HIGIENE VOCAL

MANAUS – MAIO DE
2009
 O que é HIGIENE VOCAL ?

Cuidados com a produção

da voz

Conhecer os inimigos da
voz

Atitudes extremamente
proibidas

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 voz
A VOZ É CONSIDERADA UMA FORMA DE
COMUNICAÇÃO.

A VOZ É UM CONJUNTO DE SONS

FABRICADOS NA LARINGE.

A VOZ É CONHECIDA COMO LINGUAGEM

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PARA APRESENTAR BOA SAÚDE VOCAL

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O QUE É PERMITIDO REALIZAR.

O QUE DEVE SER EVITADO.

O QUE É EXTREMAMENTE
PROEJUDICIAL
O QUE É PERMITIDO REALIZAR:

MANTER A POSTURA
CORRETA
ENQUANTO SE
TRABALHA A VOZ,
ALINHANDO O EIXO
CABEÇA E PESCOÇO
E COSTAS DE FORMA
RELAXADA

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REALIZAR O
AQUECIMENTO E
DESAQUECIMENTO
VOCAL ANTES E APÓS

OS ESFORÇOS VOCAIS

4
MANTER O
APARELHO
FONADOR
HIDRATADO,
BEBENDO EM
MÉDIA DOIS LITROS
DE ÁGUA POR DIA ,
EM TEMPERATURA
AMBIENTE

4
TER UMA
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL, RICA
EM ALIMENTOS
LEVES E DE FÁCIL
DIGESTÃO

4
INGERIR FRUTAS
CÍTRICAS OU O
SUMO DESTAS
FRUTAS

4
ORIENTAÇÕES A SEREM SEGUIDAS:

FAZER REPOUSO
VOCAL APÓS
USO INTENSIVO
DA VOZ

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PRATICAR EXERCICIOS
FÍSICOS REGULARMENTE,
COMO:

NATAÇÃO,CICLISMO E
AERÓBICA

RESPIRAÇÃO E
ALONGAMENTO DOS
MÚSCULOS

RESPIRAR PELO NARIZ.

4
O QUE DEVE SER EVITADO:

EVITAR FREQUENTAR
AMBIENTES COM
RUIDOS

AMBIENTES COM
POEIRAS, MOFO OU
CHEIROS FORTES E
IRRITANTES.

4
EVITAR A
PERMANÊNCIA EM
AMBIENTES
REFRIGERADOS OU
AQUECIDOS POR AR
CONDICIONADO,DEVID
O A RETIRADA DA
UMIDADE DO AR
DESTES AMBIENTES.

4
EVITAR USAR A VOZ
EM EXCESSO APÓS
INGESTÃO DE
GRANDES
QUANTIDADES DE
ASPIRINA.

4
EVITAR ALIMENTOS PESADOS

4
EVITAR ROUPAS APERTADAS

4
EVITAR CONSUMO DE LEITES E
DERIVADOS.

4
EVITAR FALAR
ENQUANTO SE FAZ
EXERCÍCIO FÍSICO

4
ATITUDES EXTREMAMENTES PREJUDICIAIS:

PROIBIDO FUMAR

4
O ÁLCOOL OU
QUALQUER OUTRO
TIPO DE DROGAS.

4
EVITAR CHOQUES
TÉRMICOS, COMO
MUDANÇAS BRUSCAS DE
TEMPERATURA DO AR E
ALIMENTOS OU BEBIDAS
GELADAS OU MUITO
QUENTES

4
EVITAR GRITAR, FALAR
MUITO ALTO OU
SUSSURAR.

4
C
O
N Não apenas profissionais da
voz como atores, cantores e
C pregadores devem ter
l cuidado preventivos. Afinal,
quanto mais precoce for
U identificado um problema de
S voz, mais rápido e fácil será o
tratamento.
Ã
O 14