Cincias & Cognio 2009; Vol 14 (3): 160-167 <http://www.cienciasecognicao.

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Submetido em 14/10/2009
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Aceito em 13/11/2009
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ISSN 1806-5821

Cincias & Cognio

Publicado on line em 30 de novembro de 2009

Ensaio

Treino cerebral para adultos

Adult brain training
Igor Reszka Pinheiro
e Simone Maidel

Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), Florianpolis, Santa Catarina, Brasil
Resumo
Este ensaio defende a prtica do treino cerebral, exerccio cognitivo que visa reforar
diretamente a configurao neuronal. No caso dos adultos, cujo crebro j se encontra
relativamente estvel, as duas principais diretrizes cerebrais esto voltadas para a tomada de
deciso e a tomada de conscincia das emoes, prticas que, simultaneamente, potencializam
as funes e impedem as disfunes durante a maioridade. Sugere-se, portanto, a utilizao da
aposta probabilstica como meio de otimizar o equacionamento de possveis recompensas e a
livre explanao do estado presente para controlar a impulsividade, o que, quando atuando em
conjunto, promove o equilbrio entre as camadas cerebrais e as funes intelectuais. Cien.
Cogn. 2009; Vol. 14 (3): 160-167.

Palavras-chave: treino; crebro; adulto; plasticidade; resilincia.

Abstract
This essay stands for brain training, the cognitive exercise to strength neuronal configuration
directly. During the adult period, when brain is relatively stable, the two main cerebral
guidelines focus both decision-making and awareness of emotions, practices that at the same
time leverage its functions and prevent most of its disorders. It is suggested, therefore, the use
of probabilistic betting as a mean to optimize reward equating and the feelings free expressing
to control impulsiveness, activities which together balance the layers of the brain, and as well
their intellectual functions. Cien. Cogn. 2009; Vol. 14 (3): 160-167.

Keywords: training; brain; adult; plasticity; resilience.

Introduo
H mais de 2000 anos j se dizia mens sana in corpore sano. O que para alguns
sugere o clssico erro de Descartes, suscitando as discusses ontolgicas e antropolgicas a
respeito da separao de fato entre corpo e mente, para outros, ao contrrio, representa apenas
uma bela metfora sobre a indissociabilidade e, at, a dependncia do pensamento para com o
crebro. Se essa segunda interpretao estiver correta, uma educao eficaz, ento, em vez de
focalizar o comportamento, final de uma seqncia causal, deveria ocupar-se do
desenvolvimento e da manuteno do prprio crebro, origem da conduta individual. Muito
alm da mera estimulao mental, portanto, defende-se a idia do treino cerebral, prtica

