Taekwondo

O Caminho dos Pés e das Mãos

(Através do treinamento de corpo e mente)

“Nós nos transformamos naquilo que praticamos com frequência. A perfeição,

portanto, não é um ato isolado. É um hábito.” (Aristóteles).
 O Taekwondo é um esporte que veio de
uma arte marcial Coreana nascida de uma
mistura e aperfeiçoamento de outras artes mais
antigas praticadas nas épocas de conflito na
Coreia. Na época praticada por militares e
oficiais, e hoje como esporte para atletas
praticantes e atletas de Alto-Rendimento, método
de defesa pessoal, atividade física tanto
recreativa como “Fitness” (Estar em boa forma
física), etc. Pode ser praticado por todas as
idades com objetivos e métodos de treinamento
variados.

Técnicas de chutes altos e com salto

constituem a maioria da arte. Socos e técnicas
de mão são pouco utilizados, sendo mais
específicos para defesa pessoal. Tanto é visada
a agilidade com golpes de pernas quanto a
flexibilidade nos treinamentos.

Oficialmente o Taekwondo foi introduzido

no Brasil em Agosto de 1970 pelo Grão- Mestre
Sang Min Cho com o aval da ITF (International
Taekwondo Federation) e com a fundação da
Academia Liberdade de Taekwondo.

Algumas Siglas e Entidades que devem ser reconhecidas:

WTF (World Taekwondo Federation ou federação mundial de Taekwondo): Faz

a administração do Taekwondo mundial (Jogos Olímpicos, Jogos continentais,
Campeonatos mundiais, etc.). A maioria dos países a reconhece como
entidade que representa a modalidade Taekwondo.

ITF (International Taekwondo Federation ou Federação Internacional de

Taekwondo): Foi a 1ª federação mundial a ser criada, porem hoje representa
um estilo de Taekwondo diferente, nele a metodologia de competição não usa
as mesmas regras que a WTF, e não é aceito pelo Comitê Olímpico
Internacional como representante da modalidade, porem possui golpes
similares.

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Kukkiwon: É a entidade ligada a WTF que regula, acompanha e estuda o
desenvolvimento do Taekwondo pelo mundo.

CBTKD (Confederação Brasileira de Taekwondo): É a pioneira e maior das

entidades que administram o TKD no Brasil. É filiada a WTF e a PATU (União
Pan-americana de Taekwondo, Administra o TKD no continente) e é
reconhecida pelo Comitê Olímpico Brasileiro como representante do TKD no
Brasil.

LNT (Liga Nacional de Taekwondo): Entidade sem relação com a CBTKD, é

uma entidade renovadora formada em sua maioria pela nova geração de
praticantes, tem a função de cuidar do lado tradicional do Taekwondo como
arte marcial. Diretamente ligada as academia e aos instrutores para beneficiar
os praticantes indiretamente, é filiada a Kukkiwon e organiza seus próprios
campeonatos e exames de faixa.

FPT (Federação Paulista de Taekwondo): Federação do estado de São Paulo

filiada a LNT a qual CTKS Penha TKD Clube faz parte.

Juramento do Taekwondo:

Eu prometo: 3- Nunca fazer mal o Espírito

uso do Taekwondo; do Taekwondo:
1- Observar as regras
do Taekwondo; 4- Ser campeão da 1- Cortesia;
liberdade e justiça; 2- Integridade;
2- Respeitar o 3- Perseverança;
instrutor e meus 5- Construir um 4- Autocontrole;
superiores; mundo mais pacífico. 5- Espírito Indomável.

Grito – Ki-Hap

A palavra ki (기) mais de perto traduz como energia espiritual. É

semelhante ao termo “chi” Chinês. A palavra hap (합) traduz como para reunir e
concentrar-se (ou para sintetizar, ou a soma no total). Então Ki-hap significa
reunir e concentrar a energia espiritual.
Fisiologicamente o Ki-Hap pode ser definido como o grito que se faz no
Taekwondo juntamente com a contração do diafragma, enrijecendo o abdômen
dando mais firmeza e força ao golpe (ataque ou defesa). O praticante o utiliza
para intimidar ou provocar o oponente, além de colocar mais força e equilíbrio
na ação executada.

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 Ordem de Graduação no Taekwondo WTF:

Detalhes: não se utiliza a faixa ponta amarela em muitas academias. Faixa

preta menor de 18 anos não se gradua 1º Dan e sim 1° Poom (pode ser até 3°
Poom), atingindo 18 anos, modifica sua graduação para Dan (corresponde a
sua graduação como Poom, Ex: se for 2° Poom, quando fizer 18 será 2° Dan).

