Programa : EFT para ansiedade

Pense no seu estado de stress, tenso ou ansiedade no momento.

ponto da mo
1. Apesar de me sentir ansioso e nervoso
2. Eu me amo e me aceito totalmente como eu sou
3. Apesar de que meu corpo est tensionado e rgido
4. E meu estmago est agitado
5. Eu escolha mesmo assim me acalmar e relaxar
6. Apesar de me sentir amedrontado e inseguro
7. Sem esperana de melhorar
8. Sozinho e desamparado
9. Mesmo assim eu escolho comear a me sentir um pouquinho mais
calmo e seguro
8 pontos
1. Esse stress
2. Essa ansiedade
3. Essa tenso no meu corpo
4. Esse mal estar no meu estomago
5. Essa presso na minha cabea
6. Esse sufoco na minha garganta
7. No aguento mais ficar nesse corpo angustiado
8. Estou desconectado de mim mesmo
9. No consigo respirar
10. Meu corao est pulando
11. Meu corpo est tremendo
12. Toda essa ansiedade
13. Todo esse stress

14.
15.
16.
17.
18.
19.

amedrontador
ameaador
tenho medo da morte
aterrorizante
Me sinto inseguro e solitrio
Essa ansiedade e tudo que ela representa

ponto da mo
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Apesar do meu corpo ainda estar tensionado

E esta inabilidade de me sentir calmo e seguro
Eu escolho permitir meus msculos relaxarem
Apesar da minha mente ainda estar agitada
E meus pensamentos esto perturbados
Eu escolho permitir minha mente se acalmar
E comear a relaxar
Apesar de que ainda me sinto ansioso e nervoso
E prefiro comear a sentir uma sensao de conforto e paz

8 pontos
1. Esse sentimento frentico, agitado
2. Incapaz de me acalmar
3. Incapaz de relaxar
4. Incapaz de me tranquilizar
5. Essa ansiedade e tudo que ela representa
6. Tudo que contribuiu para essa ansiedade
7. Esse medo no meu corpo
8. Eu escolho permitir minha mente se acalmar
9. E comear a relaxar
10. Eu honro e aceito meus sentimentos
ponto da mo
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Apesar de eu ainda me sentir ansioso e amedrontado

Eu comeo a sentir uma sensao agradvel de relaxamento
Meu corpo e minha mente comeam a relaxar
Apesar do meu corpo ainda estar tenso
Eu continuo sentindo uma sensao de alivio
E eu permito meu corpo sentir paz e conforto
Apesar da minha mente ainda estar agitada
Eu continuo relaxando e sentindo paz
Apesar de ainda ter tenso no corpo

10. Eu escolho me sentir seguro e relaxado

8 pontos
1. A ansiedade ainda continua
2. Eu honro e aceito meus sentimentos
3. E escolho continuar relaxando
4. E permito meus msculos relaxarem
5. Apesar de ainda sentir preocupao
6. Eu me permito sentir uma sensao de conforto e bem-estar
7. Apesar de continuar agitado e inseguro
8. Eu escolho me sentir seguro e calmo
9. Sabendo que justamente nesse momento eu estou seguro
10. Eu escolho me sentir relaxado e confortvel
11. Eu escolho me sentir protegido num casulo
12. Eu escolho me sentir relaxado e em paz