Atum panado Dukan

Ingredientes:
2 bifes de atum/carne/frango
3 colheres de sopa farelo de aveia
colher de paprica
colher de salsa
colher de tempero a gosto (sal, alho, pimenta)
1 ovo

Modo de preparao:
1.

Num prato misture o farelo, paprica, salsa e tempero a gosto

2.

Bata o ovo ligeiramente e passe o atum para que ele fique molhadinho.

3.

Pane o atum na mistura de farelo

4.

Numa frigideira antiaderente bem quente adicione o atum empanado, deixe at

o ponto desejado, gire quando necessrio e est pronto.