Números e sua Pronuncia em Coreano:

1 → 하나 (raná) 5 → 다섯 (dasót) 9 → 아홉 (arrôp)

2 → 둘 (dul) 6 → 여섯 (yó-sót) 10 → 열 (yól)

3 → 셋 (set) 7 → 일곱 (ilgôp)

4 → 넷 (net) 8 → 여덟 (yó-dól)

20 → Summul 50 → Shiun 80 → yódûn

30 → Só- rûn 60 → yesún 90 → arrûn

40 → Ma-rûn 70 → irûn 100 → bék

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Gwanjã-nim: Grão Mestre, acima do 7°Dan.

Sabón-nim: Mestre, acima do 4°Dan.

Kyosa-nim: Professor, Acima do 1°Dan.

Djogyo-nim: Instrutor, acima do 1º Gub (Vermelha/ Preta).

Tchariot – Sentido: Posição ereta, com os braços ao longo do

corpo, punhos fechados, olhando para frente com os pés juntos.

Gyong-net - Cumprimentar: Abaixando o tronco para frente,

Quanto mais se curva mais respeito demonstra a quem esta
cumprimentando.

Jumbi – Preparar: Mãos fechadas à frente do nó da faixa em

concentração, preparado para atacar ou defender com distancia
de 1 pé entre as pernas.

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An: Movimento de Fora para Gyorugui: Luta.
Dentro.
Jirugui: Soco.
Andja: Sentar.
Jumok: Mão Fechada, Punho.
Ap: Frente.
Maki: Defesa.
Are: Região Abaixo da cintura,
embaixo. Montong: Região do tronco, tórax.

Bal: Perna. Olgul: Região da cabeça, rosto,

alto.
Bandê: Mesmo lado (mão e perna
do mesmo lado são utilizadas, Ex.: Oligui: levantamento.
caso a perna direita esteja á frente, Paka: Movimento de Dentro para
utilizaremos a mão direita também). Fora.
Barô: Direto, Lado trocado (mãos e Barô: Voltar à posição inicial.
pernas trocadas, caso não haja a
palavra “Barô” Será sempre Retcho: Abrir, Espalhar.
“Bandê”).
Shijak: começar.
Chyo: Descansar no lugar.
Sogui: Posição, Base.
Do bok: Uniforme usado no
Tchagui: Chute.
Taekwondo.
Tchigui: Ataque, golpe.
Do Jan: Local de treino.
Ti: Faixa.
Dwiro Dorá: Meia volta.
Timio: Pular.
Goman: Cessar, parar.
Yop: Lado.
Guki e Derraio: Para a Bandeira.

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Bases do Taekwondo e suas distancias atuais

(Nome da base logo abaixo da figura que representa)

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Exame Faixa Branca

Técnicas de mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mão na posição
JUMBI.

Ataque
- Narani Momtong Jirugui - Ju Tchum (Tchum Tchum)
Posição natural + pés paralelos + Momtong Tirugui
soco no Tórax Posição monta cavalo + soco no
Tórax
(iniciar com a perda Direita)

Ap Kubi Momtong Tirugui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + soco no Tórax

Defesa
- Ap Kubi Are Maki
Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa embaixo

- Ap Kubi An Momtong Maki

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa de fora para
dentro (an)

- Ap Kubi Paka Momtong Maki

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa de dentro para
fora (paka)

- Ap Kubi Orgul Maki

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa rosto (cima)

Técnicas de Perna:
Posição - Ap kubi + Retchio Are maki - Recuar com a perna direita(Passo largo
+ perna da frente flexionado) + defesa em baixo com as 2 mãos

- Ap Tchagui
Chute frontal – levantar o joelho - Paka Tchagui
flexionado e chuta com a ponta do Chute circular de dentro para fora
pé (paka)

- An Tchagui - Ap Bal Oligui

Chute circular de fora para dentro Levantamento frontal de perna
(an) (Levanta esticado e volta esticado)

Movimento de Faixa Branca: Chute Pulando (Timio): Timio Ap

Saju Jirugui Tchagui

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Exame Faixa Amarela

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mãos na posição
JUMBI.

(iniciar com a perda Direita)

- Ap Sogui Are Maki
Avançar (passo pequeno) + defesa em baixo

- Ap Sogui Orgul Maki

Avançar (passo pequeno) + defesa em rosto (cima)

- Ap Kubi Are Maki e Momtong Baro Tirugui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa em baixo > soco
no tórax (Baro: pé e mão diferentes)

- Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta

- Miro Tchagui
Chute Desequilibrante – Empurrar com a sola do pé

- Ap Tolho Tchagui
Chute de baixo para cima na altura da cintura

- An Tchagui
Chute circular de fora para dentro (an)

- Dwi (Ti) Tchagui

Chute pelas costas (coice)

Poom se:
Teguk IL Jang

Chute Pulando (Timio):

Timio Ap Tchagui
Timio Yop Tchagui

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Exame Faixa Amarela Ponta Verde

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mãos na posição
JUMBI.