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regular que visa adaptar, cada vez melhor, os indivduos ao seu meio atravs do exerccio
desse rgo corporal.
Tal exerccio, contudo, deve ser devidamente direcionado, pois, diferentemente da
adaptao filogentica que se aproveita da fartura e da escassez ambiental no decorrer de
milhares de anos para promover mudanas estruturais em todo sistema nervosos central, as
interferncias educacionais so sempre circunscritas em um proporcionalmente breve limite
temporal. Para cada indivduo, ou faixa etria de maneira mais genrica, h uma forma
especfica de se proporcionar o ajuste timo das diferentes capacidades intelectuais,
promovendo, assim, o equilbrio e o alto rendimento das funes cognitivas primordiais.
Dada a abundncia de alternativas j existentes para o treinamento cognitivo de ambos jovens
e idosos, tanto pela catlise de determinadas funes, quanto pela preveno das disfunes,
este ensaio visa colaborar com o preenchimento da lacuna de informaes a respeito da fase
adulta, discorrendo sobre as principais diretrizes educacionais para a sua configurao
cerebral.
1. Diretrizes para o crebro adulto
A fase adulta de qualquer espcie, por definio, aquela que corresponde ao pice de
sua maturao biolgica, conceito que se estende ao crebro tambm (Smith e Jungers,
1997). Ao contrrio da maioria dos demais rgos, como o corao e os pulmes, contudo, o
crebro apresenta uma plasticidade singular, fazendo com que esse mesmo conceito de
maturao no signifique, necessariamente, a sua estabilizao, mas sim, o estgio no qual
grande parte de suas funes j foram definidas e at mesmo especializadas. Grosso modo, o
adulto, ento, poderia ser definido como aquele que utiliza os conhecimentos j apreendidos
mais rpido do que aquele que aprende novos conhecimentos, j que o ponto de inflexo na
relao inversamente proporcional entre a matria cinzenta (corpo celular do neurnio) e a
matria branca (axnio com bainha de mielina) deflagra a maioridade (Toga et al., 2006).
Como a fase seguinte, a terceira idade, por sua vez, se caracteriza pelas limitaes nas
habilidades regenerativas, a primeira diretriz do treino cerebral para adultos, portanto, a
manuteno da sua plasticidade natural, o que retardaria o seu envelhecimento e o
desequilbrio intelectual. Seja atravs da reordenao das sinapses, seja atravs da gnese de
novos neurnios, sabe-se, hoje, que os adultos mantm a sua plasticidade natural (Nudo,
2006), essa compreendida como o contnuo processo de reorganizao a curto, mdio e
longo-prazo do sistema nervoso (Duffau, 2006). Tal peculiaridade permite a aquisio de
novos conhecimentos, a mudana de antigos padres e, ainda, a recuperao de uma possvel
leso.
J o objeto da segunda diretriz para o crebro adulto se encontra alm do domnio da
longevidade, tratando-se da intensificao das habilidades caractersticas da maioridade.
Estando no auge na especializao cerebral, tais habilidades podem se resumir na capacidade
de se adaptar e prosperar independentemente dos riscos ou das adversidades. O foco da lei
geratriz que governa essas atividades torna-se, portanto, a resilincia, caracterstica de se
recobrar aps a interferncia de algum infortnio ou infelicidade, processo governado pelo
trip entre a atividade dos crebros lgico, emocional e de sobrevivncia (Brendtro e
Longhurst, 2005).
Sabe-se que durante a evoluo do ser humano, pouco a pouco o seu crebro foi
acrescido de novas estruturas, sem com que, necessariamente, as anteriores fossem
substitudas. Dessa forma, o crebro de sobrevivncia, ou reptiliano, que controla os impulsos
de luta ou fuga, foi recoberto pelo crebro emocional, catalisando os processos do primeiro e,
ainda, possibilitando o vnculo social atravs do desenvolvimento emptico. Por fim, uma

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terceira camada, o crebro lgico, foi requerida para o equacionamento de problemas

complexos, assim como para o domnio da linguagem e para o controle dos demais nveis
cerebrais. O cerne do relacionamento entre essas trs reas o fato de que existem muito mais
feixes de ligao eferentes do crebro emocional para os outros dois, do que aferentes (Figura
1).

Figura 1 Relao entre as trs reas que compem o encfalo: (1) Crebro de
Sobrevivncia, (2) Crebro Emocional e (3) Crebro Lgico. As setas indicam o grau de
ligaes eferentes entre as subdivises.
Se so naturalmente fartos os feixes eferentes do crebro emocional para o crebro
lgico, encontra-se o desejado equilbrio entre essas reas, portanto, no reforo da atividade
dos lobos frontais sobre o sistema lmbico. Tal efeito se obtm atravs do exerccio das
funes executivas, dentre as quais se destacam a tomada de conscincia das emoes e a
tomada de deciso (Greenberg, 2006). Nisso, enquanto um primeiro exerccio cognitivo, a
tomada de conscincia das emoes, tende regular a espessa via emotivo-lgico, um segundo,
a tomada de deciso, catalisa o desenvolvimento dos escassos feixes lgico-emotivo.
Atuando sozinhas, porm, qualquer um dessas duas atividades, provavelmente,
falharia no processo educacional, pois, o desequilbrio favoreceria o crebro de sobrevivncia,
programado para a luta ou fuga em caso de estresse, instabilidade. Tenses em geral, no
entanto, atuam como vias de mo dupla, podendo tanto gerar traumas, perda da plasticidade,
quanto oportunidades, haja vista que so os contatos sociais bsicos que possibilitam o
aprendizado. Brendtro e Longhurst (2005), por conseguinte, chamam a ateno para a
amgdala, j que ela atua no papel de juiz da confiana humana, secretando o hormnio
chamado ocitocina em resposta s atitudes amigveis.
Sucintamente, alm de atuar, necessariamente, nas funes executivas, todo trabalho
de estmulo resilincia voltado para adultos tem como pr-requisito neural a confiana do
educando para com o educador. Algumas sugestes encontradas na literatura para ajudar este
ltimo so:
1) Jamais assuma uma postura raivosa;

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2)
3)
4)
5)

Permita que o educando tenha tempo para se acalmar;

Pratique o perdo;
Evite fazer julgamentos;
Crie vnculos com o educando ao ajud-lo em momentos difceis nos demais aspectos de
sua vida;
6) Procure compreender a origem do comportamento do educando;
7) Ajude o educando a resolver problemas excessivamente difceis e;
8) Respeite as escolhas do educando (Brendtro e Longhurst, 2005).

