ANDSON TAEKWONDO CLUBE

GRADUAÇÃO SON Kl SULL BAL Kl SUL

TÉCNICAS DE MÃO TÉCNICAS DE PÉ
Branca Narani Sogue Monthoom Tchirugui Ap Tchagui
Tchu Tchum So Monthoom Yop Tchagui
Tchirugui Tolho Tchagui
Ap Kubi Are Maki
Ap Kubi Monthoom Bandae Tchirugui
Ap Kubi ogul Maki
Thi Kubi Hansonnal Monthoom Yop Maki
Thi Kubi Sonnal Monthoom Maki
Thi Kubi Sonnal Monthoom Pakkat
Tchigui
Marfim Ap Kubi An Palmok Monthoom Pakkat Pandal Tchagui
Maki An Tchagui
Ap Kubi Monthoom Maki Pakkat Tchagui
Thi Kubi Monthoom Yop Maki Kulo Ap Tchagui
Thi Kubi Pakkat Palmok Monthoom Yop Kulo Yop Tchagui
Maki Kulo Tolho Tcagui
Thi Kubi An Palmok Kodro Monthoom
Maki
Ap Kubi Sonnal Môk Tchigui
Amarelo Ap Kubi Pion Son Cut Seo Tchirigui Mondolmyô Yop Tchagui
Ap Kubi Palmok Okkoro Are Maki Kulo Pandal Tchagui
Ap Kubi Sonnal Ogul Okkoro Maki Thi Tchagui
Ap Kubi Palkup Pyo Jok Tchirigui
Dourado Ap Kubi Palkup 011io Tchigui Tio Ap Tchagui
Tchu Tchum Sogue Monthoom Yop Tio Yop Tchagui
Tchirigui
Thi Kubi Monthoom Paro Tchirugui
A Kubi Monthoom Paro Tchirugui
Verde Ap Sogue Are Maki Tio Tolho Tchagui
Ap Sogue Monthoom Bandae Tchirugui Tio Pandal Tchagui
Ap Sogue Monthoom Maki Tio Thi Tchagui
Azul Ap Sogue Olgul Maki Mondolmyô Naga Pandal
Ap Sogue An Palmok Monthoom Pakkat Tchagui/ Pandal Tchagui
Maki Mondolmyô Naga Yop/Thi
Tchagui
Laranja Ap Sogue Are Maki Com Monthoom
Bandae Tchirugui
Ap Sogue Monthoom Maki Com
Monthoom
Bandae Tchirugui
Roxo Ap Sogue Han Sonnal Monthoom Maki e
Monthoom Bandae Tchirugui (direita/
esquerda)
Ap Sogue Han Sonnal Monthoom
Maki e Monthoom Bandae Tchirugui
(direita/ es uerda Com Ap Tchag i
Vermelha Todos os Son Ki Sull
Nerio Tchagui
Naco Tchagui
Mondolmyô Naga An
Tchagui
Técnicas Com Mesma Perna
Ap Tchagui / Yop Thagui
Ap Tchagui/ Tolho Tchagui
Ap Tchagui/ Thi Tchagui
Todos os Bal Ki Sull

GRADUAÇÃO POOM SET SEHT BON

KYORUGUI HAN
BON KYORUGUI
Branca Sadju Tchirugui
Marfim Taeguk II Djan Seht Bon Kyorugui 01 ao
1O
Amarelo Taeguk I Djan Han Bon Kyorugui 01 ao
10
Dourado Taeguk San Djan Han Bon Kyorugui 11 ao
20
Verde Taeguk Sa Djan Han Bon Kyorugui 21 ao
30
Azul Taeguk O Djan Han Bon Kyorugui 31 ao
35
Laranja Taeguk Yuk Djan Han Bon Kyorugui 36 ao
40
Roxo Taeguk Tchil Djan Han BonK orugui 41 ao
45
Vermelha Taeguk Pall Djan Todos os Han Bon
Todos os Poom Set Kyorugui
 HISTÓRICO DO TAEKWONDO
O TAEKWONDO, que é pronunciado "Têquondo”, é a denominação da arte marcial que
se originou na Coréia, na região de Manjo, a cerca de 37 a.C., e se desenvolveu de forma
independente, caracterizando-se como forma de Defesa Pessoal de combate livre, que
utiliza as mãos e os pés para repelir o inimigo. Todas as suas técnicas são baseadas em
táticas defensivas, uma vez que estas táticas se originaram com a defesa contra-ataques
de inimigos. Desde a Antiguidade, o homem sentia falta de força física e agilidade e o
seu corpo se encurvava com a idade. Pôr esta razão, o TAEKWONDO servia como serve
até hoje, para melhorar a sua saúde, equilíbrio mental e postura. Acreditamos que pela
disciplina mental que se desenvolve através das técnicas apuradas de defesa pessoal,
usando todo, devem ser incorporadas durante o perfeito estado de saúde, ou seja, o
aluno uma atitude mental generosidade, que são baseadas na autoconfiança. O
TAEKWONDO é um esporte físico completo, porque nele a pessoa precisa mover todos
os músculos e juntas de seu corpo. Com o passar do tempo, as pessoas se tornaram
devotas ao TAEKWONDO pôr várias necessidades de adaptação ao seu meio ambiente,
tendo desta forma uma vida realmente mais saudável.