(iniciar com a perda Direita)

- Ap Kubi Olgul jirugui
Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) > soco no rosto

- Ap Sogui An Momtong maki

Avançar (passo pequeno) + defesa de fora para dentro (an)

- Ap Sogui Olgul Maki e Momtong Baro Tirugui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa no rosto (cima)
> soco no tórax (Baro: pé e mão diferente)

Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta

- Ap Dolho Tchagui
Chute de baixo para cima na altura da cintura

- Tigo Tchagui
Chute de cima para baixo com sola do pé ou calcanhar

- Dwi (Ti) Tchagui

Chute pelas costas (coice)

- Dolho (Tolho) Tchagui

Chute com peito do pé na altura do rosto

Poom se:
Teguk I Jang

Chute Pulando (Timio):

Timio Ap Tchagui
Timio Yop Tchagui

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Exame Faixa Verde

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mãos na posição
JUMBI.

(iniciar com a perda Direita)

- Ap Kubi dubon Momtong jirugui
Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) > dois socos no tórax
(iniciar sempre com a mão que está na faixa)

- Ap Sogui Ranson-nal Baro Olgul Mok Tchigui

Avançar (passo pequeno) > ataque no pescoço com uma mão aberta (faca
da mão)

- Dwi (Ti) Kubi Son-nal Momtong Maki

Avançar (Passo largo + perna de trás flexionado – base L) + defesa com as
duas mãos abertas (uma mão na frente e outra na altura do diafragma)

Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta

- Ap Dolho (Tolho) Tchagui

Chute de baixo para cima na altura da cintura

- Dolho (Tolho) Tchagui

Chute com peito do pé na altura do rosto

- Yop Tchagui
Chute lateral

-Furyo Tchagui
Chute lateral de Fora para Dentro

Poom se:
Teguk Sam Jang

Chute Pulando (Timio):

Timio Ap Tchagui
Timio Yop Tchagui

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Exame Faixa Verde Ponta Azul

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mão na posição
JUMBI.

- Ap Kubi Pyon Son-cut Jirugui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + Ataque com as ponta
dos dedos(outra mão embaixo do cotovelo) – Pé direito = ataque com mão
direita; Pé esquerdo = ataque com a mão esquerda

- Ap Kubi Jebi-pum Mok Tchigui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + Ataque com a faca da
mão no pescoço (outra mão defesa alta com a faca da mão) – Pé direito =
ataque com a mão esquerda; Pé esquerdo = ataque com a mão direita.

- Dwi Kubi (Ti Kubi) Paka Momtong Maki

Avançar (Passo largo + perna de trás flexionado – base L) + Defesa tórax
(meio) de dentro para fora (Paka)

- Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta.

- Dubon Ap Dolho(Tolho) Tchagui

Ap Dolho com a perna da frente + Ap Dolho com a perna de trás: Dois
chute(Ap Dolho Tchagui), iniciativa perna da frente

- Ap Dolho(Tolho) e Dolho(Tolho) Tchagui

Ap Dolho com a perna de trás + Dolho(altura do rosto) mesma perna: Dois
chutes (Ap Dolho) com a mesma perna, um no meio e outro no rosto

- Ap Dolho(Tolho) e Dwi Dolho (Ti Tolho) Tchagui

Ap Dolho com a perna de trás + Gira pelas costa e chuta Ap Dolho – Dois
chute (Ap Dolho), primeiro com a perna de trás e o segundo girando pelas
costas

- Mom Dolho Tchagui

Gira pelas costa e chuta horizontalmente com o calcanhar na altura do rosto

Poom se:
Teguk Sa Jang

Chute Pulando (Timio):

Mandubal (Moa Dubal Tchagui) e Sambal Tchagui

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Exame Faixa Azul

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mão na posição
JUMBI.

- Ap Kubi Dung Jumok Ap Tchigui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + ataque com a costa da
mão no rosto – Pé direito = ataque com mão direita; Pé esquerdo = ataque
com a mão esquerda.

- Ap Kubi Dubon An Maki

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + 2x defesa de fora para
dentro na altura do tórax (meio): Primeira defesa com a mão que esta na
faixa, uma vez cada braço.

- Ap Kubi Palkup Dolho Tchigui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + Ataque circular com o
cotovelo.

- Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta.

- Ap Dolho (Tolho) e Tigo Tchagui

Chute semicircular de baixo para cima + chute de cima para baixo, mesma
perda tocando o Pé no chão.

- Dolho (Tolho) Tchagui

Chute de cima para baixo na altura da cabeça.

