APOSTILA ORIENTATIVA DE JUDÔ

PRIMUS GRAPPLERS TEAM

SENSEI – ADALBERTO CANUTO (BETO)

Faixa preta 1º Dan

DOJO – ÁGUA FRIA

2016
I. Introdução

1. Jigoro Kano

Jigoro Kano, fundador do judô, nasceu na cidade de Mikage, na província de

Hyogo, em 28 de outubro de 1860.

Sua família tinha uma situação financeira estável, e seu avô tinha uma empresa
de saquê na província de Shiga. Terceiro filho da família com três irmãos e duas
irmãs, Jigoro era o que tinha a saúde mais frágil, chegando freqüentemente a
apanhar de seus colegas mais maldosos. Então, para proteger-se, Jigoro Kano
treinou jiu-jitsu, chegando a freqüentar academias de alguns famosos mestres da
época.

Mas como seus ideais pacifistas, Kano nunca viu a arte marcial como um meio
de impor superioridade. Para ele, o importante era proteger-se e encontrar um meio
para que as pessoas pudessem viver em paz através da saudável prática esportiva.

Com 18 anos, Jigoro Kano ingressou na Universidade Imperial de Tokyo, e aos

21 anos, já formado e professor de literatura, era mestre em jiu-jitsu, no estilo Tenjin-
shinyo. É dentro desse estilo que Kano começou a desenvolver o que seria o judô.
Na prática, o sistema criado por Kano reunia as técnicas em três grandes grupos:
“nage waza”- golpes de arremesso, “osaekomi” – imobilização, e “shime-waza” –
estrangulamento. Essas técnicas foram divididas em golpes aplicáveis em pé (tachi
waza) e deitados, chamados golpes de sacrifícios (sutemi waza).

Em 1882, reunindo nove de seus discípulos, Kano, então com 22 anos, fundou
sua própria academia, dentro do templo de Eishoji. Isso não significou para Kano o
seu rompimento com o jiu-jitsu e muito menos com a escola que o orientou. A
transição do jiu-jitsu para o judô teria sido feito de maneira gradativa, e muitos
apontam esse templo como o local onde foi criado o judô. Mais tarde chamado de
Kondokan, a academia de Kano seria transferido seguidas vezes, sempre para um
local maior, devido ao crescimento do número de alunos.

Vários de seus alunos se destacaram, levando o conhecimento do judô para o

mundo inteiro. Por exemplo, Yoshiaki Yamashita, que ficou conhecido por ensinar o
judô ao presidente americano Theodore Roosevelt; e Tsunejiro Tomita, pai do autor
do romance de judô “Sugata Sanshiro”.

Em 1891, Jigoro Kano casa-se com Sumako Takezoe, filha de um embaixador

japonês na Coréia. Tiveram seis filhas e três filhos, incluindo Risei, que se tornou o
seu herdeiro no Kodokan, e um dos líderes da Federação Japonesa de Judô.
Jigoro Kano também se interessava por outras modalidades esportivas, tanto é que
em 1911 ajudou a fundação da Associação Atlética Japonesa e foi o seu primeiro
presidente, sendo o primeiro japonês a se tornar membro do Comitê Olímpico
Internacional, trabalhando para a primeira participação do Japão numa olimpíada, a
de Estocolmo, em 1912.

A Federação Internacional de Judô, idealizada por Kano em 1933 tornou-se

realidade em 1952. porém, Jigoro Kano havia falecido em 1938, aos 78 anos, vítima
de uma pneumonia. (FONTE www.culturajaponesa.com.br)
 2. Princípios Judoísticos
A palavra "JU” tem seu significado histórico, um sentido de difícil apreensão
por nós latinos, pois se traduz por "gentil". Preferimos a tradução "natural" que nos
dá a idéia de lógico ou inteligente, os quais são inerentes ao Judô.
Por outro lado Arpin (1970) traduz Judô como:
 JU – flexibilidade DO - caminho
Independente de várias colocações, também pode ser definido, segundo
Alvim (1979) como a arte de combater sem armas e também como o meio do fraco
vencer o forte.
Conforme Virgílio (1986), Jigoro Kano deixou 2(dois) princípios como
máximas de seus ensinamentos: - SEIRYOKU ZENYO (o meIhor uso da energia) e
JITA KYOEI (prosperidade e benefícios mútuos).
O principio SEIRYOKU ZENYO (o melhor uso da energia) foi criado com base
na observação feita pelo filósofo japonês, na neve conforme origem, conhecido
também como o principio da doçura ou da não resistência, tido ainda como "ceder
para vencer", este é aplicado mais ao físico, mas conforme a ideologia de Jigoro
Kano deveria ser elevado também ao plano intelectual, moral e espiritual.
Desta forma, a melhor maneira de vencer é não opor resistência à força, mas,
pelo contrário, ceder aparentemente, adaptar-se, desviar seu objetivo e utilizá-lo em
seu proveito (LASSERRE, 1975).
A prática do Judô ensina a utilizar ao máximo e no sentido mais eficaz a
nossa energia mental e física. Este princípio é válido não somente para o Judô, mas
também em todas as situações e circunstâncias de nossas vidas, e são estas
conotações que devem ser passadas para nossos iniciantes e praticantes, mostrar
sempre este outro lado do Judô, ou seja, o quanto que ele pode ser útil no dia a dia
do seu praticante.

