Apostila TKD

1
PRIMEIROS PASSOS NO TAEKWON-DO

TAEKWON-DO Significa, em coreano a arte de usar as mos e os ps na luta. Nasceu no ano de 670, na
Coria Saraboh da Silla, e a mais antiga das trs. Possui 2882 tcnicas de ps e mos e sua regra de
competio permite o chute acima da faixa, mesmo no rosto, sendo que, para proteo e segurana os lutadores
usam protetores de trax e cabea.
HISTRIA DO TAEKWON-DO
Antes de iniciarmos a histria do TKD gostaramos de fazer alguns comentrios visando conceituar melhor
esta antiga arte marcial.
O TKD mais do que uma simples arte de ao. na verdade a expresso fsica do ser humano para
sobreviver e uma atividade que preenche os desejos espirituais do homem. Basicamente todas as aes do TKD
foram originadas a partir do instituto humano de defesa, reforado com elementos positivos, a medida que
surgiram as necessidades, alcanando finalmente o Estado absoluto permitindo superar o ego e atingir o momento
de perfeio. Isto deu ao Esporte uma dimenso filosfica.
Todos os animais, assim como seres humanos, tm fortes instintos de defesa que os protegem. Por
exemplo: quando algum tenta atingir uma pessoa, esta se esquiva rapidamente ou se abaixa a fim de proteger as
partes vitais de seu Corpo. Acredita-se que as bases do TKD, derivam-se de variaes de tais posturas passivas
de defesa. Deste modo, podemos dizer que o TKD surgiu desde os primeiros Dias de existncia da raa humana,
transformando-se na arte marcial do presente, atravs de um processo de desenvolvimento baseado na
experincia, sabedoria e imaginao.
Taekwon-do, Soobak e Soobyikta so artes predecessoras do TAEKWON-DO. Embora existam vrios
registros de Taekyon e Soobak, muitos historiadores erraram em interpretar estas artes como sendo luta livre
Carch-Khan.
O Taekwon-do atravessou um longo e adverso perodo da histria coreana, como parte integrante da
cultura deste povo. importante mencionar que a maioria dos registros histricos, da cultura oriental, forma, em
peas de madeira, destrudas pelo tempo. Entretanto, foram encontrados alguns murais sobre o TKD em cmaras
morturias da era Kogoryo ( ano 3 A D ), registrando atos de destreza e bravura dos que ali se encontravam.
Aproximadamente no ano 660 A D existiam na Coria trs reinos: SILLA, KOGURRYO e BAEK JE.. Silla, o
menor dos trs, sofria constantes invases e saques de seus vizinhos maiores. Foi ento que um grupo de
jovens militares do reino de Silla formaram uma tropa de elite denominada Hwo Rang Do. Semelhantes aos
Samurais Japoneses, desenvolvendo uma forma de luta com os ps e mos, como o Soobak. Este grupo era
rgido por um rigoroso cdigo de honra, resumindo em cinco Itens:
Obedincia ao rei; Respeito ao pas; Lealdade para com os amigos; Nunca recuar diante do
inimigo; S matar quando no tiver alternativa.
O Hwo Rang Do e seu cdigo constituram-se pedra fundamental da filosofia desenvolvida pelo TKD.
CONHECIMENTOS GERAIS DO TAEKWON-DO

1.
O que Taekwon-do?
a arte de defesa e ataque com os ps e as mos.
2.
Onde nasceu o Taekwon-do e quando?

Na Coria Sarabal da Silla, aproximadamente 2000 anos.
3.
Quem trouxe o Taekwon-do para o Brasil, quando e onde?

Gro Mestre Sang Mim Cho, em 1970, para a cidade de So Paulo.
4.
O que significa COI?

Comit Olmpico Internacional.
5.
O que significa COB?

Comit Olmpico Brasileiro.
2
6.
O que significa FETAETO?

Federao Estadual de Taekwondo do Estado do Tocantins
7.
O que significa CBTKD?

Confederao Brasileira de Taekwon-do.
8.
O que significa PATU?

Pan-Amrica Taekwon-do Union.
9.
O que significa WTF?

Federao Mundial de Taekwon-do.
10.
O que significa Ku Ki Won?

Estilo unificado de Taekwon-do.
11.
O que significa CND?

Conselho Nacional Desporto.
12.
O que significa Kwon Jang Nim?

Gro Mestre acima de 7 Dan.
13.
O que significa Sam Bom Nim?

Mestre de 4 a 6 Dan.
14.
O que significa Kio Sam Nim?

Faixa Preta de 1 a 3 Dan.
15.
O que significa J Kio Nim Sam?

Faixa vermelha com Ponteira Preta. (Auxiliar do Professor)
16.
O que significa a palavra Taekwon-do?

Tae: Ps - Kwon-: Mos - Do: Caminho
17.
Quais os princpios do Taekwon-do?

Cortesia, Integridade, Perseverana, Auto Controle, Esprito Indomvel.
18.
Qual a base do Taekwon-do?

Disciplina
19.
Qual era o juramento do Hwo Rang Do?
Obedincia ao Rei;
Respeito ao Pas;
Lealdade para com os amigos;
Nunca recuar diante do inimigo;
S matar quando no tiver alternativa.
20.
Qual era o nome dos trs reinos antagnicos da Coria?

Silla, Kogurryo e Baek Je.
21.
O que Do-Djan?
Sala de aula de Treinamento.
22.
O que Bal Ki Sul?

Tcnica de ps.
23
O que Ki Bom Dom Tcha?
Tcnica de mos
24. Em que ano o TaeKwon-do se tornou Esporte Olmpico?

No dia 04 de Setembro de 1994.
BASE DO TAEKWON-DO: DISCIPLINA

CUMPRIMENTO - No Taekwon-do, como em todas as artes orientais, muita ateno dada a educao, ao
comportamento de uma maneira geral e principalmente ao respeito. Da a importncia que tem o modo de
cumprimentar professores e colegas.
SAUDAO O cumprimento normal a inclinao do Corpo (num ngulo aproximado de 45 graus), em
sinal de respeito. Aquele que sada diz TAEKWON e o outro responde da mesma forma.
3
SAUDAO BANDEIRA No Taekwon-do, ao se dar incio a qualquer aula ou competio esportiva,
todos sadam as bandeiras da Coria e do Brasil. Esta saudao de sentido, e levando-se a mo direito ao
lado esquerda do peito, dirigindo o olhar as bandeiras.
UNIFORME / DO-BOK - muito importante mant-lo sempre apresentvel, sendo proibido colocar sobre
ele qualquer inscrio ou emblema sem aprovao do KIO-SAN-NIN (Professor), O TAEKWONDISTA no
pode fumar nem tomar bebida alcolica quando estiver utilizando o DO-BOK.
PRINCPIOS DO TAEKWON-DO
CORTESIA;
INTEGRIDADE;
PERSEVERANA;
AUTO CONTROLE;
ESPRITO INDOMVEL.
CORTESIA Antigamente, as regras eram muito mais rgidas do que hoje. Assim por exemplo, seria
considerada uma grave falta de respeito um aluno pisar na sombra de seu professor. Leis como essa se estendia
tambm relao entre alunos mais e menos graduados.
Muito dos velhos costumes se mantm at hoje, mas o essencial o aluno entender cortesia como
combinao da modstia, delicadeza e do humanismo que devem estar presentes em todos praticantes de
Taekwon-do.
INTEGRIDADE Este princpio refere-se ao sentido de justia e de responsabilidade que cada praticante deve
ter para consigo prprio e para com os outros. importante que cada um conhea a si mesmo e as suas
limitaes.
PERSEVERANA Este o princpio da Fora de vontade e esprito de sacrifcio indispensvel prtica de
todas as artes marciais e objetivos almejados sua vida.
AUTO CONTROLE A falta de controle o primeiro passo para a derrota. Seja qual for situao, mantenha a
calma e nunca se deixe levar pela raiva.
ESPRITO INDOMVEL O praticante de Taekwon-do deve mostrar ser corajoso, audaz e firme em todas as
circunstncias, sem hesitaes.
FILOSOFIA DO TAEKWON-DO
A IMPORTNCIA EMOCIONAL DO TKD E O SIGNIFICADO QUE ELE INSERE
Se o ser humano mantm-se em perfeito Estado de sade, poder demonstrar agilidade em suas
atividades e disposio para alcanar suas metas, enquanto que o homem de sade deficiente poder at perder
o estmulo para trabalhar. Este estmulo est mais relacionado a emoes do que intelecto est tambm
relacionado a elementos ticos.
O Taekwon-do um Esporte para todo o sistema fsico, gerando energia em toda parte do Corpo,
desenvolvendo msculos e crebro; despertando o desejo de agir. O homem no se satisfaz apenas em
sobreviver, deseja viver bem e com sade. Esta a razo porque TKD cultiva este desejo atravs da combinao
de atividades fsicas.
UM GUIA PARA A FORMAO DE CARTER