- Timio Dwi (TI) Tchagui

Chute de costas com calcanhar, pulando.

- Mom Dolho Tchagui

Gira pelas costas e chuta horizontalmente com o calcanhar na altura do
rosto.

Poom se: Teguk Oh Jang

Chute Pulando (Timio): Yop e soco pulando.

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Exame Faixa Azul P Vermelha

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mão na posição
JUMBI.

- Ap Kubi Okgoro Are Maki e Retcho Momtong Maki

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa baixa com as
duas mãos cruzados + defesa na altura do tórax com as duas mãos
paralelas.

- Ap Kubi Bantan Son Maqui e Momtong Baro Jirugui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) + defesa de fora para
dentro na altura do diafragma com a palma da mão (pé direito + mão direita) -
> soco na altura do tronco (pé direito + mão esquerdo)

- Dwi Kubi Ran Son-nal Olgul Mok Tchigui

Avançar (Passo largo + perna da frente flexionado) -> ataque de dentro para
fora com a faca da mão na altura do pescoço (uma mão aberta outra fechada
na cintura).

- Técnica de Perna:
Posição – Gyorugui Jumbi: Perna direita para trás + posição de luta.

- Ap Dolho (Tolho) Tchagui e Furyo Tchagui (tocando o pé no chão)

Chute semicircular de baixo para cima com peito do pé (cintura)+ chute
lateral de dentro para fora (cabeça). Mesma perna tocando o Pé no chão.

- Ap Dolho (Tolho) Tchagui e Dolho(Tolho) Tchagui (sem tocar o pé no

chão)
Chute semicircular de baixo para cima com peito do pé (cintura)+ Chute
semicircular de cima para baixo com peito do pé (cabeça). Sem tocar o pé
no chão.

- Timio Dwi (TI) Tchagui - Timio Mom Dolho Tchagui

Chute de costas com calcanhar, Chute girando pelas costas com
pulando. calcanhar, pulando.

Poom se: Chute Pulando (Timio):

Teguk Yuk Jang Yop e soco pulando.

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Exame Faixa Vermelha

Técnica de Mão:
Posição – Narani sogui – Posição natural (pés paralelos) + Mão na posição
JUMBI.

- Ap Kubi Are Maki e Momtong Baro Jirugui

Avançar + defesa baixa -> soco na altura do tronco (Baro: mão e pernas
diferentes)

- Chum Chum Yop Jirugui

Avançar (posição monta cavalo) -> soco lateral na altura do tronco

- Ap Sogui Olgul Maki Momtong Baro Jirugui

Avançar + defesa alta -> soco na altura do tronco (Baro: mão e pernas
diferentes)

- Dwi Kubi Bakat Momtong Maki(o) Ap Kubi Momtong BaroTchigui

Avançar + defesa para fora -> trocar a base -> atacar na altura do tórax
(Baro: mão e pernas diferentes)

- Dwi Kubi Son-nal Momtong Maki

Avançar + defesa com a faca da mão (2 mãos abertas) na altura do tórax

- Dwi Kubi Ran Son-nal Mok Tchigui

Avançar -> ataque de dentro para fora com a faca da mão na altura do
pescoço (uma mão aberta outra fechada na cintura).

- Ap Kubi Gawi Maki

Avançar + defesa baixa (em cima da perna) + defesa na altura do tórax –
Defesa com as duas mãos (Defesa tesoura)

- Bom Sogui Bantang Son Momtong Maki

Avançar (base/postura do tigre) + defesa com a palma da mão na altura do
diafragma.

- Ap Kubi Dung Jumok Ap Tchigui

Avançar -> ataque com as costas da mão

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- Ap Kubi Jebi pum Mok Tchigui
Avançar -> ataque andorinha – Uma mão ataca com a faca da mão na altura
do pescoço + outra mão defesa alta com a faca da mão

- Ap Kubi Retchio Are Maki

Avançar + defesa dupla (com as duas mãos) baixa

- Ap Kubi Okgoro Are Maki

Avançar + defesa baixa com as duas mãos cruzados

- Ap Kubi Phalgub Phiojok Tchigui

Avançar -> ataque com cotovelo prensando contra palma da mão

- Ap Sogui Ran Son-nal Baro Mok Tchigui

Avançar -> ataque com a faca da mão na altura do pescoço

- Técnica de Perna:
Caminhando
Duplo
Triplo
Com Salto
Parado
Raquete

- Luta combinada (Yaksok Gyorugui) - 10

- Defesa pessoal (Jagui Bang-wo) - 3

- Poom se – Teguk Tchil Jang + Todos os anteriores

- Combate (Gyorugui)

- Demosntração (Kyopa) – 1 a 3 Tábuas

- Quebramento (Kyopa) – Telha (adulto 3 / criança 2)

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