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Elogio para a dieta do guerreiro

Elogio para a dieta do guerreiro

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Elogio para a dieta do guerreiro "Rebocadores Nada em suas cordas da bolsa como a promessa de um milagre de queima de gordura, mas vamos enfrentá-lo:. Indústria da perda de peso é 35.000 milhões dólar gordura, e às vezes parece que a única coisa a ficar mais fina é a nossa carteiras Bem, nós ' Já tive isso. Passamos o ano inteiro pesquisando, pesquisando, provas e testes para que você não precisa perder tempo precioso e dinheiro. Nós estamos tão convencidos de que nós encontramos em 2002 com 25 melhores (o mais rápido, mais fácil mais barato e mais eficaz) soluções entrar em forma, que estamos a atribuir-lhes um prêmio ... primeiro FIRST Slimmys anual por excelência de perda de peso. Quando se trata de dietas, que a erva-dádivas dos truques e dar-lhe muito melhor todas as questões. Mas a nossa escolha para melhor do melhor? O Slimmy vai para ... A dieta do guerreiro. "Primeiro por Mulheres Magazine de dezembro de 2002, "Mulheres de toda parte estão animados com o guerreiro super-eficaz" dieteating levemente durante o dia, deleitando-se depois de peso escuro e perder em velocidade recorde. "Womads Mundial, em novembro de 2002 "Uma dieta plano original, distinto, e muito gratificante, a dieta do guerreiro é destinado especialmente para aqueles que buscam um estilo de vida ativo." Midwest Book Review "Na minha busca por um corpo magro e musculoso, eu já vi praticamente todas as dietas e sofreu com a maioria deles. Também é o meu negócio para ajudar os outros com seus programas de perda de gordura. Eu sou extremamente cético em relação a qualquer plano de alimentação ou" dieta " livro que não pode me dizer como e por que Itworks em linguagem simples. Ori Hofinekler a dieta do guerreiro faz exatamente isso, com uma abordagem lógica e legível que proporciona base para suas reivindicações e nunca pede ao leitor para dar um salto de fé. O Guerreiro Dieta pode ser uma arma valiosa no arsenal pessoal de qualquer mulher. " DC Maxwell, Womeds 2-horário brasileiro de Jiu Jitsu Campeão do Mundo, Co-Proprietário, Maxercise Esportes / Fitness Centro de Treinamento e Relson Gracie Jiu-Jitsu Academy Leste "Eu me recuso a pastar o dia todo, eu tenho coisas melhores para fazer. Escolho A dieta do guerreiro" Pavel Tsatsouline, autor de Poder para o Povo! e O Desafio Kethebell russo "Em uma época de decadência, onde quer e os desejos são virtualmente ilimitadas, Ori é a visão lembra uma época de guerreiros, onde o sucesso significa sobrevivência e de sobrevivência era a única opção. Uma dieta do desafio maior do qual os usuários irão colher grandes benefícios." John Davies, olímpico e profissional da força de esportes treinador / velocidade "A crença que me serviu bem na minha vida eo que eu digo a meus pacientes é que eu só finm conselhos rake aqueles que praticam o que pregam. Para mim, não há nada mais patético e ridículo do que ver a terrível condição física de muitos especialistas da dieta auto-proclamado

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e adequação de hoje. Esses hipócritas que não vivem por suas próprias palavras não valem o seu tempo, ou o meu. No outro extremo, Ori Hofinekler é o exemplo vivo, de um guerreiro. Há uma força real no nervos de seu músculo. Há sabedoria e poder em suas palavras. Sua paixão por viver honestamente é intensa e reflexiva da labuta de uma vida dura do exército. No entanto, de uma forma fascinante e verdadeiro espartano, sua natureza física é temperada por um igual deleitando-se com amor à arte, o conhecimento dos poetas clássicos, e, o consumo de vinho fino com uma boa conversa. Bem-vindo A dieta do guerreiro em sua vida e você inaugurar os valores honesta e real de um homem que realmente tem caminhado a pé. Ele tem trilhado a sujeira do caminho que estava antes de você, e é, portanto, um guia formidável para um novo começo. Ele é o pastor da integridade que o levará para fora do cativeiro da desinformação. Sua abordagem é o que eu chamo de "revolucionariamente de-evolutiva". Em outras palavras, a sua liberdade de excesso de gordura corporal, níveis de energia plana e desempenho físico começa com desaprender as formas modernas, que falhei com você, e forjando uma nova compreensão mergulhada na tradição secreta do guerreiro romano. " Carlon M. Colker, MD, EA.CN, autor do livro A Dieta de Greenwich, CEO e Diretor Médico, Peak Wellness, Inc. "A dieta do guerreiro certamente desafia os chamados modernos dogmas nutricional e treinamento. Tendo Ori reuniu em várias ocasiões, eu posso atestar que ele é a prova viva de que funciona seu sistema. Ele mantém um rasgado durante todo o ano muscular do corpo, apesar jarro extrema ing ~ cargas de trabalho e vida familiar. Seus assumir a suplementação é refrescante como ele promove uma abordagem integrada e cronometrados. A dieta do guerreiro é uma leitura obrigatória para a nutrição e entusiasta de formação que pretende expandir seus horizontes. " Charles Poliquin, autor de O IPJ Poligran; nciples Moderna e Tendências em Treinamento de Força, três vezes Olímpicos Força ônibus "Ori Hofinekler tem seu dedo em um pulseone profunda, antiga e muito visceral que muitos de nós, mas todos têm esquecido. Parte guerreiro do atleta, parte-filósofo romântico, Ori, não só nos lembra que este ritmo, instintiva inata é tudo aproximadamente, ele também nos mostra como detectar e reacender-lo em nossos próprios corpos. desafios Seu programa e guias de cada um de nós para nós mesmos fizlly recuperar a força, tendões, a energia eo espírito que os seres humanos têm sido sempre quis ter. " Gerasimo filar, Editor Chefe, Experiência de Vida Magazine "Eu penso em mim como um guerreiro dos tempos modernos, o empresário, homem de família e atleta de competição. Nos 2 anos que tenho vindo a seguir o DieA Guerreiro Eu gostei vantagem dos predadores da liberdade a partir da necessidade de mamadas freqüentes. Eu também beneficiar da vantagem competitiva de ser uma máquina de queimar gordura. Meu filho de 12 yearold, que também é um atleta competitivo, tem naturalmente gravitam em direção a dieta do guerreiro Ele está crescendo magra, forte e saudável, ao contrário de muitos

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de seus colegas, muitos dos quem, mesmo nesta terra de abundância, excesso de peso e frequentemente doente. Obrigado, Ori, para escrever A dieta do guerreiro " Stephen Maxwell, Ms., 2-horário brasileiro de Jiu-Jitsu Campeão do Mundo, CoProprietário, Maxercise Esportes / Fitness Centro de Treinamento e Relson Gracie Jiu Jitsu Academy Leste "Em uma certa idade, comecei a notar uma mudança no meu treinamento pré-competição. O estresse físico intenso Eu coloquei meu corpo debaixo começou a me deixar sentir queimado depois do meu treino. Eu também sofria de frequentes falhas de açúcar devido à minha Hipoglicemia . Eu ficava irritada, tontura e fisicamente fraco. Eu muitas vezes ficou irritado após o treino e eu não conseguia explicar o porquê. Eu estava tendo um tempo difícil tentando descobrir o que e quando comer. Isso se tornou um problema sério. Competir em um nível internacional, uma dieta adequada e formação são as necessidades básicas para o desempenho de pico. Após a reunião Ori ele aconselhou-me sobre o que e quando comer. Uma vez eu modifiquei a minha dieta mudou meus níveis de energia imediatamente. Eu era capaz de trabalhar mais com os meus treinos. Eu não sentia mais cansaço total após o treino. Ori e eu somos da mesma opinião quando se trata de treinamento funcional. Em Artes Marciais você deve treinar todos os aspectos do movimento, a fim de executar bem. No conselho teve um efeito directo na forma como eu treinei para os meus dois títulos internacionais este ano. As informações contidas no Dietwill Guerreiro ajudar você a atingir o próximo nível de formação para o século 21. É o treinamento físico junto com a dieta que vai fazer um impacto duradouro na sua vida. Sou profundamente grato para aconselhamento sobre a amizade e temos estabelecido ao longo dos anos. " Sifu John R. Salgado, Campeão do Mundo, chinês Wrestling e Mãos Push Taiji "Apesar do nome, a dieta do guerreiro não se trata de levar uma vida espartana, mas é sobre como melhorar a qualidade de vida. Com uma abordagem exclusiva e interessante, o livro guia você para o corpo que você quer re-despertar o instinto primitivo e biofeedback as coisas que nos permitiu evoluir até este ponto. "Ironicamente, em um mundo confortável de abuso, a sua sobrevivência pode ainda ser determinado pela seleção natural. Se este for o caso, O Guerreiro Dietwill ser a única ferramenta que você precisa." Brian Batcheldor, Ciência escritor / investigador, Nacional dos Coches, a British Team Powerlifting "Ori e eu nos tornamos amigos e colegas em 1997, quando tão gentilmente me levou para debaixo de suas asas como um escritor para Penthouse Magazine e Mente e potência muscular. Quando recebi a dieta do guerreiro no e-mail eu quase explodir de orgulho. Não só porque o meu querido amigo tinha finalmente alcançado seu objetivo específico de ajudar os outros a

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ser o melhor que pode ser física, mas porque eu tinha um pequeno papel na criação do livro. Ori recorreu a minha ajuda em pesquisar temas como os benefícios do jejum, a proteína ideal, e carregamento de glicogênio. Eu acredito em conceitos Ori é porque eu confio nele plenamente e porque me ajudou a descobrir os dados científicos que provam que eles. Eu também vivo pela dieta do guerreiro, mas não ao extremo que faz Ori. Meu corpo continua a ficar mais apertado e mais enfraquecida em todos os lugares certos ... e as pessoas se maravilhar com as minhas práticas alimentares. Leia a dieta do guerreiro com uma mente aberta. Digerir a informação em seu próprio ritmo. Assimilar o conhecimento para torná-lo apto para o seu estilo de vida atual. Você será espantado em quanto mais produtivo e energético você será. Seja um guerreiro em seu próprio direito. Seu corpo vai agradecer por isso. " Laura Moore, escritor da ciência, Penthouse Magazine, IronMan Magazine, Corpo do mês de IronMan, setembro 2001, Radio Talk Show Host The Nuts Saúde, autor de Sexo Cura DIETA SRI Hofmekler. Com Diana -A Copyright @ Hofinekler Ori 2003. Todos os direitos sob direitos autorais e convenções internacionais Pan-Americanos. Publicado nos Estados Unidos por: Publicações Porta do Dragão, Inc Edifício dos correios Box 4381, St. Paul, MN 55104 Tel: (651) 487-2180 Fax: (651) 487-3954 pedidos de cartão de crédito: 1-800-899-5111 Email: Website dragondoor@aol.com: www.dragondoor.com ISBN 0-938045-48-2 Fabricada nos Estados Unidos impressão rascunho Primeiro: Junho de 2003 Livro e capa, ilustrações e efeitos de fotografia por Derek Brigham site http / / www.dbrigham.com Tel / Fax: (612) 827-3431 E-mail: dbrigham@visi.com Fotografias do autor de Dom Pidik: (612) 252-6797 Fotografia de Diana Holtzberg por Anne F. Pollack WARNINGDISCLAIMER

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Este livro é para a referência e apenas para fins informativos e não é de forma alguma destinado a orientação médica ou aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não devem ser usadas para tratar, diagnosticar ou prevenir qualquer doença ou condição médica sem o aconselhamento de um profissional médico competente. As atividades físicas, ou não, nele descritos para fins informativos, pode ser muito intenso ou perigoso para algumas pessoas e que o leitor deve consultar um médico antes de se envolver neles. O autor, escritor e Dragon Door Publicações não terá nem responsabilidade nem responsabilidade de qualquer pessoa ou entidade com respeito a qualquer perda, dano ou prejuízo causado ou supostamente causados direta ou indiretamente pelas informações contidas neste livro. DEDICAÇÃO Em memória amorosa de seus avós Rina e Daniel Hofinekler, eu gostaria de dedicar este livro ao meu filho recém-nascido Neemias, para suas irmãs Nadia e Shira, a seu irmão Daniel, de seus avós, Ronald e Josephine, e sobretudo a sua mais bela mãe, minha esposa Natasha. i ll DIETA IuoR W ÍNDICE Capítulo Um O Instinto Guerreiro 1 Definindo o "instinto guerreiro" ... o instinto de sobreviver e multiplicar ... o instinto de caçador ... Falconrya modelo para provocar o instinto de predador ... as semelhanças entre os seres humanos modernos e os predadores em gaiolas ... o instinto Scavenger ... as diferenças entre os caçadores e catadores ... você é um limpador forçado? Capítulo Dois O Ciclo do Guerreiro 9 Os diferentes aspectos do Ciclo do guerreiro ... Ciclo de materialismo e Dematerialism ... como transformar o material em energia ... os perigos da overmaterializing. Como undereating podem desencadear a cura ... Como sintonizar o seu ciclo perfeito ... dominar a arte do jejum controlado por um metabolismo alto rendimento. Capítulo Três A Fase undereating 15 O que você pode e não pode comer durante o dia ... O jejum é controlada ... como alimentar o seu cérebro ... como acelerar a perda de fax ... como lidar com a fome ... ajudando o seu organismo se adaptar à dieta do guerreiro se tornar mais enxuta e mais forte.

. desintoxicação efeitos colaterais eo processo de cura ... gás e outras desordens digestivas.. Capítulo Cinco A Fase Overeating 51 Como a consumir todos os alimentos que wantwithout ganhar um pouquinho de fax corpo. fatores immunosupportive .com For evaluation only... se não for perigoso.. porque o jejum e desintoxicação ajuda a matar as células doentes e tumores. três propriedades impressionantes da fase undereating . como não sofre de alergias.... ciclos de vida ..... enzima-carga de anti-envelhecimento . aumento do hormônio do crescimento (GH) para queimar gordura potente . a criação do coquetel de alimentação correta para o máximo de vitalidade e força . Porque os minerais são os suplementos mais importantes . Dairy proteína powdersdistinguishing o cofre do mortal . Por que as proteínas do soro comercial pode ser inútil. Por proteína em pó pode ser uma arma superfoodsor nutricional para a sua cabeça . os anabólicos e catabólicos. alimentos . várias razões para não usar pó de proteína de soja . manipulação de hormônios para alcançar máxima eficiência metabólica ." A "fome de vida" experiência .... . as melhores frutas e legumes para comer .. inflamação.. a função essencial dos probióticos.. antioxidantes. a bala mágica para suporte imunológico..Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www... o fator de estômago vazio para o cérebro natural impulso. proteína . Como acelerar a desintoxicação . retenção de água.. as melhores vitaminas. Capítulo Quatro O que para consumir durante Fase undereating 29 A Fase undereating: o que eatthe importância vital de viver (cru)........ quando e como usar e. fatores de crescimento.. ervas e impulsionadores do cérebro ... proteínas do soro. como a digestão de proteínas realmente funciona ... como passar de um "metabolismo materialista" para um "metabolismo energético.. Os princípios de utilização da proteína adequada .foxitsoftware.. O papel dos hidratos de carbono durante o Phasewhat undereating você pode e não pode comer.. Lactoferin... Resumo da undereating Phasefrom profunda desintoxicação para limpar um fax de queima de exército-de-um...

.. legumes............. quando comer carboidratos se você quer deixar cair a gordura. a magia da mastigação cereais secos. hidrogenada e saturada oilsbutter: sim... o mau eo feio .. as metas dos demais .. Porcas e seedshow para consumir tudo o que quiser e ainda perder peso .. o musthave. whey protein . Os Princípios Excessos ..: sim. a melhor maneira ancientand para preparar carne. o teste do cheiro infalível . margarina.. notícias peanutsthe bom. carboidratos para o sonorizador dormir .. porque o trigo é o cereal menos desejável .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. através da manipulação do índice glicêmico ..... aves e fishfor mais elevados de testosterona ea contagem de esperma . Carboidratos: Conhecer suas estratégias de preparação carbsoptimal .. porca maior almondsthe . Guerreiro soro de crescimento e Leite Guerreiro .. Napoleão eo instinto predador. como vencer o desejo por refeições de fast-food. grãos gladiador barleythe .. o valor de lecitina. .. manteiga de cacau não. A ciência dos demais controlado . controlar a sua insulina.. potente afrodisíaco e secreto câncer-killer ..... peixe e aves ... as melhores fontes de proteína de leite ..... A importância crucial da tastehow sutil para obtê-lo de volta se você perdeu ele . os benefícios de trigo germinado .. As regras de ouro dos demais .... os perigos surpreendente de óleos poliinsaturados / ácidos graxos . rotativa da proteína para evitar alergias. o segredo para comer instintivamente a quantidade certa.. como fazer bingeing seu escravo feliz . e whitewhen... acionando o instinto predador ..... travar o envelhecimento com lipasenature natural smasher de gordura ....foxitsoftware. impulsionar o seu metabolismo e repor o glicogênio essencial ... como acelerar o anabolismo para o reparo de tecidos e músculos do edifício . Proteínas: Carnes.... Legumes: Cozinhar legumes para otimizar os nutrientes e sabores .. Capítulo Seis A refeição principal: Preparações alimentícias Para a Fase Overeating 63 As vantagens de comer cozido.... porque para minimizar frutas na refeição principal . a importância dos alimentos orgânicos .gema... porquê e como . potencializando flavonas para proteger contra a gordura teimosa e câncer . gordos essenciais acrescenta ... s . o valor de sopas e ensopados. reciclagem para comer instintivamente... quando comer carboidratos para perda de gordura . deficiência de perigos para os vegetarianos . explorando as vantagens dos demais . Gordura: Sim / não / skinny maybethe verdade sobre o uso de óleos e gorduras ....com For evaluation only. o mais seguro carboidratos . as três regras de comer .... quando e como comer sementes . comida quente ... e saber quando parar o tempo eatingevery.... o fator metabólico de refeições ricas em calorias ... o efeito afrodisíaco do feijão . grãos e proteína de gladiadores peasthe ..... e.

Grupo II: ricos em carboidratos e baixo teor de gordura. compreender as armadilhas secretas do índice glicêmico .. e privação... o melhor sais a consumir. o fator idade . a dieta do guerreiro contra os perigos da alimentação frequente. seis coisas que você pode fazer agora para evitar a gordura teimosa. e Dieta para os viciados em carboidrato . fobias gordura. nunca funcionou......... os prós e contras de vinho. Grupo IV: proteína de alta.. Sweet refeições para "tooths doce" ... Os alimentos fermentados para ajudar na digestão e metabolismo otimizar . aumentar a captação de proteínas para atletas .. o Pritikin e Dean Ornish dietsineffective para perda de peso e um ingresso para hipoglicemia. a poucos pontos positivos e os menos muitos.... O que não é permitida na dieta do guerreiro . algumas falhas fatais e pressupostos errados .. Como se livrar da gordura teimosa . o link para as deficiências de nutrientes . ou dieta do limpador final "..Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www... Grupo I: doenças do All-American (Junk Food) da dieta. fibras para reduzir o colesterol e proteger contra o câncer.. dietas mais vendido. e nunca será..com For evaluation only. o que absolutamente não funciona. ataques cardíacos. overacidity e imbalancethe calcanhar de Aquiles "da ... eliminação de infecções de levedura .. a correlação não vencer a diabetes.. equilibrar o sódio... principais nutrientes anti-aromatase .. Americana "Health Food" dietas. proteína de baixa .. baixa ou não-carboidratos dietas Atkins. arma yohimbeaphrodisiac. Capítulo Oito A dieta do guerreiro Versus Dietas Outros 115 O problema com dietas instável .. O Guerreiro prevenção Dietfor soberba. mealsfor melhor as perdas de fax ...foxitsoftware. o melhor desintoxicantes do fígado .. potência e queimador de gordura potencial . quando é seguro para entrar em um doce ... Como controlar o equilíbrio ácido-alcalino . e como eles diferem da dieta do guerreiro.... potássio-bomba .... os prós e contras de vinagre . a eliminação de gordura teimosa.. O foodshow mais alergênicas para evitar alergias e sensibilidades....... e degenerativas .. os perigos da restrição de sal .. Protein Power.. o que faz com que a gordura teimosa .. natural eficaz teimoso busters fax ... Capítulo Sete Teimoso 103 Fat Qual é a gordura teimosa .". porque o fígado é um órgão fundamental na luta contra a gordura teimosa . os três principais problemas de gordura teimosa .. Grupo III: The Zone (40/30/30)..

para o controle da tireóide e metabolismo saudável. Capítulo Dez A idéia da dieta Warrior 155 A dieta do guerreiro........ sem liberdade.. não é bom . algumas limitações para o ativo e atlético .. a dieta ideal romano. humanitas ... Basta dizer não à destruição crônica carb . Capítulo Nove Lições da História 127 Por £ 135 guerreiros Latina foram capazes de conquistar o mundo . o caminho do mongol . dietas Grupo V.. a idealização da aparência física . Brownie de crédito e pontos de Andrew Weil .. desintoxicação e alimentos vivos .. como forma de pífano .. como viver como um guerreiro no centuryand vigésimo primeiro executar no seu melhor fisicamente e mentalmente...... carboidratos.. Nutricional carboidratos revisitado .... wining e jantar na Roma antiga . o conceito romano de culto física .. filosofia.... actividades diárias e dieta . refeições dos soldados . o papel de grãos . carboidratos. reconhecer seu indivíduo carbo-necessidades.foxitsoftware. carboidratos como principal fonte de combustível do cérebro . a relevância do Ramadã . mas você pode fazer muito melhor ..com For evaluation only.. Doença e medicina .. maneiras práticas Harvey Diamond para curar a separação yourselffood.. superactive. .......... equilibrar os excessos... o vício impressionante para uma mente nítidas.. preparações alimentícias à base .. a quebra efectiva de hábitos saudáveis... o que você vê é o que você tem . saindo do Dietand Guerreiro ainda ganhar .. alimentação e nutrição ...Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.. vida fora da terra .. prazeres da noite ... Cena eo Otium ... a compleição física magra para survivalfat igual fatal . principais virtudes e vícios perigosos.... privação crônica de Atkins Dietwhy traduz carboidratos para auto-induzida envelhecimento miséria. o conceito romano de comida .... espiritualidade e status do guerreiro .. "Os alimentos nas alturas" .. a isenção de impostos fueland músculo-poupança anjo.. a importância do feijão ... equilíbrio Macrobioticsimpractical e carente ..... A greco-romana Guerreiro Cycleo = EMES de privação e de compensação .. segredo . a dieta plebeu ........ e outros . holística ... crudus ........ os guerreiros antigos precisavam dos seus carburadores . remédios música jejum.. gimmicks perigoso para os desesperados... e prematuros ... a importância da cavalaria .... porque em-forma.. as diferentes formas de ciclismo a dieta do guerreiro . a auto-envenenamento.. como a privação de carboidratos pode ânsias er tri açúcar e bingeing maciça picos . cursos para a refeição da noite .. o magnífico esforço bloqueador .. Fit Harvey Diamond Para a série Vida . saúde romana . As aplicações funcionais da dieta do guerreiro ..... o anti-envelhecimento de combustível . dieta os plebeus . o conteúdo de carboidratos nas refeições antigo guerreiro .. Cura Instintiva Andrew Weil ...

.. romantismo falso .. E sobre o tabagismo eo álcool? Eles são permitidos? . a dieta do guerreiro como primeira defesa contra os problemas relacionados com a próstata .. A primeira defesa contra o melhor e radioativos... quanto corpo de fax que você precisa . Conheça o mundo em que vivemos . Como lidar com refeições sociais e de negócios.. alimentos anti-radiação. Não calorias por refeição calorias por dia..... o mito perigoso de armazenamento de fax ... e por outros que estão considerando que: Será que exercer influência quando e quanto você come? .... Por que atletas de endurance amor para esticar as glycogenhow para melhorar o metabolismo. toxinas ambientais . a luz verde instintiva que diz sim para comer demais . o verdadeiro segredo de acelerar o crescimento muscular sem ganhar gordura .foxitsoftware.. Próstata Cancerthe causas . a diferença entre as demais controladas e não controladas .... porque seu doesiA calor do corpo depende de sua gordura . enquanto na dieta do guerreiro . quebrando tabus sociais ..Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www... A definição Instincta romântico novo para o romantismo . o romance falso de casamentos popular ritimis. quebrando as regras estabelecidas para criar novos .... .. Capítulo Onze Q & A 181 Perguntas mais freqüentes por aqueles que têm estado a praticar a dieta do guerreiro.. aniversários. uma visão geral de produtos químicos e outros estressores ambientais toxinsand diariamente..... porque todo o bojo é uma saliência má . como desmamar crianças fora doces e fast food .ressive lado positivo Instinctthe de agressão.. relacionamentos e muito mais... como evitar ganho de peso repentino .... os porquês e motivos vicioso de insulina insensitivityand remédios naturais a dieta do guerreiro.. a dieta do guerreiro para jovens adultos .......... Dia dos Namorados . Pygeum Casca e possíveis papéis Saw Palmetto em potência e fertilidade. o papel da prolactina .. Como elevar o nível de liberdade pessoal.. o poder de quelação natural . o bi. Você pode ter nozes ou sementes durante a fase de undereating? .... Os suplementos naturais para ajudar a aliviar os sintomas da próstata relacionadas com o alargamento .. utilizando os princípios da dieta do guerreiro .. construir músculos e perder gordura corporal .. a força demoníaca da privação crônica . a verdade sobre DHT er .. O A. alimentos e substâncias estrogênicas evitar.. E se eu estou doente? .. amor. o que realmente cria o alargamento da próstata ou câncer de próstata .. movimento da miséria auto-impostas ao prazer auto-dirigida.... Alternando entre o simpático eo Sistema Nervoso Parassimpático para a eficiência metabólica máxima .. As crianças podem utilizar essa dieta? . a relação com o humor .. ervas e nutrientes...com For evaluation only. romantismo...

foxitsoftware. sapo pula......... ganhando o poder de resistir e vencer o estresse prolongado . "postura do guerreiro" ... o Workout metas Guerreiro .. como ser mais resistente do que nunca ... Parte II: A Workout Respiração adequada para reduzir o add-stress. treino com o estômago vazio... momento ideal para a sua refeição de recuperação .... simulando as funções básicas do corpo do guerreiro .. como ser um ser humano poder jogar.... como ficar sempre no controle .. combinando os isométricos e isotônicos . uma super-gigante para a intensidade máxima .... Os objetivos da formação aeróbica guerreiro refeições pré-treino e recuperação para minimizar o catabolismo. Parte Um Princípio # 1: volta priorização e articulação guerreiro strengththe é essencial para sobreviver ...... afiado. os fatores reais que determinam a força.. Alta velocidade de exercisesforcing uma parceria de alto rendimento entre corpo e do instinto . o Workout princípios Guerreiro. saltos altos. como ser magra »ri significa toda a sua vida... a melhor maneira de trabalhar os oblíquos .. .. evitar o esgotamento da vida .. Capítulo Doze O exercício Warrior 191 Como ganhar força funcional real .. manutenção do "kick ass" mentalidade.. os métodos de melhor e mais eficiente para impulsionar o seu metabolismo e queimar gordura ... refeição prétreino alternativas .. alternada entre a fadiga controlada e rotinas de treinamento de força. provocando contração máxima . como ser uma preferência de greve aguardando-aacontecer ... treinos intensos . Se você achar que é difícil para se acalmar ou dormir na nightwhat você pode fazer.. conquistando o medo da dor .. reabastecer os músculos e acelerar o anabolismo .... Princípio # 4: Não treinar para alcançar a falha .. a arte de pico seus hormônios . Princípio # 5: Faça o seu treino curto . Princípio # 3: formação sob fadiga controlada . com um curto.. como transformar o calor e manter a Cookin '.. pula uma perna . quão curta é curta ... Abdominais A principal função dos abdominais . evitar a entrega física e mental .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. rigidez e esgotamento..... Os melhores enzimas para takeand quando...com For evaluation only. fadiga muscular.. Princípio # 2: Andar de bicicleta entre a resistência intenso e de alta velocidade . adaptação à fadiga controlada . a importância crucial do estiramento lombar.... para ganho de platô-rebentando e recuperação mais rápida. as vantagens práticas de intensidade breve. O que fazer com toda essa energia nova ...

. High Velocity-Formação: exercícios explosivos Quando e como incorporar exercícios de alta velocidade . As mulheres que seguem o exercício Guerreiro WomeiA necessidades diferentes e prioridades diferentes ...Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www... O alongamento dos músculos isquiotibiais Permanente Bíceps e tríceps e bíceps tríceps SupersetCombining exercícios em uma super intenso.. o treino ea Diettips para obter melhores resultados no exercício em um estômago vazio... su. nádegas de volta.. imprensas do ombro .. executar sob a pressão . tornozelos..... como evitar lesões do tendão .. em andamento.. Dead Liftshow para melhor ativar o composto mais importante grupos de músculos e tendões ... Limpeza e Prima uma vez a única do exercício de escolha para um treino completo do corpo eficaz .. panturrilhas.. Agachamento Hack .... maximização da cintura e força para trás.... Voltar e Supersets Peito superconjunto inicial do Lat Pull-downs e Supino Inclinado para a sinergia muscular antagonista ..... fazendo de tudo com a Limpeza e idiota .... Lunges ... ciclismo estacionário .. intervalos sprint aeróbica intensa . os princípios Guerreiro aeróbica.. Exercícios do ombro Por que dividir os exercícios do ombro entre dois dias de treino .. os benefícios cognitivos da leitura... o super monstruoso .... agilidade e força funcional . estions para as mulheres que querem seguir os exercícios de . Parcial-Press representantes de maior intensidade ..foxitsoftware. Um Salta Leg. Voltar Squats .... Sissy SquatsDynamic alongamento. Guerreiro exercícios aeróbicos Por que a resistência aeróbica antes do treino . como ser leve e poderoso ... ficando mais magro e mais resistente . supersets para musclespullups antagônicas e laterais do ombro.com For evaluation only.... Pernas (joelhos.. superconjunto segunda fileiras assentadas da polia e Supino Reto. Baixa) Ativando as articulações e maximizando os três fatores de força .... a oportunidade de construir um corpo realmente funcional ....... para o máximo de ganhos em força.. pré-exaustão isolamento.. os três fatores que afetam aeróbica . melhoria. Guerreiro Aeróbica Os objetivos Guerreiro aeróbica . acelerar o efeito do treinamento controlada cansaço . além de super-gigante para a máxima pressão e fadiga controlada . quando realizar intervalos sprint para ganhos máximos . Agachamento frontal . resistência e equilíbrio .. O Guerreiro Workouthelping para acionar o instinto guerreiro . Sapo pula .

O gato Pottenger dieta Studydeficient ea degradação das espécies .. saúde vascular ........ Rice 'n' Ovos .. Código magnetismthe animal primordial da atração masculina e feminina .... construção de pernas fortes.... sem a utilização de pesos.. equilíbrio hormonal .... infertilidade em massa os EUA modernos .... o fator de estresse. Mamão Gelatina Dessertgood para a digestão e desintoxicação .a refeição com um apelo total .. grelhar ou assar . Baked Red Snapper.... Framboesas quente e Yogurta tratar nutrir durante a fase de undereating. como a proteína de alta ou de refeições ricas em carboidratos .. Masculino fatores de desempenho .. a correlação entre doenças crônicas e impotência . Gelatina de leite . membros superiores . Val e cenouras no caldo de tomate Frango.. enxuta e funcional. Ovos e farinha de aveia .... Omelete de clara de ovo com molho de tomate ... as novas normas para o sucesso....Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.... Como preparar refeições Miso (peixe... saúde mental . Ovos Delicioso e muito nutritivo ... Live Berries Sobremesa --... Potência e dieta . alto teor de gordura. impulso sexual e potência como indicadores de saúde e energia ...Branco omelete com Feijão Preto ... Abóbora Cheesecakethe convite aberto para uma farra saudável .. Sopas Como aperitivos .. como base para uma refeição inteira .. PotatoOnion Sopa de Tomate . marisco ou carnes). combinando prazer com a saúde . El .. Capítulo Treze Refeições Guerreiro e Receitas 269 Pratos de carne Porque cozinhar carnes em líquidos é mais saudável do que fritar. Cozidos e grelhados Frango Grelhado . como evitar o açúcar corrida e ainda me sinto satisfeito .foxitsoftware. poder e instintos . comercial "trata" .. potência e Magnetismo Animal 293 Sexo. lant em Curry de Tomate Saucefor rápida perda de peso . neuro-saúde .... Blintzes Crepe ..... Sobremesas Os grandes alternativas para o açúcar-carregado...com For evaluation only... Caril de frango no caldo de tomate picante ... Miso Soupto proteger contra a poluição radioactiva e nutrir seu corpo com minerais vitais.. Capítulo Quatorze Sex Drive. exercícios e equilíbrio hormonal . massas com ovos.. Angel Hair arroz. Peixes e Ely. Elk Branco omelete com lentilhas e feijão Chili .. a correlação entre a dieta.

. a conspiração moderna contra os corpos das mulheres ... o impulso sexual ea libido . Sobre o Autor 313 Referências 315 Índice 321 Recursos adicionais 343 FoxEwom Por Harvey Diamond. Para citar a tarde. a pele saudável.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. confiar no seu instinto feminino. experimentando o poder de vida crua . cinco nutrientes para a fertilidade.. Na época. medicamentos e pífano-fatores afetam a produção de testosterona.. link fluctuationsthe hormonal com alimentação e nutrição . e perda de gordura ...foxitsoftware.. tirania deprivationthe de dietas da moda atual . A síndrome do uso de drogas .... autor do Fit For Life Eu conheci Ori Hofinekler um par de anos atrás. que dietas.. Eu nunca tinha visto alguém tão magro come assim.... o impacto de suplementos afrodisíaco. Desintoxicação para rejuvenescer os tecidos do corpo . Eles são freqüentemente muito fimny. medicamentos comuns que podem causar impotencyif não coma e morte.. "A Dieta do Guerreiro programa instintiva vivo" para melhorar a potência . ele é melhor na arte política satírica do que qualquer outro artista .. Ori Hofinekler é um pintor de grande mérito com a sagacidade tremenda.. Os métodos naturais para melhorar a potência . Capítulo Quinze As mulheres na dieta do guerreiro 307 Como e porque a dieta do guerreiro pode funcionar tão bem para as mulheres como os homens . o poder de bingeing positivo . Eu sabia de arte Ori por um bom tempo. satisfazendo o desejo primordial de comida e sexo. ele era editor-chefe da Mente 6 Muscle revista PODER. em um restaurante japonês.. grande Joseph Heller.... Suas imagens têm ficou na minha cabeça há anos. howThe Guerreiro dieta pode ajudar com a gordura teimosa feminino.. o papel da testosterona .. Ele surpreendeume o quanto ele comeu naquela noite... inteligência e imaginação. a pandemia de obsessões e civilização phobiasa de descontentamento cultivadas. Sua política pinturas satírica sempre me pareceu tão original.. autor de Catch 22 e vários outros clássicos: ". overtraining contra seus sintomas sexual para assistir ... alimentos afrodisíacos desejo instinctivelythe melhores afrodisíacos naturais e como eles podem ajudar .com For evaluation only.. ousada e provocante.

para ser resistente. tudo que você precisa fazer é cumprir Ori e você verá rapidamente que o homem é definitivamente algo. e embora seja bastante controverso. Eu acho o conceito de dieta Warrior original.foxitsoftware.com For evaluation only. Além disso. "Liberar o poder do seu instinto" é um refrão que aparece ao longo do livro. Além de toda a filosofia original e intrigante. explica como a dieta do guerreiro é baseado em antigas tradições de antigos guerreiros. Ori e eu compartilhamos uma visão semelhante. percebi que tudo faz sentido. Ele também redefine o que significa ser um guerreiro. ou o instinto romântico. Abrange todos os aspectos de pífano. um renascimento do espírito de vida crua. portanto. mas a integridade intransigente de seu criador é evidenciado aqui também. Em outras palavras. incluindo a conexão instintiva entre o alimento ea conexão sexa que penetra até o âmago da existência humana. Este livro é sobre a arte de viver-primas. Durante a leitura da Ori DieA Guerreiro. que eu conheço neste momento. visão e idéias expostas. e afeta a maneira como você se sente. e ser romântico. Enquanto nós naturalmente temos nossas diferenças. o ciclo de energia e sua explicação da interação entre o materialismo eo dematerialism lançar uma nova luz sobre a forma como operamos ao redor do relógio circadiano. Apoia virtudes como uma sensação de liberdade.e desencadeia instintos dentro de nós. Ele é projetado . Ori chama isso de "a dimensão perdida". sátira Real nos faz rir toda vez que nos é mostrado a verdade (e muitas vezes feio) nu.. O tempo é um fator essencial na dieta do guerreiro. The Warrior Diet tri. Ambos acreditamos que a desintoxicação ativa um processo de auto-cura natural e deve. pois o conceito de tempo e os ciclos não desempenham um papel importante na maioria das outras dietas. expondo as mentiras. (Meu Fit original Para o livro A vida era baseada no relógio circadiano). eu acredito que ele irá criar uma revolução na vida das pessoas. e perfurando buracos em política "balões" são as qualidades essenciais para a sátira. ser uma prioridade. o instinto de sobreviver e se multiplicar. Conceitos como o Ciclo do guerreiro. que não prejudica de forma alguma da eficácia global de sua abordagem. forte e eficaz. Seu trabalho merece ser muito mais conhecido e mais amplamente apreciado e valorizado. " Quebrando tabus. mais saudáveis vidas. mas foi atualizado para ser eficaz para o mundo moderno. ers . e possuindo a força mental e física ideal. não há uma dieta muito claramente definido aqui que eu encontro para ser mais eficaz. A dieta do guerreiro não é arte satírica. muitas das quais têm sido inibidos ou entorpecidos. esta não é apenas uma dieta. seja ele o caçador / limpador versus o instinto. "Lições da História». Este livro se assemelha a uma nova "manifesto". Nós dois concordamos que o consumo de alimentos vivos [primas] e cinco enzimas é essencial para sua saúde. estado de alerta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. É afastado da vida. Ambos acreditamos que há uma profunda sabedoria dentro de nós tudo o que pode nos guiar a cinco melhores. Ori demonstra como cada instinto liga para o outro e como eles se relacionam com o instinto guerreiro. Ori é no seu instinto predador fascinante melhor quando se discute a nossa humanos instintos.

Faça grandes refeições durante o dia que você se sinta preguiçoso? Faça refeições leves durante as horas de vigília mantê-lo de ficar cansado quando você precisa de atenção para o trabalho? Será que comer. Ori não é um especialista. descoberta e alegria. por prejudicar o seu bom senso. eu acredito fortemente em "o que você vê é o que você ganha. quando a energia vai para atividades externas. Os peritos têm o péssimo hábito de fazer o que é natural e simples. Para fazer isso. para que possa seguir os seus princípios na sua própria único caminho. descrição Ori do ritmo diário autonômico: alimentos leves durante o dia.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Só isso já é motivo para ler a dieta do guerreiro. descontraído com amigos. para sua sorte.com For evaluation only. Ele encoraja você a viver uma sabedoria interior nascida de 3. através de receitas saborosas para a saúde. através do exercício físico. Ori incentiva você a chegar lá através de uma informação interessante. quando o . reprodução. e confiar que o instinto. Não veneno que programa com moléculas tóxicas sintéticas sintético que nunca estiveram presentes na natureza. apesar de todas as referências machistas. mas por alguém que confia estupidez vida e questões. a grande refeição da noite. Um livro não foi escrito por acadêmicos que analisam tudo. Fornecê-lo com os blocos de construção necessários para construir esse corpo.5 bilhões de anos de desenvolvimento de criaturas feitas de alimentos e para activitysurvival. Algo em que você já sabe muito sobre como você deve viver. Eles ganham a vida coletando renda sobre a insegurança que eles criam. mas com sentimento. Está dotado de um programa genético que sabe como construir um corpo saudável. e por meio de chamar o guerreiro adormecido dentro de você para acordar. Eu amo a simples lógica de que. É um livro sem medidas. para permitir a criatividade e individualidade. neve. autor de gorduras que Fats Hea4 que meu A dieta do guerreiro é um livro incomum.. mais complicado. através de formas de pensar.foxitsoftware. e convida-o a fazer o mesmo. Fomwom Por Udo Erasmus. e isso funciona na prática. Alguns dos meus tópicos favoritos. Um livro que incentiva você a quebrar as regras para encontrar paixão." Ori é a prova viva de que a dieta do guerreiro obras. com grandes palavras. Acho que esta dieta seja o mais eficaz para as mulheres quanto para homens. A este respeito. quando o trabalho é feito dias. autor Ori Hofinekler diz. Localizar e escutar. Como nota final. através do estilo de vida. Como você faz isso? Sem técnico.

mas ele mostra-lhe uma plataforma possibilitya para viver a sua vida também. não de memorizar. Técnicos escrever mais livros. se quiser. e aprende com todas as suas atividades. sobre o romantismo. mas a maioria está fora de sintonia com a sua necessidade de liberdade para descobrir as verdades de sua própria vida. pense no que ele diz. Ele tem compromisso. Suas histórias são simples e de fluxo. mas de fazer. Você pergunta. mas também tudo o que você faz com paixão e cuidado da vida. Não é 9-5. O instinto guerreiro. A vida do guerreiro envolve objetivos. . analisando. aprendendo e melhorando. proteger a sua família. Leia o livro. Não há paixão. e você construir.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. sobre a atividade (exercício). no caso de A dieta do guerreiro. É consciente. descobrir como ele funciona para você. A vida de um guerreiro dá expressão à base. Ori é o estilo descontraído. Se é para caçar para alimentar. gosto do alimento você está com fome fazer melhor? Enquanto lê. Ele não julga. inspirou a realização dos objetivos. É o coração sentia. W DIETA IuoR ASPECIALNOTE DO EDITOR Como a editora Dragon Door's. este instinto dentro de nós é mais confiável do que milhares de regras semi-cozida impostas pelo meio vivo. sobre amizade. Romantismo: é muito mais do que uma maneira de obter outras pessoas para satisfazer suas necessidades sexuais. Merece uma palavra especial. e prevê grandes receitas. discutir com ele. sobre o ambiente. Sua psicologia é o senso comum. sobre o estilo de vida. Você pode usar sua criatividade. a vida sempre foi cheia de vida de um guerreiro. Ele inclui isso. alimentos e Ori conhece as técnicas. Seu senso de história é interessante. e descobrir mais sobre quem você é. normalmente estou conteúdo a espreitar por detrás das cenas. ou para conquistar mentiras e estabelecer a verdade. porque é uma descoberta de um livro. A dieta do guerreiro é um livro que fala a todos pessoa inteira youthe escondido dentro. pois valem a pena. não há sabedoria nas páginas de A dieta do guerreiro. Tudo o que você chamá-lo. observando. mas vai uma milha extra ou uma hora extra. construída esforçando para melhorar.foxitsoftware. Ele é flexível. experimentá-lo. discutindo. Sua confiança vem. duplo cego teóricos. Sua vida é o caminho de um guerreiro. Ori fala sobre comida. pergunte a si mesmo essas perguntas. aldeia ou país.com For evaluation only. Raras em livros sobre alimentos. Regras servir a necessidade de controlar. eu não posso resistir a saltar com alguns comentários pessoais. Mas.

A dieta do guerreiro explica porque você precisa fazer tudo thisand mostra-lhe como. A dieta do guerreiro representa um homem em busca do Santo Graal de viver profundamente engajados. um artista best-seller político e editor de uma revista e editora. Seus interesses acadêmicos abrangem história.. é evidente que tem havido poucos vencedores no mundo das dietas modernas. ao invés do livro tradicional de aprendizagem. literatura. seu Warrior Diet não é apenas sobre o que eatthe foco de booksit dieta tradicional é também sobre como melhorar a sua vida. eles também não têm espírito.O "Guerreiro Instinct". uma falha fatal que. mas sim para demonstrar como podemos replicar essa proeza nos tempos modernos. Há uma razão pela qual as taxas de infertilidade e impotência sexual estão em alta no mundo histórico. tem sido um ginasta campeão. tendo prazer. uma mente mais aguçada e um corpo mais saudável. precisamos voltar a ter contato com os nossos instintos naturais. arte.com For evaluation only. e Franz Kafka era um vendedor de seguros. Na dieta do guerreiro. A maioria das dietas simplesmente não entregam. Mahatma Gandhi foi um advogado. sem ser obrigado a velhos paradigmas que não funcionam. Um programa de redução de peso parece saltar para fora da toca em uma base diária. são solidamente fundamentado na história e ciência. eventualmente. convicção e experiência pessoal que pensa "fora da caixa". Ori ensina-nos a espreitar por dia. Um ingrediente que falta nas dietas modernas. de que lhes falta é ballsand assim. Einstein foi um caixeiro. por exemplo. Há uma razão parece que ninguém sabe. . No gênio não é apenas para revelar o segredo por trás dos romanos e destreza surpreendente guerreiro grego. mais musculoso. Ori passaram por um treinamento das forças especiais do exército. Considere a gerência do peso. com melhor aparência. Ele combina o treino formidável nas artes marciais com o físico e erudição amplo e uma inteligência fulgurante. No entanto. ao certo. Às vezes o que é necessário é uma pessoa com paixão. Parece haver algum ingrediente em falta. visões revolucionárias mais freqüentemente emergem no cadinho da experiência da vida. "Para receber a nossa bolas de volta".Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Eu acredito que Ori Hofinekler é uma dessas pessoas. Mais americanos estão hoje em dieta do que em qualquer outro momento da história. uma unidade avançada sexual. ainda mais americanos estão acima do peso que nunca. antropologia e ciência da nutrição. gozando de nossas frutas.foxitsoftware. O resultado milagroso? Um corpo mais magro. Um verdadeiro homem da Renascença. A dieta do guerreiro contém conceitos polêmicos que são obrigados a matraca algumas gaiolas em círculos dieta convencional. Talvez esteja na hora de algo genuinamente differentnot apenas um novo arranjo cansado da mesma velha dietisms desgastada. claro. filosofia." Ori e nos ensina a relaxar e compensar a nightrelaxing. cada grandeza alcançada em uma área completamente diferente da sua "profissão". de modo que a fome para a vida. Ori nos ensina a tri. sempre pronto "para atacar e aproveitar. Embora muitas das idéias de Ori são surpreendentes. o que comer mais. No entanto. Assim. condena cada nova dieta da moda ao fracasso. temos de voltar a envolver com o nosso entusiasmo pela vida animal. Para recuperar o nosso espírito. mas continuam a dominar nossas vidas. er .

acredito que você vai encontrá-lo não só altamente eficaz. Eu realmente aprecio a sua ajuda para a escrita deste livro. Sua mente e seu corpo vai saber o que funciona para você eo que não funciona. Carlon Colker e Pavel Tsatsouline por seu incentivo persistente. por seu amor. mas também muito agradável. amizade e apoio incondicionais. Depois de experimentar a dieta do guerreiro. O homem é um dínamo. e para temperar o meu sotaque israelense. Eu gostaria de agradecer a Diana Holtzberg. e por sua sabedoria. Que mais se pode pedir? Ori e eu gostaria de ouvir de você sobre os seus resultados com a dieta do guerreiro. Eu também quero reconhecer Dr. . Ori mora sua dietand tem o corpo. por sua contribuição vital para o processo criativo. É o meu prazer de lhe oferecer um livro que pode realmente mudar a sua vida para melhor. o padrinho do meu filho recém-nascido Neemias. Seu livro é o produto de muitos anos de investigação dura e difícil vida. por sua dedicação a este projecto. Um agradecimento especial a John Du Cane. Devo também agradecer Iaura Moore.com Discussões Site. Esta é a razão de eu estar publishingto encontrar e trazer-lhe uma visão como a dieta do guerreiro. assim como todas as outras entidades da área da tua vida. o editor de A dieta do guerreiro. confuso e desencantado com a nossa forma de comer ou viver nossas vidas. por todos os cuidados do seu amor e conselhos. Minha sugestão: faça a dieta do guerreiro por seis meses. a dieta do guerreiro oferece o que nenhum sentido doesa outras dieta de liberdade. Tais livros são poucos e distantes entre si. o compromisso com esse projeto. Entre em contato conosco a qualquer momento sobre o www.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que tornaram-se cansado. por sua generosa ajuda com informações e pesquisa. especialmente minha esposa Natasha. Quero agradecer Zvika Elgat. mente e energia para provar isso. Ori é a primeira a dizer-lhe para experimentar. amizade e incentivo. de estar em contato com a vida como ela foi feita para ser vivida. mas o próprio autor é um testemunho vivo do poder de seu método. Melhor ainda. Enquanto isso. Publicações Porta do Dragão andv W IuoR DIETA AGRADECIMENTOS Eu gostaria de agradecer à minha família.dragondoor. divirta-se! John Du Cane Editora.com For evaluation only. É um grito de alerta para todos nós. E observe o que acontece com seu corpo. Você pode ver que eu estou animado. Em momentos de verdade você sabe quem são seus verdadeiros amigos. Dianas paixão e devoção foram inflexíveis. A dieta do guerreiro é de cerca de engajamento no máximo os prazeres da vida crua. de libertação. Estes são de facto grandes reivindicações.foxitsoftware.

ou apenas ouviu falar sobre isso com os outros. eu gostaria de reconhecer a minha Junior gato. como é que todo mundo está terminado e você ainda está comendo?" Eu tenho notado que aqueles que estão em dietas de emagrecimento costumam gostar de ver que os outros podem comer quantidades ilimitadas de alimento. meu companheiro. Ao vê-lo sempre me dá inspirationfor sua modelagem de graça. instintivo. Quando sentado em um jantar com amigos ou família. por seu apoio e conselhos quando eu mais precisava dele. É por isso que eu escrevi este livro. É um modo de vida. Durante este tempo eu descobri que estar na dieta do guerreiro fez-me com mais energia. Eu também gostaria de agradecer a todos aqueles que seguem a dieta do guerreiro. que me enviam correntes de cartas dizendo-me do seu progresso e atestando que a dieta do guerreiro realmente funciona. e Dr. Marshall. e no controle do que aqueles momentos em que eu estive fora da dieta. muitas vezes sem o conhecimento ou informação suficientes. Alguns ainda pensam que algo deve estar errado comigo. mas até agora a maioria dos meus amigos e até mesmo alguns membros da família também praticam a dieta do guerreiro. agilidade e poder instintivo. Bill era um escritor maravilhoso. Eu calorias contagem doia. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. têm vindo a tentar saltar para dentro. "Ele é louco". Trata-se de seu corpo e mente. Já ouvi pessoas dizerem: "Como alguém pode comer tanto tarde da noite e ainda ser tão magra?" ou "É tudo genética". e lhe dá um senso de sentido freedoma que. é um sonho tornado realidade experiencea vicária. e tive o privilégio de ter trabalhado com ele em uma coluna da saúde que eu usei para editar.foxitsoftware. A leitura que deve orientá-lo a praticar a dieta do guerreiro em seu próprio país. gorduras e carboidratos. ambiciosa. eu costumava pedir desculpas antecipadamente para a quantidade de comida que eu consumo. por mais estranho que pareça. Meu metabolismo se acelerou a tal ponto que eu acho difícil manter meu peso de cair. por sua contribuição Suplementos para a Warrior dieta nutricional. Eu tenho blitzed com tantas cartas e telefonemas de pessoas que procuram aconselhamento ou orientação que se tornou impossível responder a todos. Don Pitlik para sua fotografia excelente. e eu comer o quanto eu quero de todos os grupos alimentares: proteínas. Derek Brigham para sentir a essência deste livro e de seu projeto original. Eu gostaria de agradecer a Coriell Toby. que inicialmente ofereceu para me ajudar com a redação de A dieta do guerreiro. Devo um agradecimento a alguns outros que participaram na criação deste projeto de livro: Michael Maupin para edição. muitos dos que leram. muitas pessoas falta hoje. Eu sou naturalmente magra.com For evaluation only. ou "Ori. na minha opinião. Desde "The Warrior Diet" coluna começou a correr na mente de 6 revista Muscle Power. Para eles. Este não é apenas uma dieta. Eu gostaria de reconhecer o falecido Bill Lauren. Wfaiga Dier PREFÁCIO Eu tenho praticado a dieta do guerreiro dentro e fora por muitos anos. alerta. Finalmente.

você evita carboidratos. Este espírito é o que chamo de "Guerreiro Instinct". eles me dão inspiração. Guerreiros querem vencer. eficaz e. A dieta do guerreiro é simples. ele irá guiá-lo para uma melhor saúde e seu próprio senso de liberdade. eu acredito que você vai perceber mudanças significativas na maneira de olhar e sentir. Ela pode. Dado que este modo de comer é tão diferente de tudo youve provavelmente considerado. É doesiA envolvem algum tipo de droga. A vida é uma luta. O que estou prestes a propor causará um exército de médicos. mas independentemente disso. E nada mais doce sabor de liberdade. que mostra como a dieta do guerreiro é realmente baseado em uma tradição muito antiga. você precisa dora uma guerra. limita-se a pesquisa básica. Não estou me colocando na sua classe. Se fizer isso. e finalmente ganhou. youre cuidado com a ingestão de fax.com For evaluation only. Não importa. Eles vão me chamar de ignorante. Para um guerreiro. enfim. Sempre foi assim desde o início da civilização. a sociedade é detestar a aceitá-la. Afinal. E ele quebra todas as regras. "Lições de História".Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. anivill INTRODUÇÃO Estou prestes a cometer a heresia de dieta. finalmente. Dizem-lhe para não comer demais ou undereat. Tudo que você precisa é o espírito. mudar a sua vida. . Para ser um guerreiro. Você contagem de calorias. eu sinto que é necessário oferecer algum fundo antes de você aprender os simples fatos por trás da dieta do guerreiro. muscular moderna que vai bater suas testas como descartar todas as minhas teorias. Ele envolve o uso de bodys habilidade inata para queimar gordura e construir músculos através da liberação de hormônios naturais e outros fatores de crescimento.foxitsoftware. nutricionistas e auto-proclamados peritos dietéticos a chorar e ranger de dentes. a sobrevivência não é apenas bom o suficiente. Uma vez solto. eu estou aqui para dizer-lhe que não tem que ser dessa maneira. "Warrior Refeições e Receitas" e "Guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulos. "Demais Fase". Picasso lidou com ela. Você quer ganhar ou perder. Todo plano alimentar outras moderna é baseada na restrição. instintiva. Esperamos que você vai encontrar neste livro intrigante o bastante para tentar praticar o meu plano de dieta. Sempre que algo revolucionário é proposto. Mas isso é o que os guerreiros dothey quebrar as regras e restrições de espírito superficial que lhes era imposta pela sociedade. Einstein lutou com ele e saiu por cima. warriorsand. a aceitar qualquer coisa meramente na fé seria patentemente "não-guerreira". e até mesmo na maneira de pensar. mas ainda é muito relevante. Assim fizeram milhares de pessoas ao longo da história. pertinente e prático para o século XXI. A componente histórica deste livro. Eles vai ler sobre a minha planone dieta revolucionária que pode criar uma sociedade de massa magra. que está escondido dentro de você. Bem. A dieta do guerreiro é diferente de qualquer outro plano de dieta moderna. Aqueles que querem informações sobre alimentos específicos e suplementos irá encontrá-lo na "Fase undereating".

e seus instintos praticamente atingiu seu pico.) . a decadência. seus genes. o homem moderno alcançou seu estado atual de evolução. esses guerreiros eram comuns. Você não pode muito bem deixar as pessoas irem em torno de fazer tudo e qualquer coisa que quiserem. No entanto. mas engasgou fora de nós.foxitsoftware. nunca parando o tempo suficiente para se acalmar. musculosos e heróico para o futuro. e que estava sempre à noite. A diferença? Eles não eram nômades. e instintos entorpecidos. também. tivemos que viver de acordo com nossos instintos. muita da qual constou de trigo refinada e outros grãos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. carnes. Na verdade. Eles se mudaram de lugar para lugar. Eles são os verdadeiros românticos do mundo. Eles são os guerreiros espirituais e suas ações. Você pode até mesmo ver estes tipos de corpo ilustrado na arte antiga. é claro: seguir um instinto natural é muitas vezes perigosa para a sociedade. Se você dar uma olhada em exemplos da arte minóica. Logo depois. há aqueles que infringirem as regras. legumes e grãos integrais. peixes. seus corpos eram magros e duros. Eles passaram a defender os seus cincos dias e as vidas de suas famílias. se você olhar um pouco mais ao sul do Egito. após as batalhas foram travadas. comer muitas refeições ao longo do dia. Por conseguinte. há wasrit um imperador que era obeso.com For evaluation only. Eles eram nômades. eles se estabeleceram e. Por conseguinte. todas as sociedades eram compostas de guerreiros. Há uma razão. em vez de criação da terra. Eles viviam exclusivamente por instintos. Eles eram uma sociedade "rica" e. Muito de sua arte retrata um povo muito suave. Inicialmente. muitas vezes mudar a forma como vivemos. você vê algo completamente diferente. eles começaram a olhar como o homem moderno e sofrem dos mesmos males. muitos viviam uma vida aristocrática. consequentemente. seu corpo. Milhares de anos atrás. Previsivelmente. Ancient Warriors contra o Homem Moderno Cerca de cem mil anos atrás. (Até o Nero. Ainda assim. theyve sido todos. existem muito poucos guerreiros modernos. A principal coisa que realmente mudou desde então. As crianças começam como românticos. comer uma refeição por alimentos daymostly sazonais frescos. eles só se sentou para comer uma refeição por dia. Agora. e os seus instintos estavam afinados à perfeição. a fim de controlar as pessoas que você tem que controlar seus instintos mais primitivos ou desejos. é como nós agora livein muito mais lotado do mundo civilizado. quase feminina. Assim. pães e bolos. mas esta é geralmente batido instinto deles no momento em que atingir a idade adulta. as pessoas representadas são magros. A arte romana primitiva e grega reflete uma raça guerreira. porém. Geralmente. em conjunto e eles começaram a viver da mesma maneira como o homem moderno: com refeições frequentes. Eles tinham poucas batalhas para lutar. foram os antigos gregos e romanos. Nesse ponto. azeite e vinho. a longo reverenciado por sua magnífica civilização. Em outras palavras. uma vida sedentária.

comeu com moderação durante o dia. Levando em certos tipos de proteínas com o estômago vazio pode aumentar os níveis de testosterona e hormônio de crescimento. ele executa moderno senso comum. isso vai contra a teoria atual. se desejar. O homem civilizado tem crescido de gordura e muito de seu músculo não utilizado tem atrofiado. você provavelmente vai querer roer as coisas. quando você come. mas cheio-se durante a noite e trabalhava durante o dia. Compare isso com o guerreiro que consumiram alimentos frescos. e você não pode fazer isso com o estômago cheio. Ele vive pelo relógio. a viver de seus instintos e comer quando necessário ou quando a jornada de trabalho foi feito.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Não comer por longos períodos também melhora a sensibilidade à insulina. então quando você come proteína. porém. Isso é bom. e doesnt incluir carboidratos como pães e grãos. e sem qualquer restrição de calorias ou o teor de macronutrientes. Nós já sabemos que o exercício com o estômago vazio estimula a perda de mais peso do que se tivesse comido antes. ouvi-la. Seu corpo pode. quando você come à noite. o que pode ter efeitos negativos sobre o crescimento muscular . eu afirmo que a sua fome vai diminuir durante o dia. Ela envolve a reciclagem do corpo (ea mente). dizer-lhe para comer uma quantidade considerável. de facto. seu corpo vai se tornar mais eficiente a reciclagem de proteínas. Claramente. frutas e um pouco de proteína. O guerreiro. muito diferentes das do antigo guerreiro. come normalmente e está relutante em se envolver em atividades físicas intensas. você saberá exatamente o que comer e quanto comer. Sim. A lista de benefícios potenciais é impressionante. mas a dieta do guerreiro treina o corpo para esticar as reservas de glicogênio de forma que a resistência atlética não se torne um problema. Longos períodos de undereating aumenta a eficiência da proteína. Outros poderiam argumentar que este tipo de dieta pode induzir a produção do hormônio catabólico cordsol. A essência da dieta do guerreiro é comer uma única refeição por dia. não importa. firme e muscular.com For evaluation only. Se você deixar de comer grandes quantidades de proteína. Uma refeição por dia Até agora. O homem civilizado vive em grande parte fora de cereais refinados. Mas há um corpo de ciência para apoiá-lo. manteve-se magra. Quantas dietas convencionais fazer isso? Os pessimistas podem argumentar que o corpo precisa de grandes reservas de glicogênio para competir em eventos esportivos.foxitsoftware. que vai ser utilizada muito mais eficiente. de preferência à noite. E. por vezes arbitrária. você provavelmente já tomou uma noção do tipo de plano alimentar Eu tenho praticado há anos e aquele que é o assunto deste livro. sazonais e fermentados. contanto que seu lanche é composto por vegetais frescos. comer em horários predeterminados. por isso. Sim. Durante o dia. Essa dieta garante-lhe várias horas diárias de hormônios fax queima de percolação através de seu corpo. o açúcar no sangue não flutua descontroladamente e seu corpo não irá armazenar as calorias de carboidratos como gordura. Longos períodos de jejum também permitir que certos aminoácidos benéficos para agir favoravelmente sobre o cérebro. Isso pode ser verdade. os hábitos alimentares do homem moderno civilizado são muito. Se você tentar isso por algumas semanas.

você pode manipular seus hormônios e neurotransmissores para trabalhar para você. se tornar um guerreiro. você vai encontrar-se ficar mais magro e musculoso. você vai querer comer apenas uma grande refeição por dia. mas quando você colocá-los em cativeiro eles começaram a comer como mais modernos beingsnonstop humana. eventualmente. Infelizmente.By ingerir os nutrientes necessários durante a fase de undereating você será capaz de bloquear o efeito do cortisol. sim. Como você se acostumar a comer dessa forma. assim. como é ay. Lembre-se. de preferência. Ficamos com a sensação de comida. Além disso. Acredito que cada vez que você f alfill um instinto há um sentimento de prazer intenso. Este não é um programa de três semanas ou "ficar em forma para o verão" do plano. Por outro lado. Além disso. enfim. morrer. Seus instintos naturais minguar e. soro de leite não desnaturado. que praticam a "alimentação livre". muitos não estão satisfeitos com estas pequenas refeições. ou.com For evaluation only. fome durante o dia provavelmente vai desaparecer. e mesmo após o término do treino. Você pode fazer isso. espremido na hora). Você desfrute-lo totalmente e vai ficar ainda mais satisfação saber que você pode comer o conteúdo do seu coração. quando você pratica a dieta do guerreiro. deixa muitas pessoas sentindo fraco e exausto devido ao descontrolado alterações hormonais e de neurotransmissores. como são predadores da floresta. Em outras palavras. É um estilo de vida. embora eu recomendo que você come verduras e frutas (sucos principalmente. uma espécie de alta. mas essa dieta não é sobre a água fasting. queijo. Você vai.. vamos recapitular o essencial da dieta do guerreiro. à noite. você pode comer tanta proteína. as refeições durante o dia. a sua dieta irá controlar seus hormônios. A maioria das pessoas habitualmente comem entre três a seis pequenas refeições por dia. Será que a unidade de exercer intensamente é parte do "Guerreiro Instinct". Só para ter certeza que estamos na mesma página. Normalmente. Uma vez que os seus instintos naturais chutar. Como você continuar a fazê-lo. Embora possa parecer difícil de aceitar no início. Os animais selvagens. seus desejos devem desaparecer.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ensiná-lo a tornar-se mais instintivo. O "truque" principal é treinar seu corpo. ea deposição de gordura. peixes magros. comer e comer e. porque somos muito carentes desse instinto em nossas vidas modernas? . iogurte. ficar magra e atlética. em vez dos hormônios que controlam a alimentação. verduras e carboidratos como você wanteven se isso significa comer o equivalente a três refeições em um assento. sexo.foxitsoftware. Também é bom ter um pouco de proteína durante o dia. e que as pessoas são atraídas para musculação ou outros desportos. geneticamente nós seres humanos somos os caçadores / coletores. Simultaneamente. a dieta do guerreiro permite-lhe uma incrível sensação de liberdade. ml ~ ~~ A vantagem da dieta do guerreiro Não se enganem sobre isso. E uma vez que é feito "as batalhas" do dia. evitando a maioria dos alimentos durante o dia. seus pensamentos devem se tornar mais claro e mais focalizado.

O "Fat Teimoso" Síndrome de "Gordura teimoso" é um grande problema para muitas pessoas hoje. A leitura desses capítulos deve ser fácil para ninguém a seguir a dieta do guerreiro. desde que este livro está cheio de informações e idéias. Tudo isso faz parte da dieta do guerreiro. como evitálo. IDIXiv Depois de entender os objetivos e seguir os princípios da dieta você será capaz de começar a praticá-la. É preciso entender o que é gordura teimosa. você dolt necessidade de o ler na íntegra antes de começar a praticá-lo! Para aqueles que querem começar a dieta do guerreiro sem antes quebrar seus dentes em tudo o que está incluído. e. mesmo quando eles perdem um pouco de fax corpo através de dieta e exercícios. que normalmente atinge os quadris. os homens fazendo olhar suave. . como removê-lo. Acredito que logo depois de começar a dieta do guerreiro naturalmente você vai ser orientado para aprender mais e mais detalhes. Os objetivos e princípios das duas fases principais da dieta. Enquanto eu sentir que é essencial para finalmente ler o livro inteiro para compreender todos os conceitos por trás da dieta do guerreiro. undereating e demais. mais importante. e "Guerreiro Suplementos Nutricionais" sugere alguns suplementos nutricionais você pode querer tomar. permanece em torno da área da barriga ou no peito. "Guerreiro Refeições e Receitas" oferece algumas grandes refeições e receitas para se preparar. Eu não estou ciente de qualquer dieta que resolve este problema a sério. Portanto. Isto lhe dará uma indicação clara do que se trata. Esta gordura teimosa em geral. com o tempo. Alguns conselhos práticos TheWarrior A dieta é simples e prático. No entanto. estão no início de seus respectivos capítulos. É tudo parte de ser um guerreiro. É por isso que é chamado de fax teimoso. aqui é o meu conselho: Leia a introdução a cada capítulo (bem como o meu prefácio e introdução no início do livro). É isrit uma questão simples.foxitsoftware. que as razões são para tê-lo. que é um instinto que está dentro de nós todos e que pode ser desencadeada por praticar a dieta do guerreiro. porque os efeitos de que pode mudar sua vida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a gordura que perder não é o fax teimoso. Sobre as mulheres. E eles percebem que. porque é tão difícil de queimar se você tem. Aqueles que sofrem esta FIOM "Teimoso Fat Syndrome" sei que é quase impossível se livrar dela. No capítulo 5 eu explico como lidar com esta síndrome. pode parecer um pouco esmagadora. quebrar o gelo.com For evaluation only. 7DC7Clll "Guerreiro" -4 nova definição Quando me refiro ao termo "guerreiro". bumbum e coxas. em primeiro lugar. Acho que sim. veio facilmente.

Está tudo aqui! O PRINCÍPIO DA DIETA DO GUERREIRO: A dieta do guerreiro é baseado em um ciclo diário de undereating e comer demais. competir. a fim de survivewithout comprometer a sua liberdade de ser o que e quem você realmente é. eu acho que qualquer dieta é prática se: Primeiro: Compreende as metas Segundo: Entende-se os princípios Terceiro: A pessoa tem acesso ao direito a alimentos nutritivos Quarta: Um é capaz de segui-lo em uma base diária. Trigger o instinto guerreiro 2. Construir Músculos 4.foxitsoftware. A DIETA GOLOS guerreiro: 1. Para resumir. ou caçar quando confrontados com diferentes situações ou eventos que exigem uma ação ou reação. Desentoxicar 7. lutar. Retardar o envelhecimento 8.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Uma vez que você entrar no "Ciclo do guerreiro" você acionar esse instinto impressionante. ERS este "instinto guerreiro?" Minha resposta. reagir. Eu chamo isso de "guerreiro Instinct". Burn Fat 3.. . durante todo este livro. Acelere o metabolismo 5. Boost Neurotransmissores 6. Atingir uma sensação de liberdade 9. se divertir e se sentir satisfeito. A questão permanece: O que realmente tri. Esse instinto espontaneamente guias de como você agir. é a dieta do guerreiro. Satisfação Reach 10. Instintivamente Live CAPÍTULO I DO GUERREIRO INSTINTO Há um instinto primitivo profundamente dentro de você que podem ser acionados em (o que eu chamo) momentos de verdade.

eventualmente. O instinto do caçador Os caçadores têm sempre me fascinou e intrigou. é discutida no Capítulo 8. Esse instinto caçador faz parte do nosso instinto de sobrevivência. tenta demonstrar a sua superioridade. à dieta do guerreiro. o instinto e Tesouro estão todas relacionadas e vêm da mesma fonte.com For evaluation only.foxitsoftware. e caçando para comer. A dieta do guerreiro imita os caçadores forma clássica ciclo entre as fases de undereating jejum (controlada) e demais (compensação). para selecionar o melhor companheiro. inclusive como o "Guerreiro Instinct" se manifesta através de três outros instintos humanos: O instinto de sobreviver e multiplicar O Instinct Predator Hunter / O instinto Scavenger Eu acredito fortemente que o "Guerreiro Instinct". o "Guerreiro Idéia". exclusividade. Os seres humanos são caçadores / coletores. 1 O instinto de sobreviver e multiplicar Dois instintos básicos nos guiar ao longo da nossa vida. protegendo a nós mesmos. este tem sido o caso com os seres humanos e animais. Isso envolve o "Guerreiro Instinct". continue lendo. e que todos eles estão ligados. Ao longo da história. e com ele vem a agressão ao fazer duas coisas: proteger nossas vidas e matar. e "Guerreiro Instinct" controles e permite que eles se manifestem. que as pessoas não podem inibi-los por completo. o desejo de praticar sexo e produzir descendentes. O instinto de sobrevivência garante que nos mantemos vivos. se necessário. Também há competição entre machos e fêmeas. controlar e reprimir estes instintos primitivos. Até agora você provavelmente está se perguntando por que eu estou falando sobre isso em um livro de dieta tudo se encaixa e se relaciona com a dieta do guerreiro. e garantir as futuras gerações. Os seres humanos. Creio. Quando acionado. Tudo fará sentido em breve. que eu chamo de instinto romântico. como qualquer outra espécie. respectivamente. criaturas civilizadas que somos. O instinto para o Multiply dá a espécie humana. eo fato de que nós somos caçadores por natureza nos coloca na categoria dos predadores.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o Caçador / Predator instinto. pois eles permanecem no fundo do subconsciouslike um vulcão prestes a explodir. por favor. . Há muito mais de tudo isto. Este capítulo é dedicado a todos os aspectos dessa força primal. como creio que é também uma manifestação do "Guerreiro Instinct". a fim de manter a raça viva e bem. Outra instinto. no entanto. o instinto de sobreviver e se multiplicar. melhorando continuamente a si mesmo para ser capaz de concorrer para o melhor companheiro para que você possa produzir os melhores filhos possíveis para levar seus genes.

que ainda é praticada nas ilhas britânicas." falcões são ensinados a caçar. caça. Eles aprendem a voar acima de seus treinadores. ressive o suficiente para capturar suas presas. incluindo os animais que ajudaram. e toda uma cultura de comportamento ritualístico. mas apela para e satisfaz um instinto primitivo. Os métodos usados para treinar falcões são dignos de nota. como os cães (caçadores britânicos mergulhou um pedaço de pão no sangue pedreiras e deu isso para os cães como uma recompensa por seu trabalho duro). criando uma festa. ou por esfaquear o animal. preparar a refeição e. e seus Hunter instinto afiado. formadores 3 criou o que eu chamo de "dieta de bicicleta": o falcão é privado de alimentos para a maior parte do dia e é então alimentado de carne fresca. preferindo a utilização de métodos tradicionais. A fim de manter essa ave em cativeiro. que está dentro de uma mesma família de aves de caça. No final do dia.. no Mediterrâneo e no Oriente Médio. em seguida. A maior parte do dia foi dedicado às dificuldades de caça e. antiestablishment conotações. muitas pessoas ainda encontrar maneiras de sentir e experimentar as suas Isto é evidente na maioria dos esportes competitivos. como arco e flecha. Falcoaria. Caça deu ao caçador uma corrida adrenal.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Esta privação de alimentos mantém seu "instinto guerreiro vivo". A dieta de ciclismo mantém forte e um.foxitsoftware. Aqui está outro exemplo de caça que está intimamente relacionado com a dieta do guerreiro: Falcoaria Na tradição antiga de "Falcoaria. tem sido e é hoje um símbolo de muitas nações. Isto pode parecer primitivo ou extrema para a maioria.. Warrior Instinct" ressive. Nem pode estar faltando. ". Caçadores nestas regiões do mundo e falcões adoram vê-los como "o pássaro mais". quando a missão foi cumprida. Hoje. no dia constou de dois períodos. compensando todos os que participaram. O ciclo é importante. especialmente. Por exemplo. os caçadores normalmente vinham em grupos. sem perder o seu instinto predador. sempre com fome e não quando o jejum.com For evaluation only. ao final do dia todos foram compensados. Assim. Se você alimenta um falcão até um . de caça e de compensação. que seguem a cavalo até a falcon pega um pássaro e ele cai para baixo. quando já não precisamos caçar para alimentar e do "Guerreiro Instinct" é inibida por seu um. como deveria. apenas o suficiente para dar-lhes o gosto de sangue. Nós todos sabemos que no passado os seres humanos tinham de caçar para alimentar a fim de sobreviver. Ciclismo dieta os falcões 'com jejum e depois alimentando imita o jeito que eles comem na natureza. houve um ritual de compensação do corte da carne. Alguns chegam a compará-los aos seres humanos de uma forma positiva (ou pelo menos com um aspecto positivo). A águia. outras partes da Europa e. que imitam de perto a experiência de caça. Outro exemplo é a forma como alguns caçadores esporte hoje não usam armas. quando espreita grandes animais.

