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personal
Aplicações práticas
Objetivo
Saúde
Tomada de
decisão
Saúde
Saúde
Físico Educador
físico
Bem
estar
Mental Social
Saúde
Condição
humana
Dimensões
Educador
Aptidão Física
Aptidão física + saúde
Aptidão física pode
relacionada
ser
definida
à saúdecomo:
pode ser definida
“Capacidade do indivíduo em
como:
realizar
“Capacidade
efetivamente
de realizar
suaas
função na sociedade,
atividades do cotidianosem
com
excessiva
vigor e energia,
fadiga e com
reserva de energia
demonstrando traços
para
e
desfrutar o tempo
capacidades associadas
livre”.a um
baixo risco para o
desenvolvimento de
by Pingo ® doenças crônico-
degenerativas”.
Aptidão física + saúde
Educador Aptidão física
relacionada à
físico saúde
Funcional- Comportame
Fisiológica Morfológica
motora ntal
Flexibilidade;
Pressão
Distribuição de Força/resistênc
arterial;
gordura; ia muscular;
Glicemia;
Composição Consumo
Colesterol;
corporal. máximo de
Etc.
oxigênio.
Domínio Fisiológico
Pressão arterial
Pressão arterial
•Hipertensão:
PA: força ou pressão
elevação sangue
crônica
→e
artérias
persistente da PA
•Prognóstico
•ζ cardíacode: elasticidade
comprometimento
vasos vascular
•Atividade
PAS: sístole
física
cardíaca
regular
•
(aeróbio,
PAD: recuo
3-5×sem,
arterial40-60%
+ ↓PA
•Objetivo:
VO 2máx) ≈ ↓10mmHg PAS/PAD
•Possibilidade de hipertensão
arterial sistêmica
•Fator de risco independente
by Pingo ® para doença arterial
coronariana
Pressão arterial
Pressão arterial
•Notar
Local tranqüilo
quando o som
•Palpar pulso
desaparece (fase
da artéria
V) → PAD
braquial
•
no30aspecto
segundosantêro-medial
→ repetir a (2-3cm
acima da fossa antecubital)
mensuração
•Registrar
A borda inferior
a média doentre
manguito
as duas
→
2,5cm acima da fossa
leituras
antecubital
•Manômetro → centro deve estar
visível aos olhos e tubos não
devem estar obstruídos
by Pingo ®
•Estetoscópio colocado ~1cm
superior e medial à fossa
antecubital
Pressão arterial
PAS (mmHg) PAD (mmHg)
Categoria
Ótima <120 <80
Normal <130 <85
Normal limitrófe 130-139 85-89
Hipertensão
Estágio 1 (leve) 140-159 90-99
Estágio 2 (moderada)
160-179 100-109
Estágio 3 (grave) >180 >110
Sistólica isolada >140 <90
Adaptado de SBC (2002).
Obs: PAS ≠ PAD, classificar pela maior.
Glicemia & colesterol
Glicemia
Glicemia
•Tipos:
Quantidade ou concentração
de •glicose
I: insulino-dependente
no sangue
•Excesso
•II: não≈insulino-
hiperglicemia
•Manifestação de diabetes
dependente
•
mellitus
Gestacional
/ intolerância à
•
glicose
Intolerância à glicose
•Atividade
DM: doença física
sistêmica
regular ≈ ↓
crônica
risco de DM tipo II
•Dependência
Desordem metabólica
da
•
freqüência
Estrutura e semanal
função dos
by Pingo ®
vasos
Glicemia
Classificação Glicemia (mg/dl)
Normal <100
Limiar 101-125
Diabetes >125
Adaptado de Heyward (1997).
Colesterol
Colesterol
•Encontrado em:
•Fígado, ovos, manteiga,
camarão
•Função:
•Membrana celular,
•Precursor → hormônios
esteróides
•Excesso: hipercolesterolemia
•Indução de aterosclerose
•Associação com doença
by Pingo ®
arterial coronariana (DAC)
•↓ 1% [colesterol sérico] ≈ ↓
Colesterol
Classificação Colesterol (mg/dl)
Desejável <200
Limiar 201-239
Elevada >240
Adaptado de Heyward (1997).
