CETO

TABELA DOS SUPLEMENTOS

PERMITIDOS

ATENÇÃO
Suplemento alimentar serve para SUPLEMENTAR
alguma DEFICIÊNCIA NUTRICIOANAL, isto
significa que você deve ter certeza que a sua
dieta está com grande variedade de alimentos
antes de partir para esta opção
A tabela fala sobre a "função" de cada
suplemento, não sobre os benefícios. A maioria
dos "benefícios" propagados pela mídia tem
interesses comerciais ou distorcem os estudos.
As deficiências mais comuns na cetogênica estão
indicadas como "essencial". Se possível, compre.
É mais barato em farmácia de manipulação.
BIOHACKING: É a técnica para"hackear" a sua
biologia, maximizar a sua performance e bem-
estar através de substâncias ou aparelhos.
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TABELA DOS SUPLEMENTOS
PERMITIDOS
Precisa
Suplemento Função suplementar? Pode?

Ácido Fólico Saúde cardiovascular

e outros Dispensável

Albumina Proteína de ovo Dispensável

BCAA Aminoacidos Dispensável

Cafeína Disposição Interessante

Cetonas Exógenas Mais corpos cetônicos Dispensável

Chá verde Cafeína Dispensável

Geração de energia na Menopausa
Coenzima Q10 mitocôndria
Colágeno Proteína reparadora Dispensável
de tecidos
Creatina Aumento do ATP Musculação

Dextrose Carboidrato Dispensável

Quebra dos nutrientes Diarréia, Remoção da
Enzimas Digestivas
para digestão Vesícula Biliar
Ferro Hemoglobina
(transporte de oxigênio) Dispensável
Glutamina Imunidade em casos de Dispensável
overtraing
Hipercalórico Calorias de carboidratos Dispensável
para ganho de peso
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TABELA DOS SUPLEMENTOS
PERMITIDOS
Precisa
Suplemento Função suplementar? Pode?
Ajudar na reta final do Interessante p/
Ioimbina emagrecimento gordura corporal <15%

L-carnitina Geração de ATP Dispensável

Magnésio Mineral essêncial - ossos, Essêncial

reações bioquímicas
Maltodextrina Carboidrato Dispensável

MCT Gordura para produção Sempre que

de corpos cetônicos possível
Sempre que
Multivitamínico Vitaminas e Minerais
possível

Ômega 3 Saúde cardiovascular e

neurológica Essêncial
Picolinato Perfil lipídico e controle
de Crômio da insulina Dispensável

Potássio Contração do músculo Essêncial

esquelético

Pré-treino Aumento de disposição É apenas cafeína com

malto e vitaminas

Proteína Vegetal Proteína Dispensável

Sódio Reposição de eletrólitos Essêncial

Spirulina Aminoacidos, vitaminas e

minerais Dispensável
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TABELA DOS SUPLEMENTOS
PERMITIDOS
Precisa
Suplemento Função suplementar? Pode?

Termogênico É apenas cafeína Dispensável

Vitamina B6
Biotina Cabelos e unhas Queda de cabelo

Vitamina C Cabelos, reparação de

tecidos e equulíbrio do Ferro Queda de cabelo

Vitamina D Absorção de nutrientes, sis. Essêncial

neuromuscular, ossos

Vitamina E Saúde celular Dispensável

Whey Proteína
Concentrado Dispensável

Whey Isolado Proteína Dispensável

Zinco Imunidade Essêncial

Homens e
ZMA Zinco, magnésio e B6 mulheres com
mais de 50 anos
Melatonina Hormônio do sono Insônia

Para saber a dose, peça a recomendação na farmácia

ou pesquise no Google.
Farmácias de manipulação são mais baratas.
Site que indico para suplementos: gsuplementos.com.br