II. Fundamentos Básicos

1. Judogui

É o uniforme utilizado na prática do JUDO, deve ser mantido limpo e em bom

estado. A primeira coisa que deve-se aprender é como vesti-lo e amarrar a faixa em
volta da cintura.

2. Graduação
 Os praticantes de JUDO são classificados conforme o grau de
desenvolvimento de suas habilidades e conhecimento

Esta classificação é reconhecida através da cor da faixa utilizada:

 Faixa Branca iniciante

 Faixa Cinza Faixa Azul
 Faixa Amarela
 Faixa Laranja
 Faixa Verde
 Faixa Roxa
 Faixa Marrom
 Faixa Preta 1º grau
 Faixa Preta 2º grau
 Faixa Preta 3º grau
 Faixa Preta 4º grau
 Faixa Preta 5º grau
 Faixa Vermelha e Branca 6º grau
 Faixa Vermelha e Branca 7º grau
 Faixa Vermelha e Branca 8º grau
 Faixa Vermelha e Branca 9º grau
 Faixa Branca Larga 10º grau

3. Comportamento/Saudações

Todos, alunos e mestre, deverão ao início, fim ou em qualquer momento do

treino que exija respeito, fazer saudação. Este é um modo de agradecer ao colega
pela oportunidade de ter treinado e desenvolvido sua técnica.

Tipos de Saudação:

 Sentado - ZAREI
 Em pé - RITSUREI

O DOJO (local de prática do Judô) deve ser respeitado, não se deve proferir
palavrões, nem gestos obscenos, deve-se pisar com os pés descalços. Em respeito
aos praticantes, deve-se manter a higiene pessoal, tomar banho ao vim para o
treino, manter as unhas cortadas e Judogui limpo. A limpeza do DOJO deverá ser
feita pelos alunos antes e após o treinamento.
Quando o sensei está explicando algo, ou quando outros alunos estão
treinando ou em randori, os demais deverão está sentados em Agura ou Seiza.

4. Posturas

4.1. – Em pé
 Natural Básica - Shizen Hontai
 Natural Direita - Migi Shizentai
 Natural Esquerda - Hidari Shizentai

 Defesa Natural - Jigo Hontai

  Defesa Direita - Migi Jigotai
 Defesa Esquerda - Hidari Jigotai

4.2. – Sentado
 Agura
 Seiza

5. Formas de Pegadas no Judogui - Kumikata

Migi: Mão direita na lapela esquerda (do adversário) e mão esquerda na

manga na altura do cotovelo direito (do adversário).

Hidari: Mão esquerda na lapela direita (do adversário) e mão direita na manga
na altura do cotovelo esquerdo (do adversário).

6. Formas de Andar e Deslocamentos do Corpo - SHINTAI

Ayumi-Ashi: forma natural de andar

Tsugi-Ashi: quando um dos pés desloca-se, o outro segue seu movimento

sem nunca ultrapassá-lo. Os passos devem ser curtos e os pés nunca devem tocar-
se.

Tai-Sabaki: representa o movimento de esquiva, e podem ser classificados

em: MAE SABAKI, USHIRO SABAKI e MAE-MAWARI SABAKI

7. Fases da Projeção

Para executar uma técnica de projeção, são necessárias três fases distintas e
conseqüentes:
 1ª Fase – kuzushi (Desequilíbrio)
 2ª Fase – Tsukuri (Posicionamento)
 3ª Fase – Kake (Aplicação)

8. Amortecimento de queda - Ukemi

Para um treinamento de projeções sem lesões, é indispensável o treinamento

de amortecimento de queda, chamado de ukemi. Essas formas devem ser
praticadas todos os dias antes do treinamento para aprimorar a técnica. As formas
de cair são:
 Para Trás – Ushiro Ukemi
 Para os Lados – Yoko Ukemi
 Para Frente – Mae Ukemi
 Para Frente Rolando - Zenpo Kaiten