AS ORIGENS DO TAEKWONDO
A origem do TAEKWONDO pode ser traçada desde a dinastia de Koguryo, fundada no
ano 37 a.C. (ressaltamos que todo o território da Coréia antiga, há 2.000 anos atrás era
dividido em três Reinos, chamados de Koguryo, Sylla e Paekche). Pinturas e murais
encontrados nas ruínas de túmulos reais daquela dinastia, mostram cenas de prática do
TAEKWONDO. Myong Chong e Kakchu Chong são nomes das tumbas descobertas pôr
um grupo de arqueólogos que estudavam a cultura da Coréia Antiga, em 1935. No teto da
tumba de Myong Chong, existe uma pintura que representa dois homens se defrontando
em posições de TAEKWONDO. E na tumba de Kakchu Chong vê-se dois homens em
combate dentro de um antigo sistema de luta característico ao antigo TAEKWONDO
praticado. Essas pinturas foram fotografadas e publicadas pelo historiador japonês
chamado Tatashi Saito, em seu livro “Estudo da Cultura da Coréia Antiga”. No território de
Sylla, que se situava na parte sudeste da Coréia, a qual foi fundada 20 anos antes da
fundação de Koguryo que era ao norte, foram encontradas duas imagens budistas
esculpidas numa torre no templo de Bulkuksa. Elas representam dois gigantes que se
olham em posições de TAEKWONDO. Sylla tomou-se famosa pelos seus "Hwarangdo”,
que foi uma classe de cavalheiros que treinavam seus corpos e mentes, devotando-se às
artes marciais e aos estudos em gerais. A sociedade dos Hwarangdo, suas idéias e
filosofia de vida fora uma mola mestre na luta de Sylla para unificar o país, dominando
deste modo, seus reinos rivais: Koguryo e Paekche, já que os Três Reinos viviam em
conflito constante pôr posse de território alheio. O TAEKWONDO praticado nos tempos
remotos possuiu vários outros nomes como: Taekyon e Sôo Bahk, Soobyokta, Bigksool,
Tang Sôo Do que eram as suas formas primitivas. Em 1905, o Japão invade a Coréia e
toma para si seus direitos territoriais e diplomáticos. Com este fato, muitos patriotas e
mestres em artes marciais se retiraram para o exterior, em busca de exílio político.
Em 1919 morre o Rei Ko Jong, líder coreano, (razão de sua morte desconhecida pôr
todos). A isso o povo coreano rebelou-se, e num total de 33 representantes assinam um
documento ao qual declarava a independência da Coréia. A este ato dos coreanos, os
japoneses responderam com muita violência. Muitos manifestantes foram presos e
torturados, mas os coreanos não esmoreceram e criaram em Xangai (China) um governo
provisório, para que seu povo não ficasse sem rumo, tendo assim, diretrizes a seguir e
lutar pela sua independência. O movimento de independência jamais cessou, até a total
derrota dos japoneses na guerra do pacífico em 1945. Após este fato os japoneses se
retiraram da Coréia e todos os patriotas e mestres que estavam no exílio puderam
retomar ao seu país.
A partir desta época, uns grupos de mestres interessados nas antigas formas de luta
(Taekyon e Sôo Bahk), começaram a trabalhar no sentido d revitalizar a arte Marcial
Coreana.

CRIAÇÃO DOS ESTILOS DE TAEKWONDO

Com o trabalho de revitalização dos mestres após 1945, foram criados cinco estilos de
Tang Sôo Do (como ficou conhecido o TAEKWONDO depois de 1945), que eram
chamados:

ESTILOS FUNDADORES

1-CHANG DO KWAN I-LEE WOO KON

2-MOO DUK KWAN HUANG KEE
3-YON MOO KWAN OU CHI DO KWAN YUM KE PIONG
4-CHANG MOO KWAN MESTRE YUNG
5-SON MOO KWAN NO PIONG SHEN

