O que voc faz quando est com estresse ou ansiedade?

Esses sintomas so muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas

cidades grandes.
H algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafena,
se for o caso.
No entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos
conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mos.
Tratase de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo
acalmar o corpo.
O mais legal que voc pode fazer em qualquer lugar, pois muito
prtica!
Vamos comear?
1. Gyan mudra (fora mental)
Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros trs
dedos abertos para fora parece muito com o sinal de "ok".

Significado: mudra gyan est associada busca do conhecimento.

Segurar esse gesto de mo ajuda a expandir a mente e pode aliviar a
tenso para o praticante.
Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz
facilidade e abertura para a mente eo corpo.
Fisiologicamente, ela tambm pode aliviar a dor no pulso.
2. Vayu mudra (digesto)
bem parecida com a posio de cima, mas o dedo indicador fica para
baixo, em direo palma da mo.

Deixe os dedos restantes em linha reta.

Significado: mudra vayu est associado ao ar e conhecido por ser um
gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto
de gases e indigesto.
Ele tambm pode ajudar a facilitar a respirao mais profunda.
3. Prithvi mudra (estabilidade)
Toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar,
segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida
com a posio 1).

Significado: prithvi mudra est relacionado terra.

Realizar este sinal cria uma sensao de estabilidade, energiza e
revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos.

4. Agni mudra (metabolismo)

Dobre o dedo anelar at a base do seu polegar, se possvel.

Dobre o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e

empurre os dedos restantes para fora em linha reta.
Significado: agni mudra est relacionado com o elemento fogo.
uma pose que costuma no ser muito confortvel, pois exige um
pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de
calor na regio. Esta postura a melhor para o metabolismo do corpo
e ajudar na perda de peso e na digesto.
5. Jal mudra (circulao)
Pressione o dedo mindinho contra o polegar.

Os outros dedo no precisam ficar retos.

Significado: jal mudra est associado gua.
Praticantes dizem que este mtodo ajuda a incentivar a circulao de
fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudvel, e trabalhando
para limpar a secura, erupes cutneas, ou manchas.
6. Shunya mudra (clareza)
Dobre o dedo do meio para baixo em direo palma da mo.

Dobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo mdio.

Feito isso, deixe os demais dedos retos, o quanto for possvel.
Significado: shunya o mudra de espao vazio.
Este gesto fortemente associado cura dores de ouvido e outros
bloqueios fsicos, mas tambm pode ajudar com bloqueios mentais.
Resoluo de problemas e decises difceis podem ser aliviados usando
essa tcnica.
7. Prana mudra (energia)
Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.

Esticar os dois restantes.

Significado: prana mudra toda sobre a vitalidade e a fora da vida.
Este mudra pode ser uma fora poderosa para a energia, porque ajuda
a despertar a energia da mente.
Se voc est se sentindo lento, experimente esta posio!