O outro elemento-chave na falcões treinamento consiste em jogar com eles. mas também paralelos como os seres humanos devem viver. E isto é como o pássaro exercícios. desfrutar do sol e dormir. Em vez disso. carregando pastas. Um falcão com fome está em sua melhor forma. quase como em cativeiro. permitindo que os falcões voar e pegá-lo. perde a sua vitalidade. Tornam-se tranquilo. nos subúrbios. ou até mesmo mudar de emprego. Muitos de nós. Eles acabarão por morrer se os seus captores não controlam os seus mamadas. No entanto. vivem em ambientes aglomerados urbanos. e acredito que a falcoaria não apenas simboliza. Outro componente-chave da dieta do guerreiro é um exercício. a maioria de nós não vivemos mais na floresta. Tudo o que você deve fazer é manter uma dieta de ciclismo. Eles mentem sobre suas costas. que eu chamo de compensação. pelo menos por enquanto. Dou este exemplo porque eu me sinto também há algumas semelhanças entre os seres humanos e predadores enjaulado. quando você coloca predadores em uma gaiola eles muitas vezes comer e comer (compulsão) e. Portanto. se você quiser.foxitsoftware. não pare até que eles ficam doentes. trabalhando em gabinetes. com horários ocupados. sem ir para a guerra. eles são treinados para caçar com o estômago vazio. creio que os seres humanos por natureza são caçadores. Isso será discutido no "Warrior Workout" capítulo. caça e come sua presa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. situação. é interessante olhar para o que acontece com os animais selvagens quando são gaiolas por um período prolongado de tempo. E a maioria dos nossos instintos são esmagados em uma base diária. Nós somos basicamente vivendo de uma forma muito unwarrior. que eu chamo controlada jejum e alimentação / demais. e perde a sua atenção. geralmente. por exemplo. crua em cima. pouco demais.com For evaluation only. como um falcão. com as rotinas em torno do relógio. você pode transformar esta realidade virtual em realidade e er tri seu "instinto guerreiro". longe de um estilo de vida puramente natural. ele come com segurança e apenas para o ponto de saciedade. e aqueles que vivem em cativeiro. ou mesmo as comunidades rurais. simplesmente porque os leões não caçam quando eles não estão com fome. ele perde o desejo de caçar. Então. Então ele deixa a presa e sobreviventes sabem que o leão não é mais uma ameaça. A distância do jogo é aumentada gradualmente. comer várias refeições durante . Mas. No entanto. e que muitas pessoas bem-sucedidas têm semelhanças com os predadores. Como mencionado antes. Eu me sinto empatia este pássaro bonito. que os treinadores se mover no ar. que é construído sobre a essência de extremos: undereating. Predadores no vs Predadores Selvagens em Cativeiro Muita coisa pode ser aprendida quando se olha para as diferenças de comportamento entre os predadores na natureza. como um leão. Quando um predador selvagem. caça e coleta de alimentos. Ao seguir uma dieta de bicicleta você vai ter a fome e privação sentimentos de saciedade e compensação. usando uma vara com carne fresca. a necessidade de matar qualquer coisa. É como uma "realidade virtual" de caça de aves de caça em vôo.

os catadores de comer o tempo todo. o que eu chamo o instinto Scavenger. Eles caçar coelhos e cervos. ele pode estar em perigo se há outros animais ao redor. o dia e à noite. Eles só comem quando estão com fome. sobrepeso prematuramente. ele vai acabar com isso. O que você quer ser? Pode ser um caçador sem caça? Você pode perguntar: "Será que estamos todos os catadores forçado?" A resposta é em grande parte sim. Caçadores / predadores gostam de comer quando é seguro e pode relaxar. "Há realmente caçadores mais?" Minha resposta é que. tendo o melhor pedaço e correr com ele para um lugar seguro para comer. como lobos ou leões da montanha. Se isto continua inabalável. Enquanto os caçadores têm um senso de prioridade e saber exatamente o que eles precisam. os catadores de comer o que estiver disponível. às vezes mesmo quando fullwithout satisfação alcance. e voltar à noite (quando é seguro) para desenterrá-lo. os catadores não. etc. Enquanto os caçadores gostam de comer quando é seguro para que eles possam relaxar. Alguns animais. Eles pegam as sobras. Cheguei à conclusão de que há duas razões principais pelas quais as pessoas comem como isto: 1. idade. Seus instintos são nítidas. Sentem-se gostaram predadores enjaulado. Eles têm um senso de priorityand um sentido de tempo. Enquanto os caçadores comer quente. catadores de comer "em movimento".foxitsoftware. O limpador é exatamente o oposto. 5 O instinto Scavenger Existem várias diferenças distintas entre caçadores e catadores. enterrálo. Eles sabem exatamente o que está depois. Eles fazem uma seleção. a maioria de nós não estão cientes de que nossos hábitos alimentares. muitas vezes come comida fria e morta. alimentos frescos e vivos. escolhendo os alimentos. e que nós consumimos. vai levar a comida. Se este for o caso. os catadores não têm claro senso de prioridade. Enquanto os caçadores trabalhar duro para conseguir seu alimento. 2. Quando um caçador predador / está prestes a comer a sua morte. Você é um caçador / predador ou um necrófago? Seja honesto com você mesmo. embora a maioria de . Enquanto os caçadores só comem quando têm fome. Theyve perdeu seu instinto. são as principais razões por que ficamos doentes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. os catadores. Os gatos selvagens não pepinos caçar. Enquanto os caçadores vão fazer uma seleção. Aqui está o espectro oposto. Caçadores / predadores de trabalho a fim de obter seu alimento. Infelizmente. ou o fato de que temos o poder de escolher se quer viver como um predador livre ou um animal enjaulado. ele provavelmente vai causar a doença. Estas comparações podem fazer você pensar que tipo de pessoa você é. ele vai lutar pela primeira mordida. Quando necessário.com For evaluation only. Isso é muito importante.

a fim de sobreviver. Não sempre pensar o contrário. se você escolher a sua comida. esse instinto primitivo profundo dentro de você e dentro de todos usthe "Guerreiro Instinct". . quando você come você está satisfeita e você não precisa comer mais. mesmo se eles não entendem exatamente o que está fazendo. "Pode ser um caçador. sem saber seu valor nutricional ou de onde veio. já é um grande passo à frente porque pelo menos têm consciência e estão fazendo as prioridades e escolhas. mas seu corpo será saudável e sua vida mais expansiva. e é. tempo é dinheiro e. que exige esforço. Pode ser mais caro. Em vez disso. que domina a nossa forma de comer carne hoje. a maioria das quais dru ed. hormônios de crescimento ou antibióticos.com For evaluation only. 7 8 Wea Diu CHAPTERTwo .foxitsoftware. alimentados livremente sobre a grama e grãos. mas comprá-lo com antecedência?" Boa pergunta. matar e comer carne de caça era uma parte necessária de pífano. a grande maioria destas explorações animais criados recebem hormônios para ganhar peso rapidamente. nós somos as vítimas. O seqüestrador. Você pode simular o seu instinto de caçador ao se recusar a comprar carne cheia de hormônios ou outras drogas. Para a indústria da carne. Um idiota é alguém que doesrit pensar sobre o que ele está fazendo. nem importa se é fresco. Você entende o que você quer. buscar e comprar carne orgânica que provêm de animais que foram tratados de forma humana. Eu acredito que o mainstream da indústria alimentar tem sido o maior responsável por transformar as pessoas em catadores de fornecimento e excessivamente pesado na promoção de alimentos processados com um. e não foram injetados com estrogênio. pelo contrário. Milhares de anos atrás. Um limpador vai pegar todo o alimento. Somos forçados a limpar o que está disponível no supermercado. é como um idiota. você está escolhendo o seu próprio alimento já está trabalhando para isso e prioridades decisões. prepará-lo. O desenvolvimento posterior da criação de animais em fazendas. adquirir sua alimentação e. sim. nós já não caçam em um sentido tradicional de nossa comida. carregado com produtos químicos. Então. e compreender o que gosto fazer por você Você está vivendo como um caçador. e comê-lo apenas por uma questão de comer.. Com consciência. sem frescura e valor nutricional. Quando chegar ao peakby projetar suas refeições. esmaga o "tradicional" Hunter Instinct. portanto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o instinto de caçador está dentro de nós Alland você pode facilmente ligar.gostos ressive. cozinhar seus alimentos. Hoje. de carne contaminada. se necessário. Pessoas que compram em lojas de alimentos saudáveis. Você se senta para as suas refeições e descontrair. ou alimentados prestados feed. defina suas prioridades. Espero que eu coloquei tudo isso em perspectiva e você está agora em contacto com (ou pelo menos saiba).

Hoje sabemos que existe uma unidade entre matéria e energia.com For evaluation only. que secretam hormônios. e cada vez que você quebra. era apenas isso: uma teoria. dormir e acordar. e você pode. 9 Os diferentes aspectos do "Guerreiro do ciclo" são: O Ciclo Energético O Ciclo do materialismo e Dematerialism O processo de cicatrização do Ciclo Encontrar o Ciclo de Direito para ResultsTiming Optimum Cada um é discutido aqui. Se isso é verdade não vem ao caso. as coisas. Vou tentar ilustrar neste capítulo que não existe de fato um ciclo humano e que é construída em extremos. as coisas indo para fora. que são contra este princípio. ele respondeu que iria sentir pena de Deus Todo-Poderoso. Quando um desses processos está bloqueado você se torna desequilibrada. ir ao banheiro. com base em um instinto profundo dentro de nós para undereat e comer demais. Não foi provado anos depois. O CICLO DE GUERREIRO O Ciclo do Homem Nós.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. mas é sabido que há uma . Nosso cérebro reage ao ciclo de dia e de noite. Que quando você morrer sua alma vai reciclar para outra vida e que as pessoas que você conheceu na vida foram parte de sua vida anterior e será novamente em sua próxima. especialmente através da glândula pineal e pituitária. você vai senti-lo. que todos têm seu próprio ciclo. esse material pode se transformar em energia. morrer se não for corrigida. O Ciclo Energético Quando Einstein apresentou sua teoria da relatividade. beber. doente. Quando perguntado o que ele diria se sua teoria não era correta. e são naturalmente destinados a viver. e também como eles se relacionam com a dieta do guerreiro. Alguns acreditam mesmo que a própria vida é um ciclo. se tal teoria bonita não funcionou.foxitsoftware. Qualquer outro método que compromete a nossa verdadeira natureza. ea energia pode se transformar em material. No entanto. eventualmente. Nosso corpo é andar de bicicleta sem parar. naturalmente. fazer tudo em ciclos: comer. A conexão exata entre a mecânica quântica ea macro-mecânica ainda não é conhecida. Acredito que a consciência desses ciclos é instintivo. A combinação de undereating e comer demais não é endossada por dietas tradicionais. O Ciclo de Guerreiro A dieta do guerreiro é construído sobre o princípio da bicicleta entre os períodos de undereating e demais. eu realmente acredito que o "Guerreiro do ciclo é o ciclo biológico só que são construídos para.

é mais produtivo. torna-se "overmaterialized" eo corpo é sobrecarregado. e armazenado como toxinas. Uma coisa é certa é que. cansaço e inchaço são o resultado. Aqui é como isso está ligado à dieta do guerreiro: O Ciclo do materialismo e Dematerialism O que acontece no seu corpo durante a "Fase undereating" da dieta do guerreiro é o que eu chamo de desmaterialização. Basicamente. nós realmente senti-lo por meio de energia. Eles acreditam que quando morremos todos nós perdemos é o material. sem a energia que estamos mortos. O processo de cicatrização do Ciclo Um aspecto muito importante da dieta do guerreiro é o processo de cicatrização. a fim de nos curar. talvez a doença foi enviado para nós para compreender como ser saudável. quando a alimentação é freqüente (entre três e seis refeições) durante todo o dia. você não pode realmente entender o que é saúde e cura são menos que você entenda o que é a doença e são capazes de reconhecer os seus sintomas. mas o espírito vai continuar.com For evaluation only. . Além disso. Assim como um guerreiro deve antecipar o comportamento do seu inimigo e reações e compreender os perigos. e muitas pessoas podem ganhar peso. e em ciclos. Uma vez que você aprender a undereat e começar a praticá-lo. Quando este for o caso. Esta "fome de vida" extendido ocorre quando o corpo ea mente estão em um estado de transformar o material em energia. Se o nosso espírito e alma são pura energia. Letargia. Filosoficamente falando. conexão. Além disso. Por outro lado. o que significa que você remover / eliminar mais material do que você colocou para dentro. O corpo muitas vezes doesiA produzir energia suficiente para eliminar tudo. e mais fome para a vida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware. mais ambicioso. o oposto pode ocorrer. Mesmo que pensar no mundo de uma forma materialista. o nosso corpo. O que isso realmente significa? E. o que pode er tri reações alérgicas e pode levar a doenças full-blown. Eles acreditam em vidas passadas. vidas futuras. e assim como um caçador deve conhecer os padrões de comportamento dos animais que ele caça. Todas as nossas células são construídas para sobreviver e funcionar através de princípios quânticos mecânico. o excesso de material é depositado como gordura corporal. é claro que a energia do papel no universo é bastante predominante. muito da nossa energia deve ser dedicada a digestão e eliminação. Por quê? Quando o material (alimento) é constantemente adicionado ao corpo. como você prevenir doenças e manter o corpo ea mente saudável? Para mim. Não importa qual seja sua crença. as pessoas em todo o mundo acreditam que o material pode mover-se em espírito e em espírito material. você vai achar que você tem mais energia. No topo de tudo isto. o material queimado se transforma em energia. atingir e manter um estado de saúde física e mental . por isso não são apenas materiais. mais criativo. e nosso corpo material puro não é conhecido. algum material não digerido eventualmente atinge a corrente sanguínea. temos de estar em contato com o nosso corpo e estar ciente dos sintomas da doença.

Este é o tempo para produzir energia a partir da matéria. infecções. tudo será equilibrado e você vai ver seu corpo se tornam mais fortes. Então. Da mesma forma. vírus. nunca deve ser tomado para concedido. Cada dia tem um final feliz. etc Acupuntura cura através da inserção de pequenas agulhas em determinados locais do corpo que são sensores de energia e vias. Sua energia potencial irá diminuir quando em jejum ou undereating por muito tempo." Esta é também quando o sistema nervoso simpático SystemThe que controla a "luta ou fuga" instinctsis dominante." quando você está muito alerta. criar. possivelmente. eo processo de cura em si. quando você comer várias refeições ao longo do dia. Olhe para ele assim: quando você quer construir o músculo e ficar mais forte. que mantém seu metabolismo elevado. Então. e. A "Fase undereating" não deve durar mais de 1018 horas. Esta é autodestrutiva e perigosa para a saúde. Vanity muitas vezes nos impede de aceitar que todos nós vamos inevitavelmente de enfrentar ciclos de ser mais fraco e mais forte. anoréxica. você primeiro tem que quebrar a fibra. limpas e saudáveis. ativo. Você tornam-se fracos e. quando se acalmar. um componente integrante da "Fase undereating" da dieta do guerreiro é que deve ser feito enquanto você está acordado. Além disso. você vai ter muita energia para pensar. seu corpo tem o potencial para curar. Depois de encontrar o ciclo certo. Esta é semelhante à forma como o sistema imunológico é construído após ser exposto a resfriados. toda vez que você undereat seguindo as regras Guerreiro dieta. Este não é apenas um slogan. a "Fase Demais". você não dá a seu corpo a chance de passar pelo processo de desintoxicação e cura ou privação e satisfação. mais doentes e saudáveis.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você terá mais energia pois não está sendo utilizada para a digestão. basicamente permite que você tanto fisicamente e mentalmente para terminar o dia com uma indemnização. Só então é o corpo levado a um processo de cura para reconstruir o tecido. e para encontrar a harmonia quando se deslocam entre undereating e comer demais. A "Fase undereating" da dieta do guerreiro. e segundo por causa do processo de desintoxicação que ocorre durante esta fase. "fome de vida". "ir para a caça. ser ambicioso. produzir. Undereating jejum (controlada) provoca a cura de duas formas principais: primeiro. enérgico. As pequenas incisões que penetram na pele criar um processo de cura. Tudo no Timing: Encontrar o seu ciclo É crucial para determinar o ciclo de direita. figuradamente. você passa por dois períodos extremos: em primeiro lugar a "Fase undereating. Por outro lado.foxitsoftware. e. É por isso que é a arte do jejum controlado.com For evaluation only. Porque seu corpo não está sendo sobrecarregado com a quebra e digestão dos alimentos. Nossa capacidade de curar. produtivo. quando você come uma refeição completa o processo de compensação e lhe dá uma sensação de liberdade e satisfação. em seguida. mais leves. . Se ele vai mais além. acalmar e sejam integralmente compensados. o corpo normalmente começa a desenhar a partir de seus tecidos magros porque o material usado para a energia disponível foi totalmente esgotado.

Ele fl i & muck FAA: ruek não são. recuperar e reconstruir. competindo. A Fase undereating é a primeira parte do Ciclo de Guerreiro. muitas vezes lutando através das dificuldades do seu dia. Seu corpo irá atendê-lo melhor se você seguir o "Ciclo do guerreiro". . como você verá. incluindo: O que acontece com seu corpo durante o jejum O medo da fome Como lidar com a fome O jejum é exatamente sobre a dieta do guerreiro Parte II do presente capítulo aborda o tema da desintoxicação diária. por isso. alimenta seu cérebro enquanto acelera queima gordura hora por hora. . Neste capítulo. Ato I. A primeira parte deste capítulo aborda os diferentes aspectos do jejum controlado. fazendo atividades físicas e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Este é o momento em que o sistema nervoso parassimpático SystemThe que controla a digestão e eliminação é dominante. por isso que é tão essencial para otimizar o seu desempenho energético e. aprendendo. e talvez seja. eu explico o que o jejum é controlada. Isto é. A hora de dormir é quando seu corpo precisa de rejuvenescer. Na Parte III. mas há muito mais para ele. undereating significa não comer o suficiente. exatamente e como colocá-lo em prática. ermu. dia após dia. que é um dos principais objectivos da dieta do guerreiro. em uma base diária.foxitsoftware. A chave para manter a dieta do guerreiro está relacionado a esta fase. Isto pode soar muito simples. mental e espiritual. quando você está trabalhando. Júlio César. fique comigo. A Fase undereating. criando. Na verdade. É o momento que exige mais energyphysical.com For evaluation only. 14 Diu Wea CAPÍTULO TRÊS O UNDEREAT'ING FASE "Yaud c & Y & lrar falta luargy alavanca mid. durando a maior parte do dia. o que realmente significa para você não está comendo tanto quanto você usou para comer durante o dia. que deve ajudar seu corpo a adaptar-se à dieta do guerreiro. você encontrará algumas informações práticas sobre o período de adaptação. Cena 2 Para a maioria das pessoas. Eu também explicar que através da manipulação de seus hormônios naturalmente você garante horas de gravação de fax. William Shakespeare.

Uma vez que você passar por cima de tudo isto. Esta é uma leitura essencial para seguir a dieta do guerreiro. e não um jejum de água. é necessário entender dois princípios básicos: 1. Os Objetivos undereating O Princípio undereating A Fase undereating é construído sobre o princípio do jejum controlado. e algumas proteínas. acredito que a melhor maneira de passar pela fase undereating está seguindo um jejum controlado. Os Objetivos undereating Burn fax Desintoxicar e limpar Manipular seus hormônios para alcançar máxima eficiência metabólica Parte Um Controlado jejum A Fase undereating pode ser seguida por não comer nada. esses são métodos extremos que worit apelar para a maioria das pessoas. creio eu. mais vigorousand. Durante esta fase. é muito importante entender o que controlada jejum ea fome são tão bem como os seus diferentes aspectos. frutas e legumes crus. O Princípio undereating 2. incluindo o tempo que você está dormindo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. enquanto outros preferem beber café ou chá e água. Controlado o jejum é mais fácil de seguir e que acelera a desintoxicação e bem-estar geral. Ao praticar a Fase undereating você deve descobrir que você vai se tornar mais enxuta. Isso é certo se é o que você gostaria de fazer. Além disso. O que acontece com seu corpo durante o jejum controlado: Desintoxicação tem efeito (uma limpeza) A piscina bodys enzima é recarregado (que acelera a queima de gordura e tonificação. No entanto. espero que você verá que faz sentido. você pode consumir "ao vivo": frescos.foxitsoftware. Algumas pessoas gostam de jejuns de água.com For evaluation only. Antes de começar a praticar esta fase. mais focada. bem como criar um efeito anti-envelhecimento) A insulina cai e se estabiliza (metabolismo eficiente dos carboidratos e gorduras) aumenta glucagon (um hormônio de queima de gordura) Os aumentos de GH (reparação tecidual e queima de gordura) . Para praticar a Fase undereating. Tem a duração de 1618 horas depois de sua última refeição.

deficiências minerais. A denúncia escravos israelitas "primeiro." Acredito também que. deve ajudar a retardar o envelhecimento. porque quando . Elevação de GH ajuda o corpo a rejuvenescer. Acredito firmemente que a fome tri. e aqueles que errei.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. depois de escapar da escravidão no Egito. A vantagem do jejum controlado é o efeito alcalinizante "ao vivo" frutas e vegetais. isso é parcialmente verdade. Infelizmente. competitiva e criativa. para garantir um fornecimento estável de energia para o corpo. era de fome e eles vagaram no deserto por quarenta anos. e seus sucos. a fome eo jejum eram considerados como parte integrante da vida de pessoas livres. Vivemos em uma sociedade que nos ensina que não é bom sempre estar com fome. para melhor lidar com as dificuldades da vida. tecidos. Ao longo da história.foxitsoftware. adaptando-se. creio eu. Aprender a lidar com a fome também foi praticado intencionalmente. estresse físico ou mental. Durante o período em que a Bíblia foi escrita e. a queda nos níveis de insulina permite que o hormônio do crescimento (GH) para o pico. durante o Império Romano. e que a fome pode até ser perigoso. e acabou se tornando uma nação livre. que o torna mais alerta. Claro. Escravos. Uma elevação natural de GH em uma base diária. gotas de insulina e aumenta a hormona glucagon. A maioria das pessoas sofrem de overacidity como resultado do consumo excessivo de alimentos ácidos. Aqui está resumidamente o que acontece: Quando jejuardes. e que proporcionam um instante. freqüentemente. os seres humanos tiveram de lidar com a fome.. posteriormente.ers a parte reativa do instinto de sobrevivência (que diz "eu devo comer para sobreviver"). alcalinizantes ação. por outro lado. minerais ionizados são os minerais mais potente biologicamente ativos.com For evaluation only. foram alimentados com freqüência ao longo do dia. Além disso. . ou sofrido pela seca e pela fome. que irá atingir sua máxima eficiência metabólica. o GH é desativada em ambientes ácidos. e não apenas porque eles foram incapazes de comprar comida. ele irá atendê-lo de muitas maneiras positivas. pois todo mundo precisa comer. tomando suplementos minerais ionizados. tri. reparação e queimar gordura. criar uma "mentalidade de escravo". Quando glucagon domina. Quando a GH é elevado em um corpo alcalinizada. e quando estiver com fome. Apenas a segunda geração desses escravos chegou à Terra Prometida. a falta de enzimas digestivas. ambiciosa. Fome acionará a parte ativa do instinctthat sobrevivência. que é mais acentuada. para colocá-lo fortemente. feedingfrom medo de hungermay. ers o instinto guerreiro e se está sob controle vai lhe dar uma "sensação de liberdade. A correlação histórica entre a fome ea liberdade é bastante evidente. para tornar as pessoas mais duras e mais forte. tem no corpo.. a maioria da energia dos bodys é derivado das reservas de glicogênio e gordura armazenada. guerreiros. Mas quando você sabe como manipular a fome corretamente. Vamos agora examinar os diferentes aspectos da fome e do jejum: O medo da fome Muitas pessoas hoje têm uma irrationalalmost phobicfear de passar fome.

a fome é insuportável. e alguns suplementos nutricionais são sugeridos. e comer apenas à noite. preguiçoso. os líderes espirituais usado para praticar o jejum de água. Você deve ouvir o seu corpo e comer. comer apenas ervilhas. durante o jejum do Yom Kippur.foxitsoftware. como quando você jejuar por mais de 18 horas ou estão passando fome. coma uma porção pequena. Aproveite sua energia e atenção. vá em frente e ter uma peça de fruta ou um legume espremido ou suco de frutas. especialmente entre as pessoas que querem perder peso. e submissiveand assim. "o que consumir durante a fase de undereating" para saber mais sobre isso). No Oriente. e outros por um par de meses. após o que é uma adaptação do organismo ao estresse de hungerand o sentimento devem se dissipar. são permitidos. Quando seu corpo está cronicamente empobrecido de nutrientes essenciais.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. povos islâmicos. minimizar a quantidade de alimento a maioria vivos (crus). O jejum significa Jejuar significa coisas diferentes para pessoas diferentes. os líderes espirituais judeus entrou em uma dieta mono. Durante o Império Romano. incluindo água. A segunda coisa que você deve entender é que a fome é um sinal de vitalidade e saúde. Desde a fase undereating dura para a maioria do dia. as pessoas tendem a ficar mais apático. Isso mantém o seu sistema digestivo não tributados e continua a manipular os seus hormônios para o equilíbrio ideal. Durante um jejum controlado as sensações de fome geralmente não duram mais que alguns minutos. Como lidar com a fome Primeiro. Se você acha que também precisa de algumas proteínas. alimentos em forma de frutas e vegetais e seus juicesand natural de uma pequena porção de proteína. achar que você já não sofrem durante esta fase. entretanto. você deve saber que quando você controla a fome. alimentado continuamente. alguns curtos períodos de tempo. Naturalmente bebidas estimulantes. para acelerar a . os romanos em jejum. você pode sentir fome extrema que é quase como uma dor. você deve se adaptar. o jejum está se tornando cada vez mais popular. quando você sentir fome. com pequenas quantidades de vegetais crus.com For evaluation only. Roman rápido católicos durante a Quaresma. É sempre bom para quebrar o jejum com vegetais frescos ou suco de frutas. (Vá para Capítulo 4. Para eles. facilmente controlados. se necessário. Você deve. Escolha a sua comida e bebidas carefally. ISIA vai prejudicar você. por exemplo. o princípio do jejum se baseia em não comer uma refeição completa durante o dia. e gozará de um sentimento geral de bem-estar. então você não deve ter medo dele. O jejum significa na dieta do guerreiro Na dieta do guerreiro. Os judeus ortodoxos evitar completamente todos os alimentos e bebidas. No passado. no entanto. como café e chá. Eles viviam apenas de figos e frutos alfarroba. Com o tempo. Hoje. uma história diferente. você pode consumir certos "ao vivo" alimentos e deve beber muita água. Em terceiro lugar. evitando a carne. o jejum durante o Ramadã. significa não comer durante o dia. ou fazer uma limpeza natural.

Eles acreditam que manipulando o pH correto por meio do jejum pode acelerar a destruição . e por um tempo limitado. Por outro lado. o material no corpo é transformada em energia. o jejum não é controlado. incluindo o Hinduísmo. considere adulto em jejum de forma a atingir um nível espiritual mais profunda. o Cristianismo eo Judaísmo. mentalmente e espiritualmente com o jejum racional. se for feito cronicamente. Quando você chegar neste período de pico. mais energético. energético criativo. com a fome. é controlado. No lado científico. A fome diminui o metabolismo e. afirma: "A maior descoberta pelo homem moderno é o poder de rejuvenescer-se fisicamente. E por muitos anos. Durante o jejum. O Lado Espiritual do jejum Muitas religiões diferentes. Esta força de cura joga fora as toxinas acumuladas. O jejum é a arte de manipular o sistema metabólico. eles tomaram um rápido. pode até levar à morte. você deve experimentar o que eu chamo de uma "fome de vida. e mais aventureiro." Alguns pesquisadores acreditam que as células cancerosas morrem em ambientes alcalinos. Assim. desintoxicação. Paulo Braga. The Hunger For Life Como já mencionei antes. e reequilibra e rejuvenesce o corpo. durante o tempo controlado jejum. durante este tempo que você está passando do mundo material para um um. Depois de comer uma refeição completa. o sistema de glucagon assume a partir do sistema de insulina e remove o material do seu corpo. Insulina material depósitos (tanto proteína e gordura) em seus tecidos. autor de O Milagre de jejum. de modo a não aumentar seus níveis de insulina. mais alerta. energia mente-corpo em geral aumenta com o jejum." Seu instinto guerreiro retrocederá dentro e você vai se tornar mais nítidas. incluindo carboidratos. Seu metabolismo vai diminuir e você vai começar a "canibalizar" os seus músculos e tecidos magros.com For evaluation only. limpa as células mortas. o equilíbrio hormonal é diferente quando você rápido do que depois de comer. e depois comer uma grande refeição. e acredito que isso só faz um menos materialistas e mais espirituais. carboidratos processados e açúcar devem ser evitados durante esta fase. a insulina é o sistema dominante. transformando a gordura em energia. Algumas palavras sobre o Jejum para curar As crianças instintivamente rápido quando estão doentes. quando as pessoas queriam curar. durante um jejum controlado. você se afasta do que eu chamo de "metabolismo materialista" a um "metabolismo energético. Por outro lado. o Islamismo. Jejum versus fome Há um jejum significativo diff-erencebetween e fome.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o seu metabolismo será impulsionado superior ao que era antes. Também parece haver uma conexão natural entre controlado jejum e cada vez menos materialista." Depois de se adaptar ao jejum controlado.foxitsoftware. assim como os animais.

eu acredito firmemente que é importante para desintoxicar em uma base diária. seja através de queima de gordura. Anti-Envelhecimento) O acúmulo de material em seu corpo.foxitsoftware. seu corpo não tem tempo suficiente para se livrar de todo o material. Este ciclo de depósito de material e retirar o material deve ser feito em uma base diária. Infelizmente. o alívio da depressão. que prosperam em ambientes ácidos. literalmente. O processo catabólico destrói e leva o material para longe do corpo. a neutralização. gordura. comer 3-6 refeições por dia. Não há nenhuma outra dieta que inclua estes dois elementos: a desintoxicação. Esta é a chave para sua saúde. das células doentes e os tumores. proteína. eliminando os resíduos ou remover toxinas. uma limpeza em vigor." O processo de anabolizantes material depósitos. . Quando você desintoxicar. quer sejam bons ou ruins.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. evitando as toxinas é muito importante. a privação. queima de gordura. respirar e absorver tantos contaminantes e poluentes através de nossa pele. fá-lo doente. como eu disse antes. Parte II Diário Desintoxicação (Eliminação da Toxinas. Desde que nós consumimos." Eu vou tocar nesses assuntos com mais detalhes em breve. E quando as toxinas permanecem. Mundialmente renomado especialista em jejum Dr. Buchinger descreve o jejum como "a queima de lixo. quando muitas toxinas são ingeridas. Quando você seguir as dietas tradicionais. bem como três propriedades impressionantes da fase undereating: Anti-envelhecimento (Através de doses da enzima) A queima de gordura (através de manipulação hormonal) Tumores Matar as células cancerosas (através da desintoxicação) Qual é a desintoxicação? A desintoxicação é.com For evaluation only. leva a riscos para a saúde cada vez maior. pulmões e trato gastrointestinal a cada dia. A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que é baseada em detoxificationwithout diariamente. quebra e eliminação de resíduos e toxinas do corpo. ou toxinas nos tecidos. Cada organismo humano e de células tem o que eu chamo de "ciclos de vida anabólicos e catabólicos. construindo ao longo do tempo. Vamos abordar aqui os diferentes aspectos da desintoxicação diária. Há também muitas pesquisas sobre a cura da enzima. Para começar. é a coisa mais importante que você pode fazer para viver mais e ter um corpo saudável e atraente. em minha opinião. o corpo não pode oprimido se livrar de todos eles. e depois de comer tanto quanto você quiser. você acabará por ficar doente. mas é pelo menos tão importante para dar ao seu corpo a chance de se desintoxicar. bem como a eliminação de toxinas naturais. Desintoxicação. Existe uma sabedoria natural do organismo a eliminar toxinas. especialmente alimentos não digeridos e toxinas. Se um destes processos não acontece corretamente.

naturalmente. Diário de desintoxicação e jejum são a chave para activar esta resposta imune. Infelizmente. o corpo reconhece as células doentes como "invasores estrangeiros" e tentará destruí-los. algumas vezes pode produzir sintomas temporários e desconfortável. Acredita-se que a constipação e outras doenças relacionadas com a eliminação são as principais causas da maioria das doenças. As pessoas geralmente não percebem que estes sintomas são a forma do corpo. . É também porque eles não dão o corpo tempo suficiente para se desintoxicar. E não apenas porque eles comem os alimentos errados. aumentou durante o jejum e desintoxicação. Mais sobre isto é encontrado no capítulo seguinte em "doses da enzima. e os efeitos alcalinizantes do "ao vivo" frutas e vegetais (e seus sucos) ajuda no rejuvenescimento células saudáveis. a maioria das pessoas hoje não eliminam o suficiente. Células cancerosas prosperam em ambientes de açúcar e ácido. defendendo. de ativar o sistema imunológico para ajudar a curar e purificar se por se livrar de toxinas de qualquer forma disponível. o jejum funciona como um diário de quimioterapia natural e desintoxicante diariamente é a melhor maneira natural para deixar o corpo se defender. e dieta do guerreiro dá a seu corpo neste momento vital através da Fase undereating." Seu sistema imunológico é. Desintoxicação eo processo de cicatrização Desintoxicação traz em um processo de cura. Na minha opinião. quando o corpo está sobrecarregado com as toxinas. Desintoxicação garante a eliminação de desperdícios e eliminação de toxinas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Destruir células doentes e Tumores Mais e mais investigação mostra que o jejum e desintoxicação ajuda a atacar e matar as células doentes e tumores. Para ser brutalmente honesto. o jejum diário elimina o excesso de açúcar das células. ajudando a destruir as células doentes.com For evaluation only. Quando o sistema imunológico está intacta. eu diria que muitas pessoas estão de fato cronicamente constipados e carregado com toxinas. Leva tempo para se desintoxicar.foxitsoftware. você pode ter reações alérgicas. As comunidades tradicionais farmacêuticos e médicos agravar este problema. bem como do envelhecimento prematuro. naturalmente. hoje muitas pessoas tentam eliminar esses sintomas ao tomar drogas. É também uma parte vital do ciclo diário humana. A maioria das pessoas que conheço que passaram por este processo ter feito isso sem efeitos colaterais. No entanto. Por exemplo. Eliminação A eliminação é parte integrante de desintoxicação. ciclo de eliminação saudável. promoção e venda de medicamentos rápida para mascarar os efeitos ou reduzir estes sintomas. ou apresentam sintomas gripais. doses da enzima que acelera o processo de cura. ou o ciclo Guerreiro. Em vez de deixar a natureza fazer seu trabalho. fazer uma fortuna no processo. como as toxinas são eliminadas. Esta é uma parte essencial do ciclo de vida. como um nariz escorrendo ou erupções na pele. O tempo é um fator muito importante na Dietindeed Guerreiro é um dos fatores que faz esta dieta tão especial e único. A dieta do guerreiro promove uma natural.

Quando você sabe como manipular naturalmente seus hormônios e neurotransmissores cerebrais. lipase. Durante esse tempo seu corpo vai ficar mais forte e mais forte. No passado. e assim não tive escolha. insulina. assim ajudando o organismo a desintoxicar e curar. É importante perceber que alguns sintomas desagradáveis são normais. Manipulação de hormônios e neurotransmissores a eficiência metabólica máxima Durante o undereating (controlada em jejum) Fase. Você pode perguntar por que você quer manipular esses hormônios. . Fat Burning: Quando os hormônios e enzimas que queimam fax estão trabalhando em ritmo acelerado (via elevação do GH. eo bloqueio do cortisol). a maioria das pessoas que conheço que passaram na dieta Guerreiro não enfrentam qualquer sintoma desagradável. para queimar gordura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. (Há também maneiras naturais de reduzi-los. Algumas pessoas se adaptam imediatamente.foxitsoftware. powerU. como tomar sais minerais. a febre vai matar as bactérias ou outros agentes patogénicos. Vigor: Você vai se sentir poderoso. O período de adaptação dura geralmente as primeiras semanas. eo declínio do hormônio insulina). nós. glucagon e cortisol (o hormônio do estresse) são manipulados naturalmente para um equilíbrio óptimo. quando começo a dieta do guerreiro. mas normalmente demora entre 1-3 semanas. Minha resposta: para chegar a um pico de eficiência metabólica. Se. como a fome. aumentando os neurotransmissores do cérebro através da circulação sanguínea melhorou. por exemplo. e mais positiva (abrindo a "barreira cérebro". vitaminas e antioxidantes. na maioria dos casos. porque nós fomos forçados a enfrentar os momentos de dificuldades reais e pressão. que são os melhores controladores de energia em seu corpo. assim que seu corpo não pode ter a chance de terminar o ciclo de cura. glucagon. na verdade. A maioria se sentia melhor e quase que imediatamente tiveram maior aumento de energia. muito pelo contrário.) O seu corpo está limpo.com For evaluation only. você tem uma febre e não tomar um remédio para aliviá-la. a menos sintomas você terá. o hormônio do crescimento. Parte III O período de adaptação Adaptação ao Ciclo Warrior é um componente necessário da Fase undereating. Discutiremos isso mais tarde. Manipulando seus hormônios tem certas vantagens importantes: Anti-envelhecimento: Elevação do hormônio do crescimento (GH) pode ajudar a proporcionar efeitos anti-envelhecimento. seres humanos (inclusive crianças) adaptado mais facilmente a situações diferentes. e para rejuvenescer o corpo em geral. e você deve tentar superá-las sem interferência. Tomar drogas atalhos neste processo. Como se observa. você pode atingir seu estado mais energético.

você deve sentir grande e cheio de energia nessa fase para não falar de como você vai se sentir eufórico uma vez que você libertou-se de velhos hábitos. Aumentar a três ou quatro dias na semana seguinte. A adaptação refere-se ao instinto guerreiro (ver Capítulo Um). Aumentar gradualmente o tempo de jejum controlado. porque em breve você vai estar comendo tanto quanto você quiser. Em questão de poucas semanas. Com todas as mudanças no estilo de vida.com For evaluation only. Se este for o seu caso. A dieta do guerreiro não é um rápido da água. 28 Diu Wea CAPÍTULO QUATRO O QUE CONsumEDURING O UNDEREAT'ING FASE . Se você achar difícil se adaptar Algumas pessoas acham difícil ir direto para a dieta do guerreiro ao mesmo tempo. você vai se acostumar com isso e provavelmente irá apreciá-lo. Comece por undereating da manhã até meio-dia. etc. adicione uma ou duas horas por dia. E. 2. além de pular no peru frio. eu recomendo que você começa a praticá-lo gradualmente. é melhor para algumas pessoas. você pode olhar para a frente a saciedade verdade. Muitas das pessoas que eu conheço que já experimentaram a dieta do guerreiro disseram que quase imediatamente experimentaram a melhoria tremenda. Gradualmente aumente os dias que você praticar a dieta do guerreiro. Como eu disse. se for este o caso para você. Lembre-se. depois de cinco ou seis semanas após o que. Depois de ter adaptado. carreira. Comece praticando a dieta do guerreiro um ou dois dias por semana. facilidade em gradualmente. por isso tome o seu tempo com o período de adaptação. e em seguida. Faça o que é bom para você. A Fase Overeating está ao virar da esquina. que se sentiam confiantes de que estávamos no caminho certo e achei muito fácil de mudar seus hábitos alimentares. Aqui estão dois estions su: 1. você está autorizado a consumir determinados alimentos durante a fase de undereating. porque parte do instinto guerreiro implica correr riscos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a adaptação é necessária.foxitsoftware. e assim por diante até que você esteja completamente adaptado. e para continuar a crescer mais forte. tanto fisicamente e mentalmente.

técnicas especiais de processamento. 2. Quero dizer frutas realmente frescos. sucos frescos e realmente. liofilizado. Este capítulo abrange os diferentes alimentos e suplementos nutricionais você pode consumir durante a fase de undereating. pode preservar a vitalidade ea integridade dos alimentos vivos. A importância dos alimentos vivos ultrapassa as vitaminas e minerais que você começa a partir deles. o calor. No final do capítulo. Vantagens para Bares Alimentos Vivos alimentos vivos contêm muitos ingredientes vitais ao vivo. E cada vez que você recarregar o seu corpo com as enzimas de vida. Reduzir a inflamação. e pasteurizationdestroys enzimas do alimento e probióticos (as bactérias amigáveis no seu sistema gastrointestinal). O que estão "vivendo" alimentos para a Fase undereating? "Alimentos vivos" são frescos. Processamento pode desnaturar proteínas e gorduras. "Viver" Foods É mais importante consumir vivos (crus). não aqueles vendidos pré-fabricados.com For evaluation only. vitaminas e minerais que auxiliam na desintoxicação diária. enzimas. Entretanto. ve e sucos de frutas. você recarregar seu corpo com enzimas vivas. alimentos diariamente durante a fase de undereating. eu ofereço a minha análise de proteína em pó. A indústria de alimentos processados faz um trabalho maravilhoso o acondicionamento de alimentos e venda de mortos de uma maneira que faz com que pareça . minerais e outros nutrientes vegetais em seu estado mais ativo. Quando você ingerir frutas cruas e ve. Processado Vs Foods. Eles são a maior fonte de enzimas. es. Desintoxicação e manter a insulina em um nível mínimo são de suma importância durante a fase de undereating. ou espremido ou seja. Eles são essenciais para sua saúde. Desintoxicação e criar um efeito antienvelhecimento. 3.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. frutas e vegetais crus. Live alimentos contêm nutrientes essenciais. assim como de frutas frescos e sumos de vegetais. Pode-se dizer que os "alimentos vivos" é uma questão relativa. os alimentos crus são mais vivos. para aqueles que gostam de consumi-los durante o dia. legumes realmente frescos. ou seco ao ar técnicas. 4. ea partir daí começa um downhill slide até que o alimento está tecnicamente morto. Frescos. congestão e dor. vitaminas.foxitsoftware. Live-Alimentar A maioria dos métodos de cocção processingincluding muitos. você a otimizar seu corpo para: 1. Melhor digerir o alimento que você vai comer mais tarde durante a fase de excessos. Reabastecer seu corpo com as forças da natureza da vida. como temperatura controlada de baixa. um tratamento com ácido.

Beba-los lentamente. maçãs ou laranjas. Desde que você não quer pico de insulina. mas não muito açúcar. como uvas. sucos de frutas deve ser sua segunda opção. de preferência leite de espuma. feitos por encomenda em um liquidificador. morangos. Sucos de frutas. Mantenha-se afastado de todos os refrigerantes. tais como frutas (mirtilos. framboesas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que são excelentes para desintoxicar. Minimizar ou evitar o uso de frutas. cada par de horas.foxitsoftware. Sucos de vegetais que são preparados em um espremedor de citrinos são a melhor opção para complementar sua ingestão de água durante todo o dia. amoras. você bloqueia o processo e pode comprometer todo o plano. e uma boa fonte de minerais ativos e enzimas que. . e acredita-se proteger contra o câncer. frutas de baixo índice glicêmico. Certifique-se que o café eo chá não são feitos com substitutos de açúcar ou de açúcar. como eu disse antes. Você pode ter ve sucos ou seja. devido ao seu teor de açúcar. Eles também complementam a digestão de refeições ricas em proteínas. vitaminas e flavonas. com um índice de highglycemic. sem aditivos. desintoxicantes. Natural estimulantes como o café são permitidas e você pode adicionar um traço de leite. Algumas frutas têm propriedades curativas e contêm potentes propriedades antioxidantes. O que comer Frutas Além espremido ou sucos de frutas misturadas. Eu pessoalmente gosto de beber sumo de cenoura e gengibre. é bom ter também. que fornecem uma grande quantidade de nutrição. carboidratos processados. pois eles contêm muito açúcar. Toda vez que você er overtri a resposta da insulina durante o dia. Guerreiros comiam bagas sazonalmente durante o dia. No entanto. e adicionar qualquer doia. O que beber É extremamente importante beber muito líquido durante todo o dia primarilywater. como um guerreiro. e que o organismo possa manuseá-los muito bem. Às vezes eu adiciono beterraba ou salsinha à mistura. é melhor consumir leves. Os açúcares naturalmente presentes nos vegetais (como cenoura) não são simples.) Eu recomendo altamente bagas. É delicioso. etc. Mas. comendo sorteados frutos inteiro é permitida e recomendada também (com moderação) durante a fase de undereating. são uma prioridade.com For evaluation only. você deve ser capaz de dizer a diferença entre o que é vivo eo que está morto. Você não quer er tri uma resposta à insulina ou forçar seu corpo a trabalhar mais em sua tentativa de desintoxicar adoçantes químicos. porque eles têm uma boa relação de vital nutrição para sugarmeaning eles contêm uma grande quantidade de minerais. viva e atraente. A maioria dos chás são bons. também. mas dentro de dez minutos depois que eles estão preparados para garantir que você receberá todos os seus nutrientes vivos.

porém. e melhor assimilado pelo corpo. bem como. as enzimas são destruídas. sem ajuda. as pessoas faziam. Lembre-se. peito de frango. já não vai. e ele rouba o pool de enzimas naturais de seu corpo. portanto. Para minimizar o estresse em seu sistema digestivo. vegetais verdes. que começa a comprometer a digestão. Ter a quantidade certa eo equilíbrio de minerais em seu sistema impede que os desejos de comida. iogurte. por isso é importante deixar o seu descanso sistema é por isso que eu recomendo minimizar a ingestão de proteína durante a fase de undereating. é melhor tê-los no vapor. também. Se você realmente quiser ter legumes cozidos de vez em quando. tais como: sashimi. que são naturalmente ricos em zinco. E quando a digestão é comprometida. Pode muito bem ser devido a uma deficiência mineral. .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Estes minerais são mais potentes. assim que o alimento se move através de seu sistema digestivo. o uso de proteína de boa qualidade magra que é de fácil digestão. sua saúde é comprometida. assim como as pêras. Eles são frutos de muito denso e contêm muitas de vitaminas e enzimas. também. Não coma muitas sobrecarga. minerais sintéticas são outra história. Tem gosto de produtos químicos e. Frutas tropicais. você pode comer um pouco de proteína. de qualquer variedade. Por exemplo. ovos. manga. Comer uma maçã "um dia" é outra boa opção durante a desintoxicação. Live Minerais Os melhores minerais acessíveis são aqueles naturalmente derivado de alimentos vivos. que alcalinizam e nutrir o seu sistema imediatamente. como carne e laticínios. Proteína Se você sente que é necessário. naturalmente ionizado. A deficiência de um mesmo mineral pode criar um desejo por um determinado alimento. Uma vez que o suficiente é ingerido. pois eles podem seu sistema. Os animais selvagens lamber pedras salgadas para ingerir os minerais que eles precisam. peito de peru. abacaxi. laranjas e kiwis são bons. Algumas pessoas anseiam somethingbut eles não sabem o quê. Guardar os legumes cozidos para a fase de excessos. peixe. Essa é a linha de fundo. Por exemplo. Enquanto você está esgotado de minerais.com For evaluation only. No passado. como mamão. Quando o corpo está esgotado de enzimas. ll bom gosto. Quando você processa os alimentos. EnzymesRule Live da Natureza Há uma regra na natureza que todos os alimentos vivos contêm suas próprias enzimas autodigestivas. você não pode provar e equilibrá-los oralmente. minerais naturais devem bom gosto quando você colocá-los em sua boca. uma deficiência de zinco pode criar um desejo (ou mesmo uma fome profunda dolorosa) para a proteína. Eles desintoxicam sem sobrecarregar demasiada insulina. "Live" (cruas) Durante a fase de undereating você pode comer cru. o suco de cenoura é um fornecedor natural maravilhoso de viver potente minerais e eletrólitos. que você está desintoxicando o corpo.foxitsoftware. Você vai ser capaz de saber se você precisa de minerais ou não pelo seu paladar.

O colostro é acreditado para imitar a composição nutricional do leite materno humano e. e no lado direito é o fator de alimento vivo. contém algumas propriedades de suporte imunológico único e fatores de crescimento que o leite normal não. com outros nutrientes.com For evaluation only. Este triângulo é uma estrutura orgânica. então paciência comigo. As proteínas devem ser minimamente processados e não desnaturado. O ponto alto é a proteína. e cada um dos ângulos precisa do outro para ser completo. Utilização Protéica É importante para todo mundo que come proteína a proteína utilizationespecially entender isso para os atletas e fisiculturistas que ingerem proteína tanto para construir os seus músculos. No ponto mais baixo esquerdo do triângulo são enzimas e probióticos (as bactérias amigáveis em seu trato intestinal). Não misturar proteínas e limitar a quantidade de não mais do que seis onças Você também pode optar por ter um punhado de castanhas. proteína ou soro. ainda há muita confusão sobre a utilização da proteína. refiro-me às proteínas não desnaturadas (proteína que não foi desnaturado. de preferência. Na minha opinião. você não pode alcançar o estado de pico anabolizantes você precisa para construir e reparar o tecido muscular. Muitos atletas e bodybuilders atingir o patamar. quebrado ou torcido). e assimilação de proteínas adequada é vital para sua saúde. em vez da proteína magra. má absorção de proteínas é a razão para isso. Uma das principais prioridades da refeição da noite Warrior é proteína. Proteína pode nunca ser totalmente digerido sem a ajuda de enzimas e as enzimas não podem ser totalmente potencializado sem probióticos. Colostr um é o primeiro fluido secretado pelas mamária de mamíferos lactantes. Neste caso. mesmo que o exercício intenso e consumir grandes quantidades de proteína diariamente. eo fator de alimento vivo. queijo cottage . portanto. Warrior crescimento do soro fabricado a partir de uma mistura de ar seco colostro orgânico que foi tirado o primeiro leite de uma vaca em lactação. Para utilizar totalmente a proteína que você deve otimizar os três fatores: as enzimas. mariscos ou kefir liso (fax de baixa ou desnatado). Sem a utilização da proteína boa. Há mais a isto. Com todos os anúncios e informações bombardeados pela mídia. amêndoas. Eu gosto de usar o meu próprio pó da proteína.foxitsoftware. logo após o nascimento. Proteína A digestão (como funciona) . A Fase undereating da dieta do guerreiro deve potenciar o seu corpo para lidar com a fase de excessos. probióticos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Vamos agora cobrir estas duas questões essenciais em matéria de proteínas: utilização da proteína A qualidade da proteína consumida Princípios na utilização da proteína As principais regras de utilização de proteína aparecer como um triângulo.

além de hortaliças e frutas. Nota: É melhor consumir alto teor de gordura alimentos crus. Em outras palavras. castanha bruta e crua seedsis uma forma de garantir o metabolismo da gordura adequada e acelerar a perda de fax. precisa de enzimas digestivas para ser quebradas. de preferência com o estômago vazio. * Atletas profissionais como pessoas extremamente ativo. Não dê ouvidos a quem diga que você evite os abacates e porcas por causa de seu alto teor calórico conteúdo do fax de alta.foxitsoftware. Vá em "A Dieta Alimentar Diária Warrior Cycle" e "Lições da História" (O papel histórico do Nutricional hidratos de carbono) para a informação à medida das suas necessidades específicas. Isso inclui pão. as enzimas vão directamente para o sangue do trato digestivo e criar uma reação em cadeia de efeitos benéficos à saúde. como abacate e nozes. As enzimas digestivas atuam também como intermediário nas funções hormonais em seu corpo. Proteína. durante a refeição principal. vai ajudar a acelerar a queima de gordura.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Muito pelo contrário. Carregando o seu corpo com lipase derivados de viver foodlike abacates cru. que podem retardar o ciclo de envelhecimento. batata. rejuvenescer a pele. A pesquisa revelou que existe uma ligação entre o pool de enzimas e envelhecimento. É assim que funciona. bolos. doces e todos os outros. Enzimas Enzyme-carga para Anti-envelhecimento Pesquisa mostra que há uma conexão entre sua piscina bodys de enzimas e sua saúde. a menos enzimas que você tem em seu corpo o mais rápido você envelhece. Carboidratos Não carboidratos. quaisquer outros alimentos amiláceos. Então. Quando o pool de enzimas é carregado. são permitidos durante a fase de undereating. cereais. massas. especialmente se você ingerir grandes quantidades de proteína. e até mesmo reduzir as rugas. para não sobrecarregar o seu sistema durante a fase de . Estes alimentos em estado bruto.com For evaluation only. recarga da enzima significa ingerir mais potentes enzimas digestivas que são realmente necessárias para a digestão. E. arroz. Assim. bem como doces. Burn Fat carregando seu corpo com Lipase A pesquisa mostrou que há uma ligação entre a deficiência da lipase (enzimas que quebram longe) e obesidade. Nenhuma destas são permitidos durante a fase de undereating *. uma vez que a função principal dos probióticos é quebrar o final dos resíduos e toxinas em substâncias inofensivas. os probióticos também ajudam a digestão completa e permitir que a proteína seja utilizada de forma mais eficiente. carregando seu corpo com enzimas é fundamental para a utilização da proteína ea digestão. incluindo efeitos antioxidantes. Recarregando seu corpo com essas enzimas vivas vai lhe dar mais vitalidade e vai acelerar a cura. como você já sabe. milho. ao recarregar o seu corpo com as enzimas. cevada. à noite. bolos.

Antioxidantes A pesquisa mostra que. 2. desencadeando uma reação alérgica. destruindo os radicais livres. para carregar seu corpo com lipase durante a fase de undereating através da suplementação enzimática. Idealmente. Você pode escolher. apenas porque não theyre assimilado. tomando o carbonato de cálcio excessivo baratos suplementar pode causar depósitos de cálcio em certos tecidos e órgãos como as articulações e rins. Anti-inflamatórios enzimas protease (enzimas que quebram proteínas) têm propriedades anti-inflamatórias. As enzimas digestivas são vitais para a sua saúde em uma variedade de níveis: 1. No entanto. pode ajudar a matar os tumores e ajudar a prevenir câncer. mais necessárias tornam-se frequentemente. . Por exemplo. pois tomar os suplementos errada pode prejudicá-lo. Faça sua própria pesquisa para fazer escolhas informadas. e podem ser depositados nos lugares errados. Se você optar por tomar suplementos. Eles também helpfizl para os atletas que comem mais (geralmente proteínas) que a pessoa média. ou devido a uma lesão. para que as pessoas que sofrem de artrite podem beneficiar ftom eles. toxinas e retarda o seu sistema como um todo. alimento não digerido cria inflamação. além de dividir o alimento. e reduzir a retenção de água. As enzimas digestivas podem ajudar a combater estes problemas. retenção de água. as enzimas digestivas penetrar o sangue e trabalhar quase como um antioxidante. Anti-cancerígeno Acredita-se que a sobrecarga com as enzimas digestivas. 3. no entanto. com boa alimentação e um mínimo de suplementos.com For evaluation only. undereating. Alguns podem ser tóxicos.foxitsoftware. como aqueles que podem sofrer inflamação no tecido muscular após o treino. Os jovens normalmente dolt precisa deles tanto quanto. especialmente quando tomado com o estômago vazio. faça theyre certeza de uma boa fonte e feito por uma empresa confiável. você pode viver muito bem. existem alguns suplementos que eu sempre recomendo as pessoas tomam durante a "Fase undereating:" As enzimas digestivas Acredito firmemente na importância da suplementação de enzimas digestivas. As enzimas (como bromelein) pode prevenir a inflamação e lesão. Antialérgico Muitas pessoas sofrem de alergia alimentar ftom e reações alérgicas devido a alimento não digerido no cólon e no sangue.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Seu corpo reconhece como um invasor estrangeiro. 4. SUPLEMENTOS PARA A FASE undereating Durante a fase de undereating shouldrit você sobrecarregue o seu corpo com vitaminas e minerais sintéticos. mas quanto mais velhos ficamos.

suplementos minerais não parecem ser uma prioridade para a maioria das pessoas. se você tomar muito cálcio. A principal função dos probióticos é a ajuda na absorção eficiente dos alimentos. os minerais também são potentes a primeira defesa contra a radiação. como pesticidas. O ser humano trato gastrintestinal (GI) é suposto a conter 85 por cento bactérias "boas" e 15 por cento "más" bactérias.foxitsoftware. No entanto. Minerais Os suplementos mais importantes são os minerais. que vão muito além de suas funções digestivas. Você pode encontrar mais informações sobre as propriedades terapêuticas das enzimas digestivas no "Q & A" capítulo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o uso da proteína ideal). Durante o tempo controlado em jejum. Pesquisas indicam que muitos atletas e fisiculturistas são deficientes em vários minerais essenciais. Para obter mais informações sobre probióticos. e uma deficiência na mesmo um deles pode levar a sintomas desagradáveis e problemas metabólicos. as toxinas são liberadas para o sangue. ea ignorância deles é impressionante. a suplementação é freqüentemente necessária. portanto. 5. Live. Portanto. Infelizmente. Cada mineral é essencial para diversas funções corporais. vá para Warrior Probióticos em "Suplementos Nutricionais Warrior" capítulo. potássio. eles inadvertidamente ingerido grandes quantidades desses microorganismos benéficos. . ou estão sob estresse. você pode realmente esgotar o seu corpo de magnésio e zinco. Por exemplo. e vice-versa. fungos e parasitas. Eles secretam substâncias antibióticas que destroem patogênicos (harmU) bactérias. vitaminas e minerais. uma deficiência ocorre devido a um desequilíbrio de minerais no corpo. Os minerais essenciais serão quelato (transportes) muitas das toxinas fora de seu corpo e manter seus níveis hormonais intacta. herbicidas e fungicidas. e assim ajudá-lo a digerir e assimilar os alimentos (e. muitos ocidentais têm hoje a relação oposta. Theyre necessárias para a digestão saudável e pode ser a primeira linha de defesa na prevenção de doenças. Queima de gordura Carregando o seu corpo com lipase pode ajudar a acelerar o metabolismo de gordura e mantêlo magro. Quando os nossos antepassados consumiram centenas carne planta vida e milhares de anos atrás. cálcio e zinco. Infelizmente. especialmente se você se exercita durante o dia. que utilizam produtos químicos.com For evaluation only. como magnésio. Às vezes. esses microrganismos são essenciais têm sido muito depauperadas do nosso abastecimento alimentar. Probióticos Probióticos são o amistoso (benéfico) bactérias em seu trato digestivo. enzimas protease têm propriedades únicas. com o advento das modernas técnicas agrícolas. especialmente quando a queimar gordura.

ou pó de sabugueiro. A deficiência de magnésio é uma das principais causas de dores de cabeça de tensão e nervosismo. Esta é uma alternativa natural de uva popping ou cápsulas pignogenol. deficiência de cobre pode roubá-lo de sua conduta sexual. Pessoas ativas. mirtilo. (100-300 mg). portanto. diabetes. O magnésio é essencial não apenas para relaxar os músculos e. é importante "max up" seus minerais. foi um bem precioso e as pessoas usadas para o comércio de sais minerais para o ouro. evitando cãibras e espasmos musculares. A deficiência de cromo pode causar insensibilidade à insulina que pode levar a hiperglicemia e. misturar esta pasta com água ou mastigá-la como é a primeira coisa na manhã.foxitsoftware. existem certas vitaminas e antioxidantes. Guerreiros no passado estavam cientes do papel fundamental dos minerais. e podem auxiliar no processo de desintoxicação e eliminar os radicais livres. ou sabugueiro é um antioxidante mais eficaz. Quando você pratica o jejum controlado. Eu geralmente recomendo tomar um suplemento multimineral que contém o equilíbrio de minerais. Leve-o para fora da cápsula e misture com 1 / 2 colher de chá de mel cru. Para saber mais sobre isso. é muito mais barato. e você pode apreciá-lo enquanto se beneficia com isso. Mais importante. também é necessário para manter os níveis hormonais. Multivitaminas . A deficiência de zinco pode provocar os desejos de comida crônica. especialmente durante os meses de verão. É melhor tomar a vitamina C pela manhã. principalmente a testosterona.Ester C com bioflavonóides. mirtilos. que devem ser tomados no período da manhã ou durante o dia . É melhor tomar o suplemento multimineral antes ou logo após o treino. Vitaminas / Antioxidantes / Ervas Boosters / Brain Antioxidantes Para uma proteção extra contra radicais livres e para acelerar a desintoxicação. Extrato da semente da uva é um antioxidante que se acredita ser mais potente que a vitamina C ou E. por exemplo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. mesmo em uma fase posterior. Antioxidante Tratar Outra opção é tomar mirtilo. amoras. as pessoas ativas podem esgotar-se de minerais em questão de horas. proteger o corpo contra os efeitos colaterais ácida de estresse físico e mental. Nota: Os minerais não deve deixá-lo enjoado se você usar aqueles que são naturalmente derivados de uma planta viva. A lista de deficiências minerais é muito longo. (500-1000 mg). especialmente precisar. minerais ionizados são biologicamente mais ativo e melhor assimilado. O pigmento roxo em bagas. Minerais alcaliniza o sistema e. como mirtilos. O zinco é importante para o seu sistema glandular. ao mesmo tempo. reprodutivo e imunológico.com For evaluation only. assim. então. Você pode. vá para o "Guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo. eventualmente. Uma das melhores fontes de minerais é coral derivados minerais altamente ionizado. O sal.

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Muitas pessoas sofrem de deficiências vitamínicas. O estresse, consumo excessivo de álcool, tabagismo e exercício físico intenso pode esgotar o seu corpo de suas vitaminas B, vitamina C, E e A. Tomar um multivitamínico de boa qualidade por dia é uma forma de garantir um fornecimento adequado de vitaminas em seu corpo. No entanto, eu recomendo que as pessoas tomem alguns extras, bem como, simplesmente porque as quantidades de dosagem de certas vitaminas (como a vitamina C) em algumas multivitaminas são muito baixos. Você pode tomar o multivitamínico pela manhã ou à noite com sua refeição principal. Aqueles que no treino da manhã, ou durante o dia, pode querer tomar um multivitamínico depois, porque o exercício esgota as vitaminas essenciais do corpo. Todas as minhas sugestões para complementar e ervas estimulantes, são opcionais. O ginseng (Panax e da Sibéria) Ginseng é uma erva adaptogenic, ou seja, uma erva que ajuda você a se adaptar ao estresse. Acho que o ginseng é um estimulante natural e bom substituto para aqueles que são sensíveis à cafeína. Eu gosto de alternar entre estes dois estimulantes naturais (ginseng e cafeína) para que eu não exagere qualquer um deles. Ginseng pode ser especialmente útil durante a fase de undereating. Além de ser um maravilhoso auxílio contra o estresse, ele também contém propriedades antioxidantes e cura. Ambos ginseng e ginkgo biloba são consideradas ervas afrodisíacas. Eles impulsionar a produção dos bodys própria do óxido nítrico (NO). O óxido nítrico desempenha um papel fundamental na regulação da pressão arterial. Além disso, o óxido nítrico é fundamental para obter e manter ereções e potência sexual. Esta erva antiga (ginseng) tem sido utilizado há milhares de anos. Hoje, os cientistas acreditam que ele contém mais propriedades benéficas que ainda precisam ser pesquisados. Eu gosto de misturar o ginseng com 1 / 2 colher de chá de mel cru. Eu uso Panax ginseng durante o dia ou à noite siberiana. Eu gosto do sabor e aroma desta erva agridoce. O mel torna mais comestíveis e acredito que isso ajuda na entrega de seus nutrientes. (Panax ginseng é uma erva pick-up, enquanto o ginseng siberiano é mais um sedativo). Gengibre O gengibre é uma erva aquecimento termogênico, com propriedades anti-inflamatórias, e um dos melhores auxiliares digestivo natural. Gingerol, o ingrediente ativo no gengibre, possui propriedades antibióticas naturais, o que torna uma erva maravilhosa para a desintoxicação. Eu gengibre em pó mistura (200-500 mg), com uma colher de chá 1 / 2 de xarope de arroz. Tem gosto de um doce quente, refresca o seu hálito, limpa a boca e aquece o seu corpo. Eu tenho esse durante o dia. Eu também gosto tto adicionar gengibre fresco para os sucos do veggie que eu bebo durante a fase de undereating. Impulsionadores do cérebro Há maneiras naturais de impulsionar a neurotransmissores cerebrais durante a fase de undereating. O "fator de estômago vazio" pode acelerar a entrega de alguns aminoácidos e

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nutrientes para o cérebro. Ao atravessar a barreira hematoencefálica, esses nutrientes podem melhorar o humor, aliviar a depressão, e dar-lhe uma sensação de bem-estar. Glutamina A glutamina é um free-form aminoácido que alimenta o cérebro como um combustível diário. O principal combustível para o cérebro é a glicose, mas quando o suprimento de glicose é curto, o cérebro converte a glutamina em glicose e usa-lo como combustível de reserva. A glutamina também funciona como um neurotransmissor impulsionar a sensação de bem-estar e assertividade. A Fase undereating é o melhor momento para tomar suplementos de glutamina. Quando você toma este aminoácido com o estômago vazio, ele vai atravessar a barreira hematoencefálica e fazer o seu trabalho como um impulsionador do cérebro. No entanto, quando a glutamina é tomado com alimentos, não vai atingir o cérebro. O corpo vai usá-lo como combustível, ou para a reconstituição do revestimento do trato digestivo. A glutamina é acreditado para ser um bloqueador de hormônios do estresse. No topo de tudo isso, a glutamina é essencial para o processo anabólico. Esta proteína é encontrada em concentração muito elevada no tecido muscular. Toda vez que você está sob estresse físico, seus músculos perdem glutamina. O esgotamento crónico de glutamina pode levar a um processo catabólico da perda de tecidos musculares. Manter uma dieta adequada deve ser adequada para atender a demanda do seu corpo para a glutamina. No entanto, vale a pena considerar a suplementação de glutamina durante o dia se você quiser aumentar a sua mente eo desempenho muscular. Como eu disse antes, use a vantagem do factor de estômago vazio com a Fase undereating para assegurar a absorção de glutamina máximo. Ginkgo Biloba, tirosina e DMAE Eu pessoalmente gosto de tomar ginkgo biloba para aumentar a circulação, especialmente no cérebro, e para melhorar a memória. Além disso, Tirosina e DMAE pode aumentar a sua dopamina e acetilcolina (neurotransmissor cerebral grave), se você tomá-los com o estômago vazio. Impulsionar seu dopamina irá melhorar o seu humor, tornando-o mais alerta e animado para enfrentar o dia. dopamina alta está ligada a um aumento da hormona do crescimento. De uma forma indirecta, a dopamina continua dos níveis de testosterona alto pelo bloqueio da prolactina (hormônio que estimula a produção de leite). Uma lista completa de suplementos nutricionais recomendados podem ser encontrados na "dieta do guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo. PÓS-PROTEÍNA DE REEXAME Para atletas e bodybuilders que estão interessados em manter o consumo de proteína de alta durante o dia, proteína em pó pode ser uma alternativa imediata para refeições cozinhadas. No entanto, é muito importante para escolher o caminho certo. Proteína em pó são divididos em três grupos: leite, soja e ovo.

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Whey Protein Soro de leite (uma proteína do leite) é considerada por muitos nutricionistas de ser um dos melhores em pó, por suas propriedades imuno-suporte. É também um alimento de proteína completa. Idealmente, um pó de proteína de soro de leite é bom deve conter dois elementos para torná-lo vivo e potente: 1. Immunoglobulinsproteins que suportam o sistema imunológico por conter IgA e IgE, que desencadeia a atividade antigênica imunidade contra patógenos e infecções. 2. Fator de crescimento que se traduzem em seu corpo como os derivados do hormônio do crescimento, boa para promover reparo tecidual, crescimento e rejuvenescimento. Whey Protein Comercial Infelizmente, a maioria comercial whey protein compromisso fabricantes sobre as imunoglobulinas (a proteína que ajuda o sistema imunológico). E, tanto quanto sei, nenhum contém fatores de crescimento. Os fatores de crescimento (especialmente IGF-1) estão vinculados aos glóbulos de fax do leite cru. processamento de alta temperatura, a pasteurização, e remoção do fax completamente eviscera comercial soro em pó de fatores de crescimento, bem como sua potência farmacêutica. Para início de tudo, muitos destes pós são carregados com substâncias estrogênicas e produtos químicos. As indústrias de carne e laticínios usam hormônios estrogênicos para aumentar o peso do gado. A prolactina (hormônio produtoras de leite) às vezes é adicionado à mistura de drogas para estimular a produção de leite. A prolactina tem um efeito devastador sobre o bloqueio da testosterona. Derivados de todas essas toxinas podem aparecer no leite e dos produtos que são derivados do leite, a menos que theyre feita a partir de leite orgânico. Faça sua própria pesquisa. Procure por produtos de fabricantes confiáveis e fornecedores, e verificar os métodos de processamento e ingredientes utilizados. Lactoferin, o Magic Bullet Lactoferin é uma proteína imune grande apoio no leite de uma criança de mãe que protege os bebês contra infecções bacterianas. É também o melhor limpador de ferro. Lactoferin é abundante no colostro de boa qualidade e whey protein, mas raramente aparece em comercial de leite em pó de proteína. Isso é muito ruim, pois além de suas capacidades de eliminação de ferro, ferro lactoferin depósitos em locais onde o corpo realmente precisa. oxidação do ferro é um problema enorme, não apenas porque ele pode envenenar os tecidos, mas também porque alimenta as bactérias más no seu trato intestinal, como bactérias que causam infecções fúngicas. Alguns pesquisadores acreditam que lactoferin tem propriedades anticancerígenas, e os cientistas suspeitam que lactoferin contém outras propriedades de cura, inclusive que podem, eventualmente, o combate às doenças crônicas, como AIDS e câncer. No entanto, essas questões precisam ser mais pesquisados. No entanto, com base em dados atuais, lactoferin poderia ser um dos mais promissores "leite derivados" ajudas de cura no futuro.

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Pós da proteína do leite Lamentavelmente, proteína em pó de soro de leite não são as proteínas em pó só com problemas. A maioria das proteínas de leite em pó no mercado hoje não são apenas "limpa". Por exemplo, leite em pó de proteínas (a proteína em pó mais alto consumo) são geralmente produzidos a baixo custo com os métodos de processamento excessivamente agressivo. Como resultado, muitas vezes eles contêm a proteína desnaturada e subprodutos tóxicos. Isso pode ter um efeito terrível sobre o seu corpo. Além de ser tóxico, o que é possivelmente o mais preocupante é que algumas destas proteínas desnaturadas são depositados nos tecidos do corpo, comprometendo a integridade das fibras do tecido, e podem eventualmente danificar os tecidos magros em seus músculos e pele. Pasteurização sozinho pode causar efeitos negativos colaterais. O processo separa o leite das bactérias benéficas dentro dela, que é morto pelo calor. A acidez do leite pasteurizado também aumenta a tal ponto que ele não é mais natural (leite cru tem pH neutro a alcalino). Desde cru (não pasteurizado) O leite é ilegal nos Estados Unidos, a única alternativa que conheço é a baixa temperatura processados congelar, ou seco ao ar em pó de leite pasteurizado, que retêm a maioria dos ingredientes em seu estado natural. 46 WfaioR Pós da proteína de soja Eu não uso pó de proteína de soja. Existem várias razões paraPasteurizado em pó de soja processado perde muito de seu valor nutricional quando comparado ao grão de soja. A proteína de soja é rica em inibidores da proteína substâncias, como os fitatos, que também pode inibir a digestão mineral. A Fase undereating exige que você só come proteína que é facilmente assimilado. processados de soja podem ter efeitos negativos sobre a glândula tireóide. Um thyroid sob-ativo conduz ao lento metabolismo, fadiga e impotência. A proteína de soja contém algumas propriedades que podem acelerar os efeitos estrogênicos para algumas pessoas. flavonas soja são substâncias semelhantes ao estrógeno, que pode desencadear sintomas de estrogénio relacionados com pessoas que são sensíveis à soja. Muitas pessoas são sensíveis à soja. A soja é um dos alimentos mais alergénicos, especialmente quando é altamente processados. A maioria dos suplementos em pó de soja são carregados com cargas e gengivas que podem irritar seu intestino e causar inchaço e dor. A fibra de proteína vegetal texturizada de soja é dura e difícil em seu sistema. Eu Doia recomendo para quem tem um aparelho digestivo sensível.

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Dito isto, às vezes eu gostaria de ter toda a soja (edamame) durante a fase de Excessos como uma fonte complementar de proteínas do alimento inteiro. Pós-Egg Protein Eu, pessoalmente, não consomem e comercial;. -Proteína em pó. No entanto, e todo orgânico;; s são uma boa fonte de proteínas, minerais, vitaminas e ácidos gordos essenciais. Portanto, eu recomendo consumir ovos, principalmente para a fase de Excessos, mas de vez em quando é bom para comer e;; s durante a fase de undereating. Certifique-se de consumir o ovo inteiro, com a gema, e que eles são os ovos orgânicos. Fisiculturistas e atletas que gostam de consumir ovos brancos apenas como uma fonte de proteína deve tentar manter uma relação de cerca de 4-6 ovos brancos para uma gema. A gema contém muitas vitaminas e nutrientes vitais, de modo Doia ignorá-lo. Síntese da Fase undereating Depois de ter terminado a fase de undereating, youve mantidos com as prioridades de desintoxicação. Você fez o seu carregamento de enzima, aperfeiçoou seu sistema glandular e hormonal, e estabilizou a sua insulina. Você virou sua bodynaturallyinto uma máquina de queima de gordura. É melhor se exercitar agora para acelerar esses efeitos ainda mais. Mas, desde a dieta do guerreiro é, afinal, uma dieta, vou completar o percurso da primeira dieta, e nós vamos lidar com o exercício do "Guerreiro Workout" capítulo. Além disso, você só pode desejar incorporar os componentes da dieta em sua vida. Eu acredito fortemente que uma boa forma de começar a dieta do guerreiro é seguir os elementos primeira dieta. Isso por si só provavelmente irá fazer o trabalho. Além disso, pode estimular as pessoas sedentárias até mesmo para iniciar algum tipo de atividade física, devido a todas as pessoas geralmente se sentem mais energia quando eles se tornam guerreiros. No próximo capítulo você vai aprender a praticar a Fase Excessos da dieta do guerreiro. Alimentos e suplementos PARA A FASE undereating ALIMENTOS w Recomendado: Live (bruto) de frutas e ambles recém-finalista frutos e vegetais des araur ICI Crescimento Swum Opcional: arno.kent Pequenos protetn magra

foxitsoftware. geralmente se pensa que se refere a um padrão que todos devem viver. Você já chegou ao ponto que chegou a hora de comer a sua refeição principal. Entretanto.com For evaluation only. Mas o que é normal? Quando as pessoas referem-se ao termo "normal". na minha mente "normal" não é uma indicação clara de qualidade. Vou explicar por que e como comer demais pode trabalhar para você em pouco tempo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. PARA nixed minerais Probiatics es Enxym Multivitamínico (pode ser tomada à noite) Opcional: . Os seus níveis hormonais estão no seu auge. o que muitos chamam de "comer sensata" nem sempre faz sentido para mim. . E. Seu corpo está condicionalmente empobrecido de carboidratos. Ginseng Gingko Nebel Gengibre Glutamina 1Yrosine DrillAr limairtion Diu 49 50 Diu Wea CAPÍTULO FrvE A superalimentação FASE Excessos geralmente significa comer mais do que o normal. Punhado de zIrmincls primas SUPLEMENTOS Recomendado: C lifitarnin Crepes eed extred Coral derivados 'quase). Eu sinto que é hora de repensar e reavaliar o conceito de comer demais.