Chegando a ter mais tarde cerca de quase 20 estilos de Tang Sôo Do, pois estes cinco e
dividiram e mais tarde se subdividiram novamente. Em 06.11.1945, foi fundado o Estilo
Moo Duk Kwan pelo Mestre Hwang Kee, o qual chegou a ser o mais praticado na Coréia e
o mais conhecido no mundo, principalmente no ocidente. Nesta época, como já
comentamos o TAEKWONDO era conhecido com o nome Tang Sôo Do. No ano de 1953,
mestre Hwang Kee fundou a "Korea Tang Sôo Do Association” (Associação de Tang Sôo
Do da Coréia). Foi em 1955 que o Tang Sôo Do passou a ser chamado de TAEKWONDO
que significa o Caminho dos Pés e das Mãos, a mando do General Choi Hong Hi, que
além de general, era um importante mestre de arte marcial. O nome TAEKWONDO foi
aderido por todos os estilos de Tang Sôo Do. General Choi ficou muito conhecido também
como um dos criadores de estilos de TAEKWONDO. Em 05.08.1965 é criado na Coréia
(Korea Taekwondo Association) Associação Coreana de TAEKWONDO. Dois anos mais
tarde o General Choi se desligou da Korea Taekwondo Association para fundar a
International Taekwondo Federation (ITF), que devido a problemas de ordem política
foram banidos do país, mudando-se assim para a cidade de Toronto, no Canadá, ficando
desta maneira, sem nenhum vínculo com a The World Taekwondo Federation - (WTF),
muito menos com as autoridades Sul-Coreanas.
 TRAJETÓRIA DO TAEKWONDO MODERNO
Em 30 de novembro de 1972 o governo Sul-Coreano cria a KUK KI WON e em
28.05.1973; e criada a WTF (The World Taekwondo Federation - A Federação Mundial do
TAEKWONDO), tendo como presidente o Dr. Un Yong Kirn que também era à época,
presidente da Associação de TAEKWONDO da Coréia. O Dr. Un Yong Kirn foi um dos
mais importantes dirigentes do COI (Comitê Olímpico Intencional), além de ser um Grão-
Mestre do TAEKWONDO, possuindo a graduação de 10º Dan. A WTF (Federação
Mundial de Taekwondo) foi criada com a intenção de dirigir o TAEKWONDO no mundo
inteiro e incumbiu-se, também, de unificar as técnicas de todos os estilos desta
modalidade praticada na Coréia e no mundo, a fim de tomar a
prática do TAEKWONDO unificada em todos os países. Assim as
técnicas praticadas passaram a ser chamadas de maneira também
única. Um dos motivos desta unificação foi porque em 1988 o
TAEKWONDO passou a ser esporte olímpico (modalidade
esportiva disputada em olimpíadas internacionais), e dessa
maneira, o esporte teria de ser praticado sem variações em suas
regras por todo o mundo. Atualmente o TAEKWONDO é praticado
em mais de 190 países. Em 1968 chegou como imigrante ao Brasil,
o Mestre Jung Do Lim, a convite de um tio que morava em São
Paulo. Logo foi influenciado por um amigo, para ir para a Bahia,
mais precisamente para a cidade de Cruz das Almas, onde passou
a lecionar o TAEKWONDO para os alunos da Faculdade de Agronomia, este pioneirismo
deu início à difusão do TAEKWONDO no Brasil. Em 1970, chega ao Brasil a mando do
General Choi Hong Hi o Mestre Sang Min Cho, sediando-se em São Paulo. Este por
motivos políticos é reconhecido como o pioneiro do TAEKWONDO no Brasil. Em 31 de
agosto de 1971, chega ao Brasil, a convite do Mestre Jung Do Lim, o GRÃO MESTRE
JUNG ROUL KIM, lecionando durante um ano na cidade de Salvador-BA e
posteriormente transferindo-se para a cidade de Aracajú - SE, onde permaneceu até
1973, deixando um faixa preta (Renato Garcia – 1º Dan) no Estado de Sergipe para dar
continuidade aos seus ensinamentos. Em meados do ano de 1973 o Grão-Mestre
instalou-se definitivamente na cidade do Rio de Janeiro. O Grão-Mestre Jung Roul Kim é
formado em engenharia eletrônica pôr uma das mais conceituadas Universidades
coreanas (Yonset University). Também possuidor de grande conhecimento dentro da
acupuntura, e é formado pela escola (Estilo) Moo Duk Kwan de TAEKWONDO, sendo
atualmente 8º DAN e um dos mais notáveis mestres desta arte marcial, possuidor de uma
técnica inigualável e também um importante dirigente do TAEKWONDO no Brasil. Tendo
em 27.09.1982, criado a Federação do TAEKWONDO do Estado do Rio de Janeiro, uma
das primeiras entidades de TAEKWONDO no país. Graças também ao seu trabalho, que
foi criada em 21.02.1987, a Associação Brasileira de TAEKWONDO (ABT), que está
atualmente homologada como Confederação Brasileira de TAEKWONDO (CBTKD).
O Grão-Mestre Jung Roul Kim, supervisiona ainda hoje, muitos professores e instrutores
formados pôr ele que estão espalhados pelo país, como em Sergipe, Rio Grande do
Norte, Minas Gerais, Santa Catarina, Mato Grosso, Paraíba e, principalmente, no Rio de
Janeiro e Grande Rio. Sua sede é uma academia no Rio de Janeiro da qual vai toda à
orientação técnica para as demais filiadas. Uma de suas principais filosofias é "Todas
aquelas pessoas que praticam o TAEKWONDO antes mesmo de adquirirem técnica, elas
terão de ter boa conduta, para que quando tiverem técnica elas façam bom uso dela,
construindo assim uma sociedade cada vez melhor para si e seus semelhantes".

PRINCÍPIOS BÁSICOS PARA O PRATICANTE DE TAEKWONDO

1 - As artes marciais nos revelam o caminho para a unificação com o espírito
universal. Coordenar o corpo e o espírito é se unir com a natureza, constituem os
propósitos principais do treinamento nas artes marciais.

2 - Assim como a natureza ama e protege tudo o que foi criado e ajuda todas as
coisas a crescer e se desenvolver, devemos procurar ajudar os nossos companheiros de
curso sem parcialidade, nem discriminação.

3 - Não existe discórdia possível na Verdade Absoluta do Universo, porém a

encontramos no campo da Verdade Relativa. Lutar com um adversário e vencê-lo
representa uma vitória relativa. Não lutar e vencer, a si mesmo é uma vitória absoluta.
Ganhar apenas uma vitória relativa leva, mais cedo ou mais tarde, à inevitável derrota. À
medida que for aprendendo a lutar com o seu companheiro, vencendo-o e sentindo-se
feliz. Lutando com ele, perdendo e sentindo a felicidade da mesma forma. Ajudando-se
mutuamente no aprendizado, você progredirá com rapidez.

4 - Não critique as outras lutas. A montanha não despreza o rio pelo fato de este
correr aos seus pés, nem o rio despreza a montanha, apenas por esta não poder se
mover. Todas as lutas têm as suas características próprias e as suas razões de ser. Fale
mal delas e a sua maledicência se voltará contra você mesmo.

5 - As Artes Marciais começam e terminam com reverências e saudações, não

somente no aspecto externo, como também no coração e no espírito. Respeite ao seu
professor que lhe ensina e não deixe de agradecer, especialmente, ao fundador da sua
modalidade, o qual abriu os caminhos. Aquele que não é humilde, não se deve espantar
se os outros não o respeitam.

6 - Evite tenazmente o falso orgulho, o qual não somente detém o progresso, como
faz retroceder. A Natureza é ilimitada e os seus princípios de difícil compreensão. O falso
orgulho provém do pensamento superficial e de um coração fútil.
 7 - Cultive a calma espiritual que brota de uma mente sincera. A pobreza não é
uma vergonha, mas o é a pobreza espiritual. Evite discutir com os outros pelo simples fato
de discordarem dos seus pontos de vista. A razão é sempre razão, o erro é sempre erro.
Se você cometer um engano, aceite a realidade como um verdadeiro homem e peça
desculpas. Se encontrar alguém superior a você, escute-o com carinho e aceite os seus
ensinamentos. Se encontrar alguém em erro, explique-o com paciência, até que ele
compreenda com as suas ponderações.