9. Fases do treinamento

 TENDOKU-RENSHIU - é o treinamento solitário utilizando aparelhos ou

espelho onde procura-se lapidar as técnicas e melhorar a velocidade.
 UCHI-KOMI - geralmente trabalhado aos pares onde o objetivo é
 aprimoramento da técnica, da rapidez e da força localizada, é denominada de
entrada pois realiza-se o trabalho de kuzushi e tsukuri rapidamente, sem
entanto finalizar o movimento (kake).
 YAKU-SOKU-GEIKO - e um treino aos pares, livre e bem leve, sem defesa,
aproveitando toda e qualquer oportunidade de golpe. O objetivo principal é
condicionar os sentidos para o aproveitamento das oportunidades que vierem
a surgir durante o combate.
 KAKARI-GEIKO - é um treino onde ocorre o ataque consecutivo de esquerda
e direito (hidari e migui) com leve defesa do companheiro.
 RENRAKU-HENKA-WAZA - este tipo de treino permite o estudo e
aperfeiçoamento das técnicas que se seqüência, que se completam.
 KAESHI-WAZA - são as técnicas usadas nos contra-golpes, é quando o
adversário depois de um ataque insuficiente, abre a guarda e oferece
oportunidade para ser contragolpeado.
 RANDORI - é um treinamento livre e completo, é aqui que o atleta emprega
todo o seu conhecimento e capacidade. Estuda as suas potencialidades e
falhas, pode-se dizer que é a prova final antecedendo o "shiai".
 SHIAI - é a luta em si, demonstra efetivamente como estão seus estudos.

III. Classificação das Técnicas - Waza

Todas as técnicas do JUDO são classificadas em três categorias:

 Técnicas de Projeção - Nage Waza

 Técnicas de Domínio - Katame Waza

1. As técnicas de projeção subdividem-se em:

1.1. Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 Utilizando as Mãos - Te Waza

 Utilizando o Quadril - Koshi Waza
 Utilizando os Pés e Pernas - Ashi Waza

1.2. Técnicas de Sacrifício - Sutemi Waza

Quem aplica a projeção, sacrifica seu equilíbrio para desequilibrar o

adversário.

 Para Trás - Ma Sutemi Waza

 Para o lado - Yoko Sutemi Waza

2. As técnicas de domínio subdividem-se em:

  Técnicas de Imobilização - Osae-komi Waza
 Técnicas de Estrangulamento - Shime Waza
 Técnicas de Chaves nas Articulações - Kansetsu Waza

IV. Conhecimentos Básicos por Classificação de Faixa

1- CINZA

1.1 - Ukemi (formas de aprender a cair)

 USHIRO UKEMI

1.2 - Formas de Sentar

 SEIZA
 AGURA

1.3 - Saudações

 RITSUREI
 ZAREI

1.4 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

1.4.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 OSOTO GARI
 OUCHI GARI
 KOSHI GURUMA

1.5 - Técnicas de Domínio - Katame Waza

1.5.1 - Osae-Komi Waza (Técnicas de Imobilização)

 KESA GATAME
 KUSURE KESA GATAME

2- AZUL

2.1 - Ukemis (formas de aprender a cair)

 USHIRO UKEMI

2.2 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

2.2.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 OSOTO GARI
 OUCHI GARI
 KOSHI GURUMA
 O GOSHI
  IPON SEOI NAGE

2.3 - Técnicas de Domínio - Katame Waza

2.3.1 - Osae-Komi Waza (Técnicas de Imobilização)

 KESA GATAME
 YOKO SHIHO GATAME
 KUZURE KESA GATAME

3- AMARELA

3.1 - Ukemis (formas de aprender a cair)

 USHIRO UKEMI
 MAE UKEMI
 YOKO UKEMI
 ZEMPO KAITEM

3.2 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

3.2.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 OSOTO GARI
 OUCHI GARI
 KOSHI GURUMA
 O GOSHI
 IPON SEOI NAGE
 MOROTE SEOI NAGE
 KOUCHI GARI
 DEASHI HARAI

3.3 - Técnicas de Domínio - Katame Waza

3.3.1 - Osae-Komi Waza (Técnicas de Imobilização)

