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APOSTILA DE TAEKWONDO
Completa

Centro de Treinamento John Wesley – Projeto Fortalecendo Famílias

 A história do Taekwondo 2
Em 670 a.c., a Coreia era formada por 3 reinos: KOGURYO, BAEK JE e SILLA.
SILLA era o menor dos reinos, e constantemente invadido e saqueado. Para se
defender, o rei de SILLA criou uma elite de guerreiros composta por jovens
aristocratas e militares, sob o nome de "HWA RANG".
Esses jovens guerreiros seguiam um rigoroso código de honra, no qual o
respeito e a lealdade eram suas bases. Os "HWA RANGS", juntamente com este
código ficaram conhecidos por "HWA RANG-DO". Esse grupo, além dos treinos
comuns para época com o uso de armas, dava ênfase também ao treinamento
corpo a corpo, mental e físico.
Com a ajuda dos "HWA RANG-DO", SILLA se tornou o reino mais forte e
conseguiu a unificação dos três reinos. As primeiras artes marciais coreanas
desenvolveram-se com a fusão de estilos de lutas desenvolvidas pelos três
antigos reinos coreanos, entre elas o TAEKKYEON. Alguns consideram ser
nessa época o surgimento oficial do Taekwondo.

Os princípios do HWA RANG-DO:

 Fidelidade ao rei;
 Lealdade para com os amigos;
 Respeito aos pais;
 Nunca recuar perante ao inimigo, e;
 Só matar quando não houver outra saída.

Muitos séculos se passaram e no dia 10 de agosto de 1910 a Coreia foi

invadida e dominada pelo Japão; o governo colonial japonês então proibiu
qualquer prática cultural coreana, não só as artes marciais como também o
estudo da língua coreana, o canto, as roupas tradicionais, etc.

Durante o período da colonização japonesa, os coreanos praticaram de forma

escondida essas atividades. Com a independência da Coreia em 1945, vários
líderes de artes marciais queriam voltar às formas tradicionais coreanas de
combate desarmado, e a partir de 1946, foram abandonando a influência do
Caratê aplicada pela colonização japonesa.

Tentaram então unificar as diferentes escolas de artes marciais, mas não

obtiveram sucesso. Foi neste período que o TAEKKYEON ganhou um grande
impulso e teve desenvolvimento expressivo, tornando-se um dos requisitos para
ingressar na vida militar. Neste momento as escolas de artes marciais (KWANS)
começaram a abrir na Coréia.
O Taekwondo só ficou conhecido com esse nome no ano de 1955, quando o
General CHOI HONG HI conseguiu unificar as diversas escolas de "Taekwondo",
dando origem a International Taekwondo Federation (ITF). Em 1973, foi
fundada a World Taekwondo Federation (WTF), e nesse mesmo ano a entidade 3
organizou o primeiro campeonato mundial.
História Taekwondo Brasileiro:

Nome dos Mestres Coreanos que chegaram antes do Mestre Sang-Min

Cho:
Nam-Chil Cho, Yung-Man Kim, Byung-Kook Lee e Jung-Do Lim, vieram de 1 a 3
anos antes do Sang-Min Cho.

Posteriormente vieram os mestres: SANG IN KIM, KUN MO BANG, KUM

JOON KWON, WOO JAE LEE, KWANG SOO SHIN, HEE SONG KIM, YEONG
HWAN PARK, SOON MYONG CHOI, JU YOL OH, TE BO LEE, HONG SOON
KYANG, SUNG JANG HONG, YONG MIN KIM entre outros, também se
estabeleceram no Brasil, proporcionando um desenvolvimento maior da arte.