8 - A cobra é pequena, mas o seu veneno mata rapidamente o homem. Não

despreze, nem fira o respeito próprio de ninguém. Trate a todos com respeito e todos o
respeitarão. Ria-se de alguém e alguém rir-se-á de você. Respeite a personalidade dos
outros, escute as suas palavras e eles o seguirão alegremente.

9 - Não se irrite à-toa. O irritar-se facilmente mostra que uma pessoa é imatura e
perde, com facilidade, o controle de si mesma. Nas Artes Marciais, a ira é algo
vergonhoso. Não se encolerize por mesquinharias. Somente ao defender a sua Pátria ou
o seu direito, deve uma pessoa encolerizar-se. Aí, então, encolerize-se com todo o seu
corpo e com a plena convicção do que está fazendo. Enraivecer-se à-toa é sinal de que,
nos momentos mais importantes, não haverá concentração, nem valor.

10 - Todos os seus atos na vida devem ser imbuídos de convicção total. Se

estudarmos cuidadosamente os princípios do Universo e praticarmos os mesmos, a
Natureza nos protegerá. Nada teremos a temer ou duvidar. A verdadeira convicção
provém da crença de nos acharmos incorporados ao Universo. Devemos ter a coragem
de dizer, como Confúcio: "SE A MINHA CONSCIÊNCIA ESTIVER TRANQÜILA,
PODEREI ENFRENTAR A UM EXÉRCITO DE DEZ MIL HOMENS".

ESPÍRITO DO TAEKWONDO

1) CORTESIA
2) INTEGRIDADE, LEALDADE E FIDELIDADE
3) PERSEVERANÇA
4) AUTOCONFIANÇA E DOMÍNIO SOBRE SI MESMO
5) ESPÍRITO INDOMÁVEL
 JURAMENTO DO TAEKWONDO

EU PROMETO

1) OBSERVAR AS REGRAS DO TAEKWONDO

2) RESPEITAR O INSTRUTOR
3) NUNCA FAZER MAU USO
4) CONSTRUIR UM MUNDO MAIS PACÍFICO
5) SER CAMPEÃO DA LIBERDADE E DA JUSTIÇA

CÓDIGO DE HONRA DOS HWARANGDO

1) OBEDIÊNCIA AO REI
2) RESPEITO AOS PAIS
3) LEALDADE PARA COM OS AMIGOS
4) NUNCA RECUAR ANTE O INIMIGO
5) SÓ MATAR QUANDO NÃO HOUVER ALTERNATIVA

ELEMENTOS QUE COMPÕEM DO TAEKWONDO

POOM-SE (SEQUÊNCIA) - Consiste em certo número de posições de combate inter-

relacionadas, com técnicas de mão e de pontapés (Defesas e ataques). Os movimentos
são executados em várias direções, tendo um Poom-se (sequência) correspondente para
cada graduação do TAEKWONDO (para cada Faixa).

KYORÜGUI (LUTA) - O TAEKWONDO tem dois estilos de luta. Um é o estilo livre, na qual
pode-se utilizar livremente as técnicas adquiridas durante as aulas de ataques e defesas.
A outra é a luta pré-combinada, na qual os praticantes executam uma sequência de
ataques e defesas frente a frente com outro atleta. Este estilo de luta é usado em
demonstrações e é treinado para que o praticante possa participar dos treinos de luta de
estilo livre.
KYUKPA (DESTRUIÇÃO OU QUEBRAMENTO) - Devido ao poder dos golpes, utilizamos
tábuas, telhas, tijolos, etc. para desenvolver a potência total das técnicas aprendidas
evitando assim futuras lesões com seus companheiros de treinos.

A IMPORTÂNCIA DA SAUDAÇÃO NO TAEKWONDO

A saudação é uma (Etiqueta) é um espírito essencial no treinamento de TAEKWONDO. A
prática do TAEKWONDO deve iniciar e terminar com a saudação. A saudação (Kian-nhê)
mostra o caminho que todo ser humano deve seguir. É a base fundamental na qual se
mantém o espírito humano e é também respeito pela humanidade.

Kian-nhê é uma saudação que significa respeito verdadeiro por outra pessoa. Kian-nhê,
na prática do TAEKWONDO, é uma saudação na qual inclinamos o corpo cerca de 15
graus à frente. Saudação significa respeito externo e humildade interna. Aparência
adequada e elegante e atitude mental controlada são as mais exigidas na etiqueta do
TAEKWONDO. A saudação (Kian-nhê) pode ser cultivada através de esforço interno.

Os praticantes de TAEKWONDO devem fazer saudação sempre que entrar e sair do

Dojan, e quando encontrar o Sabom - nim (Mestre) ou Professor, e demais praticantes
mais graduados ou menos graduados. Antes e depois de treinar autodefesa ou técnicas
de pernas com um colega, ou executar o Poomse, você deve fazer saudação de maneira
adequada.
Todas as Artes Marciais coincidem em que a primeira comunicação entre seus praticantes
seja feita através da saudação, "O RESPEITO MÚTUO" é a regra de ouro. A saudação
tem suas origens no profundo e primitivo cerimonial dos povos orientais. Não devemos
esquecer que, ainda que hoje em dia sejam esportes comuns no Ocidente, às origens são
de uma arte marcial. Uma disciplina de lendários cavalheiros com estrito código de honra.
Esquecermos deles seria uma ofensa à essência de seu espírito e uma subvalorizarão do
ser humano.

ORDENS DE COMANDO

INÍCIO DA AULA
Tcharyôt – Sentido.
Kuk Ki Derrario Kian-nhê - Saudação para as bandeiras
Porô - Retornar à posição de tcharyôt
Moonhôn - Fechar os olhos, baixando a cabeça e refletir. A expressão (MOONHÔN)
significa pensar em nada, ou seja, a mente livre de pensamentos.
Porô - Retomar a posição de tcharyôt
Chio - Descansar no mesmo lugar
Tchumbi - Atenção, preparar.