Para Uly saborear a sua refeição. você deve ser capaz de parar de comer instintivamente quando você quer se sentir agradavelmente satisfeito. muito mais do que isso. que é uma das vantagens est bi da dieta do guerreiro. você tem que saber de comer em excesso durante a refeição principal. Instintiva Bares A Fase Overeating não implica culpa ou obsessiva auto-controle. Regra 3: Parar de comer quando se sentir muito mais sedento do que com fome. tente preparar a comida de uma maneira que irá incorporar a vários gostos. Por uma questão de fato. Você deve achar que. Seu hormônio de crescimento se acelerou. ea sua reserva de enzimas está totalmente carregada. Ao confiar em seus instintos. texturas. Este é o melhor momento para comer quanto quiser e desfrutar desta maravilhosa sensação de liberdade. Mais importante. seu corpo já está pronto para consumir grandes quantidades de comida sem ganhar fax corpo. seguindo as regras que você vai criar uma forma de comer que é mais instintivo. como eu disse antes. Os Objetivos de Overeating Acelere o seu anabolismo (tecidos de reparação e construção dos músculos) Aumente o seu metabolismo Reconstituir a sua reserva de glicogênio Nutra o seu corpo e mente para o prazer e satisfação total (compensação) . você pode praticar a fase de Excessos e alcançar os objetivos desta fase da dieta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. é necessário ser verdadeiramente feliz. é! Mas existe uma ordem nesse "piggin" fora "a coisa.com For evaluation only. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal. mas depois de entender essas regras básicas. naturalmente. Há. Ter um senso de liberdade. Simplificando. e depois passar para proteínas e carboidratos. cores e aromas possível. A segunda parte deste capítulo entra em mais detalhes sobre estas três regras. Os Princípios Overeating Excessos soa como um monte de diversão. você vai experimentar uma sensação de liberdade e de satisfação real. ou quando você se torna significativamente mais sede do que fome.foxitsoftware. e seus efeitos são ainda mais acelerado se você acabou de exercício. Finalmente. texturas. o nível de insulina está no pico de sensibilidade. Regra 2: Incluir como muitos gostos. Eu recomendo que você comece com legumes. Os Princípios Excessos são baseados em três regras de Bares: Regra n º 1: Sempre comece com sabor sutil alimentos e passar para o mais agressivo. Em outras palavras.

por exemplo. Aceleração metabólica por refeição Estudos científicos dizem que há uma correlação entre o nosso metabolismo e quantas calorias são consumidas por dia. o seu paladar é muito fresco. há um aumento da secreção de hormônios supra-renais. quando se come demais. não foram realizados estudos sobre a correlação entre o nosso metabolismo e da quantidade de calorias consumidas por refeição. Aqui está a boa notícia: é razoavelmente simples para treinar o seu paladar. As pessoas podem caminhar por duas horas e não construir o músculo. tanto quanto eu sei. Em outras palavras. um treino. Deve fazer sentido uma vez que você lê-lo. Excessos. Esta é uma idéia controversa. então essa é a melhor hora para treinarse para adquirir o gosto sutil. No entanto. Eu realmente acredito que a quantidade de calorias consumidas por refeição é a linha de fundo.foxitsoftware. 3. tais como a testosterona). Explorando as vantagens de Overeating 1. Resumidamente. mas pode correr por apenas cinco minutos e construir músculos e resistência. de alto teor calórico. por favor. Se comer demais é praticado regularmente. Então. Voltando ao assunto da dieta. Como se observa. as reservas de glicogênio empobrecido são reabastecidos. não é necessariamente o comprimento de tempo de exercício. o seu metabolismo bodys vai se lembrar disso. o que acontece quando as pessoas praticam excessos após jejum controlado é que as mudanças do seu corpo para um estado mais termogênico e altamente metabolizado. Tomemos. Enquanto comem. é a intensidade do exercício. experimentar uma sensação de liberdade (sem culpa) Reconverter a comer instintivamente Parte Um Controlado Overeating A ciência por trás Overeating Eu gostaria de abordar a questão dos demais. o cérebro recebe um sinal de que deve elevar o metabolismo para queimar estas calorias extras. e com a adaptação a estas refeições diárias. os nutrientes são assimilados a uma taxa maior. Um instinto primitivo . tireóide hormônios. após a fase undereating. Essa é a maneira que eu experimentar.com For evaluation only. continue lendo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a questão permanece: é a intensidade da refeição que vai ditar o seu metabolismo bodys? Minha resposta é sim. 2. há uma aceleração do processo de anabolizantes de reparação de tecidos e músculos do edifício. e uma elevação dos hormônios androgênicos (hormônios sexuais. Em geral. Adaptação às refeições ricas em calorias (aceleração metabólica) Deixe-me dar um exemplo de como a adaptação de obras. deve tornar-se metabolicamente mais rápido e eficiente do que antes. após um jejum controlada.

Isso é geralmente o momento em que as inibições são discriminadas e os supostos "demônios" sair. peixe assado.foxitsoftware. Esta é a verdade. Sabores Sutil A primeira regra de comer é começar com sabores sutis (os sabores que a natureza deu usfree de processados. alimentos integrais. em seguida. obsessivo. se seu objetivo for perder peso. No passado. em seguida. você vai desenvolver um gosto sutil bastante rápido e vai começar a achar desinteressante a comer alimentos que são muito agressivos. Você se sente culpado porque você não sabia que um instinto profundo. A dieta americana é também um. a comida era mais natural e sutil. binge Muitas pessoas tarde da noite quando esgotados FIOM uma superfície rígida. Mas estas não são demônios.. O mel era escasso. frituras e açúcar). Como começar a fase de Excessos e Siga a primeira regra .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. diariamente auto-controle. Se você começar com os alimentos que têm gostos mais agressivos e.ressivetoo muito açúcar. As pessoas não tinham acesso ao açúcar refinado. Quero dizer algo para todos aqueles que comem demais e depois se sentir culpado. No entanto. ele pode trabalhar para você em vez de contra você. Depois de um jejum controlado. Se você optar por consumir alimentos mais naturais.-. It's ok para combinar proteínas e carboidratos. ter os hidratos de carbono no final da sua refeição. cozido no vapor ve.com For evaluation only. É difícil apreciar o alimento natural. provar comidas e Mova-a mais agressiva Degustação Foods Comece com vegetais crus. eles dizem que preferem ter theyd saladas verdes. e terminar com carboidratos. primitivo levou você a comer demais. Parte II As três regras de uma alimentação Primeira regra: sempre começar com Sutil. frango ou um bife. Qualquer um pode desenvolver um gosto sutil. Se você souber como usar esse instinto da forma correta. Logo após iniciar a dieta do guerreiro. Mesmo após apenas alguns meses as pessoas me dizem que já não anseiam refeições fast-food. Seguindo este método também pode ser eficaz para quem gosta de rodar entre os dias de alta proteína e alta dia de carboidratos. voltar para outros mais sutis. . gorduras fritas. A dieta do guerreiro é a única dieta que explora as vantagens de comer demais. você já começa a desenvolver um gosto sutil. Eu acredito que o corpo humano é construída basicamente para sutis sabores. e isso é muito importante para o fazer. s . e os alimentos que possuem mais sutis sabores são vegetais. você deve achar que você vai começar a gostar de comer cru (vivo) vegetais. passar para proteínas vegetais e cozidos. quando um é usado para sabores agressivos. sal. na verdade crua. seu corpo não vai reagir bem. e demais alimentos processados. Mas hoje gosto gemas foram embotados de ser alimentados com uma dieta agressiva excessivamente processados desde tenra idade. um ensopado.

e quando você ingerir alimentos mortos. à temperatura ambiente. morno. abacaxi ou como aperitivo. Se você prefere ter uma fruta de baixo índice glicêmico. Como regra geral porém. como tomate.com For evaluation only. salgado. crocante. fresca. úmida e seca Os aromas estão relacionados com todos os itens acima. salgado e amargo. A quantidade de consumir é opcional. alho-poró e azeitonas. Começando com uma salada mista verde é uma boa escolha. fumados Texturas duro. fina. depois de um tempo você provavelmente vai desenvolver compulsões alimentares. vegetais verdes folhosos. marrom. que não reagem tão bem. branco. e as mais densas são o que é melhor. azedo. gelatina. tais como doces. Além de quente e frio. quente e frio. liso. preto. pois isso vai proporcionar uma sensação completa de saciedade. texturas. vermelho. Use seus instintos. picante. Tem um gosto doce. como a que está no gengibre e rabanetes quente). azedo. Se você perder sequer um deles em uma base regular. amarelo. amargo. As frutas tropicais são bons porque são muito densas e contêm uma grande quantidade de enzimas digestivas. uva. leve. ricos. manga. melhor elas são. defumados. um pepino. ou uma fruta tropical. robusto. Comece a fase com Overeating vivos (crus). fria. borracha. bem como outros legumes. adstringente. granulado. que são vitais para a digestão e eliminação ótimo. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal É minha firme convicção de que você deve tentar incluir tantos diferentes gostos. Um punhado de salsa. Os verdes estão. goma. Theyll realçar o sabor. este também é permitido. textura e composição nutricional. que sei que há outros fatores. picante e adstringente (o sabor. e são vitais para a saciedade sentimento. pesada. picante e simples. azul Temperaturas quente. cores e texturas. congelada . roxo. cebola crua. cores e aromas quanto possível na sua refeição principal.foxitsoftware. pegajoso. afiado. picante. macio. grossa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como aromas. como frutas vermelhas. Vitaminas e minerais são absorvidos mais rapidamente quando vivos (crus) greens são a primeira coisa para chegar ao estômago. Segunda regra: Incluir como muitos gostos. queijos ou vinho agedlike Cores laranja verde. e algumas folhas de chicória podem ser adicionados a sua salada. que também se relacionam e afetam o gosto. o doce eo azedo. Também é saudável para o sistema digestivo desde os alimentos crus são ricos em enzimas. eu prefiro que você começar a fase Overeating com folhas verdes. como um mamão. morder ou dura em alimentos. a salada é. Há várias razões para começar a refeição com alimentos vivos (vegetais crus): Seu estômago é muito sensível. texturas.

"eu comer e comer e nunca chegar a saciedade. e para terminar o dia com roxo. est . você deve tentar incorporar essa enorme variedade. Terceira regra: Parar de comer quando você se sentir muito mais sedento do que a fome Como você sabe Quando você chegar saciedade? Um monte de gente dizer. intuitivamente.com For evaluation only. Esta é uma forma de avaliar a qualidade nutricional dos alimentos integrais. o vermelho estimula a energia sexual. as refeições eram preparadas como este. Ao preparar as refeições. paladar e tato (texturas). Quanto mais variedade que você introduzir na sua dieta. aromas.. tanto quanto possível. Permitindo a sua sede para tornar-se um parâmetro para controlar a sua saciedade é uma questão instintiva. Segundo esta teoria. Não obstante. e é hora de começar a pensar em terminar. Isso significa que agora você precisa de mais água do que o alimento. olfato. preto e marrom. Outros acreditam que há uma correlação entre a cor dos alimentos e diferentes energias interiores. minerais ou vitaminas. mais você vai se sentir satisfeito. Há uma ligação entre desejos e carências de nutrientes. laranja e vermelho. contém todos os gostos necessárias para satisfazer um bebê recém-nascido. ." Bem. capítulo 7.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Tradicionalmente. Quando você bebe após o jantar. Os alimentos naturais que contêm todos os gostos são geralmente os mais nutritivos. Alguns alimentos naturais.foxitsoftware. A idéia principal é preparar uma refeição que contenha como muitos gostos. Alguns su. Apresentando uma variedade de cores em uma refeição aumentará a composição nutricional. E quanto mais você pratica.. Por exemplo. (Veja "lições da história". Primeiro de tudo. Seu corpo pode. para você não comer sentindo culpado. como o leite materno. você tem permissão para comer o quanto quiser. E. Cores e Nutrição A pigmentação dos alimentos marca a presença de nutrientes essenciais. para que se possa alcançar a satisfação plena e ao mesmo tempo. e aqueles em uma dieta muito baixa em carboidratos desenvolvem frequentemente o desejo por alimentos doces. quando o amarelo e laranja são energizantes espiritual. pessoas que sofrem de uma deficiência em minerais. sobre a dieta do guerreiro que vai alcançar a satisfação. Existem enormes possibilidades. Existem diferentes teorias sobre como combinar as cores dos alimentos. Combinando-los na medida certa é a arte de cozinhar. no instante em que começam a ficar mais sedentos de fome. melhor para você será. para saber mais sobre isso. nutrir-se com todos os nutrientes essenciais.para começar o dia com cores vivas. como amarelo. e ativar os sensores de prazer em seu cérebro. Também é esteticamente agradável e ajuda você a atingir a saciedade. você provavelmente não vai querer comer depois disso. cores e texturas do possível. flavonas. que é a primeira indicação de que a satisfação está chegando. muitas vezes crave alimentos salgados. nutrientes essenciais por meio da visão. as cores nunca deve ser tomado para concedido.) Sensoriamento nutrientes essenciais Diferentes alimentos contêm diferentes nutrientes essenciais.

Você pode comer quantidades ilimitadas de todos os . Na minha opinião. cai assimilação de nutrientes. pressão alta. nós simplesmente não comer tanto quanto precisamos. pelo menos. Como Instintivamente parar de comer Para aqueles que têm grande apetite e don t instintivamente sabem quando parar de comer. porque você vai sentir como se deu o seu corpo exatamente o que é desejado. pessoalmente. pedras nos rins. Use esse tempo para relaxar ler. e seu corpo está ocupado reabastecer suas reservas de glicogénio esgotadas. e até mesmo a morte.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que ajuda a desenvolver uma maior sensação de sede real. a insulina é a sensibilidade máxima. em geral. uma das razões pelas quais algumas pessoas não têm sensibilidade sede é porque se estivesse sedento todo o tempo. Há uma presunção comum de que há uma espécie de defeito em nossa sensação de sede. A desidratação. Começando o dia com um ou dois copos de água pura (com limão. como eu disse. aqui vai minha resposta: quando você chegar ao ponto que você se sinta muito mais sede do que fome. Você pode até ficar cansado depois de comer a sua refeição. durante e depois de um treino. as toxinas não são eliminadas. Não existe uma regra para parar. (Eu. No entanto. você pode comer novamente. É geralmente recomendado que os adultos bebam. Sem água suficiente. Acredita-se que quando você se forçar a beber diariamente.com For evaluation only. Algumas palavras sobre a Fome e Sede Seu corpo tem mais sensibilidade." E não é porque alguém lhe disse para contar a nutrição de macro e micro. Gostaria de salientar que aqueles que não forneçam seus corpos com água suficiente colocarse em perigo de comprometer todos os sistemas metabólicos. especialmente ao longo do dia. e não mais é desnecessário. se gostar) é uma ótima maneira de começar a desintoxicação e processo de eliminação. Fique longe de toda essa culpa. Eu provavelmente sou o primeiro a dizer que o momento de parar de comer não é quando você contar as calorias e dizer: "Se eu comer mais eu vou ganhar peso. beber entre 1-2 litros de água durante e depois do meu treino). Você não vai ganhar gordura corporal. ou não faça nada. 6-8 copos de água por dia. pode levar a dores de cabeça. pois. eu lembro que me disseram para ficar na fila e beber um par de litros de água antes do treino. apenas contanto que faz você se sentir peacefal. Independentemente disso. pessoas que não têm a capacidade de sede sentido estão em constante perigo de desidratação. Quando eu estava no exército. de modo que muitas vezes dw bebo tanto quanto precisamos. na minha opinião você deve tentar aumentar gradualmente a sua ingestão superior a esse montante. Soldados do exército passar por isso.foxitsoftware. eo processo de gravação de fax desacelera. à fome do que sede. febre. assistir televisão. E para pessoas activas isso poderia ser fatal. É quando a começar a beber. no entanto. Mas se você ainda estiver com fome. como a maioria sabe. é melhor esperar pelo menos duas horas depois de terminar a refeição antes de ir para a cama. lavar a louça.

esta é a hora de parar. Cozinhar suas próprias refeições (a seguir a segunda regra de comer) Sou um grande crente em cozinhar suas próprias refeições. o gato não vai tocálo. Mas quando o seu corpo lhe diz que é mais sede do que fome (e ele vai lhe dizer mais e mais como você pratica a dieta do guerreiro). você pode controlar exatamente o que você colocar dentro do seu corpo. A sobrevivência desses animais depende da sua capacidade de distinguir entre alimentos frescos e velhos. tais como regular ou dezembro: af café. lambe e depois come sua comida. qualquer chá que estimula a digestão é bom. Adoçado chás podem ajudar a acabar com a ansiedade pelo açúcar e aumentar a sua sensação de saciedade. que eu gosto para adoçar o chá com adoçante natural como o mel cru ou xarope de bordo. gengibre. Também estão incluídos: o que é bom. o que é ruim. Se após 15 ou 20 minutos você ainda sentir fome. Faça uma pausa e beber um copo de água ou xícara de chá. cappuccino. não é tão ruim. Um gato selvagem primeira cheira. verde e camomila são altamente recomendados. pode comer novamente. Através da culinária. também são bem ter. Se o direito de alimentos doesiA cheiro ou gosto.com For evaluation only. café. As noites. você vai aprender "tudo o que você queria saber mas tinha medo de perguntar" sobre o jantar principal. quando minha refeição principal é em grande parte da proteína. Outras bebidas. Eu sinto que cozinhar comemora auto-respeito. vá em frente e comer novamente. Tratá-los como uma sobremesa.foxitsoftware. Eu sempre gosto de beber chá de gengibre ou chá verde misturado com chá de gengibre. Chás de ervas. café com leite. e é especialmente importante na dieta do guerreiro. Abrange todos os aspectfrom escolher os alimentos e preparações alimentares para comentários dos alimentos. . chocolate quente ou mesmo. grupos discutiram. Nenhuma dieta outros lhe dará essa liberdade.) A importância de escolher os alimentos frescos Escolher alimentos frescos faz parte do "Guerreiro Instinct". Você provavelmente woiA ser.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. eo que é feio (ou seja. mas não tão bom. É um processo criativo. O que a bebida após a refeição principal Além de água. como hortelã. Chegando-se no próximo capítulo. mas se você ainda estiver. Os predadores são muito conscientes sobre os alimentos que comemos. eo mesmo poderia ser dito sobre os guerreiros. 62 Diu Wea CAPÍTULO SEIS A refeição principal: PREPARAÇÕES ALIMENTÍCIAS PARA O overeating FASE Este capítulo é sobre a refeição principal.

O trato digestivo reage muito mais eficiente do que para aquecer a comida fria. quando quente. os alimentos quentes Pessoas que tenham consumido alimentos quentes desde a descoberta do fogo. Vantagens de Bares cozidos. por outro lado. Você trabalha para adquirir (recolhimento) a alimentos. eu discordo com eles. quentes. primeira mordida de um predador de sua presa sempre gosto quente (uma vez que esta é uma matança fresca). outros sofrem overacidity. aromas e texturas. que comem restos de cadáveres. Existem várias vantagens de consumir alimentos cozidos. consulte o "Guerreiro Refeições e Receitas" capítulo. Alimentos quentes estimula o sistema imunológico. FoodLike Warm um Fresh Kill Eu acredito fortemente que a ingestão de alimentos quentes imita o efeito de uma matança fresca. Você não é um tesouro na dieta do guerreiro. quentes: Comer alimentos quentes. Mais do flavonas vinculado à fibra de vegetais e muitos fiuits certos são liberados. Catadores. preparar e cozinhar. e as pessoas que se estabelecem com as sobras fria pode provocar o instinto de Scavenger. É minha convicção que. há uma falta de consciência hoje sobre o importante papel que desempenha na temperatura do alimento que comemos. dores tri o instinto predador. e pode usar ervas e especiarias diferentes para aumentar ou equilibrar sabores. A refeição principal da dieta do guerreiro incentiva consumo de alimentos cozidos. Algumas pessoas são sensíveis a alimentos frios. quando theyre cozido.com For evaluation only. Napoleão ea Instinct Predator . As temperaturas amenas são benéficas para o seu aparelho digestivo. e pode ser melhor absorvido. Eu sei que há pessoas que pregam que devemos comer apenas alimentos crus. O alimento é mais fácil de digerir. Controlando todo o processo é muito importante. especialmente desde a fase undereating se baseiam principalmente em bruto (live) comida crua. apreciar o sabor frio do animal que foi morto por um predador de antemão. quando você comer e desfrutar de comida quente. onde você usa tentativa e erro para determinar exatamente o que você gosta. Bem-cozidos os alimentos quentes podem ajudar a lidar com estas questões.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O efeito (aquecimento) termogênico aumenta ligeiramente a temperatura em seu cérebro para que você se sentir mais satisfeito e feliz com a sua refeição.foxitsoftware. Para mais informações sobre receitas Guerreiro. muitas vezes traz mais satisfação do que comida fria. Contudo. mas com todo o respeito.

Quando você comer vegetais crucíferos. e pode fazer você olhar estético mais magros. protegem contra o câncer. encontrado no brócolis. ir caçar para comer uma pizza fresca. texturas e aromas. como observado. couve-flor. os vegetais devem ser cozinhados. É interessante notar que a noite antes de Waterloo. The Warrior Diet doesiA recomendam comer pizza com freqüência. . morde a coisa sangrenta. frango cozido e comê-lo com as mãos. sim. Indole-3 carbinol ajuda homens e mulheres a proteger contra os efeitos estrogênicos. Para continuar com esta linha de pensamento. Legumes Cozinhar para Otimizar Sabores e flavonas legumes cozidos possuem diferentes gostos. para mim. Isto pode soar terrível para você. Napoleão mudou esse hábito e comia batatas fritas. e todos os vegetais crucíferos. Essas calorias Dorit contagem. o interior é macio e quente. Vai e mata uma Pizza Por favor. a pizza como se come imita maneira como as pessoas utilizadas para manter a carne fresca em suas mãos e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ou talvez não. cozinhando. Alguns vegetais como salsa. Esses vegetais devem ser cozinhados a fim de potencializar a assimilação flavona. 1. para o prato principal. Como você provavelmente sabe. conceda-me por um momento e olhemos para a pizza quente de uma maneira completamente diferente. mas de vez em quando é bom ter uma fatia ou duas. que é ligado à proteína da fibra. se assemelha a pele de um animal caçado. Comer frango com as mãos pode indicar um instinto predador. Tomate Apenas uma pequena percentagem do licopeno (um caroteno flavona importante) em tomates é absorvido quando comer tomates crus. com queijo derretido e molho de tomate vermelho. Além das vantagens listadas acima. é uma flavona muito importante. Brócolis e couve-flor Indol-3-carbinol. no seu estado bruto. Além disso. Napoleão perdeu essa batalha. que é como o sangue quente e carne de uma nova matar. Em ambos os casos. Napoleão era famoso durante suas campanhas de guerra para rasgar um todo. eu poderia até argumentar que comer pizza doce é como uma realidade virtual de uma matança sangrenta. Isso não significa que é ruim para comer tomates frescos. 2. coentro e trabalhar como ervas e temperos para realçar o sabor e composição nutricional de uma refeição. flavona dificilmente pode ser absorvido. verduras como brócolis e couve-flor gosto melhor quando cozido. aipo. se theyre dentro do vegetariano ou na fibra. Os vegetais são como a água. você pode ter tanto deles como você deseja. Indole-3 carbinol é acreditado para ajudar a desintoxicar o fígado derivados de estrogênio. também libera mais das flavonas dos vegetarianos. da próxima vez você está de bom humor.com For evaluation only. A crosta é seca e. Agora vamos ser mais específico. À excepção de verduras e alimentos salada. mas quando você cozinhá-los você aumentar significativamente a absorção de licopeno.foxitsoftware.

Os alimentos devem ser bem cozidos para libertar IP6 a partir da fibra e permitem que ele seja absorvido pelo sistema. devem ser cozidos. como gases e flatulência.foxitsoftware. vegetais verdes folhosos devem ser consumidos crus. ervilha. Se você realmente quiser combinar alimentos com alto teor de enxofre. Para exemplos. a fibra (insolúvel) rígido. e é destruída pelo tratamento agressivo e calor. é o ingrediente principal responsável pela prevenção do câncer de cólon e outros tipos de câncer. inositol hexafosfato. Algumas matérias-primas vegetais pode causar toxicidade. Bagas Cozinhar bagas potencializa sua flavonas com um grau muito mais elevado. Os pesquisadores acreditam hoje que o IP6. as proteínas de alto teor de enxofre como o trabalho cisteína como antioxidantes. bem como algumas vitaminas. como se verificou. vegetais crucíferos. mineral. IP6 raramente aparece em fibras solúveis. O equilíbrio natural de nutrientes é alterado quando você cozinhar a fruta crua. É geralmente ligado ao farelo. Então tome cuidado com as combinações e quantidades. também. Legumes e grãos Outra substância que tenha sido objeto de pesquisa atual é muito IP6. Quando você come ovos e repolho. encontrada na fibra de leguminosas e grãos. e você pode estar consumindo muito menos uma vez.com For evaluation only. e tentar incorporar diferentes tipos de alimentos. como brócolis. brotos de alfafa devem ser consumidos apenas quando os brotos atingirem a maturidade de pelo menos três dias. e pode ser útil como uma defesa contra o câncer e radiação. trigo. 3. Eles devem causar nenhum problema com a digestão. couve e couve de Bruxelas. e. No entanto. Raw versus cozido Vegetais na refeição principal Idealmente. você pode sofrer de inchaço e gás porque estas s ve são alimentos com alto teor de enxofre. não apenas um grupo de cada vez. deixe seu corpo adaptar-se lentamente para isso. IP6 é encontrado em legumes. Não há nenhuma razão para comê-los crus. brotos de alfafa podem ser tóxicos. ovos ou brócolis. Esteja ciente de como você combinar alimentos com alto teor de enxofre quando cozinhar.. mesmo se você consumir uma boa quantidade deles. ele pode destruir enzimas vivas. 4. você vai provavelmente sofrer de sintomas desagradáveis. Além disso. Se comido prematuramente. Cisteína é necessária para o metabolismo ideal. Como mencionado anteriormente. cevada e aveia. Alimentos com alto teor de enxofre Alguns alimentos são ricos em enxofre. por exemplo. o que é difícil de digerir. precisam ser demolhado e bem lavados para eliminar toxinas ou outras substâncias que podem bloquear a absorção de nutrientes. Você woiA ser capaz de assimilar tantos nutrientes se você comê-los crus e eles não vão provar como bom.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Mas. s são proteínas de alto teor de enxofre. couve-flor. O enxofre é um mineral e uma substância gasosa em formação. . ao comê-los crus. Devem olhar verde. A maioria dos brotos.

foxitsoftware. sopas fermentadas (como sopa de missô) também são grandes.. Eles devem ser bem cozinhados. Squash auxílio no processo de eliminação sem gás ou inchaço.planta equilibra a textura mais carnudo. Sopas e ensopados Sou um grande crente em sopas e ensopados. Se você sofre de sensibilidade do sulfito. Proteína Proteínas de suportar diferentes gostos. Esta tradição thousand's-ofyears de idade. gostos dominantes são doce. salgado e picante. e toda grainshave uma grande vantagem na medida em que muitos gostos. não apenas em épocas frias. Os alimentos que contenham proteínas alto teor de enxofre: Legumes Ovos alto teor de enxofre: O leite cru Brócolis Repolho cru Queijo O colostro Couve-flor Baixa temperatura. que dá a maciez da carne natural e adiciona mais textura para a refeição. macio ou cremoso. Quando misturados. é muito bom para a sua saciedade. um mineral que está envolvido no metabolismo de enxofre. raízes. da proteína (especialmente depois que você cortar a gordura da carne). Os alimentos fermentados são helpfitl para sua digestão e do equilíbrio saudável das bactérias no seu intestino. duro. molhado. A textura macia. Abóbora Eu recomendo comer todos da família squash. Eles contêm inúmeros nutrientes e minerais. Não há nenhuma razão para comer abóbora crua. iso N é um alcalinizante natural. Kale processado soro Bruxelas Couves Espinafre Berinjela berinjela cozida combina muito bem com alimentos proteicos. cozido . texturas e aromas se combinam em uma refeição saudável e quente. . s e sopa é uma das melhores maneiras de começar uma refeição.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. seco. e são maravilhosos para o trato digestivo. carnes ou frutos do mar. Eu acho que ter ve. mas mesmo em climas quentes. texturas. onde tudo é cozido togetheroften verduras. você deve considerar a suplementação com molybendum.com For evaluation only. oleosa de descascadas e. texturas dominantes são em borracha. sopas de legumes e ensopados Hearty. Eu realmente acho que a família squash está entre o melhor para o trato digestivo. como carnes e peixes. cores e aromas.

Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A exceção a isso é peixe. como alimentos processados (de baixo para cima restos de animais mortos. potência e quantidade de espermatozóides. sem ingerir de fontes externas. Quando você está com fome. Após serem passando pela fase undereating. Os seres humanos pode sobreviver sem carboidratos. ou perdido na selva. em sua forma mais ativa. O mínimo de peixe contaminado. Esses derivativos EFA são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e manutenção.com For evaluation only. acredito. Proteínas Orgânica "Diga não às drogas" Eu recomendo comprar proteína orgânica para evitar os efeitos nocivos dos hormônios. Eu tenho uma certa preocupação a respeito deles. são fax de baixa peixe branco. como linguado.foxitsoftware. incluindo o "Road Kill") que alguns produtores de carne de uso. a primeira coisa que seu corpo precisa é de proteína. e minerais essenciais como zinco. Pode ser feijão. custam um pouco mais. legumes. Tanto as mulheres como os homens devem fazer a proteína a sua principal prioridade. como B 12. e é uma excelente fonte natural de ácidos graxos essenciais (EFA's). proteína orgânica também melhor sabor. Após s ve. as pessoas anseiam proteína. antibióticos. os óleos de peixe (gorduras) são muito saudável. você está indo anseiam por exatamente as coisas que você mais precisa. As proteínas animais deve ser sempre magra. sinto que não há substituto para a proteína inteira que vem com carne fresca orgânica. aves e peixes Apesar de estar na dieta do guerreiro. não me interprete mal aqui. morrendo de fome. A pesquisa continua a mostrar que os homens que são comedores de carne tem muito mais virilidade. concedida. . Carnes. Eles estão hoje acessíveis e. ou queijo. Para os homens ativos particularmente. cálcio e ferro. são os blocos de construção para a prostaglandina e do sistema hormonal. que o corpo necessita mais (em segundo lugar entre os paladares sutil) é a proteína. mas o corpo não pode produzir os aminoácidos essenciais. Ele não tem que ser carne ou peixe. É rica em iodo orgânico. Por favor. Portanto. mas vale a pena. para sobreviver. especialmente se você aparar o fax e cozinhá-lo corretamente. enquanto que aqueles que são puramente vegetarianos têm níveis de testosterona reduzidos. O peixe é uma excelente fonte de proteína. alimentos com proteínas completas contêm todos os aminoácidos essenciais. solha ou o pregado. porque um monte de peixe hoje está contaminado devido a águas contaminadas. nozes. pesticidas e outras toxinas. mas não pode sobreviver sem a proteína completa. bem como a carência de vitaminas certas. no entanto. ea maioria das toxinas que estão em seus tecidos do fax. O organismo pode sintetizar carboidratos a partir de proteínas ou gorduras. o corpo precisa de proteínas completas. Em princípio. EPA e DHA. Parte da razão para isso é que muitos vegetarianos simplesmente Doia sabe praticar a combinação de alimentos e sofrem de deficiência de proteína.

como já mencionado.com For evaluation only. oleosa.'s proteína e permitir-lhe tirar todos os benefícios de seus nutrientes. s em uma refeição. e as texturas macia. Peixes de criadouro pode ser saudável. Tanto quanto o colesterol está em causa. soli. As texturas são suaves.brancos. Também é bom para entrar em queijos maturados. Cisteína é crucial para o nosso metabolismo e imunidade. agora é praticamente um lance acima se levantou-fazenda ou peixe de nado livre é melhor para você. não comem e apenas o.foxitsoftware. parmesão tem a maioria dos gostos dentro dela. Eu. É uma proteína sensível.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. são uma das maiores fontes de proteína natural cisteína. As melhores fontes de proteína láctea. ~ Ovos Os ovos têm diferentes gostos e texturas. Então.es que não aumentam o colesterol. salgado. Como o vinho. e cisteína proteína essencial contendo enxofre. Consumir produtos lácteos fax de alta não é tão grande. robusto e borracha. su mais e mais pesquisa. creme. . use tanto a sua vantagem. É um suplemento natural de vitaminas A a E. fumado. eu acho que é melhor manter um equilíbrio entre a gema e os brancos. . Não tenha medo de comer a gema de ovo. mas eu sinto pelo menos alguns gema é necessário reforçar a E. mas de soro e colostro que são processados assim que mantê-la. mantenha uma proporção de cerca de quatro ovos brancos com uma gema. gemas Comer é uma das melhores maneiras de fornecer seu corpo com cisteína. lácteos.. Para aqueles que consomem e muitos. ESTs . pessoalmente. Tente comprar produtos lácteos orgânicos. composição . suave.. manteiga.. portanto. Não há erros na natureza. não-homogeneizada e não pasteurizado é pensado para ser o melhor. Os produtos lácteos que são feitas a partir de leite cru. mas a pesquisa recente mostrou que também podem conter contaminações.. e muitas vezes é destruído quando processado. a menos que seja um produto de leite cru. como agricultor. E s contêm lecitina natural e. cisteína é destruído na maior parte dos pós de proteína de soro de leite comercial. ricota e queijo cottage e iogurte natural e kefir. gostos dominantes são azedo. como um pedaço de queijo parmesão como um aperitivo. Os gostos dominantes são doces e salgadas. são minimamente processados magro. duro. molhado. Claras são disse a ser uma proteína completa. branco fresco ou queijos com baixo teor de gordura. O pigmento amarelo da gema é um caroteno vital. picante. e aqueles que eu recomendo. doce. portanto. A natureza criou um ovo branco e amarelo. e muitas vezes gosto muito. orgânico. Por exemplo. texturas e aromas. ou ovos oleosos são outra boa fonte de proteína. mas são quase impossíveis de encontrar devido à actual regulamentação governamental. Lácteos Dairy contém uma grande variedade de sabores. Ele também tem um gosto melhor quando o ovo é comido. porém. Dairy é uma boa fonte de toda proteína completa.

O feijão contém uma fonte natural de alta da proteína L-DOPA. Eu acredito que quando tomado com o estômago vazio. e não apenas por causa da fibra e IP6. do povo sueco. mas também porque são uma boa fonte de proteína que é bem equilibrada com carboidratos complexos. ervilhas e da proteína Gladiator Eu recomendo consumir feijão e ervilhas. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser atribuído ao fato de que na Finlândia. soro em pó vai nutrir o seu aparelho digestivo. Mesmo tendo em conta o elevado consumo de feijão na época. e também alimentam o cérebro. já que é um pó processado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Se processado direito. mas nunca levar isso como um dado adquirido. é uma proteína em pó maravilhoso e uma ótima alternativa para outros alimentos ricos em proteína. com suas abundantes IP6. Os antigos romanos tinham conhecimento dos efeitos afrodisíacos do feijão. as pessoas eram ambíguas sobre eles. Whey Protein Whey é uma das melhores fontes de proteína. Ervilha. assim eram muito ca. A dopamina desempenha um papel importante na regulação da testosterona e virilidade. aromas e texturas diferentes que os alimentos integrais. embora eles consomem um terço tanta fibra como o sueco. Eu não acho soro deve ser parte da refeição principal em si. ovelha. Whey é leite. os povos do Mediterrâneo feijões e ervilhas utilizados como uma importante fonte de proteína. ou como sobremesa. Whey é muito bom ter como um alimento de recuperação após o treino. a principal fonte de fibra vem de legumes e as ervilhas. texturas e aromas de ficar realmente satisfeito. Eu discuti-lo mais detidamente no capítulo 9. especialmente câncer de cólon. Cabra. Legumes. caprinos e laticínios de búfalo são menos alergênicos do que os produtos de leite de vaca. A história completa é muito intrigante. Warriors odiava sensação de inchaço. E gosto muito bom também. ovinos. E. búfala e queijo e iogurte têm gostos e aromas únicos. . Por milhares de anos. e não contém a combinação de sabores.refid quando feijão seleção e com métodos de cocção. que é maravilhoso. Você deve comer comida de verdade para a refeição principal e se divertir. Então. lentilha e feijão foi a principal fonte de proteína para os civis gregos e romanos e as legiões romanas. você precisa experimentar a variedade de sabores. como uma refeição ligeira durante a fase de undereating. ervilhas e especialmente. O IP6 mais acessíveis geralmente é encontrada em legumes. por isso algumas pessoas são sensíveis a ela. feijões. feijões. O feijão foi também a principal fonte de proteína para os gladiadores. porque se você comer demais ele pode ficar sensível ou alérgica. gire o leiteiro e não comê-la todos os dias. o que aumenta a dopamina (um neurotransmissor) no cérebro. Uma pesquisa realizada sobre as pessoas finlandeses descobriram que. Monitor de si mesmo. De modo geral. Se você não é alérgica a leite. eles têm muito menos câncer. "Lições da História".foxitsoftware. como mencionado anteriormente. os músculos.com For evaluation only. Eles podem ser ótimas alternativas para os produtos lácteos de vaca.

-s. mas todos são diferentes. outros piores. os óleos enriquecem as refeições. discute como preparar refeições de proteínas. O "Guerreiro Refeições e Receitas". assim que experimentar para ver qual funciona melhor para você.. Idealmente. Tente não comer o mesmo grupo de alimentos ricos em proteína em uma base diária. são considerados um dos alimentos mais alergénicos. Qualquer proteína pode ser desnaturada. s . Existem algumas grandes óleos orgânicos ácidos gordos essenciais disponíveis nos Estados Unidos. E . Se fizer isso. pessoalmente. Eles devem fazer parte de sua refeição principal. oleosa. aromas e cores. Em geral. e geralmente giram frango. Os antigos romanos alimentos cozidos em caldo de proteína. parcialmente hidrogenado OilsNo ButterYes MargarineNo Manteiga de Cacau e ChocolateYes Ácidos Graxos Essenciais Os ácidos graxos essenciais (EFA) são os óleos mais importantes. você já pode ser sensível ou alérgico a ela. Como o nosso corpo não pode produzi-los.4.grão e feijão. Eu. A gordura é essencial Graxos essenciais AcidsYes Monoinsaturadas OilsYes Hidrogenados. Tenho ovos não superior a dois dias por semana. desnatura as proteínas e cria toxinas que são amplamente consideradas cancerígenas. nunca tive um problema com os ovos. Eu nunca tive uma reação de frango ou de carne também. A prática popular hoje do churrasco ou grelhar a carne. Proteína de giro para evitar Sensibilidades e alergias Rotação e proteínas variando funciona melhor. tudo junto em um pote. Cozinhar Proteína A história nos ensinou a melhor forma de preparar carne.com For evaluation only. . Alguns métodos de processamento e culinária são melhores. texturas. bem como uma textura lisa. peixe e aves. mas eu dola consumi-los com muita freqüência. e podem ser encontradas na seção de alimentos refrigerados saúde e lojas da vitamina. que caramelizar ou queimaduras sua superfície. por exemplo. Eles frequentemente peixe ou carne misturada com ve.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. sua dieta deve conter cada um rácio de 1:1 ou 2:1 Omega 3 e Omega 6.foxitsoftware. temos de ingeri-los. carne vermelha e peixe em dias alternados. Estes óleos pertencem ao "alimentos vivos" do grupo. Óleos Óleos e gorduras têm uma variedade de sabores.

Como mencionado. e são menos sensíveis à luz e ao calor. GLA é um Omega 6 derivados. Em seu estado bruto. abacate e amêndoas são alcalinizantes e rico em lipase (enzima que quebra fax). Se eles têm um cheiro de tinta-like. Gosto deles também. pode criar sérios problemas metabólicos. e assim é o melhor óleo monoinsaturado para usar quando cozinhar. Também é ótimo para limpezas e para dar sabor aos alimentos. Prímula. principalmente para alimentos secos ou granulada. um Omega 3. as deficiências EFA. atum. e em pequenas quantidades de soja. fresco cru. Eu altamente est su que consumi-los como alimentos integrais. Como mencionado. proteína animal. Você deve aproveitar estes óleos. Óleos poliinsaturados . como salmão. é hora de jogá-los fora. Omega 6 é abundante em muitos alimentos. principalmente de ômega 3. Nunca aqueça os óleos. Eu geralmente recomendo usar entre 1-3 colheres de sopa por dia. mas na dieta do guerreiro. O azeite é o menos sensível à luz e calor.com For evaluation only.foxitsoftware. Se não gosto * bom para você. cânhamo. Fresh óleo de linhaça. Eu sei que pode soar estranho. cavala e sardinha. Use o seu instinto e de tentativa e erro para determinar a quantidade de óleo que você deseja. Gorduras monoinsaturadas gorduras monoinsaturadas são geralmente considerados os mais seguros. óleos de borragem são boas fontes de Omega 6 ABL. tem um sabor de noz agradável. gorduras saudáveis são ilimitadas. Quando consumidos em sua prima estado. inflamação e dor. O óleo de cânhamo contém Ômega 3 e 6 e é muito aromático. sementes. a suplementação é necessária (de preferência sob a forma de óleo de linhaça. laticínios e ovos. don * usá-los. O óleo que ocorre naturalmente em abacates está em seu estado biologicamente mais potente quando derivados da fruta. Muitas pessoas sofrem de uma deficiência de Omega 3. Verifique a data de validade antes de comprar e mantê-los refrigerados. incluindo a insensibilidade à insulina. óleos cheiro antes de usá-los. O mesmo vale para as amêndoas. Os abacates e amêndoas contêm óleos monoinsaturados. nozes. em que o Omega 3 é superior Omega 6). Use prensado a frio de azeite extra virgem para obter máximo valor nutricional. Carregando o seu corpo com lipase também pode ajudar contra obesidade e podem retardar o processo de envelhecimento. Transformá-los em óleos podem tirar muito de suas propriedades ao vivo. Os ácidos graxos essenciais devem ser cuidadosamente analisados e manipulados. especialmente as enzimas. Para aqueles que dw t consumir o suficiente Omega 3 alimentos ricos. estes óleos têm agradáveis aromas naturais e são adições maravilhoso para as refeições. uma vez que os óleos Doia oxidam tão rapidamente no corpo. Ácidos graxos essenciais são melhores ter com proteínas e carboidratos das refeições sem açúcar. use os seus sentidos. tem sabor suave neutra. como grãos. nozes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Primrose Oil. que regula a pressão sangüínea. que é rico em Omega 6 ABL. um bloco de construção para a prostaglandina. e de fontes vegetais como linhaça. Este ácido graxo essencial aparece apenas em peixes gordos.

Apesar do que dizem muitos profissionais de saúde. enquanto eu não recomendo usá-lo extensivamente. é bom ter de vez em quando. contém uma relação equilibrada (1:1) de Ômega 6 e Omega 3 ácidos gordos essenciais. girassol. e uma deficiência de Omega 3 de maio eventualmente levar a graves problemas metabólicos. alimentos ricos em gordura.foxitsoftware. e de manteiga de cacau. após as refeições de proteína. e adicionar uma textura lisa oleosa. A maioria deles não têm o suficiente Omega 3 ácidos gordos essenciais e pode ser destruído muito rapidamente quando aquecido. porém. pode converter naturalmente no corpo de ácidos graxos monoinsaturados. A Regra Guerreiro da Alimentação NutsNutty . mas castanhas são melhores. Nozes e Sementes Nozes e sementes têm diferentes gostos. que o processo de torrefação pode destruir. que é rico em ácido esteárico. como canola. Óleos hidrogenados e saturada Estes óleos têm uma textura sólida à temperatura ambiente. pois nutrem com óleo saudável e enzimas vivas. a lipase é essencial para o metabolismo de gordura. Raw e levemente castanhas assadas são boas. de preferência de chocolate escuro. além de outras surpresas. Porcas Uma variedade de frutos secos são permitidas e sugeriu a dieta do guerreiro. No entanto. texturas e aromas. etc elevado consumo destes óleos pode levar a um desequilíbrio de ácidos graxos essenciais. Estes são abundantes na margarina. como nozes e sementes é um caminho natural para carregar seu corpo com lipase. é abundante em nozes e sementes cruas. e é rica em vitaminas A e E. e muitos alimentos processados. A manteiga é preferível a margarina. Acredita-se que o chocolate pode realmente ser um afrodisíaco. Eles acrescentam uma textura crocante de nozes e aromas e sabores diferentes para as refeições. Quando adicionado às refeições costumam enriquecer os sabores. Eles contêm diferentes sabores e aromas. óleos saturados são mais estáveis do que os óleos poliinsaturados. óleos tropicais como a palma ou óleo de coco são bem enquanto theyre-primas e não processados. Eu acho que é melhor ficar longe de óleos hidrogenados como óleos de margarina ou processados que são encontrados em muitos alimentos comerciais. O pior são os óleos de consumir gordura trans.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. óleos hidrogenados. as pessoas devem se preocupar com uso de óleos poliinsaturados / ácidos graxos. cártamo. exposto ao ar. Assim. Bares primas. A manteiga é rica em ácidos graxos saturados. alguns óleos saturados aqueles ricos em ácido esteárico acidmay realmente ser bom para você. milho e óleo. que têm um efeito neutro no colesterol tolowering. Lipase (enzima que quebra a gordura). a dieta do guerreiro permite que você desfrute inyeschocolate. Como mencionado anteriormente. Quanto à manteiga. portanto há menos risco de eles se tornarem rançosos.

Amendoins Peanuts arent realmente louco. Amêndoas Amêndoas são altamente recomendados.foxitsoftware. comer amêndoas levemente torrada. Eles são uma grande fonte de proteínas. esse é o modo de vida deve ser. autor do livro Eat Right para mostra sua pesquisa." a dieta. As amêndoas têm sido por muito tempo considerado um alimento afrodisíaco. Nuts trabalhar muito bem com uma pequena quantidade de proteína e com uma quantidade abundante de legumes. entre outros terapeutas holísticos. Eles estão ainda bom para você e alguns preferem o sabor. Antiga hindus. o melhor nozes são amêndoas. É interessante notar que as amêndoas são acreditados para ser um remédio homeopático. e uma excelente fonte natural de zinco. Tente isso por um par de dias e veja por si mesmo. uma vez que contêm uma quantidade minúscula de cianeto. Segundo o Dr. theyre a porca apenas que alcaliniza o seu corpo. vitaminas. Parece bom demais para ser verdade? Bem. e ainda não ganhar peso. bem como do sexo masculino.com For evaluation only. os amendoins são ricos em proteínas e contêm ácidos gordos essenciais (Omega 6). a manteiga e os óleos são usados com tanta freqüência em todo o mundo em vários pratos. Eu realmente acredito que as amêndoas são um alimento afrodisíaco. gorduras monoinsaturadas. hebreus e romanos viram a amêndoa como um símbolo do feminino. em parte devido ao seu efeito alcalinizante. É certo. Além disso. em parte devido ao teor do fax e. É melhor comer amêndoas torradas logo depois de assá-los para evitar o ranço. molhos e até barras de proteínas. Em uma nota positiva. em parte devido à sua composição mineral. Amêndoas idealmente devem ser consumidos crus. Peter D'Adamo. Basicamente você pode viver em porcas e ve s. porém. ocasionalmente. Basta seguir esta regra: Não consumir frutos secos com carboidratos de grãos. Caju . o tipo que os amendoins têm propriedades anticancerígenas. e pode torná-los mais difíceis de digerir. Eles pertencem à família das leguminosas. Em estado bruto. Apenas certifique-se que você não é alérgica a eles! Eu pessoalmente gosto de comer amendoins com moderação porque o excesso de consumo é ácida e para alguns isso será um problema. Apenas certifique-se mastigá-los muito bem para garantir a máxima digestibilidade. considerado amêndoas de possuir propriedades anticancerígenas. principalmente a pele vermelha ao seu redor. que se acredita ser cancerígeno. quase como um perfume de baunilha amêndoa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que alguns dizem que funciona como um agente quimioterápico natural do organismo que destrói as células doentes e tumores. e ainda não ganhar peso. Na dieta do guerreiro você pode realmente consumir tantas castanhas como você gostaria. Para uma "porca-e-ve isto é. minerais. Uma dieta vegetariana amêndoa-lhe dará um odor agradável. Na verdade eu acredito youce vai perder algum peso. os órgãos genitais. razão pela qual o amendoim. Edgar Cayce. comer o quanto quiser deles. O óleo de amendoim é relativamente estável. o amendoim pode conter algumas toxinas do molde.

e algumas pessoas preferem o sabor. comer nozes com moderação. além do fato de que gosto tão bom.foxitsoftware. Pistácios Uma das maiores vantagens do pistache. é que ele é um dos menos porcas alergênicas. Para evitar a indigestão. hoje. ou com as refeições de proteínas. simplesmente porque eles vão te fazer sedento mais cedo do que frutos secos sem sal. Sementes de girassol são muito sensíveis à luz e assim. Doia consomem muitos sementes em qualquer momento. e outros componentes que possam apoiar e manter uma saúde ótima. Eu acho que de sementes como alimento suplementar. e passar por um processo ftunigating antes que possam ser exportados. e continuam a ser populares em muitas regiões do mundo de hoje. As sementes. acelerar a saciedade. nozes torradas podem. sementes de gergelim. um punhado meia vai fazer. sobretudo no Mediterrâneo. para evitar o ranço. É melhor comê-los sozinho como um petisco. acrescentando-los. principalmente de grãos para realçar o gosto e densidade. são uma das maiores fontes naturais de zinco. são pensados para ajudar a proteger seu sistema hormonal e são consideradas um alimento afrodisíaco. Nozes As nozes são uma das porcas mais nutritivos e contêm Omega 3 ácidos gordos essenciais. Para estar no lado seguro. Eles são naturalmente ricos em ferro. você não deve comer mais do que um punhado ou dois de cada vez. Se você gosta deles prima. flavonas. Caju é um dos menos porcas alergênicas. especialmente no Oriente Médio e Norte da África. porque significa salgado processado. idealmente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. por exemplo. Salgado. Os antigos romanos e gregos usavam muitas vezes como um alimento complementar. procure caju orgânica. mas é considerado uma noz muito bom suplementar devido às suas propriedades antioxidantes. Para evitar a indigestão. As sementes contêm um elevado teor de gordura do que nozes. mesmo que eles reagem a todas as outras nozes. Eles são altamente nutritivos. abóbora e girassol são boas fontes de óleos. Assim. o que significa que contém propriedades menos natural. Sementes Sementes pertencem ao mesmo grupo de fax de alta de alimentos como nozes. Pinhões continuar a ser utilizados desta forma. Reflexões sobre castanhas salgadas Embora sejam permitidos. Muito poucas pessoas têm reações de pistachios. Pistácios eram populares por todo o Império Romano. As sementes de abóbora. acho castanhas salgadas não são sempre a melhor idéia. que é o melhor. deveria ser mantido em um recipiente escuro. As sementes são ricas em esteróis vegetais e . como abóbora e girassol. no entanto. Pinhão Pinhões não contêm a gordura ideal.com For evaluation only. é improvável que você vai encontrar não transformados cajus crus. Desde o seu teor de gordura é muito alta. Nota: A maioria caju vem da Índia.

Às vezes.com For evaluation only. Caçadores-coletores carne de caça e também coletadas bagas. com doce ou amido sendo mais dominante. amanteigado. pode ser o melhor complemento para uma refeição. A serotonina é um neurotransmissor proteína que se liga aos receptores de prazer em certas áreas do cérebro. Os grãos integrais são melhores para comer quando theyre completamente cozido. como mamão ou abacaxi. que são blocos de construção para os neurotransmissores do cérebro. sterolines. simples e natural alimentos ricos em carboidratos. e muitas vezes comemos juntos. A lecitina tem um sabor de noz. Carboidratos Carboidratos mostrar diferentes gostos. mais satisfeito. cremoso e crocante. As enzimas protease encontrados nessas frutas tropicais pré-digere a carne e faz com que seja mais suave e mais concurso. que são as substâncias do óleo que se crê para apoiar o sistema hormonal e têm propriedades para baixar o colesterol. Adicionando mais sabores e texturas é. uma vez que. Quando isso acontecer. mas nem sempre. suave mastigável. mais feliz. e ser capaz de dormir melhor.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. pois a serotonina é também um bloco de construção para o hormônio melatonina. Ambos são bons. aumentar a produção de serotonina no cérebro. é também elevada na colina e inositol. é geralmente muito mais benéfico do consumo de carboidratos simples. grãos inteiros. A lecitina é um emulsificante natural. pesada. a lecitina é uma ajuda maravilhosa para a desintoxicação do fígado e do metabolismo de gordura. em parte por que. Eles têm aromas e texturas diferentes: leve. Nas regiões tropicais as pessoas muitas vezes marinar carnes com sucos de mamão ou abacaxi. ajudando o fígado a metabolizar triglicerídeos. Eu costumo colocar uma colher de sopa ou duas refeições em cima do meu proteína antes de comer. granulado. naturalmente. e torna a fibra mais mole e comestível. Lecitina A lecitina é uma fonte natural de fosfolipídios. Assim. mas crua é sempre melhor. lavagem. Consumir carboidratos complexos. que são os blocos de construção das membranas celulares. Meus pensamentos sobre sementes cruas versus torrado é o mesmo que os frutos de casca rija. cozimento e elimina toxinas. Imersão. Além de ser uma boa fonte de fosfolipídeos. A combinação de carne com fruta é uma tradição muito antiga. . Carboidratos complexos e simples A maioria das pessoas sabe que existem dois tipos de carboidratos. Prazer saciedade e Relaxamento Carboidratos criar a saciedade. você pode se sentir mais calmo.foxitsoftware. complexos e simples. mas a razão principal é que a carne é digerido mais facilmente quando comido com algumas frutas.

abóbora e toda a família squash. É minha opinião que o consumo de carboidratos todo alimento é o melhor caminho para alcançar a satisfação instintivamente. 2. flavonas. seguido por proteínas e gorduras..foxitsoftware. Por outro lado. os carboidratos devem ser ingeridos em geral passado. mais pressão é colocada sobre o corpo a produzir insulina. naturalmente. ele aciona um mecanismo de feedback instintiva do organismo que reconhece a nutrição completa e satisfação. Você pode pular carburadores completo. ea maioria deles precisa ser cozida. processados alimentos ricos em carboidratos. Controle a sua insulina Nós Doia quer aumentar desnecessariamente muita insulina. banana. Também é bom para rodar entre os dias carb relativamente baixa e relativamente moderado. comer refinados. mandioca e são mais ricos em amido e densa. Escolher Carboidratos Quais são os melhores carboidratos para comer? Plantas e raízes O método mais seguro de fontes de carboidratos (que significa o mínimo de reativos e com as flutuações de insulina mínimo) vêm de plantas e raízes. É melhor consumir uma refeição com o menor índice glicêmico. Quando a pessoa ingere alimentos que são ricos em minerais naturais e de fibras. Batata. Quanto maior o índice glicêmico é. 3. que carecem de minerais que ocorrem naturalmente e fibras. têm hidratos de carbono como o último componente da sua refeição (depois de proteína). um. milho. beterraba.com For evaluation only. Esse método. Os dois fatores que ajudam a alcançar a saciedade são os minerais e fibras que estão dentro desses alimentos. se você chegar a completa saciedade após comer os vegetais e parte da proteína da refeição. leva a sentimentos de privação. Desde a primeira regra de comer é começar com sabores sutis e passar para o mais agressivo. Portanto. Perder a gordura corporal Se você quer perder o fax do corpo. Quando s ve são consumidos em primeiro lugar. eles são um pouco mais reactivo com insulina. mais eles se tornam agressivos. como cenoura. e tem um alto índice glicêmico. como minerais. . Doia Você tem que comer carboidratos a cada dia. o índice glicêmico de um carboidrato que é consumido depois é automaticamente reduzida.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Siga a primeira regra de Bares Carboidratos geralmente têm mais dominante. Aqui estão algumas razões porque é bom comer carboidratos como o último componente da sua refeição: 1. e fibras. e isso muitas vezes se manifesta como comer compulsivamente compulsivo. A menos que você ingere carboidratos mais gordura você queima. minimiza a quantidade de carboidratos que você come sem sentir carente. Todos estes alimentos vegetais são ricos em nutrientes vitais. gostos ressive que s ve ou proteína. e os mais processados são.

qualidade. incluindo tocoferóis. com seus desintoxicante. se você teria um pouco de arroz branco. você pode complementar as refeições de alta proteína com frutas. Como se observa. você deve desenvolver um gosto por grãos integrais de arroz integral. arroz integral é rico em vitaminas B e farelo de arroz. no entanto. com a fibra. Rice O arroz é um cereal muito nutritivo. que se acredita ser a forma mais potente de vitamina E. exatamente como você deseja servir arroz. e enzimas vivas na sua forma mais potente.foxitsoftware. ou como parte de uma refeição cozida. às vezes. que são relativamente baixa em açúcares e rica em enzimas. e para alcançar a satisfação plena de sua refeição. Gladiadores eram freqüentemente chamados de "Cevada Carriers" em zombar de referência para os animais que utilizados para o transporte da cevada. No entanto. isso também é bom. ácidos anabolizantes. vitaminas. e alta em um complexo de nutrientes vitais. A cevada é frequentemente usado em sopas. Grãos Ao lado de plantas e raízes. a melhor fonte de carboidratos vem de grãos. minerais. e contém todos os oito aminoácidos essenciais mais potássio. exceções. é na verdade fruto de uma erva que é cultivado nos Andes. Tem um sabor suave e textura macia. cevada e milho. para equilibrar o corpo em mais de um estado. Deixe o seu gosto e humor ser seu guia. devem minimizar as frutas durante a refeição principal e. quinoa. Idealmente. A cevada era um grão maior e ingrediente de pães para os antigos romanos e gregos. levemente pegajosa. É rico em proteínas. Quinoa Quinoa ISIA realmente um grão. Mas. em vez consomem mais plantas. Barleythe grão Gladiator Uma vantagem da cevada. Frutas Frutas Areia necessariamente uma boa escolha de carboidratos para a refeição principal. raízes e grãos. eu acredito que.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. catabólico alcalinizantes. além de seu conteúdo em proteínas. Às vezes eu prefiro o arroz branco. Há. e muito poucas pessoas são sensíveis a ela. os frutos são carregados com fitonutrientes. Quinoa requer apenas um curto tempo de cozimento. que tem um dos menores índices glicêmicos. quando comparado a todos os grãos. frutas tropicais e frutas fermentadas. Painço . E. ferro e zinco. e um alimento principal dos gladiadores.com For evaluation only. como arroz. mas também podem ser consumidas como mingau. Desde a fase undereating baseia-se na ingestão de frutas e vegetais vivos. é que o caldo de cevada ajuda a desintoxicar o fígado. É uma das mais seguras de ingerir cereais.

Amaranto Outra opção é amaranto. o amaranto não é realmente um grão. Acho aveia vai muito bem com certas proteínas. ou são sensíveis ao interior do glúten. como e. arroz ou outros grãos. Aveia é muito rica em fibras solúveis em água e vitaminas do complexo B. Algumas pessoas acham seu sabor ser muito forte e aromático. O trigo também podem ser ligeiramente estrogênica para algumas pessoas. eu prefiro ter carboidratos vegetais. incluindo queima-lo assim que aparece como pipoca. Quem nunca comeu deve preparar-se para algo completamente diferente. Tem um gosto muito terreno depois de preparados de outras formas. Então. Peter D'Adamo. Em uma nota positiva. mas a dieta do guerreiro não sugere ter carboidratos durante a fase de undereating (a menos que você é uma pessoa extremamente ativo fisicamente).foxitsoftware. por sinal. É rico em proteínas. com dias de alta proteína e carboidratos dias de alta. É muito popular na Índia.. Basicamente você pode viver em aveia em dias de alta do carburador. Você tem que experimentar para saber se você gosta dela. não contém glúten. também. Buckwheat é também rico em proteínas completas. milho ou arroz. Tal como a quinoa. E. O trigo que comemos hoje não é a mesma que era no passado. na África. Com carne ou peixe. . e do trigo moderno contém uma maior percentagem de glúten. as pessoas com sangue tipo O deve evitar trigo. Amaranth. autor do livro Eat Right para o seu tipo. Existem diferentes maneiras de comer caruru. Aveia A aveia é também um grão muito bom. cereais e massas em muitas lojas de produtos de saúde. China e Rússia. O amaranto pode ser encontrado em muitas formas na maioria das lojas de alimentos saudáveis. uma vez que doesiA trigo pertencem à família do trigo. ser cauteloso com ele. Eu sei que a maioria das pessoas gostam de ter de aveia pela manhã. No "Warrior Diet Idéia" eu discuto como você pode alternar a dieta do guerreiro. com uma composição de proteínas quase equivalente ao encontrado na carne vermelha. Segundo o Dr. e as pessoas com sangue tipo B e AB devem evitar o trigo sarraceno. Trigo e Trigo O mínimo desejável é o grão de trigo. Germinados de trigo . mas raramente incluem como parte da minha refeição principal. Você pode encontrar pães sem glúten. é uma fruta. Carne e arroz ou de carne e batatas simplesmente funciona melhor para mim do que de carne e farinha de aveia.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que são essenciais para sua saúde. Eu gosto de mingau de aveia. pois muitas pessoas têm reações a ela. ser cauteloso com o trigo mourisco. Milheto é um cereal alcalino.. E é um dos grãos mais ácidas. Millet é o menos alergênico de todos os grãos.com For evaluation only.s ou iogurte. O teor de proteínas é maior que a encontrada no trigo. e é realmente uma proteína completa. era o alimento dos astecas e os seus deuses.

mas há toda uma série de outras opções também. aqui está o que fazer. Eu gosto daqueles que são feitos de arroz tufado. Cereais secos adicionar uma textura crocante para a refeição. trigo germinado é diferente de trigo normal. para manter unsweetened cereais secos. que ajuda a pré-digerir os alimentos. Pense nisso como comer pipoca. Kamut e Espelta Eles pertencem à família do trigo. você não mastiga-lo tanto quanto quando ele está seco. O momento ideal para comer cereais seca é até o final da refeição. Empresas como a Caminho da Natureza. Muitos mais leves que os comem mais ou menos experiência semelhante. há uma forma alternativa de comê-los. Entretanto. Se você adicionar ácidos graxos essenciais em cima dos cereais vai baixar o índice glicêmico. . Estes grãos podem ser consumidas como mingau ou como parte de uma refeição de cereais integrais. Se você gosta de comer o seu cereal com leite. e é uma boa fonte de enzimas e farelo. Mas. Quando você come cereais molhado. Erewon e Arrowhead Mills fazer deliciosos cereais secos. Também é menos ácido do que o trigo comum. quente e pouco úmido. Lavagem Cereais Carboidratos são geralmente melhor quando ingerem theree fresco. Confira os ingredientes para se certificar de que o trigo germinado é o ingrediente principal a farinha. cozido. Você também pode usar leite em vez de grãos. O surgimento destrói a maior parte do glúten. Você também pode encontrá-los em inchado e outros cereais secos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Os melhores são orgânicos. Quanto mais você mastigar. ou uma combinação de milho e amaranto. o melhor que você está indo para digerir o alimento. e ouvir isso (tempo grande). note que você pode perder o ponto de mastigar cereais secos. Você terá duas opções e deve selecionar uma refeição doce ou um amido. No entanto.com For evaluation only. Mas para aqueles que gostam de ter algo doce para a sobremesa. Refeições doce para "Dentes Sweet" A fase de carboidrato na dieta é um guerreiro de escolha. enriquecer o valor nutricional e pode até tornálos mais saborosos. logo depois de proteína. se você gosta de adicionar o leite desnatado ou ir para o fax de baixa. os sintomas do que o trigo comum." Há alguns muito bons. Eu chamo-lhe "cereal seco de mascar. a maioria deles contêm açúcares assim utilizá-los com moderação.foxitsoftware. Se você está tentando perder o fax do corpo. e eu acredito que o mais saciedade você ll experiência. refeições doces não são a escolha preferida. sem açúcar cereais secos existentes hoje no mercado. como bolos e inchado (como bolos de arroz). geralmente vendidos em lojas de produtos naturais ou a seção de produtos naturais dos supermercados. pães de trigo germinado estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis. mas geralmente. A vantagem de cereais secos é que você utilize uma grande quantidade de sua saliva. milho.

. bem como (arent gordura e açúcar uma combinação ideal. quando muitas pessoas comem alimentos fibrosos que tornam-se inchados e gasoso. celulose e farelo são sólidos grosseiros. Não é incomum que as pessoas reagem mal a um tipo de fibra. não há problema em comer chocolate no final da refeição. Ele vai adicionar a textura. o melhor é que eles vêm no final da refeição. Exemplo de refeições Doce Primeiro CourseSalad Principais CourseFish e Cheesecake DessertPumpkin Berinjela Starchy Refeições A segunda opção. cheesecake de abóbora. Eles estão sempre ruim para você.foxitsoftware. comer carboidratos sozinho. No final da refeição. causa mais de estimulação da insulina. ou couve-flor). mucilagem e gomas são macios e goma. se quiser. sabor e pode parar ânsias do açúcar no final da sua refeição. brócolis. muitas vezes. Mas. Além disso. como gelatina e frutas. alimenta as bactérias do intestino saudável. nesses dias. para tentar evitar simples (comum processado) açúcares. especialmente para os atletas. Ter uma refeição rica em proteínas com s ve (como abobrinha. Tendo em fibras em sua dieta é fundamental para sua saúde. reduz o colesterol e protege contra o câncer. é fazer com que os carboidratos complexos (amido). ajuda a prevenir a obstipação. E. Infelizmente. e ainda minimizar os vegetais ricos em amido). Fibra Fibra contém texturas diferentes: pectinas. Lembre-se. Se você gosta de misturar carboidrato com proteína. como observado anteriormente. vagem. essa é uma boa forma de adicionar proteínas à sua dieta. o que eventualmente leva à insensibilidade à insulina. pode perturbar o metabolismo do açúcar EFA ótimo). doces deliciosos (ver "Guerreiro Refeições e Receitas"). que está tudo bem. sem proteínas ou gorduras que o acompanha. mas gosto de uma sobremesa. Aqueles que acham que este é assim que deve se monitorar e eliminar de sua dieta as fibras para as quais elas são sensíveis. hidrogenados e gorduras parcialmente hidrogenadas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. que contêm carboidratos mínima. pode desfrutar de uma sobremesa doce. apesar de carboidratos são ilimitados. as flutuações de açúcar no sangue e ganho de fax. Apenas certifique-se tratá-lo como um condimento. acelga. Como observado anteriormente. Modere a ingestão de fax. Aqui vai uma dica: adoçantes naturais como o mel cru ou xarope de arroz pode ser misturado com proteínas (como soro em pó). que geralmente preferem. e melhor para os outros. Sugiro e explicam como preparar algumas receitas de sobremesa.com For evaluation only. berinjela. As fibras ajudam a manter a insulina em equilíbrio. especialmente para aqueles cujo objetivo é perder fax corpo. e crumby. e não sobremesa. espinafre. Evite amidos completamente.

incluindo peixes e laticínios. De fato. e geralmente são causadas pelo consumo contínuo de açúcar. formando dentro alimentos fermentados completar a digestão final dos aminoácidos. e tomando antibióticos. Na minha opinião. e usado como condimento chutney para comer com carne.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você pode reduzir seu consumo de fibras e um pouco ainda deve manter a sua digestão e sistemas de eliminação intacta. Warriors usado para transportar alimentos fermentados com eles em tempo difíceis. os alimentos fermentados acompanhado alta proteína refeições. e até frutas. uma variedade de vegetais exóticos. O sabor dominante de alimentos fermentados é amargo. Este fato é extremamente importante para os atletas que geralmente consomem muito mais proteína do que a população em geral. mangas e mamões são conservados. Tradicionalmente. As bactérias lácticas produtoras de ácido equilibra o pH no cólon. as bactérias do ácido láctico. alimentos indonésio é também cheia de condimentos e alimentos fermentados. alimentos fermentados naturalmente são também um maravilhoso auxílio na produção de certas vitaminas B. quando fermentado naturalmente são boas fontes de bactérias benéficas) incluem: Pickles vinagre de cidra de Apple Oliveiras Iogurte (de preferência liso) Chucrute Kefir (de preferência liso) Miso Soup A fermentação ajuda a proteger os alimentos se estraguem. se você tomar um suplemento de alta qualidade probiotic. raízes. o consumo de alimentos fermentados naturalmente é também uma das melhores maneiras de ajudar a livrar-se naturalmente de infecções fúngicas. por um longo tempo. Alimentos fermentados (que. alimentos naturalmente fermentados são ricos em ácido lático produzindo as bactérias. comida mediterrânea é enriquecido com pickles. Mais sobre isso está no "Warrior Suplementos Nutricionais". azeitonas e chucrute. Os antigos romanos utilizados para picles quase tudo. O ácido lático bactérias produtoras de alimentos fermentados naturalmente dentro é o que impede a deterioração. que pode proteger contra infecções bacterianas e câncer. As infecções de levedura são o resultado de um desequilíbrio crônico de flora intestinal. que afetam grande parte da população ocidental hoje. assim. Gostaria de salientar . A beringela japonesa tradicional picles. Isso ajuda o processo digestivo e otimiza o metabolismo.com For evaluation only. da segunda regra de comer.foxitsoftware. como climas desérticos. Na Índia. Alimentos fermentados Os alimentos fermentados contêm uma variedade de sabores. e alimentos excessivamente processados lixo. Observe que carregar seu corpo com enzimas pode ajudar a digerir alimentos fibrosos e aliviar os efeitos colaterais acima. criando assim uma melhor eficiência da proteína. As texturas e aromas variam de acordo com o alimento. e esta boa bactéria destrói as bactérias patogênicas. Eles melhoram a composição da refeição e. texturas e aromas. Além disso. bem como a vitamina D.

um pouco antes. diferente e uma textura lisa. seu cérebro já começa a atingir um nível de saciedade. Para aqueles que são intolerantes à lactose. contudo. O vinho é um alimento vivo fermentado. seco e picante). Mas se você estiver muito ácida. ou com. Vinho Vinho contém a maioria dos gostos (com predominância do ácido. O vinho é bom para a digestão. uma refeição. o consumo de álcool vai piorar o seu estado As mulheres grávidas devem evitar a todo o álcool . como acredito. Não estou. O vinagre de maçã O vinagre de maçã é uma boa fonte de enzimas e minerais. aromas. Um monte de gente beber um copo de vinho pouco antes. Tem um factor de equilíbrio. e estudos têm demonstrado que o flavonas no vinho tinto pode proteger contra ataques cardíacos. Ele também pode ajudar a combater os radicais livres. pois contém muitas enzimas. fermentação láctica Real requer bactérias produtoras de ácido como catalisador natural. doce. Se a sua dieta é muito alcalina. ou com. como inchaço. que nem todos os alimentos azedo é fermentado naturalmente. Beber vinho com moderação pode ajudar a nos manter saudáveis. porque também se alimenta de bactérias e podem causar mau fermento. na maioria dos vinhos e experimentar reações alérgicas aos sulfitos Beber vinho pode exacerbar overacidity naqueles que já sofrem com isso Se você sofre de toxicidade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. em geral. Os alimentos fermentados pode ser comido em qualquer fase da refeição. como iogurte natural ou kefir. pode ser benéfico. Você deve controlar a quantidade de alimentos fermentados que você consome. O vinho pode ter alguns efeitos colaterais negativos. aumenta a acidez do vinagre. A fermentação destrói açúcar convertendo-a em ácido láctico. e assim poderia ser um bom complemento ao vivo para sua digestão e saúde em geral. incluindo: Ele pode tributar o fígado O teor de álcool podem ter um efeito estrogênico no corpo de algumas pessoas Algumas pessoas são sensíveis aos sulfitos que são. um grande fã de vinagre.foxitsoftware. o vinagre (com moderação) poderia ser helpfixl.com For evaluation only. porque. comer produtos lácteos fermentados. Isto é aceitável na dieta do guerreiro. por vezes de forma descontrolada. ficar longe de todos os vinagres. que enriquece o jantar beber um copo de bom vinho. E. Quando você sentir seu gosto. sob fermentação maior parte do açúcar lactose é destruído. Comece com pequenas quantidades e aumentar gradualmente para evitar sintomas desagradáveis. o seu jantar. falando genericamente. É preferível comêlos antes ou com a proteína.