O Corpo humano no est livre das regras fsicas e de certo modo, uma mquina que cresce,
desenvolve e se movimenta e esta mquina humana trabalha de vrias formas possibilitando a reviso de suas
posturas iniciais. Espiritualmente esta mquina pensa, compreende e imagina atravs de um processo de
4
treinamento mental. Logo, o ser humano dificilmente poder ter pensamentos claros ou inspiraes, se no for
treinado para tal.
H esportes pesados e leves; os esportes pesados desenvolvem um forte esprito de luta e grande
confiana em si, enquanto que os esportes leves apenas regulam as funes circulatrias.
O Taekwon-do transforma o carter do indivduo, dando-lhe um esprito forte e de grande recuperao que
permitir cada um, desenvolver a sua capacidade de liderana que guiar todos os seus passos. Liderana e
forte esprito de luta transmitem confiana em todas as tarefas, de modo que a pessoa possa manter-se calma e
segura, o que a transformar em um ser paciente e modesto. A ento, as pessoas eventualmente se superaro
atravs do esprito de alto sacrifcio, adquirindo um carter especial como lder na sociedade.
Portanto, Taekwon-do a base para que o homem seja lapidado e se transforme numa pessoa justa, ao
prximo e ao seu pas.
EXPLICAO SOBRE FAIXAS E POONSS

TI Significa faixa. As diferentes graduaes so observadas pela cor da faixa.
GUB Significa graduao de faixa colorida.
DAN Significa graduao de faixa preta
Os GUBs obedecem a seguinte ordem decrescente
Poon-s de cada graduao
10 Gub faixa branca
Saju Ap Tchagui chutes em 4 direes
9 Gub faixa branca com ponteira amarela;
Saju Thirigui Defesa e ataque em 4 direes
8 Gub faixa amarela;
Te Guk Il Jang
7 Gub faixa amarela com ponteira verde;
Te Guk I Jang
6 Gub faixa verde;
Te Guk San Jang
5 Gub faixa verde com ponteira azul;
Te Guk Sa Jang
4 Gub faixa azul;
Te Guk O Jang
3 Gub faixa azul com ponteira vermelha;
Te Guk Iuk Jang
2 Gub faixa vermelha;
Te Guk Tchil Jang
1 Gub faixa vermelha com ponteira preta.
Te Guk Pal Jang
Os DANs obedecem a seguinte ordem crescente
Poon-s de cada graduao
1 Dan faixa Preta (Kio San Nim)
Kuri poons
Kum Gang poons
Tae Back poons
4 Dan faixa Preta (Sa Bom Nim)
Pyong Hwon poons
5 Dan faixa Preta (Sa Bom Nim)
Ship Jin poons
6 Dan faixa Preta (Kwon Jang Nim)
Ji Tae poons
Chum Kwon poons
Han So poons
Il Yel poons
NUMEROS EM COREANO
NUMERAL
ORDINAL
01
HAN
Hum
01
Primeiro
02
THUL
Dois
02
IL
Segundo
03
SET
Trs
03
SAN
Terceiro
04
NET
Quatro
04
SA
Quarto
5
05
TASOT
Cinco
05
Quinto
06
IO-SOT
Seis
06
IUK
Sexto
07
IL GOP
Sete
07
TCHIL
Stimo
08
YO-DOL
Oito
08
PAL
Oitavo
09
A-HOB
Nove
09
KU
Nono
10
YOL
Dez
10
SIB
Dcimo
ORDENS DE COMANDO EM COREANO

TCHARIOT
Posio de sentido
TCHUM-BI
Preparar
SHI-DJAK
Comear
KIAN-LHE
Saudao
CHI-O
A vontade em forma (no mesmo lugar)
RE-TCHI
Liberado (fora de forma)
KUMAN
Terminar
YOL-TCHUN-CHIO
Descansar com as mos para trs
BAL-PA-CUA
Troca de p com grito
KUKI E DERRAIO, KIAN-LHE Saudao s bandeiras
DIO KIO MIN SAM
Auxiliar do Professor
KI-RAB
Grito forte
BAN-SAN
Concentrao mental
TIRO-TORA
Meia volta
TA-CHI
Repetir
MURUP-KURO
Ajoelhar
IR-SO
Levantar
AN-JDA
Sentar
PAR
Cessar
KIO-SAN-NIM
Profesor
UEN
Esquerdo
ORUN
Direito
NOMENCLATURA BASICA EXCENCIAL DO TAEKWONDO - (PARA TCNICAS DE PS E MOS)

AP
ARE
frente
abaixo da faixa
YOP
MONTON
lado
meio
TIT PAL
OLGUL
p de trs
acima do pescoo
ABAL
TCHIRIGUI
p da frente
ataque de frente
SAGUI
TCHAGUI
posies fundamentais bsicas
chute
TCHE-KJARE tcnicas no mesmo lugar
TCHAGO
chute avanando
BANDE
MAKI
a perna corresponde mesma base
defesa
JUMOK
PAKAT
mo fechada
para fora
TIMIO
AN
pular
para dentro
PALMOK
BARO
antebrao
Base trocada
BALBADAK
JHOGANI
sola do p
canela
AP-TCHUK
BAL DUNG
sola do p prximo aos dedos
peito do p
POSIES BSICAS FUNDAMENTAIS (SAGUI)

1. MOA-SAGUI
ps juntos
2. NARANI-SAGUI ou PINAN-RI-SAGUI ps separados uma abertura natural

3. TCHU TCHUM-SAGUI base lateral ps separados duas larguras de ombro
4. AP-SAGUI
base curta frontal
5. AP-KUBI
base longa frontal
6.
TIT KUBI
base 90 Graus lateral ambos as pernas flexionadas,

peso 50% na perna de trs e 50% na perna da frente
TCNICA DE PS Bal Ki Sul

MURUP TCHAGUI
Elevar joelho frontal
AP TCHAGUI
Chutar frontal
6
AP TCHA OLIGUI
Elevao da perna reta
BANDAL TCHAGUI
Chute semi-circulo com o peito do p no meio
YOP TCHAGUI
Chute lateral, com a parte externa do p (faca do p)
TOLHO TCHAGUI
Chute semi-circulo, usando o peito do p no rosto
TORA FURIO TCHAGUI
Chute semi-giratrio usando a sola do p
AN TCHAGUI
Chute semi-crculo de fora para dentro
PAKAT TCHAGUI
Chute semi-crculo de dentro para fora
SEQUNCIA DE SOCO:
A. TCHU TCHUM JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Ps separados duas larguras de ombro socar no meio.
B. NARANI JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Ps largura do ombro socar no meio.
C. MOA JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Ps juntos socar no meio.
JURAMENTO DO ALUNO
JURO
OBSERVAR AS REGRAS DO TAE KWON DO;
RESPEITAR OS INSTRUTORES E MEUS SUPERIORES
NUNCA FAZER MAU USO DO TAE KWON DO;
CONSTRUIR UM MUDO MAIS PACFICO;
SER CAMPEO DA LIBERDADE E DA JUSTIA.
JURAMENTO DO ATLETA
JURO
JURO RESPEITAR MEUS ADVERSRIOS;
JURO COMPETIR COM LEALDADE;
JURO RESPEITAR OS REGULAMENTOS DA COMPETIO;
JURO RESPEITAR OS JUIZES E MEUS SUPERIORES;
JURO SER HUMILDE NA VITRIA E PACIENTE NA
DERROTA.
ASSIM JURO
JURAMENTO DO DOJAN
NOS TREINAMOS NOSSOS CORPOS E MENTES;
E NOS EMBRENHAMOS NO ESPRITO DAS ARTES MARICIAIS;
NS RESPEITAMOS NOSSOS PAIS;
E SOMOS FIEIS A NOSSA NAO;
NOS ACATAMOS OS REGULAMENTOS DESTA ACADEMIA;
E ESTAMOS ABSOLUTAMENTE SOB AS ORDENS DO MESTRE.
CDIGO DE CONDUTA DO TAEKWONDISTA (10 itens bsicos)