Domínio Morfológico
Distribuição de gordura
•Distribuição de gordura ↔
Gordura total
•Determinação do risco
para doenças
•Impacto na saúde → gordura
visceral na cavidade
abdominal
•↑ gordura abdominal ≈ ↑
mortalidade e morbidade
•Índice aplicado:
by Pingo ®
•Relação cintura/quadril
•Índice de conicidade
Distribuição de gordura
• Mensuração de circunferências:
– Identifique cuidadosamente os locais
antropométricos para mensuração;
– Utilize uma fita métrica antropométrica
para mensurar as circunferências.
– A tensão a ser aplicada pela fita não deve
comprimir a pele ou o tecido subcutâneo.
Distribuição de gordura
•Relação cintura-quadril:
•Diagnóstico do acúmulo
de gordura
•Relação com:
•Hiperlipidemia
•Concentração de
colesterol
•Problemas
CCT
cardiovasculares
by Pingo ® RCQ =
•Morte prematura
CQD
Classificando RCQ
Moderado Muito alto
Sexo Idade Baixo Alto
0,83-0,88 0,89-0,94
Homem 20-29 <0,83 >0,94
0,84-0,91 0,92-0,96
30-39 <0,84 >0,96
0,88-0,95 0,96-1,00
40-49 <0,88 >1,00
0,90-0,96 0,97-1,02
50-59 <0,90 >1,02
0,91-0,98 0,99-1,03
60-69 <0,91 >1,03
0,71-0,77 0,78-0,82
Mulher 20-29 <0,71 >0,82
0,72-0,78 0,79-0,84
30-39 <0,72 >0,84
0,73-0,79 0,80-0,87
40-49 <0,73 >0,87
0,74-0,81 0,82-0,88
50-59 <0,74 >0,88
0,76-0,83 0,84-0,90
60-69 <0,76 >0,90
Adaptado de COSTA (2000).
Distribuição de gordura
•Circunferência da cintura:
•Diagnosticar fator de risco
cardiovascular
•Feminino: 89cm
•Masculino: 101cm
by Pingo ®
CCT
Índice de massa corporal
•Avaliar sobrepeso /
obesidade
•Avaliar desnutrição
•Relação com todas as causas
de morte
•Melhor aplicável para
população
MC
by Pingo ® IMC = 2
H
Índice de massa corporal
Classificação Classe de IMC (kg/m2)
obesidade
Baixo peso <18,5
Normal 18,5-24,9
Sobrepeso 25,0-29,9
Obesidade I 30,0-34,9
II 35,0-39,9
Obesidade mórbida III ≥40,0
Adaptado de COSTA (2000).
Composição corporal
essencial
Massa Massa
Gordura
Peso
(kg)
de gordura de gordura
Massa Massa
isenta magra
de gordura
by Pingo ®
Impedância bioelétrica
•Procedimentos:
Princípio:
Vantagem:
•Medida
Corrente
Sem necessidade
comida
tomada
de baixa
ou bebida
node
tensão
lado
passada
muita
4hs
direito
pré-teste
técnica
dopelo
corpo
corpo
•Avaliado
Impedância
Mais
Sem exercícios
confortável
emoudecúbito
resistência
12hs
e menos
pré-
ao fluxo
intrusivo
teste
dorsal
•Limpar
Água corporal
Aplicação
Urinar 30min
pele
emnopré-teste
obesos
total
localédos
•Desvantagens:
•
estimada
eletrodos
Sem consumo de álcool
•
48hs
Massa
Custo
Retirar
pré-teste
elevado
isenta
objetos
dedegordura
metal →
•
abundante
≠ estimativas
Sem medicação
em água
→ diurética
≠ (73%)
aparelhos
7d pré-teste
by Pingo ®
•Não
Procedimentos
avaliar mulheres
pré- que
avaliação retenção hídrica
percebem
Dobras cutâneas
•Procedimentos
Princípio:
•Todas
Relação asentre
DCs tomadas
tecido no
adiposo
lado direito
subcutâneo e
•
gordura
Identificar
total
e marcar
•Estimativa
pontos de reparo
da densidade
•
corporal
Destacar a DC 1cm acima
•Vantagens
do ponto de reparo
•Manter
Relativamente
a DC elevada
simples de
aplicar a mensuração
durante
•Fazer
Baixo leitura
custo após 2-4
by Pingo ®
•Transporte
segundos
•Desvantagens
Composição corporal
Homem Mulher
Em risco a ≤5% ≤ 8%
Abaixo da média 6-14% 9-22%
Média 15% 23%
Acima da média 16-24% 24-31%
Em risco b ≥25% ≥ 32%
Adaptado de HEYWARD & STOLARCZYK (2000).
