DicasFantsticasdeComoVoltarao

PesoIdeal!

Quase metade dos brasileiros est acima do peso ideal, mas possvel
reverter esse nmero com hbitos mais saudveis ao nosso organismo.
Mas cuidado com as dietas milagrosas, que prometem muita perda de
pesoempoucotempo.
Leia atentamente esse post e aprenda alguns truques para fazer com que
oponteirodabalanavolteaonormalnatotemidahoradesepesar!

Conheceomtodoquefazvocqueimargorduradurante48horas?

Comoconseguiropesoideal
O primeiro passo escolher uma dieta que no prometa planos mgicos
de emagrecimento.Orecomendvelumadietaemlongoprazo,paraque
vocnoganhenovamenteopesoperdido.
E a dieta que mais faz efeito, aquela que permite comer tudo, mas com
certa conteno. Desse jeito, voc pode fazer dieta a vida inteira e no
sentirfaltadecomeroquegosta.

Reaprendendoacomer
Com a correria do nosso dia a dia, aceleramos o ritmo at na hora de
comer, ento v comcalmaereservenomnimouns20minutosparauma
refeiotranquila.Mastigue,mastigue,mastigue.
Isso faz com que o crebro entenda a informao de saciedade, dessa
forma, voc come menos. Quem aprende a mastigar de forma adequada
comcertezaemagrecemaisrpidoereaprendeacomer.

Nosedesespere
No precisa se desesperar se no primeiro ms da suadietavocsubiuna
balana e percebeu que ela praticamente no saiu do lugar em que
estava. Tenha foco, busque o fator que motive seu emagrecimento e no
desista.
O autocontrole essencial para voc mesmo no sabotar o
emagrecimento.

Conheceomtodoquefazvocqueimargorduradurante48horas?

Comoeuseiqueestounopesoideal?
Basta voc saber seupesoesuaalturaparapodercalcularseestouno
no peso ideal. E para isso, existe uma frmula bemsimplesparaoclculo
doIMC(ndicedeMassaCorporal).
IMC=PESO
ALTURA
Existe tambm a tabela de IMC, com os possveis resultados desse
clculo, que vai indicar se voc est abaixo ou acima do peso. Veja a
tabeladeIMCaseguir:
IMCClassificao
Menosque18,5Abaixodopesoideal
Entre18,5e25Pesonormal
Entre25e30Excessodepeso
Entre30e35Obesidade(GrauI)
Entre35e40Obesidade(GrauII)
Acimade40Obesidade(GrauIII)
De acordo com a tabela, para saber o seu peso ideal, o resultado da
frmulaacimadeveestarentre18,5e25.Vamosexemplificar:
Supondoqueumapessoatenha80kgeumaalturade1,60m
IMC=PESO=80=80=31,25
ALTURA1,60x1,602,56
Isto significa que a pessoa estcomObesidadeGrauI.Paraessapessoa,
oidealseriapesar
entre48kge64kg.

Conheceomtodoquefazvocqueimargorduradurante48horas?

Tracesuameta

Agora que voc sabe como calcular qual o peso ideal para a sua altura,
trace a sua meta de emagrecimento. Defina quantos quilos voc quer
perderedetermineumtempoparaqueissoocorra.
Mas no crie metas absurdas,poiscasovocnoconsigacumprilas,isso
pode prejudicar a sua autoestima. E caso tenhatraadometasreaiseno
conseguiu obtlas no tempo determinado, vai uma dica pra voc: No
desista!Planejenovosobjetivosquantasvezesforemnecessrias.
Esse foi nosso post de hoje. Serestaralgumadvida,nohesitedeentrar
em contato com ossa equipe. Ou, se desejar,interajacomumcomentrio.
Embreve,retornaremoscommaisdicasparasuasade.

Conheceomtodoquefazvocqueimargorduradurante48horas?