01 Saudar e Respeitar os Mestres, Professores e colegas, dentro e fora do DOJAN.
02 Fazer saudao individual ao entrar e sair do DOJAN.
03 Treinar sempre com o DOBOK completo (escudos da Federao e academia) e limpo.
Obs.: O DOBOK gola preta de uso exclusivo dos faixas pretas e o de gola branca dos coloridos.
04 No Dojan expressamente proibido qualquer tipo de brincadeira.
05 Cair 1.000 vezes sem se render ao inimigo.
Obs.: No se deve desistir de nenhum objetivo seja ele na escola, em casa ou no Dojan persista sempre para
conquistar seus ideais como discpulo do TKD.
06 Tirar boas notas e ter bom comportamento nos estudos seja no Colgio ou na Academia.
7
07 Qualquer queixa sobre a Academia ou seus membros devero ser comunicados diretamente ao professor ou
mestre responsvel;
08 O Atleta no deve denegrir a imagem do TKD ou demonstrar Esprito Fraco.
Obs.: Deve ter conhecimento total sobre: Regras de arbitragem, regras de competio e regras de exame de
graduao e nunca, jamais perder o controle ou agredir com palavres ou atos de indisciplina, mesmo se achar
que foi lesado. (deve manter a calma e procurar os meios responsveis para sanar o problema)
09 O Taekwondista deve repudiar a calnia, ser ntegro em suas aes e preservar os seus ideais.
10 - O Taekwondista deve ter controle de seus atos e cultivar sempre o Esprito Indomvel.
CURRICULO EXIGIDO PARA - FAIXA BRANCA

10 GUB (Mnimo de 3 meses de aula)
01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 TCHEDJARE
04 KIBON DON TCHA
05 BAL KI SUL
06 SA DJU AP TCHAGUI
07 RAQUETE
.
Conhecimentos gerais sobre o TAE KWON DO

Posies bsicas fundamentais (parada e em movimento)
Tcnica de soco parado
Tcnica de mo (Maki defesa e Tchirigui ataque)
Tcnica de p (parado e em movimento)
Seqncia de chute frontal em quatro direes
Tcnica livre (altura meio e rosto,salto lateral e frontal)
TCHEDJARE (Tcnica de soco Parado)

01 TCHUM TCHUM TCHIRIGUI: Soco no meio em duas aberturas de ombro (aponta o brao direito, abre a
perna esquerda e soca o com o brao esquerda.)
02 NARANI TCHIRIGUI: Soco no meio em uma aberturas de ombro.
03 MOA TCHIRIGUI: Soco no meio com os ps juntos.
BASES (Parada e em Movimento)

01 AP SAGUI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base curta, defesa dupla com antibrao ao lado do tronco.
(Os dois antibraos cruzam na altura do trax com mo fechada).
02 AP KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base longa, defesa dupla com antibrao ao lado do tronco.
(Os dois antibraos cruzam na altura do trax com mo fechada).
03 TCHU TCHUM SAGUI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Ps paralelos, defesa dupla com antibrao ao
lado do tronco. ( Os dois antebraos cruzam na altura do trax com mo fechada.
04 TIT KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base 90 graus com os dois braos defendendo ao lado do
tronco.
KIBON DON TCHA (Tcnica de mo)

04 AP SAGUI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base frontal curta, ps apontados para frente, dupla defesa
com a mo fechada ao lado do corpo abaixo da faixa.
05 AP KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base frontal longa, joelho da frente flexionado, perna de trs
alongada, ps para frente, dupla defesa com a mo fechada ao lado do corpo abaixo da faixa.
01 AP KUBI PALMOK ARE MAKI: Base longa, defesa com o antebrao abaixo da faixa (Mo fechada).
02 AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKI: Base longa, defesa de fora para dentro em semicirculo no meio
com a mo fechada.
03 AP KUBI AN PALMOK MONTON MAKI: Base longa, defesa de dentro para fora no meio com a mo
fechada.
04 AP KUBI PALMOK OLGUL MAKI: Base longa, defesa com o antebrao acima da cabea (Mo fechada).
8
05 AP KUBI JUMOK MONTON TCHIRIGUI: Base longa, soco no meio.
06 AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI: Base longa, soco no rosto.
07 AP KUBI JUMOK ARE TCHIRIGUI: Base longa, soco abaixo da faixa..
08 AP KUBI DU SONAL TOLHO MOC TCHIGUI: Ataque duplo com as duas facas de mo no pescoo. (As
duas mos saem abertas ao lado da cabea)
09 AP KUBI SONKUT OPOT TCHIGUI: Ataque com a ponta dos dedos na garganta.
BAL KI SUL (Tcnica de p)

01 AP KUBI AP TCHAGUI: Chute frontal com flexo do joelho bate com a ponta da sola do p.
02 AP KUBI AP TCHAOLEGUI: Levantar a perna frontal acima da cabea (Sem flexionar o joelho).
03 AP SAGUI PAKAT TCHAGUI: Chute semi-circulo de dentro para fora na cabea.
04 AP SAGUI AN TCHAGUI: Chute semi-circulo de fora para dentro na cabea.
05 AP SAGUI BANDAL TCHAGUI: Chute semi-circulo com o peito do p no meio.
06 AP SAGUI TIMIO ABAL AP TCHAGUI: Base curta passa o p de trs e bate com o da frente, pulando.
07 AP KUBI AN TCHAGUI: Chute de fora para dentro com sola do p no rosto.
08 AP KUBI PAKAT TCHAGUI: Chute de dentro para fora com a faca do p no rosto.
09 AP SAGUI TIT PAL BANDAL TCHAGUI, Base curta, chute com o peito do p no abdmen.
10 AP SAGUI TIT PAL BANDAL TCHAGO, TIT PAL TOLHO TCHAGUI, Base curta, chute com o peito do p
no abdmen, avana e chuta com o peito do p no rosto.
CURRICULO EXIGIDO PARA DE - FAIXA AMARELA

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK IL DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 SEBAN QUIORUGUI

Poons de faixa amarela (18 movimentos)
Tcnica livre (altura meio e rosto, salto lateral e frontal)
3 a 5 lutas (sombra)
Luta combinada com 03 ataques.

01 TIT KUBI DU PALMOK RETCHIO ARE MAKI: Base 90 graus com os dois braos defendendo ao
lado do tronco.
02 AP SAGUI PALMOK ARE MAKI: Base curta, defesa com a mo fechada abaixo da faixa.
03 AP SAGUI PALMOK OLGUL MAKI: Base curta, defesa com a mo fechada acima da cabea.
04 AP KUBI PALMOK ARE MAKO, JUMOK BARO MONTON TCHIRIGUI: defesa com o antebrao
abaixo da faixa e soca parado, contrrio a perna da frente.
05 AP SAGUI PALMOK TOLHO BARO MONTON MAKI: Base curta, defesa em semicrculo de fora
para dentro ao meio do corpo, contrrio a perna da frente.
06 AP SAGUI JUMOK BARO MONTON MAKI: Base curta, soco contrrio a perna da frente.
07 TIT BAL AP TCHAGO, AP SAGUI JUMOK MONTON TCHIRIGUI: Chute frontal com flexo do
joelho, p de trs pisa na frente na base longa, socando no plexo.
07 AP KUBI SONAL MONTON MAKI: Base longa, defesa com a faca da mo ao meio do corpo, a
mo que defende cruza por fora.

01 TIT BAL, BANDAL TCHAGUI: chute com o peito do p no abdmen.
02 TIT BAL, TOLHO TCHAGUI: chute ao rosto com o peito do p.
03 TIT BAL, YOP TCHAGUI: Chute com a faca do p no meio.
04 TIT TCHAGUI: Giro pelas costa e chute com o calcanhar no meio.
05 TIT BAL NERIO TCHAGUI: chute de cobertura atingindo o calcanhar ou a sola do pe na cabea.
06 TIT KUBI, MIRO TCHAGUI: Chute de frete com a sola do pe no meio (Escora).
CURRICULO EXIGIDO PARA EXAME FAIXA AMARELA PONTA VERDE

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK I DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 SEBAN QUIORUGUI
Ordem de comando
Poons de faixa amarela ponteira verde (18 movimentos)
Tcnica livre