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O fator de equilíbrio ácido-base Além de equilibrar sabores, texturas, aromas e temperaturas, é importante alcançar um equilíbrio ácido-base de sua refeição saudável, a fim de manter a regra segundo de comer intacta. Você pode controlar seu equilíbrio ácido-alcalino na dieta do guerreiro, sem comprometer a qualidade dos alimentos ou a quantidade que você come. Desde a fase undereating é baseada no consumo de alimentos vivos como frutas, verduras e seus sucos recém-preparados, que são potentes alkalizers, você realmente pré-potencia do seu corpo pH e sua piscina enzima para a fase Demais, que é baseado em mais de ácido Os alimentos que fazem, como carnes e grãos certo. Consumindo uma grande quantidade de legumes com a refeição principal, além das vantagens mencionadas anteriormente, também é alcalinizantes. Quanto grãos, alguns são menos ácidos. Por exemplo, o milheto é um cereal alcalinizantes; quinoa, também. Todos os grãos que pertencem à família do trigo são mais ácidas. Pessoas cujo sistema também é alcalino Aquelas pessoas cujos sistemas são muito alcalina pode usar vinagre (vinagre de arroz ou vinagre de cidra orgânica da maçã são boas escolhas), a fim de acidificar o sistema instantaneamente overalkaline. refeições Comer proteína elevada naturalmente acidifica o organismo. Todas as proteínas animais (além de leite cru) são alimentos formadores de ácidos. Pessoas que sofrem de overacidity Aqueles que sofrem de overacidity, que é o caso da maioria das pessoas, devem consumir mais vivo e cozinhou ve; .- s, pois são alcalinizantes e evitar todos os vinagres. Eu também recomendo consumir alimentos que são ricos em minerais, como o missô, que é feito de não pasteurizados, soja fermentada. Miso é um alcalinizante maravilhoso que é rico em minerais e sódio orgânico. Ela pode ser consumida como sopa ou como um molho. Outra maneira de imediato, alcalinizam o corpo é a suplementação com boa qualidade altamente ionizado minerais, tais como os minerais derivados do coral. (Para saber mais sobre isso, vá para a "dieta do guerreiro Suplementos Nutricionais" capítulo.) Índice Glicêmico O índice glicêmico (IG) mostra o quanto de insulina o corpo secreta quando um alimento ou bebida é introduzido em seu sangue. Embora isso pareça simples, é realmente muito confuso. Por exemplo, o mesmo alimento pode ter um IG diferentes dependendo de como ele é cozido. Pasta al dente (massa que é cozida por um curto tempo, e assim permanece um pouco duro), tem um índice glicêmico menor do que bem-macarrão cozido mole. As batatas cozidas têm um maior índice glicêmico de purê de batatas por causa de uma diferença na macroestrutura do carboidrato. Quando você adicionar o leite, a manteiga, o óleo monoinsaturado, ou ácidos gordos essenciais à alimentação, que geralmente diminui o IG. Então, se você comer uma batata

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assada com óleo, por exemplo, tem um índice glicêmico menor do que comer uma batata cozida lisa. A fibra retarda a absorção de carboidratos e, portanto, pode ajudar a reduzir o índice glicêmico dos carboidratos ingeridos. Os cereais integrais têm baixo índice glicêmico do que cereais refinados. Mesmo que muitas pessoas consideram o índice glicêmico como parâmetro para selecionar os carburadores, eu não acredito que o GI é sempre um fator tão crítico como é acreditado para ser. A frutose, por exemplo, tem um menor IG que o arroz branco. Mas, na minha opinião, a frutose comercial, que aparece em muitos alimentos comerciais, alimentos processados, e as barras de saúde, é uma das fontes mais perigoso e destrutivo de carboidratos. Arroz branco, com sua maior GI, é uma escolha muito superior. Os sumos de fruta e sumos de vegetais (como o suco de cenoura) têm um GI relativamente elevado, mas que vêm de naturais, vivos (crus), alimentos (estou me referindo aos sucos que são espremido na hora) o corpo geralmente pode manipulá-los muito bem. Sucos recém-preparados contêm enzimas digestivas que ajudam a metabolizar açúcares naturais em energia. Live (cru) frutas e vegetais naturais também carregar o corpo com os nutrientes essenciais que sustentam o metabolismo em geral. Portanto, apesar de certas frutas e ve; s .- ter um GI relativamente elevado, não é algo para se preocupar, a menos que você é diabético ou hipoglicemia. A exceção é a uva. Eles estão em alta de glicose que provoca o rápido aumento do açúcar no sangue e, portanto, podem provocar picos de insulina indesejável. Como se observa, as uvas devem ser evitados ou ingeridos com moderação durante o dia. Às vezes tenho de uvas para a sobremesa após uma refeição rica em proteínas à noite. Restrição de sal Eu questiono a eficácia da restrição de sal. Quando você restringe sódio, no começo você poderia perder algum peso de água, mas se você reintroduzi-lo, você pode sofrer de retenção de água. A razão para isto é que a restrição de sódio provoca um pico no hormônio aldosterona (um dos hormônios adrenocortex secretado pelas glândulas supra-renais, que trabalha na preservação de sódio no interior das células do tecido), e este processo gera retenção de água. Contanto que você mantenha a ingestão de sódio e bastante consistente em uma relação normal (o que, naturalmente, deve ser ligeiramente maior em dias mais quentes, e após a atividade aeróbia extenso), você woi * excesso de secreção de hormônio presente, ou acionar o que eu chamo "síndrome de aldosterona." As pessoas saudáveis que consomem regularmente de sódio em geral, efeitos * dol mal experiência, aumentando-a um pouco. São aqueles que restringem o consumo de sódio e de repente aumentá-lo, que geralmente sofrem de retenção de água. Isto infelizmente é o que acontece com muitos fisiculturistas. Durante a época de competição, quando o sódio é restrito, eles se parecem mais magros, mas às vezes horas após a primeira refeição que não é mais sódio restrictedboomthey podem explodir como um balão. Mantendo intacta a bomba de sódio Equilibrar o consumo de sódio tem muito a ver com a relação de sódio de potássio e magnésio. Os alimentos naturais, como frutas e vegetais, grãos e raízes, tem um alto índice de potássio

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para sódio (até 200:1). Infelizmente, a dieta americana típica excessivamente processados tem uma relação de opostos em que o sódio é superior a de potássio. Para dizer isso de forma simples, a fim de regular sua ingestão de sódio, certifique-se que o seu saldo de potássio a proporção entre sódio. Idealmente, a sua ingestão de potássio deve ser maior que a ingestão de sódio. O potássio é antagônica à de sódio. Ele expulsa o excesso de sódio das células, e assim mantém a sua bomba de sódio e potássio intacta, ajudando a proteger contra a retenção de água e pressão arterial elevada. Os melhores sais a consumir são os sais do mar. Meus favoritos são aqueles que vêm do mar Morto. sal iodado é uma opção justa para aqueles que sofrem de uma deficiência de iodo. No entanto, as melhores fontes de iodo orgânico vem de peixes, mariscos e algas. Nota: Este conselho se relaciona com pessoas saudáveis. Aqueles que sofrem de pressão arterial alta ou baixa, artrite, ou problemas cardíacos devem primeiramente consultar seu médico. Os alimentos mais alergénicos Os alimentos mais alergénicos são os produtos lácteos, e;; s, trigo, milho, soja, amendoim e açúcar - e todos os alimentos feitos com eles. Existem muitos outros alimentos que as pessoas são alérgicas ao bem, incluindo crustáceos, chocolate, o fermento, a batata, o aspartame, frutas cítricas, café, chá de camomila, MSG, aditivos, e uma série de outros. Monitor de si mesmo. Aqueles que sentem sensibilidade a certos alimentos devem evitá-los e considerar ver um alergista. Em qualquer caso, é sempre uma boa idéia para rodar todos os alimentos que consumimos para evitar o desenvolvimento de sensibilidades e alergias. Que não é permitido na dieta do guerreiro Quase tudo é permitido na dieta do guerreiro, mas existem algumas exceções: Açúcar Refinado Refinado, Pastelaria Processados Estes não são permitidos na dieta do guerreiro. Combinando com o amido excessivo de açúcar não funciona, nunca foi e nunca será. Eu sinto que se o teor de açúcar por 2 onças porção de um tratamento com amido é inferior a 2 gramas, então está tudo bem. Eu não recomendo mais do que isso, porque pode colocar uma pressão desnecessária no sistema pancreáticas para aumentar rapidamente a produção de insulina. Você também deve ler os ingredientes para verificar a qualidade da fermentação, assim como os produtos químicos e conservantes utilizados nos produtos cozidos. Se eles contêm fermento à base de alumínio, corante artificial, nitritos, sulfitos, hidrogenada ou óleos parcialmente hidrogenados, ou açúcares simples, fique longe destes bolos, biscoitos e doces.

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Se optar por consumi-los, tudo bem, mas quando você faz, você não está seguindo a dieta do guerreiro. NOTA FINAL: Se você está apenas concluir este capítulo e ainda encontrar as informações confusas ou um pouco esmagadora, lembre-se seguir três a dieta do guerreiro regras da alimentação. Esta é uma ótima maneira de começar. Regra n º 1: Sempre começa com degustação sutis e passar para os alimentos mais agressivos. Regra 2: Incluir como muitos gostos, texturas, cores e aromas quanto possível na sua refeição principal. Regra 3: Parar de comer quando se sentir muito mais sedento do que com fome. Ao praticar esta dieta, você vai gradualmente se lembra mais dos detalhes, o que vai ajudar você a definir e alcançar seus objetivos. Esta é uma dieta muito pessoal e criativa. Contanto que você siga as regras acima, você vai encontrar em breve sua própria dieta única, o que funciona melhor para você. Confie no seu instinto. The Warrior Diet ciclo alimentar diário: Quando e O Que Comer e Beber Isto é para todas aquelas pessoas que me dizem, "Ori, é só me dizer o que posso comer durante o dia eo que eu posso comer à noite." Comer frutas e vegetais crus durante o dia, todos os grupos de alimentos durante a noite. Beba muita água limpa, pura ao longo do dia. Manhãs através de meio-dia: Waterdrink pelo menos um copo de água ao acordar, de preferência dois (ou simples, ou com uma fatia de limão ou laranja) Café ou chá Fruitsfresh, frutas cruas Juicesfreshly preparados a partir de vegetais crus ou frutas. Quero dizer realmente frescos, aqueles feitos por encomenda em um liquidificador ou espremedor, não sucos pré-preparados ou engarrafado Meio-dia até ao final do dia: Café ou chá Fruitsfresh, frutas cruas Juicesfreshly preparados a partir de vegetais crus (como cenoura, beterraba, suco de salsa) ou frutas cruas (como laranjas, toranjas, morangos, mirtilos)

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N sopa iso Durante o período de adaptação, e os dias que você se sente privado: Salada de folhas verdes, com pouca ou nenhuma cobertura ProteinWarrior crescimento do soro seria a proteína de escolha durante o dia Ou você pode optar por proteína magra (não mais de 6 oz.), Tais como: ovos de sashimi, peito de frango, peito de peru, peixes, crustáceos, iogurte natural ou kefir (baixa ou nenhuma gordura), queijo cottage, ou proteínas do soro. proteínas mix Doia, ter apenas um por dia castanhas: Um punhado de castanhas, amêndoas, de preferência, em vez da proteína magra A dieta do guerreiro é baseado no princípio de comer uma grande refeição por dia, de preferência à noite. Durante a ceia, você pode comer o quanto quiser. Noite: Come tanto quanto você quer de todos os grupos alimentares (proteínas, gorduras e carboidratos), contanto que você siga as regras Warrior Diet de comer: 1. Comece com vegetais de folhas verdes (como alface romaine alface roxa, rúcula, salsa, chicória) 2. Continue com proteínas (como peito de frango, peito de peru, peixe, marisco, scaloppini bovino, bife de lombo, filé mignon, ovo, queijo cottage), legumes cozidos (como brócolis, couve-flor, abobrinha, cenoura, abóbora, cogumelos, berinjela, folhas de beterraba, couve, couve), e (ácidos graxos como essenciais (EFA) de gordura óleos, azeite de oliva, amêndoas, abacate, manteiga) 3. Concluir com carboidratos (como arroz, batata, milho, inhame, quinoa, cevada) 4. Parar de comer quando você se sente muito mais sede do que fome Antes e após o treino: Antes: Água Café ou chá Guerreiro soro de crescimento Depois: 1 litro de água, durante e após Guerreiro Live Minerais Guerreiro soro de crescimento Leite Guerreiro

se seu objetivo é perder gordura corporal. de preferência Guerreiro Crescimento soro ou leite Guerreiro. Pessoas extremamente ativo Para atletas profissionais e outros que se envolvem em atividades físicas vigorosas intensa durante o dia. desde recém grãos moídos Manhã Shake sumo de toranja Pequeno Guerreiro soro Crescimento-10-15g Meio-dia Suco de cenoura de tamanho médio.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. água . não há problema em tomar uma refeição ligeira de carboidratos durante o dia (como aveia e ovos. e queimar milhares de calorias. Nestas circunstâncias. arroz ou sopa de cevada). bata e gengibre coreano do Ginseng (padronizado) 200mgNo início da tarde Uma tigela de frutas Final da Tarde Guerreiro Coffeeblack Crescimento Soro-20-30g ou café com espuma de leite Fim da Tarde: Workout Durante e após o treino 1-1. e de sobra ruptura muscular.foxitsoftware. reduzir a quantidade de carboidratos durante o dia. e ter uma refeição rica em proteínas de luz. pode ser necessário consumir mais alimentos durante o dia para satisfazer as demandas de alto teor calórico.com For evaluation only. No entanto. sopa. arroz `n 'ovos. A dieta do guerreiro um dia de exemplo Ao despertar: 2 xícaras de água Vitamina C 1000mg Extrato de semente de uva-200mg Milk Thistle (padronizado) 175mg-Probióticos 2-5 cápsulas Warriorzyme-4 cápsulas Guerreiro Minerais-2 cápsulas Ginkgo Biloba (estandardizado)-60mg Coffeeblack.51t.

arroz integral. Para entender como lidar com esse problema. levemente adoçado com xarope de bordo. parar de comer. lecitina brócolis. Isso pode ser perigoso ou até mesmo fatal. Lipoaspiração suga os tecidos de gordura através de cirurgia. caril de frango no caldo de tomate picante EFA óleo.com For evaluation only. formas não-invasiva para remover fax teimoso. termine com uma dieta do guerreiro.foxitsoftware. e que muitas vezes não resolve o problema. Chá verde com gengibre. Esta é uma multimilionária indústria hoje. Se você ainda estiver com fome. como sobremesa bolo de queijo da abóbora. A lipoaspiração é o método mais popular de hoje de remover fax teimoso.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. É por isso que é chamado de gordura teimosa. Tais medidas extremas apenas mostrar como as pessoas estão desesperadas. Late Night Shake Guerreiro soro de crescimento ou Leite Guerreiro 102 Diu Wea CAPÍTULO SETE STUBBORNFAT teimoso gordura é um grande problema para muitas pessoas hoje. com a EFA ou lecitina. cebola e azeite). acabar com tapioca. Não são naturais. esta gordura permanece e parece impossível de remover. É doesrit importa se eles estão tentando se livrar dele por meio de dietas diferentes ou fato routinesthe diferentes exercício. Alternativamente. deixe-me explicar: . Multivitamina Guerreiro Minerais-4 cápsulas Vitamina C 1000mg Warriorzyme-4 cápsulas Recuperação refeição: Warrior Milk-30-50g Noite: refeição principal Salada Mista (você pode adicionar o tomate. abobrinha e cenoura (Coma o quanto você wan t de todos os acima) Se você estiver totalmente satisfeito ou muito mais sede do que fome. Eu não estou ciente de qualquer dieta que resolve este problema a sério.

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1. O que é gordura teimosa 2. Por que temos que 3. Como evitar que 4. Se você tem, como se livrar dele O que é gordura teimosa? fax Teimoso é uma adiposo lenta metabolizado (fax) do tecido. Para gravar fax, um processo hormonal natural tem de ter lugar. Quando um processo de queima de gordura é ativado, os hormônios adrenais (adrenalina e noradrenalina) se ligam a receptores especiais nos tecidos gordos. Há dois grupos principais de receptores na gordura dos tecidos, alfa e beta. O betareceptores são os mais ativos, que respondem aos hormônios supra-renais. queima de gordura ocorre quando o hormônio adrenal ativar o beta-receptores nas células fax. Se esses receptores não são ativados, não fax vai queimar. gordura teimosa tem uma menor taxa de beta-receptores de alfa-receptores. Como resultado, é metabolizado lentamente e não responde aos hormônios supra-renais. Para piorar, a gordura teimosa tem mais receptores de estrogênio nos tecidos. Estrogênio (hormônio feminino), uma vez vinculados aos receptores, provoca ganho de fax ainda mais. Há muito mais a ela, mas eu não quero fazer isso muito complicado e demasiado científico. Então, por enquanto, vamos apenas dizer que o fax teimoso apresenta três problemas principais: 1. Ela não tem uma relação bastante alto de beta-receptores de alfa-receptores, de modo * doesi responder a estímulos de fax de queima adrenal. 2. Tem mais receptores de estrogênio, o que acelera o ganho de gordura. E, por cima de tudo isso, 3. gordura teimosa não tem uma circulação sanguínea saudável. Estes tecidos lentamente metabolizada gordura têm menos vasos sanguíneos do que um tecido normal de gordura e, conseqüentemente, torna mais lento o fax de metabolizar e, portanto, mais teimosos ou difíceis de remover. Quais as causas de gordura teimosa? Existem muitas razões para ter a gordura teimosa. Tanto homens como mulheres podem sofrer com isso como resultado da manutenção de uma dieta pouco saudável, da inabilidade do fígado de quebrar e desintoxicar derivados estrogênicas, ou devido a sensibilidade a certos alimentos ou produtos químicos na alimentação. ganho de gordura tem sido associado com a insensibilidade à insulina e excesso de consumo de carboidratos. Consumir muitos hidratos de carbono, especialmente de açúcar e excessivamente processados, refinados carboidratos coloca pressão sobre o pâncreas a produzir mais insulina para níveis mais baixos de açúcar no sangue.

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A hiperinsulinemia provoca insensibilidade à insulina. Quando isso acontece, o corpo converte esses carboidratos extra em triglicérides e gordura. Deficiências de certos nutrientes, vitaminas e mineralssuch como vitaminas do complexo B, cromo, magnésio, zinco, ômega 3 e ácidos graxos essenciais (ácido alfa-linolênico) também pode causar insensibilidade à insulina eo metabolismo de compromisso de gordura na mitocôndria celular (compostos no células que são responsáveis pela produção de energia e queima de gordura). teimoso gordura pode ser ligado a deficiências de proteína também. Vegetarianos e vegans são mais propensos a sofrer de deficiências de proteína, e especialmente para o aminoácido essencial lisina. Lisina, abundante em proteínas animais, mas nem tanto em grãos, converte em nossos corpos para a L-carnitina. A carnitina é um aminoácido essencial para o processo de queima de fax. Carnitina aparece apenas em alimentos de origem animal, principalmente carne vermelha. Sem o suficiente enzimas carnitina e-carnitina relacionados em seu sistema, a capacidade de queimar gordura é seriamente comprometida. teimoso gordura pode ser um problema relacionadas à idade para os homens. Os homens mais velhos ficam, mais testosterona é convertida em processo estrogenthis é chamado aromatização. Quanto mais velhos ficamos, mais a enzima aromatase é ativo. Os tecidos gordos produzem enzimas aromatase e, portanto, acelerar a ação, que converte a testosterona em estrogênio. Há maneiras naturais que podem bloquear esse processo. Vamos discuti-los em breve. As mulheres geralmente sofrem relacionadas com a idade fax teimoso em torno de seus quadris, coxas e bumbum. Algumas mulheres têm tecidos de gordura teimosa ao redor de seus braços ou pernas inteiras. Relacionadas com a idade fax teimoso para as mulheres pode ser o resultado de flutuações hormonais, ou um aumento nos receptores de estrogênio nos tecidos. Além disso, a insensibilidade à insulina relacionada à idade, o estresse crônico, congestão do fígado, tireóide baixo, a permeabilidade vascular, glândulas adrenais e esgotados todos podem fazer a síndrome ainda pior para homens e mulheres. Como prevenir a gordura teimosa Há várias coisas que você pode fazer para evitar fax teimoso: 1. Fique longe de dietas radicais ou dietas que fazem você perder o fax e ganhá-la novamente. gordura de segunda geração é mais teimoso do que o primeiro. Quanto mais você flutuar com seu peso, o mais teimoso gordura que você pode ganhar. 2. Evite consumir alimentos que você pode ser sensível ou alérgico. Algumas pessoas reagem a certos alimentos, como trigo, leite ou soja. Se você suspeitar que esse pode ser o caso, faça exames de sensibilidade aos alimentos. 3. Comer como alimentos orgânicos, tanto quanto possível, evitando assim muitas substâncias estrogênicas que estão em nossa alimentação, como o petróleo e outros adubos quimicamente baseados, pesticidas e herbicidas (encontrado em produtos não-orgânicos), e hormônios, que são encontradas em carnes não-orgânicos, aves , laticínios e ovos.

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4. Beba água pura, filtrada. Doi bebe * ou cozinhar com água da torneira é filtrada. 5. Se o alimento ou líquido tem cheiro de plástico, fique longe dela. 6. Minimize o consumo de álcool. excessivo de álcool pode comprometer a capacidade de seu fígado para desintoxicar quebrar e derivados estrogênicos. Quando não são decompostos e desintoxicado, estas toxinas estrogênica penetrar no sangue e causar sintomas desagradáveis, como inchaço, retenção de água e ganho de gordura teimosa. Se estas toxinas permanecer desmarcada, podem causar doenças crônicas, e até mesmo câncer. 7. Controle a sua insulina. Naturalmente minimizar a quantidade de carboidratos que você ingere carboidratos tendo como o último componente de sua refeição. Se necessário, completar-se com todos os nutrientes essenciais necessários para estabilizar a insulina, tais como ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais. 8. Siga uma rotina de exercícios constante. Uma dieta completa e rotina de exercícios é a primeira defesa contra fax teimoso. Exercitar aumenta a taxa metabólica, reduz os sintomas relacionados ao estresse e, portanto, acelera os efeitos da dieta. No entanto, evitar o overtraining. Cronicamente overstressing seu corpo pode causar o efeito inverso e retardar sua taxa metabólica. O plástico é uma questão muito controversa. Seu uso é difundido em todos os tipos de embalagens de alimentos e bebidas, e muitos óleos. A maioria destas garrafas de plástico são feitos de polietileno (um tipo de plástico que foi mostrado para ser aceitável material de embalagem segura para alimentos e óleos). No entanto, existem plásticos utilizados hoje no mercado de embalagens de alimentos que são tóxicos. Udo Erasmus, a "gordura saudável Guru", diz que muitas fibras de plástico contêm substâncias químicas tóxicas estrogênicos que são perigosas para a nossa saúde. Na minha opinião, evitando plástico todos juntos seria muito pouco prático e quase impossível hoje, dada a amplitude que é. Por isso eu recomendo que todos façam o seu melhor para verificar que tipo de embalagens de plástico é usado antes de comprar e consumir produtos embalados ou engarrafada neles. E, como mencionado acima, você pode usar os seus sentidos. Se alguma coisa comestível cheira a plástico, ficar longe dela. Além disso, os alimentos à base de ácido, como o suco de limão, vinagre, molho de tomate, vinho e não devem ser embalados ou armazenados em recipientes de plástico, uma vez que o ácido é mais reativo com certos materiais plásticos. A poucas medidas de segurança que eu uso são: 1. Corte fora uma pequena quantidade de borda exterior dos alimentos que são embrulhados em plástico, como o queijo. 2. Guarde os alimentos e bebidas em recipientes de vidro ou de cerâmica. Para resumir como prevenir a gordura teimosa: 1. Evitar flutuações de peso. 2. Evite alimentos que você é sensível ou alérgico.

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3. Diminuir o consumo de alimentos não-orgânicos. 4. Beba água limpa, pura. 5. Evite alimentos ou líquidos que cheiram a plástico. 6. Evite o consumo excessivo de álcool. 7. Controle a sua insulina e minimizar os carboidratos. 8. Siga uma rotina de exercícios constante. Como se livrar da gordura teimosa Se você sofre de teimoso gordura (os homens costumam ter a volta da barriga e no peito, as mulheres em torno de seus quadris, bumbum e coxas), e você quer se livrar dela, você também deve considerar tentar suplementos naturais que podem ajudar você a queimar -lo. Busters Natural Teimoso-Fat Bloqueadores de estrógeno: Bioflavonóides Citrus e flavonas Soja bioflavonóides Citrus conter algumas propriedades naturais que podem bloquear estrogênio. Citrus flavonóides são abundantes na camada branca, esponjosa de cascas de frutas cítricas. flavonas soja contém propriedades estrogênicas leve. Acredita-se que a soja flavonas ligam aos receptores de estrogênio nos tecidos, e assim bloquear esses receptores de estrodiol, o hormônio estrogênio mais potente. Estrodiol é chamado de "estrogênio ruim." devido aos seus efeitos, ocasionalmente poderoso sobre o corpo, como inchaço, a retenção de água, ganho de fax, a feminização dos homens (como "bitch tits"), fax sob a pele, e ganho de gordura teimosa ao redor do peito e da barriga. Experimentos realizados na Itália demonstraram que a combinação de bioflavonóides cítricos com flavonas soja foi a mais poderosa forma natural, para bloquear o efeito do estrógeno no corpo. Adicionando bioflavonóides cítricos de flavonas soja criaram uma defesa mais poderosa contra o estrogênio que tomar flavonas soja sozinho. É popular hoje para tomar flavonas soja como uma ajuda natural preventivo contra o câncer estrógeno-relacionados, mas eu sinto que uma combinação de bioflavanoids citros com urtiga e lignanas linhaça é muito mais potente. flavonas soja pode ter um efeito estrogênico em algumas pessoas. Deixe-me mencionar aqui novamente que aqueles que são sensíveis à soja devem consultar seu médico antes de tomar quaisquer suplementos que contêm flavonas soja. Nutrientes Anti-Aromatase: crisina, quercetina, lignanas e Urtiga Crisina Crisina é uma flavona que é derivado da planta Passiflora, ou maracujá. É quimicamente similar ao flavonóide quercetina.

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Houve muita badalação sobre crisina alguns anos atrás, quando era considerada uma poderosa substância anti-aromatase natural. No entanto, há estudos recentes que questionam a segurança de crisina. Alguns pesquisadores acreditam que isso pode causar a inibição irreversível das enzimas vivas. A quercetina A quercetina é um flavonóide que atua como uma espinha dorsal de muitos outros flavonóides, incluindo os flavonóides cítricos. Na minha opinião, a quercetina pode funcionar como um agente anti-aromatase se for tomado em combinação com outros bioflavanoids citros. Estas flavonas e flavonóides funcionam muito bem quando combinados. No entanto, quando você isolar eles * área tão potente. O efeito sinergético de todas estas flavonas juntos é o que os torna tão ativo. Essa é a forma como eles aparecem na natureza, e essa é a melhor maneira de levá-los a obter resultados positivos. Lignans De acordo com Udo Erasmus, lignanas linhaça, encontrado na parte fibrosa da semente de linhaça, contêm propriedades anti-estrogênicas. Não está claro se elas funcionam unicamente através do bloqueio dos receptores de estrogênio, ou através do bloqueio da enzima aromataze também. No entanto, lignanas têm mostrado resultados positivos como uma ajuda natural contra os problemas relacionados com estrogênio. A melhor maneira de ingerir naturalmente lignanas linhaça é através de altolignana óleo de linhaça, ou de farinha de linhaça. Ambos estão disponíveis em lojas de produtos naturais. Urtiga Urtiga é uma erva com um potencial promissor como uma ajuda natural contra aromataze. Historicamente, as pessoas usavam sementes de urtiga e raízes como uma erva potência. Nettle pode ter um efeito afrodisíaco em homens, aumentando o nível de testosterona livre no sangue. As propriedades anti-aromatazing desta erva são, provavelmente, devido à sua capacidade de se ligar à enzima aromataze e, assim, neutralizá-lo. Estudos recentes sugerem que a planta também pode ser útil no tratamento da hiperplasia prostática. Quando você toma urtiga, siga a dosagem recomendada na embalagem. Urtiga também pode ser uma ajuda natural para as mulheres que sofrem de estrógeno relacionada fax teimoso. Devido ao seu teor highlignan, esta erva pode ajudar as mulheres a bloquear o efeito do estrodiol. Desintoxicantes do fígado (como defesa contra do álcool Fat Teimoso e Derivativos de estrógeno Indole-3 carbinol, Thistle de leite, a raiz do dandelion, ea mesma Como já mencionei antes, uma das razões para a atividade estrogênica excessiva no organismo é a congestão do fígado. O fígado funciona como um órgão de filtro. É suposto a quebrar ou neutralizar as toxinas, impedindo-os de chegar ao sangue. Consumo excessivo de álcool, por

os derivativos tóxicos estrogênio ir diretamente para a corrente sangüínea. também pode ser muito útil para a desintoxicação do fígado. No entanto. bloqueia a enzima do fígado que decompõe estrogênio. Nossos corpos produzem naturalmente o mesmo. patenteado como "Dim". Yohimbe é uma erva usada como afrodisíaco para homens que querem aumentar a potência. na minha opinião.com For evaluation only. e distribuído sob a marca Indoplex. Natural de suplementação. pode não produzir o suficiente. por exemplo. veja como você se sente. couve-flor. criando efeitos negativos estrogênica. Essa é uma razão pela qual muitos bebedores pesados e alcoólicos sofrem de estrogénio relacionados com a gordura teimosa. Portanto. Este Flavon se acredita ser uma ajuda natural para o metabolismo do fígado estrogênio. A raiz do Dandelion é uma erva diurética e levemente laxante. A suplementação é recomendada para aqueles que sofrem de problemas hepáticos relacionados ao álcool. Ele também pode beneficiar aqueles que sofrem de teimoso fax. Comece com uma pequena dose. porque consomem grandes quantidades de brócolis. torna-se possível a um tecido de gordura teimosa ao ser metabolizado (a vincular os hormônios adrenais para os receptores beta e ativar uma resposta de gravação de fax). significando yohimbe pode bloquear os receptores alfa das células de gordura. Aqueles que querem acelerar a desintoxicação do fígado e rejuvenescimento deve considerar o cardo de leite e de raiz do dandelion. Por blockingalpha-receptores. nestes casos. Adenosylemethionine (mesmo) é um suplemento relativamente novo. deve ser capaz de proteger-se simplesmente de manter uma boa dieta nutritiva. exemplo. retenção de água e ganho de peso. uma vez que estas ervas têm sido mostrados para ajudar a desintoxicar o fígado e se recuperar. por isso ser cautelosa sobre a quantidade que você toma. Você seria necessário ingerir uma grande quantidade de vegetais crucíferos para atingir resultados positivos. Para homens e mulheres que . Sua função principal é a aliviar a depressão. As pessoas saudáveis. Mesmo se encontra disponível nos alimentos mais saúde e vitamina lojas da especialidade. uma pressão sobre o fígado de quebrar e desintoxicar essas drogas. A ioimbina é um antagonista alfa-2 adrenergenic. Indole-3 carbinol é um Flavon que aparece no brócolis. couve e outros vegetais crucíferos. pode causar gases. rotineiramente consumindo verduras crucíferas é uma maneira natural e simples para proteger o fígado. poderia ajudar. É possível hoje comprar uma forma ativa de carbinol 3 inol. mas aqueles que têm problemas metabólicos ou deficiências de nutrientes.foxitsoftware. como inchaço.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Aqueles que tomam esteróides e mulheres que fazem reposição hormonal. Isso pode ser desagradável. tinturas e cápsulas. ou enviar-lhe a correr para o banheiro. Yohimbe barkAlpha Antagonista A casca de Yohimbe é uma erva derivado de uma árvore yohimbe Oeste Africano. e depois aumentá-la ligeiramente. Ambos estão disponíveis na forma de chás. especialmente para aqueles que sofrem de toxicidade estrógeno-relacionadas. couve de Bruxelas. e também desconfortável. A incapacidade do fígado para quebrá-los pode causar sintomas desagradáveis. no entanto.

Aqueles que sofrem de pressão arterial alta. É claro que manter uma dieta saudável é de extrema importância para alcançar resultados positivos. que podem ajudar a atacá-lo em quatro níveis: 1. sofrem de fax teimoso. vale a pena considerar alguns suplementos nutricionais. bloqueando o efeito do estrogênio e desativar os receptores alfa sobre as células de gordura. É melhor para comer alimentos orgânicos. Anti-estrógeno (bioflavonóides cítricos e lignanas linhaça) 2. sim.com For evaluation only. o cardo de leite. relacionadas Teimoso Fat Um par de anos atrás eu criei uma fórmula que é uma potente combinação de flavonas e ervas que. doenças cardíacas ou problemas de tireóide devem consultar seu médico antes de tentar isso. ajudar a livrar o fax. a raiz do dandelion. alimentação adequada e uma rotina regular de exercícios. se você tem gordura teimosa e quer gravá-lo. Queimador de gordura teimosa Guerreiro: um suplemento natural para bloquear o estrógeno. deixe-me reiterar o quão essencial é o exercício para acelerar a queima de gordura e reduzir o estresse. No entanto. beber água potável.foxitsoftware. O exercício faz com que os resultados youve esperando para acontecer muito mais rápido. Mais sobre isso pode ser encontrado no "Suplementos Nutricionais Warrior" capítulo A primeira defesa contra a gordura teimosa é manter uma dieta saudável. evitar alimentos que são sensíveis ou alérgicas a se minimizar a exposição a produtos químicos estrogênicos. eo mesmo) 4. esta erva pode ter um efeito positivo. 114 Diu Wea . Isso. lignanas linhaça e urtiga) 3. E. espero que agora você sabe o que fazer. Para ajudar a se livrar da gordura teimosa. esta dieta dá-lhe horas de desintoxicação diária. A dieta do guerreiro pode ajudar muito na prevenção e eliminação da gordura teimosa. e por isso você deve ser capaz de bloquear a síndrome de fax-teimoso. algumas pessoas não reagem bem a ioimbina. juntamente com a queima de fax que acontece durante a fase de diárias undereating. Nota Final Como uma "Nota Final" para o assunto. minimizar o consumo de álcool e. deve mantê-lo magro e saudável. evitar flutuações seu peso através de dietas da moda ou acidente. tentar reduzir a compra. Como você já viu. Alpha antagonista (yohimbe casca) Todos os suplementos acima estão disponíveis em vitaminas e lojas de alimentos saudáveis e com marcas diferentes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. juntos. Anti-aromatase (quercetina mais bioflavonóides cítricos. desintoxicantes do fígado (indol-3-carbinol. sabe que todos os conselhos nutricionais mencionados neste capítulo já faz parte da sua rotina. consumo e armazenamento de alimentos ou líquidos embalados em plástico. Se você está seguindo as regras excessos da dieta do guerreiro demais.

nas estações. Dietas devem refletir o fato de que os seres humanos. Não é apenas realista. sem perder a homeostase. porque. Dietas ter esquecido algo que chamo de "Time. As coisas são construídos em ciclos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Não são objetos de aço. O tempo é um factor crucial. Se uma dieta é construída sobre detalhes de tal forma que você pode facilmente escorregar para fora dele. mesmo que ligeiramente. Você não deve comer a mesma comida ou ingerir a mesma quantidade de calorias a cada dia. Essas dietas não posso trabalhar por muito tempo porque a sua impossibilidade de seguir uma fórmula específica. mas a sua razão e as necessidades estão mudando. O sistema hormonal também pode ser afetada se. CAPÍTULO OITO A DIETA DO GUERREIRO DIETAS VERSUS OUTROS Eu raramente ouço as pessoas falarem sobre a estabilidade do specificdiets." Para mim. qualquer desvio bagunça vai até você. Como Barry Sears diz. "você é tão bom quanto sua última refeição. a zona diz que você deve comer 40 por cento de carboidratos. Para mim. Por exemplo. deve a sua dieta. você perdeu a zona. e não pode ser ignorado. eu chamo a isto uma "dieta instável. É um modo de vida. existe no tempo e no espaço. 30 por cento de proteína. em linha reta em um mundo não-retas.com For evaluation only. em movimento (ou de bicicleta) o tempo todo. Para algumas pessoas. porque. eles ainda devem estar equilibrados. Assim mesmo se você mudar alguma coisa. uma dieta estável não é apenas uma dieta. alguns dias você faz muito exercício e outros que você não pode estar ativa de todos. de que somos seres no tempo e no espaço. A maneira mais fácil de controlar as pessoas é fazê-los acreditar que eles vivem em um mundo bidimensional. o Lost Dimension". Então. mas. esta dieta é a própria definição de instável. Esse é um lema da dieta do guerreiro. há um momento de pico de secreção do hormônio no período da tarde. dia e noite. Você é a mesma pessoa. ou ir embora por um tempo curto. para mim. isso é errado." Uma dieta instável é uma dieta ruim. e que se você alterar a relação. a estabilidade é fundamental. por exemplo. para mim. Mas na vida. Tudo na vida é evolução. A maioria das dietas são construídos sobre uma equação muito simples e. Assim. Luz e luz influenciam o sistema hormonal. ou fácil. você vai continuar a ser equilibrado. E isso é como os seres humanos devem ser balancedwhether comem carboidratos um pouco mais ou proteínas. por exemplo. 30 por cento de gordura. você trabalha à noite em vez de durante . de acordo com seu criador. simplesmente porque é quase impossível permanecer nele. "um mais um" não é sempre igual "dois". Nossos corpos são feitos para se adaptar a várias situações. quando você estiver nele. você pode viver com uma base diária. e que estamos em evolução. A vida é baseado em rotações e mudanças. devido à dimensão de tempo.foxitsoftware. e todos os seres vivos. como você pode treinar as pessoas a pensar que sua vida deveria ser igual todos os dias? O que eu chamo uma dieta estável é aquela que. mas para outros é no início da manhã. o tempo.

Não é nenhuma maravilha assim que muitos hoje sofrem de distúrbios digestivos. Se você pratica essa dieta. Eu entendo a filosofia ea ciência por trás disso. e ainda bem. se empanturrar de carboidratos ou alimentos gordurosos. . muitas pessoas hoje sofrem de sintomas do jet lag crônico. Eu acredito que a natureza é muito inteligente. são comuns. Isso torna a dieta do guerreiro radicalmente diferentes dietas convencionais de hoje. Esses problemas são tão relevantes que as empresas que vendem drogas para ajudar as pessoas tornam-se "regular" fazer uma fortuna sangrenta. temos a afastar-se do ciclo natural da vida. sem dar ao seu corpo tempo suficiente para desintoxicar. o dia. Indigestão enfraquece o sistema imunológico. quando o depósito de material muitas vezes. os ciclos de dia e noite e as estações do ano. para se recuperar e deixar o resto do sistema de pâncreas. A dieta do guerreiro contra o Sistema Frequent-alimentação O sistema de alimentação freqüente (seguido por muitas pessoas hoje em dia) é onde você come relativamente pequenas e frequentes refeições durante o dia. Como resultado. e que todos nós temos instintos dentro de nós que pode proporcionar a sabedoria necessária sobre quando comer. Por que ignorar isso? Desde a Revolução Industrial. Eu acredito que se sentindo livre deve ser uma parte de sua vida. e doenças relacionadas. Uma grande porcentagem dos que praticam o sistema de alimentação frequente já não têm um ciclo de alimentação saudável.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Outras dietas não permitem essa liberdade. a enorme desvantagem com o sistema de alimentação frequente é que seu corpo nunca é uma pausa para desintoxicar. provoca doenças. regido pelo nascer e pôr do sol. quando parar de comer.foxitsoftware. você basicamente esgotam sua piscina bodys de enzimas. especialmente para fisiculturistas e atletas. quando a rápida. você vai finalmente chegar ao seu próprio ciclo natural e deve ser capaz de se proteger. e se este não for controlada. Animais e plantas também são afetados por e reagir. mas vejo também o lado negativo. como depressão ou sensação de falta de liberdade. constipação. como nozes. Ao apresentá-lo à dieta do guerreiro. Isso geralmente resulta em comprometimento digestionespecially de proteínas. A dieta do guerreiro lhe permite fazer alterações. supostamente mantém os níveis de açúcar estáveis e. espero revezamento como essa sensação de liberdade vai enriquecer a sua vida de muitas maneiras. e diferem ligeiramente por indivíduo. que lhes permite ingerir mais proteínas durante o dia para continuar a construir músculos. Além disso. A estabilidade da dieta do guerreiro é construído sobre a premissa de que se youve comido sua mealor principal se você haverit você sempre saberá onde você está no ciclo e que youre que devo fazer para manter girando a partir de uma parte do ciclo de o próximo. Aqueles que defendem as mamadas freqüentes dizem que põe menos pressão sobre o tubo digestivo. Outros problemas.com For evaluation only. A dieta do guerreiro é construído sobre a desintoxicação diária com a vida enzimas e probióticos como componentes-chave. Toda a pessoa tem e as necessidades destes ciclos. Com todo o respeito.

e alegremente consumir preparados e demais alimentos . Atkins (Revolução nova dieta e Vita-solução nutriente) Protein Power Grupo V: Holística Dietas Macrobiótica Andrew Weil (Healing Instintiva) Harvey Diamond (Fit for Life e Fit for Life: um novo começo) Para tornar as coisas claras e simples que eu escolhi para analisar apenas as dietas que.foxitsoftware.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. a melhor caracterizar o grupo. na minha opinião. com menos de cem anos. Ela surgiu durante o século XX. Não há livros nesta categoria. muito baixa em carboidratos Dr. e é um exemplo do que chamo de uma "dieta de catadores". Resenhas de Top-Selling dietas. Grupo I: The All-American (Junk Food) Dieta de cachorros-quentes e batatas fritas para refrigerantes. batatas fritas e cookies. Pessoas nesta dieta não pensar sobre o que eles comem. com excepção dos livros de receitas (e de fast-food ou menus de jantar). Esta é uma dieta relativamente jovem. inclusive como eles diferem da dieta do guerreiro Eu separei as opiniões dieta em cinco grandes grupos: Grupo I: A Dieta do All-American O norte-americano dietas alimentares de Saúde Grupo II: High-Carb/Low-Fat/Low-Protein A dieta Pritikin Dieta Dean Ornish Grupo III: O Zona: 40-30-30 Grupo IV: High-Protein.

bem como o local de muita pressão sobre o pâncreas de produzir . como a frutose. Esta é uma dieta muito agressiva. bolos. Alto-carb. doces. Você é tentar evitar os hormônios e antibióticos encontrados na maioria das carnes e produtos lácteos não-orgânicos. em vez de margarina ou outros óleos hidrogenados. biscoitos.foxitsoftware. batatas fritas (e todos os alimentos fritos). grãos refinados ou açucaradas como a maioria dos bolos. apesar da pesquisa que mostra o enorme impacto da insulina de dietas a base de carboidratos. Este grupo ainda é o mais popular hoje. refrigerantes e outras bebidas açúcarcarregado. muitos que tentam estas dietas de ganho de peso. ataques cardíacos e doenças degenerativas. processados. que pode resultar em deficiências de proteína. A Dieta do All-American é baseada em consumir alimentos sem considerar seu valor nutricional. mesmo se você tentar equilibrar um pouco. A dieta de Pritikin e Dean dieta OrnisEs pertenço aqui. a investigação revelou como insalubre e perigoso para a saúde. Mas uma das pessoas comuns dos erros fazem quando vêem um rótulo do alimento de saúde. Por exemplo. como cachorros-quentes. fax de baixa.com For evaluation only. quando há um desequilíbrio crônico entre a proteína eo consumo de carboidratos. e você mantém o desejo mais do mesmo. hormônios. Quando eu digo agressivo. onde você come uma quantidade excessiva de carboidratos e encaixar ingerem quantidades adequadas de proteínas. pesticidas e fertilizantes usados na maior parte do abastecimento alimentar das nações. É minha convicção que. está indo para ele. Açúcar overstimulates seus níveis de insulina. muito sal e gordura. donuts e cereais. Na sequência do elevado-carburador. compõem a maioria da Dieta do All-American. contêm muito açúcar ou outros adoçantes. Excessivamente alimentos processados. reduzindo o seu consumo de açúcar e aumentando o uso de azeite. me refiro ao gosto sentido há muito açúcar.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. porque isso significa que você está prestando muita atenção ao que você come. nitratos e corantes artificiais. muito do alimento está contaminado com produtos químicos à base de petróleo. Para adicionar insulto à injúria. a menos que você comer de forma orgânica. as dietas de baixa proteína mostraram-se ineficazes em termos de perda de peso. frios. Grupo II Ricos em carboidratos e baixo teor de gordura. assim como os herbicidas químicos-laden. você é deixado ainda com muita comida excessivamente processada. Um lote de alimentos orgânicos. Eles pegar e comer alimentos mortos. fax de baixa. eles comem o que sobrou de um outro animal. sem verificar os ingredientes. ou de óleos ou gorduras indesejáveis excessivamente processados . Muitos de vocês já sabem o quão ruim é essa dieta. Mesmo quando as calorias são reduzidas. catadores True Doia caça para o alimento. Muitos dados mostram sua relação com o diabetes. Catadores têm sua própria mentalidade. Você não pode vencer aqui! O norte-americano "Comida Saudável" Dietas Escolhendo o alimento orgânico é definitivamente um passo na direcção certa. no alto refinado e alimentos excessivamente carregados com conservantes.os quais. proteína de baixa. antibióticos e derivados estrogênicos. as dietas de baixa proteína também pode levar a problemas graves. incluindo muitos cereais.

você deve ter outro. Na minha opinião. a Sears ignora o fato de que a relação de uma dieta de proteína e carboidratos depende de seu objetivo. quase como um farmacêutico. em matéria de controlo e de privações.foxitsoftware. especialmente ácidos graxos essenciais (EFA's). atletas e pessoas sedentárias. então você não pode dizer que todos devem seguir a mesma proporção. Em segundo lugar. você deve ter uma relação. A verdade é que pessoas diferentes têm necessidades diferentes. você pode sofrer de uma deficiência FIOM EFA. mas o fato de que você tem que medir tudo. pode levar à impotência. Grupo IV: . como todas as dietas que eu estou ciente de hoje. ele definitivamente não se parece com a região. explicando às pessoas o mecanismo de queima de gordura ea diferença entre a insulina eo glucagon. vamos abordar a quantidade e proporção de alimentos. Para mim.com For evaluation only. Talvez as pessoas podem enganar-se por um tempo. como é errado esta suposição é. 30 por cento de proteína. não só cientificamente. e ele fez um grande passo à frente. Grupo III O Zone (40/30/30) Eu respeito a muitas das teorias de Barry Sears. eventualmente. Um. Além disso.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. não pode ser alcançado com esta dieta. é muito difícil para as pessoas de manter. não há absolutamente nenhuma razão para concluir sua teoria de que existe realmente uma "Zona". hipoglicemia e até mesmo diabetes. Se você está em uma fase onde você quer perder peso. Em primeiro lugar. pessoas ativas necessitam de mais proteína do que aqueles que são sedentários. e comprometer todos os sistemas corporais. Eu posso provar filosoficamente. por sua vez. doenças e. Além disso. creio que a dieta da zona é não só bom o suficiente. os tecidos do corpo. insulina . e sua dieta absolutamente deve acomodar a sua condição. É comum encontrar pessoas com "Fat Fobias" neste território. se você quer manter seu peso. Não há nenhuma prova de que todas as pessoas devem consumir carboidratos 40 por cento. algumas pessoas sofrem de problemas metabólicos como a gota ou hipoglicemia. e ter uma sensação de liberdade. em nível celular. O instinto humano para alcançar a saciedade (satisfação) de alimentos. levar a insensibilidade à insulina. No entanto. Essas dietas não pode suprir aminoácidos para os músculos ativos. Mas para aqueles que querem construir tecidos magros. Eu acho que a zona é uma dieta potencialmente interessantes. depressão. ele acredita que essa relação se encaixa everybodymen e mulheres de diferentes idades. a pior coisa sobre a Zona é que ela é construída. Além disso. e algumas pessoas podem provavelmente perder o peso sobre ele. whileboosting seu metabolismo e uma sensação de liberdade e satisfação das suas refeições. Isto pode. Quando você Dorit consomem bastante gorduras saudáveis. se existe algo semelhante para a Zona alegado. Uma deficiência de EFA pode levar a problemas metabólicos no cérebro. e 30 por cento de fax por dia. Ele fez dois pressupostos errados. fidlblown.

Você não pode apenas complementá-los com pós processado.com For evaluation only. dieta de baixo carboidrato. Estes fitonutrientes são muito mais potentes no seu estado natural do que em formas sintéticas. hormônios. como cachorros-quentes. Além de tudo isso. como a Zona. e consumir alimentos integrais é essencial para nossa saúde. Seu declínio em nossa alimentação é um problema global de hoje. minerais e microorganismos são necessários para apoiar suas funções corporais. por que seguir uma dieta que faz esse problema mais acentuado? . High Protein. o Dr. As cores dos alimentos vivos. Muitos anos atrás. envolvendo overacidity e desequilíbrio. Atkins é um pioneiro. alimentos vivos. na verdade são nutritivos e essenciais para sua saúde. grãos integrais e fibersand vez disso. use suplementos sintéticos é absolutamente errado. Atkins 'Diet Revolution e Solução Vita-nutrientes. Cronicamente evitando carboidratos podem comprometer a produção natural dos bodys de serotonina. Eu acredito que é impossível seguir a dieta a longo prazo. minerais e vitaminas que recebemos de alimentos integrais. plantas. ou bacon. Atkins desconsidera a importância dos alimentos integrais e seus efeitos curativos no corpo. Então. vitaminas e ainda potencializar o seu apoio glândulas. a Vita-Nutriente Dr. bem como os perigos do consumo excessivo de carboidratos e açúcar. porque penso que este grupo representa bem.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Mas. Fitonutrientes. alto teor de gordura. que suportam o sistema humano. Eu sinto que ele chamou a conclusões erradas. Atkins 'Diet Revolution e Vita-solução nutriente para o Grupo IV. como os pigmentos nas plantas. que acidifica o corpo e empobrecem a partir de sua vital enzimas. Recomendando para cortar alguns dos quais providesfruits natureza. Dr. incluindo Nova Dr. dando um efeito calmante. Existem outros problemas. sua dieta sofre do mesmo problema. porque você não pode pedir às pessoas que se privam de carboidratos para sempre. Alguns são flavonas ou outros compostos orgânicos. frios. que apoiou os sistemas de nossos corpos hormonais e metabólicas. assim como sentimentos de satisfação e felicidade. Eu escolhi um novo Dr. ele sugere uma lista de vitaminas e ervas que você pode tomar para completar esta proteína. já que ele foi o primeiro a introduzir a sério com a ciência do público por trás queima de fax. os alimentos crus está ausente de seu plano de dieta. infelizmente. um neurotransmissor que ativa os sensores de prazer no cérebro. Todo carboidratos deve ser uma componente essencial da dieta. Minhas afirmações são as seguintes: Não há nenhum substituto para o fitonutrientes. Em seu último livro.foxitsoftware. os alimentos contem muito poucos mais flavonas e fitonutrientes. A ênfase ao vivo. Os seres humanos foram criados como parte integrante da natureza. e excesso de consumo de proteína e alimentos gordurosos. A dieta de Atkins perde um monte de potentes forças. por não se consumir bastante alimentos vegetais crus. de pouca ou nenhuma dietas-hidratos de carbono. Atkins 'solução. Power Protein e Dieta para os viciados em carboidrato. quando o solo era mais rico e menos contaminados com toxinas ambientais.

incluindo frutas cozidas e s ve. grãos e feijão. especialmente para pessoas que estão em fuga. incluindo bacon. são tão essenciais para sua saúde. Algumas pessoas são mais ácidas. esta é uma mutação americana moderna de uma antiga tradição chinesa. anabolizantes. açúcar e algumas ervas e especiarias. o papel da vida enzimas alimentares e os alimentos. ou quase evitar o fator alimento vivo. Os grãos são a principal fonte de energia. você pode. essas dietas arent tão equilibrado como eles dizem ser. alimentos Yang têm qualidades aquecimento contracionista. que como mencionado. salame. alcalinizantes alimentos. Em resumo. perder peso. após esta alta proteína. Creio. as pessoas que comem uma dieta macrobiótica perca os fatores de alimento vivo. Eles esquecem. desintoxicação diária A sensação de liberdade. aliás. Além disso. Na minha opinião. Afirmo também a sabedoria de equilibrar o yin eo yang dos alimentos em cada refeição. por isso eles precisam de mais yin. No entanto. eo contrário é verdadeiro também. Essas dietas são baseadas principalmente no consumo de alimentos cozidos. É confuso. Se você optar por ir a esta dieta enigmático. é simplesmente impraticável a seguir. queijo e manteiga. Como resultado. além disso. é um artifício perigoso. Grupo V: DIETAS HOLÍSTICA Macrobiótica Dietas Bem Andrew's Healing Instintiva Fit Harvey Diamond's For Life e Fit For Life: Um Novo Começo. grãos e legumes. eventualmente. já que é construída sobre a privação. e aumentar os efeitos do envelhecimento. terá a saúde de uma salsicha. mas. dieta rica em gordura com a ausência de desintoxicação diária vai colocar muita pressão sobre o fígado. Isso é inconveniente. Alimentos Yin são aqueles que têm luz. como carne. legumes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware. expansivo. Macrobiótica viciados costumam levar os alimentos pré-cozidos com eles em recipientes de plástico. Atkins ignora quase por completo a importância da desintoxicação natural. nozes. e assim acabará por envenenar o seu corpo.com For evaluation only. os alimentos pré-cozidos podem estragar se não for por muito tempo sem refrigeração. Desde dietas macrobióticas são vegetarianos. que. tais como frutas. Dr. métodos de cozimento pode alterar a qualidade dos alimentos yin-como fresco em uma qualidade mais yang-like. Atkins slogan de que "você pode comer o que a proteína ea gordura que você quer". e muitas vezes. Macrobiótica As dietas macrobióticas são baseadas no antigo conceito chinês de equilibrar o yin eo yang. os alimentos yang são principalmente grãos. a dieta Atkins 'carece de três coisas importantes: A importância da integridade dos alimentos. . temporariamente. sementes. No topo de tudo isto. derivados principalmente de plantas e alguns grãos. e muitas vezes propriedades de resfriamento.

não é bom! Bem Andrew's Healing Instintiva Eu respeito Andrew Weil. e eu disse foi que. além de seu carisma. assim. sementes e ervas. Esta dieta é construído sobre o controle ea privação. Weil diz que musculação é ruim para você. assim como outras pessoas ativas. As pessoas podem fazer melhor que isso. Weil coloca as coisas na perspectiva certa quando ele aborda os assuntos de óleos saudáveis e de toxinas naturais. mas discordo da parte sobre o que e quanto você está autorizado a comer. em minha opinião eles apelam para as pessoas doentes ou sedentários. porque suas escolhas são limitadas. Weil afirma que a ISIA magra uma imagem saudável. Meu principal problema com estes livros foi. Eu. Como eu disse antes: não há liberdade. Mas você pode encontrar-se parecendo. a separação dos alimentos vão garantir uma melhor digestão desde que carboidratos e proteínas precisam de enzimas diferentes em diferentes pH. logistas .foxitsoftware. Weil. que . Eu suspeito que uma das balas mágicas do Dr. e que se deslocam-se da cadeira para a cozinha e voltar é uma espécie de exercício (bem. 2. e você carit usar seus próprios instintos livremente. . Fit Harvey Diamond para a Vida e Fit for Life: Um Novo Começo Essas dietas são muito populares entre as pessoas que estão procurando uma maneira prática de se curar. Acho que a abordagem seja enganosa. Fit For Life: um novo começo. De acordo com Diamond. Dr. 3. e fazendo as escolhas certas quando se trata de diferentes plantas. DetoxificationIn seu último livro. você pode aprender muito sobre alimentação e culinária.. Diamond discorre sobre a importância da desintoxicação do sistema linfático periódicos como a única forma natural de prevenir a doença. Fiully eu entendo e concordo com a sua su estion de consumir frutas e espremido de frutas e ve. talvez jardinagem e caminhada é mencionado.sucos ou seja. Andrew Weil. Comida SeparationCarbohydrate e refeições de proteínas devem ser separados.com For evaluation only. FoodDiamond Vida explica a importância vital das forças vivas de alimentos como parte integrante da dieta. De acordo com ele está tudo certo para ser robusto (como ele).Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Usando Weil-se como um exemplo vivo de sua filosofia dieta é um pouco confuso. se você quiser acompanhar Andrew Weil.para pessoas que não há problema em ser um rechonchudo. Dr. Ele também elabora sabiamente sobre os diferentes métodos de culinária saudável ea importância de estar em sintonia com a natureza e as estações quando se trata de sua dieta. também). e este ponto de vista su. Ele é um homem brilhante e merece o crédito para educar as pessoas sobre a importância de alimentos frescos. Mas a filosofia é uma coisa. é sua capacidade de remover a culpa daqueles que estão à procura de orientação. os perigos da transformação. Em suma. e uma dieta prática é outra. Dr. livros de Harvey Diamond's são construídos em três premissas principais: 1..

você precisa se familiarizar com as suas prioridades. Western ideais culturais de beleza e proporções do corpo são derivadas do período grecoromano clássico. . desfrutar de um bife de vez em quando.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ele já não é vegetariana. e Alexandre. mas a história lembra-los como guerreiros gigantes. Primeiro. Além disso. inteiros. Ele admite que. enquanto a combinação de proteína. mas desde que esta * isi um livro de história. Harvey concordou que sua dieta as pessoas doesiA alvo ativos ou atletas. alguns alimentos naturais. tais como feijões e nozes contêm proteínas e carboidratos em quase a mesma proporção. Diante do exposto. Júlio César foi apenas 5 fi.. e faz. não seguem a separação dos alimentos desde que eu sinto que comer sozinho carboidratos pode causar um rápido aumento da insulina. O guerreiro romano saiu por cima. Há muito a aprender com os guerreiros antigos. especialmente. Quais foram os seus conceitos estéticos e morais da beleza e da feiúra? O que significa coragem e covardia com eles? Como eles se relacionam com assuntos como saúde e doença? E. acho que os gregos e. Para entender o que fez essas pessoas vivem como eles. Na minha opinião. os romanos. gordura e carboidratos em uma refeição impede fluctuationsand insulina alta tem a vantagem de proporcionar mais saciedade. Deixe-me apenas observar que Harvey é também um grande escritor. No entanto.) Em média). tenho que dizer que esta é uma dieta que eu honestamente recomendo como um dos meios mais eficazes de desintoxicação. 6 polegadas de altura. Em segundo lugar. que pesava cerca de £ 180. apesar de seu ataque em "alimentos de carne". No entanto. a resposta está algures entre as maneiras como essas pessoas viviam e como inflexível eles seguiram suas convicções. pessoalmente. depois de falar com reuniões e Harvey Diamond. literalmente desaparecer se eu tivesse seguido Fit for Life. por duas razões.com For evaluation only. eu percebo que ele é muito mais flexível do que eu pensava antes de nos conhecermos. Eu. Optei por concentrar-se principalmente sobre os antigos romanos e gregos. em combate corpo-a-cara contra os gauleses ou celtas. para a cura e quebrar velhos hábitos insalubres. Alguém poderia perguntar por que a história se lembra destas pessoas magras como gigantes. com um maravilhoso senso de humor.foxitsoftware. Ele abriu-me algumas vezes. o Grande não era fisicamente um homem grande. que precisam consumir mais proteína e carne. na verdade. a cultura greco-romana é considerada a fundação da moderna civilização ocidental. CAPÍTULO NOVE LIÇÕES HISTÓRIA O soldado romano era um poderoso e leve (135 lbs. Nenhum livro outra dieta já me fez rir. grandes exemplos históricos de pessoas que criaram grandes impérios e documentado o caminho do guerreiro da vida sobre a centenas de anos. eu limitei-me a grandes temas relevantes para a dieta do guerreiro.

principalmente. A auto-imagem positiva é um fator essencial que jamais poderia ser tomada como garantida. O famoso censor. tom de voz ea escolha dos movimentos do corpo. barba de corte e. que eles chamaram de culto. quais foram suas atitudes para com a dor. What You See Is What You Get A aparência física foi crucial para todos os romanos. como a Gália. os comandantes do Exército tinham que estar diante de seus soldados e demonstrar autoridade física e retórica. Julgada por sua aparência física. e as províncias (regiões que foram conquistados pelos romanos. o que poderia mantê-los andar de um lado para o outro. Eles gastaram mais de suas vidas no exterior. o prazer.foxitsoftware. especialmente. Embora eu concentrar-se principalmente sobre os romanos e gregos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. eu ofereço minhas conclusões e definir o papel histórico de carboidratos nutricional. Roman consciência de si foi derivado da maneira como os outros olharam para eles. que se referem a outros grupos de povos antigos também. ele poderia exemplificar seu programa político: a austeridade e contenção. e eram manifestas no seu estilo de vestir. você também. Essas estratégias influenciaram quase todos os aspectos de suas vidas. as condições meteorológicas e. Eles realizaram negócios face a face. e obesidade uma . mas sempre jogou-se. Eles tinham seu próprio estilo. Espero que esta perspectiva possa lançar alguma luz sobre a relevância histórica da dieta do guerreiro. No final do capítulo. Suas virtudes e os vícios eram um livro aberto. portanto. já não eram respeitados como cidadãos ou homens. Para suspender um culto do corpo demonstraram auto-negligência. "Em movimento". comer adequadamente. ele o fez com a entrega deliberada. Manter uma alimentação saudável necessárias estratégias especiais. Cultus envolveu o corpo de lavar roupa. a privação ea indemnização? Eu acho tudo muito intrigante. os que negligenciou. A gula era considerado uma desgraça. Olhar para um homem foi conhecer a verdade sobre ele. na Itália. usava uma toga apertada. Como você verá em breve.com For evaluation only. magistrados ou libertos confiados à sua actividade patronos. Assim. a estética da aparência física. Hopefitlly. Eram. povo romano tinha um conceito muito estrito. voltada para alimentos frescos sazonais acessíveis. Ao dar discursos. bem como a utilização de métodos de preservação natural para a sua alimentação. a oferta de alimentos diet e desempenhou um papel bastante importante na sua vida. passos e careu. O Império do Wanderers Romanos devorou o espaço. Norte da África e da Palestina) como soldados. Era essencial para as pessoas nômades manter uma dieta prática. Eles estavam sempre no palco. Eles viajaram o comprimento ea largura do Lácio. incluindo a forma como eles planejaram campanhas de guerra. Cato. eles tinham que estar constantemente alerta e capaz de se adaptar a diferentes alimentos. poucos gestos. aos tempos de privação. principalmente. cabelo.

espartanos deixavam seus cabelos longos. Virtudes e Vícios . Os gregos antigos tinham um ditado popular: "Diga-me o que você come. que se manifesta ao longo da história. ambos morreram em duelos ao defender sua honra. e eu lhe direi quem você é!" O status de um soldado Os soldados romanos tiveram que fazer um juramento (Sacramentum). Alexandre. Demóstenes (384-322 aC). era um mercenário ateniense em que o exército persa sob Ciro o Jovem. como a esgrima. como eles acreditavam que o cabelo longo. As dificuldades da vida militar. o porta-voz do passado de Atenas livre. e os líderes espirituais estavam prontos para sacrificar suas vidas por suas idéias. e depois. também. historiadores e oradores estiveram envolvidos de uma forma ou outra com soldados e guerreiros. e as cicatrizes da guerra foram uma fonte de orgulho.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O duelo era popular entre os homens livres desde os tempos bíblicos. Eles vestiam roupas diferentes das dos homens civis. soldados não usavam togas ou peças claras. com quem e como. Aristóteles (384-322 aC) foi tutor de Alexandre o Grande. estadista americano Alexander Hamilton. Soldados gozava de um status elevado. os romanos tinham que manter uma dieta especial. Gregos aparência física idealizada e classe. e foram respeitados. Xenofonte (428-354 aC). fotografar. Filosofia e espiritualidade caminham lado a lado com a espada. fraqueza humilhante.foxitsoftware. A fim de aparência magra. Os machos foram rotineiramente treinados desde cedo a adquirir habilidades de luta. O duelo era uma parte aceita da vida até o século XX. Atenção à aparência física era evidente entre os guerreiros de Esparta. Os grandes filósofos.com For evaluation only. um dos principais adjunto de Sócrates. feito um homem forte olhar bonito. Este Sacramentum os libertou de todas as proibições e restrições da vida civil. o Grande. Warriors se cercaram de filósofos e professores. que era o direito e privilégio de pessoas livres para portar armas. A "skinhead" era um perdedor. Isto é evidente quando se olha para a forma como os seus artistas retratados atletas olímpicos. bem como a honra de seus entes queridos. Ser um soldado exigiu um compromisso total com a obedecer ordens e matar ou morrer por uma causa. sua honra. os heróis e deuses em pinturas e esculturas. era um adversário ao longo da vida de Filipe da Macedônia e seu filho. foi a forma como homens carregavam armas para se defender. A cabeça raspada era um sinal de derrota e fracasso. Censores impedidas cavalarianos obesos do exército. e do poeta russo Pushkin. que falarei mais adiante. Durante o período greco-romano. ferimentos de batalha. De acordo com Plutarco. Eles usavam túnicas vermelhas escuras que não mostram manchas de sangue. Sentido da Cavalaria Um elemento do instinto guerreiro. luta livre. Ele cometeu suicídio com veneno. Esta dieta teve regras únicas.

os pobres tinham uma dieta diferente da elite. Os romanos foram expulsos da aventura. com base nas temporadas: Primavera com o verão foi a vez de guerra e de trabalho. dedicação. que induziria tanto no sentido de vencer os medos e ser resistente o suficiente para suportar as dificuldades da guerra. o consumo de carboidratos foi minimizado aos alimentos crus. em violação da lei. O outono foi a época de transição entre a guerra ea paz. Os antigos gregos e romanos acreditavam heroísmo protegeu da morte. e relaxamento durante a noite. Como você verá. Romanos e gregos eram muito conscientes das diferentes classes na sociedade. a fome eo medo foram pensados para ser principal força do guerreiro. de acordo com os romanos. eu vou cobrir as regras mais dominante e comportamentos sociais. que ameaçou dissolver o corpo. Os líderes militares. que leva as pessoas a assumir riscos e até mesmo colocar-se em perigo de vida. Cada ciclo teve o seu regulamento. Houve também um ciclo anual. Coragem. Isto significa que alimentos de luxo. Permitam-me destacar aqui que a capacidade de suportar a dor. Um ciclo típico foi baseada em intensa atividade durante o dia." Aqueles que poderiam suportar o sofrimento mais ganharia. O instinto guerreiro. correr riscos e estavam tentados a jogar só para ver quão longe eles poderiam arriscar sem cair. paixões sensuais e excessos foram considerados graves deficiências. Depois deles não era uma opção. Covardia. pobres. No entanto. César enviou brigadas especiais de controlo para os mercados de aproveitar os alimentos. não têm sido autorizada a sua venda em outros dias do que festivais. especialmente durante a guerra. histórias de aventuras de guerreiros que viajavam para lugares remotos e perigosos eram parte da mitologia grega e romana. ricos. era uma parte imanente da vida. Desde que a dor ea miséria eram uma parte integrante da vida de guerreiro. como verduras ou frutas. Os soldados invadiram casas para verificar o que .Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. homens livres ou escravos tinham suas próprias regras. e cada classe. Essa foi a época para "os Jogos". em tempo de paz.com For evaluation only. Winter foi o tempo de paz. Ser aventureiro foi considerado como uma forma corajosa de vida.foxitsoftware. como Pompeu e Scaevola Mucius. Auto-controle era uma questão de vida ou morte no mundo romano antigo. era para ser tratado com crueldade. Era uma obrigação. Para manter as coisas simples. proibições alimentares foram promulgadas para impor regras de dieta. a guerra era um "concurso de dor. também fisicamente torturado si. Para os romanos. O Ciclo do Guerreiro Greco-Romana Romanos ciclo entre as extremidades de privação e de compensação. generosidade e abnegação foram traços adorado na sociedade grecoromana. Você também vai notar que os trabalhadores duro e soldados. que estavam engajados em atividades físicas extremas. necessários para satisfazer suas demandas de alta caloria por consumo de carboidratos durante o dia.

os soldados só comia biscoitos secos e água. Tomar um banho era um ritual de transição entre a agitação física e ansiedade do dia. Os prazeres da noite A noite foi dedicada ao relaxamento. De acordo com suas crenças. . comendo durante o dia era para eles uma questão de sobrevivência.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. ele poderá se transformar em uma besta. à noite. Eles minimizado de consumo de alimentos durante o dia. Um romano tinha a stru le ao longo do dia. Eles sentiram que. com sua disciplina de guerreiro. Aqueles que não conseguia relaxar foram pensados para ser o sofrimento de uma alma rígida ou corrompido. O sono era essencial para um romano que tinha que acordar de madrugada. muitas vezes eles comeram pão e figos. romanos. foi organizada em torno da refeição da noite. Dadas todas estas regras de relaxamento. poderia devorar a pão seco. Quando as pessoas viajavam. eo lazer à noite. cidadãos romanos foi a banhos públicos no início da noite. o chamado "Cena". A elite comia apenas uma refeição. em geral. Apesar do fato de que os romanos se sentiram assim. Eles se sentaram em cadeiras de Roman. prazeres e ostentação não eram permitidos. As actividades diurnas Dia foi dedicado ao trabalho e à guerra. como eles não têm tempo ou facilidades para cozinhar as refeições. que não tinha volta. ou "Otium". Conceito de Alimentos O conceito romano de alimentos era ao mesmo tempo simbólica e sensual. como durante as campanhas de guerra. arrependimento. e aqueles dispostos a esperar até que a refeição da noite. remorso. medo. como parte da austeridade do dia. incluindo reuniões de família. restos de legumes cozidos. comeram-na apenas para a nutrição. Durante a guerra. e os obrigaram a permanecer alerta. ou uma cebola. Perante isto. estava sendo servido nos quartos das pessoas jantar. Os pobres eram muitas vezes à beira da fome. principalmente crudus (matérias-primas. Era essencial para as pessoas a relaxar durante a noite e evitar todos os sinais de ser incomodado ou preocupado. A única função do alimento durante o dia era para restaurar a força. alimentos não cozidos). houve um montante máximo anual que os cidadãos pudessem gastar em luxos. os romanos. As pessoas comiam em pé. como bacon ou carne salgada. Eles não falar de negócios. Estar alerta foi parte da rotina diária. Luxos. A insônia foi considerado um sinal de fraqueza. se um homem comeu a mesma comida crua que os animais selvagens comeram. lidar com o estresse físico e ansiedade. brutos (comida crua) foi considerada a alimentação animal. As pessoas pobres. comeram crudus durante o dia. Em tempos de necessidade. não gosta de comida seca. O relaxamento noite preparou-os para dormir. Os ricos tinham seus escravos tocar música. prazer e socialização.com For evaluation only. sempre manteve uma certa precaução.foxitsoftware. saudade ou ter uma má consciência. Desta vez.

Acho que é interessante notar que as rações do exército de vinho e cerveja no início da Europa moderna foram bastante elevado. respectivamente. Devo mencionar aqui que os romanos pobres e da classe trabalhadora gostava de comer o queijo. e cozinhar em água. pedaços de carne ou peixe. e assim que consumiram uma dieta principalmente vegetariana. Durante o Cena. Cato alimentava seus escravos cevada. peixe fermentado. Comer sozinho foi considerado indesejável e deprimente. Os soldados também gostava de fortalecer as suas refeições de carboidratos com proteínas. portanto. utilizando dois métodos: Moagem-la em farinha eo fermento-lo. portanto. "animalescos" os alimentos. Romanos preferiam a ferver para assar ou grelhar. frutos do mar. Romanos acreditavam fortemente em "Humanitas" sentimento humano e da cultura. proteínas e carboidratos todos juntos era geralmente preferiam comer carboidratos sozinho.5 litros de cerveja. Eles prepararam cereais e feijões. a ração diária de vinho para a marinha espanhola durante o século XVI foram 1. mas apenas as pessoas ricas podiam pagá-los em uma base regular. O óleo foi utilizado e consumido apenas durante a refeição da noite. . azeitonas e vinagre. a comida era cozida. e de melhor qualidade.com For evaluation only. eles combinaram de grãos com as leguminosas. Para eles. feijão e ervilhas foram suas principais fontes de proteína. carne. queijo. eles muitas vezes sofria de deficiências de proteína. difícil de mastigar. ração diária de cerveja e vinho para os soldados do exército russo no século XVIII foram de 3.5 litros e 0. Como resultado. Carne. A Dieta Plebeu A dieta plebeu foi baseada principalmente em cereais e leguminosas. marisco. Para obter proteína suficiente. e amacia-lo. Durante as estações de trabalho especialmente difícil. Beber e comer no jantar Roma Antiga Free romanos não jantar com os escravos. Comida. os alimentos macios eram o oposto do petróleo bruto. mas geralmente foram forçados a ceder. com queijo e mel no centro. Olhando para estas rações podem fazer uma maravilha sobre o álcool papel em campanhas de guerra histórica. foi preparado de forma que a diferenciem de seu estado bruto. principalmente de grãos. Romanos preferiam alimentos macios. comido quente. Romanos gostava de comer com a empresa.25 litros. primas e. Escravos e trabalhadores rígido comeu durante o dia.foxitsoftware. todos cozidos juntos na água por um longo tempo. Por exemplo. Fresh azeite foi adicionado em purê de feijão.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. peixe e ovos estavam disponíveis. porque adiciona água fervente com o alimento. os trabalhadores comiam pão em forma de bola de massa. e bacon se acessível e barato. Preparações alimentares básicos Uma refeição cozinhada "Gruel" consistia de grãos misturado com legumes.14 litros por soldado. Um marinheiro britânico durante as guerras napoleônicas desfrutou de uma ração diária de até 4. mingau. queijo e seco. Mistura de fax.

alimentos de luxo extremo para os romanos incluídas carnes gordas. lebre ou O molho de peixe mais popular era garumfermented peixe misturado com sal e ervas. Alexandre o Grande e Júlio César. As sobremesas eram principalmente baseados em frutas como maçãs. bebeu muito vinho. ou o contrário. como um condimento para terminar a refeição. normalmente incluídos javali. macio. ostras e caracóis. A Refeição "Cena" A refeição da noite Cena foi criado para incluir três cursos. bebia vinho. na verdade. leguminosas. chickenall gorducha muito bem cozidos. enguias.. Wining Romanos gostavam de beber vinho. Gustatio foi feita em diferentes variedades.foxitsoftware. ou principal. carne ou queijo em uma mole. azeite e vinho O nível médio foi baseado em cozidos fazenda animais criados O nível (de preferência) superior era uma refeição composta de caça. salada). ou bacon. javali. até que a carne caiu em pedaços. uvas e figos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. mais eles bebiam. Misturando carboidratos e proteínas . verduras. eles consumiram as suas iguarias favoritas. lentilhas. peixe cherne. nozes e figos secos retirados do porão. O terceiro curso foi a sobremesa.460-400 aC). eram conhecidos por seus hábitos de beber gigantescos. Gustatio era para apresentar uma variedade de sabores e texturas. Às vezes. como ovos cozidos e azeitonas (e. misteriosa e saborosa. peixes e mariscos especialmente. Dionísio. Esta refeição completa inclui uma variedade de sabores e texturas de satisfazer e relaxar o jantar. Um aperitivo típico foi uma combinação de vinho com mel. nobres romanos tinham seus próprios viveiros (piscine). O segundo curso. Desde que os romanos gostavam de alimentos macios. Os maiores guerreiros da história. Até a Bíblia se refere aos vinhos como uma fonte de felicidade. peixe. misturado com saborosos petiscos pequenos. as refeições da noite mais populares foram preparadas pela mistura de vegetais com diferentes ingredientes. tais como grãos. os soldados espartanos gozava de um fornecimento estável de tanto vinho e carne. como camarão. Segundo o historiador grego Tucídides (c. o Deus do vinho. cozinheiros romanos marisco chão misturado com ervas exóticas e de petróleo para criar um aperitivo irreconhecível.com For evaluation only. O vinho era diluído com (por vezes quentes e salgadas) de água para redução da acidez: uma parte de vinho para duas partes de água. e quanto mais andavam. A maioria dos guerreiros. frutas. quando cultivada de peixes e mariscos. guerreiros romanos gostavam de vinho e cerveja. Havia uma espécie de hierarquia de alimentos em relação ao jantar: O nível inferior composta de cereais. O primeiro curso foi «Gustatio (degustador ou aperitivo). quente servir. para uso próprio. Grandes heróis mitológicos como Hércules.

