir ohbitodecomerpelomenos5
pores dirias de vegetais. Quanto mais colorido melhor, para garantir
umanutriocompletaebalanceada.
Ainda assim, preciso ingerir outros tipos de alimentos, para haver
equilbrio entre as fontes de nutrientes. Leve em considerao o tipo de
preparo dos vegetais para minimizar perdas nutricionais. E aproveite a
safra de cada alimento para garantir um alimento mais nutritivo e mais
baratotambm.

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#5.Dietadasfibras
O consumo mnimo de fibras de 25 gramas por dia, e apesar de ser
pouca quantidade, muitas pessoas no conseguem alcanar essa
dosagem diariamente. As fibras estimulam o bom funcionamento do
intestino,promovemsensaodesaciedadeeajudamaemagrecer.
O consumo de lquidos importantssimo nessa dieta para hidratar as
fibras, do contrrio elas podem aumentar aproduodegases,ressecaro
intestino e comprometer o emagrecimento. Mas no coma fibras em
excesso,paranoprejudicaraabsorodevitaminaseminerais.

Concluindo
Para alcanar um resultado eficaz, importante aprender a comer de
forma correta. Essas dietas comprovadasservemparaaperdadepesode
forma mais rpida, masemlongoprazo,oidealmanterumaalimentao
saudvel e sem tantas restries. comer muitodoqueengordapouco,e
comer pouco do que engorda muito. E para complementar a alimentao,
umaatividadefsicabemvinda.

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