Cumprido o indispensvel de confiana e honestidade, abre-se caminho para o

aprendizado prtico da segunda diretriz educacional para o crebro com mais de dezoito anos
de idade. J que os adultos aprendem ao realizarem associaes entre os estmulos do mundo
e a experincia prvia, quanto mais uma rea do crebro for tentada a oferecer resposta, maior
a probabilidade dessa mesma rea guiar as funes cognitivas desse indivduo em uma nova
oportunidade (Thompson et al., 1998). Nisso, volta-se para o treino bsico da tomada de
deciso e da tomada de conscincia das emoes, buscando tanto a resilincia e a estabilidade,
quanto a plasticidade e a flexibilidade.
2. Tomada de deciso
Com o passar do tempo, a mielinizao dos lobos frontais e a poda sinptica das
demais reas do crebro fazem com que o processo de aprendizagem torne-se cada vez mais
difcil em detrimento da facilidade em processar as informaes j armazenadas (Toga et al.,
2006). A fase adulta, por definio, consiste, exatamente, do momento em que a capacidade
de processamento supera a capacidade de aprendizado, tornando, por conseguinte, o
pensamento dedutivo top-down mais tpico que o indutivo.
Se, enquanto criana, a experincia emprica possui papel de destaque, conferindo
previso induo um maior peso na tomada de deciso, quando adulto, os conceitos
preexistentes em sua memria assumem a funo de guiar as escolhas, baseando as opes
prioritariamente na preveno deduo (Coricelli et al., 2007). Nesse caso, incentiva-se o
seu complemento, o processamento bottom-up, pois, alm do estado de equilbrio precaver o
comportamento estereotipado pouco resiliente ele promove o bom funcionamento de
funes executivas como a categorizao, a variao e a elaborao de estratgias, construtos
da tomada de deciso e da adaptao, conceitos-chave desta educao (Brand et al., 2007).
Existem inmeros modelos de tomada de deciso na neurocincia, alguns dos quais
foram revisados por Bogacz (2006). Para esse autor, aquele que oferece a melhor
representatividade tanto dos fenmenos biolgicos do crebro quanto do comportamento
humano o modelo que incorpora o funcionamento dos gnglios basais (Figura 2). A tomada
de deciso, nesse caso, vista como o resultado de uma equao que envolve o tamanho de
uma possvel recompensa e o tempo envolvido no trajeto para obt-la, tendo os gnglios
basais como juiz que determina a preciso exigida. Na figura 2, por exemplo, uma
contingncia sensorial qualquer recebida pelo crtex (a), que estimula o estriado (b) e o
ncleo subtalmico (c). Ao mesmo tempo em que o estriado passa a inibir a atividade
geneticamente programada do ncleo de sada (d), composto pela substncia negra e pelo
ncleo interpeduncular, o ncleo subtalmico inicia a estimulao difusa de ambos o ncleo
de sada e do globo plido (e), na inteno de superar a inibio causada por eles. Tal efeito se
obtm quando um dos termos de conflito atinge uma medida exponencial das informaes de
entrada do crtex no ncleo subtalmico, cessando a inibio causada pelo globo plido que,

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em interao com a estrutura anterior, tambm cessa a inibio do ncleo de sada, chegando
a um objetivo (f), o que caracteriza a tomada de deciso.
O ponto de partida desse modelo, contudo, o crtex, no qual, conforme visto
anteriormente, concorrem os dois principais meios de aprendizagem da tomada de deciso: a
previso e a preveno. Sakagami e Pan (2007) conferem ao crtex pr-frontal ventrolateral a
funo de intrprete das informaes sensoriais, as quais, uma vez integradas, sinalizam
fisicamente os possveis resultados de uma escolha, caracterizando a previso. J a preveno,
rotineiramente referida como impulso contrrio ao arrependimento, est vinculada aos
neurnios dopaminrgicos da rea tegmental ventral e da substncia negra (Lee, 2006).