Soldados geralmente necessários mais carboidratos do que os civis para satisfazer as suas elevado teor calórico e gasto energético. sem restrição. No entanto. a introdução de uma variedade de gostos antes do prato principal. Comece com sabor sutil alimentos. e não trouxe com o vinho. pimenta e cominho para Gustatio. Falandrian vinho (o vinho que veio do Falandria. Apresente todos os gostos Aperitivos (wiatio) foram atendidos no início da refeição. amoras colhidas antes do sol era muito alto no céu eram para ser comido em um estômago vazio durante o dia. foi pensado para ser bom. Por exemplo. e passar para os gostos mais agressivos As saladas foram introduzidas no início da refeição. que as bagas contidas energia solar e. destinado a adicionar textura e volume à comida cozida. ovos e queijo. os soldados eram freqüentemente forçados a usar carboidratos como principal fonte de alimento devido à escassez de proteínas animais. os interessados em perder gordura corporal deve consumir carboidratos como o último componente da refeição. Este método também ajuda a regular a quantidade de carboidratos ingeridos durante o ciclismo entre os dias de alta proteína refeições e dias de Refeições ricas em carboidratos. esses frutos foram considerados "Sky High". com sabor forte ou doce. uma região romana. pois. Entretanto. 3. pode fazê-lo. que foi embriagado principalmente no final da refeição. Bagas e frutos secos ao sol. Regras da Alimentação Havia um customsthat rulesor alguns tinham de ser seguidos durante a refeição. Eles acreditavam. foram servidos no final. 1. Os carburadores foram um componente secundário. que era famoso por seu sabor forte) não foi notificada no início da refeição porque era demasiado forte para beber com o estômago vazio.foxitsoftware. Aqueles que seguem a dieta do guerreiro que escolherem para misturar carboidratos com proteínas para a refeição principal. condimentos romana. e sua função era para o gosto eo prazer só. cor de canela.com For evaluation only. Muito pouca energia. a fim de manter o fluxo de energia direita. 2. alimentos Sun-forte tinha que ser comido em um estômago vazio. Após a mealrelaxation . cozinheiros romanos utilizaram o alho-poró.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ao fazê-lo. na realidade. geralmente eram consumidos com o estômago vazio. de acordo com os romanos. portanto. enquanto os carboidratos não são ingeridos antes da proteína. Carb conteúdo no Refeições Guerreiro Antigo A refeição ideal guerreiro antigo consistia principalmente de proteínas de origem animal. pois senti que iria colocar um fora de equilíbrio. como carne. a quantidade de carboidratos consumida será minimizado naturalmente. peixe. por exemplo. principalmente picante. Os aperitivos são muito pequenas. sal. "Alimentos muito alto" Romanos acreditavam que a energia natural existente dentro de alguns alimentos crus.

em uma variedade de maneiras. Ele pensava que a banana era um tipo de figo. para fazer um eficaz laxante. remédios tradicionais de cura romano foram: Fastingto curar problemas de estômago cólica extractfor romã e worms . Eles também acreditavam piamente em "o que você vê é o que obtém". Relaxamento após a refeição era uma obrigação. Tão avançado como eles estavam em ciência. sorte. na Índia. Alexandre. Essas pessoas tinham um modo quase obsessivo de criar freios e contrapesos para seus estados físico e mental. Para os macedônios. eles não poderiam pagá-los. eles acreditavam piamente em sinais.foxitsoftware. Depois de seus soldados comeu bananas maduras e sofria de diarréia. maldições e bênçãos. Nos seus olhos. bananas eram proibidas porque os guerreiros não deviam colocar-se em risco de sofrer de inchaço ou quaisquer outros desagradáveis sintomas digestivos que podem atrasá-los. Romanos eram extremamente supersticiosos. e sua conseqüência presumida. Cada casa romanos tinham um deus ou deusa para proteger sua família. povo romano gostava humor. Doença e Medicina As pessoas doentes eram suspeitos de ter cometido uma ação moralmente fracos. A atmosfera eo clima era de cuidados e sem preocupações. correr para o Campo de Marte. Balanceamento Overindulgence Romanos overindulgence tratada. Música. cavar. espirituais.com For evaluation only. Presumo que a popularidade destas preparações laxativas alimentos entre os romanos elite foi porque a sua principal refeição era rica em proteínas e relativamente pobre em fibras. política e arte. As pessoas iriam conversar. mariscos outros. e azeda cozido em vinho de Chios. Filosóficos. ganho de peso. intelectuais e as idéias foram discutidas. Ambos os romanos e os gregos eram pagãos. especialmente à noite. ou dar um mergulho no rio Tibre congelamento. Desde que a dieta era rica em plebeu fiberwhether naturais cozidos ou rawit é razoável concluir que eles não usavam laxantes. Romanos usavam diferentes preparações de mexilhões. tais como o exercício ao ar livre. o Grande é acreditado para ser o primeiro ocidental a ter descoberto a banana. Além disso. dança e poesia eram populares também. a coleta de madeira. Alexander emitiu uma ordem executiva para evitá-los. moralidade e saúde física passou de mão em mão.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Ser regular foi. portanto. uma prioridade já alguns milhares de anos atrás. Em outra nota. Eliminação digestão saudável ea eliminação eram uma necessidade da vida do guerreiro.

dores de estômago. mas ainda ao mesmo tempo. O popular "dieta da sopa de repolho" é tão antiga como o Império Romano. MusicFor os romanos. Trata.com For evaluation only. queijo ou peixe. especialmente durante as campanhas do exército. que passou a maior parte de sua vida adulta no exército. O feijão foi considerado "a carne do homem pobre". Segundo Sócrates. tinha que estar em bom estado de saúde. beleza e saúde. como ferro e cálcio. que trouxe as idéias de harmonia. que misturado com grãos de leguminosas. desde que este não é um livro de história ou médica.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. o repolho foi um remédio universal para quase todas as doenças. Ele conjurou imagens de morte. bem como os soldados romanos em tempos de escassez de oferta de carne. C e D e. foi capaz de aguentar fisicamente por longos períodos de tempo. que eram elevados na cevada foram deficientes em lisina em proteínas. O grão de alta. Eles também foram a principal fonte de proteína de gladiadores. particularmente de Esparta. doenças de pele. e deficiências minerais. era considerado um amuleto de boa sorte. Eu posso listar mais carência de vitaminas e minerais. inchaço e retenção de água. de equipamento nas costas. Um soldado romano. Doenças tais como infecções nos olhos. vitamina A. Mas. 140 WealoR dietas Plebeu romano. labuta. eram relacionados a deficiências nutricionais. de baixa proteína dieta vegetariana dos pobres deficiências de proteína. no alto. Os gregos acreditavam que a música poderia trazer a musa dos deuses aos seres humanos. Verão e Outono febre. Dieta e Nutrição Feijão: A principal fonte de proteína Conforme mencionado. Com o tempo eles desenvolveram técnicas para cozinhar . muitas vezes causadas.foxitsoftware. trigo e inferior estratos dietas grega. Roman Saúde Romanos eram geralmente em boa forma. CabbageAccording a Catão. a música era uma ajuda de cura mais poderosa. particularmente para as crianças e mulheres grávidas. e como as pessoas tentaram lidar com eles. inferno. e os sintomas das deficiências. sangue e sêmen. construir campos ou fightalmost todos os dias. como a couve frita foram usadas para curar a insônia. a música era a arte final. eu tenho apenas esboçou alguns problemas gerais do tempo. Romanos tinham consciência de que eles causaram gás. um guerreiro romano. Havia regras para os grãos de consumo. em certos minerais como o zinco. Para resistir a tal exigência física e mental. Para evitar as deficiências de proteína. O feijão foi um símbolo forte. A maioria dos problemas de saúde que os romanos civis sofreram naquela época eram relacionadas à proteína. a dieta típica plebeu foi baseada em grãos. obviamente. Março 30 milhas. vitaminas A. Um soldado de infantaria tinha que carregar 40-60 lbs. A escassez de alimentos de origem animal e consumo de grãos de alta fitatos (pão ou cereais) causou deficiências minerais.

Derivados do leite e leite: vieram principalmente de ovinos e caprinos. Segundo esta. Na minha opinião. seguida de imersão em água durante a noite. Eles usaram feijão como um condimento. feijão para reduzir ou eliminar esses efeitos colaterais. Eles consideraram a democracia o Estado de as classes mais baixas ao longo da elite. não só em proteína. Outros alimentos (proteína e óleo) A dieta básica de ambos os plebeus romanos e gregos era vegetariano (mas não exclusivamente). peixe ou queijo que preferia. como parte da refeição principal. O "feijão tratar de elite" foi servido no final da refeição e que se assemelhava feijão cozido misturado com mel. No entanto. Parte dessa farinha foi utilizada para assar os biscoitos secos para ser usada durante o dia.com For evaluation only. A preferência guerreiro romano era para alimentos ricos em proteínas. a dieta de um soldado foi constituída por 80 grãos por cento e 20 por cento de outros alimentos. Grãos O trigo foi a fonte de soldados romanos. a oligarquia gregos preferiam. Os soldados romanos farinha de feijão misturado com trigo ou cevada para enriquecer pães. como carnes. legumes e verduras. estes biscoitos foram mais de back-up e que freqüentemente têm sido descartados. finalmente. estes números de calorias pode ser enganador. Aqueles que viveram sobre essas fontes de carboidratos sozinhos sofria de graves deficiências de proteína. queijos. como sobremesas (tragema) ou sob a forma de sopa ou molhos exóticos. ricos Gregos comiam feijão como pratos especiais somente. Durante as campanhas. naturalmente. como os romanos eram normalmente a consumir alimento seco. . portanto. Pitagorus imposta uma proibição de feijão em parte devido à oligarquia. ele era cevada. Para os romanos. peeling e remover a pele toda antes de cozinhar. parece que um soldado romano médio consumido cerca de 3.008-10. superior a outros cereais e carboidratos. feijão verde fresco. Relutante. Para os gregos e os espartanos. Comeram jovens. Os soldados utilizados para transportar os moinhos de mão com a moer sua própria farinha em uma base diária. o feijão foi um símbolo da democracia. relativamente elevado em proteínas. como arroz polido (o que foi consumido por muitos asiáticos) e raízes (consumido por muitos africanos). Quando estas pessoas tinham acesso à carne. Tal como os romanos ricos. também.000 calorias de grãos por dia sozinho.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.008 de grãos por dia. rações guerreiros romanos eram cerca de 8. sendo. Os ricos comiam feijão e outros alimentos plebeu para afirmar sua superioridade sobre as classes mais baixas. a principal de grãos. As técnicas incluem tripla lavagem. Trigo e cevada são.foxitsoftware. Romanos não usar manteiga. do que o triplo enxágüe novamente e. que eram macios e macios. Para os gregos. Os pobres comiam feijão. era carne de porco. Rice e raízes são curtas. Carne: A carne mais populares para os gregos era cabra. mas outros nutrientes vitais.

Vida fora da Terra guerreiros da Macedónia. vegetais. Soldados comiam à noite.foxitsoftware. os pobres comiam legumes. Durante as campanhas do exército. o Velho escreveu que os romanos consumiam mais carne do que os atenienses.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. eventualmente. lingüiças. o que exigiu tempo e facilidades acampando. alho e cebola. se a carne. Eles podem. e cuidava de suas necessidades diárias. Herodes informou que os guerreiros normalmente fazia bolos de cevada e cozidos-los em carvão vegetal. Foi utilizado como uma alternativa à manteiga e sabão. sempre que disponíveis. Hot "pudim de paz" feito de grão de bico foi vendido mais barato nas ruas. que forneceu a vitamina A.000 soldados necessários para alimentar cerca de 10. após labutar e construir acampamentos. Biscoitos foram especialmente preparados os pães que eram muito seco. Elas foram feitas por entre oito a dez soldados. o peixe cheiro velho. rebanhos de gado e carroças de . especialmente. legumes. e poderia ser mantida por longos períodos. Dieta Plebeus ' Plínio. beterraba. acessível ou peixe cozidos em água). Não era preciso muito tempo para fazer uma fogueira ou para fazer o mingau. bem como os aminoácidos que são baixos em trigo e cevada. escravos e soldados aliados. Soldados pão fortificado ocasionalmente adicionando a farinha de feijão para os grãos. que dividiu uma tenda. alimentos choicer era às vezes disponíveis em festas públicas. As pessoas comuns que comer grão de bico (como pipoca de hoje) nos cinemas.000 pessoas. especialmente carne de porco. para evitar o ranço. de Esparta. e. As refeições dos soldados A forma mais rápida e fácil de preparar uma refeição soldado era cozinhar o mingau (uma mistura de grãos. As unidades básicas foram chamados de "Contubernium". Os soldados prepararam suas próprias refeições. O forrageio foi uma parte fundamental da guerra. pagar legumes baratos tais como o repolho. Os pobres só poderia eventualmente dar ao luxo de comprar carnes. incluindo funcionários. molho de peixe e de baixa qualidade. pequeno-frita. alho-poró. ou pudim de sangue de conteúdo duvidoso nas lojas cozinhar diversos na cidade. Cada refeição tinha que satisfazer os guerreiros nutricional e necessidades calóricas. Noturno foi o melhor momento para cozinhar e assar. e romana viviam fora da terra. às vezes. A carga diária de um exército romano média somaram carregamentos de trigo e cevada. Azeite: Foi espremido na hora. Mas esses eventos não eram freqüentes o suficiente para ter feito muita diferença nutricionalmente. os soldados tiveram de preparar refeições rápidas. Os pobres poderiam. Aves: foi comido ocasionalmente. Para compensar a falta de consumo de proteína animal. Peixe: Foi domésticos e os peixes água doce e salgada foram consumidos. e os exércitos tiveram que contar com o abastecimento alimentar local. Uma legião romana de 5. também haviam consumido peixes baratos a partir de seções de poluído do rio Tibre.

era difícil para um exército em movimento para realizar uma campanha de guerra eficiente. força tática era uma necessidade para viver com sucesso fora da terra. Esta preparação desencadeou seu instinto guerreiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A fim de evitar a divisão do exército em pequenas unidades de forrageamento vulneráveis. abastecimento alimentar externa foram cruciais durante essa época. O exército macedônio se mudou para o continente. Warriors tinha que estar ciente das estações do ano. fase . Eles foram ensinados a olhar para o exterior dos alimentos durante as estações podiam encontrá-lo. quando diferentes culturas estaria disponível. Pequenos grupos de soldados que foram enviados aos campos para recolher as colheitas de trigo. A Segunda ea Terceira Guerra da Macedónia claramente ilustrada a influência da alimentação e da sazonalidade sobre estratégia. campanhas do Exército em terra estrangeira forçada desses guerreiros errantes se adaptar a diferentes climas . que eram mais rápidos e mais rápido do que a infantaria romana. a cavalaria foi importante no ataque e defesa das partes de forrageamento. vinho. Inverno era um momento ruim para as campanhas de guerra.com For evaluation only. e romanos eram sempre em movimento. não foi uma tarefa fácil. e vice-versa. e ainda é hoje. Isso pode ter sido o primeiro sinal do início do fim do Império Romano. No final do Império Romano (durante o reinado de Adriano). vinagre e azeite. César estabeleceu uma "sempre-em-marcha" estratégia com vista a obter o seu fornecimento de forma mais conveniente. eles foram punidos.foxitsoftware. Forrageamento e vida fora da terra era praticado durante o tempo de primavera e verão. Formação para viver da terra começou em tenra idade para os meninos espartanos. que consistia principalmente de infantaria pesada.. Apoiado por tropas leves armados. quando as lavouras estavam maduros. o exército romano era principalmente um exército de defesa. de forrageamento. de Esparta. e às vezes levado a um impasse. Quando pegos. Resumo guerreiros da Macedónia. Naquela tarde. menos um. Transporte de grandes quantidades de comida. e estes meninos que têm fome iria roubar comida. movendo os campos para vários lugares. como resultado de problemas com o abastecimento de alimentos. Historiador grego Políbio descreve o encontro bem-sucedido de trigo por Aníbal (durante JulyAugust) perto Gerunium durante a campanha cartaginesa contra os romanos. Para o exército romano. se necessário. especialmente no continente. como eles se tornaram adeptos da bicicleta entre as extremidades de privação e de compensação. onde durante o inverno que forçou o exército romano avançada a recuar.ressive. os soldados romanos cultivadas e desenvolvia as suas próprias culturas e vinhas. eram frequentemente atacados por unidades de cavalaria inimiga. A dependência do transporte do suprimento de alimentos retardaram o avanço de um exército. Escolhendo o direito época poderia desempenhar um importante papel no caso de uma campanha militar foi bem sucedida. Não estando em movimento mudou rotina desses guerreiros-soldado "para uma mais confortável. Inverno era um momento ruim para o avanço de um exército que dependia de suprimentos de comida local. a fim de sobreviver.

peixe. Portanto. na verdade. queijo ou peixe. ou vinho. uma vez que esgotada a maior parte do abastecimento de alimentos disponíveis. os guerreiros que viviam na dieta vegetariana. grãos. eles foram treinados para se adaptar a diferentes diária. ovos. Como observado anteriormente. peixe. e às atividades físicas. vegetais fermentados.foxitsoftware. óleo e legumes com carne. à noite. sendo em forma era uma obrigação. não por causa da escassez na oferta de alimentos. estavam orgulhosos dos humildes ou "modesto" comiam refeições. a dieta mantido por pessoas comuns difere do que as classes mais altas. os senadores. Homens nobres e soldados que carregavam armas seguiram uma dieta que foi baseado em uma refeição diária cycleone por dia. Imperadores líderes. As pessoas comuns tiveram de se adaptar rapidamente às mudanças nas condições devido a guerras ou desastres naturais. e estações. insegurança e dificuldades da vida. essencial para a saúde dos sistemas digestivo e metabólico. Era sua maneira de praticar a austeridade ea sobriedade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como a fome ou a seca. tais como carne. Digestão e eliminação foram as principais prioridades para os guerreiros antigos. comer à noite. e para ajustar a dieta de acordo. dietas com alta freqüência causado deficiências de proteína. Roman homens. Warriors estavam cientes de que. Mas.com For evaluation only. e. É interessante notar que algumas pessoas ricas. os guerreiros cozidos suas próprias refeições. os historiadores e filósofos criaram suas próprias receitas. Cozinhar era popular entre os romanos. estilo de vestir. como Cato e Cícero. o exército. Os alimentos fermentados. O ideal "Warrior Diet" era suposto para fornecer os nutrientes necessários para essas pessoas ativas para que eles pudessem ficar em forma e ser suficientemente forte para suportar a prolongada pressão física e mental. Vegetariano. Como mencionado. Os escravos. fornecido essas pessoas com as bactérias amigáveis lacticacid produtores e probióticos. Plebeus e trabalhadores duras freqüentemente enfrentam o risco de desnutrição ou fome. bem como a má absorção de vitaminas e minerais e as deficiências. estas refeições alegadamente modesto estavam fora do alcance dos pobres. a "família nuclear" predominaram no mundo greco-romano. sob a forma de vinagreprimas. portanto. eles prestaram muita atenção à sua dieta. Eles fontes de proteína preferidos. à base de cereais e leguminosas só. Como você observou. A aparência física foi de crucial importância para essas pessoas. Por causa dos perigos constantes. e por isso eles sempre procuraram boas fontes de proteína. Os membros da família unidos para ajudar uns aos outros em tempos de crise. A dieta ideal romana foi baseada em uma combinação de todos os grupos alimentares: verduras. Os jantares foram dedicados a apertar os laços de família e amigos. e comia ao acampar. consumido tudo o que podiam pagar. Desde cedo. Após o ciclo diário. os soldados romanos comiam alimentos ricos em carboidratos como bolachas ou pão . teve que se adaptar a uma forma guerreira da vida. Esta dieta é o que chamo de "Ancient Warrior Diet". trabalhadores e pessoas pobres comeu durante o dia. laticínios ou. sazonal e anual dos ciclos naturais. durante as campanhas de guerra. soldados e civis.

o czar Alexandre da Rússia. às vezes marchando trinta a quarenta quilômetros por dia e depois exercer combatthe face-a-face físico magro era uma obrigação. Olhando para a arte grega e romana. e quentes. quando ele foi assassinado. Esparta. Atenas.com For evaluation only. É razoável concluir que a dieta Romano. trezentos guerreiros espartanos liderados pelo Rei Leônidas parou um exército de milhões de homens persas sob o rei Xerxes. Júlio César estava em seu final dos anos cinqüenta. No entanto. espartanos e macedônios eram fortes. aliás. lento ou poderia criar uma situação onde não se pode reagir com rapidez suficiente. portanto. Por outro lado. a fim de satisfazer as suas necessidades diárias de calorias.000 quilômetros de deserto a pé. era comido durante a noite. o guerreiro média latino era apenas 135-145 lbs.000 homens. Para um homem armado. apartamento durante o dia. mas todos se apoderou do mundo com um grupo de apenas 60.foxitsoftware. Como mencionado. Aplicações para a dieta do guerreiro povo romano considerava-se superior aos seus escravos gregos. Isso. ele combateu com sucesso frente a frente contra um 1804b. Alexandre. lento. No ofThermopylae passar. que ainda afirmam ser descendentes de Alexandre o Grande. e da Macedônia. Ele conquistou o Mediterrâneo. homem do norte. Sua refeição principal. é só olhar o físico. foi de fato influenciado pela antiga tradição grega. Oriente Médio e Egito. Júlio César destruiu um exército gaulês que ultrapassaram os Romanos 0:58. Mas se você acreditar em "o que . ou um alemão.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Os líderes militares como Napoleão. era mais uma questão de função do que de moda. A aparência magra ou se wishthe proporção guerreiro de corpo ideal. que passou a maior parte de sua vida ao ar livre exercício e fazer atividades físicas extremas mobilização de equipamentos pesados de um lugar para outro. Índia e Pérsia (atual Irã).. que consistia principalmente de alimentos (cru) crudus durante o dia. as pessoas difíceis. A cultura grega. a sabedoria ea mitologia estabeleceu o fundamento básico do modo de vida romano. não significa necessariamente estar em boa forma. que deixou mais bebês na sua esteira do que qualquer outro exército avançando na história. Há pessoas que vivem hoje em áreas remotas ao longo da Ásia. O "n" lean "significa" olhar de guerreiro não era apenas um conceito estético. o Grande. que poderia ser fatal. o homem-para-homem. e no momento de sua morte ainda era magro e em boa forma. se um Gália. você pode ver claramente que o guerreiro romano e grego era magro e musculoso. Sendo mais leve e poderoso. Romanos. No entanto. os escravos gregos eram encarregados de educação e tratamento médico seus mestres romanos. Os espartanos freqüentemente demonstrado sua coragem e poder impressionante. no entanto. Para um guerreiro. ser pesado. um celta. claro. e Norman Schwartzkopf. refeições feitas durante a noite. guerreiros romanos eram famosos por sua bravura. Ele destruiu todo um exército persa e se mudou para a Índia. Eu tenho que dizer que ser um soldado. enquanto acampava. Este grupo de guerreiros era tão potente que. como se pode é um fator essencial para a sobrevivência de um guerreiro. Onde seu exército cruzou 1. não parecia magra ou rígido.

Sua instinto guerreiro mantinha constantemente alerta às mudanças e capaz de se adaptar rapidamente a diferentes condições. a dieta do guerreiro é uma dieta atualizado antiga. Na minha opinião. Eles se mudaram de um lugar para outro. um homem do século XXI ou mulher. você vê é o que obtém". guerreiros mongóis costumava comer à noite. Eu acho que seria impraticável a seguir uma dieta antiga. factual. Steak Tartar é uma reminiscência dos guerreiros mongóis maneira seria amarrar a carne na parte de trás de seus cavalos e cavalgar até a noite. a aparência tem muito a ver com a dieta. mas com os ajustes apropriados feita para o século XXI. na minha opinião. deve er tri seu instinto guerreiro. Eles foram a carne eatersand a tradição de comer carne e do leite ainda é popular entre esses povos nômades hoje. que isra envolvidos em actividades de guerreiro. Seu alimento mais nutritivo foi leite de égua (cavalo). mas o mundo certamente tem. . ao acampar. com atividades físicas na maior parte durante o dia. Conclusões Eu tentei retransmitir a história de antigos guerreiros em mais objetiva. tais como infecções. assim como sua aparência e da maneira como eles lutaram. ainda pode viver como um guerreiro. naturalmente. se César estivesse vivo hoje. fazer exercícios regularmente e. eu era capaz de criar uma dieta baseada na idade. altura em que a carne abalada e espancado tornou-se suave e macia. manipulando seus hormônios a um estado metabólico de pico. e como essas mudanças afetam nossas vidas hoje. Desde que nós sabemos hoje muito mais sobre a ciência da nutrição e seus efeitos sobre o corpo humano e mente.com For evaluation only. O jejum do Ramadã santo dos muçulmanos (que é baseado em jejum durante o dia e só comer à noite) imita. Hasrit natureza humana mudou muito. ele ia seguir uma dieta semelhante à dieta do guerreiro. Como eu disse antes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. fez esses guerreiros dura o suficiente para suportar a dor ea pressão por longos períodos. Eles receitaram este néctar lácteos para tratar os sintomas. agitação e ansiedade durante o dia. O leite materno e colostro foi tanto popular entre os médicos gregos e romanos. vivendo fora do landpractically lutar sua maneira como eles seguiam. foi um fator importante na definição das personagens de antigos guerreiros. Eu realmente acredito que. o ciclismo entre undereating e overeating. A privação extrema. a maneira que as tribos selvagens guerreiro árabe viveu no século sexto e sétimo no Norte de África e do Oriente Médio durante tempo de Maomé.foxitsoftware. Mongóis eram provavelmente os guerreiros mais ferozes da história. Minha conclusão é que a dieta do antigo guerreiro do ciclismo entre as extremidades de privação e de compensação. dores de cabeça ou febre. e relaxamento e compensação à noite. que é rico em ácidos graxos essenciais e fica perto da estrutura biológica para o leite materno humano. e ainda permanecem em boa forma. Mas como alguém pode ser completamente objectiva? Na minha opinião. O traço comum a todos os guerreiros foi que errei. A dieta do guerreiro também foi seguido por outros grupos de antigos guerreiros em diferentes partes do mundo. desintoxicante diariamente. sem levar em conta as mudanças que ocorreram ao longo do tempo.

a pessoa perder peso quando carboidratos não estiverem disponíveis. proteínas e gordura para funcionar adequadamente. Além disso. você pode se sentir ansioso. minha própria experiência. Se esta dieta de alta era um guerreiro dieta ideal ou já não tenha sido discutido. letargia. tonturas. Atkins 'Diet Revolution. Essa é uma das razões que as pessoas sob estresse tendem a comer alimentos ricos em carboidratos. E muitas dessas dieters perder peso em curto prazo. Esse é o truque principal. você pode sentir-se privado e desenvolver a ansiedade pelo açúcar. O papel histórico dos Carboidratos Nutricional . Eu acredito que com o tempo você vai perceber como o seu corpo naturalmente se transforma. o que pode levar à compulsão alimentar compulsivo. Deixe-me oferecer alguns fatos a respeito do papel dos hidratos de carbono. Bloqueadores Stress Carboidratos cortisol bloco (o hormônio do estresse). Um combustível misturado age ativando os sensores de prazer diferentes em seu cérebro. portanto. a questão de carboidratos como combustível corpo não é tão simples. Infelizmente. carboidratos tornaram-se "dos Bad Guys on the Block". sem carboidratos. o papel carboidratos jogar como principal fonte de nutrição é ainda uma questão em aberto todayand precisa de uma nova apreciação. Milhões de pessoas hoje.foxitsoftware. adaptando a um estilo de vida do guerreiro. Protein Power Diet. tente essas dietas da moda de baixo ou nenhum carb.E Suas Aplicações Hoje consumo de antigos guerreiros "de carboidratos durante as campanhas podem levantar questões sobre o papel carboidratos devem desempenhar na dieta. São eles: Combustível do cérebro O cérebro precisa de um combustível misto de carboidratos. que desesperadamente desejam perder peso. . Quando não há carboidratos suficientes em combustível. relaxado e feliz. A dieta do guerreiro é realmente uma lição de história. O hormônio insulina é um bloqueador dos principais cortisol. ou deprimido.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você vai se tornar um guerreiro e se parecem com um. no longo prazo o ganho. Uma vez acionado. De acordo com o conceito de dieta baixa em carboidratos. muitos de peso para trás mais de theyve perdido. The Zone. pode não ser capaz de produzir serotonina suficiente. essencial para se sentir calmo. Desde New Dr. Em outras palavras. O principal argumento feito por gurus da dieta baixa em carboidratos é que os carboidratos não são um alimento essencial de nutrientes e. bem como a experiência de muitos outros que passaram na itand que eu oferecidos aqui estão minhas conclusões pessoais. pode viver muito bem sem eles. No entanto. Esta dieta é baseada em anos de pesquisa. Sem oferta suficiente de carboidratos. Carboidratos são a principal fonte de energia para o cérebro. esse instinto irá guiá-lo para executar no seu melhor fisicamente e mentalmente. porque o corpo é forçado a queimar a gordura. A serotonina é um neurotransmissor proteína no cérebro.com For evaluation only. No entanto. Diet e para os viciados em carboidrato chegou às livrarias e tornou-se best-sellers.

quando seu corpo é forçado a quebrar proteínas e gorduras em energia. Inversamente.com For evaluation only. A tireóide saudável controla a temperatura do corpo. Na minha opinião. A dieta do guerreiro não é definitivamente sobre a privação de carboidratos. parece antiquado para recomendar que as pessoas vão voltar a comer carboidratos." A melatonina é um hormônio poderoso antioxidante. e mantém o seu metabolismo intacto. Limpeza combustível do corpo Os carboidratos são o combustível para a energia limpa. o fato de que os guerreiros no passado foram em grande forma como tinha muito a ver com o consumo de carboidratos de alta.foxitsoftware. moda e os gurus da dieta. podem. quando as dietas de baixo carboidrato são o queridinho da mídia. Anti-envelhecimento A serotonina é também o bloco de construção do hormônio melatonina. Carboidratos são o combustível mais eficiente da energia. e pode até mesmo acelerar o processo de envelhecimento. uma fonte de carboidratos à noite foi um fator importante que totalmente concluída. especialmente hoje. Desde guerreiros viviam em "lutar ou fugir" condições durante o daywith toda a agitação e ansiedade que involvedthey necessária compensação integral à noite para acalmar e dar-lhes uma sensação de prazer e relaxamento. como amônia. sua capacidade de relaxar. O esgotamento crónico de carboidratos. por períodos prolongados de tempo. se nada mais. modelos. Sem melatonina suficiente. Manter os níveis de melatonina alto. os radicais livres ou oxidados fiscal acidswhichwill graxos seu sistema. menos melatonina é produzida. eventualmente. Minhas conclusões. o efeito de compensação da dieta. Provavelmente. comprometer o seu humor. portanto. assim como muitas celebridades. você pode sofrer de distúrbios do sono e "jet lag crônico. carboidratos ruptura muscular de reposição. o seu metabolismo. Seu corpo quebra carboidratos em energia. Controladores Metabólica A oferta diária de carboidratos complexos irá manter o seu nível de tireóide. Acredito firmemente que este fator de compensação é o que fez esses antigos guerreiros tão capaz de suportar uma tensão física e mental intenso por longos períodos de tempo. Quanto mais velhos ficamos. Pela rápida reposição das reservas de glicogênio depletadas em tecido muscular e no fígado. Ele alimenta-los com determinados nutrientes essenciais.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Conclusões Você pode ver como a privação crônica de hidratos de carbono a longo prazo pode ter alguns efeitos negativos sobre seu corpo e mente. sem qualquer subprodutos tóxicos. nitratos. Mais importante ainda. pode ajudar a mantê-lo jovem. Ingerir carboidratos à noite reabastecido corpos destes homens superactive com combustível limpo. haverá subprodutos tóxicos. são: . tais como farelos fibroso e fitonutrientes certeza de que eles não podiam obter FIOM qualquer outra fonte de comida. e acredita-se que possuem algumas propriedades anticancerígenas e anti-envelhecimento. Eles metabolizam mais rápido do que proteínas e gorduras.

por exemplo. como arroz. como você sabe até agora. Só quando o ciclo de privação e de compensação é completo pode se beneficiar muito com a dieta do guerreiro. uma vez que a maioria das pessoas não estão engajados em atividades físicas prolongadas numa base diária. eu sinto que é importante discutir idéias diferentes em relação à dieta. . Eu também questionar algumas idéias convencionais ou hábitos que. se seu objetivo é perder gordura corporal. . deve ser o menor componente de sua refeição. batata e inhame. overstimulating insulina. Açúcar e outros processados carboidratos simples devem ser minimizados. Nesta discussão sobre carboidratos nutricional. Como você viu na "Fase Demais". Dietas à base de carboidratos privação crônica acabará por deixar-lhe sentir constantemente privados e. ou. 1. Os atletas de competição e aqueles envolvidos em atividades físicas diárias terão mais carboidratos do que guerreiros de fim de semana. os carboidratos devem ser consumidos durante a sua mealeither noite com seus veggies cozinhados e proteína. com base no desencadeamento do instinto guerreiro através de um ciclo diário de undereating e comer demais. precisam ser reavaliadas. na minha opinião.. e ganho de gordura. 3. aveia. e vai contra as regras convencionais. não é apenas uma dieta. nutrição. 154 Diu Wea CAPÍTULO DEZ DO GUERREIRO DIETA IDEA A dieta do guerreiro. mas eu acredito que será muito benéfico para aqueles que fazem a dieta do guerreiro um modo de vida.foxitsoftware. Eles podem ter efeitos devastadores sobre o seu corpo.com For evaluation only. você pode alternar a dieta de acordo com suas necessidades. No "Warrior Diet Idéia" eu discuto como ciclo entre os dias de carboidratos de alta e dias de alta proteína. como antigos guerreiros que. É. Algumas idéias apresentadas aqui vão além da dieta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Sem carboidratos não haverá compensação completa. para satisfazer suas necessidades de alto teor calórico. e pode resultar em insensibilidade à insulina. Em último caso. refiro-me aos hidratos de carbono complexos. A dieta do guerreiro não é necessariamente uma dieta rica em carboidratos. Os atletas profissionais que treinam duas vezes por dia. a dieta do guerreiro geralmente elimina carboidratos (exceto frutas e ve. irá falhar. de preferência depois deles. humor. No entanto. Pessoas diferentes têm necessidades diferentes. de preferência alimentos integrais. 2. É um modo de vida. no longo prazo.s) durante o dia. Como observado anteriormente. como eu disse antes. os desejos de comida. pode precisar de comer pequenos lanches de carboidratos durante o dia. Use seus instintos para escolher o ciclo certo de que irá satisfazer suas necessidades. instintos e uma sensação de liberdade. milho. cevada. Pessoas que queimar milhares de calorias durante o dia precisam repor as suas reservas de glicogênio vazio para evitar o catabolismo muscular. Uma vez que esta é uma dieta polêmica.

e eu perder peso. Vamos dizer que você vai em uma viagem. O que faz você ficar sobre a dieta do guerreiro? A dieta do guerreiro é tão poderoso que é como uma força gravitacional. Ciclismo Dieta do Guerreiro Você pode alternar a dieta do guerreiro de diferentes maneiras: com dias de undereating apenas. Gatos selvagens no seu melhor quando estão com fome. Isso é bom. ou simplesmente se acalme. estressado. ou por um curto tempo.foxitsoftware. acredito que o seu corpo irá reajustar a uma menor taxa metabólica. e outros dias em que você escolhe para comer demais. você pode undereat por alguns dias.com For evaluation only. Você deve ser capaz de viver com a dieta do guerreiro. Desta forma. porque você vai se sentir bem quando se pratica-lo. sem se sentir carente. Você também pode sair da dieta do guerreiro. Não seguir a dieta do guerreiro Como mencionado. Você também pode alternar entre o dia de proteína de alta e outros de alta taxa de carboidratos. Isso faz parte da alavancagem que você tem sobre esta dieta. Se você desejar carboidratos alta. uma vez que você praticou a dieta do guerreiro por um tempo. porque é tão eficaz. haverá momentos em que você está muito ocupado. e depois voltar a ele. para fazer o que quiser. Toda vez que eu estive em viagens e saído da dieta do guerreiro. Há. Então você. Isso é bom. ou não estão a cozinhar e querem desfrutar de comer pequenas refeições ao longo do dia. não me sinto bem. se você sair da dieta do guerreiro completamente e voltar a uma rotina de comer algumas refeições pequenas por dia. você vai finalmente voltar a ele. trazendo de volta. Este metabolismo aumentado permanecerá por um tempo. Use seus instintos. e tiveram seus benefícios incrível. * Doi negar a si mesmo qualquer grupo de alimentos. Se você optar por sair da dieta do guerreiro. É minha opinião que. você pode praticar a dieta certa para o momento certo e manter sempre a liberdade de fazer escolhas. você pode optar por sair da dieta do guerreiro em alguns dias. inevitavelmente. mas menor. e então retomar a sua rotina Warrior Diet. No entanto. A liberdade é a coisa mais importante. Isso é bom. Isto é em parte devido a algo que . ou podem ser romanticamente envolvidos e não querem comer demais. e pequenas refeições ao longo do dia. Isto é provavelmente porque meu metabolismo bodys foi acelerada pela prática de excessos. Ouça a sua intuição. Algumas pessoas optam por sair a dieta do guerreiro durante as férias ou nos fins de semana. se seu objetivo é perder gordura corporal. pode ser necessário para satisfazer as demandas de calorias. dia da proteína são mais eficazes. no entanto. minhas refeições são mais freqüentes. mas minha suposição é que você não vai querer. Quantas vezes você pode desviar-se da dieta do guerreiro? Você pode desviar-se quantas vezes quiser. para desfrutar de refeições durante o dia e à noite com a família ou amigos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. por pouco tempo seu corpo irá queimar mais provável que você realmente come.

alerta. É principalmente anabolizantes. é responsável pela digestão e eliminação. É essencialmente catabólica. a dieta do guerreiro alterna entre os sistemas simpático e parassimpático. Há algo como um interruptor que é ativado depois que você se adaptar a undereating. Será que eles querem desistir? Eu realmente acredito que esta dieta é tão forte que você não vai deixá-lo ir. Durante o dia o sistema nervoso simpático ativa a sua vigilância e capacidade de lidar com o estresse (a "luta ou fuga" reações). por outro lado. o simpático e sistema parassimpático. geralmente. você deve sentir um despertar de um instinto profundo. Alcalinizantes seu corpo vai reduzir o efeito catabólico ácida do SNS. o que eu chamo de "fator de potência de cérebros" ou "abrir a barreira do cérebro. Ciclismo sistema nervoso autônomo (o ciclo de ácido-base) A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que alcança o equilíbrio certo entre as duas partes do SNA (sistema nervoso autônomo). e você se torna quase viciado nisso "crocância" de seu cérebro. Dito isto. e são muitas vezes sob condições de estresse. sofrem de problemas digestivos. e querem impulsionar sua unidade criativa ou competitiva. então seu corpo é alcalinizada. ninguém pode tirar isso de você. O instinto de comer em excesso Muitos profissionais e os gurus da dieta nos dizem para não comer demais e esse apoio com razões como: "Isso coloca muita pressão sobre o corpo" e "isso cria um desequilíbrio. acontece durante undereating. O sistema nervoso simpático (SNS) é responsável por todas "lutar ou fugir" reações e. e. Uma vez que seu instinto guerreiro é acionado. geralmente. lúcido." Entretanto. trabalha em um ambiente ácido. verduras e sucos feitos a partir deles).Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. letargia ou cansaço. Quem não gostaria de desfrutar da sensação de "alta" que a Fase undereating oferece? Durante a fase de undereating. . sem comprometer uma ou outra. No momento em que chegar à fase Overeating youve já consumiu alimentos vivos (frutas.foxitsoftware. e prepará-lo para o sistema parassimpático da digestão e eliminação. Estes problemas podem ocorrer porque a "luta ou fuga" do sistema adrenal contradiz a digestão e sistema de eliminação. Pelo contrário. O sistema nervoso parassimpático.com For evaluation only. e de repente doand é ótimo. focalizado. Seria como tentar extrair a carne crua das mandíbulas de um tigre. as pessoas que comem demais. devo reiterar a plena satisfação e sentimento de liberdade que você pode conseguir todos os dias durante a fase de Excessos. A dieta do guerreiro é a dieta que eu estou ciente de que usa os dois sistemas. Muitas pessoas que comem refeições freqüentes durante o dia. quando você pode comer o quanto quiser sem culpa envolvida e agradavelmente calma. Cada dia tem um final feliz." Isso é particularmente verdadeiro para aqueles que gostam de se sentir altamente energético. e quando eles geralmente se sentem culpados. Muitas pessoas têm acreditado por muito tempo que só se pode experimentar uma consciência espiritual profunda em jejum. Estes dois sistemas estão de alguma forma antagônica quando ativados simultaneamente. a fome física pode ser transformada em fome espiritual. trabalha em um ambiente alcalino. Uma vez que você experimentar a dieta do guerreiro. Imagine as pessoas que nunca tiveram relações sexuais.

para não deixar o corpo . então aumentá-los um pouco. Bingeing nestas circunstâncias não é obviamente uma coisa boa. até certo ponto. mas você começa o ponto. Por que o seu metabolismo lento tanto? Porque quando você diminui as calorias. Comer demais pode trabalhar para você. que isso é instintivo. Um número razoável de pessoas binge compulsivamente. emocionalmente ou mentalmente desfavorecidos. Mas após uma semana ou duas. desnutridos. Eu acredito que uma grande porcentagem de Bingers fazem porque se sentem carentes. se você controlar itby induzi-la no momento certo. compulsiva descontrolada. ou se sentir depriveddue a dietas pouco saudáveis e comendo habitsthey freqüentemente desenvolvem os desejos de comida crônica. Bem . Na época. abri-lo. que normalmente o ganho de peso. Off-temporada. então você tem que manter esse nível mais baixo de calorias ou continuar reduzindo-os a manter o peso offthen se você comer mesmo apenas um tomate extra.foxitsoftware. e começar a comer compulsivamente. o metabolismo desacelera bodys. você pode ganhar peso. Mainstream pensamento sobre o metabolismo é que você é tão bom quanto as calorias que você come por dia. através da adaptação. ele vai aparecer de qualquer maneira. os construtores de corpo aparência magra por causa da redução de calorias estrito.com For evaluation only. Eu acredito que a melhor maneira de perder gordura corporal sem efeitos colaterais acima é para reduzir as calorias por alguns dias. muitas pessoas vão para a geladeira de madrugada. o que pode ter diminuído como resultado de prolongadas dietas de baixa caloria. Quando as pessoas estão fora de equilíbrio. Assim. o corpo. por sua vez. que. Se você deixar o seu excesso Doia corpo quando ele precisa. Algumas teorias dizem que se você quer perder peso. Quando você perguntar por que eles fazem isso. Por exemplo. eles costumam dizer é quase como uma força demoníaca tornando-binge. Comer em excesso aumenta o metabolismo MetabolismYour é tão bom quanto sua última refeição Um dos benefícios mais importantes de excessos na dieta do guerreiro é que você aumentar o seu metabolismo. muitas vezes. É claro que estou brincando sobre o tomate. você só tem que reduzir suas calorias. que vai assombrá-lo. A verdadeira questão é saber se a compulsão é ou não controlados. Este é amplamente discutida no "Demais" capítulo. se de repente você pode aumentar a caloriesyou ganho de peso.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como qualquer instinto primitivo tenta reprimir e empurrar para dentro. e eles não podem parar-se. levam a comer compulsivamente. Geralmente isso funciona. O desejo de comer demais também pode ser tri olhos quando o corpo tenta pegar o seu metabolismo. eu vou ser o primeiro a dizer que comer demais pode ser bom para youmoreover. A Síndrome do Comer demais (Privação leva a Bingeing descontrolada) Comer demais é uma forma instintiva para o corpo para compensar quando é cronicamente subnutridas. de repente. E. as tentativas de manter-se a este novo nível inferior a fim de sobreviver. Privação é um fator chave na compulsão incontrolável. Isso é o que acontece com os construtores de corpo. famintos.

como a maioria das dietas típicas sugerem. a se adaptar à dieta de baixa caloria. O que as pessoas chamam de excessos durante as férias é na verdade uma refeição média para um guerreiro. o glicogênio fornece apenas algumas centenas de calorias. muitas vezes a sua intensidade que as forças de seu corpo se adaptar. Inversamente.com For evaluation only. porque você come como este todos os dias. é a quantidade de alimento / intensidade da refeição que conta. Então. em seguida passou por um jejum de 18 horas. você passar por esse processo praticamente todos os dias. Após essas calorias disponíveis são queimados. Ele é construído sobre a intensidade. e cada refeição é de aproximadamente 150 a 300 calorias. Acredito que aqueles que comem demais undereat e irá gradualmente aumentar o seu metabolismo. um treino intenso de dez minutos podem ser eficientes o suficiente para estimular o desenvolvimento muscular e força. O conceito de dieta do guerreiro é diferente. Para outros. nervosismo ou cansaço.500-3. Edificação deve ser feita gradualmente. Esta teoria também se aplica aos treinos. não necessariamente a duração ou o volume. Quando você dividir suas refeições em três a seis por dia. Recentes experimentos científicos realizados com ratos demonstraram que os ratos em jejum por dezoito horas. creio que o seu calorias por refeição.foxitsoftware. como tontura. desenvolver músculos e perder gordura corporal Glicogênio é o carboidrato de reserva energética em nossos músculos e no fígado. uma pessoa treinada é capaz de . como eu. que é o que o corpo se lembra. Quantas calorias você deve consumir durante a fase de comer compulsivamente? Para algumas pessoas comer demais será de 600 calorias por refeição. Ou. Como mencionado acima. os ratos que foram superalimentados e. andar de bicicleta entre undereating e comer demais. a maioria dos nutricionistas e dietistas dizem que o que conta são as calorias consumidas por dia. Glicogênio Alongamento: para aumentar o metabolismo. sofria de hipotiroidismo e metabolismo lento.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você verá que o seu metabolismo gradualmente pega a tal ponto que quando o peso de todos os outros ganhos durante as férias. no entanto. No entanto. quando você consome. sem ser superalimentados. o corpo tenta aumentar o seu metabolismo de acordo com o grande refeição que você comeu. Uma vez que você começar a praticar a dieta do guerreiro. Nós já sabemos que você pode exercitar moderadamente durante três horas sem fazer progresso. para dizê-lo de forma diferente. mantidos os seus hormônios da tireóide em um nível normal e seu metabolismo elevado. Há uma aceleração hormonal que ocorre com essas refeições intenso. é 1. o consumo de 150-300 calorias por refeição. por exemplo. Na dieta do guerreiro. que envolve grandes refeições. que é o que o corpo se lembra. você não vai.000 calorias de uma refeição. Então. No entanto. Para pessoas sedentárias. Não pule a 3.000 calorias por refeição muito rapidamente. 1000-1500 calorias em uma refeição. eles podem experimentar alguns sintomas desagradáveis.

." O método de depleção de carboidratos e carregamento de carb é popular entre os atletas de endurance. Quando estiver esgotada. mais o processo de adaptação levará a que eu chamo de "glicogênio alongamento. Quanta gordura corporal deve ter? Existem muitos mitos por aí. Acredito que o armazenamento de gordura excessiva é desnecessária. você pode conseguir aumentar as reservas de glicogênio nos músculos simplesmente esgotando e. queimar o dobro de calorias de glicogênio disponível. Portanto. e dar-lhe calor. Alguns afirmam que os tecidos de fax são necessárias para você. Na minha opinião. Se você consumir uma grande quantidade de proteína. em seguida. o glicogênio perdido theyve. parece que eles encolheram. Reabastecer esvaziar as reservas de glicogênio pela superalimentação dará o músculo volta seu olhar bombeado. Glicogênio retém água no tecido muscular. Aqueles que tentam dizer que isso lhes dá um enorme aumento na resistência. um ISIA "protuberância" bom para você. No entanto. você não precisa mais. Além disso.com For evaluation only. porque eles são termogênicos. Construir músculos sem ganhar gordura Você pode construir músculos e não ganhar fax se você comer do jeito que eu sugiro. seu corpo adapta-se gradualmente. mas eles não perderam muscular. Manter uma dieta adequada e exercício físico regular pode aumentar as reservas de glicogênio e resistência. Quando as pessoas estão esgotados de glicogênio. overcompensating carboidratos em uma base diária. pois a gordura em qualquer criatura viva é um armazém de toxinas em seu corpo. Em cima de tudo isso. o melhor níveis fax corpo ligeiramente diferente de uma pessoa para outra. Seu também um fator na produção de estrogênio." Digamos que você treino como um guerreiro. você cria um ambiente anabólico. o calor do corpo depende do seu metabolismo. Isso é o que dá o seu músculo uma "bombeada" olhar. você alcança o potencial para ser o seu melhor quando você faz eatand pode acelerar o processo anabólico de construir os músculos sem ganhar fax. a suplementação mineral correta e suficiente de carboidratos (de preferência carboidratos complexos) a moderadamente aumentar a insulina. com o estômago vazio. Depois de alguns meses. Idealmente. não há correlação entre fax e calor. sem efeitos colaterais. como forma eficiente de queimar energia através de seus sistemas glandulares. para suportar esforço físico prolongado. acredito que a capacidade do organismo de utilizar a proteína pode aumentar após a dupla undereating.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. os machos adultos não devem ter mais de 10 por cento de gordura. as pessoas têm diferentes predisposições genéticas para o fax corpo. Então. hormonais e celulares é que o calor do corpo de efeitos. aumentando as suas reservas de glicogênio própria. Eu acredito que este é um pressuposto errado. Deixe-me explicar a "formação para esticar as reservas de glicogênio. Depois de uma certa quantidade mínima de gordura. acredita-se que a obesidade está relacionada com a insensibilidade à insulina e diabetes.foxitsoftware. e depois comer demais. Assim. Quanto mais você excluir e bomba.

especialmente ômega-3. Contanto que você mantenha as regras Warrior Diet de comer. muitas vezes a converter carboidratos em triglicérides. que conduz a níveis elevados de colesterol. Isto leva a grandes oscilações de açúcar no sangue. você pode acelerar o ganho muscular. entusiasmo e alegria. As pessoas desenvolvem a insensibilidade à insulina. que desesperadamente trabalhar para acabar com os carboidratos e remover a glicose do sangue para evitar o aumento de açúcar no sangue. você está no pico de níveis hormonais e enzimáticos. Outras razões para o seu desenvolvimento são devido ao consumo excessivo de gorduras ruins ou deficiências de gorduras essenciais. os receptores de insulina se tornam insensíveis. como raiva. eventualmente. sem oscilações de açúcar no sangue. hiperglicemia e pré-diabetes. e como se relaciona aos sentimentos positivos. Mas nós experimentamos uma sensação de liberdade quando sentimos que temos a capacidade de fazer escolhas e satisfazer os nossos instintos. um peso. Da minha experiência pessoal. Por conseguinte. e aumentar gradualmente a quantidade de proteína por refeição. ansiedade e dor. medo. . a fim de reduzir o açúcar no sangue. e pode-se sentir mais fome.foxitsoftware. Como resultado disso. Você também vai ser capaz de metabolizar carboidratos em energia. Por outro lado. você vai ganhar músculos sem ganhar fax corpo. o pâncreas torna-se sobrecarregado pela oversecretion contínua de insulina e de enzimas pancreáticas. A sensação de liberdade Eu gostaria de discutir o que a liberdade ea sensação de liberdade quer dizer. retenção hídrica. e assim que o corpo secreta insulina ainda mais. que constrói o tecido muscular magro. Insensibilidade à insulina Muitas pessoas sofrem de insensibilidade à insulina. e assim comer carboidratos ainda mais.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Sempre que você ingerir 2g de proteína por quilo de peso corporal. a quantidade de proteína que você come acabará por determinar o modo como você construir tecidos musculares. e como o menor componente. tais como alívio. Contanto que você tenha os carboidratos no final da refeição. Com o tempo. você estimula um processo natural anabolizantes. Ninguém é totalmente gratuito. você manipulá-lo / hormônio que isso funcione como um agente anabólico. alegria.com For evaluation only. como resultado. eo que acontece quando eles têm. depois que você passou pela fase undereating da dieta do guerreiro. os ganhos e fica doente. Se este ciclo vicioso continua inabalável. Ao estabilizar a insulina. o que acontece quando as pessoas estão privadas da mesma. ganho de peso. A liberdade é um ideal. Comer refeições freqüentes durante todo o dia não deixar o corpo tempo suficiente para se recuperar. como resultado de comer doces e carboidratos alimentos excessivamente processados ao longo do dia. Estabilizado insulina é a chave para antiaging e saúde. Eu também vou oferecer a minha perspectiva sobre como a liberdade se relaciona com as emoções negativas.

nem sempre são claramente definidas. . Sua sátira aponta como doente nos tornamos. ajudar os menos afortunados. e quando você come. ou outros dizem para você. eu acho que eles precisam de algum esclarecimento. você ganha em sentimentos de prazer. comendo bolo de queijo é proibido. mais criativos e mais espirituais. Esta é uma grande diferença de outras dietas. seu corpo está rejuvenescendo uma e outra vez. Sem prazer. Mais importante. Estou ciente de que o que eu estou a dizer é discutível. especialmente. porque você está no controle.com For evaluation only. onde as pessoas vão ao cinema para assistir a outras pessoas na tela comer cheesecake. Você vai ter maior fantasiesmore romântico. Basta pensar como vai ser divertido perceber que. ou trabalhar de alguma forma para melhorar sua vida. Youll desfrutar das suas refeições e irá parar de comer quando você quer. Em suma. você se tornará mais ambiciosa e bem sucedida em tudo que você escolha a fazer. não porque o seu ego. como o lançamento de um novo negócio.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. quando você se exercita com o estômago vazio. e quando você alternar para o sistema de glucagon. porque você não está preso nas fantasias primitivas como comer queijo. para levá-lo de qualquer maneira que você quer. você provavelmente vai acelerar o seu metabolismo e perder gordura corporal. embora utilizado por um longo tempo. Uma vez que você encontrar o seu próprio ciclo saudável. o hormônio do crescimento é impulsionado. como os criativos. come o que anseia por seu corpo. e você não pode. isso significa que eu woiA tem algum outro?" Longe disso. Você pode concordar comigo. Um exemplo disto é engraçado almoço Kurt Vonnegut livro dos Campeões.foxitsoftware. Nesta comédia futurista. você vai se sentir livre. Esta é a dieta que eu estou ciente de que doesnt limitar o seu sentido de liberdade. Na dieta do guerreiro. mais ousados. sexual ou agressiva. A maior parte de sua energia durante o dia na verdade vem de gravação de fax. sentir prazer e uma sensação de liberdade. você está assegurado de horas de queima de gordura em uma base diária. ou culpa. O instinto romântico Uma nova definição para o Romantismo O que significa romântico? O que faz de alguém um "romântico?" O que é um ato romântico? instinto romântico? aspecto romântico? Romantismo? Desde que estas palavras e frases. Em capítulos anteriores eu discuti como durante a fase de undereating e. A vida é curta demais para não tirar o melhor proveito dela. Você pode perguntar: "Se eu realmente Ufill todas as minhas fantasias e instintos. Toda vez que você satisfazer um desejo que deriva de um instinto profundo. você vai se sentir carentes e miseráveis. quando você satisfazer seus desejos. seguindo o ciclo direito do seu corpo irá naturalmente se transformar e se tornar mais enxuta e mais forte! Como uma "sensação de liberdade" refere-se a sua dieta Instintos criar desejos. Você pode ter mais chances e mais riscos. As pessoas geralmente fantasiar sobre as coisas quando theyre privada deles.

Estamos vivendo em um mundo onde o romantismo falso abunda. eles muitas vezes tentam desobedecer. ea criança dentro de nós que rachaduras quando ouvir ou ver algo engraçado. Os miúdos têm um grande senso de humor. Outlaws como Jesse James. eu estou dizendo que a . por si só envolve a quebra de regras. E um acto romântico é a ação de fazer exatamente isso. Como se observa. na literatura e na vida. há efeitos colaterais e sintomas. É minha firme convicção de que o romantismo é baseada em um instinto que é relacionado e vem da mesma fonte que o "Guerreiro Instinct". raiva.. Sacrificar a própria vida por causa de um amor vai contra a regra ou o instinto de sobrevivência. por exemplo. infelizmente. . Eu realmente acredito que é o instinto romântico no fundo de nosso subconsciente que nos faz desfrutar de piadas que quebrar tabus. O instinto romântico é um instinto primitivo que identifica a singularidade de uma pessoa. Butch Cassidy.interessantes que as pessoas quebram as regras ou leis. seria impossível manter o controle. como um pai ou professor. Também é muito comum para as crianças brincar com seus professores. e humor. falsamente romântico. Billy the Kid. de alguma forma envolve desencadear esse instinto. instintos romântico infantil. muitas vezes são esmagados ao longo do tempo. privação. como tudo que é inibida. Romeu e Julieta são heróis românticos.foxitsoftware. diz uma criança a fazer (ou não fazer) alguma coisa. prostitutas e anti-heróis. Criminosos. apesar de suas famílias foi um ato romântico. a história de Romeu e Julietis romântico por causa de suas hastes . As crianças. No entanto. esses desejos e instintos primitivos romântico ainda estão dentro de nós. Mas quando este instinto primitivo é controlado e inibido. Não há espaço suficiente aqui para totalmente filosofar sobre este assunto. o romantismo é baseada em um instinto. por exemplo. a fim de construir um novo. tais como sentimentos de frustração. tem um instinto inato e muito fresco romântico. Buscando-se mutuamente. religiosos.le para construir um relacionamento. Por exemplo. Eu não sou su.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www." a sociedade coloca muitos tabus que são antiromantic. Um aspecto romântico pode surgir apenas por quebrar uma regra. que desafiam e quebrar as regras sociais têm sido muitas vezes os temas de gigantes da literatura.com For evaluation only. são considerados heróis românticos. uma vez que buscam aprovação e são inevitavelmente confrontados com tantas regras dos pais. falta de fieedom e tédio. Quando uma figura de autoridade. O núcleo do romantismo é o conceito de quebrar uma regra estabelecida. como Balzac e Dostoievski. romantismo é verdadeira singularidade individualista e subscreve. No entanto. políticos e sociais que começam a se sentir culpado quando eles vão contra eles. e lutar para manter sua integridade intacta. Para "manter a ordem. principalmente porque eles quebraram as regras. provavelmente. pois se todo mundo fosse romântico. apesar das suas regras de familys. Acredito que toda história romântica. uma aura romântica cercou aqueles que estavam prontos para sacrificar suas vidas por uma causa que acreditava na força. Isso é compreensível. então deixe-me dizer que qualquer idéia aparentemente romântico que apela a uma multidão de pessoas é. Ao longo da história. faz questão de regras. e se matando tornou ainda mais romântico. e Bonnie e Clyde.

Falso Romantismo versus True O que chamo de falso romantismo é a variedade mais comum. se você foi criado para ser civilizado. Quando esse instinto nos chutes. Após duras rotinas é a antítese do romantismo.foxitsoftware. feriados como o Dia dos Namorados e aniversários de casamento. você vai se tornar mais romântico. ou criar algo novo. isto pode parecer muito romântico. e proteger alguém é baseado em um impulso instintivo que envolve uma série de mudanças. para mim é falso. a agir romanticamente em todos os momentos. você instintivamente identificar a sua singularidade. significando que ele faria as coisas que são fora do comum. Quebrar rotinas são como quebrar as regras. Estar com alguém e ter uma família unida exige mais responsabilidades e uma habilidade para lidar com todas as mudanças necessárias a essa união. como sacrificar o seu tempo e dinheiro. creio que o "Guerreiro Instinct" se manifesta através do instinto romântico. como casamentos e Dia dos Namorados. a sua amada. Seus casamentos tornam-se rotina. muitos casais não agir romanticamente. e você estará pronto para tomar as medidas necessárias para mantê-la intacta. só para estar com e satisfazer.com For evaluation only. e de repente o seu país declara guerra e diz-lhe para ir e lutar e matar. ir à guerra com todos os seus aparentemente "romântico" aspectos não vêm de você. mantendo a sua integridade intacta. Como eu disse antes. que entrou no estabelecimento e. então você está fazendo algo que é verdadeiramente romântico. portanto. é o instinto romântico que incentiva . as pessoas são instintivamente mais ousados. Quando o instinto romântico é acionado. No entanto. Quando um homem se apaixona. ela vai guiá-lo instintivamente. mais criativos. depois de algum tempo. quebrar. fazer uma mudança. seu instinto romântico entra em ação e ele se torna um "tolo romântico". eu realmente acredito que uma vez que este instinto romântico é desencadeada. capacidade de regras instintivamente questão é necessária quando você quer melhorar em algo. Ser um soldado tem de facto um aspecto romântico para ele. se você se prontifica a ir lutar e ajudar uma causa. peacefal e respeitoso de cincos de outras pessoas. são outros exemplos que eu acredito que pouco têm a ver com o romantismo real. com o desejo de dar. e as únicas coisas românticas esquerda são as chamadas "festas de amor". Provocando o "Guerreiro Instinct". Infelizmente. Inversamente. Como isso se relaciona com a dieta do guerreiro Como se observa. rituais românticos e feriados. Dito isto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. uma pessoa está em sua melhor forma de atrair seu companheiro. As pessoas erroneamente confundem celebrando rituais de acasalamento com o acto verdadeiramente romântica de se apaixonar. pois implica a disponibilidade para sacrificar sua vida por uma causa. Em matéria de amor e relacionamentos. Apaixonar-se. compartilhar. e estão prontos para assumir mais riscos. e continuam a cair no amor com seus parceiros. há pessoas que estão constantemente romântico rotinas. Como exemplo. desde que iniciou e que estão a seguir suas crenças pessoais. por exemplo.

Quando ele explodir. Todos os atos românticos envolvem quebrar regras ou rotinas. Como eu disse. Condições de hoje. eu gostaria de dizer que eu realmente sinto que a. No entanto. Por agora. sinto alguma suplementação é muitas vezes necessário para compensar os nutrientes perdidos que existiam em maior quantidade nos alimentos que no passado. Agressão é essencial para a sobrevivência. todo ao vivo. você a passar por todas essas mudanças e continuar a cuidar de alguém. e deve ser pensado em conformidade. A agressão não precisa ser expressa através da violência. ou apenas morta velho liso. especialmente alimentos crus. Ser romântico se estende além do amor. como uma força potencial necessário para a auto-defesa. Muitas pessoas hoje estão cientes destas . também acredito que há uma necessidade de uma alternativa para o comercial. O Mito da Whole Foods.. são grandes problemas. não vivemos em um mundo primitivo. enquanto a criação de novas vidas. relacionamentos e quebra de velhos hábitos. Sem ele. deverão fornecer todos os nutrientes essenciais. O instinto agressivo Em seu polêmico livro sobre a agressão. que merece mais espaço. Eles dizem que tomar suplementos podem batê-lo fora de equilíbrio. os suplementos nutricionais deve ser proveniente de alimentos. você vai quer acabar um santo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. acreditamos que você deve comer apenas alimentos integrais. Bares Só Cientistas Cristãos. De certa forma. ele sai do controle. Eu entendo de onde eles estão vindo de. Isso. é o que faz com que o instinto romântico uma manifestação do "Guerreiro Instinct". você está realmente lutando para manter sua integridade e unicidade intacta. e fazer coisas fora do comum. e deve ser tomado como o alimento. No entanto. e alguns gurus da saúde holística. o romantismo verdadeiro vem de dentro de você. o antropólogo Desmond Morris tenta provar que a agressividade é um instinto primitivo necessária para a sobrevivência.foxitsoftware. É romântica para fazer uma nova resolução e criar algo novo. Você pode perguntar "Você pode ser um romântico ou fazer um ato romântico sem quebrar uma regra?" Minha resposta é não. ression . a violência é resultado da agressão reprimida. e para a expansão do território de cada um. Ela se manifesta através da movimentação do competidor. uma vez que toda alimentos. pós sintética pessoas levam hoje.é realmente um instinto primitivo com ambos os lados bom e mau. na minha opinião. como os poluentes ambientais. É romântico ser corajoso o suficiente para defender o seu alguém direitos ou outra pessoa rightsand estar pronto para enfrentar as consequências. A agressão tem seu lado positivo. Substâncias químicas e toxinas ambientais e outros fatores estressantes na Vida Cotidiana A maioria dos livros de dieta começar com lotes de estatísticas atuais do aumento assustador da obesidade na última metade do século XX. Por isso. Idealmente. Quando você cometer um ato romântico e ir contra as regras ou rotinas. Este é um assunto importante.

pesticidas e produtos químicos estrogênicos. como pesticidas à base de petróleo. derivados do estrogênio. Outra doença que está ligado a aditivos e conservantes químicos é Attention Deficit Disorder (ADD). tais como câncer de mama e câncer de próstata estão em máximos históricos. sentem. como pênis pequeno theyre incapaz de funcionar sexualmente. que são resistentes a antibióticos. hormônios. E. e contraceptivos orais no nosso abastecimento de água e contaminantes nos peixes que eatthese são exemplos do que chamo de "Fatores de Stealth". enquanto a incidência de câncer de mama foi de uma em vinte. Os aditivos alimentares.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. melanomas da pele. linfomas. estrogênicos derivados do plástico. a taxa . Em 1986. ser a causa deles. estômago. Mais preocupante ainda são os derivados de plásticos. Segundo a American Chemical Society. toxinas ambientais como o DDT. aves. e assim vai esta ou aquela dieta. próstata e cérebro. em 1960. os jovens do sexo masculino em jacarés-de pesticidas lagos contaminados na Flórida. segundo a mesma fonte. eo que eles sofrem de hoje. a contagem de esperma nos homens em todo o mundo é 50% menor do que era há 50 anos. subiu para um em cada nove em 1998. Estas toxinas têm sido ligados a esterilidade masculina eo aumento nas taxas de câncer. pesticidas. O Instituto Nacional do Câncer encontraram um risco aumentado de leucemia em crianças cujos pais pesticidas utilizados no seu jardim ou em casa. derivados do plástico. Os dados mostram o quão destrutivo dessas forças (principalmente homem) são. bem como a relação entre obesidade e doenças cardíacas. Em uma base diária. leucemia e câncer de lábio. e DDT são alguns dos principais catalisadores de um amplo espectro de doenças modernas. incluindo câncer. hormônios e antibióticos nas carnes. E. estatísticas.com For evaluation only. incluindo meyloma múltiplo (cancro dos ossos). Um não tem que ser um cientista para descobrir a dieta importante papel desempenhado em nossa saúde. como nitratos e nitritos. a incidência de câncer de próstata dobrou nos últimos cinquenta anos. De acordo com um relatório do American Chemical Society. herbicidas. resíduos de antibióticos encontrados na carne não-orgânicos e laticínios leva a novas mutações de bactérias resistentes aos antibióticos que podem causar novas infecções (ou doenças infecciosas). herbicidas e fertilizantes. Além disso. como "gordura teimosa" e "feminização" dos homens não faltam. artrite e outras doenças degenerativas. antibióticos. Não há nada mais perigoso do que as toxinas stealth ignorancebecause juntamente com a incapacidade de ver ou sentir esses perigos que nos torna ainda mais vulneráveis. aquelas que mal existia no passado. exposição ocupacional a produtos químicos. Os agricultores foram encontrados para ter uma incidência relativamente alta de alguns cânceres. leite e ovos que compramos no supermercado. diabetes. nós don * perceber (e sentir de escala) que esses fatores tóxicos estão presentes. hoje em dia Masculino esterilidade é maior do que nunca. como em nossa alimentação. Desde 1978. em teoria. Israel proibiu três pesticidas estrogênicos: Linclane. e outros desagradáveis efeitos estrogênicos. DDT e BHC.foxitsoftware. pode contribuir para a forma como as pessoas olham. Mas o que muitas pessoas não sabem é que factorssome outros dos quais são ambientais. fatores químicos. Pessoas com doenças estrógeno-relacionadas.

o efeito tóxico é muito maior neles do que em adultos. especialmente crianças e lactentes. mas vamos apenas dizer que todos esses fatores stealth são extremamente perigosas para um não healthand saber sobre eles nos deixa completamente indefesos. Eu também falar sobre maneiras de eliminar toxinas do corpo através de diferentes métodos de desintoxicação. libra por libra. toxinas ambientais . Eu posso continuar e continuar.com For evaluation only. a maioria das pessoas em perigo são bebês. Conforme mencionado. Inversamente. Parece que não há lugar para freira. ele ocupa o lugar do mineral iodo natural e orgânica. Vivemos em um mundo hoje que é overradiated e. e desde que tais corpos pequenos. Estas são apenas algumas das conseqüências das toxinas químicas stealth no fornecimento de alimentos e água. Estes materiais tóxicos não se sucederem como outros materiais orgânicos.foxitsoftware. de fato. a expectativa de vida de iodo 131 é de cerca de 160 anos. o sistema imunológico comprometido. Uma vez que um mineral radioativo penetra no corpo. são expostos sem escalas para "lento radiação" que. Eu discuto várias maneiras para ajudar a proteger contra os efeitos das toxinas ambientais que vem. e entrar no "Ciclo do guerreiro". Puberdade precoce e mortalidade infantil têm sido relacionados aos hormônios em carnes não-orgânico e leite. muita coisa que podemos fazer para nos defender contra esses fatores stealth. Os idosos sofrem frequentemente de envelhecimento da população. crianças e idosos. Os hormônios esteróides em nossa carne e produtos lácteos pode ter efeitos devastadores em todo mundo. Eu apenas não estou referindo-se a radiação nuclear. O mais perigoso de todos os factores stealth é a radiação. Minerais radioativos penetram na cadeia alimentar humana e causar diferentes tipos de neoplasias malignas. em poucas palavras. por isso as toxinas têm um efeito de aceleração sobre eles. como o estrôncio 90 tem uma expectativa de vida de 360 anos. está nos matando lentamente. as taxas de câncer de mama entre as mulheres que vivem em outros países industrializados dispararam. que se liga ao órgão que necessita deste mineral mais e cria uma reação em cadeia que provoca danos catastróficos. nutrição adequada. de mortalidade por câncer de mama entre as mulheres israelitas abaixo dos 44 anos de idade caiu de 30%.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. O iodo 131 pode ser a razão principal para o cancro da tiróide. Proteger-se contra as toxinas ambientais A primeira defesa contra radioativos. Uma vez que esse iodo radioativo penetra no corpo. Alguns isótopos radioativos. Por exemplo. Bebês e crianças "sistema imunológico não está totalmente desenvolvido. como resultado. Butand esta é uma grande notícia butthe boa é que existe. Eu cubro maneiras práticas para que você possa se defender de fatores stealth ao longo deste livro: a dieta. o que prejudica severamente processo metabólico do organismo.

são ricos em nutrientes antioxidantes e enzimas vivas. Além disso. maior do que a carne ou produtos lácteos. algas azuis-verdes. pólen de abelha é um alimento de proteína mais elevada. . Depois de saturação mineral celular ocorre. ou neutraliza toxinas e materiais radioativos que penetram no sistema. portanto. Como você pode ver. Diário de desintoxicação e de saturação mineral é a primeira defesa. Super alimentos: Pólen. o perigo de ficar exposto a minerais radioativos é constante. a dieta do guerreiro vai lhe dar uma primeira proteção contra a radiação ambiental. A quelação ocorre quando uma saída Puns de nutrientes. Clinicamente. é saturar o seu organismo com minerais. A seguir está uma lista de alimentos. Há também certos alimentos e ervas que têm em si propriedades especiais para proteger o corpo contra a radiação ambiental. Pound-for-pound. O pólen de abelha também é alta em lecitina. nutrientes e Ervas Alimentos e nutrientes: Os vegetais do mar ~ Kelp.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. vitaminas e enzimas vivas. sucos de beterraba conhecido como desintoxicante do fígado e sangue. alcalinizantes o sistema irá reforçar a sua resistência dos bodys de estresse radioativo. que é acreditado para proteger o corpo contra minerais radioativos. . que é o melhor quelante para puxar as toxinas radioactivas do corpo. que protege o corpo de plutónio e de ferro radioativo. o pólen de abelha tem sido mostrado para reduzir significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia. Beterrabas são elevados em ferro orgânico.foxitsoftware. frutas e ve.. As poeiras radioactivas está em toda parte e.com For evaluation only. e hijiki são ricos em alginato de sódio. Estes alimentos e ervas contêm nutrientes certos e complexos minerais que criam um processo natural de quelação. A primeira defesa contra as toxinas ambientais. nutrientes e plantas que têm propriedades anti-radiação: Alimentos anti-radiação. Além de suprir o organismo com minerais ao vivo. tais como a radiação.sucos ou seja. em que você ingerir frutas ao vivo. há menos possibilidade de os minerais radioativos que deve ser absorvida em órgãos do seu corpo. que protege o sistema de exposição radioativa. A melhor maneira de garantir a saturação mineral é seguir uma rotina diária de desintoxicação. legumes alto teor de enxofre Pólen-4s ricos em minerais. que ajuda a proteger o sistema nervoso. Miso é rico em minerais e é um alcalinizante forte. assim como a fruta fresca e sumos de vegetais durante o dia. que defendem o organismo contra os radicais livres criados pela exposição à radiação. Também é rica em ácidos nucléicos. arame kombu.

Como regra geral. a exposição de raios-X.foxitsoftware. Ervas: Ginseng siberiano. cereais. e assimilação de seus nutrientes . uma fibra solúvel encontrada em fiuits e sementes. Spirulina. e pectina. Nota: Alguns dos alimentos listados. Blue-Green AlgaeThe conteúdo elevado de minerais. astrágalo. EchinacealGokknsealL-Chá é um reforço imunológico e purificador do sangue. que são de linhaça. base de algumas semanas-off. Ginseng siberiano é uma das melhores ervas para combater os perigos associados às radiações ambientais. repolho. ajuda a defender o sistema contra as radiações. funciona melhor do que a equinácea sozinho. especialmente quando você está doente. também têm demonstrado possuir propriedades de quelação grande. Alimentos de alta Clorofila: frondoso. equinácea Ginseng siberiano . couve. e as algas verde-azuladas são as melhores tomadas durante o dia com o estômago vazio. pólen de abelha. couve de bruxelas. tais como frutas. incluindo fibras contendo fitatos (que são encontrados nos grãos e leguminosas). leguminosas de sementes e frutas A fibra ajuda a quelato com material radioativo do sistema. couve-flor.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. como a salsa. Lignanas. Goldenseal. Fibra: fibras vegetais. Astragalusboosts o sistema imunológico e. O alto teor de enzima de brotos de capim auxilia na desintoxicação e neutralizando os radicais livres. preparados de frutas e sucos do veggie. As mulheres grávidas ou lactantes devem consultar seu médico antes de tomá-los. na. vegetais verdes. é acreditado para realizar algumas propriedades anticancerígenas. Fazer isso irá acelerar o efeito de desintoxicação. assim como minerais radioativos como o cobalto e enxofre. na minha opinião.com For evaluation only. a casca de frutas e legumes reduz o risco de exposição a toxinas precipitação radioativa. Combinando com equinácea goldenseal. brotos de grama. A melhor maneira de tomar essas ervas é o seu ciclo de suplementação em algumas semanas. clorofila e nutrientes antioxidantes em algas azul-verdes fazem deste um suplemento alimentar super anti-radiação grande. Alto teor de enxofre contêm proteínas vegetais [brócolis. Chlorella. folhas verdes. Foi encontrada para reequilibrar e curar o corpo desde os fisiológicos. spirulina e clorela ajuda a reduzir significativamente os efeitos da radiação. e quimioterapia. alho e cebola são ricos em cisteína da proteína antioxidante contendo enxofre. Cisteína neutraliza os radicais livres e protege contra raios-x.é uma erva adaptogenic. portanto. emocionais e estresses ambientais. Salsa Consumir alimentos ricos em clorofila. além de ser um impulsionador imune potente.

