Causas da Obesidade e como combater a

Obesidade
A obesidade tornou-se uma epidemia, como os factores que a causam são bastante
convenientes.

Na verdade, há cada vez mais e mais pessoas com excesso de peso e obesas.

Ganhar esses quilos a mais parece ser mais fácil ao invés de perdê-los. De facto, você
pode estar com este dilema.

Muitas pessoas estão sempre a perguntar “Que devo fazer para perder peso?” ou “Qual é
a melhor maneira de perder peso?”.

Como se costuma dizer, a melhor maneira de lidar com uma condição é a de saber a sua
causa. Dessa forma, pode saber o que é que a irá tratar.

Então, é melhor saber quais são as causas da obesidade para saber como colocar-lhes
um travão. Tem que as travar de inicio para controlar o seu dilema.

Uma causa comum da obesidade pode ser o seu estilo de vida. Os seus hábitos
alimentares e a sua actividade física (ou a falta dela) fazem parte do seu estilo de vida.

Tem um hábito alimentar desequilibrado? Come as refeições diárias ou pula refeições?

Quando tem a tendência de pular refeições, as chances são de que as terá de compensar
mais tarde no mesmo dia. Você pode acabar por ter uma compulsão alimentar, e isto
pode tornar-se um hábito, um mau hábito, que pode levar ao ganho de peso.

Ou talvez não come à hora correcta. Tente comer as refeições dentro das horas normais
e a longo prazo poderá ter ganhar menos calorias. Seria melhor do que ter todas as
refeições reunidas numa só e perceber depois que todas estas refeições acumuladas só
lhe trazem mais calorias.

Outra causa, além dos padrões de uma alimentação desequilibrada, pode estar
relacionado com a falta de exercicio fisico também.

O que acontece quando existem mais calorias a entrar no seu corpo do que a sair?

Ganha peso. Talvez tenha essa tendência, devendo tomar uma atitude relativamente a
esse facto. Comer mais e menos exercício são as principais causas da obesidade. A
genética é também uma causa da obesidade.

Uma pessoa pode tornar-se obesa quando alguns dos seus familiares o são. Mas esta não
é uma razão para culpar a sua familia. Tem uma responsabilidade para consigo mesmo,
por isso assuma essa responsabilidade.
Pode mudar a sua vida, e sim, pode fazer com que as coisas aconteçam, até mesmo o
perder peso. Faça tudo que esteja ao seu alcance para reduzir o seu peso.

É uma questão de saber que o pode fazer, e que deve agir. Ao invés de colocar a culpa
em factores externos, por que não aprender a assumir o controlo?

Não tem de ser drástico, pode começar com pequenos passos, devagar. Comece por
praticar um estilo de vida saudável. Exercício, mesmo que não seja muito ágil, caminhar
20 minutos todos os dias. Comece a comer a horas e alimentos saudáveis.

E uma coisa importante, reduza o consumo de fast food. É um factor importante para a
obesidade. Sabia que um hamburger tem calorias equivalentes a uma refeição?

Tem menos nutrientes. Acaba, assim, por ter mais calorias e é por isso que é tão fácil
ganhar peso com fast food. Maus hábitos, a genética e a fast food são as principais
causas da obesidade.

Dos três, apenas um não está dentro do seu controlo, os genes. Relativamente aos outros
factores poderá sempre fazer alguma coisa, e vale sempre a pena tentar.

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