Figura 2 - Modelo de tomada de deciso por intermdio dos gnglios basais. Setas simples,
estmulo; setas mltiplas e pontilhadas, estmulo difuso; traos, inibio.
Cientes dessa conformidade, uma opo prtica para uma possvel interveno a
utilizao dos prprios meios empregados na testagem desse processo como ferramenta
pedaggica. Um grande nmero de estudos faz referncia, nesse caso, aos jogos de azar
(Brand et al., 2007; Coricelli et al., 2007; Lee, 2006). Todo jogo, independentemente do
comprometimento de recursos financeiros, que envolve a aposta em uma determinada
probabilidade cujo retorno varia da recompensa ao prejuzo, pode ser considerado um jogo de
azar, desde um simples par-ou-mpar at os complexos simuladores de aes bancrias.
Entende-se recompensa como um ganho relativo, da mesma maneira que prejuzo como uma
perda simetricamente relativa, ou seja, se uma determinada aposta oferece duas possibilidades
de ganhos absolutos, s considerada recompensa aquela que possibilita o maior retorno
comparado com a outra, ocorrendo fenmeno paralelo no caso de perda.

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Bogacz (2006) descreve a relao tima entre o tempo de deciso e a taxa de erro
aceitvel em pessoas saudveis como uma hiprbole. Isso significa que tanto as escolhas
muito fceis beirando os 100% de certeza quanto as muito difceis beirando os 50% de
certeza devem exigir baixo tempo de reflexo, uma vez que a melhor estratgia ou j
conhecida ou o simples palpite. Por outro lado, opes medianas precisam de todo o aparato
do crtex pr-frontal e dos gnglios basais, requerendo maior tempo de deciso.
Sucintamente, os jogos de azar, especialmente aqueles coletivos, demandam uma freqente
oscilao entre decises rpidas e lentas para a obteno de resultados timos, o que promove
a flexibilidade, desde que um nico padro de resposta no seja constantemente empregado.
Finalizando essa seo, aconselha-se o uso de uma variada gama de jogos em ordem
de evitar, justamente, o reforo de apenas um padro de resposta. Mesmo que em fria anlise
qualquer jogo de azar se resuma a uma aposta probabilstica, o paradoxo de Allais (Lee, 2006)
demonstra que a percepo humana a respeito dessas atividades no o faz automaticamente.
Assim, ao variar os jogos entre cartas, dados, roletas, moedas, animais e at pessoas,
promove-se um constante exerccio em equilbrio da tomada de deciso.
3. Tomada de conscincia das emoes
Emoes podem ser definidas como estados derivados de recompensas ou punies,
incluindo a alterao de uma possvel recompensa ou punio. Intimamente ligada ao
processo de tomada de deciso, nesse caso, devido ao conceito recompensa, a emoo, por
sua vez, refere-se mais ao resultado que ao meio cognitivo empregado para o seu
desencadeamento. As duas estruturas neurolgicas, contudo, mais envolvidas na manifestao
desses estados so a amgdala e o crtex orbital frontal, esse ltimo responsvel pelo reforo
dos estmulos sensoriais primrios (Rolls, 2006).
Prosseguindo a heurstica do equilbrio entre os crebros lgico e emocional, percebese que, enquanto o trabalho junto tomada de deciso age no sentido de evitar o
comportamento estereotipado, o exerccio de tomada de conscincia das emoes possibilita
um melhor controle da impulsividade (Sakagami et al., 2006). Ser incapaz de aguardar o
momento de recompensa tima to patolgico quanto executar indefinidamente a mesma
rotina. Impulsividade, logo, a preferncia por uma recompensa pequena e imediata se
comparada com uma grande que demandaria mais tempo (Kalenscher et al., 2006).
Ao contrrio da maioria dos demais animais, bem como das crianas, o tpico
comportamento adulto dos humanos comedido com exceo, porm, do trato com as
emoes. Os nicos indivduos que no apresentam tal susceptibilidade so aqueles que
possuem dano ou dficit no crtex pr-frontal, o que tambm acarreta em disfunes
cognitivas (Sakagami et al., 2006). Assim sendo, trabalhar com a tomada de conscincia das
emoes visa o controle desses estados mentais e no a sua ausncia.
A nica tcnica objetiva referida nesse contexto a explanao do estado presente
(Greenberg, 2006). Falar livremente a respeito do seu estado emocional facilita a empatia
alheia e possibilita a identificao e a catalogao dos sentimentos, etapas fundamentais para
o seu manejo. Essa prtica no requer obrigatoriamente o uso da vocalizao, podendo ser
utilizada na escrita, pintura, desenho, dana e todos os demais meios de expresso.
pertinente mencionar que este ensaio consiste apenas de uma introduo ao assunto,
abrindo mais portas para a pesquisa e prtica do treino cerebral para adultos do que as
fechando. O desenvolvimento da resilincia e da plasticidade caracteriza-se somente como um
primeiro escopo dessa atividade que muda o foco do tratamento e da recuperao para a
preveno e a promoo do alto rendimento mental na maioridade.

