Características de boa

alimentação:

 Qualidade;

 Quantidade adequada;

 Equilíbrio;
Para termos uma alimentação
com qualidade devemos:

 Tomar sempre o pequeno-almoço.

 Nãopassar mais de três horas e meia
sem comer.
 Consumir hortaliça, legumes e frutas.
 Utilizar leite e derivados.
 Não comer em excesso.
 Evitar abusar do sal.
 Evitar o abuso das gorduras.
 Evitar as bebidas alcoólicas.
 Evitar
os refrigerantes com corantes e
conservantes.
Uma alimentação em quantidade
adequada:

O nosso organismo tem que

receber alimentos em
quantidade suficiente para
crescer, para se desenvolver
completamente, para resistir às
doenças…
 Um bebé recebe todos os alimentos de
que precisa através do leite da mãe.
 Uma criança e um adolescente têm que
comer carne, peixe, ovos, cereais,
batata… para crescer.
 Umadulto que não faz muito esforço físico
tem menores necessidades alimentares.
 Umadulto que faça um grande esforço tem
maiores necessidades alimentares.
 Equilíbrio da alimentação:

Uma alimentação equilibrada e variada

deve conter todos os alimentos de que o
organismo precisa para crescer de forma
saudável.

Por isso, devemos respeitar todos

a Roda dos Alimentos.
Roda dos Alimentos
Roda dos Alimentos
 HIGIENE
ALIMENTAR
Será que vocês também
cuidam da vossa higiene
alimentar?

Que devemos fazer para

cuidar da nossa higiene
alimentar?
 Não devemos fazer exercícios físicos
violentos a seguir às refeições.
 Asnossas refeições devem ser tomadas
num ambiente calmo.
É preciso comer de forma variada e a
horas.
 Devemoslavar os alimentos que se
comem crus.
 Devemos verificar os prazos de validade
dos alimentos.
 Devemos colocar os alimentos em
lugares frescos.
 Devemos cobriros alimentos,
protegendo-os do pó e dos insectos.
 Devemos cozinhar devidamente as
carnes.
 Devemos mastigar bem os
alimentos.
 Devemos comer com moderação
(nem muito, nem pouco).
 Não devemos tomar banho enquanto se faz
a digestão (esperar pelo menos 3 horas).
 Devemos lavar os dentes a seguir
às refeições.
 Não devemos abusar do açúcar.