COMANDO DE CUMPRIMENTOS
Cumprimento ao Faixa Vermelho (1º Gub)
Tcharyôt - Jokyo Nim Kian-nhê

Cumprimento ao Faixa Preta (1º, 2º e 3º Dan)

Tcharyôt - Kyosa Nim Kian-nhê

Cumprimento ao Mestre (4º ao 6º Dan)

Tcharyôt - Sabom Nim Kian-nhê

Cumprimento ao Grão-Mestre (7º ao 9º Dan)

Tcharyôt - Kwan Jan Nim Kian-nhê

Porô - Retornar à posição de Tcharyôt

Chio - Descansar no mesmo lugar

Cumprimentos durante o decorrer do treino

Comando Simples:

Tcharyôt – Sentido, Kian-nhê - Cumprimento ou saudação.

MODO DE COMANDAR O TREINO

Tcharyôt - Sentido
Kian-nhê - Cumprimento ou saudação
Porô - Retornar à posição de Tcharyôt
Tchumbi - Atenção, preparar
Nome da Técnica em Coreano
Sidjak - Começar
Contar em Coreano - Hanna, Dull, Seht...
Diro - Dora - Meia volta (ao ser pronunciado, ouve-se Tiro - Dora)
Kuman - Parar, cessar (voltar à posição de Tchumbi)
Chiô - Descansar no mesmo lugar

NUMERAÇÃO EM COREANO
1 – HANNA 7 – ILIGOP 13 – YOLL SET 19 – YOLL AHOP
2 – DULL 8 – YODOLL 14 – YOLL NET 20 – SMOLL
3 – SET 9 – AHOP 15 – YOLL DAZOT 30 – SÓRUN
4 – NET 10 – YOLL 16 – YOLL YOSOT 40 – MAHUN
5 – DAZOT 11 – YOLL HANNA 17 – YOLL ILIGOP 50 – SHIHUN
6 – YOSOT 12 – YOLL DULL 18 – YOLL YODOLL 100 - BEK

DIVISÃO DO CORPO HUMANO

ARE - Parte baixa do corpo
MONTONG - Parte média do corpo
OLGUL - Parte alta do corpo
 DIREÇÕES
AP - Frente
YOP - Lado
THI ou DUI - Atrás
ORUN - Direito
UEN - Esquerdo
AN - Dentro
PAKAT - Fora
TOLHÔ ou DOLHÔ - Virando lateralmente, semicircular
PITRÔ - Torcendo, Diagonal para fora
SADJU - Quatro direções
DIRO DORA ou TIRO DORA - Meia volta
KUJARI - Mesmo lugar
NAGAGUI - Movimento para frente
TROGUI - Movimento para trás, recuando.

GENERALIDADES
Andja - Sentar
Murub curo - Ajoelhar
Irosó - Levantar
Tcharyôt - Sentido
Kian-nhê - Saudação
Tchumbi - Atenção, preparar.
Sidjak - Começar
Kihap - Grito
Bal Bacuô - Trocar pé
Kuman - Parar, cessar
Porô - Voltar à posição de tcharyôt
Chiô - Descansar
Retchiô - Debandar, sair fora de forma
Dobôk - Uniforme de Taekwondo
Dojan - Sala de aula ou academia
Jokyo - Ajudante
Kyosa - Instrutor - Professor
Sabom - Mestre
Kwan Jan - Grão Mestre
Moonhôn - Pensar em nada
Nim - Senhor
 TÉRMINO DA AULA
Tcharyôt - Sentido
Kuk Ki Derrario Kian-nhê - Saudação para as bandeiras
Porô - Retornar a posição de Tcharyôt
Moonhôn - Fechar os olhos, baixando a cabeça e refletir.
Porô - Retornar à posição de Tcharyôt
Retchiô - Debandar, sair fora de forma.
Soriun Kut – Fim de aula

TIPOS DE TREINAMENTOS

a) Exercícios físicos auxiliares:

No início e no fim de todas as sessões do TAEKWONDO os praticantes fazem
exercícios físicos, que servirão para o aquecimento dos músculos utilizados nas
diversas formas de luta.

b) Kibom Don Djak ou Kitchô Don Djak:

Golpes de mãos e pés (básicos) - deslocamento em bases firmes nas diversas
formas de ataque e defesa contra um suposto adversário.

 Son Ki Sull - Conjunto de todas as técnicas básicas de mão.

 Bal Ki Sull - Conjunto de todas as técnicas básicas de pé.
 SON KI SULL
TÉCNICAS BÁSICAS DE MÃO

1. NARANI SOGUÊ MONTONG TCHIRÜGUI

2. TCHU TCHUM SÔ MONTONG TCHIRÜGUI
3. AP KUBI ARE MAKI
4. AP KUBI MONTONG BANDAE TCHIRÜGUI
5. AP KUBI AN PALMÔK MONTONG PAKAT MAKI
6. AP KUBI MONTONG MAKI
7. AP KUBI OLGUL MAKI
8. THI KUBI MONTONG YOP MAKI
9. THI KUBI PAKAT PALMÔK MONTONG YOP MAKI
10. THI KUBI AN PALMÔK KODRO MONTONG MAKI
11. THI KUBI HAN SONNAL MONTONG YOP MAKI
12. THI KUBI SONNAL MONTONG MAKI
13. THI KUBI SONNAL MONTONG PAKAT TCHIGUI
14. AP KUBI SONNAL MÔK TCHIGUI
15. AP KUBI PYON SON CUT SEÔ TCHIRIGUI
16. AP KUBI PALMÔK OKORO ARE MAKI
17. AP KUBI SONNAL OKORO OLGUL MAKI
18. AP KUBI PALKUP PYO JÔK TCHIGUI
19. AP KUBI PALKUP OLLYO TCHIGUI
20. TCHU TCHUM SOGUÊ MONTONG YOP TCHIRÜGUI
21. THI KUBI MONTONG PARO TCHIRÜGUI
22. AP KUBI MONTONG PARÔ TCHIRÜGUI
 BAL KI SULL
TÉCNICAS BÁSICAS DE PÉ