01 AP SAGUI, PALMOK ARE MAKO, APROKA AP KUBI JUMOK MONTOM TCHIRIGUI:
Defesa com antebrao abaixo da faixa avana com base longa atacando com soco no plexo.
02 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI: Chute frontal com flexo do joelho
pisa na frente com base longa com soco no plexo.
03 AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI: Base curta, defesa em semicrculo com o
antebrao de fora para dentro ao meio do corpo.
04 AP SAGUI PALMOK TOLHO BARO MONTON MAKI: defesa em semicrculo de fora para dentro
ao meio do corpo.
05 TIT BAL AP TCHAGO, AP SAGUI JUMOK OLGUL TCHIRIGUI: Chute frontal com flexo do
joelho pisa na frente com base curta com soco no plexo.
06 AP KUBI SONAL MONTON MAKI: Defesa com a faca da mo de dentro para fora no meio.
07 AP SAGUI PALMOK OLGUL MONTON MAKI: defesa acima da cabea.
10

01 TIMIO ABAL BANDAL TCHAGUI: Passa a perna de trs e chuta a perna da frente com o peito do
p no meio.
02 TIMIO ABAL TOLHO TCHAGUI: Passa a perna de trs e chuta a perna da frente com o peito do
p no rosto.
03 TIMIO TIT TCHAGUI: Pulando e girando pelas costa atingindo o calcanhar no meio.
04 PAKAT TCHAGO NERIO TCHAGUI: Chute em semi-circulo por cobertura de dentro para fora e de
cima para baixo atingindo o calcanhar ou a sola do pe na cabea.
Obs. ( mais as tcnicas de chutes da graduao de amarela)
CURRICULO EXIGIDO PARA - FAIXA VERDE

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK SAN DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 SEBAN QUIORUGUI
Ordem de comando
Poons de faixa verde (20 movimentos)
Tcnica livre

01 AP KUBI BARO JUMOK MONTON TCHIRIGUI: sono ao plexo, contrrio a perna que anda.
02 AP KUBI SEBAN JUMOK MONTON, OLGUL, MONTON TCHIRIGUI: Trs socos ao mesmo
tempo, no plexo, rosto e plexo.
03 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI DUBAN JUMOK BARO MONTON TCHIRIGUI: Chute frontal
pisa na frente e desfere dois socos, ltimo soco lado contrrio a perna da frente.
04 TIT BAL AP TCHAGO, AP SAGUI PALMOK ARE MAKO, BARO JUMOK MONTON TCHIRIGUI:
Chute frontal com o p de trs, pisa na frente defendendo com o antebrao abaixo da faixa e soca
contrria a perna da frente.
05 AP SAGUI SONAL TOLHO BARO MOC TCHIGUI: Ataque com a faca da mo de fora para dentro
ao pescoo na base curta.
06 TIT KUBI SONAL MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE APAL AP KUBI BARO JUMOK
MONTON TCHIRIGUI: Base 90 graus, defesa com a faca da mo ao meio do corpo, parado avana o
p da frente para a base longa e desfere um soco ao plexo contrrio a perna da frente.
07 TIT KUBI AN PALMOK MONTON YOP MAKI: Defesa com antebrao de dentro para fora ao meio,
o brao que defende cruza por baixo.
11

PARADO
01 TIT BANDAL TCHAGUI: Chute em semicrculo com o peito do p no meio.
02 TIT TCHAGUI: Giro pelas costa com o calcanhar no meio.
03 TIT BAL TOLHO TCHAGUI: Chute em semicrculo com o peito do p no rosto.
04 TIMIO TIT TCHAGUI: Pulando e girando pelas costa com o calcanhar no meio.
MOVIMENTO
01 TIT BAL BANDAL TCHAGO, TIT TCHAGUI: Chute com o peito do p no meio e giro pelas costa
com o calcanhar.
02 TIT BAL NARE TCHAGUI, TIT TCHAGUI: Salto com chute duplo com o peito do p no abdmen
e giro pelas costa com o calcanhar.
04 TIT BAL NERIO TCHAGUI, TIT TCHAGUI: Chute por cobertura e giro pelas costa com o
calcanhar.
01 TIT BAL TOLHO TCHAGO, TIT TCHAGUI: Chute com o peito do p no rosto e giro pelas costa
com o calcanhar.
CURRICULO EXIGIDO PARA - PONTEIRA AZUL

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK SA DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 SEBAN QUIORUGUI

Poons de faixa verde ponteira azul (20 movimentos)
Tcnica livre
01 TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON YOP MAKO, APROKA AP KUBI SONKUT KODRO
SEOR TCHIRIGUI: Defesa dupla coma as mos abertas ao meio e avana na base longa com uma
02 AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI: As duas mos saem abertas, uma defende o rosto e a
outra ataca o pescoo ao mesmo tempo, contrrio a perna da frente.
03 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI TEVI PON BAR MOC TCHIGUI: Chute frontal, p de trs pisa
na frente com uma mo defendendo o rosto e a outra atacando o pescoo, contrrio.
04 TIT BAL YOP TCHAGO, APROKA YOP TCHAGO, TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON YOP
MAKI: Dois chutes laterais avanando em defesa dupla com a faca da mo ao meio.
mo defendendo e a outra furando ao plexo.
05 TIT KUBI PAKAT PALMOK MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE TIT BAL AP TCHAGO, TIT
KUBI PALMOK TOLHO BAR MONTON MAKI: Defesa de dentro para fora com a parte interna do
antebrao, chute frontal com flexo do joelho, recua defendendo de fora para dentro ao meio do corpo
contrrio a perna.
12
06 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI BAR JUMOK MONTON TCHIRIGUI: Chute frontal com o p de
trs e soco contrrio a perna da frente.
07 AP SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKO, BAR JUMOK MONTON TCHIRIGUI: Defesa
com antebrao de fora para dentro ao meio do corpo e desfere um soco frontal contrrio a perna da
frente..
08 AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKO, DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI: Defesa
com o antebrao de fora para dentro, e desfere dois socos ao meio do corpo.
09 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI TUN JUMOK AP OLGUL TCHIRIGUI: Chute frontal, pisa na
frente na base longa e ataca com a cota da mo ao rosto.
10 AP KUBI PALMOK TOLHO KODRO MONTON MAKI: Defesa em semicrculo com o antebrao de
fora para dentro ao meio do corpo, com apoio do brao contrrio a perna que anda.

- PARADO Obs. ( mais as tcnicas de chutes da graduao de verde)
01 TIT BAL DUBAN AP TCHAGUI: Chute frontal com a ponta do p, no abdmen e no queixo.
02 TIT BAL DUBAN TOLHO TCHAGUI: Chute semicrculo com o peito do p no abdmen e no rosto.
04 TIT BAL DUBAN YOP TCHAGUI: Chute lateral com a faca do p, no joelho e no queixo.
03 TIT BAL FURIO TCHAGUI: Chute em semicrculo de fora para dentro com o calcanhar no rosto.
CURRICULO EXIGIDO PARA - FAIXA AZUL

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK O DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 RABAN QUIORUGUI
Ordem de comando
Poons de faixa azul (20 movimentos)
Tcnica de p e mo (01) minuto
3 a 5 lutas (com protetores)
Luta combinada com 01 ataque.