O espírito do Taekwondo:
1) Cortesia – A combinação da modéstia, delicadeza e do humanismo
que devem estar presentes em todos os praticantes de
Taekwondo;

2) Integridade – O sentido de justiça e de responsabilidade que cada

um deve ter para si próprio e para com os outros. É importante
que cada um conheça a si mesmo e as suas limitações;

3) Perseverança – É o princípio da força de vontade e espírito de

sacrifício indispensável à prática de todas as artes marciais e
objetivos almejados à sua vida;

4) Autocontrole – A falta de controle é o primeiro passo para a

derrota. Seja qual for à situação, mantenha a calma e nunca se
deixe levar pela raiva;

5) Espírito indomável – O praticante de Taekwondo deve mostrar ser

corajoso, audaz e firme em todas as circunstâncias, sem
hesitações.
Como toda a arte marcial séria, o praticante de Taekwondo tem
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que seguir um juramento em seu caminho marcial.
Eu Prometo:
1 – Observar as regras do Taekwondo;
2 – Respeitar mestres e meus superiores;
3 – Nunca fazer mal uso do Taekwondo;
4 – Ser campeão da liberdade e justiça;
5 – Construir um mundo mais pacífico.
Iron Básico (Conhecimento):

1)Qual o significado de Taekwondo?

R= O Caminho dos pés e das mãos. Ou o caminho do desenvolvimento atráves
do treinamento dos pés e dos punhos.

2) O que é Taekwondo?
R= É uma arte marcial, praticada como esporte, como método de defesa pessoal
ou atividade física recreativa, atráves de uma filosofia marcial Coreana.

3) Qual o país de origem ( onde nasceu) o Taekwondo?

R= Coréia.

4) O que é o Harangdo?
R=Uma tropa de Elite do Exército Coreano, criada para defender o reino de Silla.

5) Quem trouxe o Taekwondo para o Estado do Rio de Janeiro?

R= Grão Mestre Woo Jae Lee 6° Dan ( Promovido para 7° Dan em 1970) Escola
Americana, março de 1972.

6) O que é o Kukkiwon?
R= É o orgão Máximo do Taekwondo WT, reconhecido pelo governo Coreano.

7) Qual o nome do seu instrutor? E qual a sua graduação?

R= Victório Carvalho de Paula Lima Faixa Preta 3° Dan Taekwondo.

8) Qual o nome das Entidades Nacionais e estadual seu instrutor é ligado?

CBTMARCIAL ( Confederação Brasileira de Taekwondo Marcial)
E FCTM-RJ ( Federação Carioca De Taekwondo Marcial).Além de ser registrado
também na CBTKD.
 FEDERAÇÃO CARIOCA DE TAEKWONDO MARCIAL 5

REGULAMENTAÇÃO
Regulamento para todas as agremiações filiadas,
padronizando para desenvolvimento do ensino da Arte Marcial
Coreana (TAEKWONDO MARCIAL ORIGINAL)

ORDEM DE COMANDO
TERMOS TRADUÇÃO
DO-JANG SALA DE TREINAMENTO
KIÔNG-LHE SAUDAÇÃO
KUKKI É DERRAIO KIONG-LHE SAUDAÇÃO Á BANDEIRA
MURUP KURÔ AJOELHAR-SE
IROSÓ FICAR DE PÉ
TCHARIOT SENTIDO
ANJA Sentar
BARO RETORNAR A POSIÇÃO DE PREPARO
JUMBI PREPARAR
APRO-GA IR PARA FRENTE
DUIRO-GA IR PARA TRÁS
DUIRO DORA MEIA VOLTA
BAL BAKUO TROCAR OS PÉS
U-RIANG-U DIREITA VOLVER
JOA-RIANG-JOA ESQUERDA VOLVER
KIESOK CONTINUAR, PROSSEGUIR
KWAN WON-SONSÔ POSIÇÃO PARA JURAMENTO
SHIDJAK COMEÇAR
GU MAN CESSAR
SHIO DESCANSAR
 TREINAMENTO, 6
DESENVOLVIMENTO E
ENSINO MARCIAL
POOMSAE, TAEGEUK OU HIAN SEQUÊNCIA DE DEFESA E ATAQUE
POOMSAE CONTRA UM ADVERSÁRIO IMAGINÁRIOS. OBJETIVOS:
CONCENTRAÇÃO, POSIÇÃO CERTA, REFLEXO E TREINAR
SOZINHO.

LUTA LIVRE - TRANSMISSÃO DE PENSAMENTOS,

DERION VELOCIDADE, CONCENTRAÇÃO MÁXIMA, CORAGEM,
PACIÊNCIA, AUTOCONTROLE E OLHO NO OLHO DO
ADVERSÁRIO.