1. AP PODÔ OLIGUI
2. AP TCHAGUI
3. YOP PODÔ OLIGUI
4. YOP TCHAGUI
5. DOLHÔ TCHAGUI
6. BANDAL TCHAGUI
7. AN TCHAGUI
8. PAKAT TCHAGUI
9. THI TCHAGUI
10. BITRÔ TCHAGUI
11. NERYO TCHAGUI
12. PODÔ TCHAGUI
13. MIRÔ TCHAGUI
14. NACÔ TCHAGUI
15. FRIÔ TCHAGUI
16. MONDOLHÔ TCHAGUI
17. MONDOLHÔ NACÔ TCHAGUI
18. MONDOLHÔ FRIÔ TCHAGUI
19. MONDOLHÔ PAKAT TCHAGUI
20. MONDOLYÔ AP TCHAGUI
21. MONDOLYÔ YOP TCHAGUI
22. MONDOLYÔ DOLHÔ TCHAGUI
23. MONDOLYÔ BANDAL TCHAGUI
24. MONDOLYÔ AN TCHAGUI
25. MONDOLYÔ THI TCHAGUI
26. MONDOLYÔ BITRÔ TCHAGUI
27. MONDOLYÔ NERYO TCHAGUI
28. MONDOLYÔ PODO TCHAGUI
29. MONDOLYÔ MIRÔ TCHAGUI
30. MONDOLYÔ NACÔ TCHAGUI
31. MONDOLYÔ FRIÔ TCHAGUI
32. MONDOLYÔ NAGA AP TCHAGUI
33. MONDOLYÔ NAGA YOP TCHAGUI
34. MONDOLYÔ NAGA DOLHÔ TCHAGUI
35. MONDOLYÔ NAGA BANDAL TCHAGUI
36. MONDOLYÔ NAGA AN TCHAGUI
37. MONDOLYÔ NAGA PAKAT TCHAGUI
38. MONDOLYÔ NAGA THI TCHAGUI
39. MONDOLYÔ NAGA BITRÔ TCHAGUI
40. MONDOLYÔ NAGA NERYO TCHAGUI
41. MONDOLYÔ NAGA PODÔ TCHAGUI
42. MONDOLYÔ NAGA MIRÔ TCHAGUI
43. MONDOLYÔ NAGA NACÔ TCHAGUI
44. MONDOLYÔ NAGA FRIÔ TCHAGUI
45. KULO AP TCHAGUI
46. KULO YOP TCHAGUI
47. KULO DOLHÔ TCHAGUI
48. KULO BANDAL TCHAGUI
49. KULO AN TCHAGUI
50. KULO PAKAT TCHAGUI
51. KULO THI TCHAGUI
52. KULO BITRÔ TCHAGUI
53. KULO NERYO TCHAGUI
54. KULO PODÔ TCHAGUI
55. KULO MIRÔ TCHAGUI
56. KULO NACÔ TCHAGUI
57. KULO FRIÔ TCHAGUI
58. KULO MONDOLHÔ TCHAGUI
59. KULO MONDOLHÔ NACÔ TCHAGUI
60. KULO MONDOLHÔ FRIÔ TCHAGUI
61. TYO AP TCHAGUI
62. TYO YOP TCHAGUI
63. TYO DOLHÔ TCHAGUI
64. TYO BANDAL TCHAGUI
65. TYO MIRO TCHAGUI
66. TYO BAL BACUÔ AP TCHAGUI
67. TYO BAL BACUÔ YOP TCHAGUI
68. TYO BAL BACUÔ DOLHÔ TCHAGUI
69. TYO BAL BACUÔ BANDAL TCHAGUI
70. TYO BAL BACUÔ MIRÔ TCHAGUI
71. TYO MONDOLYÔ YOP TCHAGUI
72. TYO MONDOLYÔ THI TCHAGUI
73. TYO MONDOLHÔ TCHAGUI
74. TYO MONDOLHÔ NACÔ TCHAGUI
75. TYO MONDOLHÔ FRIÔ TCHAGUI
76. TYO MONDOLHÔ NERVO TCHAGUI
 GLOSSÁRIO