01 AP KUBI PALMOK ARE MAKO, TIROKA NILL TCHAN SAGUI ME JUMOK NERIO TCHIGUI:
Defesa com antebrao abaixo da faixa e recolher em seguida a perna da frente na base curta, atacar com a mo
em forma de martelo.
02 AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKO, PALMOK TOLHO BARO MONTON MAKI: Defesa com
antebrao em semicrculo de fora para dentro ao tronco repetindo o mesmo com o outro brao.
03 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI TUN JUMOK AP OLGUL TCHIRIGO, PALMOK TOLHO BAR MONTON
MAKI: Chute frontal com a perna de trs, caindo na base longa, atacando com as costas da mo no rosto, e
defendendo com o antebrao em semicrculo de fora para dentro.
04 AP KUBI PALKUB TOLHO KODRO TOC TCHIGUI: Ataque a mandbula com o cotovelo batendo de fora
para dentro este sendo auxiliado pela outra mo que segura o punho fechado por fora.
05 TIT BAL AP TCHAGO, AP KUBI PALMOK ARE MAKO, PALMOK TOLHO BARO MONTON MAKI: Chute
frontal caindo na base longa, defesa com a mo fechada abaixo da faixa e defesa de fora para dentro com o
antebrao contrrio a perna da frente.
06 TIT BAL YOP TCHAGO, AP KUBI PALKUB TANGUIO PIODOK TCHIGUI: Chute lateral caindo na base
longa e atacando o cotovelo contrrio ao maxilar.
07 TIT BAL AP TCHAGO, KOA SAGUI B TUN JUMOK OLGUL TCHIRIGUI: Chute frontal com o p de trs,
antes de pisar na frente pula avanando, pisa cruzando as pernas e atacando com a costa da mo ao rosto.
13
PARADO TIT KUBI
01 - TIT BAL, AN TCHAGO, PAKAT TCHAGO, NERIO TCHAGUI: Chute de fora para dentro com a sola do pe,
de dentro para fora com o lado do pe e de cima para baixo com o calcanhar na cabea.
01 TIT BAL AP, YOP, TOLHO TCHAGUI: Chute com ponta do pe no abdmen, de lado com a faca do pe no
meio e com o peito do pe no rosto.
01 TIT BANDAL TCHAGO, ABAL TOLHO TCHAGUI: Chute com o peito do p no abdmen, chute com o peito
do p da frente no rosto.
01 TIT BAL AP, YOP, FURIO, TOLHO, TIT TCHAGUI: Chute de frontal, chute lateral, semicrculo de dentro
para for a com o calcanhar, chute com o peito do p no rosto e chute de costas com o calcanhar.
Obs. Sem tocar o pe no cho.
EM MOVIMENTO
01 TIMIO MIRO TOLHO TCHAGUI: Pulando e chutando direto com o peito do p no rosto.
02 TIMIO MIRO YOP TCHAGUI: Pulando e chutando direto com a faca do p (voadora)
03 TIMIO MIRO AP TCHAGUI: Pulando e chutando direto com a ponto do p no queixo.
04 TIMIO MIRO NERIO TCHAGUI: Pula chuta direto com a sola do p por cobertura na cabea.
05 BANDAL TCHAGO, TIMIO TORA RENDION ABAL BANDAL, TORA FURIO TCHAGUI: Chute com o peito
do pe no abdmen e salta e gira pelas costa ataca com o peito do p da frente ao plexo e gira pelas costas
atacando com o calcanhar no rosto.
CURRICULO EXIGIDO PARA FAIXA AZUL PONTA VERMELHA

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK IUK DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 RABAN QUIORUGUI
Ordem de comando
Poons de faixa azul ponta vermelha (19 movimentos)
Tcnica de p e mo (01) minuto
3 a 5 lutas (com protetores)

01 AP KUBI PALMOK ARE MAKO, TIT BAL AP TCHAGO, TCHEDJARE, TIROKA TIT KUBI
PAKAT PALMOK MONTON MAKI: Base longa defesa abaixo da faixa com a mo fechada, chute
frontal, recua na base media (90) e defende com a cana do brao de dentro pra fora.
02 AP KUBI SONAL BARO MONTON MAKI: Base longa defesa contraria com a faca da mo no
meio.
03 TIT BAL TOLHO TCHAGO, AP KUBI PAKAT PALMOK MONTON MAKO, JUMOK BARO
MONTON TCHIRIGUI. Chute em semicrculo com o peito do p no rosto, cai na base longa de frente,
defende com a cana do brao de dentro pra for a e soca contrrio.
04 AP KUBI PATAN SAN MIRO MONTON MAKO, JUMOK BARO MONTON TCHIRIGUI: Base
longa de frente, defende com a palma da mo de fora para dentro no meio e soca contrario.
05 TIROKA TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON YOP MAKI: Recuando defende com as duas
mos abertas no meio na base media (90).
06 TIT KUBI SONAL MONTON YOP MAKO, APROKA AP KUBI PALKUBI TOLHO KODRO TOC
TCHIGUI: Defende com a faca da mo no meio na base media e ataca na base longa de frente com o
cotovelo no pescoo.
14
06 AP KUBI PATANZAN OLGUL TCHIGUI: Na base longa de frente ataca com a palma da mo no
rosto.
06 AP KUBI PATANZON TCHUKIO TOC TCHIGUI: Na base longa de frente ataca com a palma da
no queixo de baixo para cima com a palma da mo.
06 AP KUBI PATANZON NULO TCHIGUI: Na base longa de frente defende de cima para baixo no
meio com a palma da mo.
06 AP KUBI PATANZON TCHUKIO MAKI: Na base longa de frente defede com a palma da mo de
baixo para cima.

01 TIMIO TORA FURIO TCHAGUI: Chute pulando e girando com o calcanhar no rosto.
02 - TIT KUBI, ABAL AP TCHAGO, TIT BAL BANDAL TCHAGO, TORA YOP TCHAGUI: Chute frontal com a
perna da frente, chute com o peito do p no meio e giro pelas contas com a faca do p.
03- AN TCHAGO NERIO TCHAGUI, TIMIO TORA RENDIO AN TCHAGO NERIO TCHAGUI:
Chute de fora pra dentro e de cima pra baixo com a sola do p na cabea e salto girando pelas costas chutando
de fora para dentro com a sola do p na cabea.
04 - SEBAN NARE TCHAGUI: Chute triplo com o peito do p no abdmen em seqncia.
CURRICULO EXIGIDO PARA FAIXA - VERMELHA

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK THIL DJAN
06 RAQUETE
07 QUIORUGUI
08 RABAN QUIORUGUI
Ordem de comando
Poons de faixa vermelha (25 movimentos)
7 Tcnica de competio em seqncia na raquete.
3 a 5 lutas (com protetores) (1x1 e 1x2)
01 PON SAGUI PATANSAN MIRO MONTON MAKI: Base do Tigre, defende com a palma da mo no
meio de fora para dentro.
02 TIT BAL AP TCHAGO, PON SAGUI PALMOK TOLHO MONTON MAKI: Chute frontal cai na base
do tigre e defende com a palma da mo no meio de fora pra dentro.
03 TIT KUBI, DU SONAL KODRO ARE MAKI: Base media (90) defende com as duas mos no
meio.
04 PON SAGUI PATANSAN KODRO BARO MIRO MONTAN MAKI: Base do tigre defesa uma mo
ajudando a outra, palma da mo contraria no meio.
05 PON SAGUI PATANSAN KODRO MIRO BARO MONTON MAKO, TUN JUMOK KODRO BARO
AP OLGUL TCHIRIGUI: Base do tigre defesa uma mo ajudando a outra, palma da mo contraria no
meio e ataca contrario com as costas da mo no rosto.
15
06 AP KUBI DU PALMOK KAUI MAKI: Base longa de frente, defesa cruzada com as mos fechada
no meio.(uma defende an palmok a outra palmok are maki)
07 AP KUBI DUBAN DU PALMOK KAUI MAKI: Base longa de frente, duas defesas cruzadas com as
mos fechadas no meio.(uma defende an palmok a outra palmok are maki)
08 AP KUBI DU PAKAT PALMOK RETCHIO OLGUL MAKI. Base longa, defesa dupla com a cana
do brao de dentro para fora na altura do rosto.
09 TANGUIO MURUB TCHAGO, KOA SAGUI A DU JUMOK SEOR TCHIRIGO, TIROKA AP KUBI
DU PALMOK OKURO ARE MAKI: Ataque com o joelho dobrado no abdmen, cai na base cruzada e
ataca com os dois punhos no plexo, recua na base longa e defende com as mos fechadas e cruzadas
abaixo da faixa.
10 AP SAGUI TUN JUMOK OLGUL YOP TERIGO, ANTCHAGO TANGUIO PIODOK TCHIRIGO,
TCHU TCHUM PALKUB TANGUIO PIODOK TCHIGUI. Base curta soco lateral no rosto, segura a
cabea e ataca com o chute de fora para dentro com a sola do pe, cai na base lateral e segura no
tronco e ataca com o cotovelo no meio.
11 TCHUM TCHUM PALKUB TANGUI PIODOK TCHIGO, TCHEDJARE SONAL MONTON YOP
MAKI: Base lateral e segura no tronco e ataca com o cotovelo no meio, no mesmo lugar defende com a
faca da mo lateral no meio.
12 TCHUM TCHUM SONAL MONTON YOP MAKO, APROKA TCHU TCHUM JUMOK MONTON
YOP TCHIRIGUI. Base lateral defende com a faca de mo no meio e avana na base lateral socando
no tronco.
13 TCHU TCHUM JUMOK MONTON YOP TCHIRIGUI: Base lateral ataca socando no meio.