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4. Consideraes finais
A idia central deste ensaio a de que to importante quanto uma educao fsica para
o corpo um treino cerebral para mente e a cognio, pois, comportamento e pensamento
esto fundidos em uma mesma concepo. Assim, sugere-se a aplicao de diretrizes
cerebrais s tradicionais atividades educacionais, dentre as quais [...] uma entre outras
prticas sociais cujo efeito sobre as pessoas cria condies necessrias para a realizao de
transformaes indispensveis (Brando, 1985: 82) e [...] preparar as pessoas para o
exerccio de funes adultas, particularmente para seu desempenho no mercado de trabalho
(Brunner, 2004: 27). No caso dos crebros que j se encontram na maioridade, defende-se o
exerccio de ambas resilincia e plasticidade.
Se o exerccio cognitivo melhora e aperfeioa o prprio crebro, ento importante
planejar um programa sistemtico, garantindo que todas as partes importantes do
crebro, ou pelo menos a maioria delas, estejam envolvidas. Para chegar boa forma
fsica importante exercitar vrios grupos musculares de um modo equilibrado. O
equilbrio conseguido por meio de seqncias de treinamento que abrangem
exerccios diversificados e selecionados cuidadosamente. O conhecimento
contemporneo do crebro torna possvel planejar uma seqncia de treinamento
cognitivo que ir treinar sistematicamente vrias partes do crebro. Se o exerccio
mental no dirigido (na verdade, casual) tem um efeito protetor comprovado contra a
demncia, ento um regime de exerccios cognitivos cientificamente planejados e
dirigidos deve trazer ainda mais benefcios. (Goldberg, 2002: 252)
Nisso, encerra-se este ensaio admitindo a explanao de um treino cerebral adulta
voltado, apenas, para uma pequena frao do seu sistema nervoso central, mais
especificamente, para os feixes de relacionamento entre os crebros lgico, intuitivo e de
sobrevivncia. vlido lembrar que apesar de grande ateno ter sido atribuda tomada de
deciso e tomada de conscincia das emoes, a base e peso matemtico das funes
cognitivas humanas ainda o seu crebro mais animal, tornando a atitude encorajadora e
amistosa do educando o pr-requisito de qualquer interferncia educacional. Suprida essa
necessidade, para essa concepo unidimensional, ao mesmo tempo em que os crescentes
abusos e desusos do corpo explicariam boa parte dos emergentes problemas cognitivos
presentes na sociedade industrial (Cruz, 2005), h tambm a concreta possibilidade de
intervenes educacionais influenciarem diretamente a estrutura cerebral (Khalsa, 1997).
5. Referncias bibliogrficas
Bogacz, R. (2006). Optimal decision-making theories: linking neurobiology with behaviour.
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Notas
(1) Corpo so, mente s. Ditado popular de origem grega.
(2) O processamento do tipo top-down se inicia nos processos cognitivos de nvel superior,
fazendo com que o reconhecimento externo esteja suscetvel aos conceitos e expectativas
j estabelecidos (Matlin, 2004).
(3) O processamento do tipo bottom-up possui origem sensorial, sendo assim considerado
impelido pelos estmulos (Matlin, 2004).

- I. Pinheiro Designer, Especialista em Prticas Pedaggicas Interdisciplinares e
Doutorando do Programa de Ps-Graduao em Psicologia (UFSC). Endereo para
correspondncia: Rua Heitor Luz, 225/Apto. 205, Centro, Florianpolis, SC 88.015-500. Email para correspondncia: pinheiro_ir@yahoo.com.br. S. Maidel Psicloga, Especialista
em Psicologia Clnica, Mestre em Neurocincias e Doutoranda do Programa de PsGraduao em Psicologia (UFSC). E-mail para correspondncia: simonemaidel@gmail.com.

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