1. AP PODÔ OLIGUI - Levantamento de perna frontal.

2. AP TCHAGUI - Chute frontal.
3. YOP PODÔ OLIGUI - Levantamento de perna lateral.
4. YOP TCHAGUI - Chute lateral.
5. DOLHÔ TCHAGUI - Chute semicircular.
6. BANDAL TCHAGUI - Chute desferido com o peão do pé intermediário entre AP
TCHAGUI e DOLHÔ TCHAGUI (antigo AP DOLHÔ).
7. AN TCHAGUI - Pontapé circular de fora para dento.
8. PAKAT TCHAGUI – Pontapé circular de dentro para fora.
9. THI TCHAGUI - Chute de costas (para trás).
10. BITRÔ TCHAGUI - Pontapé diagonal para fora com a frente do pé.
11. NERYO TCHAGUI - Chute de cima para baixo com o calcanhar.
12. PODÔ TCHAGUI - Chute empurrando com a parte plana do pé.
13. MIRÔ TCHAGUI - Chute empurrando com a parte frontal do pé.
14. NACÔ TCHAGUI - Chute desferido com o calcanhar com o efeito de iscar um peixe
(oposto do DOLHÔ TCHAGUI).
15. FRIÔ TCHAGUI - Chute desferido com a perna flexionada e depois esticando
batendo com o calcanhar e voltando ao ponto de partida, ou (a perna fechada abre
e depois fecha outra vez batendo com o calcanhar).
16. MONDOLHÔ TCHAGUI - Chute circular de 360º com a perna totalmente esticada
batendo com o calcanhar e voltando ao ponto de partida.
17. MONDOLHÔ NACÔ TCHAGUI - Chute circular de 360º com a perna aberta e
depois fechando a perna batendo com o calcanhar e voltando ao ponto de partida.
18. MONDOLHÔ FRIÔ TCHAGUI - Chute circular de 360º com a perna fechada e
depois abre batendo com o calcanhar e voltando ao ponto de partida, ou (a perna
fechada abre e depois fecha outra vez batendo com o calcanhar e voltando ao
ponto de partida).
19. MONDOLHÔ PAKAT TCHAGUI - Pontapé circular de 360º de dentro para fora (com
a parte externa do pé).
20. MONDOLYÔ AP TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar AP TCHAGUI com a
perna da frente e colocá-la atrás.
21. MONDOLYÔ YOP TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar YOP TCHAGU1 com a
perna da frente e colocá-la atrás.
22. MONDOLYÔ DOLHÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar DOLHÔ TCHAGUI
com a perna da frente e colocá-la atrás.
23. MONDOLYÔ BANDAL TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar BANDAL TCHAGUI
com a perna da frente e colocá-la atrás.
24. MONDOLYÔ AN TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar AN TCHAGUI com a
perna da frente e colocá-la atrás.
25. MONDOLYÔ THI TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar THI TCHAGUI com a
perna de trás e colocá-la à frente.
26. MONDOLYÔ BITRÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutando BITRÔ TCHAGUI
com a perna da frente e colocá-la atrás.
27. MONDOLYÔ NERYO TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar NERYO TCHAGUI
com a perna da frente e colocá-la atrás.
28. MONDOLYÔ PODÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar PODÔ TCHAGUI com
a perna da frente e colocá-la atrás.
29. MONDOLYÔ MIRÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar MIRÔ TCHAGUI com
a perna da frente e colocá-la atrás.
30. MONDOLYÔ NACÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar NACÔ TCHAGUI com
a perna da frente e colocá-la atrás.
31. MONDOLYÔ FRIÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar FRIÔ TCHAGUI com a
perna da frente e colocá-la atrás.
32. MONDOLYÔ NAGA AP TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar AP TCHAGUI com
a perna de trás e colocá-la atrás.
33. MONDOLYÔ NAGA YOP TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar YOP TCHAGUI
com a perna de trás e colocá-la atrás.
34. MONDOLYÔ NAGA DOLHÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar DOLHÔ
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
35. MONDOLYÔ NAGA BANDAL TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar BANDAL
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
36. MONDOLYÔ NAGA AN TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar AN TCHAGUI com
a perna de trás e colocá-la atrás.
37. MONDOLYÔ NAGA PAKAT TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar PAKAT
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
38. MONDOLYÔ NAGA THI TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar THI TCHAGUI
com a perna de trás e colocá-la atrás.
39. MONDOLYÔ NAGA BITRÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar BITRÔ
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
40. MONDOLYÔ NAGA NERYO TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar NERYO
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
41. MONDOLYÔ NAGA PODÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar PODÔ
TCHAGUI com a perna de trás e colocá-la atrás.
42. MONDOLYÔ NAGA MIRÔ – Chute virando 180º e chutar MIRÔ TCHAGUI com a
perna de trás e colocá-la atrás.
43. MONDOLYÔ NAGA NACÔ TCHAGUI - Chute virando 180º NACÔ TCHAGUI com a
perna de trás e colocá-la atrás.
44. MONDOLYÔ NAGA FRIÔ TCHAGUI - Chute virando 180º e chutar FRIO TCHAGUI
com a perna de trás e colocá-la atrás.
45. KULO AP TCHAGUI - Meio pulo a frente e executando um chute frontal (AP
TCHAGUI).
46. KULO YOP TCHAGUI - Meio pulo a frente e executando um chute lateral (YOP
TCHAGUI).
47. KULO TOLHÔ TCHAGUI - Meio pulo a frente e executando um chute semicircular
(TOLHÔ TCHAGUI).
48. KULO BANDAL TCHAGUI - Meio pulo a frente desferido com o peito do pé
intermediário entre AP TCHAGUI e TOLHÔ TCHAGUI (antigo KULO AP TOLHÔ).
49. KULO AN TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando circularmente de fora para
dentro com a sola do pé.
50. KULO PAKAT TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando circularmente de dentro
para fora com o peito do pé.
51. KULO THI TCHAGUI - Meio pulo chutando THI TCHAGUI.
52. KULO BITRÔ TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando BITRÔ TCHAGUI com a
perna da frente.
53. KULO NERYO TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando de cima para baixo com o
calcanhar.
54. KULO PODÔ TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando e empurrando com a parte
plana do pé.
55. KULO MIRÔ TCHAGUI - Meio pulo a frente chutando e empurrando com a parte
frontal do pé.
56. KULO NACÔ TCHAGUI - Meio pulo chutando a frente com o calcanhar (oposto do
KULO DOLHÔ TCHAGUI).
57. KULO FRIO TCHAGUI - Meio pulo de frente chutando FRIO TCHAGUI.
58. KULO MONDOLHÔ TCHAGUI - Meio pulo a frente virando 360º chute circular com
a perna totalmente esticada batendo com o calcanhar e voltando ao ponto de
partida.
59. KULO MONDOLHÔ NACÔ TCHAGUI – Meio pulo a frente virando 360º, chute
circular com a perna aberta e depois fechando a perna e batendo com o calcanhar
e voltando ao ponto e partida.
60. KULO MONDOLHÔ FRIO TCHAGUI – Meio pulo a frente virando 360º, chute
circular com a perna fechada e depois abre batendo com o calcanhar e votando ao
ponto de partida, ou (a perna fechada, abre e depois fecha outra vez batendo com
o calcanhar e voltando ao ponto de partida).
61. TYO AP TCHAGUI - Saltar chutando AP TCHAGUI para cima com a perna de trás.
62. TYO YOP TCHAGUI - Saltar chutando YOP TCHAGUI para cima com a perna de
trás.
63. TYO DOLHÔ TCHAGUI - Saltar chutando DOLHÔ TCHAGUI para cima com a
pena de trás.
64. TYO BANDAL TCHAGUI - Saltar chutando BANDAL TCHAGUI para cima com a
perna de trás.
65. TYO MIRÔ TCHAGUI - Saltar chutando MIRO TCHAGUI para cima com a perna de
trás.
66. TYO BAL BACUÔ AP TCHAGUI - Saltar chutando AP TCHAGUI para cima com a
perna da frente.
67. TYO BAL BACUÔ YOP TCHAGUI - Saltar chutando YOP TCHAGUI para cima com
a perna da frente.
68. TYO BAL BACUÔ DOLHÔ TCHAGUI - Saltar chutando DOLHÔ TCHAGUI para
cima com a perna da frente.
69. TYO BAL BACUÔ BANDAL TCHAGUI - Saltar chutando BANDAL TCHAGUI para
cima com a perna na frente.
70. TYO BAL BACUÔ MIRÔ TCHAGUI – Saltar chutando MIRÔ TCHAGUI para cima
com a perna da frente.
71. TYO MONDOLYÔ YOP TCHAGUI – Saltar chutando MONDOLYÔ YOP TCHAGUI
no alto.
72. TYO MONDOLYÔ THI TCHAGUI – Saltar chutando MONDOLYÔ THI TCHAGUI no
alto.
73. TYO MONDOLHÔ TCHAGUI - Saltar chutando MONDOLHÔ TCHAGUI no alto.
74. TYO MONDOLHÔ NACO TCHAGUI - Saltar chutando MONDOLHÔ NACÔ
TCHAGUI no alto.
75. TYO MONDOLHÔ FRIO TCHAGUI - Saltar chutando MONDOLHÔ FRIÔ TCHAGUI
no alto
76. TYO MONDOLHÔ NERYO TCHAGUI - Saltar chutando MONDOLHÔ NERYO
TCHAGUI no alto.
NOTA: Qualquer técnica de pé ou mão para saber o seu significado é só separara as
palavras coreanas, e traduzi-las individualmente.