01 TIT BAL SEBAN AP TCHAGUI: Trs chutes frontais, joelho, abdmen e rosto.
02 TIT BAL SEBAN TOLHO TCHAGUI Trs chutes com o peito do p, joelho, abdmen e rosto.
03 TIT BAL SEBAN YOP TCHAGUI: Trs chutes com a faca do p, no joelho, no abdmen e no rosto
04 - TIMIO ABAL PAKAT NERIO TCHAGUI, TIMIO TORA RENDION AN TCHAGO NERIO TCHAGUI:
Salta chuta a perna da frente de dentro para fora e de cima pra baixo no rosto e gira pelas costas
chutando de fora pra dentro e de cima pra baixo no rosto.
.
BAL KI SUL (Tcnica de competio)

01 - TIT BAL BANDAL, ABAL BANDAL, TIMIO TORA RENDION BANDAL: Chute com o peito do pe
no abdmen e salta e gira pelas costas saltando e chuta peito do pe no meio.
02 - TIMIO TORA RENDION ABAL BANDAL, TORA FURIO TCHAGUI: Salta e gira pelas costas
saltando e chuta peito do pe no meio e gira pelas costas atacando com o calcanhar no rosto.
03 - ABAL TOLHO TCHAGO, TIMIO TORA FURIO: Chute com a perna da frente em semicrculo no
rosto e salto com giro pelas costas atingindo o calcanhar no rosto.
04 - TIMIO ABAL YOP, TIMIO TIT TCHAGUI. Pula e chuta com perna da frente com a faca do pe no
meio e salta girando pelas costas atacando o calcanhar no abdmen.
05 - TIT BAL BANDAL, TIMIO TORA FURIO TCHAGUI: Chute com o peito do pe no abdmen e salto
girando e chuta com ao calcanhar no rosto.
06 - TIMIO TORA RENDIO BANDAL, TIMIO TORA FURIO TCHAGUI: Salta girando pelas costas
chutando o peito do pe no abdmen e salta girando pelas costas atingindo com o calcanhar no rosto.
07 - TIMIO NARE TCHAGO, TIMIO TORA TIT TCHAGUI: entrando com a perna da frente, dois bandal
saltando e gira pulando pelas costas com o calcanhar.
16
CURRICULO EXIGIDO PARA FAIXA Vermelha ponta Preta

01 PARTE TERICA
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK PALL DJANG
06 RAQUETE
07 POONS INTERMEDIRIO
08 SACO DE PANCADA
09 QUIORUGUI
10 SEBAM/RABAN E MURUB
Histria, ordem de comando, nomenclatura, atualidade.
11 KIOK PA
Tcnica de quebramento com os membros superiores e inferiores,

pelo menos um de cada tipo.
Obs. Material (telhas ou tbuas levadas pelo aluno).

Poons de faixa vermelha ponta preta (27 movimentos)
1 minuto livre (tcnicas de p e mo)
3 poons 2 escolha do examinado 1 escolha do examinador
1 minuto livre (tcnicas de p e mo e p / mo juntos)
3 a 5 lutas (com protetores) (1x1 e 1x3)
Luta combinada 03 ataques, 01 ataque e de joelho.
01 TIT KUBI DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE APAL AP KUBI JUMOK
BARO MONTON TCHIRIGUI. Base 90 defende com as duas mos abertas no meio, no mesmo lugar
abre o p da frente na base longa de frente e soca contrario no meio.
02 TIMIO APAL AP TCHAGO, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKO DUBAN JUMOK
MONTON TCHIRIGUI. Salta passando a perna de tras e chuta com a perna da frente frontal no rosto
com grito, cai na base longa frontal e defende com o ante-brao de for a para dentro no meio e soca
duas vezes no meio.
03 AP KUBI B DUL PALMOK WE SAN TULL MAKI. Na base longa lateral defende com a mo
fechada em baixo da faixa e atrs da nuca de dentro para fora.
04 AP KUBI TANGUIO JUMOK TCHUKIO TOK TCHIRIGUI. Na base longa frontal agarra o
adversrio de desfere um soco de baixo para cima no queixo.
05 TIT KUBI DU SONAL KODRO MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE, APAL AP KUBI JUMOK
BARO MONTON TCHIRIGUI. Na base 90 (media) defende com as duas mos abertas no meio,
mesmo lugar, abre o p da frente na base longa e soca contrrio no meio.
06 TIT BAL AP TCHAGO, PON SAGUI PATANSAN MIRO MONTON MAKI. Chute frontal e na base
curta do trigre defende com a palma da mo no meio de fora para dentro.
07 PONSAGUI DU SONAL KODRO MONTON MAKO, ABAL AP TCHAGO, AP KUBI JUMOK
BARO MONTON TCHIRIGO, TCHEDJARE PON SAGUI PATANSAN MIRO MONTON MAKI. Na base
curta do trigre, defende com as duas mos abertas no meio, chute fronta com o p da frente, cai na
base longa de frente e soca contrario, recua na base curta do tigre e defende com a palma da mo no
meio.
08 TIT KUBI DU PALMOK KODRO ARE MAKI. Na base 90 (media) defende com as duas mos
fechadas abaixo da faixa.
09 TIT BAL AP TCHAGO, TIMIO MIRO AP TCHAGO, AP KUBI PALMOK TOLHO MONTON MAKO
DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI. Chute frontal com o p de trs. Sem colocar o p no cho salta
e chuta novamente frontal com grito, cai na base longa de frente, defende de for a para dentro com o
ante brao e desfere dois socos no meio.
10 TIT KUBI SONAL MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE AP OLGUL KUBI PALKUB TOLHO
BARO TOC TCHIGO, TUN JUMOK BARO AP TCHIRIGO, JUMOK MONTON TCHIRIGUI. Base 90
(media) defende lateral com a faca da mo no meio de dentro para for a, meche o p da frente e muda
para a base longa de frente e ataca com o cotuvelo contrario ao rosto, e um soco de frente com as
costas da mo e soca contrario no meio.
17
11 AP KUBI BDU PALMOK WE SANTUL MAKO, TCHEDJARE AP KUBI A TANGUIO JUMOK

TCHUKIO TOC TCHIRIGUI. Base longa lateral, duas defesas com a mo fechada, uma abaixo da faixa
e outra atraz da nuca de dentro para fora. No mesmo lugar muda para a base longa de frente e pega o
adversario e desfere um soco de baixo para cima no queixo.
12 AP KUBI BSONAL ARE MAKI. Base longa lateral, defende com a faca da mo abaixo da faixa.

01 SEBAN AP TCHAGUI. Trs chutes frontais, joelho, meio e rosto.
02 TORA FURIO TCHAGO, TOLHO TCHAGUI. Giro pelas costas e chute com o calcanhar no rosto e sem pisar
no cho chuta com o peito do p no rosto.
03 TORA FURIO TCHAGO, TIMIO ABAL FURIO TCHAGUI. Giro pelas costas e chute com o calcanhar no
rosto, pisa na frente e salta chutando de dentro para fora no rosto.
04 TIT BAL AP TCHAGO, YOP TCHAGO, TIMIO TORA TIT TCHAGUI. Trs chutes com a mesma perna sem
colocar o p no cho, de frente no rosto de lado com a faca do p no abdome e com o peito do p no rosto.
05 SEBAN YOP TCHAGUI. Trs chutes laterais com a faca do p no joelho no abdome e no rosto.
06 TIMIO ABAL YOP TCAHGO, TIMIO TORA TIT TCHAGUI. Pula e chuta o p da frente com a faca do p no
abdome e pula girando pelas costas com o calcanhar no meio.
07 ABAL TOLHO TCHAGO, TORA FURIO TCHAGUI. Cruza as pernas fazendo uma finta e chuta o p da frente
com o peito do p no rosto e gira pelas costas chutando com o calcanhar ou sola do p no rosto.
08 SEBAN TOLHO TCHAGUI. Trs chutes em seqncia com a mesma perna, peito do p no joelho, abdome
e rosto.
09 TIT BAL ANTCHAGO NERIO TCHAGO, TIMIO TORA RENDION ANTCHAGO NERIO TCHAGUI. Chuta de
fora para dentro e de cima para baixo na cabea e gira pelas costas pulando e chutando de fora para dentro e de
cima para baixo na cabea.
10 TIMIO TORA RENDION TIT TCHAGUI. Gira pelas costas e chuta o p que estava na frente no abdome.
11 TIT BAL AP TCHAGO, TIMIO MIRO AP TCHAGUI. Chute frontal com a ponta do p, antes de colocar o p
no cho, salta e chuta direto com a outra perna de frente.
12 TIMIO TORA RENDION FURIO TCHAGUI. Passa a perna pela frente e salta girando pelas costas com o
calcanhar no rosto do adversrio.
13 TIT BAL NERIO TCHAGO, TIMIO TORA FURIO TCHAGUI. Chute de cima para baixo com o calcanhar ou a
sola do p na cabea, pula e gira pelas costas chutando com o calcanhar ou sola do p no rosto do adversrio.
14 TIT BAL TIMIO TORA FURIO TCHAGUI. Pula e gira pelas costas chutando com o calcanhar ou sola do p
no rosto do adversrio.
15 TIT BAL SEBAN NARE TCHAGUI (TRIBAL) Chute triplo com o peito do p no abdomen alternando as
pernas.
16 TIT BAL DUBAL NARE TCHAGUI, TIT TCHAGUI. Chute duplo com o peito do p no abdomen, gira pelas
costa e chuta com o calcanhar.
17 TIT BAL BANDAL TCHAGO, TIMIO TORA RENDION ABAL BANDAL TCHAGO, TORA FURIO TCHAGUI.
Chute com o peito do p no meio, gira pelas costas pulando e chuta o mesmo p no meio e gira peas costas e
chuta com o calcanhar no rosto do adversrio.
Observaes: Todos os itens acima citados sero avaliados na mesma ordem que forem apresentados:.
Coordenao, agilidade, potencialidade e concentrao. ainda exigido do aluno aspirante a Faixa
Preta que providencie seus documentos pessoais, para poder receber os resultados caso o aluno no
consiga obter 80% da mdia geral, ele ser reavaliado no prximo exame somente nos itens em que
no obteve nota suficiente. Ficam ento valendo as mdias dos itens que superam ou igualam ao
percentual exigido, somente at o exame subseqente.
18
CURRICULO EXIGIDO PARA FAIXA Preta 1 DAN