Além disso.est ou garantir que se trata de uma cura para aqueles que já sofrem de problemas de próstata relacionadas com o alargamento. tem um efeito estrogênico em sua próstata. o chamado "testosterona ruim". possivelmente causar aumento da próstata. prolactina. Além disso. dentro de converter em DHT. essenciais. é o que causa o câncer de próstata . DHT pode trabalhar para você DHT não é sempre o mau da fita. O mais comum hoje opiniões sobre o câncer de próstata é que é "acidentalmente" contratada devido a uma predisposição genética. mas acredito firmemente que não é toda a verdade. inclusive tendo uma baixa da tireóide e do envelhecimento. acelerar o aumento da próstata. DHT. e relacionadas com a idade o colesterol alto pode ser o que realmente cria o alargamento da próstata ou câncer de próstata. A prolactina (hormônio que produz leite) também está relacionada com as doenças da próstata relacionadas com o alargamento. Elevação da prolactina pode ser devido a um complexo conjunto de fatores.foxitsoftware. tudo isso cria uma situação onde seu corpo fica carregado com substâncias estrogênicas. Prolactina acelera a penetração da testosterona para a próstata e sua conversão em DHT dentro da próstata.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only.. O que segue é minha opinião pessoal e não se destina a su. que podem. por que a maioria dos homens que o têm idosos. e. e já perdeu um pouco da sua testosterona? Na minha opinião. pergunte se há algo que podemos fazer para reduzir suas chances de contraí-la. O consenso atual na comunidade médica é que dehydrotestosterone (DHT). ou até mesmo o câncer . se o DHT ou excessiva de testosterona provoca câncer de próstata. Assim. Isto pode. o DHT não pode penetrar na próstata a partir do sangue. ou com o seu jantar. É esta conversão a DHT que faz com que as células se proliferam e faz com que o aumento da próstata. o chamado "testosterona ruim". Isso pode ser verdade. Problemas relacionados a ampliação da próstata Muitos homens. Eu sinto que é este fenómeno. eu questiono essa teoria definitiva. por sua vez. eventualmente. Drogas como o Proscar e . consumo excessivo de álcool e uma dieta saudável pode. exposição a pesticidas. DHT é um derivado da testosterona. . O envelhecimento é correlacionada com a menor produção de testosterona. juntamente com um desequilíbrio de estrógeno. Todos os outros alimentos e ervas listadas podem ser ingeridos a qualquer hora do dia. o envelhecimento acelera a conversão da testosterona em estrogênio. uma combinação de fatores. em seguida. que positivamente aff potência cts. como o estrogênio. DHT é o derivado mais potente da testosterona. que se liga aos receptores de andrógenos no interior da próstata. e acredita-se ser o que faz as células proliferam e se tornam cancerosas. Somente a testosterona livre (testosterona. com estrogênio ou prolactina. que estão compreensivelmente preocupados com o câncer de próstata. Na verdade. em seguida. ou a incapacidade do fígado para desintoxicar substâncias estrogênicas ou derivados. Mais e mais estudos mostram que o abuso prolongado de determinados produtos químicos. que não é obrigado a GHGBgonadal globulinas de ligação do hormônio) pode penetrar na próstata Só depois é que pode.

e é um dos principais motivos é tão poderosa. Finalmente. portanto. comer os alimentos que eu sugiro neste livro. e minimizar o consumo de alimentos e de substâncias estrogênicas. a menos testosterona penetra na próstata. Então. carne de porco Todos os produtos lácteos e derivados que não são orgânicos. Em suma. se você desintoxicar diariamente. frango. eu acredito que você tem uma chance muito maior de se manter saudável e evitar problemas de próstata. o que compromete a capacidade deste órgão para fazer a sua tarefa essencial. Evitar alimentos e produtos químicos estrogênicos (veja lista) ainda ajuda o fígado a desintoxicar. Se você não fiscais do fígado por consumir refeições frequentes. Portanto. seguindo essa linha de pensamento. ajuda a desintoxicar o fígado para a quantidade de cada dia. ou quebrar e eliminar toxinas suficiente. No entanto. tais como carne vermelha. como resultado. cordeiro. Bares 3-6 refeições por dia pode esgotar pool de enzimas do fígado. peru. fertilizantes. ambos Propecia Proscar e têm efeitos colaterais. a pergunta é: O que acontece quando o DHT no sangue é aumentado? Fique comigo agora. Alimentos Estrogenic e Substâncias (para evitar): Toda a carne que não é orgânica (devido aos hormônios estrogênio no interior). a menos DHT é produzida no interior da glândula e. Ingerir vivos (crus) frutas e verduras diariamente. diário de undereating jejum (controlada) ajuda a desintoxicar o fígado todos esses produtos químicos e derivados estrogênicos. A dieta do guerreiro como primeira defesa contra os problemas relacionados com a próstata Eu acredito que a dieta do guerreiro pode ajudar a prevenir câncer de próstata desde o período longo. devido aos hormônios estrogênio e prolactina no interior pesticidas à base de petróleo. Como eu já disse repetidamente. De uma maneira absurda. praticar a Fase undereating jejum (controlada) em uma base diária é possivelmente o elemento mais importante da dieta do guerreiro. ou mesmo limpo. que são encontrados em produtos nãoorgânicos . Propecia trabalhar para reduzir o DHT no sangue e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e pode levar à congestão do fígado e desintoxicação.com For evaluation only. os sintomas e os danos podem ser reduzidos. Um fígado congestionado ou tóxicos não podem resolver todos os alimentos que você come. comer os alimentos recomendados. mais energia é economizada para a digestão e eliminação. que são carregados com os nutrientes vivos. herbicidas. aumentando DHT no sangue. a diminuição dos níveis de testosterona. permite que você ingerir os nutrientes para ajudar a proteger contra os efeitos da manipulação estrogenwhile seu equilíbrio hormonal para alcançar máxima eficiência metabólica. incluindo a impotência.foxitsoftware. e tendo o direito suplementos nutricionais. para aliviar os sintomas da próstata alargamento (Proscar) e proteger contra a perda de cabelo (Propecia). derivados estrogênicos pode infectar o sangue e causar todos esses efeitos nocivos.

A casca do tronco é a parte da árvore que é usada para fins medicinais. É interessante notar que determinadas substâncias pygeum. contudo. Saw Palmetto Saw Palmetto é uma pequena palmeira das Índias Ocidentais. Cresce também na América do Norte . Pygeum ajuda a aumentar a secreção prostática e melhorar o fluido seminal. No entanto. Esta consideração pode. Como se observa. é misturado com azeite de dendê ou leite. .. Saw Palmetto inibe a conversão da testosterona em DHT. O estrogênio acelera a ampliação da próstata através da eliminação da inibição de DHT. Ele também inibe a ativação de DHT através da ligação de celular. Os ensaios clínicos e estudos de inúmeros apoiar o fato de que pygeum efetivamente reduz os sintomas da HBP FertilityPygeum pode melhorar problemas de infertilidade. Além disso. e foi usado pelos homens como uma ajuda à fertilidade. de acordo com esses estudos. estudos recentes mostram que o Saw Palmetto possui um forte efeito anti-estrogênico.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Os índios americanos tradicionalmente utilizados Saw Palmetto como um tónico para apoiar o corpo nutricionalmente. ser falsa. pygeum pode ajudar o homem a atingir ereções. reduz significativamente os níveis séricos de prolactina. o que significa que pode reduzir a ação da testosterona. PotencyPygeum extrato pode ajudar aqueles que sofrem de BPH para melhorar o desempenho sexual. Glúten de trigo (aqueles que são sensíveis ao trigo) O óleo de soja (aqueles que são sensíveis à soja) Álcool Maconha Suplementos naturais para aliviar sintomas da próstata relacionadas com o alargamento Pygeum Saw Palmetto Casca e Pygeum Casca e Saw Palmetto os suplementos naturais que têm sido usados tradicionalmente para aliviar os sintomas da Hiperplasia Benigna da Próstata (HBP). Pygeum Pygeum é uma árvore perene Africano. em homens que sofrem de secreção prostática diminuída. Muitos herbalistas considerá-la um afrodisíaco.foxitsoftware. Neste caso.com For evaluation only. a prolactina aumenta a absorção de testosterona e aumenta a conversão em diidrotestosterona (DHT) no interior da próstata. Saw Palmetto tem provado ser um complemento eficaz para ajudar a tratar aqueles que sofrem de hiperplasia prostática benigna (BPH). HBP é muitas vezes associada à disfunção erétil e outros problemas sexuais. Muitas vezes. como ndocosanol (um triterpeno). Saw Palmetto possui atividade anti-androgênica.

para sentir o seu próprio ciclo. Além de aliviar os sintomas da HBP. Os dias que você não faz exercício. Saw Palmetto é ainda uma questão em aberto. você deve almejar e comer exatamente o que você precisa e quanto você precisa. como os remédios acima de ervas. R: Você só perguntou e respondeu. principalmente com o estômago vazio. mesmo que não se exercitaram. onde é dito que eles precisam para manter o sangue-de-açúcar 1eve4 e assim deve comer durante o dia? . Esta é a dieta que eu conheço. Seu corpo está pronto para consumir grandes quantidades de comida sem ganhar peso. o hormônio de crescimento está no pico mais alto. e por outros que estão pensando no assunto. Após o exercício. Em outras palavras. e suas reservas de glicogênio estão esgotados. Q Que se você apenas exercer dois dias por semana? R: A dieta do guerreiro ainda funciona. esses auxílios naturais pode ajudar a prevenir aumento da próstata e problemas relacionados. uma combinação desses remédios naturais contribui para a luta contra o estrogênio e prolactina. Q Você pode comer a mesma quantidade nos outros cinco dias. você deve procurar ajuda médica profissional. e saciedade virá mais depressa. Nota Final: Se você sofre de problemas de próstata alargamento relaxado. Embora pareça ser uma ajuda eficaz natural para problemas de próstata relacionadas com o alargamento.foxitsoftware. pode. Quando tomado em estágios iniciais ou antes que os sintomas ocorrem. Conclusão: Homens que sofrem de problemas de próstata relacionadas com o alargamento deve considerar uma combinação de Pygeum padronizados e padronizados Saw Palmetto. os receptores de insulina estão no pico de sensibilidade. como a hipoglicemia. reduzir e eliminar os seus efeitos negativos. Q A influência do exercício quando e quanto você come? R: Sim. ou ter uma condição preexistente. Pergunta: E quanto às pessoas que estão doentes. e fazer ajustes na sua dieta e estilo de vida. que levará você a um ritmo natural.com For evaluation only. CAPÍTULO ONZE Q&A Eu gostaria de abordar algumas perguntas freqüentemente feitas por aqueles que têm estado a praticar a dieta do guerreiro. No entanto. reduzir o desejo sexual. eu realmente acredito que sua fome vai ser um pouco menos. ao mesmo tempo. é verdade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. aqueles que praticam um dia inteiro ou dois undereating pode precisar comer mais no dia seguinte. Esta é a melhor hora de comer. como os dois dias de exercício? Talvez seu corpo não vai querer mais. Você também pode querer considerar a incorporação de métodos alternativos de cura no seu tratamento.

mesmo para aqueles que são saudáveis. Os maus hábitos alimentares podem levar a sérios problemas metabólicos. começam a desejar que estes alimentos não saudáveis e se tornem dependentes deles. eu realmente acredito que vai ajudar mais pessoas. E as crianças? É esta dieta boa para eles? R: A coisa mais importante para as crianças. com um curto período de undereating. etc. Q Porque você acha que tantas crianças hoje só querem comer doces. Não comendo bastante alimentos naturais leva à deficiência de nutrientes essenciais. eles não devem ser forçados a comer. não obstante. Crianças são como anjos. Quando as crianças têm uma dieta pouco saudável. eles estão fora de equilíbrio. e sumos naturais feitos a partir de themand então . P. frutas. Presumo que a maioria dos médicos mainstream vai ser a oposição a dieta do guerreiro. então eles devem comer. nitratos. em minha opinião. Como regra geral. é ter certeza de que eles comem os alimentos certos. como açúcar e outros estimulantes ou sal. ou fritos. legumes. Eu acredito que as crianças têm o instinto guerreiro. que todos. Isso é muito destrutiva porque essas crianças perdem a capacidade de apreciar os sabores sutis que vêm da natureza. é que os adultos. As crianças não devem estar na dieta do guerreiro. quando as crianças estão com fome eles devem comer. carboidratos. R: Lembre-se. As crianças precisam de adultos mais gordura então. corantes e conservantes determinadas. deve usar o bom senso e consultar com seu médico antes de ir em qualquer dieta. muitas vezes tentam esmagar seus instintos. bem como toxinas. que incluem vegetais crus.com For evaluation only. bebidas açúcar-carregado. onde theyre dado frutas. Como resultado. e quando eles não estão com fome. no entanto. por si só. especialmente aqueles que têm doenças preexistentes ou está doente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Quando theyre dado ou permitido comer excessivamente alimentos processados que contêm aditivos demais com gostos agressivas. Seus instintos naturais permanecem afiadas se não theyre corrompido. eu sempre recomendo que os pais tentam colocar seus filhos em uma dieta moderada Guerreiro. cereais integrais e gorduras boas. herbicidas. O problema. porém. como os pesticidas à base de petróleo. retardo de crescimento e desenvolvimento mental prejudicada. A: Eu tenho que dizer na frente. P. incluindo aqueles que sofrem de hipoglicemia.foxitsoftware. proteínas de boa qualidade. e fast food? E o que pode ser feito? R: Muitas crianças desenvolvem o gosto agressivo de uma idade muito precoce. ter-los a comer frutas e vegetais frescos e beber sumos frescos preparados feitos de vegetais durante o dia seria de grande benefício das crianças. mas muitos são forçados a comer quando não querem. Os ácidos graxos essenciais são extremamente importantes para os bebês eo desenvolvimento do cérebro das crianças e de crescimento. as crianças não estão na dieta do guerreiro. A maioria das crianças passam fome no período da manhã. como as toxinas de metal (fermento à base de alumínio) afetam as crianças muito mais do que os adultos. Produtos químicos nos alimentos.

em vez de ter uma salada com molho mínima e uma pequena porção de proteína. refeições Dinnertime não deve ser problema. os adolescentes mais jovens podem praticar uma versão mais suave da dieta do guerreiro para experimentar os benefícios da desintoxicação diária. posso ver onde defende vegetarianos estão vindo. para manter a fruta fresca ou uma vitamina de frutas ou suco. e eu respeito as suas preocupações sobre a crueldade aos animais ea questão ambiental. estion. Explique-lhes que estás na dieta do guerreiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. talvez duas vezes por semana eles poderiam ter smoothies de frutas ou frutas frescas ou sucos de vegetais frescos espremido até à hora do almoço. Basta seguir os princípios de comer demais.com For evaluation only. Até então. em seguida. eles devem comer refeições mais freqüentes. resistente adultos. No entanto. alimentá-los com os alimentos certos . Como orientação. As pessoas vão ficar impressionados com a quantidade de alimento que possa comer durante o jantar sem ganhar gordura. Como mencionado anteriormente. você vai se sentir alerta e focada. No entanto. Para um café da manhã. Q Em que idade é que um adulto? R: dezesseis a dezoito anos. instintos saudável deve eventualmente retornar e vou começar a desenvolver o gosto sutil e desfrutar de alimentos saudáveis. Adolph Hitler e Joseph Stalin. peito de frango magra ou peixe. e que nós viveríamos num mundo melhor se as pessoas eram vegetarianos. os meninos espartanos eram treinados e alimentados como guerreiros. Aqui está o meu su. Q Que idade é ideal para as pessoas começarem a dieta do guerreiro? R: Eu acho que é quando atingem a maturidade. café ou chá. s. os comedores de carne O que você acha? A: Alguns autores dieta vegetariana dizem que os vegetarianos são mais pacíficos do que os comedores de carne. No entanto. Muitas pessoas hoje estão em .foxitsoftware. enquanto na dieta do guerreiro? R: Enquanto está na dieta do guerreiro. Isto em si é uma grande vantagem para eventos sociais e empresariais. eram vegetarianos. Isso não significa que eu recomendo uma forma de vida espartano. como o cozido ay. Para uma reunião.. Você pode optar. Q Então esta dieta é para pessoas que são pelo menos 16 anos de idade? R: Sim. e depois de uma refeição. Q Como você acha que as pessoas devem lidar com eventos sociais e empresariais que envolvem as refeições. especialmente durante a fase de undereating. e cresceu para ser forte. almoço vegetariano sucos ou acima também são adequadas. este é um exemplo de que a dieta do guerreiro obras para adultos jovens. Dois dos mais sanguinários assassinos nunca. Eu acredito fortemente que isto não é assim. Q eu ouvi dizer que os vegetarianos são mais pacíficos e espirituais. porque eles também são mais espirituais do que comedores de carne.

A capacidade de fazer escolhas é o que a liberdade é tudo. ambição e criatividade. definir metas. P. ter um ou dois copos de vinho por dia é bom para a maioria das pessoas. Eu realmente acredito que o consumo excessivo tem muito a ver com a privação. são discutidos nos capítulos 4 e 5. o Ramadã significa o jejum durante o dia e comer à noite. de que muitas pessoas se sentem privadas. uma vez por ano. incluindo a gordura teimosa. P. não é ideal para comê-los durante a fase de undereating porque. o Ramadã é um exemplo de um rápido velho. O que devo fazer com toda essa energia nova que eu tenho? . Q Você tem algo a dizer às pessoas que necessitem do álcool? R: Estar na dieta do guerreiro pode resultar em menor consumo de álcool. fugir do mundo materialista é uma maneira de limpar o corpo eo espírito. e os dias que você se sente privado. a dieta do guerreiro ainda vai ajudar você a desintoxicar e ficar em forma.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. apesar de nozes e sementes cruas não irá ativar a insulina. grandes guerreiros no passado costumava beber vinho todas as noites. Como mencionado antes. que pode colocar pressão sobre o sistema digestivo. auto-estima. tradicional. especialmente em bruto em vez de torrado ou temperado. Dito isto. cabe a eles. que é semelhante à dieta do guerreiro. Na minha opinião. Q judeus e os muçulmanos jejuam. pois o desejo de beber em excesso diminui quando você atingir a saciedade do que você come. pretende ser uma limpeza espiritual. se optar por fazer um (ou ambos). dieta. Não sinto a necessidade de se desculpar. P. o jejum era o caminho a tomar. Se você fuma ou bebe.com For evaluation only. O jejum para os judeus. e os seus também sobre um sentimento de liberdade. E sobre o tabagismo eo álcool? Eles são permitidos? R: A dieta do guerreiro é de cerca de dieta. tanto quanto tornando prioridades. Como isso se relaciona com a dieta do guerreiro? R: As pessoas no passado tinham consciência de que se eles queriam purificar e alcançar um estado espiritual da mente. como em Yom Kipur. Pessoas que bebem muito álcool são frequentemente excesso de peso R: problemas relacionados ao álcool. quero dizer que existem algumas ideias profundas por trás disso que espero venha a melhorar a sua vida. Para os muçulmanos. No entanto. e assim não permitir que seu corpo completamente desintoxicar. se beber álcool ou fumar e. Nozes e sementes são alimentos muito bom. Você pode ter nozes ou sementes durante a fase de undereating? R: Durante o período de adaptação. P. Quando eu digo que essa dieta é um modo de vida. mentalmente e espiritualmente rejuvenescido. sim. por isso eles devem entender que se você optar por não comer um típico café da manhã ou almoço. Este é um país livre. Pessoas que jejuar durante o Ramadã dizem que se sentem fisicamente. Suponho que aqueles que seguem a dieta do guerreiro tem informações suficientes para fazer as escolhas certas.foxitsoftware.

células doentes." P. na minha opinião. Você pode tentar aumentar a dose gradualmente. você não pode consumir carboidratos suficientes. Quanto mais velhos ficamos. bromelein (derivados do abacaxi) é uma enzima protease. É melhor que me ater ao assunto da dieta e não se tornar um pregador. e os tumores. o efeito anticancerígeno . auxiliando na purificação do sangue e do trato intestinal). vírus. útil no processo de cicatrização. infelizmente não theyre alta neles. Mas a variedade de enzimas em enzimas de plantas é enorme. É preferível tomar uma combinação de enzimas protease. Portanto. as pessoas ganham mais coragem de tentar coisas que podem ter sido medo de tentar antes. mais criativas e mais competitiva. Q Quais são as melhores enzimas para tomar? R: As enzimas que têm efeitos mais cura são enzimas protease (enzimas que quebram proteínas. R: Se você sufferand repito "sofre" de muita energia. alta dosagem funciona melhor. mais romântico. Todas as enzimas protease. Bromelein funciona como um antioxidante. mas eles vão continuar a ser eficaz nos dois casos. Como já mencionei antes. a questão sobre o que fazer com toda essa energia extra é. por isso eles podem ter uma cura.foxitsoftware. Além disso. Q Quantos devo tomar? R: Depende do fabricante do produto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Além da quebra de proteínas. porque isso lhes dá tempo de recarregar o sistema e chegar ao seu sangue. est tomando enzimas com o estômago vazio ou um pouco antes de uma refeição. irrelevante. E quanto aqueles que têm dificuldade para se acalmar ou dormir à noite? R: Se você acha difícil se acalmar à noite. portanto. Eu realmente acredito que uma vez que o instinto guerreiro é acionado. Q Quando é o melhor momento para tomar enzimas? R: Eu sempre su. Eles se tornam mais aventureiros. incluindo a papaína (derivado do mamão) e (protease pancreática) tripzine têm um efeito antioxidante. Apesar de enzimas de plantas que contêm enzimas proteolic. Se você perguntar a um atleta campeão "O que você faz com a sua energia extra que vem de todo esse treinamento?" que vai provavelmente dizer-lhe: "Sai o 'aqui. inclusive eu. Os jovens têm uma piscina maior da enzima em seus corpos do que pessoas mais velhas. de modo a suplementação de enzimas é freqüentemente necessária. Enzimas e Enzimas Alimentares-Live Pergunta: Quem precisa de enzimas? R: Todo mundo precisa de enzimas. menos as enzimas que temos. em vez de apenas um. inflamação e. Monitor-se para o que funciona melhor. então vá e encontre-se uma vida. Por exemplo.. Verifique no rótulo e na experiência. Algumas pessoas acreditam. que as enzimas de plantas são mais eficazes porque contêm as mais variadas. Um a quatro cápsulas antes de sua refeição é geralmente suficiente. de acordo com pesquisas. as . as enzimas (como enzimas protease) efetivamente reduzir a inflamação e pode também ter a capacidade de destruir bactérias patogênicas. então eles são maravilhosos para você mesmo assim. é útil para reduzir a retenção de água. Para algumas pessoas.com For evaluation only.

que os protege de óxido nítrico (NOA substância natural que o corpo produz.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. óxido nítrico é necessário para regular sua pressão sanguínea e é vital para o seu cérebro e coração. Além disso. óxido nítrico é acreditado para ter um efeito anticancerígeno. Em outras palavras. vá para o "Guerreiro da dieta Suplementos Nutricionais". gema do ovo é outra boa fonte natural de cisteína. SOD (Super Oxide Dismutase): Para produzir SOD suficiente. Soro e colostro deve ser também. Seu corpo deve produzir glutationa naturalmente a partir de precursores. eu acho que é melhor consumir alimentos vivos e tomar suplementos de enzimas digestivas. se você comer a quantidade certa de alimentos que contenham cisteína. As células saudáveis contêm SOD. mas normalmente é destruída pelas enzimas digestivas no estômago. Alimentos como o broto de feijão. glicina e glutamina. vegetais crucíferos. sobretudo porque hoje as pessoas consomem tanta comida processada. você está sem óxido nítrico mortos. assim como os probióticos (bactérias benéficas). Q Existem outras enzimas? R: Sim. Os mais importantes são a SOD (Super Oxide Dismutase) e glutationa reduzida. a cisteína é uma proteína tão sensíveis que a maioria do processamento destrói. tanto que o corpo produz naturalmente. mas o seu corpo deve ser capaz de produzi-lo naturalmente. assim como carne crua e peixe cru. todos contêm cisteína. enzimas de plantas são mais estáveis em temperaturas elevadas ou ambientes altamente ácidas. zyme Guerreiro é uma potente combinação de enzimas vivas vital. Ela fica no alto de protease e lipase não desnaturado. existem enzimas antioxidantes. assim como os probióticos. Infelizmente. como espirulina e clorela. Certas plantas marinhas. e laticínios minimamente processados. alimentando-o com o direito a alimentos.foxitsoftware. manganês e cobre. Para saber mais sobre isso. SOD também é vital para a sua potência e capacidade de se tornar sexualmente excitado. Glutationa suplementos estão disponíveis. contêm glutationa. pode destruí-los. este mecanismo de óxido nítrico não funciona. Portanto a melhor maneira de manter os níveis de glutationa alto é pela ingestão de precursores de direito natural que o seu corpo será capaz de produzi-lo por si mesmo. O pool de glutationa em seu corpo é um índice que determina o quão saudável você é. e sem SOD. . essencial para a desintoxicação. Q são alimento vivo enzimas bom o suficiente? R: Se você quiser garantir a potência máxima. Manter uma piscina elevado de cisteína em seu corpo é um bom exemplo de porque é tão importante para manter o alimento vivo e potente. pois quando atinge as células cancerosas.com For evaluation only. seu corpo precisa de minerais zinco. sem os homens não podem produzir uma ereção ou ser potente. Glutationa: A glutationa é uma outra enzima antioxidante vital o corpo produz. Além de ser um super antioxidante e uma primeira defesa contra os radicais livres. a digestão eo metabolismo adequado.

articulações e músculos estabilizadores. Romanos espartanos e gregos eram magros e musculosos. e seu efeito sobre o equilíbrio. os guerreiros estavam cientes da importância de um corpo funcional. Alguma vez você já se perguntou .. Conforme mencionado na Lessons "do capítulo História". A ênfase será para ativar e fortalecer os grupos musculares mais essencial e funcional. O exercício Guerreiro trata desta questão.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www..com For evaluation only. O conceito moderno de treinar até a falha (formação até chegar a exaustão muscular completa) definitivamente não era uma forma guerreira.foxitsoftware. velocidade. Para acelerar a força e velocidade. força e resistência. algumas vezes sem se desintegrar? Posso sprint de mais de 30 segundos sem cair? Eu sei a diferença entre ser forte e ser resistente? Eu gosto do que vejo no espelho? O objetivo deste programa de treinamento é permitir que você atinja o seu potencial bodys. e mantê-lo. Falha simplesmente não era permitido. Ser magra foi uma necessidade. O que eu chamo "o potencial do corpo" é baseado em função da moda não. Construir um corpo musculoso era um resultado do treinamento de força fitnctional. 190 Diu Wea CAPÍTULO DOZE DO GUERREIRO EXERCÍCIO O exercício é essencial para maximizar effectsit a dieta do guerreiro é a ponte entre as duas fases principais. Glicina e glutamina aparecer em todos os alimentos de proteína completa. como as carnes de animais e produtos lácteos. No passado. e sobre a capacidade de adaptar- . uma rotina de exercícios especiais são necessários. Ele trabalha no equilíbrio de corpo. movimentos explosivos. sem acrescentar volume desnecessário. mas fraco em outros? Eu sou rápido o suficiente? Posso salto alto. undereating e comer demais. Sport formação na Grécia e Roma antigas era baseado em exercícios que imitavam as atividades de guerra ou de caça. Qual é o meu potencial físico? Já tentei atingir os meus limites? Sinto-me forte em determinadas áreas.

Exercitar. corpo magro e musculoso . ele tem uma barriga grande. mas quando já não exerce em uma rotina diária de treinamento. eo contraste na forma como eles olharam então e agora me assustou. que perdem o seu esforço para ficar em forma. Ao servir. Lean Mean 'n' para uma vida Alguns anos atrás eu estava assistindo uma entrevista na TV com ex-campeões olímpicos. O programa exibiu vídeos desses atletas durante o pico de suas carreiras. O exercício Guerreiro merece um livro para si. Por exemplo. Inclui supersets especial para maximizar o efeito natural sinérgica de diferentes grupos musculares. e os princípios. Esta rotina de exercícios imita as atividades diárias dos antigos guerreiros. e é projetado para aqueles que não têm tempo a perder. quer competitiva. o homem mais rápido do mundo durante a década de 1970. futebol. Parte II concentra-se em exercícios específicos. ele deve energizá-lo e ajudar a desencadear o seu "instinto guerreiro. boxe e natação. a maioria deles tinha se tornado. vou me concentrar na fundação. concebidos para ajudá-lo a seguir os princípios do treino. Por que isso acontece com tanta freqüência? Na minha opinião. muitas vezes o ganho de peso e aparência mais suave. que também eram "n" lean "significa" durante a sua carreira competitiva. combativa. um empresário.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e parece pesado e lento. Essa rotina inclui tanto o treinamento aeróbico e de resistência. Uma rotina de treinamento progressivo só será bem sucedida se você consegue viver com ele. Isso me fez pensar como atletas competitivos em muitos esportes. mas desde que não há espaço suficiente.com For evaluation only. Esta "síndrome" também é encontrado entre os soldados em combate ex.foxitsoftware. No final da primeira parte. As informações fornecidas são suficientes para você começar e em seu caminho. mais cedo ou mais tarde você vai queimar. como futebol." com a unidade para melhorar continuamente a si mesmo. O exercício Gols Guerreiro Construir uma funcional. eu incluo as refeições pré-treino e recuperação. se a fadiga controlados (a capacidade de controlar o seu cansaço durante o treinamento. e não permitir que você controle da fadiga). Agora. eles estão em grande forma. Parte I do presente capítulo abrange os princípios do treino. o ex-velocista campeão olímpico Vladimir Borosov. treinamento e qualquer outra atividade física para essa matéria. deve ser pensado em um maior contextwhat funciona para você ao longo de sua vida. tendem a fazê-lo porque suas mentes e corpos simplesmente se tornou overexhausted e empobrecido por anos de treinamento. Sem isso. os atletas e soldados. os elementos mais importantes. Este programa de exercícios baseia-se em bicicleta entre a resistência intenso e de alta velocidade (movimentos explosivos e de velocidade). foi realmente surpreendente ver quão fora de forma. era magra e bem definida. ou não. muitas vezes parecem completamente fora de forma anos mais tarde.

em seguida. a força de volta era essencial. os atletas gregos competiam com armadura corporal completa. Mudou-se através do terreno geográfico difícil que o forçou a subir e descer morros. que ir tão longe para trás como o sexto século aC. Ciclo entre a resistência intenso e de alta velocidade (movimentos explosivos) 3. velocidade e resistência Melhore a sua imagem corporal Melhorar o seu equilíbrio Melhore a sua postura Afie seus instintos Acelere o seu estado de alerta e de unidade (agressividade concorrencial) O exercício Princípios Guerreiro 1. mas o seu desempenho durante as campanhas de guerra necessária uma grande dose de poder e força. Execução enquanto fitllly armada exige força para trás. puxar) . macedônio. após uma longa marcha. marcha na água. Roman. Faça o seu treino curto Parte Um Princípio # 1: Fazer treinamento de força prioridades: articulações e nas costas. Faça treinamento de força prioridades: articulações e nas costas 2. esfaquear. Spartan. Comboios em "fadiga controlada" 4. Não treinar para chegar a falha completa do músculo S. Este método de treino ainda é popular entre fuzileiros navais e outras unidades de combate de hoje.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Voltar Força (para o transporte de armas) Para um antigo guerreiro. especialmente se seu objetivo é ganhar força ao invés do tamanho ou a granel. e guerreiros gregos eram magros e leves. Acelere seu metabolismo Queimar gordura Desenvolver a força. e passe por campos rupestres. balançar. Um soldado romano geralmente levada 40-60 lbs.com For evaluation only. É necessário entender as prioridades. incluindo capacetes. este guerreiro romano teve de lutar durante horas. montar um acampamento. Durante os jogos olímpicos. O primeiro passo de uma rotina de exercícios progressivos é fazer com que as prioridades. Às vezes.foxitsoftware. O que fez estas pessoas magras e luta tão forte fisicamente? Creio que foi devido a sua força juntas e nas costas. e. Força Conjunta (saltar. de armas e equipamentos em suas costas enquanto marchando trinta ou quarenta quilômetros por dia. empurrar. cortar. escudos e lanças.

Os tendões e ligamentos conectam os músculos aos ossos. A estratégia de combate típico era empurrar um adversário tão difícil que ele iria perder o equilíbrio. Em outras palavras. As prioridades. Correr ou saltar enquanto leva uma carga pesada necessário costas. Fraco tendões elasticidade muscular compromisso. com um ventre muscular mato. joelhos. Para desenvolver um corpo magro e funcional. desloca o poder e movimentos explosivos foram necessários para um antigo guerreiro envolvido em acções de combate. esfaquear. Os antigos guerreiros sempre tinha que estar pronto para uma luta. joelho e força. cintura. para trás e resistência do conjunto devem ser suas prioridades. punhos. que são responsáveis por todos os movimentos articulares. esgrima. tais como distensões musculares. força dos grupos musculares essenciais e tecidos. cotovelos. Uma forte atração sobre o pescoço do adversário poderia derrubá-lo ou retirá-lo em um er da. ombro e costas força. e força no tornozelo. Além disso. força comum depende da força de grupos de músculos e tecidos essenciais. Em suma. para um corpo funcional enxuto deve ser o reforço de seus ombros. e ao mesmo tempo proporcionar uma batida rápida explosivo com uma espada (ou barra branca) que estava destinado a ferir ou matar. Push (imprensa) e puxe as actividades necessárias cotovelo. tornozelos e costas. abdômen. Não importa quão grande doesiA seus músculos estão se seus tendões são fracos. assim como o mestre explosivo facadas ou reduzindo movimentos. exercícios de formação básica que se especializam em volta e resistência do conjunto são cobertos na segunda parte deste capítulo. então. Um macedônio e romano falange de infantaria deveria ser capaz de parar um ataque de cavalo com seu escudo. infantaria romana e macedônio usou o escudo como uma placa empurrando contra seu inimigo. você não será capaz de atingir seu nível máximo de força. esfaquear e balançando estão todas relacionadas com a força da união e do tendão. nádegas. Lutando com uma espada exigiu um forte significado gripwhich pulsos fortes e antebraços. como saltos. Intensa habilidades eram necessárias para puxar wrestling quando os guerreiros lutaram segurando um ao outro. Princípio # 2: Ciclo entre a resistência intensa (força) e alta velocidade (movimentos explosivos). Durante as campanhas do exército. Luta cara a cara muitas vezes necessária a capacidade de empurrar e puxar fortemente. costas.foxitsoftware. . joelho. Balanços exigidos cintura. combinado com os tendões fracos podem levar a lesões graves. os soldados estavam sob esforço físico intenso. atividades de combate. que são responsáveis por todos os movimentos de articulação.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. força do ombro era necessário para cortar e apunhalar. nádegas. tornar prioridades é essencial para um treino completo do guerreiro.com For evaluation only.

Ao seguir esta rotina de exercícios. você tem que levantar pesos pesados. que se baseia em um super gigante intensa. Ele incorpora diferentes grupos musculares. Peso pesado é uma questão relativa. Força é a capacidade de lidar com a tensão no tempo e no espaço. com um breve descanso entre eles (ou sem descanso). Vou explicar mais sobre isso na Parte II. Esta rotina de treinamento é construído em função do corpo. turcos desperdice seu tempo com weightsor luz assim como você pode fazer algo mais útil. Levantar pesos leves não levará a nada além de queimar calorias. Eu considero um peso pesado para ser uma carga que você pode levantar para não mais de 5-6 repetições. chutes e tiros. O objetivo é rotina para simular as funções básicas de um guerreiro bodyto ser forte e rápida O segundo princípio deste treino é para alternar entre uma intensa resistência (força) e alta velocidade (movimentos explosivos). Espaço: o comprimento do movimento (forma) Você deve seguir estes três parâmetros para maximizar o seu ganho de força. Controlado intensa resistência Para ganhar força. Como foi dito.foxitsoftware. . Para um iniciante. maximizando o efeito sinérgico dos movimentos do corpo (como o empurra e puxa). porém.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. a perseverança ea habilidade. O programa de treinamento na segunda parte destina-se a dar-lhe rotinas de exercícios básicos que ativar todos os três fatores: a forma. em vez. como workoutswhen perna de um peso pesado pode comprometer a forma correta. Mantendo a forma correta também é uma obrigação. intensidade e volume. Para ganhar força. tais como limpeza. e não em partes do corpo. Desde jogos pesados são poucas repetições. pode ser de 200 libras. o caminho para aumentar o volume é incorporar alguns jogos pesados. A tensão de peso (intensidade) 2. uma carga pesada pode ser de 20 libras. porém. é um sinal de que você ganhou alguma força e será capaz de aumentar gradualmente o peso das cargas. Uma vez que seu cérebro se adapta a um certo grau de tensão física. Este isrit treinamento de rotina destinada a prepará-lo para uma luta. O objetivo aqui é dar a seu cérebro um sinal de que uma forte alta tensionmust weightwith ser tratada. existem algumas excepções a esta afirmação. você vai poder treinar sua mente para se adaptar a uma intensa resistência especial através de ciclos de treinamento pesado. Ganhando força é uma questão de adaptação. sapo pula. pula alto. como músculos antagonistas. e de reagir rapidamente com exercícios explosivos. Escolha o que for apropriado para você. Tempo O tempo sob tensão (volume) 3. poderia muito bem ser útil para artistas marciais. é preciso alternar as cargas de peso e número de séries por sessão.com For evaluation only. Os fatores que determinam a força são: 1. Para uma pessoa treinada.

os lutadores e boxeadores desconsiderado o fator de peso corporal. Este programa de treinamento não vai lhe ensinar as habilidades de combate para enfrentar um adversário gigante.foxitsoftware. equilíbrio e habilidade. Muito poucos. Milhares de anos atrás. saltos são métodos de treinamento explosivo. Durante a guerra. você sabe como se sente ao fazer um pouco repetitivo jogos pesados. prensas limpo. e ganho de força funcional e instintiva real. Na sequência de um programa de treinamento que inclui diferentes exercícios explosivos. como lavar e engomar. os guerreiros romanos infligiram dor e tortura em si. Leva tudo que você tem. com um aumento gradual de peso e volume. High Velocity (movimentos explosivos) movimentos explosivos não são parte integrante de uma rotina de musculação típico. vá pesado. fazendo agachamentos pesados metade do caminho. porque lhe permitirá controlar a intensidade eo volume dos exercícios e. Ballistic exercícios. um antigo guerreiro. Este tipo de treinamento deve ser feito uma vez por semana. dias de treinamento de alta velocidade são divertidos. como lavar pratos ou jardinagem. você vai melhorar gradualmente. Eles envolvem sua mente. o trabalho de seu corpo inteiro. Alta velocidade de exercícios (que muitas vezes incluem levantamento de peso) são muito exigentes. Eles exigem força explosiva.com For evaluation only. Existem algumas variações para o treinamento de alta velocidade. portanto. Falarei sobre os exercícios mais básicos. tente movimentos explosivos. Romanos acreditavam que o vencedor de uma luta foi o único que podia suportar mais a dor. Basta ir até uma academia de bairro e observar como as pessoas do trem. que espera reunir turcos para uma média Joe quem está tentando bombear suas coxas. mas fazê-lo com sabedoria. Para mim. Na minha opinião. um soldado de infantaria em especial.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. digamos. teve de suportar intensa dor física constante e estresse mental. que eu acredito que vai estimular o corpo ea mente para se adaptar aos exercícios de alta velocidade. ou uma perna. tais como limpeza e prima ou limpo empurrões. saltos altos. corpo e seus instintos. a fim de se preparar para a coisa real. Ser capaz de funcionar adequadamente quando fatigados foi fundamental para a vida do guerreiro. O tamanho não era um problema. Isso. Se você quiser treinar como um guerreiro. Princípio # 3: Train sob condições controladas de Fadiga (treinar para ser resistente) fadiga controlada é um conceito de treinamento do guerreiro. se for o caso. Mas o que você colocar. na minha opinião. Quando eu faço a eles que eu sinto que estou jogando com o poder. Se youve já tentei. quando lutaram nos Jogos. vai tonificar seu corpo. Eu chamo esse método de treino "resistência controlada". você está certo de voltar. saltos de rã. tornando-o mais forte e mais ágil. imitou situações da vida real. a força explosiva é essencial para um corpo magro e funcional. campanhas de Guerra normalmente obrigou um soldado a desempenhar atividades de combate sob fadiga prolongada. . Mas isso definitivamente vai ajudar você a encarar a si mesmo no espelho. Poder e força são o que realmente conta para um guerreiro. Como discutido em "Lições da História".

de forma instintiva. e talvez até mais. Para dizer de outra forma. movimentos extravagantes são inúteis quando os instintos do seu corpo chutar polegadas Quando as coisas ficam difíceis. Os objetivos do treinamento desportivo é fazer atletas mais fortes e mais rápidos. se nada mais. sob pressão não faz o treino longo. Quando um conjunto de 10 representante típico gasta 30 segundos. sem chegar a falha. Na minha opinião. Como eu disse.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Se youve atingiu um platô em seu regime de exercício atual. Ele coloca o seu corpo sob tensão intensa. Um período relativamente longo doesiA sob intensa pressão . um super gigante sob fadiga controlada pode levar de 3 a 5 minutos. Todos os acima podem ser alternadas com diferentes volumes (duração do supersets) e níveis de intensidade (quantidade de peso levantada). Às vezes. Por outro lado. por um tempo prolongado. formação Controlada de fadiga. intenso. sob fadiga controlada. seguido de treino de resistência intenso. Ele também incorpora supersets gigante construída em breve. que dura até alguns minutos. permitindo que você reaja e executar a qualquer momento. treino para ser resistente pode vir em detrimento de ganhar força. Por exemplo. tempo com o "fator de fadiga" que as forças de seu corpo para fazer prioridades física e mental. ou de três a cinco dias por semana.com For evaluation only. formação Controlada de fadiga não é necessariamente uma rotina de treino longo. formação Controlada de fadiga pode ser feito um dia por semana. seja físico ou mental. vai acelerar a sua conexão mentecorpo. Se seu objetivo é cada vez mais difícil. Um período relativamente longo. mais você pode lidar com o estresse. porque você vai tornam-se mais resistente. que irá entregar a força máxima. Ser resistente requer a capacidade para suportar o estresse. programas de treinamento Controlada de fadiga incorporar exercícios pré-exaustão ou atividades aeróbicas. mais em sintonia com seus próprios instintos. esta é uma forma de quebrá-lo. jogos pesados. pelo menos no curto prazo. o que eu chamo de formação controlada fadiga retribui generosamente. Finalmente." Um homem realmente aprende sobre si mesmo quando confrontado com tais condições. É tão intenso. Um corpo treinado sob fadiga controlada aprende a adaptar-se a longos períodos de intensa pressão. este é um factor-chave para o que torna uma pessoa dura. mais forte e. você pode ser capaz de ganhar muita força quando se alterna entre a fadiga controlada e os dias de treinamento de força. Quando confrontados com intensa tensão constante. tudo leva a uma situação ganha-ganha. pressão. não há "nenhum tempo ou lugar para uma treta. formação do Exército não é o mesmo que o treinamento do esporte.foxitsoftware. uma semana de treinamento físico. no longo prazo. o objetivo do treinamento do exército é a primeira e mais importante tornar os soldados mais difícil. seu corpo instintivamente fazer apenas os mais importantes movimentos funcionais. fadiga seguidos por uma semana de treinamento de força pura lhe permitirá fortalecer os grupos musculares ao mesmo tempo estimulando as unidades neuromusculares não totalmente ativado antes dessa rotina. sobretudo. o duro vai começar Quanto mais você treinar com fadiga controlada. então deixe as coisas ficam difíceis. No entanto.

Sob o exercício intenso prolongado. Por outro lado. Muito pelo contrário. Para aqueles interessados em acelerar os efeitos da dieta do guerreiro. este é o caminho para fazê-lo. Falha traz seus próprios efeitos psicossomáticos. considerado falha pior que a morte.com For evaluation only. Isso significa a formação de uma forma que incentiva você a evitar o fracasso. Para um guerreiro. Durante o treinamento. formação Controlada de fadiga é um dos melhores métodos e mais eficiente para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. capaz de lidar com longos períodos de exercício intenso e se recuperar mais rápido do que um corpo não treinado. quando você cronicamente trem para chegar a falha. segundo pesquisas recentes. Seu cérebro dá a seus músculos uma ordem para . você vai aprender por tentativa e erro como seguir em frente e melhorar. Como você verá no Princípio n º 5. se você treinar para chegar a falha. fazer a sessão de treino longo. porque essa é a forma como foi treinado. seu corpo se torna mais e mais eficiente em metabolizar o ácido lático em energia. o ácido láctico pode ser um fator importante para impulsionar seus hormônios anabólicos. diminuindo o pH em seus tecidos. Muscle falha durante a formação é muitas vezes resultado de um mecanismo de defesa. Os antigos guerreiros. A boa notícia é que o ácido láctico se converte em piruvato. sem perder o controle.foxitsoftware. Em outras palavras. Um corpo persoris fisicamente treinado. Entregar-se era uma desgraça. Sob formação controlada fadiga. Esta é a má notícia. após 2030 minutos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Quando você treina seu corpo para evitar o fracasso. aumenta a energia e acelera o metabolismo. o treino deve ser curto. Formação de não alcançar a falha não significa necessariamente que você não vai falhar. tão próxima vez que você saberá quando parar. O ácido lático é um subproduto do metabolismo da glicose. Princípio # 4: Não treinar para alcançar a falha Como foi dito. que. especialmente espartanos e os romanos. eu gostaria de apresentar brevemente o efeito dessa rotina sobre a eficiência do ácido láctico. você irá falhar. você pode sempre encontrar um ponto onde seu corpo já não pode executar. portanto. sua mente "prefail" antes de seu corpo. de treinamento para atingir o fracasso não é uma forma guerreira. Parando um representante antes da falha dá ao seu cérebro o sinal de que você ainda está no controle total. ele pára o seu corpo de barreiras de passagem. parando um pouco antes de chegar a este beco sem saída. o fracasso não era permitido. A queimadura que você sente em seus músculos quando se trabalha fora é um resultado do acúmulo de ácido láctico nos músculos. Quando você está acostumado ao fracasso. Esta é uma maneira de estudar os seus limites atuais. Você deve ser capaz de terminar o treinamento da resistência. Além disso. sua mente vai render cada vez que sente que seu corpo chegou ao seu limite. Ácido láctico-Eficiência Como última nota. deve ser mais eficiente na metabolização do ácido lático em energia e. O conceito de não alcançar a falha tem muito mais a ver com seu estado mental do que o seu estado físico. muita dessa substância pode bloquear a capacidade dos seus músculos a se contrair. Inconscientemente. Um soldado romano estava pronto a qualquer momento para lutar até ao fim.

o seu treino. Eu não estou tentando julgar este método de treinamento. Este estado de espírito deve ser o seu antes. Ao chegar a insuficiência crônica.com For evaluation only. Esta questão é controversa.foxitsoftware. roubam-se do seu potencial de força física e mental ression a ir por diante. Você deve em todos os momentos sente que pode "kick ass". e deve ser a mesma meta para o exercício Guerreiro. há um declínio nos níveis de testosterona no sangue. Sabendo-se que isso só vai tomar 20-45 minutos e depois você pode voltar para o vestiário é encorajador. especialmente para aqueles que estão mais interessados em ganhar força. então você não conseguir atingir os seus próprios limites. durante e principalmente depois. na medida em que a força está em causa. não a destroem. porque ele pode trabalhar bem. Sabendo que você não vai alcançar a falha é um estado de espírito. um programa de exercícios progressivos devem ser de fácil seguem um possa viver com uma base diária. falhar. 2. O exercício Guerreiro foi concebido para ser não mais do que 20-30 minutos por sessão de treino de resistência. Meus pontos são simples: 1. Para ser bem sucedido. medo de lesões. Formação para alcançar a falha necessidades spotting. por um treinador ou um parceiro de treino. Uma boa sessão de treino deve carregar a sua energia. eu faço questão. Vencendo o medo da dor ou lesão poderia ser a razão principal pela qual um levantador de peso olímpico £ 130 conseguiram pressionar 300 pesos libras acima de sua cabeça. Manipulando seus hormônios é uma das metas Warrior Diet. você esgota a si mesmo e. tanto quanto ganhar tamanho muscular. sessões de treino de resistência longo pode comprometer a sua força e os níveis hormonais. Sem mancha. enquanto os hormônios estão em um nível de pico. Se você sabe porque você está treinando e como fazê-lo. portanto. O calendário para o treinamento da resistência construtiva intenso é entre 20-45 minutos. e para as pessoas ocupadas esta é uma grande vantagem. você está quase lá. Quando você depende de um detetive particular para te levantar cada vez que você alcançar a falha. A razão pela qual os guerreiros antigos se principalmente torturado era conquistar o medo da dor. No entanto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Há bastante pesquisa que mostra como após 45 minutos de treino de resistência intenso. Princípio # 5: Faça o seu treino curto. De acordo com essa linha de pensamento. Formação ao fracasso permanece popular entre os bodybuilders e os atletas de hoje. Aqueles que acreditam em alcançar a falha argumentam que apenas empurrando a failurewill limitmeaning cheguem até você ser capaz de ganhar tamanho muscular. é os dois últimos representantes que não contam. As sessões curtas torná-lo mais fácil . As sessões curtas de treinamento de resistência são mais práticos. Faça o seu treino curto e intenso. Você deve terminar o seu treino. é quase impossível para exercer o efeito das duas últimas repetições falhou.

Quando você terminar de cada treino você deve ser capaz de dizer. vidi.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Refeições pré-treino e recuperação refeições pré-treino e recuperação são opcionais. de controlar e manter o foco.foxitsoftware. As metas de aeróbica são: Melhorar a resistência ea velocidade Acelere a queima de gordura Prefatigue o corpo para a formação controlada fadiga Aeróbica pode ser cíclica. vi. Aeróbica O treinamento aeróbico é uma parte essencial do treino Guerreiro. vici" Vim. Fazendo aeróbica com o estômago vazio acelera os efeitos Warrior Diet de estimular seu hormônio de crescimento.com For evaluation only. Gols preworkout: Catabolismo Minimizar Reduzir o estresse Boost neurotransmissores (Prontidão) Mantenha hormônios em um nível de pico Manter insulina baixa Preworkout refeições soro de crescimento Guerreiro . durante e imediatamente após o treino. sem aumentar a insulina. entre curtas sessões de intervalos intensa. esgotando suas reservas de glicogênio. A lógica por trás dessas refeições é minimizar os efeitos catabólicos e estresse do exercício. como Júlio César declarou certa vez: "Veni. Princípio de refeições pré-treino: Para suprir o organismo com nutrientes que irão minimizar os efeitos catabólicos e estresse do treino. venci ". Certifique-se sempre beber muita água antes. reabastecer os músculos e acelerar os efeitos anabólicos após o treino. e acelerar a queima de fax. refeições pré-treino são melhores para as pessoas interessadas em ganhar o tamanho do músculo. como sprints. exercícios de aeróbica são cobertos na segunda parte deste capítulo. que duram cerca de 10-15 minutos e longas sessões de resistência a queima de gordura dura 20-45 minutos.

Em geral. A cafeína funciona melhor quando ingerido com o estômago vazio. café. Este pó tem um gosto tão bom em seu estado natural que eu retire-lhes a quantidade desejada com uma colher e comê-lo simples. Se você escolher a mastigar o pó. esta é a melhor escolha. ou um copo de. Para aqueles interessados no crescimento muscular. secas ao ar. pular os carboidratos se você puder. Isso acelera a queima de gordura em áreas como sob a pele. depois da refeição pré-treino não é necessário. Acho guaraná ser muito alcalina. Na minha opinião. Guerreiro crescimento do soro é uma mistura de baixa temperatura.foxitsoftware. do seu corpo principal fonte de energia virá de gravação de fax. de preferência de espuma de leite. sem carboidratos. Cafeína dopamina aumenta (um importante neurotransmissor cerebral. então eu misturá-lo com gengibre. Cabe a você. Como discutido nos capítulos anteriores. Você pode adicionar o leite. Recuperação de Refeições . pequeno-almoço Inglês. a proteína do colostro não desnaturado orgânica com outros nutrientes essenciais. portanto. pode aumentar o seu metabolismo até 20 por cento mais elevado e. um tiro ou dois de bom espresso irá fazê-lo.com For evaluation only. bem fresca é um estimulador natural maravilhoso antes do treino. Aqueles sensíveis ao café também pode substituí-lo com guaraná. digamos. dando uma sensação de alerta e bem-estar). Você também pode misturar Guerreiro crescimento do soro com um pouco de água. O guaraná é vendido em muitas lojas de produtos naturais. o café ou chá. a viscosidade se dissolvem na boca em um minuto. Para os interessados em ter definição magra. drenado. Muito leite vai retardar a absorção da cafeína e pode causar uma dor de estômago durante o treino. Eu geralmente recomendo dar 5 e 20g de Guerreiro crescimento do soro antes do treino. aumentando a imunidade e perda de gordura. É uma pickup leve. causando-lhe a sentir tonturas. mas para estar no lado seguro. Guaraná com gengibre tem um sabor melhor para mim. que a dieta sozinha não vai conseguir tão rapidamente.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. A cafeína. quando você se exercita durante um jejum controlado. Guerreiro crescimento do soro é especialmente projetado para acelerar o crescimento e imunidade. este é o melhor caminho a percorrer. pode causar uma reação de hipoglicemia durante o treino. sem a acidez. Exercitar com o estômago vazio O Fator de queima de gordura Se ganhar massa muscular não é seu objetivo. acrescentando uma colher de chá de açúcar refinado woiA mudar muito para pessoas ativas. O açúcar pode variar de insulina e como resultado. O chá das Guianas é uma fonte natural de cafeína pura. Treinamento com o estômago vazio acelera os efeitos undereating da dieta. Pessoas que sofrem de fax teimoso deve aproveitar o "exercício no vazio" factor. Alternativas de refeições pré-treino Aqueles que pular uma refeição pré-treino pode tomar um café ou chá em vez disso. fixrther acelerar os efeitos de queima de gordura. ou esgotados. que é um alcalóide forte.

e como uma refeição de recuperação. Recuperação Princípio de refeições: Para acelerar os efeitos anabólicos do treino. Eu geralmente recomendo ter uma porção de leite Guerreiro imediatamente após o treino. Eu mantê-lo no vestiário. Esta refeição proteína guerreiro irá fornecer seu corpo com os nutrientes e proteínas essenciais para o crescimento e recuperação. Tem um gosto delicioso se você escolher a mastigar o pó por conta própria. sem comprometer os objectivos da fase undereating. Consulte "refeições pré-treino" para saber mais sobre isso. as pessoas que sentem a necessidade de . Esta refeição rica em proteínas contém um adoçante natural para realçar o sabor e acelerar a absorção de nutrientes para os músculos famintos. Após o treino.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Refeição metas de recuperação: Acelerar o crescimento Reponha os nutrientes para os músculos esgotados Aumentar a imunidade As refeições de recuperação: Eu recomendo tomar um suplemento mineral antes e logo após o treino para evitar sintomas de deficiência de minerais relacionados e alcaliniza o organismo. em seguida. Guerreiro Leite (farelo de proteína) Leite Guerreiro é uma mistura de não desnaturado. seus hormônios estão em um nível de pico e sua insulina está estabilizado. Então. refeições de recuperação são mais importantes que as refeições pré-treino. Esta é a melhor hora de comer. Eu geralmente recomendo uma dose antes e após o treino. geralmente é melhor ter uma refeição logo após o treino de recuperação e. continuar a acompanhar a fase de undereating até a noite. Excesso de acidez pode desativar os efeitos de hormônios de crescimento em seu corpo. Se você exercitar pela manhã ou durante o dia. Exercício acidifica o organismo. Esta refeição rica em proteínas é altamente concentrada e com fatores de crescimento e fatores imunológicos que. cerca de uma hora mais tarde ou sempre que você começa a sentir fome vá para o seu jantar. especialmente proteínas de soro de leite com soro de crescimento.com For evaluation only. Isso deve sustentá-lo para o resto do dia. apoiar o processo metabólico e anabolizantes antes e após o treino. ou misturá-lo com água. No entanto. Leite Guerreiro pode ser a melhor alternativa a outros pós de proteína sobre-processado.foxitsoftware. Guerreiro soro de crescimento Guerreiro crescimento do soro é bom tanto como uma refeição pré-treino. O melhor momento para fazer uma refeição a recuperação é imediatamente após o treino. naturalmente.

a cadeira romana situps. A função de estabilização de abs se manifesta claramente quando você estiver envolvido em movimentos explosivos.. Reto abdominal (os seis blocos) 2. reduz o fator de estresse ácido em seu corpo.foxitsoftware. perna pendurada levanta. ou flexões. Respirar profundamente alcaliniza o sistema e. como baloiços. alimentos ricos em proteína total durante o dia podem ter os ovos (de preferência cozido). Má oxigenação para as células. que acelera o acúmulo de ácido carbônico no sangue. É por isso que é tão importante entender que o ABS é. Por outro lado. rolos. Serrátil anterior (os lados do abdômen superior) 3. sem o aperto reflexiva de seu abs. máquinas flexor ab-. abs suaves irão causar a vulnerabilidade e disfunção. abdominais. tais como flexões. Isolar uma parte de um grande grupo muscular pode causar desequilíbrio e fraqueza em outras partes do mesmo músculo. ao eliminar dióxido de carbono.ish. O problema com muitos destes métodos não é a eficiência dos exercícios. essenciais para o corpo movimentos e postura. flexões inversa. curvas. formação abdominal é uma questão controversa. Eles têm funções básicas. mas o fato de que eles são construídos em isolar uma parte ab ou de outra. Deixe-me colocar de forma simples: a função principal dos abdominais é a estabilização do midsection do corpo. Há opiniões divergentes sobre o desenvolvimento da musculatura abdominal. Observe que. SLU. ea exaustão relacionadas ao estresse. todos os músculos abdominais são unidos por tecido conjuntivo em um músculo grande.com For evaluation only. Parte Dois O Workout A respiração correta é fundamental para o desempenho ea saúde em geral. Abdominais Os músculos abdominais (ABS) são divididos em três grupos musculares principais: 1. na verdade. leva à fadiga muscular e rigidez. portanto. você não pode desferir um soco ou um pontapé poderoso explosivo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. um grande grupo muscular trabalhar como uma unidade. As pessoas que querem definir seu midsection passam muito tempo na formação ab-métodos. Formadores que utilizam métodos específicos abtraining muitas vezes tentam provar que são superiores aos deles ab outras rotinas. tais como socos ou chutes. F_xternal Oblíquos (lados do abdômen inferior) No entanto. torções. e muito mais. e assim proteger os seus órgãos e apoiar a sua coluna. Como um estabilizador de seu meio. inalações profundas seguido por exalações profundas fornecer seus tecidos com o oxigênio vital. os músculos abdominais são responsáveis por todos os movimentos da cintura. e um sistema excessivamente ácido. peixe ou cortes de carne magra. Abs deve sempre ser enfraquecida e pronta para a ação. a respiração superficial ou inadequado provoca uma deficiência de oxigênio e de retenção de dióxido de carbono. Os músculos abdominais responder . .

você não seria capaz de cantar." Os artistas marciais e lutadores estão particularmente conscientes disso. Eu não estou tentando convencer as pessoas a andar como guerreiros. muitas vezes. chute ou soco. chega de todas as bravatas isso. ginástica. Eu cubro as básicas ---. de fato. obter uma postura onde seus abs são ligeiramente flexionados. sem apoio abdominal. Além disso. Vamos aos exercícios. Alguns modelos da moda. Este isrit uma modelo ou postura dândi. o resultado de uma adaptação natural do corpo à tensão. que muitas vezes fazme lembrar um pinguim passeando. É.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. alguns atletas profissionais competitivos.com For evaluation only. e tentar andar o mais alto possível. e estão prontos para a ação em todos os momentos. enquanto absorve o soco ou chute. Exercícios Ab: 1 Set Há muitas variações do treinamento abdominal. Tendemos a assumir a função AB para concedido. Um guerreiro treinado está pronto a qualquer momento para absorver uma batida em seu meio.foxitsoftware. A cintura macia ou fraco pode forçar você a comprometer a sua capacidade de levantar pesos. Você está sempre em alerta elevado. como dito acima. O que eu chamo de um "Guerreiro da postura" não tem nada a ver com posando na frente de um espelho. instintivamente a explosiva ou poderoso braço frontal e os movimentos da perna. que eu chamo de "postura do guerreiro". "Eu ainda estou de pé. Deixe-me observar aqui que base não significa fácil. que parece muito diferente. você não seria capaz de levantar ou andar. O Guerreiro . oreven trabalhadores duro para que o assunto muitas vezes. Para executar com a máxima força. As pessoas envolvidas em atividades físicas intensas. resistente física. torna-as mais vulneráveis. é preciso reforçar o seu meio. Se você está andando como um instinto guerreiro. seu corpo vai entrar em colapso. Ao contratar. Quando eu vejo as pessoas caminham dessa forma (geralmente homens). Ok. A ginasta treinado irá dizer-lhe que não há maneira de ficar com êxito em suas mãos sem apertar o seu meio. bombeando ar para a sua caixa torácica. e assim estabilizar. Se o seu abs e lombares estão soltos. assim como muitos rapazes que querem olhar de altura. abs Um guerreiro instintivamente contrato para proteger a coluna vertebral e órgãos internos. músculos abdominais proteger sua coluna das forças da repercussão de seu braço e os movimentos da perna. o seu meio como uma coluna contínua ou base para todos os movimentos explosivos. especialmente se tiver uma barriga. assim como artistas marciais. Estou apenas tentando mostrar que é um "guerreiro Postura" e como ele é naturalmente concebido para melhorar a agilidade.definitivamente o suficiente para você começar. sem salto. e suas costas sempre é tão ligeiramente curvado para a frente. eu diria que é um claro sinal de que você foi ao redor do bloco algumas vezes. Habitual reflexiva tonificação dos músculos ab permite um guerreiro que instintivamente swing. Este passeio dura. empurram seus peito para fora. chute ou sempre que necessário. Este fato não é apenas verdadeira para estar em suas mãos. A postura do guerreiro Um guerreiro treinado muitas vezes se adapta uma postura única. soco. Sem o apoio abdominal.

O bolo está pendurado exercícios de elevação da perna. Seus pés devem estar flexionados. chutes e perna levanta. sujeitando-os à função do theyre forma significava toas estabilizadores e protetores de sua cintura. Portanto. os oblíquos externos do abdome superior e inferior do reto e do tecido conjuntivo entre o serratus.ângulo com o tronco e. Além do fator estético (estes músculos dar-lhe boa definição. pontos fortes lhe dará uma barriga lisa e forte. Isotonicdynamic exercícios que envolvam movimentos e encurtamento (engrossamento) dos músculos. protegendo a coluna vertebral e órgãos internos. trazê-los até seu peito novamente. palmas para baixo. apontando para a frente. Flexione os joelhos e depois trazê-los até seu peito. Seus dedos devem tocar no bar. Trabalha os músculos serrátil anterior. Tendo apertado. de fato. O cheeseburger duplo é fulcral e exercícios crise inversa. Tudo que você precisa é de um jogo por dia. a função principal do ABS é estabilizar o midsection. Ab Superset: 1 Leg Raise SetHanging Colocar-se debaixo de um bar queixo-up. A maioria das pessoas são fracos nas camadas lateral do abdômen (o serrates e oblíquos externos). socos. traga as pernas para baixo lentamente. Lentamente levantar os pés para as mãos. e mantê-los nessa posição por mais 5-10 segundos. na largura dos ombros. exercitadores avançados devem tentar manter as pernas quase em linha reta. mantê-los por 3 segundos e depois derrubá-los. Demora cerca de 03/02 minutos. Lentamente abaixe suas pernas ao nível dos olhos. Iniciantes podem dobrar as pernas para aliviar a tensão. é importante incorporar exercícios isométricos. em seguida. levar as pernas para baixo a 45 graus. enquanto girando-os com pequenos movimentos: 2-3 para o lado direito e 2-3 para o lado esquerdo. e tudo o que você tem que terminar um jogo. você vai sentir o seu menor abs e queimando os lados. pegue um banco. e uma aparência compacta). dobre os joelhos. o serrátil e oblíquos são necessárias para todos os balanços. Agora. em cada dia de treino. Hang. Quando terminar. Lentamente abaixe suas pernas para cerca de 45 . Tente mantê-los no nível de olho para um outro 5-10 segundos. Repita 5-10. Static intensa pressão sobre o abs vai desencadear um reflexo de contração máxima. Acho que dessa super gigante como um cheeseburger duplo. Youre que vai fazer o crunches como parte deste exercício. Lentamente. bastante intensa. Se é muito difícil. como você pode. Crunches: 10 repetições . Se você ainda não caiu até agora.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. sem descanso entre eles. Quando estiver pronto. Abs rotina ativa todos os músculos abdominais em um super gigante e é. Agarre a barra com ambas as mãos. levantá-los ao nível dos olhos. Mantenha os joelhos tão alto e tão perto do seu peito. Mantenha as pernas a esse nível por 10 segundos.foxitsoftware. Como se observa. juntamente com exercícios isotônicos. Creio que a melhor maneira de trabalhar dos lados do seu midsection é incorporando especiais (congelamento) isométrica exercícios com exercícios isotônicos (movimento). Isometricstatic exercícios que contrair os músculos sem gordura deles.com For evaluation only. os oblíquos eo reto abdominal.

Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Do 7-10 reps. Vá para cima e para baixo com os joelhos dobrados. você está no fogo. Se você tiver uma formação avançada. Mantenha sempre seu abs contratados. comece a inverter crunches. Empurre através de sua caixa torácica em todos os momentos. Repita 10 vezes. Fazê-lo da mesma forma que você fez antes. Segundo conjunto Crunches: 7-10 reps Quando você terminar de inverter crunches. e os cotovelos devem apontar para o lado. enquanto suas pernas estão enraizados no chão. fazer reps parciais. Assim. Lentamente trazer os joelhos em cima de sua cabeça. Verifique se o seu bumbum sobe alguns centímetros fora do banco em cada repetição. Quando você sentir a dor aguda na sua caixa torácica.foxitsoftware. ou quantas repetições você pode. você vai sentir dor. Doi salto *. Tudo o que você quer é sair de lá. Quando você está feito. Reverse Crunches: 5-7 repetições e repetições parciais Pegue o banco com as mãos alguns centímetros atrás da cabeça. Até agora. você pode . Quando você chegar ao topo. Suas mãos devem estar por trás de sua cabeça. e em cada segunda contagem. Deite-se no banco e fazer mais um conjunto de flexões. Repita 5-7 vezes. Se você não puder fazê-lo com as pernas esticadas. Quando você chegar a um ponto onde você não pode mais trazer as pernas acima da cabeça. mas sempre manter os joelhos flexionados durante o exercício. abaixe lentamente as pernas. agarrá-lo e pendurar um par de segundos.com For evaluation only. Quando você chegar ao topo. Desde que nós não gostamos de sobras. por 7-10 repetições. Mantê-lo lá por alguns segundos. Você é feito quase com o seu duplo cheeseburger. vamos terminar. Final Leg Raise Pendurar na barra do queixo-up com os pés flexionados. Sente-se em um banco com os joelhos um pouco acima da borda do banco. e em seu abdômen inferior e superior. Deite-se de costas e pernas. e depois. Lentamente. quando sua bunda quase chega ao banco. você tem que ir em frente e fazer mais uma série de flexões. Volte para o queixo acima da barra. Seus pés devem estar apoiados no chão. dobre seus joelhos e terra os pés no chão. Não jerk ou utilização dinâmica. Use o seu abs só. Repita 5-7 vezes. tentar reduzir as suas pernas enquanto theyre totalmente estendido (totalmente esticado). Doia esperar. levante o tronco o mais alto que puder. apontando para a frente. Vá devagar para a posição inicial. No entanto. fazê-lo com os joelhos dobrados. traga seus pés ao nível dos olhos. Seu queixo deve estar ligeiramente levantada e os cotovelos apontando para os lados em todos os momentos. permanecer por 5-7 segundos. e então lentamente derrubá-los. sem perder a contração muscular. como se tentando alcançar com o queixo mais e mais para frente. sem descanso entre as séries. ou usar qualquer momento. tenta encaixar a crise. Com o que sobrou dentro de você.

para assegurar a recuperação máxima. Você também vai desenvolver seus músculos glúteos e fortalecer a região lombar Eu geralmente preferem usar pesos livres sobre máquinas. e para maximizar os três fatores de força: intensidade. A incorporação de isolamento pré-exaustão exercícios com um super gigante forças seu corpo para treinar com isolamento fatigue. os pequenos músculos que sustentam os grandes grupos musculares compostos. A parte inferior das costas e abdominais equilíbrio entre si. Nota: a única maneira que você pode alcançar o máximo desempenho com o seu meio é a incorporar lombar alongamento com exercícios de ab. que normalmente não recebem a máxima resistência intensa necessário. Eles não têm mais que 15 minutos. Com as palmas das suas mãos empurrando para baixo. em seguida. pesados . você vai construir forte. tempo sob pressão.The exercícios de exercer a máxima pressão sobre partes do corpo como bezerros ou tendões. Se você seguir esta rotina de exercícios. e da forma. feito com a forma correcta. Pernas (Joelhos. Exercícios de isolamento Perna (do joelho) Extensões O declínio do conjunto: 1. muito pernas definidas. exercícios para as pernas são curtas e intensas. Os braços devem estar em linha reta e em seus lados. com as palmas de suas mãos para o chão.foxitsoftware. parar o bombeamento. tornozelos. Stretch Baixa-Back: 1-3 séries Deite-se em seu abdômen. Empurre a sua parte inferior do corpo para cima. O objetivo desses exercícios é para ativar todas as articulações envolvidas nos movimentos das pernas. Relaxe e repita novamente. Uma fraqueza em um ou outro pode criar um desequilíbrio. enxuta e funcional. treinamento de peso livre-ativa estabilizar os músculos. nádegas de volta. Livre do peso-agachamento. arquear as costas sempre que levemente. panturrilhas. irá ativar todas as unidades necessárias neuromuscular e reflexos. sem movimentos bruscos. Baixa) exercícios para as pernas são baseados em fazer uma super-gigante. A única maneira de alcançar a máxima performance é treinar todos os grupos musculares acima e aproveitar a sinergia entre elas. lesões. e pode comprometer a sua força. Sua cabeça deve estar virada para a frente. o mais alto que puder. Quando você chegar contração máxima. esticar seu abs againand está tudo feito. segure por 10 segundos. má postura. levante a parte inferior do corpo para cima. Hang por um segundo.com For evaluation only. esticar seu abs. com alguns exercícios específicos de isolamento pré-exaustão. 8-10 repetições.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Você deve treinar pernas apenas uma vez por semana. Suas pernas devem estar praticamente em linha reta. que controlam o equilíbrio do corpo e movimentos.

e então começar o seu segundo jogo. uma por repetição). Enquanto estava em frente da estante. Faça isso novamente para 80-10 reps. mantenha as pernas retas. Quando você chegar extensão superior. Quando você terminar o seu primeiro jogo. para o resto 5 segundos. Ajuste a almofada para ficar um pouco acima do tornozelo. Stand com os pés no bloco anexado na parte inferior da máquina. esticar cada bezerro por alguns segundos. 2. Na quinta rep. Bezerro Permanente Gera O declínio do conjunto: 1. para que seus filhotes estão em contração máxima. dobrar o corpo para a frente e fazer um outro conjunto de 5-6 reps. médio Sente-se na máquina a extensão da perna. Repita durante 10 repetições. lentamente. menor o peso.com For evaluation only. médio Você não precisa de uma máquina para realizar este exercício. se você contar em voz alta. fazer 3-5 reps metade. 5-6 repetições. Quando você chegar ao trecho inferior. coloque os dedos sobre o bloco inferior. em seguida. Reduzir o peso ao ponto que você vai ser capaz de realizar 10 repetições mais. tente congelar a perna no pleno prorrogado por 5 segundos inteira.foxitsoftware. 10 repetições rápidas. congelar por um segundo e ir devagar. o que irá acelerar o seu ganho de força. Alongamento da panturrilha Quando você completar este conjunto de declínio. Travar os joelhos. ficar para um segundo e depois subir para a primeira posição de flexão. Fazê-lo tão rapidamente como você canbut certifique-se de manter a forma certa. se você tem acesso a uma máquina. então. O calcanhar do pé devem tocar o . pesados 2. Quando você chegar ao ponto que você não pode ir. Você vai sentir a pressão que se deslocam de seus bezerros para os músculos se estabilizar em torno e acima dos tornozelos. ele vai permitir que você realize mais intensamente. Posicione seus pés sob a almofada de apoio à sua perna. dobre os joelhos de volta à posição inicial. Quando você terminar o seu primeiro conjunto. 10-13 repetições. Seu corpo vai seguir o ritmo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Em seguida. subir e descer no seu pé. No entanto. A melhor maneira de executar repetições rápidas é de contá-las (1 / 2 segundo. Descanse as almofadas em seus ombros. Em seguida. congelar por um segundo ou dois e depois. Lentamente. o descanso de 15 segundos. estenda a sua as pernas. estique os bezerros.

suas limitações e seus bezerros. Agora é hora de trabalhar todos os músculos das pernas e juntas em uma super-gigante. Calf Raise Permanente sem uma máquina (um pé-Levante) Ficar em uma perna com os dedos em uma placa de alta ou um banco. chão. Vá para cima e para baixo. escolher um peso que você pode agachar para 15-20 reps. como você se tornar mais forte. seguidas por 3-5 reps metade. logo abaixo do queixo. Repita novamente por 80-10 reps. Coloque os pés sob os rolos (a almofada redonda que suporta o pé). Quando você faz este exercício. Quando você terminar um conjunto de pernas. só que desta vez fazê-lo na direção oposta. este é um super gigante.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Etapa sob a barra e ela descansar em seus ombros frente. Dentro de algumas semanas. Se você tem que levantar a bunda. abaixe lentamente as pernas até a posição inicial. certifique-se que sua pélvis não deixar o banco. e queimaram seus joelhos. Quanto mais você dobrar o joelho. Fique por um segundo no fundo e de um segundo em cima. Se você é um atleta avançado ou fisiculturista. Frente Squats Coloque a barra no rack de agachamento ou menos na altura do ombro. Certifique-se que os calcanhares não deixar a terra. porque você pode falhar ou ser forçado a comprometer no formulário. Os iniciantes devem escolher os pesos que são leves o suficiente para carregar todo este superconjunto. você pode aumentar o peso ou o comprimento do superconjunto pela combinação de dois supersets gigante que duram cerca de 10 minutos monstruoso. Verifique se o teclado está sempre tocando a sua bunda. Lembre-se. Mas estes poucos minutos me sinto como um timeso monstruosamente tempo para se preparar. pausa no topo e. e então você é feito. pesados Deitar de bruços no banco flexora. Tente fazer 15-20 repetições. não swing ou idiota. em seguida. Gigante Superconjunto Você acabou de terminar alguns exercícios de isolamento. Posição do banco ao lado de um rack ou uma porta. Ondas de pé (Isquiotibiais) Um conjunto de 8-10 repetições. Para evitar lesões do tendão.foxitsoftware. mudança as pernas e fazer o mesmo jogo com a outra perna. Cruze os braços e as mãos trazê-los de volta . Mova-se lentamente. de modo que você vai ser capaz de se sustentar com a mão. Flexione os joelhos para a frente. Demora 3-5 minutos.com For evaluation only. Não vá muito pesado. Quando você alcança pico de contração. mais você alongar as panturrilhas. Curl suas pernas em direção ao seu rabo. você provavelmente está usando muito peso. de modo que você vai ser capaz de suportar a perna com a mão do mesmo lado. Erga os braços em linha reta com a barra com a palma de suas mãos para cima.

as mãos acima da barra. (Seus músculos trapézio estão localizados na parte superior das costas médio e superior. mantenha seu queixo para cima. Pausa no . Em todas as vezes suas costas devem estar arqueadas e seu queixo deve estar para cima. Pausa para um segundo e lentamente voltar à posição inicial. Agachamento Hack Coloque os pés na largura dos ombros no estribo inclinado máquina. Lunge uma perna na frente do outro. e flexionar suas costas. pegue um par de respirações profundas. é um sinal de que a parte inferior das costas é fraca. lentamente. Quando terminar. Então. Mantenha seu queixo para cima. Pausa para um segundo. cerca de dois ou mais metros de distância. Escolha um peso mais leve para que você vai ser capaz de executar a rotina acima. Pare quando suas coxas quase tocar seus tornozelos. Se você sentir que o peso o empurra para a frente e você pode perder o equilíbrio. Repita novamente. Repita novamente por 8-12 repetições. e lentamente retorne à posição inicial.com For evaluation only. Passo para trás e coloque os pés ligeiramente menor do que a largura dos ombros. Descem lentamente em direção ao chão. olhe para cima e para declinar lentamente. mantendo a maioria de seu peso sobre a perna da frente. ficar sob a barra. Do 5-6 repetições seguidas por 3-5 reps metade da parte inferior da posição de agachamento. vá até a máquina de agachamento hack para continuar a super gigante. Lentamente. e colocá-la em seus músculos trapézio e ombros. distante. Pausa para um segundo. Do 8-12 reps. dobrando os joelhos até que as coxas quase tocar seus tornozelos. ou pouco mais de largura dos ombros. Voltar Squats Quando terminar. WealoR DIETA 226 Quando você terminar. Calcanhares deverão tocar na placa a poucos centímetros à frente do seu corpo. Não deve haver descanso entre estes conjuntos. Seus dedos devem apontar para cima. untilyour segurar a barra em uma posição acolhida cruzadas. Respire fundo.) Passo para trás longe do rack e coloque os pés na largura dos ombros. apenas abaixo do paralelo com o chão. dobre os joelhos e descer em direção ao chão. passo em frente e colocar a barra de volta na prateleira. Descanse as almofadas em seus ombros. Ativam os ombros encolhe os ombros e escápula aperta. Então. Certifique-se de manter a forma certa. Lunges Descanse a barra atrás de sua cabeça (o que mesmo para ocupas traseiras).foxitsoftware. e então retornar à posição inicial.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Respire fundo. mantenha as costas ligeiramente arqueado. o que empurra a bunda um pouco para trás. sem comprometer a forma. Seus olhos devem olhar para o teto. Lentamente pegar a barra para cima e fora do rack. volte para o rack de agachamento para exercer a última parte da super-monstro. arquear as costas. não tocar na placa. agache-se até que suas coxas são inferiores em paralelo com a placa.