LUTA COMBINADA. OBJETIVOS: TREINAR OS ATAQUES E AS

MATCHO
DEFESAS, CONQUISTAR VELOCIDADE E CRIAÇÕES DE REFLEXOS.
KIORUGUI TIPOS: SAMBO- DERION, I BO DERION, I I BO DERION, JOA-
DERION E JAIU-KIBOM.

QUEBRAMENTOS DE OBJETOS. OBJETIVO: ESPÍRITO

KIOK-PA FORTE, CONCENTRAÇÃO MÁXIMA E POSIÇÃO
CORRETA. TIPOS: COM A MÃO, COTOVELO,
PÉS, JOELHO E TESTA

DEFESA PESSOAL. OBJETIVO: TREINAMENTO DE CONTRA-

ATAQUE, REFLEXO E TÉCNICA DE ENGANO AO ADVERSÁRIO.
HOSHINSULL OBJETIVOS: PARA COMPREENDER A ORIGEM, FILOSOFIA,
MUDANÇAS DE REGRAS, ORGANIZAÇÕES, COMPETIÇÕES,
HISTÓRIAS E SE ATUALIZAR. TIPOS: TÉCNICAS CONTRA VÁRIAS
SITUAÇÕES, SEM ARMA E COM ARMA. CONHECIMENTOS
GERAIS: PARTE TEÓRICA. PROVAS NO EXAME DE FAIXA DA
BRANCA ATÉ A PRETA.

JURAMENTO NO DO-JAN, JURAMENTO NA COMPETIÇÃO E

JURAMENTO DO JURAMENTO DOS FAIXAS PRETAS. OBSERVAÇÃO: TODOS OS
TAEKWONDO JURAMENTOS SÃO INICIADOS COM A POSIÇÃO DE SENTIDO,
MARCIAL COM A MÃO DIREITA ABERTA PARA FRENTE , COM OS DEDOS
FECHADOS, ERGUIDA NA ALTURA DO ROSTO E O COTOVELO
ENCOSTADO NA LATERAL DO CORPO.
SISTEMA DE GRADUAÇÃO 7

TAEKWONDO MARCIAL

FAIXA
Sistema de Carência de cada Faixa:

COLORIDA
BRANCA
3 MESES

AMARELA
3 MESES

VERDE
3 MESES

AZUL
4 MESES

VERMELHA
6 MESES
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Fonte: https://www.youtube.com/watch?
v=ecKgz45XdUw&ab_channel=MestreAlexandreCoelhodosSantos
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 EXAME DE FAIXA 11

10º Gub
9º Gub
8º Gub

MUGUB (na faixa branca chama 10ºGub) para faixa

Amarela(8ºGub).
a) Kibon-Dong-Jak (5 a 7 perguntas);
b) Técnicas de chute;
c) Conhecimentos;
d) Poomsae (Saju-Jireugi, Saju-Ap-Chagi, Saju=Maki e
Tchon-Ji-Hian)
 POOMSAE 12
1)Saju Ap Chagi.
2) Saju Jireugi
3) Saju Maki
4) Tchon Ji Hian

1)Saju Ap Chagi

Nome do Vídeo: SAJU AP-CHAGI- CBTMarcial

Fonte: https://www.youtube.com/watch?
v=8Ui5tQ0lsEs&list=PLpXyie7iXJaykZSgvXKhDRx-
ZkmrZKCeN&index=12&ab_channel=CBTMarcial

2) Saju Jireugi

Nome do Vídeo: SAJU TCHIRGUI - TRADICIONAL

- CBTMarcial
Fonte: https://www.youtube.com/watch?
v=5YbCPZxWVgA&list=PLpXyie7iXJaykZSgvXKhDRx-
ZkmrZKCeN&index=13&ab_channel=CBTMarcial
3) Saju Maki 13

Nome do Vídeo: SAJU MAKI - CBTMarcial

Fonte: https://www.youtube.com/watch?
v=Vr0iYVi5ZWA&list=PLpXyie7iXJaykZSgvXKhDRx-
ZkmrZKCeN&index=15&ab_channel=CBTMarcial