 KESA GATAME
 MAKURA KESA GATAME
 KUZURE KESA GATAME
 YOKO SHIHO GATAME
 TATE SHIHO GATAME

4- LARANJA

4.1 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

4.1.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 UCHI MATA
 HIZA GURUMA
 KOSOTO GARI
  ERI SEOI NAGE
 HARAI GOSHI
 SASSAE TSURI- KOMI ASHI
 TAI OTOSHI
 TSURIKOMI GOSHI
 UKI GOSHI
 TANI OTOSHII
 SODE TSURIKOMI GOSHI
 MOROTE GARI
 OKURI ASHI HARAI

4.2 - Técnicas de Domínio - Katame Waza

4.2.1- Osae-Komi Waza (Técnicas de Imobilização)

 KESA GATAME
 MAKURA KESA GATAME
 KUZURE KESA GATAME
 SODE KESA GATAME
 YOKO SHIHO GATAME
 TATE SHIHO GATAME
 USHIRO KESA GATAME

4.3 - Técnicas de Projeção Combinadas - Renraku Waza

 OSOTO GARI >>>>> OUCHI GARI

 OUCHI GARI >>>>> KOUCHI GARI
 KOUCHI GARI >>>>> OUCHI GARI
 DE ASHI HARAI >>>>> TAI OTOSHI
 HIZA GURUMA >>>>> OSOTO GARI
 HARAI GOSHI >>>>> OSOTO GARI
 TAI OTOSHI >>>>> OUCHI GARI
 OUCHI GARI >>>>> TAI OTOSHI

5- VERDE

5.1 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

5.1.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 HARAI TSURI- KOMI ASHI

 KOTSURI GOSHI
 OTSURI GOSHI
 OSOTO OTOSHI
 KATA GURUMA
 TE GURUMA
 ASHI GURUMA
 KOSOTO GAKE
 KIBISU GAESHI
 KUCHIKI TAOSHI
  SEOI OTOSHI
 HANE GOSHI
 USHIRO GOSHI

5.1.2 - Técnicas de Sacrifício - Sutemi Waza

5.1.2.1 - Para Trás - Ma Sutemi Waza

 TOMOE NAGE

5.2. - Técnicas de Domínio - Katame Waza

5.2.1 - Osae-Komi Waza (Técnicas de Imobilização)

 KATA GATAME
 KUSURE KAMI SHIHO GATAME
 ASHI TORI KESA GATAME

5.2.2 - Técnicas de Estrangulamento - Shime Waza

 KATAHA JIME
 HADAKA JIME

5.2.3 - Técnicas de Chaves nas Articulações - Kansetsu Waza

 UDE GARAMI
 UDE HISHIGI JUJI GATAME

5.3 - Técnicas de Projeção Combinadas - Renraku Waza

 IPON SEOI NAGE >>>>> KOUCHI GAKE

 UCHI MATA >>>>> OUCHI GARI
 UCHI MATA >>>>> KOUCHI GARI
 KOUCHI GARI >>>>> SEOI NAGE
 SEOI NAGE >>>>> SEOI OTOSHI
 SEOI NAGE >>>>> TAI OTOSHI
 OUCHI GARI >>>>> UCHI MATA
 KOSOTO GARI >>>>> TAI OTOSHI
 DEASHI HARAI >>>>> HARAI GOSHI

5.4 - Técnicas de Projeção Como Contra Golpes - Kaeshi Waza

 KOSHI GURUMA <<<<< USHIRO GOSHI

 UCHI MATA <<<<< UCHI MATA SUCASHI
 UCHI MATA <<<<< TE GURUMA
 OUCHI GARI <<<<< SEOI NAGE
 OSOTO GARI <<<<< TE GURUMA
 KOSOTO GAKE <<<<< UCHI MATA

6- ROXA
6.1 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

6.1.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

 O GURUMA
 SUKUI NAGE
 HANEI MAKIKOMI
 UKI OTOSHI
 SOTO MAKIKOMI

6.1.2 - Técnicas de Sacrifício - Sutemi Waza

6.1.2.1 - Para Trás - Ma Sutemi Waza

 SUMI GAESHI
 TAWARA GAESHI

6.1.2.2 - Para o Lado - Yoko Sutemi Waza

 YOKO OTOSHI

6.2. - Técnicas de Domínio - Katame Waza

6.2.1 - Técnicas de Estrangulamento - Shime Waza

 NAMI JUJI JIME

 KATA JUJI JIME
 GYAKU JUJI JIME
 OKURI ERI JIME

6.2.2 - Técnicas de Chaves nas Articulações - Kansetsu Waza

 UDE HISHIGI UDE GATAME

 UDE HISHIGI HIZA GATAME

6.3 - Técnicas de Projeção Combinadas - Renraku Waza

 HIZA GURUMA >>>>> HARAI GOSHI

 OSOTO GARI >>>>> KOSOTO GARI
 TSURIKOMI GOSHI >>>>> SUKUI NAGE
 TSURIKOMI GOSHI >>>>> OUCHI GARI
 HANE MAKIKOMI >>>>> SOTO MAKIKOMI
 OSOTO GARI >>>>> SASSAE TSURIKOMI ASHI