Ao dividir entre os dois dias de treinos no ombro. ou porta). mantenha as costas em linha reta com a sua coisa pelvisthe só movimento. Outra razão para um treino de ombro de dois dias dividida é a capacidade de trabalho em sinergia entre músculos antagonistas no dia segundo treino. Repita 3-5 vezes. e então lentamente se levantar. A posição sissy-agachamento é um trecho poderosa. Cada grupo muscular precisa de atenção máxima. Quando você descem em direção ao chão. Mantenha uma estrutura vertical de suporte (rack. Exercícios do ombro exercícios de ombro são divididas entre dois dias de treino. parte inferior para um segundo ou dois. poderá ser forçado a comprometer a intensidade ou a forma de outros exercícios. desce até o chão. que vai fortalecer os músculos e tendões acima dos joelhos. Agachamento Sissy Dynamic Alongamento Vá até a quase paralela com o chão. certifique-se que o ângulo da perna da frente é de cerca de 90 graus com o chão. Fique por 5 a 15 segundos. Tente sentir o peso e dizer para si mesmo "é um pedaço de bolo. espere um segundo. Por outro lado. Isso é tudo. divididos em três grupos: frontais.foxitsoftware. e. deve ser de joelhos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Do 8-10 repetições para cada perna. quando você pode incorporar levantar e puxar os exercícios como laterais lado e puxe ups. laterais e costas. e pressioná-lo para cima para a posição inicial. Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros. com uma rotina de ombro de um dia. pessoal. A razão é que os ombros são músculos relativamente pequenos. parede. Em todos os momentos. Incline seu tronco sempre assim ligeiramente para trás. e então lentamente voltar à posição inicial." Abaixe a barra logo abaixo do queixo. uma vez que você escape de seus ombros com exercícios básicos de imprensa. Verifique se o seu médio e inferior das costas estão bem apertados. Escolha a barra fora do rack e mantê-lo acima de sua cabeça. Evite excesso de arqueamento. você pode se concentrar mais em cada grupo muscular e ser capaz de aplicar mais intensidade para acelerar o seu ganho de força. Você pode ir para casa agora.com For evaluation only. Agora é hora de fazer alguma dinâmica de alongamento. Parabéns! Você acabou de terminar o super-monstro. Repita esse procedimento para 5-7 . tais como laterais ou levanta da frente. ShouldersFirst Dia Shoulder Press / Press Militar frontal (5 x 5-7) Sente-se no banco de rack ombro.

Para este exercício. Frente pressiona ativar todos os grupos musculares do ombro. logo acima do peito por 10 segundos. terminar o exercício acima com um jogo especial. até a barra toca o queixo ou nariz. Evite arqueamento excessivo. Lentamente abaixe a barra de volta à altura do ombro. Ele trabalha todos os grupos musculares do ombro. Você vai sentir o alongamento em seus lados e no topo dos ombros. Superset: Permanente Barbell Press seguido Frente Linhas Este super (1-2 sets) conclui o primeiro dia de exercícios para o ombro. Quando você chegar a apertar. Então. lentamente. Você pode optar por incorporar dois jogos pesados de três repetições (no segundo e terceiro). Quanto mais você apertar no topo. Do 5 sets. lentamente. reps.foxitsoftware. Mantenha seus abdominais e lombares apertado. e depois. Aguarde um segundo e. Repita o procedimento para 6-8 reps. Tendão Stretch Para trabalhar em tendões do ombro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e então lentamente mais baixo a barra à posição inicial. Repita 5-7 vezes. logo abaixo do queixo. com ênfase nos tendões do ombro. pressione a barra acima da cabeça e colocá-lo de volta na prateleira. segurando a barra. Pressione a barra acima da cabeça e segurá-la por um segundo. Levante a barra até perto da frente de seu corpo. .com For evaluation only. a barra inferior ao comprimento do braço. pressione a barra de novo. empurre a barra um pouco acima em cada contagem. Dier 233 Você também vai sentir a pressão em suas armadilhas. Quando terminar. Dobre para baixo. e armadilhas. logo abaixo da virilha. com ênfase no deltóide frontal. Front Row Comece este exercício pelo estreitamento sua aderência a pouco menos de largura do ombro. Limpe a barra à altura do ombro. Esprema por um segundo ou dois. você pode precisar de um detetive particular para garantir a última repetição. Pressione Barbell Permanente Estar acima da barra. com as pernas na largura dos ombros. Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros. Enquanto você contar até 10. Sempre mantenha os cotovelos apontando para os lados ligeiramente acima da barra. com toda a tua força. e seu arco de volta. ficar com a barra de repouso na altura do ombro. cima. com os braços bloqueado. os músculos frontal e lateral. mais você vai sentir a pressão nos tendões.

Tenha o cuidado de manter as costas arqueadas e parte inferior das costas apertado. Não tranque os joelhos. Desta forma. girar as mãos para que o seu polegar estará enfrentando para baixo. Quando você chegar a um ponto onde você caiá levantar a barra à altura do queixo. Voltar Laterais do Ombro . mas fazer a tentativa. Quando terminar. em uma contagem de cinco. coloque a barra no chão. Quando estiver pronto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você usar mais de seu lats de seu bíceps. A maioria das academias têm um suporte especial para pull-ups. É shouldiA levar mais de 15 minutos. e em cada contagem de tentar saltar para cima. Fazê-lo lentamente com as costas arqueadas (empurrão Doia). comece Bent Over Laterais. no entanto. Quando você se levantar. Laterais do Ombro O dia de treino ombro segundo incorpora dois supersets gigante de laterais. Quando terminar. Então. Segure a barra em uma grande aderência. abaixe os braços de volta à posição inicial. Seus braços devem cair cerca de 45 graus do seu corpo. Não jerk em tudo. tomar um descanso de 5 segundos. Conte os segundos. Faça tantas repetições quantas você puder. Quando você levantar. Gera lado lateral do ombro: 10-13 Reps Segure os halteres ao lado do corpo. Você pode levantar a barra à altura do queixo. Puxe-se até o peito quase toca no bar. empurrando um pouco os joelhos e região lombar. Fique na parte superior por um segundo. Quando você chegar contração de pico. Fazer batota 5-7 reps. Quando estiver pronto. mantenha o peito para a frente enquanto empurrando seu corpo para fora da barra em cima. Ele trabalha o seu lado e da retaguarda deltóides.com For evaluation only. usar cheat repetições. lentamente. Tente manter as costas arqueadas todo o caminho. ShouldersSecond Dia Superset: Pull-ups. tentar prendê-lo por um segundo. Essa rotina é curta e intensa. Levante ambos os braços para apenas um pouco maior do que a altura do ombro. onde a barra de cima está marcado para o aperto de largura e aperto estreito. abaixe o corpo devagar. suas armadilhas. Primeiro Superset: Pull-ups. Não descanso entre as séries. Então. dorsais e tendões. lentamente dobra os joelhos até que a barra atinge o chão. seguido pelo lateral Ombro laterais e traseira do ombro Laterais Pull-ups: Colocar-se debaixo de um bar em cima. vai começar laterais do ombro. e depois diminuir o seu corpo de volta à posição de suspensão. Dobre os cotovelos levemente. e então se levantar e ficar em cima por 10-15 segundos. ombro e frente levanta com pull-ups. Nota: Manter a forma correta é mais importante do que quantas repetições que você executa.foxitsoftware. Vai ser difícil.

Ele trabalha na deltóides posteriores. armadilhas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Arco e Stretch ArrowShoulder Esta rotina trecho imita como os guerreiros antigos usavam o arco e flecha. Mantenha por 5-7 segundos e então lentamente mais baixo da barra. tríceps.foxitsoftware. de volta. Levantar ou empurrar o peso para cima. Quando estiver pronto. formação ou. Seus braços devem estar ligeiramente dobrados em todos os momentos. Depois de 5 reps. você pode usar uma toalha. se inacessível. Nota: A volta do ombro laterais olhar como um pássaro levantando vôo. Quando você é feito. A outra mão deve segurar as alças com o cotovelo dobrado. e então lentamente menor o peso à posição inicial. em seguida. Do 10-15 reps. segure por um segundo. frente dos ombros e tendões. Levante-o ao nível dos olhos. você pode dobrar os cotovelos mais e continue empurrando o peso para cima através de seus deltóides posteriores. cotovelos e tendões. e então lentamente mais baixo o peso. Quando você sentir a queimadura. Pense seus braços como asas. elevar a fasquia ao nível dos olhos. Fique em cima por um segundo. puxar a corda com a mão dobrada através de seu ombro e do cotovelo para a direção oposta da esticada . só aqui você dobra para a frente e colocar mais pressão sobre seus deltóides posteriores. Segure as alças ligado ao cordão com uma mão e com a borda do cordão dobrado com a outra mão. pegue um isqueiro com a barra. Levante lentamente a barra acima da cabeça. iniciar o seu último exercício para o dia. Bent Over Laterais: 10-15 Reps Este é o mesmo que LATERAIS. Dobre a corda elástica. como se estivesse segurando uma flecha. A mão estendida deve ser de 90 graus do seu corpo. Arranja uma corda elástica. descansar por alguns minutos e. Superset: Pull-ups e Front Barbell Ombro Levante Este exercício trabalha os seus dorsais. Estende a mão para o lado do seu corpo na altura do ombro. Pull-ups: O mesmo de antes Ombros Barbell Raise: 10 vezes Segure uma barra na largura dos ombros. como se estivesse segurando um arco. Do 8-10 reps todos juntos.com For evaluation only. bíceps. Lentamente. Levar a cabo até ao nível do ombro. Suas mãos devem estar ligeiramente dobrados. sente a pressão sobre os tendões.

Aperte para trás (não para baixo.com Voltar e Supersets Peito rotinas de exercícios típicos de musculação incorporar pull-ups com exercícios de volta no mesmo dia. parte superior das costas. como se estivesse prestes a atirar uma flecha.com For evaluation only. através de puxar um pouco o cotovelo e o ombro da mão de puxar. em seguida. Em cada segunda contagem. Sente-se no anexo puxar cadeira para baixo. e com cada aperto contar o bar em direção ao seu peito. como se você está visando uma flecha em um alvo imaginário. ea mão esticada segurando as alças devem ser dobrados. você esgota a si mesmo e. mude a posição da mão. A mão que puxa deve ser esticado segurando a ponta do cordão dobrado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. com as laterais do ombro em um dia separado. para que você possa se concentrar mais em cada exercício. Pausa para um par de segundos. Tome nota que você vai trabalhar um pouco sobre seus ombros dia costas e peito. bem como o seu deltóide anterior e tendões. Então. Em todos os momentos. sem comprometer a sua resistência e intensidade de exercício. Isso completa o ombro exercícios. Como mencionado. tríceps. Repita 510. ao fazer flexões em primeiro lugar. . abaixar o peso. Quando você conseguir uma contração de pico. contar os segundos. puxe a barra até o peito da frente. armadilhas. Dobre para trás até que sua volta é de aproximadamente 45 graus para o chão. Você vai se sentir suas armadilhas e parte inferior da parte superior das costas. Arquear as costas. Retornar lentamente à posição inicial. mantenha o outro em uma posição esticada bloqueado. isso é uma rotina básica que ativa todos os grupos musculares do deltóide e tendões. Superset: Lat Pull-downs e supino inclinado Este super incorpora exercícios de tração e de imprensa. Mantenha as costas arqueadas em todos os momentos. Puxe a barra até a frente do seu peito. como você sabe. ficar por 10 segundos. Em todos os momentos. O exercício Guerreiro separa rotina entre pull-ups e outros exercícios de volta. Lentamente. como a maioria das pessoas erroneamente faz) tão duro como você pode. Segure a barra com um aperto de largura. Quando terminar. Mantenha o queixo elevado. Pull-ups são incorporados. lentamente voltar a barra à posição inicial. Do 5-7 reps pesado. O problema com essa rotina é que. os olhos devem olhar para o estendido até a mão.foxitsoftware. Ele trabalha seus dorsais. Pausa para 5-7 segundos. Retorne a mão que puxa para a posição inicial. Em seguida. pode ser forçado a fazer concessões sobre a intensidade dos exercícios de volta outros que se seguem. aproveitando a sinergia entre os músculos antagônicos envolvidos. parte superior do tórax. Os interessados em obter mais informações sobre avançadas Guerreiro exercícios devem visitar o nosso site: www.dragondoor. Por outro lado. Repita 5-10 vezes. bíceps.

Pausa para 5-10 segundos. Pausa para um segundo. Em todos os tempos.com For evaluation only. Em seguida. Arch costas e sentar-se em um ângulo de 90 graus. Pausa para um segundo. Quando você está pronto. escolher a barra para cima novamente e abaixe lentamente ao seu peito. Ele trabalha a parte inferior das costas. lentamente. Na quinta rep pausa. com toda a tua força. Então. em seguida. e pressione-o acima de sua cabeça. Descanse por 10-15 segundos. deltóide frontal. Então. lentamente retornar ao esticar o braço (posição inicial). Escolha a barra até fora do rack. depois. e mantê-lo acima de seu peito. Faça 5 repetições. ea cada contagem de saltar a barra longe de seu corpo. e os lados da parte inferior das costas. Agora você pode fazer alguns cheat repetições. Você pode precisar de um detetive particular para esta última repetição. Flexione os joelhos. Traga a barra lentamente de volta para esticar posição. logo abaixo do peito. mas eu vou fazê-lo de qualquer maneira. A maioria dos bares estão marcados para tal um aperto. Segure a barra. Segure a alça ou bar anexo ao cabo da polia. Quando estiver pronto. vá ao rack bancada plana. arco ligeiramente inferior das costas. meio e dorsais. Use um aperto ligeiramente maior que a largura dos ombros. Aperte e. Isto irá colocar pressão em seus deltóides frontais e tendões. Pode dizer para si mesmo uma vez que "este é um pedaço de bolo". peito. Os primeiros 5 reps lento trabalho de sua média e inferior das costas Os últimos 5 cheat representantes trabalhar a parte inferior do seu mid-back. Dori descanso entre as séries. Lentamente abaixe a barra para a frente de seu peito. Não descanso entre as séries. segurar a barra e lentamente abaixe-lo ao seu peito. Superset: fileiras assentadas da polia e imprensa de banco liso Este super novo incorpora push-pull e exercícios. Puxe a barra para o seu corpo. Puxe a barra ou o punho para seu abs superior. Sente-se no banco de rack polia. vá para a prateleira do tórax inclinado. Flat Barbell Bench Press-5-7 reps Agarre a barra com um aperto maior do que a largura dos ombros.foxitsoftware. Se necessário." Abaixe a barra lentamente para o seu meados de-caixa e pressione-o novamente até que seus braços estão bloqueados. pressione a barra acima da cabeça. voltar à posição de alongamento do braço e dobra para a frente totalmente esticada. Fazer batota repsfor 5 de um total de 10 repetições. bem como esticar o seu peito. a contração de pico de 5-7 segundos. sentir o peso. Doia dobrar para trás mais de 90 graus a qualquer momento. Tente sentir o peso e dizer para si mesmo: "É uma cadela. Quando estiver pronto. pressione as omoplatas para o banco. o resto para 10-15 segundos. Do 5-7 reps. Pausa para 5-7 segundos. Faça 5 repetições. Supino inclinado com barra-5 Reps Sente-se no banco ligado ao rack inclinação. Em cada segunda contagem. Aperte a barra para o seu corpo a cada segundo conta. mantendo-o apertado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. contar os segundos. combinando grupos musculares antagônicos em um conjunto. pressione a barra um pouco . Escolha a barra para cima do rack. bem como o seu bíceps. A maioria dos bares estão marcados para tal um aperto. tríceps. ajustar o banco em um ângulo de 30 graus. saltando levemente com as costas. e tendões. costas. mesmo se você não gosta de bolo.

e em todos os momentos manter as costas arqueadas. Quando você chegar ao topo. Agarre a barra em um pouco mais largo do que pega a largura dos ombros. Eu gosto de usar um aperto regular (mãos palma para baixo). para o seu diário rotina de exercícios durante a semana. empurrar sua bunda para trás. bumbum. É o melhor exercício para a sinergia muscular global.foxitsoftware. empurrar sua bunda para trás. Trabalha todo o seu corpo. lentamente. Use-os como ganchos. Trabalha os quadríceps.com For evaluation only.. omoplatas e nádegas em posição superior. intervalos para acelerar o treinamento de resistência while'As sob fadiga controlada. um conjunto de 10 repetições.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. com ênfase na parte inferior do meio das costas. enquanto seus olhos olham para cima. Você também pode incorporar r de alta velocidade exercícios de resistência. d ': exercícios aeróbicos intensos. Descanse a barra no chão. pressione a barra de volta a uma posição de bloqueio do braço. antebraços. 5 repetições A imprensa limpa e é um exercício que trabalha praticamente todo o seu corpo. agilidade e força funcional. até que você esteja de pé direito. Escolha um peso que você pode levantar 5-7 reps. Em seguida. os pés posicionados logo atrás do centro da barra. joelhos e calcanhares. Exercícios de alta velocidade pode ser realizada como um dia de rotina. Elevadores Dead lhe dar essa força. Lentamente dobre seus joelhos. Limpeza e Imprensa-3-5 jogos. Guerreiros que carregavam armas e material bélico necessários cintura e força para trás. em uma posição ligeiramente maior que a largura dos ombros. pegar a barra acima do chão. Segure sua respiração e. enquanto a sua volta é arqueados e compactos. manter os abdominais e lombares apertado. Manter a barra para o corpo como você levantar e tentar manter um constante arco em suas costas. panturrilhas. longe de seu corpo. Pegue um par de respirações profundas. por semana. 5-7 reps. Fique por cima da barra. dobre os joelhos. Você pode optar por incorporar alguns exercícios explosivas. e fico olhando para cima. como pula pula sapo ou uma perna. Foi escrito na Bíblia que a força de um homem é em sua cintura. W. Esta pega vai acelerar o antebraço ea força de pulso. Eu considero elevadores mortos como um exercício que ativa o composto mais importantes grupos musculares e tendões. Os iniciantes devem escolher um peso leve para garantir a boa forma. como o sprint. Empurre lentamente através de suas costas. joelhos. Para os iniciantes. Do 5-7 reps. Respire fundo e lentamente. Seus braços devem estar sempre fechados. Coloque a barra no chão. DUT IiRICW 247 Dead Elevadores-1-2 sets. como limpar e de imprensa. juntamente com. punhos. glúten de cintura. Squeeze suas armadilhas. . e. Este exercício é intenso. Você pode precisar de um detetive particular para esta última repetição.

A posição elevada no topo. e daqui trazê-lo lentamente até os joelhos e depois retornar o peso à posição inicial. a largura dos ombros. Repita 5 vezes. Depois de limpar a barra com os ombros. e depois com uma contagem de 5-7 segundos. Reps parciais devem ser realizados nos dois últimos sets. mantenha sempre as costas arqueadas para evitar ferimentos. Mantenha suas costas e abdômen contraído. e pressione a sobrecarga de peso. parte superior do corpo se move para cima. Fique parado. Limpeza e empurrão Nos últimos dois jogos. bíceps e pulsos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. faça uma pausa por um segundo. Flexione os joelhos ligeiramente e repita novamente vezes 2 ou 3. Tome uma respiração profunda. você pode ser capaz de executar 3-5 séries repetitivas de 5 repetições com 1 a 2 minutos de descanso entre eles.foxitsoftware. Quando você se abaixar.com For evaluation only. Limpeza e imprensa. com os olhos olhando para cima. Seus joelhos devolver um pouco. Integrar a formação de fadiga controlada com exercícios limpa e pressione vai ajudar você a queimar gordura e acelerar o ganho de força fitnctional ao mesmo tempo. com os braços de flexão e mover a barra para seus ombros. Em um movimento explosivo levantar a barra até os ombros. um pouco idiota através de seus joelhos dobrados e para trás. Como se observa. ligeiramente maior que a largura dos ombros. levante o peso ligeiramente para cima e para baixo em cada segunda contagem. com os pés sob o centro da barra. Então. costas. Aqueles que querem acelerar a intensidade deste exercício deve pensar em usar as dicas a seguir. Uma moção limpa em "câmera lenta" deve ficar assim: primeiro os movimentos da barra de pouco acima dos tornozelos ao nível do joelho. os joelhos. O movimento idiota irá ajudá-lo a levantar a sobrecarga de peso. O peso deve ser forte o suficiente. seguido por limpeza e idiota. mas ficar ligeiramente dobrados. resistência e equilíbrio. Nesse ponto. segure por um segundo e então lentamente trazer a barra de volta para seus ombros. tomar outra respiração profunda. armadilhas. Este é um exercício em que vão todos para fora. depois de terminar o quinto representante. você ainda pode continuar fazendo mais duas repetições forçadas de limpar e idiota. isquiotibiais. ele funciona em força. segure por um segundo. que seria o lavar e engomar. vai levar tudo que você tem. Segure a barra em seus ombros frente. enquanto seu bumbum quedas para trás. Então. Desta forma. Se eu tivesse que escolher apenas um exercício que seria um treino completo do corpo efetivo. Curvar-se e agarrar a barra com uma pronação. Fique por trás da barra. Mantenha as costas arqueadas e apertado. . ombros. Quando você chegar a posição elevada de topo. Reps parciais de Imprensa Depois de terminar com a última série que você pode ir em frente e fazer repetições de imprensa parcial. tríceps. Não exagere. de modo que você falhar em cerca de 6 ou 7 repetições. abaixe lentamente a barra de volta para os ombros da frente.

Repita 10-20 vezes para cada perna. tornozelos. Ficar em uma perna com a outra perna dobrada ligeiramente. É importante para a terra sobre as bolas dos seus pés com os joelhos dobrados e as costas curvadas para a frente seu e inclinada. Este exercício trabalha os joelhos. cinco à direita) e 5 vezes para trás. deve tentar fazer alguns jogos repetitivos sem descanso entre eles. você deve combinar todos estes saltos em um jogo. Quando terminar. Nota: Outra opção para o sapo pula é manter suas mãos para a frente ou lateralmente e executar (baixa estatura) pequenos. panturrilhas. até que ele se sente confortável. resistência e equilíbrio. suas costas salta para cima e os braços movem para frente e para cima ao mesmo tempo. Uma Perna caroços: 1-3 séries Este exercício trabalha em equilíbrio. coxas bunda. Essas pessoas que estão em boa forma. e querem acelerar a intensidade do exercício. IFS também um ótimo exercício para a construção de suas panturrilhas e estabilizar os músculos. 10 para um lado (5 esquerda. Seus braços devem mover-se para a frente e para cima.com For evaluation only. com sua frente costas curvadas e os braços levemente dobrados para trás seu corpo. Terreno na bola do seu pé e explodir novamente. salto novamente. Isso significa que você salto baixo e rápido em um ritmo de 1-2 segundos por salto. Repita 5 vezes para a frente. agilidade. Recusar-se a uma posição de agachamento. saltos de rã pode ser um exercício de aquecimento grande pliométrico. agilidade. para os lados ou para trás.foxitsoftware. Lentamente flexione o joelho da perna de pé. Este método permite-lhe aumentar o volume e resistência.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. aqueles que sofrem de lesões de joelho ou de joelhos fracos devem evitá-lo. Para acelerar o processo . No entanto. Voe tão alto como você pode. e tendões. Quando você chegar a uma posição de agachamento. Este exercício irá desenvolver a sua força. levante seu corpo fora do chão enquanto estende os joelhos. e desenvolver a força explosiva máxima para realizar saltos altos. com uma ênfase sobre os joelhos e músculos estabilizadores. Sapo pula Um salto de sapo é diferente de um salto alto. bombeando o sangue por todo seu corpo. Idealmente. Quando o joelho atinge um ângulo de aproximadamente 45 graus explodir no ar em um movimento fluido. enquanto dobra as costas para a frente e movendo os braços ligeiramente para trás. Um salto de sapo funciona no nível mais baixo de uma série de movimentos de salto. mas salta rápida. enquanto seu joelho se estende. Ele eleva imediatamente a sua supra-renais. e depois fazer um outro conjunto. enquanto um salto alto trabalhos sobre as propostas de nível superior. Em um movimento explosivo. saltos de rã pode ser realizada como uma série de saltos para a frente. descansar um minuto. enquanto sua parte traseira se estende.

mantenha a posição por 5-10 segundos. pois após o alongamento. tentam minimizar o tempo que o pé toca o chão. pressione t dw muito difícil. 2-3 séries Fique na frente de um objeto na posição vertical. ele deve se sentir como se yodre chutando o chão com a bola do seu pé. Aqueles que estão interessados em mais informações sobre a formação avançada de alta velocidade deve visitar o nosso website em www.foxitsoftware. Os braços devem ficar parado o tempo todo. o explosivo efeito do salto. Lentamente abaixe a barra de volta ao seu peito. o músculo é reflexo de contrato é comprometida. banco alto. Faça este alongamento após o treino. Repita novamente por 2-3 sets.com For evaluation only. Como você verá em breve. Deite-se sobre uma bancada plana. ou uma janela. Deve ser como um "touch and go". . Posicione a barra em fora-armslocked posição acima de seus ombros. Se você fizer isso antes de seu treino você pode se machucar e comprometer a capacidade do músculo de contrato (por estragar um nervo reflexo muscular). essa rotina economiza tempo e segue o princípio do exercício Guerreiro de manter o treino curto. Aperte a barra até que você chegue na posição de armas bloqueada. Repita 5-10. Você vai se sentir o alongamento dos presuntos. Se você caiá atingir os seus dedos. Seu pé de apoio deve estar em uma posição bloqueada. Eles trabalham bi e tri. Lean em frente e tentar agarrar os dedos do pé elevado. tendo partido da sinergia entre esses músculos antagonistas. Quando estiver pronto. e depois fazê-lo novamente. Para evitar as lágrimas muscular. como uma cadeira. segure a barra acima de sua testa por 5-7 segundos.com. Isquiotibiais Alongamentos Permanente Hamstring Stretch. e então lentamente slide acima do seu rosto em direção ao seu peito. lentamente. Quando você sente que chegou a esticar o youve máxima. Extensões TricepsLying Barbell e Prensas Close Grip (tri e tendões). ou então executar saltos no final do seu treino. Mantenha as duas pernas completamente esticadas em todos os momentos. Fazer até 3 sets. Coloque uma perna totalmente esticada sobre o objeto na posição vertical. Você pode fazer saltos de um pé-define como um warm-up.dragondoor. volte à posição inicial. Relaxe. Na quinta representante. e respire fundo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Quando você pousa. Repetir 2-3 vezes e altere as suas pernas. 5-10 reps Pegue uma linha reta. estenda os braços e trazer a barra de volta a uma posição do braço direito. Dobre os cotovelos e abaixe lentamente a barra para sua testa. Sem descanso entre as séries. Descanse a barra no peito por um segundo. Bíceps e tríceps Superconjunto 1-3 séries Bíceps e tríceps são incorporados exercícios juntos em uma super grande. Segure por um segundo e. pegue uma barra pesada o suficiente para fazer 5-7 repetições de bíceps com barra em pé. ou uma barra curl EZ. Repita 5 vezes. vá o mais longe que puder.

resistência Accelerate 2. 5-7 reps Segure a barra um pouco maior que a largura dos ombros.com For evaluation only. BicepsStanding Rosca direta. Melhorar a condição mental 3. Quando você alcança pico de contração bicep. ou simplesmente porque theyve ler. no entanto. Muitas pessoas que fazem aeróbica com o único objetivo de perder peso saltar exercícios de resistência. fora da culpa devido ao abuso. Liberte os seus instintos Guerreiro Princípios aeróbico . Alguns grandes caras afirmam que os exercícios aeróbicos como corrida ou corrida lugares demasiada pressão sobre suas articulações. Guerreiro Aeróbica Guerreiro exercícios aeróbicos são projetados especialmente para aqueles que seguem a rotina de treinamento Treino Guerreiro controlada fadiga. Bodybuilders estão conscientes dos efeitos de queima de gordura e tonificação de aeróbica. doença mental. Uma vantagem adicional para "misturar as coisas" é que você deve deixar de se sentir estagnado ou entediado. saltando de aeróbica. Mantenha as costas retas. ou foi dito por amigos ou seu médico.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. por outro lado. Repita 5-7 vezes. Não jerk. maus hábitos alimentares. que 20 minutos de atividade aeróbica com uma frequência cardíaca elevada é altamente recomendado. vá fazer aeróbica e exercícios de resistência somente. Evite arquear. Com os cotovelos junto ao corpo. Mantenha os cotovelos fixos ao seu lado em todos os momentos. Descobri que quando você incorporar certos exercícios aeróbios com exercícios de resistência.foxitsoftware. Outros acham que aeróbica intensa pode canibalizar seus músculos. pode acelerar o ganho de força funcional e de resistência. enrolar a barra para cima a cerca de ombro nível. Aeróbica Você provavelmente está ciente dos benefícios do exercício aeróbico para o sistema cardiovascular. você pode repetir esse superconjunto 1-2 vezes sem descanso entre as séries. Guerreiro Gols aeróbico 1. Melhorar a rapidez e agilidade 4. abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial. Descobri que muitas pessoas gostam de exercícios de resistência aeróbica separadas FIOM. que doia muito tempo para gastar na academia. relaxamento e queima de gordura. Queimar gordura 5. mas muitos continuam. olhar para ele com desconfiança. e eu também tenho observado que alguns treinadores ainda doia ver a sinergia entre elas. Se você é um praticante avançado. existem aqueles que fazem apenas exercícios de resistência. Muitos guerreiros de fim de semana. no entanto. mas muitos. Muitas vezes as pessoas queixam-se que exercícios aeróbicos são chatos.

pode definitivamente acelerar resistência e velocidade. velocidade e resistência que você vai ganhar. seu corpo vai começar a se adaptar e você vai progressivamente ser capaz de lidar com a pressão mais intensa e prolongada e com mais facilidade. correr. postura. ou uma combinação de diferentes formas. Forma: estilo. intensidade. andar de bicicleta. o volume sozinho ISIA o único parâmetro para se adaptar a pressão intensa e prolongada. como sprints. e perfurando saco pesado. No entanto. tais como caminhar. Aeróbica deve ser feito antes do treino de resistência. Vamos brevemente sobre os três fatores que afetam aeróbica: volume. Intensidade: quantidade de Força gerada ao longo do tempo aeróbica intensa são relativamente curta duração. Como regra geral. vale a pena voltar generosamente fazendo com que você mais magro e mais resistente. e. mais o seu corpo será forçado a se adaptar à pressão. feita de forma progressiva. mais força. eles entram em colapso normalmente depois de trinta segundos. curta. correr. Concedido. Quando você fizer isso. 1. Faça-o inteligente. Guerreiro exercícios aeróbicos Pode-se fazer exercícios aeróbicos com um volume diferente. portanto. nadar. Aeróbica são parte integrante da formação controlada fadiga. a forma mais intensa. No entanto. mais calorias você vai queimar. digamos. seguido pelo alto volume de treinamento de resistência com um breve descanso entre as séries. seu corpo instintivamente usar qualquer recurso de energia para gerar força. e permitirá a seu corpo para melhor lidar com a pressão intensa e prolongada. como sacos pesados de perfuração ou sprints.com For evaluation only. Faça antes que a resistência aeróbica (como parte integrante da formação controlada fadiga) 2. mas quando eles tentam exercícios intensos. Para ilustrar isso. como sprints intervalo. Aeróbica Intense Intervalos de Sprint (10-20 minutos) . este ISIA rotina fácil. são mais intensos do que. intensidade e forma. intensidade e forma. ritmo e balanço Aeróbica pode ser feito de diferentes formas. lento jogging ou caminhada. velocidade. Como se observa.foxitsoftware. Algumas formas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. intensa de exercícios aeróbicos. há pessoas que podem andar por horas. pular. as apresentadas aqui são o básico. Tempo sob Pressão: Volume Quanto maior o volume. Como discutido anteriormente. No entanto. Nunca se cansar. Uma sessão de aeróbico intenso pode ser concluído em cerca de dez minutos.

Em seguida. Você pode aumentar a sessão de 15 minutos. quando comparado com os efeitos que eu encontrei em execução no método de calcanhar para os dedos tradicionais. De agora em diante está tudo em aberto para a melhoria. . Fique em uma escada rolante. Tente sprint de 60 segundos a este nível (iniciantes devem começar com um 30 . Aqueles que querem acelerar o efeito do treinamento controlada fadiga. e reduz o impacto sobre as articulações (especialmente nos joelhos). Além disso. A melhor maneira de incorporar intervalos de sprint em uma rotina de progressiva é gradualmente aumentando seu volume e frequência. melhora a sua resistência. Desde que você tem o passo certo e estão livres de doenças pré-existentes (o que poderia dificultar a sua capacidade de executar ou adequação a fazê-lo).com For evaluation only. Eu recomendo que você tente correr na ponta dos seus pés. Minimizar o tempo em que seus pés tocam a esteira. Fazer intervalos de sprint de 10 minutos é uma boa maneira de começar. estagiários avançados devem tentar aumentar o último intervalo para um sprint de 90 segundos. e fazer outro sprint. Tente sempre melhorar a sua postura. certifique-se que você execute com força e de seus pés tocarem a esteira em um explosivo "touch and go" maneira. aumentar gradualmente o nível de velocidade até você alcança o nível máximo adequado para você. ou aumentar a frequência dos intervalos. Na minha opinião. melhorar a sua velocidade e força. é um método progressivo que. você deve recuperar e fortalecer os músculos e tendões fracos muito rapidamente. depois de 20 minutos. bem como a sua força e velocidade. que deverá.segundo sprint). Tente incorporar três intervalos de sprint em uma corrida de 10 minutos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Comece a correr em um ritmo confortável. e pressão em suas articulações. encurtando o tempo entre os sprints. Eu descobri que isso funciona como amortecedores. intervalos de Sprint são uma forma explosiva de execução. Iniciar em um nível de tensão moderada. Quando você está correndo para um e meio a dois minutos. Existem diferentes formas de intervalos de aeróbica. olhe para si mesmo enquanto você sprint. Seus movimentos de braços devem ditar o ritmo de suas pernas e sua respiração. eventualmente. levando 90 segundos para recuperar.foxitsoftware. e então abaixá-lo de volta para onde você começou. aumente o nível de velocidade. Com o tempo você vai instintivamente melhorar o seu estilo e postura. eventualmente. Você pode sentir dores musculares em suas panturrilhas ou pelos lados. e pode aumentar o volume de seus intervalos de sprint para segundos 90 ou 120. o mais prático é intervalos sprint desde que você queimar muito mais energia em um tempo relativamente curto do que se tivesse concluído uma rotina aeróbio moderado em seu lugar. deve tentar intervalos sprint. uma vez mais. sem gastar muito tempo na academia. Se houver um espelho na frente da escada rolante.

se é fácil ou não depende do seu nível de intensidade. Comece com uma sessão por semana e aumentar gradualmente a quantidade para duas ou três vezes por semana.) Trazer algo bom para ler. força funcional. Para aqueles que querem acelerar a queima de fax através de longas sessões de aeróbica. são uma ótima maneira para acelerar o desenvolvimento muscular. e experimentá-lo se você não tiver já. Leitura ao montar também faz o tempo passar muito mais rápido. e bomba de um sprint de 60 segundos. Bicicleta todo terreno / estacionária Sprint Intervalos Bicicleta coloca menos pressão sobre as articulações do que correr. Você também pode posição sobre a pedais e empurre desta forma até terminar o sprint. Eu pessoalmente acho-as menos chato do que andar de bicicleta em um nível estável e moderado. uma vez sprint intervalos. intervalos sprint deve ser concluída antes exercícios de resistência. Ela ativa a mente eo corpo. e da velocidade do modo mais natural e proporcional. como parte da formação controlada fadiga.com For evaluation only. esta é uma boa maneira de fazê-lo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. É bom fazer essa rotina em dias de treino de pernas. Você pode fazer intervalos de sprint no ciclismo. intervalos de Sprint em uma moto irá melhorar a sua força e resistência. Você pode escolher a alternativa . (Bem. isso depende do que você está lendo. em seguida ir até seu nível máximo. É também uma ótima maneira de utilizar seu tempo para estudar ou aprender algo. Dorit me pedem investigação. Você ficará surpreso com o quanto você pode realizar. Você vai precisar de tempo para se recuperar. Na minha opinião. combinada com exercícios de resistência nas pernas. Muitos consideram o ciclismo de forma mais agradável e mais fácil de treino aeróbia. quando muito a mesma maneira de fazê-las em execução. Eu acredito que usar seu cérebro quando você exercitar seu corpo melhora as funções cognitivas como a memória ea criatividade. que não é apenas um slogan.foxitsoftware. Não faça isso todos os dias de rotina. Como se observa. Iniciar em uma bicicleta moderados nível de tensão por quatro minutos e. que é baseado em minha própria experiência. Leitura durante o exercício em uma bicicleta estacionária (tempo bem gasto) Eu acho que lê enquanto equitação é a melhor maneira de eliminar o tédio.

O objetivo desta rotina de exercícios vai além de perder ou ganhar fax musclesit lhe dá a base para o desenvolvimento da força funcional. pois eles têm necessidades diferentes. em primeiro lugar. Você pode escolher vários exercícios e combiná-los de acordo com suas necessidades pessoais. e como resultado. Se uma dessas funções naturais está comprometido. entre os dias de ciclismo e dias de funcionamento. Seja criativo. Ter um corpo pesado nem sempre é um parâmetro para a força. Seguindo essa rotina de exercícios. Algumas mulheres podem se perguntar: "O que todos estes princípios de treino.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. balançando. Resumo O exercício Guerreiro foi concebido para aqueles que seguem a dieta do guerreiro. Eu quero mencionar novamente o quanto é importante que você use seus instintos no planejamento de cada dia de treino. Já discutimos as vantagens de uma tal estratégia. Sob este aspecto. As mulheres que seguem o exercício Guerreiro As mulheres são geralmente menores do que os homens. esfaquear. Um corpo humano. resistência e agilidade. então algo deve estar errado. Aqueles que praticam o carb-loading (muito carboidratos) provavelmente irá encontrá-lo mais fácil de realizar treinamento físico-fadiga. mas por que dar a chance de construir um corpo realmente funcional? A rotina de exercícios delineados neste capítulo imita as funções de todos os movimentos acima sem realmente fazê-las. como você pode ser uma vantagem. tanto quanto a eficiência de queima de fax e manipulação hormonal. Você pode optar por ignorar esses movimentos agressivos. sprint e salto. enquanto ganha força. tem a ver comigo?" A resposta para isso é que todos os exercícios descritos neste capítulo são essenciais para criar um organismo verdadeiramente funcional. Seguindo essa rotina é um método progressivo. ou de puncionar.foxitsoftware. ele ajuda a desencadear o seu instinto guerreiro. Presumo que algumas mulheres. sendo mais leve e poderoso. é suposto que um bom desempenho. você vai descobrir logo que o seu conceito estético de proporção do corpo irá cumprimentar o seu conceito de funcionalidade. Exercícios e dieta Leva algum tempo para ajustar o exercício com o estômago vazio. pois ambos os métodos são bons para a formação controlada fadiga. Eu recomendo ciclismo entre os dias de carboidratos de baixo e os dias de carboidratos de alta. especialmente aquelas . Só você sabe o que é melhor para você. diferentes prioridades. Aqueles que a depleção de carboidratos prática (de alta proteína e baixo carboidrato) pode ter de reduzir o componente aeróbio de formação controlada fadiga nos dias a seguir uma dieta baixa do carb. com base em movimentos machistas similares. Ele também aproveita a sinergia entre os movimentos corporais e diferentes grupos musculares. e consequentemente o ciclo de dias curtos de treinamento de resistência e formação controlada fadiga. Mais importante. Há uma conexão entre a sua última refeição grande (na noite anterior) e sua performance. Siga seus instintos. Heavy está bem enquanto você está capaz de funcionar eficazmente.com For evaluation only. tais como cortar. O exercício Guerreiro treina seu corpo para trabalhar sob pressão.

Descobri que quando estiver a cozinhar. são uma história diferente. Quando você squat. verifique se suas mãos estão posicionadas como se você está segurando uma barra imaginária. e fazer as repetições de forma muito lenta. costas. como ombros. Se você gostaria de acelerar a tensão sobre os joelhos e bumbum. depois de uma pausa de alguns segundos na parte inferior.foxitsoftware. não terá nenhum problema com o Workout connotationsor masculino guerreiro. eo desejo de mantê-los em boa forma. As refeições Warrior são baseados em receitas e métodos de preparação que eu uso e continuamente melhorado desde a seguir a dieta do guerreiro. Minha sugestão para as mulheres que querem seguir os exercícios de membros superiores. Você pode construir fortes pernas magras e funcional.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. para que o assunto. o conceito deste livro. sem a utilização de pesos. peito e braços. quer usar nada ou segurando uma luz. minha esposa. As mulheres geralmente gostam de trabalhar especificamente com as suas pernas e nádegas com mais freqüência do que os homens. é certificar-se usar um peso que você pode lidar com todos durante todo o supersets (que são o núcleo desta rotina). envolvidas em artes marciais. O guerreiro do treino de pernas. Por anos eu tenho minhas próprias refeições cozinhadas como parte da minha rotina diária. para a criação de algumas das receitas Warrior Diet e para os outros a melhorar. eu sugiro fortemente que as mulheres começam esta rotina sem peso. você pode tentar congelar. Se você não usar nada. que é construído sobre um super gigante. porém. e fazer uma pausa de 10-15 segundos em um nível ligeiramente superior ao do fundo de seu agachamento. coloca muita pressão sobre a parte inferior das costas e nos joelhos. CAPÍTULO TREZE GUERREIRO DE REFEIÇÕES E RECEITAS Eu gostaria de agradecer a Natasha. desça lentamente para uma contagem de 5 segundos. Portanto. você pode tentar trabalhar as pernas com pesos leves. Você vai se surpreender como isso é exigente. Estou tendo a diversão da minha vida todas as noites com minha família ao apreciar estas comidas caseiras. quando você se sente mais forte. Eu acho que isso é devido a auto-consciência feminina. você trata a si mesmo e aqueles à sua volta com algo que satisfaz uma neednourishment mais básica primal.com For evaluation only. exercícios de perna. e então lentamente se levantar para uma outra contagem de 5 segundos. Com o tempo. Considerando todos os treinamentos do Guerreiro exercícios constantes. Você pode acompanhar todos os exercícios de perna. Cozinhar é um modo de estar no . o meu melhor conselho para você é ser criativo e usar sua intuição para desenhar um programa que parece certo para você. vara de madeira (como um cabo de vassoura).

i. No entanto. como a bouillabaisse. obviamente. -. vitela e peixe. uma como peito de frango. sopa. todos tem gostos diferentes. O tamanho das porções e calorias por refeição também não estão incluídas. A maioria não estão disponíveis em qualquer lugar (que eu saiba). e peixes. 4. Eu comê-los quase todos d . Muitas dessas refeições imitam de perto as tradições velho guerreiro de cozinhar. Quando você cozinhar suas próprias refeições... uma vez que dependem das necessidades individuais. você pode perceber que alguns pratos étnicos tradicionais. Ao ler este capítulo. mas desde que. Eu gostaria de nota na frente que você não tem que cozinhar.' i~4 ervas e especiarias diferentes para realçar o sabor e ~ '-. faça saladas. Como se observa na . a fim de praticar a dieta do guerreiro. torna-se mais em sintonia consigo mesmo e com o youre alimentos eatingand isso vai melhorar a sua sensação de prazer e satisfação. arroz cozinhar. 3c dia. eu recomendo tentar isso. Imo. guisados e se assemelham guerreiro refeições tradicionais. vitela. '. Carnes Costumo cozinhar a carne. Eu acredito que vai apelar para a maioria das pessoas. é uma forma muito humana de mostrar respeito por si mesmo e seu entorno.' ~.J .foxitsoftware. As receitas aqui são exclusivas para a dieta do guerreiro.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.~ ~. As receitas eu incluí vai ajudar você a preparar as refeições básicas do guerreiro. ou legumes a vapor. alternando entre frango. Na minha opinião. aroma. imita o antigo tradição guerreira dos = ~ brothwith cookingin''''"~-_. Aqueles listados aqui são os meus favoritos. paella. controle.com For evaluation only. de uma maneira que. Eu não explicou como ferver ovos. desde que eu acredito que o conhecimento comum theyre. eu encorajá-lo a ser criativo e se sentir livre para ajustá-los. _ tal.

Eu gosto de adicionar os óleos essenciais e lecitina em cima das minhas refeições antes de comer. cortadas em pedaços de tamanho médio 1 lata de tomates cozidos picados (ou tomate picado) 1 lata de caldo de galinha sem gordura 3 dentes de alho 1 / 2 cebola pequena 1 folha de louro 1 colher de sopa de caril em pó 1 colher de sopa de açafrão em pó 1 colher de sopa de salsa seca 3 / 4 colher de chá de manjericão seco 3 / 4 colher de chá de orégano seco 3 / 4 colher de chá de cominhos secos 1 / 4 colher de chá de coentro chão Sal e pimenta a gosto Decore com 1 / 2 xícara de coentro picado Preparação: Limpe e lave o frango com água filtrada.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. especiarias. Caril de frango no caldo de tomate picante Ingredientes: 11 / 2 quilo de peito de frango. Marinar frango na tigela (com tampa a) durante a noite no refrigerador. e ve. misture todos os ingredientes. Quando estas refeições são fi Ry cozido. podem encontrar seu sabor muito forte. es no caldo. então. cozinhar carnes em líquidos é mais saudável do que fritar. Ele enriquece a composição nutricional dos alimentos e. principalmente na EFA. excluindo o coentro.foxitsoftware. melhora o sabor. Algumas pessoas. Em uma tigela pirex grande (com tampa de fornosegura). adicionar alguns óleos essenciais e lecitina em cima. sem pele. entretanto. começar um pano macio. enquanto absorve todos os sabores das ervas. mole. assim como moda antiga healththe. "Excessos Fase" e "Lições da História capítulos. grelhar ou até assar. Você. Embora a adição de ácidos graxos essenciais (EFA) e lecitina são opcionais. em seguida. eles não deixam de ser essenciais para ter em sua dieta. deliciosa refeição rica em proteínas. Além disso. que hopeUly dará muito prazer. Pré-aqueça o forno a 375 . na minha opinião.com For evaluation only. Marinar durante a noite é opcional. a carne fica macia e macia. eu gosto de rasgar a carne com um garfo e. quando cozinhar em líquidos.

Ingredientes: 1 1 / 2 quilo de filé de peixe branco (linguado. painço e milho. Preparação: Limpe e lave o filé de peixe com água filtrada ou de nascente. brócolis. fresca ou salsa. milho doce e arroz. Coloque os pedaços de berinjela em um navio a vapor e cozinhe até que fiquem macias (cerca de 15 minutos). Sirva guarnecido com coentro picado. E Cozinhe por uma hora em uma tigela pirex com uma tampa de forno. Você ficará surpreso com o quão grande esse prato parece. Quando estiver pronto. Esta refeição também imita uma antiga tradição da culinária guerreiro. Esta refeição vai muito bem com cenouras. no entanto. retire do forno. adicione os vegetais e cozido no vapor. Peixes e berinjela em Curry Molho de Tomate O Peixe Guerreiro e Berinjela refeição pode beneficiar muito as pessoas interessadas na perda de peso rápida. e amasse tudo com um garfo. refeições de peixe vão muito bem com cenouras. couve-flor. purê de batata. é muito leve e deliciosa. Amidos mais que complementam esta refeição são esmagados abóbora.com For evaluation only. Marinar o peixe no prato pirex com o molho.5 oz) 2 beringelas médias ou grandes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. abobrinha e brócolis. batata doce. o pregado) 1 lata de tomates picados ou triturados (14. e cozinhar o peixe no molho por uma hora. solha. Pré-aqueça o forno a 375 F. Decore com salsinha picada.foxitsoftware. arroz. abóbora. descascadas e cortadas em pedaços de tamanho médio 1 colher de sopa de azeite 3 dentes de alho 1 / 2 cebola pequena (opcional) 1 colher de sopa de caril em pó 1 colher de sopa de sementes de cominho (opcional) 3 / 4 colher de chá de orégano 3 / 4 colher de chá de tomilho Sak e pimenta caiena a gosto (opcional) 1 / 2 xícara de coentro fresco picado ou salsa para guarnecer Prepare o molho em uma tigela pirex grande (com tampa) misture todos os ingredientes excepto o coentro. . salsa e berinjela.

misture todos os ingredientes. Clara de ovo Omelete com Molho de Tomate (refeição rica em proteínas) . cortadas em pequenos medalhões 1 lata de tomate triturado ou molho de tomate 1 lata de caldo de galinha sem gordura 3 dentes de alho 1 / cebola z 1 colher de chá de manjericão seco 3 / 4 colher de chá de orégano 1 colher de sopa de sementes de cominho (opcional) Grosseiramente salsinha picada ou coentro como enfeite Preparação: Limpe e lave bovino com água filtrada ou de nascente. purê de abóbora e batata doce. Além disso. Esta refeição vai muito bem com brócolis. Não é brincadeira! Ela vai tornálo mais suave e absorver mais o sabor do caldo. Eu acho que os ovos eo queijo se complementam muito bem. cortado em pedaços médios I grandes cenouras descascadas. couve-flor e abobrinha. excepto a salsa (ou coentro) Marinar o bovino durante a noite no frigorífico (opcional) Preaqueça o forno a 3750 E e cozinhe por 11 / 2 horas Decore com salsinha picada ou coentro. ou apenas no modo para uma refeição de proteína de luz. Ovos A maioria das refeições ovo quase não ter tempo para preparar e cozinhar.foxitsoftware.. Bovino e cenouras no caldo de tomate FrangoIngredientes: 1 1 / 2 quilo de aparado scallopini bovino.: dia eu gosto de entrar de vez em quando com os laticínios também. mas theyre delicioso e muito nutritivo. bata com o fundo de uma das bandejas de cozimento. refeições ovo pode ser concebido como refeições ricas em proteínas ou em refeições ricas em carboidratos. Se quiser que o bovino a ser mais macia.com For evaluation only. Em uma tigela pirex grande. e para os amidos. Nos dias que eu estou muito ocupado. purê de batata. s são a alternativa perfeita para carne ou peixe. e. em e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

Lentamente. Elf: omeletes vão muito bem com abobrinha no vapor. que é disponível na maioria das lojas de produtos naturais e supermercados. ou refogue-os em azeite. Ou você pode cozinhá-los com a omelete. que está disponível na maioria das lojas de produtos naturais e supermercados. leartion Diu 275 Omelete de clara de ovo com feijão preto (farelo de alta proteína) Esta é a mesma preparação que o e-14: omelete branco com molho de tomate.foxitsoftware. só aqui você pode usar uma meia de pimentão orgânico. misture com as cebolas. Scramble e misture o EKS durante o cozimento. adicione o elfo: s.com For evaluation only. e pô-los em cima da omelete. retire do forno. só aqui você usar a sopa de feijão preto em vez de molho de tomate. Ovo Branco omelete com lentilhas e feijão Chili (refeição rica em proteínas) Esta é a mesma preparação que o omeletes outros. adicionar o molho de tomate. a abóbora. que você também pode colocar em cima da omelete.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. As pessoas que gostam de cogumelos pode cozinhar cogumelos shiitake ou Portabella. Ingredientes: 16 e:? Brancos com 3-4 gemas 1 / 4 xícara de molho de tomate ou tomate esmagado 1 / 4 de cebola pequena cortada em cubos (opcional) 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta caiena a gosto Decore com salsinha picada ou coentro Preparação: Pré-aqueça o azeite em uma frigideira grande e funda. Você pode usar uma lata 1 / 2 de sopa de feijão preto orgânico. Adicionar as cebolas em cubos e sele até dourar. Quando o molho estiver fervendo. 276 WfaioR Dier Ovos e farinha de aveia (farinha de carboidrato) . quibebe. Quando engrossar. coloque em uma tigela grande e cobiçam Decore com a salsa picada ou coentro. e sopa de feijão preto. ervilhas.

Independentemente disso. brancos com 2-4 gemas 1 / 4 colher de chá de açafrão (opcional) 1 / 4 colher de chá de cominho (opcional) Sal e pimenta a gosto 1 / 2 xícara de coentro picado para guarnecer Preparação: Se você optar por aveia cortar o aço. É. por sua vez o fogão desligado.. rico em sabor. Esta foi uma das minhas chamadas "pobres maxi" refeições. que irá fornecer proteínas adicionais para esta refeição rica em carboidratos. delicioso e muito nutritivo. Elas podem ser usadas como um molho legal você colocar em cima. para evitar aglomeração. Em uma panela grande.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Também pode ser decorado com cebolinha e cebola picada. você vai encontrar o que é melhor para você. Quando você percebe que muito pouca água que resta. cubra e deixe ferver por alguns minutos. Adicionar farinha de aveia e especiarias. Eu costumava comer esta refeição anos atrás. Ingredientes: 2-3 xícaras de aveia (flocos de aveia ou aveia cortar o aço) 12/06 e. mergulhe-as durante a noite na água. Com a tentativa e erro. e ainda o fazem. Depois de prová-lo. Se você gostaria de fazer este prato picante pode adicionar curry ou cominho. Esta refeição vai muito bem com o leitelho ou o kefir. uma vez que o meu orçamento naquele tempo era muito limitado. Verifique as instruções de preparação na caixa. Flocos de aveia necessidade metade do tempo que a aveia corte de aço necessário. encha 4-5 copos de água e leve para ferver. de facto. Decore com salsinha e sirva. Farinha de aveia e ovos também vão bem com brócolis e couve-flor. quando eu era estudante. Use sua imaginação. Reduza o fogo e deixe cozinhar até quase pronto. Certifique-se misturá-lo. Uma vez que os ovos estão se complicando. adicione os ovos e misture lentamente tudo junto ao mesmo tempo de cozimento. purificada vapordestilada ou corrente (para reduzir o tempo de cozimento). Ingredientes: . bem como as bactérias benéficas. você vai perceber que uma refeição pobre do homem isn't necessariamente pobres.foxitsoftware. Ovos 'n' Rice (Farelo de carboidrato) Esta foi a minha segunda refeição favorita nos meus tempos de estudante. eu sempre gostei.

Adicione a massa.s sem o tomate. brancos e 2-4 gemas Sal e pimenta a gosto Salsa ou coentros como enfeite Preparação: Cozinhe até que o macarrão feito. Quando os ovos começam a engrossar. em vez (arroz de sushi é o melhor).Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. se acessível.foxitsoftware. Neste caso.com For evaluation only. Decore com salsinha. cebola ou cebolinha como guarnição Preparação: Lave o arroz com água purificada. Em uma panela grande. arroz doce marrom.. Angel Hair Arroz Macarrão com ovos (alta ingestão de carboidratos) Ingredientes: 1 pacote de macarrão de arroz anjo de cabelo 1 / 2 a 1 lata de molho de tomate 2 dentes esmagados colher de chá 3 / 4 de alho manjericão 3 / 4 colher de chá de orégano 12/06 e. tampe e cozinhe até que a água é quase absorvido. retire do forno e sirva. use azeite de oliva como base para ferver o macarrão e es em uma panela grande e profunda ou panela. use arroz branco.vamos começar a engrossar com a mistura. Esta refeição vai muito bem com salada de pepino e dill. Misture o molho de tomate. Escorra e coloque a massa numa tigela grande. retire do forno. ou. reduza o fogo. . Quando estiver bem quente. junte 4 xícaras de água com o alho e especiarias. Massas e . Você pode optar por preparar massas e E. Junte o arroz. Quando o e. Se preferir. cubra e deixe descansar por alguns minutos. 2 xícaras de arroz cru marrom. ou queijo de cabra como um prato lateral. Adicione os ovos e misture com o arroz enquanto ele ainda está cozinhando. Aqueles que gostam de experimentar pode tentar queijo parmesão ralado em cima.. Também vai bem com sopa de feijão preto que pode ser usado como um molho por cima da refeição. alho e especiarias em uma panela grande e cozinhe em fogo médio-alto. Leve ao fogo até ferver. 1 dente de alho picado 1 / 2 colher de chá de curry 1 / 2 colher de chá de cominho 1 / 2 colher de chá de manjericão 12/06 claras e gemas 2-4 coentro picado. cebola ou cebolinha e sirva. adicione os ovos e misturar tudo junto. . decorado com salsinha..

pode ser servido com leitelho ou o kefir como um molho fresco no topo desta refeição quente. abobrinha ou brócolis. Estas refeições são mais do que delicioso. além de melhorar o sabor. orégano. quando você marinar carne antes de você reduzir o risco de queimar ou caramelizar a proteína. mostarda. o tomilho eo orégano se crê ter propriedades antibacterianas e antivirais. salsa. Ele também vai muito bem com cenouras. você pode adicionar fax de baixa. Grelhar isrit a melhor maneira para cozinhar em uma base diária. Se você gostaria de aumentar a quantidade de proteína nesta refeição.com For evaluation only. No entanto. minha esposa prepara carnes grelhadas ou peixes. Além disso. cúrcuma é um antioxidante powerfal e. tomilho. Retiradas na fiidge por aproximadamente 45 minutos a uma hora.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Frango Grelhado Ingredientes: 2 pacotes de coxas de frango sem pele desossadas suco de dois limões 3 dentes de alho grandes 1 cebola pequena 1 colher de sopa de mostarda Dijon 1 colher de sopa de tomilho fresco (folhas só. Para preparar o frango para grelhar ao ar livre: . especialmente quando os amigos estão vindo para cá. feito sem tomate. como discutido anteriormente. manjericão e azeite de oliva no processador de alimentos. a adição de ervas como manjericão. tomilho. Tempere com sal e pimenta a gosto. Por exemplo. Pulse até que todos os ingredientes estão bem picadinho. ovos. queijo cottage orgânica do lado. imita uma antiga tradição de cura de carnes ao realçar sabores. A maioria das ervas contêm propriedades curativas. a salsa é um desintoxicante powerfal. orégano. cebola. ou queijo de cabra em cima. Cozidos e grelhados De vez em quando. Eles estão impressionante. não deter a) 1 colher de sopa de orégano fresco 1 colher de sopa de salsa fresca 2 colheres de sopa de manjericão fresco 3 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto Preparação: Misture o alho.foxitsoftware.

ou até que esteja pronto para assar. alho e dentro da barriga da caranga. peixe. Tendo uma sopa no início de uma refeição vai aumentar seu sentimento de satisfação. Cubra com papel alumínio. As sopas também podem ser a base para uma refeição completa. junte suco de limão ea mistura de mostarda com o frango. Grelhe por aproximadamente 15 minutos em cada lado de baixo a fogo médio (verifique antes se você está na grelha). Em uma tigela. Coloque o restante da cebola. Se você deseja Dorit grill. cortadas 3 tomates maduros em fatias 5 limões 4 dentes de alho picadinhos 3 colheres de sopa de azeite Sal e pimenta a gosto Preparação: Certifique-se o peixe está devidamente limpo de todas as escalas. Regue o azeite sobre o peixe. Pré-aqueça o forno a 375 E Coloque 1 / 3 das fatias de cebola e tomate no fundo de uma assadeira. Para testar o cozimento: Pique a carne de peixe com um forkthe deve ser esquisito. o frango funciona bem. tomate. arroz e cevada para o caldo. Cozinhe por 40-50 minutos (dependendo do tamanho do peixe). como batatas. peixe ou ovos e feijão e. certifique-se apenas os sucos de frango correr claro. Misture bem. Coisas 1 / 3 da cebola. esfregue com sal e pimenta. também. que podem ser muito nutritivo e nutritivo. Além da introdução de diferentes sabores. Lave e limpe bem a galinha. cheiros. Deixe-a descansar na geladeira por 30 minutos. Batata Cebola.com For evaluation only. Sopas As sopas são petiscos maravilhosos. você pode criar um todo. corte em fatias e espalhe por cima do peixe. tomate e alho em cima do pargo. Esprema o limão restante em cima do peixe. texturas e aromas. Esprema o suco de um limão. com carboidratos. ocasionalmente. Pegue um limão.foxitsoftware. acrescentando carne. Polvilhe uma porção do alho na cebola e tomate.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. refeição gostosa e nutritiva no caminho antigo e tradicional. Como se observa. Sopa de Tomate . Baked Red Snapper Ingredientes: 1 pargo inteiro vermelho médio 2 cebolas grandes. Antes de colocar peixe na cebola e tomate.

secas ou nori algas wakame (opcional) 2 xícaras de água purificada ou primavera Preparação: Em uma panela média. É rico em enzimas e ácido lático bacteriawhich produção é altamente benéfica para a digestão e eliminação. Mexa ocasionalmente.com For evaluation only. Adicionar as cebolas à mistura de batata tomate / e cozinhe em conjunto por cinco minutos. aquecer o óleo de oliva em fogo médio e refogue a cebola até ficar transparente. Miso refeições (peixe. em fatias finas Preparação: Em uma panela de alumínio não-quatro a seis litros. Decore e sirva com manjericão fresco. Miso Soup iso N é feito de soja fermentada não pasteurizado. Leve a ferver. mexendo ocasionalmente.foxitsoftware. Para terminar a sopa. Sirva quente. N sopa iso é rico em minerais e é um allcalizer wonderU. marisco ou carnes): . triturar levemente com uma colher de pau. em uma frigideira. parcialmente coberto. também é acreditado para ser um alimento muito nutritivo. Enquanto isso. por uma hora e meia. Ingredientes: £ 2. Leve para ferver por 5 minutos. quebra-se a batata. ou até ficar macio. reduza o calor e deixe ferver lentamente. lata de tomate com suco. Ingredientes: 1 colher de sopa de pasta de miso (de soja orgânica fermentada não pasteurizado) 1 / 2 cebola pequena 1 / 2 onça. descascadas e cortadas em pedaços 1 35 onças. combinar as batatas. tomates e caldo de galinha. Adicione o caldo de galinha como necessário para diluir um pouco a sopa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Tempere com sal e pimenta. batatas. que pode proteger contra a poluição radioativa. picado (total de 4 xícaras) 1 qt. caldo de galinha 1 / 2 colher de chá de sal grosso 1 / 4 colher de chá de pimenta do reino moída na hora 3 colheres de sopa de azeite extra virgem 4 cebolas médias. ao contrário de produtos processados de soja. junte todos os ingredientes. iso N.

isso vai mudar a textura do bolo ligeiramente. lata de abóbora orgânica 15 onças queijo ricota sem gordura (ou queijo fanner) 4 oz creme de queijo sem gordura Você pode substituir esses queijos orgânicos com queijo cottage. adicione mais água. saboreá-lo para determinar se ele é muito salgado. Se você usar miso como base para uma refeição inteira. na minha opinião. inchado .foxitsoftware. Se assim for. mas depois você tem que deixar cozinhar por 30-45 minutos. o gengibre. Bata levemente a baunilha. não mencionar o culpa óbvia. você vai ser melhor para desfrutar o sabor de alguns saudáveis deliciosas sobremesas que irão nutrir e dar-lhe uma grande sensação de prazer e satisfação. comercial ou delícias caseiras. No entanto.-. e. o cravo eo sal (opcional) em uma tigela pequena. No entanto. ricos em gordura saturada. e xarope de bordo em uma tigela pequena. Ponha de lado. ele vai fazer a carne mais macia. Abóbora Cheesecake Ingredientes: 1 colher de chá de canela em pó 1 / 2 colher de chá de gengibre em pó 1 / 4 colher de chá de cravo pitada de sal (opcional) colher de chá de baunilha 1 / 2 extrair 2 ovos inteiros 4 claras de ovo 04/01 a 1 / 2 xícara de xarope de bordo (doçura ajustar conforme o gosto) 1 15 onças.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. baixo teor de gordura.com For evaluation only. Preparação: Combine a canela. s . Você pode optar por adicionar pedaços de marisco ou de peixe para a sopa. e mais pesado. Sobremesas As sobremesas Guerreiro pode ser grandes alternativas ao açúcar-carregado. Ponha de . assim quando o peixe marinado com miso ou frutos do mar. Não há muitas sobremesas listadas aqui. do que tentar uma variedade de sobremesas e doces que costumam deixálo lento. iso é N ricos em enzimas.

Sirva quente com o Live Berries. cerca de três minutos. cheesecake de abóbora tem um gosto tão bom que. um liquidificador vai funcionar. Coloque cada crepe em um folha antiaderente cookie. congelamento faz com que o enchimento se separar. mas os ovos da primeira mistura. Adicionar. dobrados para baixo lateral. Em um processador de alimento. ele desaparece muito rapidamente. até que um pouco marrom.foxitsoftware. Asse em E o pré-aquecido 425 forno por 15 minutos. Tome crepe individuais. ele saia limpo. combinar de abóbora e queijo até ficar homogêneo. coloque sobre uma superfície plana. Cool e rack para cerca de duas horas. esta sobremesa é rico em proteínas. Não congelar.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. baunilha e xarope de bordo em uma tigela pequena. Spray cada crepe com spray de manteiga aromatizada. Dobre os quatro lados conjunto para garantir a mistura de queijo cottage. A doçura pode ser ajustado de acordo com seu gosto.com For evaluation only. Combine o queijo cottage. (Se você Dorit ter um processador de alimentos. alternando a mistura de ovos e mistura de especiarias. Como você pode ver. Asse no forno por 5-8 minutos. Repita até que a mistura de queijo cottage é concluída. baixo em fax. infelizmente. Também é altamente nutritivo. lado. Ele vai muito bem com iogurte orgânico ou baixo teor de gordura creme azedo. fornecendo-lhe com carotenos abundante e fibra macia. Sirva à temperatura ambiente ou refrigerada. Misture bem. a mistura de abóbora e queijo. e relativamente pobre em carboidratos. ovos. e gradualmente adicione a mistura de abóbora). Sobremesa Berries Live Ingredientes: 1 xícara de amoras . Crepe blintzes Ingredientes: Eu ovo 8 onças queijo com pouca gordura (coalhada pequeno) 1 colher de chá de extrato de baunilha puro xarope de bordo a gosto 1 pacote de crepes preparados Cooking spray (manteiga-flavored) Preparação: Pré-aqueça o forno a 350 F. Reduza a temperatura para 350 o E Asse por 40-50 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro. É como um convite aberto para uma farra. uma colher de sopa e meia de queijo cottage para centro.

É mais útil para comer isso em um estômago vazio. 1 xícara de morangos fatiados 1 xícara de framboesas 1 pau de canela Pure xarope de bordo a gosto doce de vinho tinto (Suficiente para cobrir as bagas) Preparação: Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena e coloque na geladeira por 3-4 horas a frio (pode ficar na geladeira durante a noite).foxitsoftware. blintzes crepe. . Sirva sobre o quente. ele acabou por ser um dos meus favoritos. Gelatina Leite é um bom complemento para as frutas e verduras que você consome durante o dia quando você passar pela fase undereating.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. kosher vegetariana) de gelatina 1-2 copos de água filtrada ou primavera.estion: Bagas Live também pode ser servido sobre o iogurte. Su. 3 colheres de sopa de água fria ou fria 2 colheres de sopa de água quente Extrato de baunilha a gosto (aproximadamente 1 / 8 colher de chá) Cerca de 30-10 amêndoas esmagadas orgânica (opcional) 1-2 colheres picada.com For evaluation only. Esta é uma refeição com um total recurso: uma festa que grita calorias. unsulf orgânica rred coco sem açúcar (opcional) Preparação: . mas sinta-se livre para alterar dependendo do nível de intensidade desejada. Sobremesa Gelatina Leite Comecei a fazer este tratamento de anos atrás. Surpreendentemente. Enjoy. Ingredientes: 1-2 colheres de sopa de pó desnatado leite orgânico 1-2 colher de chá de xarope de arroz (doçura ajustar conforme o gosto) 1 pacote de unflavored (se disponível. Verifique as instruções na caixa.. mas calgoodness baixa. realmente é uma graça de fax baixa.

Eu espero que você vai gostar. É também um grande agente de desintoxicação. Descasque. Mamão Gelatina Sobremesa acalma sua fome. Também pode ser consumido como um deleite delicioso luz durante a Fase undereating. É bastante singular. ou então polvilhe-o em cima uma vez que você derramou a mistura concluída em uma tigela ou taças. fax. que é equivalente a 1 colher de sopa de nível 1 xícara de purê de mamão (sem adição de açúcar). espuma branca em cima. ou mais intensa. Papaia Sobremesa Gelatina Esta sobremesa é bom para a digestão e desintoxicação. adicione 2 colheres de sopa mais de água quente e misture. ajudando a eliminar toxinas. Quando ele se transforma em uma pasta de goma. unhas e tecidos conjuntivos. Quando ingeridos com o estômago vazio. Você pode optar por adicionar mais leite em pó para torná-la mais espessa.com For evaluation only. Para preparar a gelatina: Misture a gelatina em uma tigela pequena com 2 colheres de sopa de água fria ou gelada. unsulfured sem açúcar (opcional) Preparação: . Misturar por um minuto. Leve à geladeira por algumas horas até que ele se transforma em forma de gelatina. Ponha de lado. Despeje a mistura em várias xícaras ou uma tigela grande. você pode fazer o mesmo com coco picada. Ou ynu pode purê de um mamão fresco mesmo. o leite de gelatina torna-se um tratamento de três camadas com uma luz.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Coloque as fatias de mamão no liquidificador com um pouco de água e bata até ficar em puré. misture o leite em pó. Você também pode misturar algumas amêndoas trituradas com a mistura. Ingredientes: 1 pacote de unflavored (se disponível. cabelos. Combine a mistura de gelatina com pasta de leite e depois colocá-lo no liquidificador com 2 xícaras de água. Quando estiver pronto. Em uma tigela pequena. E. e colesterol a partir do seu intestino. retire as sementes e corte de mamão. Papaya contém enzimas digestivas. A gelatina é uma fonte natural de silício e carboidratos.foxitsoftware. xarope de arroz e 1 colher de sopa de água fria até virar uma pasta grossa. kosher vegetariana) de gelatina. 1 / 2 xícara de água quente (água filtrada ou de nascente) 3 colheres de sopa de água fria ou fria 2 colheres de sopa de água quente 1 colher de chá de xarope de bordo (opcional) 1 colher de sopa de coco orgânica picada. se você quiser adicionar textura. que apoiam a sua pele. Esta é vendido em garrafas de vidro de suco em algumas lojas de alimentos naturais e supermercados.