4) Tchon Ji Hian

Nome do Vídeo: Chon-ji Hyong: A 1ª forma da ITF para o seu

treino WT
Sergio Moller Taekwondo
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=lYaf6_W06SQ&t=1s
Kibon Dong Jak (Movimentos Básicos)
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Sogui:Bases
Moa sogui Pyoni sogui Narani sogui Ju-Tchum sogui

Base com os pés Semelhante a moa Base com os pés Base com os pés
juntos sogui, mas com as na largura do afastados 2x
pontas dos pés quadril largura quadril
afastadas

Ap sogui Ap Kubi sogui Duit Kubi Duit tchuk

sogui
Moa sogui

Base de um passo Base de passo Base de lado, Posição de

normal avançando com comprimento de 1 sentido.
peso na perna da passo, pé da
frente frente forma um
angulo de 90ª com
o calcanhar do pé
de trás
 Orun Sogui Uen Sogui Bom Sogui Charyot Sogui
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Lado Direito Lado Esquerdo O peso todo é Posição

deixado no pé de
Igual ao Dwit- Igual ao Dwit- De atenção
trás e ocalcanhar
Kubi(menor um Kubi(menor um
do pé da frente
pouco),porém, os pouco),porém, os
joelhos não dobram. joelhos não dobram. fica levantado

Bal Ki sul (técnicas de chutes)

Ordem de comando
Kerugui Sogui (Base de Luta) perna direita para trás.

1) Ap Oligui = 1 a 3 – Kihap (troca de pé) Balbakú.

2) Ap Tchagui = 1 a 3 – Kihap (troca de pé) Balbakú.

3) An Tchagui (semi circular de fora para dentro) = 1 a 3 – Kihap
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(troca de pé) Balbakú

4) Pakat Tchagui (semi circular de dentro para fora) = 1 a 3 – Kihap

(troca de pé) Balbakú

5) Tolho Tchagui (chute circular) = 1 a 3 – Kihap (troca de pé)

Balbakú

6) Yop Tchagui (lateral com a faca do pé) = 1 a 3 – Kihap (troca de

pé) Balbakú
Bang Hyang - (Direções) e Nopi - (Altura)
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Kibon Donjak - (Aplicação Movimentos)
Orun Direito Tchirugui Soco
Uen Esquerdo Tchigui Bater
Saju 4 Direções Tchirgui Perfurar
Olgul Rosto Tchiki Enfiar
Monton Tronco Rulki Arranhar
Arê Baixo Maki Defesa
Yop Lado Rurigui Arrancar
Tit Atrás Pegui Retirar
Ap Frente Tchagui Chute
Bakat Para Fora Oligui Levantar
An Para Dentro Milgui Empurrar
Pyogui Abrir

Maki - (Defesa)
Arê Maki Defesa embaixo
Monton Maki Defesa no tronco
Olgul Maki Defesa no rosto
Retchio Maki Defesa abrindo o antebraço
Yop Maki Defesa na lateral
Otkoro Maki Defesa com os braços cruzados
Kodurô Maki Defesa com o outro braço apoiado
Pakat Maki Defesa para fora
An Maki Defesa para dentro
Nulô Maki Defesa pressionando
Pitrô Maki Defesa torcendo
Tchukio Maki Defesa levantando
 Bal - (Pé)
Pal - (Braço) 18
Ap Tchuk Parte da frente do pé
Palkup Cotovelo
Ti Tchuk Parte de trás da sola do pé
Região do Ante
Bal kut Ponta dos dedos dos pés Palmok braço
Bal Nal Borda do pé (faca do pé) Face medial do
Bal Bakat Planta do pé Pakat Palmok antebraço
Bal Dung Dorso do pé Face lateral do
An Palmok antebraço
Ti kuntchi Calcanhar
Face posterior do
Dung Palmok antebraço
Face anterior do
Mit Palmok antebraço
Son - (Mão)
Sonnal Lateral da mão aberta
Sonnal Dung Região abdutor do polegar da mão aberta
Son Dung Dorso da mão
Pyon Sonkut Pontas do dedo da mão aberta
Kauwi Sonkut Ponta dos dedos em forma de tesoura (dedo indicador e médio)
Ran Sonkut Ponta do dedo indicador
Mo Dum
Sonkut Duas pontas do dedo, juntas dos dedos indicador e médio
Batang Son Base da palma da mão
Kom Son Mão em forma de "pata de urso"
Agui Son Região abdutor dos dedos polegar e indicador
Son Mok Pulso