01 Dan (Mnimo de 1 anos)
01 PARTE TERICA
Histria, ordem de comando, nomenclatura, atualidade. Ordem de

Comandos, Arbitragem e Regras de Competio.
02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TEGUK KURI POONS
06 RAQUETE
08 SACO DE PANCADA
09 QUEROGUI
11 HO SHIM SUL

Tcnica de mo movimentos de todas as graduaes
Tcnica de p (chutes de todas as graduaes)
Poons de faixa preta 1 DAN (30 movimentos)
5 poons escolha do examinador
3 a 5 lutas (com protetores) (1x1 e 1x3 faixas pretas contato)
Defesa pessoal desarmado
12 KIOK PA

pelo menos um de cada tipo. E com obstculos.
Obs. Material (telhas ou tbuas levadas pelo examinado).

TONG MILGUI JUMBI SAGUI Posio de preparar para o poons de faixa preta 1 DAN (Tchumbi)
1. TIT KUBI DU SONNAL MONTON YOP MAKI- Defender meio com a mo aberta e a outra mo em
cima do plexo.
2. DUBAN YOP TCHAGO, AP KUBI SONNAL BAR MOC TCHIGO, JUMOK BARO MONTON
TCHIRIGUI - Chute duplo com a faca do p / atacar com a mo aberta de dentro para fora altura do
pescoo. Atacar soco base contrria no meio
3. TIT KUBI PALMOK TOLHO MONTON YOP MAKI Defender no meio de fora para dentro mo
fechada
4. TIT PAL AP TCHAGO, AP KUBI SONNAL ARE MAKO, AGONSON BARO MOC TCHIGUI Chutar avanando/ Defender em baixo com a mo aberta / atacar com a mo contraria aberta altura
do pescoo usando a parte interna do polegar e indicador.
5. AP KUBI TANGUIO MURUB KOKI - Atacar com a mo aberta no joelho usando a parte interna do
polegar e indicador
6. AP SAGUI DU PALMOK RETCHIO MONTON MAKI - Defender cruzando os braos altura do plexo
impulsionando os mesmos de dentro para fora.
7. TCHU TCHUM SAGUI SONNAL MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE, JUMOK TANGUIO
PIOJOK TCHIRIGUI - Defender no meio com a mo aberta e a outra mo fechada na cintura.
Ataque lateral no meio usando como apoio a mo aberta.
8. TCHU TCHUM SAGUI SONNAL MONTON YOP MAKO, TCHEDJARE, JUMOK TANGUIO
PIOJOK TCHIRIGO, APAL MONTON YOP TCHAGO, AP KUBI SONKUT TANGUIO TCHE TCHOT
TCHIRIGUI - Defender no meio com a mo aberta e a outra mo fechada na cintura. Ataque lateral
no meio usando como apoio a mo aberta.Chutar no meio com a faca do p / atacar com a mo
aberta abaixo a linha de cintura
9. AP SAGUI PATANSON NULO MAKO, TCHU TCHUM SAGUI PALKUB KODRO YOP TCHIGUI Defender com a mo aberta de cima para baixo altura do plexo / atacar com o cotovelo lateral altura
nas costelas.
10. AP KUBI SONNAL BARO MOC TCHIGO, SONNAL ARE MAKI - Atacar com a mo aberta de
dentro para fora altura do pescoo / defender em baixo com a mo aberta
11. AP KUBI SONNAL TOLHO MOC TCHIGO, AP KUBI SONNAL ARE MAKI - Atacar com a mo
aberta de fora para dentro altura do pescoo / defender em baixo com a mo aberta.
12. AP KUBI AGONSON MOC TCHIGUI - Atacar com a mo aberta altura do pescoo usando a parte
interna do polegar e indicador
19
13. TIT KUBI MUDUIN MAKI Base 90, uma mo defende com a palma da mo (para baixo) acima da
cabea e a outra acima do joelho (virada para cima).
14. AP KUBI DU SONAL OKURO JABI MIKI Base longa, as duas mo defende cruzadas e abertas
abaixo da faixa (palmas viradas uma para outra).

1 TIT PAL PITRO TCHAGUI Chute em S de dentro para fora com a sola do p prximo
aos dedos.
2 TIMIO MIRO DUBAN AP TCHAGUI Salta direto com o p de trs, executando dois chutes
de frente com a mesma perna. (meio e rosto)
3 - TIMIO MIRO DUBAN YOP TCHAGUI Santa direto com o p de trs, executando dois
chutes com a faca do p da mesma perna. (meio e rosto)
4 TIMIO MIRO FURIO TCHAGO, TOLHO TCHAGUI - Salta e chuta como um chicote e volta
com o peito do p no rosto.
5 - TIMIO KAUI TCHAGUI Salta e chuta na altura do rosto em dois adversrios um p bate a
faca do p e o outro a sola do p prximo aos dedos.
6 DUBAL AP TCHAGUI Salta e chuta para os lados em dois adversrios ao mesmo tempo
batendo com a sola do p prximo aos dedos no rosto.
Tcnica de saco de pancada:
1 DUBAN AP TCHAGUI - Pula e chuta frontal com os dois ps alternados. (meio e rosto)
2 SAMBAL AP TCHAGUI Pula e chuta frontal com os dois ps ao mesmo tempo.
3 SAMBAL YOP TCHAGUI Pula e chuta lateral com os dois ps ao mesmo tempo.
4 TIMIO MIRO YOP TCHAGO, TORA YOP TCHAGUI Salta e chuta com o calcanhar com o
p de trs e gira pelas costas no ar e chuta com o calcanhar.
Obs. O faixa preta 1 DAN ser cobrado todos os chutes de graduaes anteriores, e chutes
de nvel superiores como seqncias e saltos. Dever demonstrar aperfeioamento das
tcnicas e ser avaliado resistncia, equilbrio, fora, flexibilidade e velocidade.
20

01 PARTE TERICA

02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 KUM GANG POONS
06 RAQUETE
08 SACO DE PANCADA
09 QUIORUGUI
11 HO SHIM SUL

Defesa pessoal armado
12 KIOK PA

03 KIBON DON TCHA (Tcnica de mo)

NARANI JUMBI SAGUI - Posio de preparar para o poons de faixa preta 2 DAN (Tchumbi)
1. AP KUBI DU PALMOK RETCHIO MONTON MAKI - Defender cruzando os braos altura do peito
impulsionando os mesmos para frente
2. AP KUBI BANTANSON TCHUKIO TOC TCHIGUI - Atacar com a palma da mo altura do queixo
com o brao semi-flexionado.
3. TIT KUBI SONNAL TOLHO MONTON MAKI - Defender no meio de fora para dentro com a mo
aberta
4. HAK TARI SAGUI KUM KANG ARE MAKI - Defender com a mo fechada em baixo e em cima ao
mesmo tempo
5. TCHU THCUM TOLHO TCHIGUI - Atacar no meio com a mo fechada com o brao flexionado
6. TCHU THCUM SANTUL MAKI - Defender altura do rosto com as mos fechada sendo uma de fora
para dentro e a outra de dentro para fora.
7. TCHU THCUM DUL PALMOK RETCHIO MONTON MAKI - Defender cruzando os braos altura do
peito impulsionando os mesmos para frente
8. NARANI SAGUI, RETCHIO ARE MAKI - Defender cruzando os braos altura do peito
impulsionando os mesmos para baixo
9. HAK TARI SAGUI A, JUMOK KODRO MONTON TCHIRIGUI Soco ao meio com a outra mo
achudando.
10. HAK TARI,SAGUI A, TEVIPON JUMOK OLGUL TCHIRIGUI Soco no rosto e defesa com a
mo aberta acima da cabea ao mesmo tempo.
11. HAK TARI SAGUI B, DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKI Posio de luta.
04 BAL KI SUL (Tcnica de p)