Quando a mistura torna fluida e começa a ferver. CAPÍTULO QUATORZE SExDRm. se você quiser adicionar textura ou polvilhá-la sobre uma vez que você derramou a mistura concluída em uma tigela ou taças. Enjoy. Ajuste a doçura de acordo com seu gosto. iogurte desnatado puro Preparação: Em uma panela pequena. Nota: Você pode substituir as framboesas com mirtilos ou amoras. Despeje essa mistura. diz que esse número é realmente uma subestimação do número de homens sofrem de potência sexual prejudicada. MD. Ainda mais preocupante é a percentagem impressionante de infertilidade masculina. Ingredientes: 1 xícara de framboesas frescas ou congeladas 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo 1 xícara de café orgânico. Misture durante 30 segundos ou menos. É muito delicioso. Ligue o forno à temperatura média e mexa. e também pode ser usado como um tratamento de nutrição durante a fase de undereating. Não é brincadeira. Lentamente. Enquanto isso. professor clínico do associado da medicina na Harvard Medical School. Aqueça a água no fogão. Você também pode misturar uma colher de sopa de coco picada à mistura. Leve o calor e deixe descansar por um minuto. adicione 2 colheres de sopa de água quente e misture novamente.com For evaluation only. Segundo a American Chemical Society. potência E ANIMAIS MAGNETISMO Trinta milhões de homens nos Estados Unidos são impotentes. misture a gelatina com 2 colheres de sopa de água fria ou fria em uma tigela pequena.foxitsoftware. deitar as frutas quentes em cima do iogurte. e _ xícara de água quente em um liquidificador. Coloque o iogurte em uma tigela pequena. Spark. Enjoy. a contagem de esperma nos homens em . mais 1 xícara de purê de mamão (por pacote de purê de gelatina). coloque as framboesas e mel (ou maple syrup).Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. quente e frio. Leve à geladeira por algumas horas até que ele se transforma em "Jello" formulário. Framboesas quente e Iogurte Esta é uma sobremesa maravilhosa que combina e polariza os gostos doce e amargo. Quando ele se transforma em uma pasta de goma. Richard E. reduza o fogo e cozinhe por alguns minutos. Despeje a mistura em copos de vidro ou uma tigela grande.

genitália masculina foram considerados um símbolo de poder. Há um código primordial de saúde e beleza gravada em um corpo de mulher. As mulheres estavam cientes disso "código de atratividade física" e que eles aumentariam sua dissociação. tinha conotações simbólicas fálicas. como o cheiro (odor corporal e respiração) e tato (pele lisa. essas mulheres eram consideradas pouco atraentes como colegas e futuras mães. antigas armas de guerra. Segundo o antropólogo Desmond Morris. loções usadas para amaciar e hidratar a pele. olha. ironicamente..foxitsoftware. tais como ser um. coxas e bumbum. E mais. e procurando o melhor entre eles. os homens têm de competir entre si para o melhor amigo. em oposição à pele seca) também foram indicadores da saúde da mulher. esse instinto é baseado em um código primordial da atração (estética) sensual. quadris. machos alfa humano que eram líderes de seu bloco (grupo) estavam orgulhosos de inseminar mais mulheres do que os outros machos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. su. O ponto principal que eu estou tentando fazer aqui é que o instinto sempre atraiu homens e mulheres para o outro sexualmente. Homens. Presumo que esse código. Por exemplo. instintivo primitivo ainda é dentro de ." Própria As fêmeas foram atraídas para os machos mais fortes e dominantes. O termo "weapori" permanece até hoje uma gíria que se refere a um pênis do homem. Escusado será dizer que o desempenho no sexo masculino é um grande problema hoje. Ser incapaz de realizar o ato sexual ou engravidar uma mulher era considerada uma fraqueza humilhante. a fim de produzir os melhores filhos e carregam seus genes para gerações futuras. O recente boom nas vendas de Viagra indica o quão popular um medicamento potência pode ser em uma sociedade orientada para o sexo.Morris interessadas. os homens usam todos os seus sentidos para selecionar um parceiro. portanto. Outros estímulos sensuais que a atração afetados. um número tão grande de homens não podem realizar-se sexualmente. ter mau hálito ou odor corporal foi pensado para ser um sinal de doença e. tais como curvas de uma mulher: seios.com For evaluation only. Poder e Instintos Sexo unidade e potência sempre foram considerados como indicadores de saúde e alimentação. quando. o que atrai os homens." Uma mulher bem-arredondado foi uma indicação visual da fertilidade e da maternidade. como lanças e espadas. Outras qualidades masculinas. Este código físico inclui estimuladores visuais. Desde o alvorecer da civilização. Um homem forte pode proteger e proporcionar mais para eles e seus filhos. Como predadores animais. Sexo. O instinto primitivo de se multiplicar e expandir o território levou os homens para conquistar as fêmeas possível. possuía seu "código de atratividade. ressive o suficiente para lutar e dominar os outros homens (liderança) também foram consideradas poderosas e atraentes para as mulheres. O principal código "física" a respeito de um recurso margas e nível de atratividade para as mulheres era um poderoso. todo o mundo é fifiy por cento menor do que era há cinquenta anos. antigas deusas da fertilidade foram descritos como os "busto e bumbum. . e perfumes uso e misturas à base de ervas e flores para melhorar seu hálito e odor corporal.. muscular saudável.

reis. Eu vejo muitos homens que estão fora de forma e não parecem se importar com sua aparência física. Temos. Eu acredito que é este instinto primitivo que se encontra dentro de todos nós que ainda nos atrai tanto o poder físico e mental. embora as regras do jogo mudaram. Masculino Fatores de Desempenho Merin capacidade de realizar o ato sexual depende de muitos fatores relacionados à saúde que trabalham sinergicamente. Hoje. a fim de ser bem sucedido na vida. quando os instintos são inibidas. é uma das razões para o surgimento daquilo que eu acredito que são os padrões artificiais que muitas vezes toma o lugar da natural. Por uma questão de fato. masculinidade e potência era o padrão de sucesso. e ainda são felizes ligar. no entanto. ansiedade e resultado mau desempenho. Eles sofrem de doenças como hipertensão arterial. e muitas mulheres hoje são atraídas por homens que parecem suaves e fora de forma. os padrões instintivos. a obesidade e ainda assim eles continuam abusando-se com dieta ruim e beber em excesso. A minha pergunta é se essas mudanças nos códigos de atração física. Apesar disso. e ser fisicamente corajoso não é necessário para ter sucesso. Eu iria mais longe ao dizer que vivemos em um ambiente que castra os homens. se um homem tem dinheiro e riqueza acumulada. a maioria dos homens não precisam mais da força física como meio para sobreviver. e mais tarde. nós. sexual e estética. Dinheiro e riqueza agora parecem ser os parâmetros com maior predominância para o poder. Homens não precisam ser fisicamente masculina (masculino e duro). confusão. E. primitiva. Parece que. E também muito admiro e respeito os artistas. hoje muitos homens acham as mulheres que têm uma aparência magra e firme a ser mais atraentes. hoje. ter um efeito sobre a potência ea fertilidade. ainda adoro atletas para seu desempenho físico e aparência. masculino muscular. É minha opinião que a sociedade em que vivemos hoje não enfatiza ou incentiva o uso de alguns dos nossos instintos mais primitivos para sobreviver ou prosperar.com For evaluation only.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. governantes e líderes foram freqüentemente envolvidos em brigas ou duelos. Os mais importantes são: . Milhares de anos atrás. Bravura era uma virtude adorado e cavalaria era uma parte inerente da vida do homem. A sociedade moderna criou novas normas para o sucesso. cientistas e outros profissionais criativos para o seu "poder criativo" e "poderoso" mentes. Nos tempos bíblicos. constipação crônica. Na minha opinião. embora a ênfase e importância dada à aptidão física diminuiu tanto. ou com as mulheres. como já observado anteriormente. mas não é um "modelo físico". e as mulheres não precisam de ser voluptuosa a ser considerado atraente. apesar de ter uma "bolsa grande" tomou o lugar de ter um "pênis grande". Possuindo uma combinação de inteligência. Eu acredito que sim. hoje. em ambos os homens e mulheres. esses homens são bem sucedidos na sociedade moderna porque eles são inteligentes o suficiente para fazer carregamentos de dinheiro. Hoje. a confusão sobre a identidade de gênero. um grande número de mulheres ignorar isso.foxitsoftware. era necessário que um homem e sobrevivência de sua família que ele seja forte fisicamente.

O estresse é outro fator importante no desempenho masculino. Ele mostra uma correlação clara entre a dieta. 2. Isso inclui vasodilatadores: fatores na forma de enzimas e outras substâncias. a capacidade de criar novas gerações saudáveis. incluindo carne crua. eu percebi que muitos. deve pelo menos fazer com que você se perguntar se a manutenção de uma dieta deficiente pode afetar potencyand humanos. Os psicólogos e outros terapeutas fazer uma fortuna tentando curar e consolar os homens que perderam a sua conduta sexual ou habilidade para executar. Neuro-Saúde: sentir psicogênica (como o visual) e estimulação física (como a sensual. O estudo utilizou cerca de novecentos e gatos. realizado entre 1932 e 1942. O Estudo do gato Pottenger O Estudo do gato Pottenger. foi o primeiro relatório clínico lidar com o processo de degradação intergeracional resultante de uma dieta deficiente. a impotência pode resultar. Um grupo controle de gatos foram alimentados com uma dieta crua do alimento. Não há dados suficientes hoje para mostrar a correlação entre a impotência e doenças crônicas como diabetes. O outro grupo controle foi colocado em uma dieta . Equilíbrio Hormonal: manter ótimo nível de testosterona em conjunto com outros hormônios. Há também uma clara ligação entre níveis baixos de estrogênio testosteroneor alta e prolactina alta (o hormônio feminino que estimula a produção de leite) com incapacidade masculina para realizar o ato sexual. Todos os trabalhos acima mencionados juntos para alcançar um desempenho sexual normal. consequentemente. A ligação entre a dieta ea potência é bem documentado e suportado com a investigação clínica. Saúde Vascular: o que permite um fluxo de sangue para descomprometida as partes do corpo direito.foxitsoftware.com For evaluation only. Potência e Dieta Ao olhar mais profundo sobre o que causa problemas de desempenho do sexo masculino. 3. O Estudo do gato Pottenger (veja a seguir) ilustra os efeitos extremos e dramáticos de dietas deficientes (dietas que a falta de alimentos vivos e enzimas) sobre a degradação das gerações conseqüente gatos. se não a maioria deles. divididos em dois grupos de controle. exercícios e equilíbrio hormonal. Mesmo se você é cético sobre a relevância deste estudo para os seres humanos. 1. pressão alta e colesterol alto. 4. o leite cru e óleo de fígado de bacalhau. basta seguir uma dieta saudável e praticando diferentes métodos de exercícios que ajudam a gerenciar o estresse. Saúde Mental: a sentir sexualmente confiante e capaz de lidar com o stress ea ansiedade. potência e fertilidade.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Hormonais relacionadas com doenças de deficiência afeta a libido. sensível ao toque) para a excitação sexual. tais como NOS e GMP cíclico (cGMP) que aplicam o fluxo sanguíneo local para os órgãos genitais até uma ereção completa ocorre. poderiam ser evitados. Se alguém não estiver intacta. problemas cardíacos.

ea primeira geração já mostrou os primeiros sinais de degradação. Em contraste. todos de boa saúde. hipotiroidismo e da bexiga. Escusado será dizer que não houve a quarta geração de carros de deficientes. Meus pontos aqui são os seguintes: 1. MD e Swift Jerry. Em 1965. MA. Há também parecia ser uma ligação geral entre o hipotireoidismo (baixa da tireóide) e esterilidade masculina.foxitsoftware. tais como problemas cardíacos. o número de casais inférteis subiu para 920. com foco na sua imunidade. segunda e terceira gerações de gatos na dieta deficiente também sofreu uma aceleração destes sintomas e mostrou uma diminuição geral da saúde dos órgãos reprodutivos. Esses gatos nas dietas deficientes não poderiam produzir uma quarta geração. havia 482 mil casais com uma mulher mais jovem do que trinta que foram classificados como inférteis. deficiente. tais como alergias. Os carros de terceira geração foi tão deficiente que nenhum sobreviveu para além do sexto mês. segundo. . inflamação do sistema nervoso e infecções variadas. Os resultados foram impressionantes. cento e quarenta e quatro a trinta milhões de casais entrevistados nos Estados Unidos em 1980. sem sinais de infecções ou alergias. Acredito firmemente que há de fato uma conexão direta entre a dieta. terceiro e quarto de todos os gatos foi estudada. Dr. A saúde de primeira geração. Pottenger teorizou que existem semelhanças entre as malformações foram encontradas em animais e aos encontrados em humanos. Eles reproduziram uma geração homogênea após o outro. artrite.000. Os machos apresentaram uma falha na espermatogênese ativa (ou seja. alguns dos sintomas de deficiência-relacionadas. É interessante notar que quando a segunda geração de "gatos deficiente" foi adiada em uma dieta de alimentos crus. Em 1976. alergias de pele eram freqüentes e piorou com cada geração subseqüente. De acordo com um relatório Kellogg por Joseph Beasley. saúde.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Cinqüenta e três por cento da segunda geração do sexo feminino "deficiente" gatos apresentaram ovários sub-desenvolvidos. aqueles animais que receberam o alimento cru ("carros normais") eram saudáveis em todas as gerações. diminuição e pela quarta geração tinha alguns carros Uly restaurado o sistema imunológico. Seus órgãos internos foram plenamente desenvolvidas e os sistemas imunitários de todas as quatro gerações desses gatos foram totalmente intacta. com uma mulher em idade fértil eram incapazes de ter filhos. potência e fertilidade. Entre os casais negros (idades 20-24). tinham baixa contagem de espermatozóides e esperma fraco).com For evaluation only. a proporção de casais inférteis passou de três por cento a quinze por cento no espaço de onze anos 1965-1976. Abortos respondiam por até setenta por cento na segunda geração de gatos deficiente. Oitenta e três por cento do sexo masculino "deficiente" gatos na segunda geração eram estéreis. desempenho sexual e fertilidade para homens e mulheres.

apesar de uma baixa taxa de estatística de efeitos colaterais. como doenças do coração (aterosclerose). medicamentos para o coração. como antagonistas alfa. que são essenciais para o desempenho adequado do sexo masculino. Não há espaço suficiente aqui para discutir o complexo científico de fatores hormonais. você está ciente. há muitos fatores envolvidos na MERIS função sexual. pelo menos. também podem causar impotência como efeito colateral. pressão arterial alta. Eu gostaria de fortemente su.com For evaluation only.foxitsoftware. Para colocar as coisas de forma simples. A Síndrome de tomar drogas Como se observa. doenças crônicas. Eu não sou contra o uso de drogas por si só. hipotireoidismo. Tomando a medicação correta pode melhorar ou salvar sua vida. A falta de alimentos crus. assim como males a saúde. Então. Esse hormônio masculino é responsável por cerca de fitnctions críticos. basta lembrar que. pode afetar gravemente o desempenho sexual.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. as pílulas da potência mais populares não funcionam para todos. fiurthermore. Doenças relacionadas com a impotência é mais frequentemente do que não tratados com drogas que. Como acaba de afirmar. como a adrenalina. que o estudo Cat Pottenger joga luz significativa sobre o que pode estar contribuindo para a aceleração da imunodeficiência e doenças crônicas na nossa cultura. neurológicas e glandulares. como o câncer. e enzimas na dieta americana típica faz uma dieta deficiente. os nutrientes vivos. hiperatividade e depressão. quando tentado a experimentar uma droga potência para restaurar a sua virilidade. 2. como a tireóide é hipoativa. Então.. assim como a depressão. o que provoca sintomas desagradáveis. E que os suspeitos de ter efeitos secundários são mais prováveis de serem aqueles que mais precisam. Quando você ouve sobre pílulas milagrosas. medicamentos para pressão arterial. est aqui que se você sofre de problemas masculinos relacionados ao desempenho. os efeitos colaterais tão graves como coma ou morte podem ocorrer. colesterol alto. Eu também recomendo que você pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre os efeitos colaterais de medicamentos prescritos para você. ironicamente. aqui está o problema: a fim de resolver um problema que muitas pessoas tomam medicamentos. muitas vezes sofrem de impotência. a impotência pode ocorrer. tais como antagonistas beta. esterilidade. tais como: Desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos Regulação da produção de espermatozóides saudáveis . vai procurar ajuda profissional. Se um hormônio. então. pode causar impotência. mas as drogas podem criar outros problemas. O hormônio responsável pelo desejo sexual (em ambos os homens e mulheres) é a testosterona. deixe-me dizer que o equilíbrio hormonal é a chave para fixnction sexual dos homens. e algumas drogas anti-depressão. Métodos para melhorar a potência PotencyNatural Como se observa. os homens que tomam medicamentos para pressão arterial ou que sofrem de problemas cardíacos e tomam medicação. é hiperativa ou se um outro hormônio. Eu acredito.

dieta e envelhecimento. dietas radicais ou dietas anoréxicas mal pode afetar a produção normal do tiróide. ele cria uma situação em que mais testosterona é convertida em estrogênio (hormônio feminino). estresse físico ou mental excessiva pode causar uma diminuição direta na produção de testosterona. como técnicas de relaxamento. portanto. Para piorar a situação. Eu gostaria de discutir as coisas mais comuns que afetam a produção de testosterona e. Ter uma baixa da tireóide pode causar prolactina (hormônio em lactação). compensados. Eu realmente acredito que a melhor maneira de manter o seu alto vigor é a de seguir um ciclo diário de desintoxicação. Ativação e manutenção do impulso sexual para homens e mulheres Manutenção de ossos fortes Construa músculos e queimar gordura para homens e mulheres O que afeta a produção de testosterona. exercícios regulares e um bom programa nutricional que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. . Quanto mais você envelhece. a fim de perder peso. o impulso sexual ea libido Quando os níveis de testosterona declínio sexual e da libido diminui. para aumentar a tiróide. Há muitas razões para a produção de testosterona inadequada. portanto. cobre ou iodo. Considerando todo o exposto. todos podem causar a produção de testosterona baixa no curto ou longo prazo. assim como o hormônio do crescimento. de energia. e depois consumir refeições nutritivas que fazem você se sentir satisfeito. e dietas ruins podem afetar negativamente os níveis de testosterona no sangue.foxitsoftware. bem como métodos de gerenciamento de estresse. uma dieta saudável que forneça todos os nutrientes essenciais e. estilo de vida. proteína. e descontraído. magnésio. O mercado está saturado com suplementos de balcão. muitas vezes não percebem que ter uma tireóide hiperativa é tão perigoso quanto ter um hipotireoidismo. ou deficiências de ácidos graxos essenciais. Os hormônios tireoidianos regulam o metabolismo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Alguns deles estão relacionados às doenças e outros fatores de estresse. menos a testosterona é produzida em seu corpo. Altos níveis de prolactina bloquear a produção de testosterona. todas as noites. e isso traz efeitos colaterais com ele.com For evaluation only. incluindo a feminização do corpo dos homens e um desejo sexual em declínio . Aqueles que tomam suplementos de tiróide para aumentar a sua tireóide. deficiências minerais de zinco. hormonas da tiróide e da prescrição estão em uso generalizado. Como se observa. O estresse também é um fator importante na produção de testosterona saudável. há uma ligação entre dieta e potência. Quando o nível dos hormônios da tireóide é muito alto no sangue. assim como a libido atrasados. O envelhecimento é outro fator que afeta a testosterona. o impulso sexual ea libido. Crônica com baixas calorias e crash dietas. são todos os métodos naturais que trabalho como primeira defesa contra a baixa testosterona. prolactina alta pode causar aumento das mamas e feminilização nos homens.

Muitas pessoas que experimentam a diminuição da libido e desempenho prejudicado sofrer devido a um complexo conjunto de factores (tais como fatores neurológicos. o organismo não consegue coordenar os diferentes fatores necessários para um desempenho saudável. amplia o poder de seus instintos. Seu Sex Drive Overtraining pode roubá-lo de sua testosterona. Muitas vezes. metabolismo sh. A noção de que você pode aumentar sua força e melhorar seu desempenho através da melhoria de sua dieta. Existem muitos fatores que são críticos para o desempenho sexual. Inversamente. não podem satisfazer a sua necessidade de recuperação dos bodys Uly de esforço físico intenso . Evite a sobrecarga de seu corpo com o tempo. No entanto. Resto é parte do ciclo de formação e é necessário para a recuperação e ganho de força. hormonal e mental). simplesmente deixando a sabedoria do seu próprio corpo.com For evaluation only. fazer exercícios regularmente. bem como dietas deficientes em nutrientes essenciais (como vitaminas. incentiva a vida instintiva e. quando os instintos não estão intactos ou não pode ser ativado. Isolar e orientar um ou outro o suficiente normalmente ISIA bom. Isolamento de um fator ou outro. A dieta do guerreiro Vida instintiva e potência Como eu disse antes. como o hipotireoidismo (baixa da tireóide). Este é exatamente quando os problemas ocorrem. ambas as questões físicas e psicológicas estão envolvidas na performance sexual prejudicada. músculo aperto e cólica. também pode ocorrer ou ser agravada por uma dieta deficiente. a SLU. É essencial tomar pelo menos um a dois dias de folga por semana. loções e fórmulas nutricionais. instintos são baseadas em uma sabedoria interior do seu organismo a reagir espontaneamente. esgotamento. para ambos os estímulos físicos e psicológicos.foxitsoftware. As sociedades comerciais tenta lucrar com esta ou aquela erva exótica. a dieta não Warrior uma cura para tudo. glandular. minerais e ácidos graxos essenciais). Depois de liberar o poder dos seus instintos que você vai ser capaz de realizar espontaneamente. diariamente. e vivendo . Qualquer exercício físico regular combinada com a desnutrição pode levar a sintomas de overtraining-relacionados. dietas radicais. assim. como o culpado para a impotência é um método popular usado por muitos médicos. que muitas vezes prescrevem medicamentos específicos para tratar de problemas específicos. que os levaram para fora de equilíbrio. obsessivo. prometendo grandes resultados. poções. depressão e distúrbios do sono. deve ativar todos os fatores necessários para a sua ação específica. uma vez tri olhos. Vs Overtraining. No entanto. seguir com a ação correta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Aphrodisiac Suplementos (que aumentam a libido) A palavra afrodisíaco é ligado a muitas ervas. dietas de baixa proteína. as rotinas de treinamento físico. dieta deficiente de alimentos crus. dietas de baixa caloria. Um instinto. Os sintomas relacionados ao excesso de treinamento. acredito que a revitalização do instinto sexual é a forma mais natural e poderoso para restaurar e aumentar a potência. Infelizmente a maioria dos suplementos afrodisíaco não funcionam. mas a verdade é que é muito improvável uma única erva pode ajudar a restaurar o desempenho saudável para aqueles que sofrem de impotência.

ovos férteis.foxitsoftware. O zinco é necessário para a produção de testosterona. frutos do mar. O vinho é servido frequentemente como parte de um jantar romântico. especialmente nestes tempos em que drogas e suplementos sintéticos são a base dos mais populares métodos de correção rápida. As amêndoas. Estas qualidades fazem essas ervas potentes afrodisíacos. sementes. aqueles que experimentam o poder da vida-primas sabe do que estou falando. Ervas e especiarias. Um ou dois copos de vinho tem um efeito relaxante. O vinho tem sido considerado um afrodisíaco durante milhares de anos. chocolate. por exemplo. No entanto. provavelmente é.com For evaluation only. cobre e manganês. O álcool tem um efeito de diminuição de testosterona no sangue ea contagem de esperma. Os romanos pensaram da amêndoa como um símbolo dos órgãos genitais masculinos. Carne e mariscos são abundantes em zinco. bem como outros minerais essenciais. instintivamente pode parecer simplista e romântica. esta porca é um alcalinizante suave. claro. Em seu estado bruto. Existem outros alimentos afrodisíacos. a ingestão excessiva pode funcionar no sentido oposto. Existem também alguns alimentos chamados exóticos que são pensados para ser afrodisíaco. e. e. como a cereja. consulte o "Demais" capítulo). têm sido usadas há milhares de anos como auxiliares naturais ou remédios para melhorar o desempenho sexual. Se você acredita que um determinado alimento é afrodisíaco. A carne vermelha é alto no aminoácido arginina. Eu sempre recomendo que as pessoas tentam "amêndoa e vegetariano" refeições para um par de dias. A arginina é essencial para a produção de óxido nítrico (NO). principalmente para homens. tem sido considerada como um alimento afrodisíaco desde os tempos bíblicos. No entanto. como o ginseng e gingko. Todos os acima podem ou não melhorar o desempenho sexual. O sabor. Independentemente disso. vinhos e todos são considerados para conter algumas propriedades excitantes sexuais. Almejando Alimentos afrodisíacos Instintivamente Em um assunto relacionado. Gingko otimiza a circulação sanguínea no cérebro e ginseng é acreditado para ser uma erva adaptogenic que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Ginseng e gingko são ervas que estimulam a produção de óxido nítrico através da enzima óxido nítrico sintase (NOS). Manter os níveis de minerais ideal é fundamental para o equilíbrio hormonal ideal. A carne. o efeito placebo é real. (Para saber mais sobre as amêndoas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Estes alimentos afrodisíacos não são sempre misterioso. uma substância neuro-necessário para a ereção. canela e baunilha. ostras. Eu acho que as amêndoas são um dos alimentos mais poderoso afrodisíaco. Não é . cheiro e aroma são fatores que contribuem para a natureza sexual deste néctar antiga. maracujá. As amêndoas são naturalmente ricos em zinco. eu realmente acredito que muitas vezes instintivamente anseiam alimentos que melhoram a sexualidade. que tradicionalmente eram considerados ajudas natural para o desempenho sexual. a virilidade masculina e produção de espermatozóides. em seguida. nozes. reduz o desejo e pode fazê-los dormir em vez de fazer amor. é um afrodisíaco. é provável que consomem alguns alimentos muito powerfitl ervas afrodisíacas e com bastante frequência. cor. Muitos homens sabem que quando eles bebem demais. para você. Na verdade. esotérico ou exótico. galpões inibições. nessa perspectiva sozinho.

ou as dietas muito popular líquido. de viver instintivamente.foxitsoftware. Comida e sexo foram unidos por um longo tempo. foram vítimas de cultura popular image-makers e os chamados "ideais". As mulheres têm alguns desejos e necessidades específicas. deixe-me apenas mencionar que qualquer alimento ou bebida que estimula a dopamina no cérebro pode ser uma ajuda natural para reforçar o desejo eo desempenho sexual. Acho que isso é devido à ligação íntima entre os dois instintos mais poderosos que predominam na vida: o instinto de sobrevivência eo instinto para se multiplicar. O que quer que trabalha para você é bom. padrões estéticos artificiais fixados pela Madison Avenue. Como resultado.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. e começar em uma idade alnrmingly jovens. tende a ditar o que as mulheres limitam-se e suportar a tirania de mais restritivas regras alimentares só para ficar em forma. tais como a aparência saudável e atraente. Fat fobias. As meninas. fobias. Ter a sabedoria para satisfazer ambos os alimentos desiresfor e sexis a arte de viver bem. Café. . A alimentação eo sexo nos dá uma grande sensação de prazer. assim como mulheres adultas. eu realmente acredito que pode funcionar igualmente bem para as mulheres.com For evaluation only. perder peso e retardar o processo de envelhecimento. e vice-versa. Conheço mulheres que seguem a minha dieta com grandes resultados. imprescindível para conhecer a ciência por trás de tudo que você almeja. a restrição de gorduras ou hidratos de carbono. carboidratos e contagem de calorias são todos os sintomas moderna de desespero para perder peso. e todos eles são amplamente abordados neste livro As mulheres também precisam de se sentir uma sensação de liberdade. 306 Diu Wea CAPÍTULO QUINZE MULHERES NO GUERREIRO DIETA Apesar de todas as conotações masculino e machismo em torno da dieta do guerreiro. infelizmente. e da sociedade para essa matéria. com base no princípio da substituição de alimentos reais com alegadamente " saudável "shakes. as mulheres hoje em dia muitos têm desenvolvido um "medo" de alimentos. Como uma última nota para esta questão. são muitas vezes reprimida ou inibida. Eu realmente acredito que esta sabedoria se encontra dentro de todos nós. Mais meninas sofrem de anorexia e outros distúrbios alimentares do que nunca. Muitos livros sobre a tentativa de hoje no mercado para capitalizar sobre isso com as dietas da moda rápida correção construída sobre restraintbe que contagem de calorias. e especialmente ao apreciar a satisfação dos chamados "selvagens" prazeres que. chá e chocolate quente (chocolate) são apenas alguns exemplos de bebidas que se enquadram nesta categoria. Use seus instintos. fobias alimentares são tanto obsessiva e perigosa.

Enzimas. Carregando com nutrientes vivos. eo sistema hormonal. enquanto ainda abordar suas necessidades básicas. Quando você pratica excessos. Há bastante pesquisa. Após a imagem corporal e os padrões de estilo de vida artificial elimina sua liberdade de choiceAnd sem sentir livre. Você vai aprender a confiar no seu instinto feminino. Muitas mulheres farra durante a noite e se sentir culpado depois. nutrição. manter a pele saudável. portanto. Para alguns isso significa um consumo de 500 . como perder peso. A noite é a hora certa para comer demais. A dieta do guerreiro amplia o poder de seus próprios instintos. Carregando o seu corpo com enzimas vivas. Não há dados substanciais que mostra a relação entre dieta. seguindo a dieta do guerreiro devem acelerar o seu metabolismo e. permitirá que você coma mais. Excessos Todas as dietas de hoje lhe dizer para não comer demais. um sentimento verdadeiro sentido da liberdade e do bem-estar. Algo deve estar errado aqui.com For evaluation only. Desequilibrada dietas costumam .foxitsoftware.500 calorias. que é extremamente difícil de fazer no tempo da freira. Se nada mais. minerais. como dito acima. algo que as dietas não oferecem. comer demais. eu acredito que você vai naturalmente lançar obsessivo restrições e regras. e para outros meios de consumir uma refeição de 1.refeição calórica. Dito isto. Eu acredito que o cerne do problema é o fato de que. também desempenham um papel fundamental na perda de fax. Se você pratica.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. você não pode seguir seus instintos. No entanto. hoje. quando feito da maneira certa. limpar seu corpo e protegê-lo de toxinas ambientais e internas. eliminar a gordura teimosa. unhas e cabelo.e frutas. você deve estar no controle fiall. Flutuações hormonais Muitas vezes as mulheres sofrem de flutuações hormonais. isso vai lhe dar uma tremenda sensação de liberdade. e seus instintos naturais são esmagados. você vai saber instintivamente o que. s . como digo ao longo deste livro. mas depois voltam a engordar. quando e quanto comer e quando parar. muitas vezes a perder peso. que mostra a correlação entre nutrientssuch viver como fertilidade complexwith caroteno. Desintoxicação Aquelas pessoas que seguem a dieta do guerreiro vai achar que a desintoxicação por dia durante a fase de undereating é o melhor método natural para rejuvenescer os tecidos do corpo. pode funcionar para você. tais como enzimas. Eu explico no "Excessos Fase" bingeing capítulo que não é ruim se você sabe como e quando fazer. é essencial para retardar o processo de envelhecimento. como a lipase. a pele saudável e imunidade. a tempo. againand muitos até colocar mais peso. vitaminas e flavonas. Comer demais é uma questão relativa. a dieta do guerreiro definitivamente não defende bingeingquite compulsiva descontrolada o oposto. deveria. muitas mulheres hoje se privam. e talvez mais importante. Se você seguir as regras Warrior Diet de comer. Além disso. que vêm de viver ve.. Aqueles que tentam as dietas da moda. retardando o processo de envelhecimento.

masculino ou feminino. algumas mulheres podem desejar saber como a dieta funciona a partir de um ponto de vista feminino. Aqueles que têm a gordura teimosa (geralmente em torno das coxas bunda. quando me refiro a "guerreiro". Por outro lado. Eu não sou contra ou a favor da terapia hormonal. dores de cabeça. e com a suplementação de direito. alterações de humor. inchaço. Até então. muitas vezes as mulheres sofrem de sintomas graves de flutuações hormonais. devem ser conscientes dos perigos e efeitos colaterais desta terapia. fax Teimoso é uma questão importante. e quadris) deve encontrar o Dietand Guerreiro da su interessadas supplementshelpful nutricional no combate e eliminá-lo. Para rapidamente suma. as mulheres que fazem reposição hormonal. Para saber mais sobre a gordura teimosa.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. eu estou incluindo Diana Holtzberes própria história. creio que esta decisão deveria ser deixada para você e seu médico. Para essas mulheres. Ele também determinou que eu tinha um caso leve de EBV (Síndrome da Fadiga Crônica) e Candida albicans. fui a um alergista tradicionais e testou positivo para "quase tudo". tais como ganho de peso. eu não tinha idéia de que possa haver uma relação entre dieta e minha situação atual. Eu encontrei um internistwho holística rapidamente colocou a culpa em uma combinação de meus hábitos alimentares pobres e história de uso de antibiótico. Pela prática de desintoxicação diária. Intrigado. Como bem disse no início. Mas as drogas me fez sentir pior e eu não estava interessada em ter todos os tiros. termo que é um instinto que está dentro de nós todas as mulheres e menthat pode ser desencadeada por praticar esta dieta. causar deficiências nutricionais ou de toxicidade excessiva. Ao contrário de muitos livros de dieta popular. consulte o Capítulo 7. e assim reduzir o risco de efeitos secundários relacionados com o hormônio. Francamente. a dieta do guerreiro é uma dieta instintivas que permite que todos sintam o poder da experiência livingto prima uma verdadeira sensação de liberdade e. Quando isso acontece. optamos por não preencher as histórias do guerreiro Dietwith do sucesso pessoal. Então deixe Doia minhas referências a antigos guerreiros dissuadi-lo de tentar a dieta do guerreiro. retenção de líquidos. pode ajudar a desintoxicar o fígado ou neutralizar os derivados de hormônios. Entretanto. eu de repente desenvolvido alergias severas. eu fiquei chocado. Tinha que haver uma maneira melhor. como as substâncias estrogênicas. náuseas e fogachos. a dieta do guerreiro pode ser de grande benefício para aqueles que se submetem a esse tratamento. . Experiência Diana Holtzberg com a dieta do guerreiro Do nada. Ele receitou três remédios e alguns anos de tiros dessensibilização regular. que a maioria das dietas turcos endereço. alimentando-a com todos os nutrientes essenciais podem ajudar a aliviar esses sintomas. seguir uma dieta que desintoxica o corpo. Gordura teimosa Muitas mulheres sofrem de problemas de gordura teimosa-relacionados. No entanto. ao mesmo tempo desfrutar do prazer da satisfação de chegar a cair mealswhile ter a gratificação de aumento da energia e uma melhor aparência física.foxitsoftware. Em um assunto relacionado.com For evaluation only. na idade de 30.

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Como um miúdo, o meu pequeno-almoço foram o açúcar saturado tigelas de cereal, intercalados com lanches de fim de semana de bacon e ovos, bagels com cream cheese e peixes defumados. Um típico almoço foi um prato de carne em conserva e biscoitos, regado com um pop. O jantar era normalmente "carne e batatas, ou um embrião congelado TV Jantar, seguido de doces. Minha dieta de adultos foi mais do mesmo: uma baguete com queijo cremoso para o pequeno almoço, e um sanduíche com batatas fritas, biscoitos e foi um almoço típico. Eu tinha uma barra de doce, todas as tardes, quando eu estava caindo, e as noites werent completa sem um bolo, um pedaço de bolo ou biscoitos. Seguindo o conselho deste médico, eu modifiquei a minha dieta e estilo de vida, deu-se açúcar refinado, a grande maioria dos alimentos excessivamente processados assim que eu amava, comia mais vegetais do caminho, começou a comprar produtos orgânicos, e não ingerir qualquer bebida alcoólica por um par de anos. No entanto, com todas essas mudanças, eu ainda não me sentia tão enérgico, lúcido, ou tão saudável quanto eu esperava. Na verdade, eu ainda me sentia cansado a maior parte do tempo. Depois de anos tentando diferentes profissionais e métodos de cura, que me deixou em melhor condição, eu finalmente decidi experimentar a dieta do guerreiro. Não foi até que comecei a praticar esta dieta há quase dois anos que eu realmente comecei a sentir e ver grandes sinais de melhoria. A dieta do guerreiro aumentou muito a minha vida. Eu tenho muito mais energia agora, e meu corpo está mais magro, mais bem definido, e mais forte. Minhas alergias têm diminuído e os meus Candida é história. O que eu adoro esta dieta é que eu posso experimentar e personalizá-lo, e nunca me sinto carente. A comida é uma das minhas grandes paixões, e agora que tenho desenvolvido um paladar sutil, eu adoro o sabor de alimentos integrais. Eu tenho um enorme apetite estes dias, mas permanecem finos e em boa forma. Dada a minha experiência pessoal, eu recomendo vivamente a dieta do guerreiro para qualquer mulher desencantada pelo seu passado failuresand dieta ansiosa para abraçar uma vida de renovada energia, bem estar e aparência física melhorada. Estou emocionada por estar ajudando a trazer Ori mensagem a um público maior. SOBRE O AUTOR Ori Hofinekler é um homem moderno renascentista, cuja vida tem sido impulsionada por duas paixões: arte e esportes. experiência formativa Hofinekler como um jovem com as forças especiais israelitas, despertaram o interesse de toda uma vida de dietas e regimes de condicionamento físico que permita optimizar a sua física e mental desempenho.

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Depois que o exército, Ori frequentou a Academia Bezalel de Arte e da Universidade Hebraica, onde estudou arte e filosofia e recebeu uma licenciatura em Ciências Humanas. Um pintor de renome mundial, mais conhecido por seu sátira política controversa, Ori trabalho tem sido destaque em revistas de todo o mundo, incluindo a Time, Newsweek, Rolling Stone, People, The New Republic ", assim como Penthouse, onde foi colunista mensal por 17 anos e editor da saúde 1998-2000. Ori publicou dois livros de arte política, Pessoas Hofinekler, e Galeria de Hofinekler. Como fundador, editor-chefe e editor da Mente 6 - potência muscular de saúde dos homens nacionais e revista de fitness, Ori Guerreiro apresenta o seu Dieta para o público em uma coluna mensal para a aclamação imediata dos leitores e profissionais da indústria da saúde tanto . 314 Diu Wea REFERÊNCIAS Airola, o livro de P. qualquer mulher, Saúde Plus Publishers, 1979. Atkins, R. Dr Idade. Defying Atkins Diet Revolution. St. Martins Press, 2000. Atkins, R Revolução nova dieta, Avon Books, 1992. Atkins, R Vita nutrientes da solução Simon & Schuster, 1998. Atkins, R Herwood RW, Dr. Atkins Diet Revolution. Bantam, 1972. Avery, S. A estrutura tridimensional da Consciência, uma base física para Immatendum. Comparação. Colbin,-AM. Alimentação e Cura. Ballantine Books, 1986, 1996. Cousens, G. alimentação consciente. Livros do Atlântico Norte de 2000. Cousens, G. Depressão Free For Life. William Morrow, 2000. Cousens, G. Nutrição Espiritual eo arco-íris Morreu North Atlantic Books, 1986. D'Adamo, P., Whitney, C. Eat Right For Your Type. G.P. Putnam's Sons, 1996. Diamond, H. Fit For Life. A New Beginning Kensington Books, 2000. Diamond, H., Diamond, M. Warner Fit For Life, de 1987. Diamond, J. Guru, Germes e Aço The Fates das sociedades humanas, Norton, 1999 Dupont, Daily Life E na Roma antiga. Blackwell, 1993. Erasmus, U. Gorduras que curam, gorduras que Kali Books Alive, 1986, 1993. Erdkamp, p. Fome ea Gieben Espada, 1998. Garnsey, p. Cidades, Camponeses, e da Alimentação na Antiguidade Clássica. Cambridge University Press.

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79. um 261-264. 162 Gregos antigos. 118. 304 deficiências de vitaminas e. 106. 80. 76. 113. 178 de vinho. o Grande. 78. 185 efeitos estrogênicos da.instinto ressive. gordura e. 135.com For evaluation only. 119. 304 amaranto. 72. 106 na cultura greco-romana. 95 freqüência alimentar e. 24-25 diagnóstico de. 74 a soja. 43. 11 a e . 53. 178. 95 e suplementos à enzima. 108. 147 brotos de alfafa.-s. Veja cultura greco-romana anorexia nervosa.4. 9 de açúcar. . 185. 23. 106.185 cravings para. 86. 301 . 85 dieta americana. 120. 134. 95. 135. Veja também as dietas / dietas processo anabólico. 90. Veja cultura greco-romana Romanos. 185 funcionamento sexual e. 110.. 168 álcool 134body cerveja. 310-312 para o milho. intervalos de sprint. 67 algas. 74. 127.138 doenças causadas por. 108. 107. 106. 185 determinação da ingestão. 13. 113 estudo de caso sobre. 106. 95 para o laticínio. 130. 135. 91. 91. 173 alergias fax corpo e. 95 e desintoxicação. 41 vinhos.foxitsoftware. 95 para o trigo. 38 de nozes. 95 à proteína.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 91 amêndoas. 304 Alexandre. 139.

36 live / alimentos vivos e de 30 nutrientes antiaromatase. 188-189 alimentos anti-radiação. 174 atletas consumo de carboidratos por. 44 suplementos utilizados por 38 formação de São Paulo. 25. 169 sistema nervoso autônomo (SNA). 42 antioxidantes. 34. 38.161 necessidades dietéticas de. 17-18. 32 Aristóteles. ANS. 153. 302-305 vinagre de maçã. 122-124. 126. astrálago 256-258. 118. 36-37. 169-170 enzimas anti-inflamatórios e ervas.26 doses da enzima e.foxitsoftware.153 condição de pós-treino.com For evaluation only. Ver programa de formação Dieta de Atkins. 78. 157-158 abacates. 109-110. 41. 111. 99. 77. 172-175 afrodisíacos. Veja o sistema nervoso autônomo (SNA) efeito antiaging consumo de carboidratos e. 91apples. 192-193 consumo de proteína por. 38. 42.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 117. 242-249 . 129-130 exercícios de braço. 151 jejum controlado e.112 resíduos de antibióticos. 150 Transtorno de Déficit de Atenção (ADD). 76 B costas e no peito exercícios.

103-113 consumo de álcool e. 31 de chá. 58. 106. 280-282 aumentar a barra da frente. 73. 20. 61. 244 lateral pull-downs. 158-159. 113. 172 de leite. 246-247 pressione barra inclinação.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 258 bike de ciclismo / parado. 289. 264-265 bingeing. 245-246 ocupas traseiras. 134 beterraba. 172-173 hiperplasia benigna da próstata (HBP). 31-32. 242. 31. 248-249 pressione barra plana de bancada. 108 bebidas soli. 61. 31. 108. 242-243 fileiras assentadas da polia. 56. 106.179 bagas. 66. 59-60 embalagem de 106. 31. 84. 29-30. 185 alergias e. Veja álcool. café. 173 cerveja. 5. 205 de água. 113 .292 bebidas álcool. 240 de cevada. 93. 45 necessidade de. 59-60 consumo durante o Undereating Fase. 110. 20. 20. 41.foxitsoftware. 31. 245. 225-227 batatas cozidas. Veja também as batatas bananas. 74. 141-144 pólen de abelha. 256. 31 sucos. elevadores mortos. 142 feijão. Veja água exercícios de bíceps. 93. 173 fax corpo. 107. 178. 205 consumo durante a fase Overeating. 139 assar / grelhar. 83. 107. 60. 309 algas verde-azuladas. 84. 150.com For evaluation only.

163 suplementos à enzima e.113 exercício e. 83. 34 a formação de.38. 159-160. 103-105. 108 desenvolvimento de.foxitsoftware. 105. 36-37. 159-160 impedindo o desenvolvimento de. Veja benigna da próstata hiperplasia (BPH) Braga.38 estrogênio e. 161-162 metabolismo e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 108-112.103-104.. consumo de água e 103. 11. o consumo de proteína por 162. 59." 43-44 "fator de poder do cérebro".83. 36-37.112. 108-112 Excessos de fase e. 17. 161-162 estresse e. 107. Veja também os atletas das necessidades dietéticas. 105 quantidade recomendada de. 106-107. 105.164. 113. Veja a formação programa retenção de água por. 108-112 remoção cirúrgica. 105. 94 estiramento arcos e flechas. 104.com For evaluation only. 310 fisiculturistas. 25.125 insensibilidade à insulina e. Dr. 106. 113 nas mulheres. 16. 22 . 157 de câncer de mama. 105 suplementos e. 103-104 e construção muscular. 36-37. 66 Buchinger. 241-242 HBP. 170 brócolis. 108. 105. nutrição e 162. 117 construção muscular e. 26. 51. 104-105 deficiência de lipase e. Veja dietas / dietas. Paulo.206 consumo de carboidratos e. 22 "Impulsionadores do cérebro.121. 103-108 dieta e. 38 em homens. 106-108 consumo de proteína e. 106. queima de.122. 11.108-109. perda de peso freqüência alimentar e.

73 toxinas ambientais e. 42. 24. 81-88. 160 câncer consumo de álcool e. 188 o consumo de nozes e. 81-88 consumo de atletas de. trigo. 122-124. 22. hábitos e 169eating. 37. 150 carboidratos. . 20. 81-82. 83. 153 consumo durante Overeating Fase. 103-105. 89 e óxido nítrico. 35-36. 106108 complexa versus simples. 31. 221 calorias. 153 consumo durante undereating Fase. alimentos fermentados e 38. 153. 170-171 tipos de arquivos.com For evaluation only. 17. 20.85 cozedura de. 4 nas crianças. 120-121 dietas baixas em. 78. 159. 79 e radiação. 152 efeitos da 82-83. 90 consumo de fibras e. Ver o óleo de canola específicas cancros. 73. 161 fax corpo e. 39-40 alongamento da panturrilha. 118. 150. 205 suplementos de cálcio. 84 manteiga. 82 ingestão diária de. 152 dietas ricas em. 55. 77 C César. 76 Dieta Carboidratos viciado. Ver Júlio César de cafeína. 82 esgotamento dos. 118. 106 assar / grelhar a carne e. 169-170 suplementos à enzima e.foxitsoftware.93 consumindo.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

24. 169-174. fibra em. Veja também cultura greco-romana.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 86. Veja também os hidratos de carbono constipação. 71-72 quelação. Veja também undereating Fase . 173-174 chocolate. 109 Cícero. 79 processo catabólico. 165-166 clorofila. Edgar. a deficiência de cromo 304. 83 castanha de caju. 17. 88. 108. 17-22. 24-25. hábitos alimentares de 182. Veja costas e peito exercícios de frango. 133. 77. 281 crianças câncer. 33 compensação. alimentos em cereais. 205 colostro. 83. 93 sono e. 93 fibra em. 145-146 couve-flor. 183 Instinto romântico entre. problemas com jejum controlado. Veja Overeating Fase carboidratos complexos. 140. 112 limpa e idiota. 143. 129. 40 crisina. Veja também as toxinas peito exercícios. 81-89 metabolismo da. 153. 66 de Cayce. 151 starchy vs doce. 150-153 cenouras. 4. 186 de estresse e. 182. 87-88 valor de.foxitsoftware. 251-252 café. 117. 20. 23 Catão. 271. 253 lavar e engomar. 93 alimentos que contenham. 31. 169 químicos e toxinas ambientais e. 87 queijos. 83-87 na greco-romana dieta. 61. Veja também a digestão. 83. 171 dietas / dietas para. 81-82. 145-146 bioflavonóides cítricos. 135-136. 137 na refeição principal. 78 Cena. 172 toxinas químicas.com For evaluation only.

90 na greco-romana dieta. 71 tipos de. 121 sobremesas com a refeição principal. 303 crunches. 248-249 desidratação. 71. 87-88 receitas para. 159. 53-54.179 desmaterialização. 198-200 demais controladas. 33.com For evaluation only. 112 elevadores mortos. 111. 33. 22-25 . 95 queijos.87 tipos de fermentação.foxitsoftware. 69.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 71-72 leite em pó de proteínas. fadiga controlada.178. 183. 178 conteúdo do fax da. 72. 86 ciclo alimentar diário. 71-72. 25. 175-176. Veja também Overeating Fase milho. 143 orgânicos. 71-72 contaminação de. 46 a raiz do dandelion. 76 cortisol. 58. 57. 90. 150. Veja também o estresse ânsias. 24-25 efeitos da. 3-4. 45. 59-60 dehidro-testosterona (DHT). 214-217 dieta ciclismo. 117 alergias e. 79. Veja Ciclo Guerreiro lácteos. 151. 286-292 desintoxicação. 11 depressão. 188-189 D Pedro D'Adamo. 88. 26. 22. 22-26. 71-72 alergias. Veja também Warrior Ciclo cisteína. 77. 83 de óleo de milho 95.

122. 115-126. 67 enzimas envolvidas na. 92. 89.307-308 desintoxicação e 123. 117. 106.124. 56. 157-158 de alimentos cozidos.125. 123 tipos de. 183-184 fax corpo e. 67-68. 118.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 12. 118.305 eventos sociais e. 120-121. 106. 115-116 uso do suplemento e. 16.com For evaluation only. 118-126. 64-65. 89 consumo de fibras e. 122-124. 163-164 cura como elemento. 182. 122-124 ingestão de sal e.113. 122. 124.17. Veja também fax corpo. 32. 184 de estabilidade. 118. 117. 113 eventos de negócios e. 24-25 sistema imunológico e. 158-159 proteína. 139. Veja também tipos específicos de mulheres e. 23. 126 de alimentos vivos / sala. 173 separação de alimentos e. 93. 107. 307-308 digestão equilíbrio ácido-base e. 124-125 live / alimentos vivos e. perda de peso idade e. 125-126 dietas dieta /. 139. 158 . 172 Undereating fase e.foxitsoftware. 24. Veja dehidro-testosterona Diamond.150.168-169 overeating síndrome. 118. 38 de alimentos fermentados. 123. 30. 94-95 funcionamento sexual e. 116. 308 rotina para. 89 92. em 24 de natureza. 308 DHT. 184 carboidratos e. 300-301. 64 problemas com. Harvey. 124.22-26. 126 liberdade e. processo de cicatrização e.126.152 ciclo de perda / ganho de peso.48 para as mulheres.

11. 73.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 58. 22.163 Catadores de Caçadores vs. 54. 12. 25 funcionamento sexual e. 6-7 instinto de. Veja ácidos graxos essenciais (EFAs) proteína de ovo em pó.183 metabolismo e. 13 undereating. 158-160. 43-44 dopamina. 48 de berinjela. 158. 22 equinácea. 158-159. 63. 205. Veja undereating Fase toxinas e. 2 dietas / dietas. Ver processo de cura. 11. 309 câncer e.foxitsoftware. 117. 11. 52. Veja dietas / dietas energia e. Veja álcool para os animais. 305 medicamentos álcool.com For evaluation only. 73 de caçadores clássica. 160. Veja também Overeating Fase sono e. 156 overeating. 24. 178 excesso de. 74. 44. 158-159. a doença / doenças DMAE. 68 ovos. 67-68 . ajuda para o vinho como. 150. 274 comer com outros alimentos. 158 em jejum.. 5. 70-71 alergias. 91 doença. 95 teor de colesterol. Veja o jejum freqüência. 174 EFAs. 299 E hábitos alimentares bingeing. 71 de cozinhar. 7 de maconha. 13.

113 derivados de. 186 utilização de proteína e. 43-44. Veja também o exercício. o conteúdo de enxofre de 274-279. 109 ácidos graxos essenciais (EFAs).22. 175-176 alimentos estrogênica / substâncias. 170 e câncer de próstata. 23. 13. 158 níveis excessivos de. 36 fax corpo e.157 toxinas ambientais. 105. 319 tipos de. Veja também a digestão energia do estômago "Fator de estômago vazio". 36 em alimentos vivos / sala. 38 Erasmus. 48 como fonte de proteína. 104. 44.com For evaluation only. 36-37. 106. 150. 47 gordura corporal e. 10 na Fase undereating. 41 estrogênio. 17-18.270 Ester C. com o estômago vazio energia hábitos alimentares e. 9. 169-174. 30 natureza.108-109. 30. 107. Udo. 106 .75-76. 9 natureza espiritual.107. 187-189. 45.26. 186. 24. 186 mental. 24 necessidade de. orgânicos. 32. Veja também as toxinas doses da enzima.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 67-68 eliminação (de resíduos do corpo). 70-71 de receitas.112. 38 efeitos. 22. 157 físicos. 38 e câncer. 11. 43. 48. antiaging e 38.48. 36 enzimas alergias e.74. 70.25.foxitsoftware. 169. 38 digestão e. 177-178 álcool. 35 suplementos. 11. 106 evitar o consumo de.120-121. 13.

113 uso do suplemento e. 107 problemas de próstata e. 45 vinho. 206. 175-176 de plástico. 161. 56.203-207. 113 químicos e toxinas ambientais. 183 jejum rompendo com. 108.164. 267-268 F falcoaria. 4. Veja também Instinto romântico fast food. 177 de soja. 181 na cultura greco-romana. 169-171. 164. Veja também undereating Fase efeitos. 191-192 fome e. 106-107.125 o consumo de cafeína antes de.com For evaluation only. efeitos do bloqueio. 17-22. 66.266 freqüência de. 39.foxitsoftware. 39 suplementos minerais e. 166-168. 19 controlada. 41 dias após a Fase undereating. 181 com o estômago vazio. 108-109 trigo. 86 protéico de soro. 17-18 instinto e. 108-110.112 gordura corporal e. 302 e estresse. 47. o funcionamento sexual e 39. 3-5 romantismo falso. 181. 266 alimentos para consumir antes / depois. 119. 181 suplementos minerais e. 205. 106. 118. 99. 22 . Veja também programa de formação fax corpo e. 48 para as mulheres. 205 alimentação diária e. 91 exercício. 113. 203. 104.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.

178 fibras benefícios do consumo. 125-126 pressione barra plana de bancada. 173 prevenção do câncer e. 36-37. 73 levantar a perna final. 157. 68. 66. 143 em alimentos overprocessed.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 282 Fit for Life dieta. 33. Veja também alimentos específicos fertilizantes. 73 anos. 89 em legumes. 74.75-76. 64. 55 de sementes. 75 . 36-37 de manteiga. 118.foxitsoftware.74. 124. 118. 123 óleo de linhaça. aspectos espirituais da. 77 em produtos lácteos.120-121. os tipos de 20-21. 169-170. 87-88 gordura trans. 217 peixes. 79. 139. 89. 163 ácidos graxos essenciais (EFAs). 173 níveis de insulina e. 270 de carne. 77. 93. 93. 89-92. 87 desnaturação da. 17 gordura em abacates. 245. 69-70 receitas para. feijões e ervilhas. 69-70 como fonte de proteína. 48) 70. 21. 67 digestão e.com For evaluation only. 78. em hidratos de carbono 89. em óleos. 30 dietas baixas em. 89. 93 em legumes cozidos. 246-247 flavonas. 74-77. para 69need. 76 em nozes. 83. 143 óleos contidos. 272. 66. 20. 142. 77. 45.186 contra a fome. de 77 anos alimentos fermentados. 69-70 contaminação das 69-70 na dieta greco-romana. 80 açúcar e. 71-72. 120-121.

300-301. 16. 303 digestão dos. 138 temperaturas de 57 texturas de. 69. 55.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 96 para a Fase undereating.64. Veja as enzimas da digestão dentro Veja enzimas exercício e. 19. 32-33 orgânica. 88. 133-138. 7. 82. 159. 150. 157-158 anti-radiação.67.124-125. 57.29-36. 253-254 fileiras da frente.20. 96. 96 cozedura de. 57. 83-84 consumo durante o Excessos Fase. 163-164 alimentos para dietas freqüentes. Veja também alimentos específicos equilíbrio ácido-base de. 183. 57. Veja também as dietas / dietas minerais. aromas de 172-175. 18. Veja também o funcionamento sexual gostos. 96 cores de. 69.65-66. 160. Veja os alimentos orgânicos Demais para a Fase.foxitsoftware. 18-19. 108 sexo e. 107. 58.63-101. 224-225 frutose.24. 52. 305. 57.98 overprocessed. 57.269 cravings para. 106. 158. 163 sapo pula. 55-60.com For evaluation only. 203-205. 117.97-98 liberdade.141-144 diretrizes para a seleção. 52. 206-207 na cultura greco-romana. 92. 98.63. embalagem de 119. 63. 55. 58. 63-67. 98. 56-57 . 101. 70. 55-60.96. 101. 11. alimentos. 93 frutas como fonte de carboidratos.69. 233-234 agachamento frontal. 232. 33.

138 aplicações para a cultura moderna / dieta. 29-30. 84-87 benefícios de consumir. 142.29-30. 161 goldenseal. Veja hormônio do crescimento (GH) GI.141-142. 83.135. 290. 16. 18. 132. 31. 21. 304 ginseng. Veja também tipos específicos extrato de semente de uva. 174 glicogênio. 84. 124.com For evaluation only. 147-149 divisões de classe na. Ver índice glicêmico (IG) de gengibre. 17. 66-67 como fonte de carboidratos. 84 sucos feitos a partir de. 295-296 GH. 121. 174 grãos.84 fermentados. 291 identidade de gênero. 31-32. 135.139. 83-84 combinado com a carne. 82. 93172 na refeição principal. 42 ginkgo biloba. 84-86. 25. consumo durante undereating Fase. 188-189 índice glicêmico (IG). 43-44. 142 tipos de. 94 Cultura greco-romana.146 .87. 127-149 álcool. 164 glutamina. 84 G gelatina. 81-82 teor de açúcares. 141. 41 uvas. 141.93-94 glicogênio. 26. 42. 84-87 dietas ricas em. 43 glutationa. 134. 20. 19. 142 na greco-romana dieta.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 53. 174. 131. 304 glucagon.foxitsoftware. 41 extrato de semente de uva. 161 goldenseal. 143-144. 31. 42. 53.31-32.

180. atividades diárias. 139-141 auto-imagem. 17-18 de guaraná. 169-170. Veja o exercício. 22. 124-125. programa de formação na cultura greco-romana.280 natureza. 250-256 limpa e idiota. 141-144 como fundamento da civilização ocidental. 213-214 da saúde / cura jejum controlado e. 144-145 ciclo anual de. 78. Veja Romanculture grecogrelhar. 227 alongamento dos músculos isquiotibiais. 11-12 funcionamento sexual. 139-141 remédios homeopáticos. pula uma perna 253-254. 197-198 . 253 limpos e imprensa. 191-192 alimentos.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. 178-180. 127. 252 princípios por trás. 255 representantes de imprensa parcial. 133-138. 205 H hack agachamento. 127. 24-25 dietas / dietas e. 191-192 soldados. 45 hormônio do crescimento (GH). 178 alta velocidade de formação. 140) 172-175. 131-132 gregos. 251-252 sapo pula. 24-25 desintoxicação e. 143-145 valores de. Veja o funcionamento sexual suplementos e. 42. 128-131 dominação do mundo por. 118.168-169 exercício.foxitsoftware. Veja também os suplementos herbicidas. 128. 127-133. 195-196. 256 pendurado levantar a perna. 127 questões de saúde na. 74. 132-133 exercício. 280-282 fatores de crescimento. 128-129. 44.

6-7 óleos hidrogenados. 24-25 sistema imunológico.com For evaluation only. por 11-12.296.73 processo de cicatrização e. contra a sede 181. 300-301 mulheres e. 44. 45 impotência. 293. 22.180. 92. 158 hábitos alimentares e.309 hormônios jejum controlado e. 1. 111. 16.25-26 funcionamento sexual e. 11. questões históricas. 181 medo de. 111. 44. 25 de prevenção. 96 Instinct Predator Hunter /. Veja também a saúde / cura curso natural. 172-175. 112 infertilidade. 170. 11-12. 139. 60. 22-26. 18-19 liberdade e. 17.280 terapia de reposição hormonal. 176. 59. 19. 30 sintomas. 59-60. 24. 121. 182 I doença / doenças. 118. 2-5. 117. 18-19 controle da. 140. por instinto de 18-19. 45. 298-299 . 293. 188. Veja também as doenças específicas digestão e.25-26 eficiência metabólica e.foxitsoftware.297-300 pressione barra inclinação. 89 92. 64 imunoglobulinas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 242. 67-68. 66. 11. 24. 76-77 hipoglicemia. 58. 117 Indol-3-carbinol. 24. 83 exercício e. 309 a fome. 168-169 remédios homeopáticos. 21. 179. 124-125. 110-111. 16. 244 indigestão. Veja cultura greco-romana dietas holística. 22 de saciedade chegar. 18-19. 17. 78. 178.

17. 104-105.120. 18 IN (hexafosfato de inositol). 25. 4 Romântico. 1-7 Instintiva dieta Healing. 303-304. 147. 120. ression . 168 em crianças.149 .com For evaluation only. 58. 1. 106. em 22 de ciclos humanos e. 172 Júlio César. 83. hexafosfato de inositol. 127. 124. 164-168 Scavenger. Veja IP6 (inositol hexafosfato) instinto para um. 1. 6-7 repressão de 2.183 jejum e. 293-296. 82. 104-105. 18-19. 104-105. Veja também sódio ionizado suplementos minerais.161. 83. 121 acompanhamento dos níveis de 31. 1. 54. 45 sucos. 5. 66-67. 118. 52. 2-5.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. Veja também o funcionamento sexual Sobrevivente / Multiplicador. 195-197 sal iodado. 31.158-160. 93-94.73 oxidação do ferro. 82. 9 para a fome. 2 Guerreiro.93-94 consumo de açúcar e de 31 insensibilidade à insulina.125 insulina fax corpo e. 165-166.153. 21. 108 consumo de carboidratos e. 135. 106.-. 22 Hunter / Predator.162-163 treino de resistência intenso. 132.162-163 jejum controlado e.108. 29-30. 6 sexual. 182 para comer / comer demais.26 consumo de fibras e 89 vs glucagon. 93.foxitsoftware.

270 pernas (do joelho) extensões. 16. 219-220 squats sissy. 234. 38. 32-33 tipos de. 66-67. 225-227 alongamento da panturrilha. 56. 122. 229 panturrilha em pé levanta. 81. 221. 124 a digestão de. 86 L ácido lático-eficiência. 227-228 princípios por trás. 73 a leucemia. 105 . 118.foxitsoftware. 221 agachamento frontal. 64 dietas ricas em. 64 efeitos da ingestão. 18. 169 lignanas. 126. 224-225 hack agachamento. 123.com For evaluation only. 56-57 consumo durante a fase undereating. 223 lunges. 112 deficiência de lipase. 18. 77 a lipoaspiração. 29-30 desintoxicantes do fígado. junk food. 103 alimentos vivos / vivo. 200-201 lactoferin. 220 flexoras. 66-67. 227 perna (do joelho) extensões. 242-243 laterais. 168-169 dietas baixas em. 73 lentilhas. 109-110. 222 superconjunto.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 18. 110-112 estiramento lombar. 56. 227-228 lisina. 238-239 lecitina. 119 K kamut. 45 lateral pull-downs. 125. 223 legumes. 36-37. 223 exercícios para as pernas. 29-30 consumo durante o Excessos Fase. 219-229 ocupas traseiras. 16. 30 enzimas. 220 flexoras. 218 lunges. 30 minerais.

aves assar / grelhar da. 65-69. 124-125 deficiência de magnésio. 280-282 funcionamento sexual e comer. 63-67. 81-89. 118. 73-74. 74. 150. 7. 142 orgânicos. 271-273. 70 melatonina. Veja também Overeating Fase carboidratos. Veja também os frutos proteína. 69 combinado com frutas. 17. 63-101. 59. Veja também proteína selecionando alimentos para. 296. 101 tempo consumido. 103-104 de carboidratos. Veja também os hidratos de carbono para cozinhar alimentos. 169-170. 65-66. 77 de maconha. 83-84. 67. 69-70 receitas para.com For evaluation only. 43-44. M dietas macrobióticas. 98.82 frutos em. 69. 270 conteúdo do fax da. 178 carne. 61 legumes. 156 . 68.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 40 refeição principal. Veja também os vegetais margarina. 161-162 desempenho sexual de 70.foxitsoftware. 151 homens gordura corporal em. 93 e taxa de alimentação. Veja também o funcionamento sexual acuidade mental. 63. 280-282 contaminação de. 69 como fonte de proteína. 177 cozedura de. 69-74. na dieta 81-82 greco-romana. 73-74. 157 metabolismo gordura corporal e. Veja também os peixes. 105.

78. 156. treino de resistência N Napoleão. 85-86. 92. 39-40. 122-124. 54. 85 saturação mineral. 188 NO. 151. 76 . 31. 42. 39-40 e desejos de comida. 79. estresse e 32-33.159-160 Excessos de fase e.foxitsoftware. 80. 65. 78-80. 45. 290 cardo. 172 gorduras monoinsaturadas. Veja também musculação. 185 conteúdo do fax de. 95 e câncer. 162. Veja o óxido nítrico (NO) suplementos nutricionais. 148 New Diet Revolution. 290 cardo. Veja também cozinhar com fax. 78. Veja também alergias sementes. 85-86 obesidade. 112 painço. aveia. minerais 171-172. 79 como fonte de proteína. 87. 40 de deficiências. eficiência da.150 óxido nítrico (NO). 39-40 jejum controlado e. Veja também fax corpo óleos. 161-162. 77. 111. 77-vs 78raw torrado. 118. 74-77. 75 consumo de. 78 salgados. 77-80. 169. 39-40 suplementos. 112 gelatina de leite. 53. miso 33. 76 edifício do músculo. Veja suplementos nozes. 33 gosto e. 80 tipos de. Veja também as porcas específicos aveia. 171-172 sintéticos. 159-160 leite. 111. 79 consumo durante a fase undereating. 205 de gelatina de leite. 36-37.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.com For evaluation only. 33 em alimentos vivos / vida. 77.

107. 143 Omega 3. 76. 107. 54 exercício antes. 7 laticínios. 158-159 consumo de hortaliças durante 55. 56 consumo de água durante. 53. 59. 77 tipos de. 4. 153 por caçadores clássica. 48 de carne. 120 cereais. 77. 113. 63-101. 158-159 P materiais de embalagem. 51-61. 74-77. 63-101 consumo de bebidas durante 58.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 81-88. 255 alimentos orgânicos benefícios de consumir. 76. 142. 155-157 efeitos da. 106. 54. 75. 51. 98. 69 leite. 75. 7. 79. 52. 108.113 . 159-160 princípios por trás. 53.59-60 gordura corporal e. 71 ovos. 2-3 dieta de bicicleta e. 181 alimentos para. 117 Excessos Fase. custo de 87. de 53 anos metabolismo e. 308-309 síndrome demais. 70 qualidade dos. 11.308-309 consumo de proteína durante 55 saciedade chegar. 106. 45 proteínas. na greco-romana dieta. Veja também a refeição principal consumo de frutas durante 56-57 objetivos.com For evaluation only. 77 uma perna salta. 55-60. 59-60. 55. 75. 7. 92. 159-160 consumo de calorias durante 160 consumo de carboidratos durante. 143 tratamento de.foxitsoftware. Veja também tipos específicos azeite de oliva. 60 mulheres e. 58. 120 overacidity. 163 Omega 6. 76. 51-52.

34. 79 pistácios. 93 de pasteurização. 106. panax.com For evaluation only. 178 atração física. 3-5. 20. 143 Plutarco. 105 consumo durante a fase Demais. 94-95 batata. 90 pinhões.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 44 fax corpo e. ervilhas 32. 45. 95 pêras. Veja também Hunter / Instinct Predator refeições pré-treino. 176 de câncer de próstata. 252 macarrão.foxitsoftware. 42. 95-96 amendoim. 170 alargamento da próstata. 33-35 . 93 Cat Pottenger Estudo. de 65 anos plantas e raízes. 44. 129 óleos poliinsaturados. 72 pastelaria. 175. 281 predadores. 83. de 55 anos consumo durante a fase undereating. Veja também os representantes ginseng imprensa parcial. 175-180 da proteína. 74 consumo dos atletas / bodybuilders "de. 73 pesticidas. 170 como materiais de embalagem. 297-299 aves. 169. 83 plástico derivados de. 69-74 alergias. 46. 79. 203-205 prolactina. o Velho. 108. 271. 107. 169-170. 113 Plínio. 76 de potássio. 80 pizza. 143. 293-296 alimentos em conserva.

186 refeições de recuperação. 46. 195-196. 72-73. 122-124 dietas pouco. 74 dietas ricas em. força conjunta 195-197. 83.318 pull-ups. 93 Romanos. 35 alimentos que contenham. 200-201 tempo de treino. 73-74 cravings para. 194-195 láctico adicionar eficiência. 240 sementes de abóbora.com For evaluation only. 198-200 ciclismo de atividades. 69-74 fontes orgânicas de conteúdos de enxofre de 70. 118. 164-168 S . 234-237. 33. 203. 80 abóboras. 69-74. 201-202 arroz. e 120-121.foxitsoftware. 34. 112 quinoa. Veja Greco-Romana cultura Instinto romântico. 150 utilização de proteína. 34-35. 118 doses da enzima. 44-48 Protein Power Diet. 173 proteína em pó. 67-68 em vegetais. 287 pygeum. cozedura de. força de volta 194-203. 85 R radiação. 206-207 treinamento de resistência. 193 falha atingindo. 178-179 Q quercetina. Veja também alimentos específicos na greco-romana dieta. 69 desnaturação da. 170-173 Ramadan. 109.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. em alta velocidade 195-196. 142-143 na refeição principal. 84. 197-198 uma intensa resistência. 194 fadiga controlada. princípios de 202-203.

232 ombro imprensa / press militar frente. 231 frontal. 77. 232. Veja também os hidratos de carbono agacha mocinha. 178. 47. Veja adenosylemethionine (mesmo) óleos saturados. Veja o enzima superóxido dismutase (SOD) sódio. 229 dormir o sono /. 245-246 sementes. 179 arco e flecha.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 234.foxitsoftware. 41. 233-234 laterais. 174 carboidratos simples. 5. 94-95 refrigerantes. 151 sementes de gergelim. 231 O ginseng siberiano. 13. 118.com For evaluation only. 122. 95 flavonas de soja. 81-82. 241-242 fileiras da frente. óleo de soja 108-109. esticar. 185 Sócrates. 80-81. 234237. Veja cultura greco-romana escrito. 186 fumantes. 6 o sal do mar. óleo de cártamo. Barry. 76-77 Saw Palmetto. 115. Veja também as porcas de serotonina. Veja sódio SAMe. 172 Sears. 1. 95 algas. 47 Espartanos. 238-239 princípios subjacentes. 31 sopas / guisados. 140 SOD. 130. 82. 283-285 soja. 178 soja. 80 . 230 pull-ups. 86 Scavenger Instinct. 240 ombro imprensa / press militar frente. 76 de sal. 68. 232-233 estiramento do tendão. em pé com barra. 121-122 fileiras assentadas da polia.

9. 302-305 dietas / dietas e. 111. Veja os atletas. 170 urtiga. 301 tireóide e. 222 amidos. 261-264 trigo germinado. 110. 86 squash. 296 dos comedores de carne. Veja treino de resistência .297-300 infertilidade. 170. 20. 10. 111. 305 uso de drogas e. 230-242 aumentar a barra da frente. 303-304 masculino fatores de desempenho. 20-21 esteróides. 293. funcionamento sexual. 176. 299 exercício e.293. 121. 295-296 equilíbrio hormonal e. 240 espiritualidade. 83 frontal. exercício. 301 dos vegetarianos. 301 consumo de álcool e. 70 exercícios para o ombro. 302 identidade de gênero. 21. 186 esportes.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. em pé com barra. 87-88. 112 treinamento de força. 70 atração física. 304 afrodisíacos. 300-301 impotência. 300-301. estresse e 293-296. Veja também os hidratos de carbono inanição. 77. 188. 296. 179. 157. 298-299 instinto e. 178.296. 68.com For evaluation only. 293-296. 78. envelhecimento e 293-305.foxitsoftware. panturrilha em pé levanta 232-233. programa de formação intervalos de sprint. 221.

31-32. 113 açúcar alergias. 168-169 incluindo o uso de dietas.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 41 Sobrevivente Instinct / Multiplicador. 95 consumo durante a fase undereating. 39. 108-112. 186.153 consumindo. 20 conteúdo em frutas. 150. 188 suplementos consumo de atletas de. 123 enzima.foxitsoftware. 151 freqüência de comer e.com For evaluation only.55. 108-112 mineral. 38 a crítica do uso de.2 . 1. 183 e gordura. 41 gordura teimosa. 39-40 funcionamento sexual e. 39-40. enxofre. Veja também fax corpo causas da. 88. 87-88 efeitos negativos da 24. 178-180 para a Fase undereating. 171-172 tratamentos de próstata alargamento. 41 queima de fax.95-96. 158 exercícios e. 301 suplementos vitamínicos e. 113 natureza. 103-113.122. 105 consumo de carboidratos e. estresse gordura corporal e. 113 ginseng e. 80 enzima superóxido dismutase (SOD). 67-68. 76 sementes de girassol. 106-108. 42 glutamina e. 84 desejos para. 43 suplementos minerais e. 37-43. 49 vitamina A. 104-105 eliminação de. óleo de girassol 173. 103-104 prevenção. 296. 187-189 exercício e. 122.

Veja também os carboidratos. 60.foxitsoftware. doces. 259-265 exercícios de braço.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 15-27. 29-48 período de adaptação de. 66 toxinas. 12. 206-207 elemento de formação da resistência. de 77 anos exercícios de tríceps. 169. 256-257 frutas tropicais. 203-205 princípios. 208 metas de. 256-258 costas e no peito exercícios. 203. 256 exercícios de alta velocidade. 171-175 radiação. sistema nervoso simpático (SNS).194-203 exercícios para o ombro. alongamento dos músculos isquiotibiais 193. 87-88. 301 tomates. 31. 56-57. 183-184 estiramento do tendão. doces. refeições pré-treino 219-229. 191-192. 232 sede. 61.com For evaluation only. 22 eliminação da.31 . 32. 84 Tirosina. 170 doenças causadas por. açúcar. exercícios abdominais 191-268. 193. 16. 203.250-256 exercícios para as pernas. 170-173 vegetais crus e. 157-158 T chá. 205 adolescentes. 20. 169. 169-170 derivados do plástico. 208-218 elemento aeróbia de. 170 proteção de. 96 de tireóide. 242-249 respirar corretamente. 197-198. 169-174 hábitos alimentares e. 267-268 gordura trans. 67 programa de treinamento. 151. 58. 192. 193-202 refeições de recuperação. 26-27 consumo de bebidas durante 20. 230-242 consumo de água e 204 para mulheres. 11. Veja desintoxicação derivados estrogênicos. herbicidas e fertilizantes. 22-23. 169-170 pesticidas. 43-44 U Undereating Fase. 59-60.

20. 4. 22-26. 65-67 sucos feitos a partir de. 85 por caçadores clássica.31-32 cozedura de. Veja também os vegetais específicos consumo durante o Excessos Fase. 17. 20. 16. 31.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 18. 37-43. 11 desintoxicação e. 16 comprimento. 12-13 acuidade mental e. 55. 20.84 objetivos. em 13 de consumo de hortaliças durante 16.22. 18. 18) 19. 13. 155-157 desmaterialização e.48. 56 consumo durante undereating Fase. 157 para suplementos. 49 hora do dia para.20. 4. 17-18.157 exercício e. 10.31-32. consumo de carboidratos durante 17. 2-3 controlada jejum durante. 15. 29-36. 16. 177 consumo de proteína durante 20) 33-35 consciência espiritual e.29-30. 32. Veja também live / alimentos vivos consumo de frutas durante 16. 97-98. 29-30. 24. 173 . 20. 18. 19. 157 princípio subjacente.foxitsoftware.26. 11. 16.48 efeitos da. 17-22 dieta de bicicleta e. 9. 16-22 nível de energia e. 11. 18. 12 elementos.29-30. 16. 48 alimentos para. 35-36. 11. 19. o conteúdo de 65 69protein. 93172 na refeição principal. 64. 19.com For evaluation only. 31-32 consumo de água durante 20 V legumes. 12. 29-30. 55.25.

70 natureza espiritual. 155-157 Undereating Fase. 60. 44-46. 67-68. 41 W nozes. 142. 9-13 Excessos Fase.foxitsoftware. 97-101. 307-312 .com For evaluation only. 118. Veja também live / alimentos vivos grãos inteiros. Andrew. 106. 125 de trigo. 31. Veja undereating Fase água fax corpo e.Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www. 81-82. 94 perda de peso. 178 proteínas do soro. dietas / dietas Weil. Veja Overeating Fase cronograma para. 91. 185. 304 mulheres. 60 consumo durante a fase undereating. 17. 84. 95. 113 consumo durante a fase Overeating. 72 alimentos integrais. 204 glicogênio. metabolismo e 161. Veja também os hidratos de carbono vinho. 97 e exercício. 91 vitaminas. 124 funcionamento sexual do. 168-169. 124. 86. 27 peso da água. 172 teor de enxofre. purificação de 60. Veja gordura corporal. 79 Guerreiro Ciclo princípios básicos. 134. 107. mar. 135. 184 vinagre. 113 jejuns de água. 20 ingestão diária de. 173 vegetarianos rações para.

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