Jumok - (Punho)
Pyon Jumok Punho aberto
Bam Jumok Punho com os dedos dobrados
Jip-Ke Jumok Punho com os dedos do polegar e indicador
Me Jumok Punho lateral - lado do mínimo
Dung Jumok Punho com as costas da mão
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Alguns Exemplos de Kibon Donjak
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Soco na Base
1.  Narahni Seogui Momtong Jirugi - Base Simples – 1 soco no tronco
2.  Ju-Tchum Seogi  Momtong Jirugi - Base Cavaleiro – 1 soco no tronco
3.  Ju-Tchum Seogi Momtong Dubon Jirugi - Base Cavaleiro – 2 socos no tronco
4.  Ju-Tchum Seogi Momtong Sebon Jirugi - Base Cavaleiro – 3 socos no tronco
 
Base em Movimento
1.  Ap Kubi Are Maki - Base avançada – defesa em baixo
2.  Ap Kubi Momtong Maki - Base avançada – defesa no tronco
3.  Ap Kubi Olgul Maki - Base avançada – defesa em cima
4.  Ap Kubi Momtong Jirugi - Base avançada – soco no tronco

Ordem de Comando= Kyurong

Tchariot= Sentido.
Jumbi= Preparar.

1) Narani Sogui Jumok Montong Tirigui.

2) Jumchum Sogui Jumok Montong Tirigui. Sogui=Base / Jumok= mão fechada
3) Moa Sogui Jumok Montong Tirigui. Montong= meio /Tirigui= soco

4) Narani Sogui Palmok Are Retsoh Maki

Sogui=Base / Palmok= antebraço
5) Jumchum Sogui Palmok Are Retshoh Maki.
6) Moa Sogui Palmok Are Retsoh Maki Are= em baixo
Retshoh Maki= defesa abrindo
antibraço (cruzar em montong)

7) Uen Ap Kubi Sogui Palmok Are Maki.

Esquerdo Base dois passos antebraço em baixo defesa

8) Orun Ap Kubi Sogui Palmok Montong Tirigui

Direito Base dois passos antebraço no meio Socar

9) Uen Ap Kubi Sogui Sanko Tirigui.

Esquerdo Base dois passos Mão aberta ataca pescoço Socar

(palma da mão na vertical)
 10) Uen Ap Kubi Sogui Sanko Tirigui
Esquerdo Base dois passos Mão aberta na vertical Atacar 21
ataca pescoço

11) Orun Ap Kubi Sogui Kai Sam Tirigui.

Direito Base dois passos Dois dedos nos olhos Atacar

12) Uen Ap Kubi Sogui Pion Control Seon Sanko Tirigui.

Esquerdo Base dois passos Uma mão defende e Atacar
outra ataca o pescoço

13) Orun Ap Kubi Sogui Badason Olgun Tirigui.

Direito Base dois passos Palma da mão Atacar

14) Uen Ap Kubi Sogui Badason Torke Tirigui.

Esquerdo Base dois passos Jugular (formato C) Atacar

15) Uen Ap Kubi Sogui Palmok Are Maki

Esquerdo Base dois passos Em baixo Defesa

16) Uen Ap Kubi Sogui Palmok Olgum Maki

Esquerdo Base dois passos no alto Defesa

17) Uen Ap Kubi Sogui Palmok Montong Pakat Maki

Esquerdo Base dois passos No meio – para fora Defesa

18) Ap Kubi Sogui Palmok Montong An Maki

Base dois passos Ante braço Meio – para dentro Defesa

19) Ap Kubi Sogui Palmok Okoro Are Maki

Base dois passos Ante braço cruzado Em baixo Defesa

20) Ap Kubi Sogui Palmok Okoro Montong Maki.

Base dois passos Ante braço cruzado Meio Defesa

21) Ap Kubi Sogui Palmok Okoro Olgul Maki

Base dois passos Ante braço cruzado Alto Defesa

Kuman! Shiu!