a
Em risco para doenças e desordens associadas à má nutrição.
b
Em risco para doenças relacionadas à obesidade.
Massa corporal ideal
MIG
MCideal =
MCideal = 25 ⋅ H 2
15
1 −
100
Distância − 504
VO2 máx =
44,9
VO2máx e rendimento
Tempo na corrida de 10
VO2máx (ml/kg/min)
km (min:seg)
Menor que 39,0 53:10 ou mais
40,0 a 44,0 52:30 a 49:50
45,0 a 49,0 49:15 a 46:40
50,0 a 54,0 46:00 a 43:25
55,0 a 59,0 42:45 a 40:10
60,0 a 64,0 39:30 a 36:50
65,0 a 69,0 36:15 a 33:40
Acima de 70,0 33:00 ou menos
Classificação VO2máx
Masculino Baixa Médio Muito elevada
20-29 < 33 34 – 52 > 52
30-39 < 30 31 -48 > 48
40-49 < 26 27 – 44 > 44
50-59 < 24 25 – 42 > 42
60-69 < 22 23 – 40 > 40
Feminino Baixa Médio Muito elevada
20-29 < 30 31 -48 > 48
30-39 < 27 28 -44 > 44
40-49 <23 24 – 41 > 41
50-59 < 20 21 -37 > 37
60-69 <17 18 -34 > 34
Tomada de Decisão
Tomada de decisão
Primeira avaliação
Sim Não
Chamar atenção
para resultados
Possível uso do
negativos;
ETM
Erro típico da medida
(ETM)
•Definição: ruído ou incerteza
quanto à alteração observada
•Confiabilidade da medida
•Objetivo: classificar alteração
entre dois momentos,
facilitando:
•Interpretação da alteração
•Tomada de decisão ≈
ênfase do treino
by Pingo ®
Erro típico da medida
Voluntário Média ± S
1ª 2ª 3ª 4ª
25,6 ± 0,4
João 25,8 25,3 26 25,1
Voluntário 1ª 2ª Diferença
João 29,7 29,0 -0,7
Claudio 16,0 15,6 -0,4
Américo 45,2 43,0 -2,2
Carlos 26,9 27,3 0,4
Gilberto 19,1 17,8 -1,3
Média ± S -0,8 ± 1,1
Erro típico da medida
Voluntário Média ± S
1ª 2ª 3ª 4ª
25,6 ± 0,4
João 25,8 25,3 26 25,1
Erro típico da medida
Bibliografia
PITANGA, F. J. G. MONTEIRO, W. Personal
Epidemiologia da atividade training: manual para
física, exercício físico e avaliação e prescrição de
saúde. 2ª ed. São Paulo: condicionamento físico. 3ª
Phorte, 2004. ed. Rio de Janeiro: Sprint,
HEYWARD, V. H. Advanced 2001.
fitness assessment & KISS, M. A. P. D. Esporte e
exercise prescription. 3rd exercício: avaliação e
ed. Champaign: Human prescrição. São Paulo: Roca,
Kinetics, 1997. 2003.
MAUD, P. J.; FOSTER, C. NORTON, K.; OLDS, T.
Physiological assessment Antropométrica. Porto
of human fitness. Alegre: Artmed, 2005.
Champaign: Human Kinetics,
1995.
HEYWARD, V. H.;
STOLARCZYK, L. M. Applied
http://www.ctpnewlife.
by Pingo ®
com.br
MUITO
joao.dubas@gmail.