HAK TARI SAGUI B,
1 - APAL YOP TCHAGO DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKI Chute com a faca do p da
frente no meio.
2 - APAL FURO TCHAGO DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKI Chute como um chicote no
rotso
3 - APAL DUBAN YOP TCHAGO DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKI Dois chutes com a
faca do p, joelho e costela.
4 - APAL DUBAN TOLHO TCHAGO DU PALMOK KODRO MONTON YOP MAKI Dois chutes com o
peito do p. Abdmen e rosto.
5 - APAL YOP TCHAGO, FURIO TCHAGO, TOLHO TCHAGO, DU PALMOK KODRO MONTON YOP
MAKI Chutes em seqncia com a mesma perna da frente. Faca do p no meio, como um chicote no
rosto e com o peito do p no rosto.
21

01 PARTE TERICA

02 SAGUI
03 KIBON DON TCHA
04 BAL KI SUL
05 TAE BACK POONS
06 RAQUETE
08 SACO DE PANCADA
09 QUEROGUI
11 HO SHIM SUL

Defesa pessoal armado e desarmado (faca e revolver)
12 KIOK PA

03 KIBON DON TCHA (Tcnica de mo)

NARANI JUMBI SAGUI - Posio de preparar para o poons de faixa preta 2 DAN (Tchumbi)
1. PON SAGUI DU SONNAL HETCHIO ARE MAKI - Com as mos abertas cruzando os braos altura
do peito, defendendo lateral abaixo da faixa.
2. TIT PAL AP TCHAGO, AP KUBI DUBAN JUMOK MONTON TCHIRIGUI - Chutar avanando e
socar duas vezes altura do plexo.
3. AP KUBI PATANZOM RETCHIO MONTON MAKO, BARO JUMOK MONTON TCHIRIGUI
Defender com a palma da mo (concentrado) no meio de dentro para fora, executando um circulo e
socar contrario.
4. TIT KUBI DU PALMOK KUM-KANG MAKI - Defender com a mo fechada no meio e em cima ao
mesmo tempo
5. TUIT KUBI JUMOK TCHUKIO TANGUIO TOC TCHIGO, TIT KUBI JUMOK YOP TCHIRIGUI Atacar altura queixo com o brao flexionado e a outra mo altura do ombro, Atacar no meio com a
mo fechada e a outra mo na cintura.
6. HAK TARI SAGUI APAL YOP TCHAGO, AP KUBI PALKUB TANGUIO PIOJOK TCHIGUI - Chute
lateral com a parte externa do p / na base longa de frente, atacar com o cotuvelo.
7. TIT KUBI DUL SONNAL MONTON MAKO, APROKA AP KUBI SONKUT KODRO SEO TCHIRIGUI
- Defender no meio com a mo aberta e a outra mo altura do plexo, atacar usando as pontas dos
dedos altura do plexo e a outra mo em baixo do cotovelo.
8. TIT KUBI TUN JUMOK OLGUL YOP TCHEREGUI - Atacar com as costas da mo altura da boca
de dentro para fora lateral no rosto.
9. AP KUBI DU PALMOK BARO KAUI MAKI - Defender em baixo e no meio com a mo fechada na
mesma base contrario a perna da frente.
04 BAL KI SUL (Tcnica de p)

Obs. Para o faixa preta 3 DAN ser cobrado todos os chutes de graduaes anteriores, e
chutes de nvel superiores como seqncias e saltos. Dever demonstrar aperfeioamento
das suas tcnicas e ser avaliada resistncia, equilbrio, fora, flexibilidade e velocidade e
potncia.
22
PROCEDIMENTO ANTES DOS EXAMES DE FAIXAS

1. O Professor ou o Mestre dever comunicar Federao, a data da realizao do exame de
faixa colorida com o prazo mnimo de cinco (05) Dias de antecedncia.
2. Aps a realizao do exame o Professor ou o Mestre ter o prazo mximo de 10 Dias para
dar entrada com a documentao junto Secretaria da Federao, com o pagamento da
mesma.
3. O Professor dever encaminhar um aviso aos alunos da realizao do exame de faixa com
antecedncia de trinta (30) Dias para que o mesmo providencie toda documentao.
4. O 1 exame, o candidato dever preencher o formulrio de registro, os demais devero
somente apresentar a carteirinha. (se estiver vencida devera ser atualizada)
5. O Professor dever anunciar a chegada do seu Mestre, fazendo assim apresentao do
mesmo, e em seguida para a saudao.
6. O mesmo comandar para que seus alunos fiquem de frente para as bandeiras pra que
faam saudao s mesmas. Aps, todos os alunos deveram falar o juramento do aluno em
voz alta.
7. Na apresentao se faz necessrio falar um pouco sobre as origens e funes do seu
Mestre e do Taekwondo.
8. O Professor ir dar um comando de saudao ao examinador.
9. O Professor dever passar tranqilidade aos seus alunos comandados de forma clara, ter
uma boa ordem de comando e bastante simplificada.
Ex.: SAJU TCHIRIGUI, recuar perna direita, defender com a mo esquerda.
10. Os documentos dos alunos a serem examinados, devero ser apresentados com 30
minutos de antecedncia, a no apresentao dos documentos implicar no impedimento do
aluno prestar o exame de graduao.
Organizao: Mestre Wendell Martins
Braslia 08 de Junho de 2010.

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1

PRIMEIROS PASSOS NO TAEKWON-DO

CONHECIMENTOS GERAIS DO TAEKWON-DO

Onde nasceu o Taekwon-do e quando?

Quem trouxe o Taekwon-do para o Brasil, quando e onde?

O que significa COI?

O que significa COB?

O que significa FETAETO?

O que significa CBTKD?

O que significa PATU?

O que significa WTF?

O que significa Ku Ki Won?

O que significa CND?

O que significa Kwon Jang Nim?

O que significa Sam Bom Nim?

O que significa Kio Sam Nim?

O que significa J Kio Nim Sam?

O que significa a palavra Taekwon-do?

Quais os princpios do Taekwon-do?

Qual a base do Taekwon-do?

Qual era o juramento do Hwo Rang Do?

Qual era o nome dos trs reinos antagnicos da Coria?

O que Bal Ki Sul?

O que Ki Bom Dom Tcha?

24. Em que ano o TaeKwon-do se tornou Esporte Olmpico?

BASE DO TAEKWON-DO: DISCIPLINA

UM GUIA PARA A FORMAO DE CARTER

EXPLICAO SOBRE FAIXAS E POONSS

DAN Significa graduao de faixa preta

Os GUBs obedecem a seguinte ordem decrescente

Poon-s de cada graduao

10 Gub faixa branca

Saju Ap Tchagui chutes em 4 direes

9 Gub faixa branca com ponteira amarela;

Saju Thirigui Defesa e ataque em 4 direes

8 Gub faixa amarela;

7 Gub faixa amarela com ponteira verde;

6 Gub faixa verde;

Te Guk San Jang

5 Gub faixa verde com ponteira azul;

4 Gub faixa azul;

3 Gub faixa azul com ponteira vermelha;

Te Guk Iuk Jang

2 Gub faixa vermelha;

Te Guk Tchil Jang

1 Gub faixa vermelha com ponteira preta.

Te Guk Pal Jang

Os DANs obedecem a seguinte ordem crescente

Poon-s de cada graduao

1 Dan faixa Preta (Kio San Nim)

2 Dan faixa Preta (Kio San Nim)

Kum Gang poons

3 Dan faixa Preta (Kio San Nim)

Tae Back poons

4 Dan faixa Preta (Sa Bom Nim)

Pyong Hwon poons

5 Dan faixa Preta (Sa Bom Nim)

Ship Jin poons

6 Dan faixa Preta (Kwon Jang Nim)

7 Dan faixa Preta (Kwon Jang Nim)

Chum Kwon poons

8 Dan faixa Preta (Kwon Jang Nim)

9 Dan faixa Preta (Kwon Jang Nim)