• Muay thai:

Também conhecido como boxe tailandês, o muay thai é uma arte marcial que surgiu
na Tailândia há mais de mil anos, e conta com movimentos como chutes, uso dos
joelhos, cotovelos e golpes com a canela.
Quando o esporte surgiu no seu país de origem, recebeu muito apoio do Rei Pra Chao
Sua, que governou entre 1703-1709, e ficou mais conhecido como Rei Tigre. Ele foi um
grande lutador da categoria, e incentivava fortemente sua prática nas escolas e, até
mesmo, como treinamento no exército.
A luta se popularizou e hoje é bastante praticada em diversos países. No Brasil, a
categoria chegou no ano de ano de 1979, tendo a primeira associação fundada em
1980 e com a primeira disputa realizada em 1981.

Golpes Básicos do Muay Thai

- Jab Direto

Jab é um soco lançado com a mão da frente tendo como alvo o queixo do oponente. O direito
é lançado com a mão de trás tendo como alvo também o queixo.

- Cruzado

O cruzado é um golpe que cruza a linha frontal da guarda do oponente. É executado a média
distância.

- Upper

O upper é um golpe que executado de baixo para cima tendo como alvo o queixo do
oponente. É executado a média distância.

- Cotoveladas

As cotoveladas são golpes impulsionados pelos quadris utilizando as pontas dos cotovelos
como armas. Podem ser lançados de todas as direções possíveis.

- Chute frontal

O chute frontal é um golpe que tem por função parar o ataque de um adversário ou de
preparação para um segundo golpe.

- Chute circular

Esta é a técnica de chute mais usadas no boxe tailandês. Utiliza-se a canela para golpear o
adversário com força. Este é chamado de o "rei de todos os chutes".

- Joelhadas

Nenhuma outra modalidade de luta asiática utiliza os joelhos com tanta eficiência como o
muay thai. As joelhadas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo.
• Karatê

O caratê surgiu no século XVIII em Okinawa, Sul do Japão, época em que as

armas eram proibidas naquela região, e por isso fez com que muitas nações
praticassem as artes marciais desarmadas, dando origem ao Caratê. É
baseado em movimentos de socos, chutes, cotoveladas, joelhadas e golpes
com a palma da mão aberta.

Ataque com os Pés (Ashi – Waza) no Karatê

• Mae Keague: Chute Elevado Perna Dura.

• Uti Mawashi: Chute de Dentro para Fora.

• Soto Mawashi: Chute de Fora para Dentro.

• Kin Gueri: Chute Baixo (Ponto Vital)

• Hiza Gueri: Joelhada Frontal.

• Mae Gueri: Chute Frontal.

• Yoko Gueri: Chute Lateral.

• Kansetsu Gueri: Chute Lateral Baixo

Ataque com as mãos (te-waza) no Karatê

• Seiken Tiudan Zuki: Soco no Estômago

• Seiken Jôdan Zuki: Soco no Rosto

• Seiken Guedan Zuki: Soco Baixo

• Seiken Ago Uti: Soco no Queixo

• Seiken Mawashi Uti: Soco Contorno

• Uraken Shômen Uti: Soco invertido Frontal

• Uraken Shita Uti: Soco invertido no Estômago

• Hiji Uti: Cotovelada no Rosto

• Hiji Uti – Oroshi: Cotovelada para Frente

• Hiji Otoshi – Uti: Cotovelada de Cima para Baixo

• Shuto Sakotsu – Uti: Cotovelada na Clavícula

• Judô

Judô é uma arte marcial praticada como esporte. Criada por Jigoro Kano em 1882, o
judô é uma adaptação do jiu-jitsu, que tem por objetivo desenvolver técnicas de defesa
pessoal, fortalecer o corpo, o físico e a mente de forma integrada. Foi considerado
esporte oficial no Japão no final do século XIX.

No Brasil, essa arte marcial chegou no início do século XX com a imigração japonesa no
país. A partir de 1920 algumas academias de judô forma criadas na cidade de São Paulo.

Tem por objetivo desenvolver técnicas de defesa pessoal, fortalecer o corpo, o físico e a
mente de forma integrada.

Principais golpes de Judô

 Osoto Gari.
 Ouchi Gari.
 Harai Goshi.
 Uchi Mata.
 Morote Seoi Nage.
 Ippon Seoi Nage.
 Tai Otoshi.
 Sode Tsurikomi Goshi.