EXEMPLO = TYO YOP TCHAGUI

TYO – Significa: pulando, saltando;
YOP – Significa: de lado;
TCHAGUI – Significa: chute.

Concluímos que o nome TYO YOP TCHAGUI significa: CHUTE LATERAL PULANDO.
 O QUE É POOMSE DO TAEKWONDO
O Poomse do Taekwondo significa “Forma, sequência” na qual uma prática pessoal é
idealizada para ser executada seguindo linhas de movimento de uma forma sistemática e
consecutiva contra um oponente imaginários ou múltiplos oponentes utilizando-se de
várias técnicas de pés e mãos do Taekwondo. Através da prática do Poomse do
Taekwondo, podemos aplicar técnicas de mãos e pés e mudanças de bases, aprendidas
nas técnicas básicas adaptando-as para uma luta de fato. Também nos tem como efeito
a melhora da flexibilidade do corpo e dá habilidade no controle da força, controle do
equilíbrio, controle da respiração, controle dos olhos e concentração do espírito, também
o cultivo do espírito da arte marcial através de sua disciplina mental.

SIGNIFICADO DE CADA POOMSE

TAEGUK

Este Taeguk Poomse representa a mais profunda filosofia oriental da qual derivam as
ideias filosóficas do mundo, cosmos e da vida. TAE significa Grandeza, enquanto GUK
significa eternidade. Assim Taeguk não tem forma, nem começo, nem fim. Entretanto,
tudo vem do Taeguk. Em outras palavras, Taeguk é algo que contém a essência de tudo.
Taeguk é a principal ideia do Livro das Mutações, que é um dos livros fundamentais da
filosofia Oriental. A partir do Taeguk se derivam oito ramos principais de ideias filosóficas,
cada uma delas representada pelo respectivo ideograma chinês. Os Poomses Taeguk de
1 a 8 são baseados nessas oito principais ideias. Em concordância, as linhas de
movimento dessas cenas são representadas por oito símbolos, ou Palguê (Oito
Trigramas), e nos movemos ao longo dessas linhas. O taeguk poomse consiste de
diferentes movimentos em sequências. Os pontos vitais do poomse estão em fazer exata
a velocidade da respiração e ação e mover o peso do corpo adequadamente quando
estiver executando ações velozes. Assim nós podemos entender completamente o
principal princípio do taeguk.
 MATCHÛO KYORÜGUI (LUTA COMBINADA)

Seht Bon Kyorügui - Luta combinada na qual o atleta que está se defendendo,
recua três vezes executando defesas pré-estabelecidas e ao final contra-atacando e
dando um kihab (grito).

Han Bon Kyorügui - Luta combinada na qual o atleta que está se defendendo,
recua apenas uma vez executando defesas pré-estabelecidas e ao final contra-atacando
e dando um kihab (grito).

Ho Shin Sull - Técnicas especiais de defesa pessoal.

Dando Sull - Técnicas de faca.

Nac Pô Kyorügui - Técnicas de defesa com queda.

Jang Bon Sull - Técnicas de bastão.

ALGUMAS BASES DO TAEKWONDO

 ALGUMAS TÉCNICAS DE MÃO (SON KISUL)

DEFESAS:
ATAQUES:
ALGUMAS TÉCNICAS DE PÉ (BAL KISUL)
 SEQUÊNCIAS (TAEGUK)

TAEGUK IL JANG (8º GUB)

TAEGUK I JANG (7º GUB)
TAEGUK SAM JANG (6º GUB)
TAEGUK SA JANG (5º GUB)
TAEGUK O JANG (4º GUB)
TAEGUK IUK JANG (3º GUB)
TAEGUK TCHIL JANG (2º GUB)
TAEGUK PAL JANG (1º GUB)
PARTES DO CORPO
PROTECÇÕES DE LUTA