6.4 - Técnicas de Projeção Como Contra Golpes - Kaeshi Waza

 OSOTO GARI <<<<< OSOTO OTOSHI

 TOMOE NAGE <<<<< KOSOTO GARI
 KOUCHI GARI <<<<< HIZA GURUMA
 HANE GOSHI <<<<< OSOTO GURUMA
 UCHI MATA <<<<< UKI OTOSHI
  MOROTE GARI <<<<< TAWARA GAESHI

7- MARROM

7.1 - Nage Waza (Técnicas de Projeção)

7.1.1 - Técnicas aplicadas em Pé - Tachi Waza

OSOTO GURUMA
YAMARASHI
 OGURUMA
 SUMIOTOSHI
 UTSURIGOSHI

7.1.2 - Técnicas de Sacrifício - Sutemi Waza

7.1.2.1 - Para Trás - Ma Sutemi Waza

 URA NAGE

7.1.2.2 - Para o Lado - Yoko Sutemi Waza

 UKIWAZA
 YOKOWAKAR
 YOKOGURUMA
 YOKOGAKE

7.2. - Técnicas de Domínio - Katame Waza

7.2.1 - Técnicas de Estrangulamento - Shime Waza

 KATAHA JIME
 SODE GURUMA JIME
 KATATE JIME
 SANKAKU JIME
 RYOTE JIME
 TSURIKOMI JIME

7.2.2 - Técnicas de Chaves nas Articulações - Kansetsu Waza

 HARAGATAME
 WAKIGATAME
 ASHIGATAME

7.3 - Técnicas de Projeção Combinadas - Renraku Waza

 KATA GURUMA >>>>> KOUCHI GAKE

 TSURIKOMI GOSHI >>>>> OUCHI GARI
 KOSHI GURUMA >>>>> SOTO MAKIKOMI
 OUCHI GARI >>>>> UKI OTOSHI
 KOUCHI GARI >>>>> MOROTE SEOI NAGE
 OSOTO GARI >>>>> HIZA GURUMA
7.4 - Técnicas de Projeção Como Contra Golpes - Kaeshi Waza

 TAI OTOSHI <<<<< KOSOTO GAKE

 OUCHI GARI <<<<< UKI WAZA
 KOUCHI GARI <<<<< HIZA GURUMA
 HIZA GURUMA <<<<< KOUCHI GARI
 KOSOTO GAKE <<<<< UCHI MATA
 UCHI MATA <<<<< TAI OTOSHI
 OSOTO GARI <<<<< URA NAGE
 UCHI MATA <<<<< SUKUI NAGE
 GLOSSÁRIO

ashi pé, perna mate parar

ashi-waza técnica de perna migi direito
atemi pancada, golpe nage arremesar
barai ou harai varredura ne-waza téc. no solo
buguei artes marciais obi faixa
dan grau do professor osae-komi imobilização
do caminho quimono ( judogui ) vestimenta
dojo local de treino rei reverência
eri gola do judogui samurai aquele que serve
gyaku inversa sensei professor
hajime começar seoi ombro
handori simulação luta shiai competição
hansouku-make desqualificação shime estrangulamento
hantei decisão sono-mama pare como está
hara barriga soremade fim da competição
hidari esquerda soto lado de fora
hiji cotovelo sutemi arremesso com sacrifício
hiza joelho tachi-waza téc. de arremesso em pé
ippon pontuação para golpe perfeito tatame material que compõe o dojo
jigotai posição defensiva te mão
jitsu técnica toketa imobilização desfeita
joseki altar tori atacante
ju flexível ou suave tsukuri entrada da técnica
juji cruzado uchi interno
judogui uniforme de judô
kata movimentos técnico pré-estabelecidos uchikomi exercícios repetitivos
katsu ressuscitamento uke defensor
kiai berro, grito ukemi amortecimento de quedas
ko menor waza-ari pont. p/golpe dois
kodokan escola japonesa de judô criada por Jigoro Kano
yoko lado yoshi reinicio da luta
kubi pescoço
kyu graduação de faixa abaixo da preta
yuko pont. p/golpe menor que o waza-ari