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Elaborado por: Raphael Britto 3 Dan Karate Shotokan

O que o Karate ? O Karate-Do Tradicional


O que o Karate-Do Tradicional?
O Karate-Do Tradicional uma arte marcial originada a partir das tcnicas de defesa sem armas de Okinawa, e tem como base a filosofia do Budo japons. Atravs de muito trabalho e dedicao, ele busca a formao do carter de seu praticante e o aprimoramento da sua personalidade. Cada pessoa pode ter objetivos diferentes ao optar pela prtica do Karate, que devem ser respeitados. Cada um dever ter a oportunidade de atingir suas metas, sejam elas tornar-se forte e saudvel, obter autoconfiana e equilbrio interior ou mesmo dominar tcnicas de defesa pessoal. Contudo, no deve o praticante fugir do real objetivo da arte. Aquele que s pensa em si mesmo, e quiser dominar tcnicas de Karate somente para utiliz-las numa luta, no est qualificado para aprendlo, afinal, o Karate no somente a aquisio de certas habilidades defensivas, mas tambm o domnio da arte de ser um membro da sociedade bom e honesto. Integridade, humildade e autocontrole resultaro do correto aproveitamento dos impulsos agressivos e dos instintos primrios existentes em todos os indivduos. O objetivo do Karate a perfeio da mente e do corpo! O Karate-Do Tradicional contribui para a formao integral do homem. Isso o diferencia daqueles que fazem do Karate uma prtica puramente esportiva. "Tradio um conjunto de valores sociais que passam de gerao gerao, de pai para filho, de mestre para discpulo, e que est relacionado diretamente com crescimento, maturidade, com o indivduo universal." [Johannes]

Hoje em dia, novos conceitos surgiram, e o Karate passou a ser analisado tambm sobre os seguintes aspectos:

Defesa pessoal:
O Karate um mtodo eficiente de defesa pessoal, na qual braos e pernas so treinados sistematicamente, de modo que possibilite ao lutador de Karate se defender de qualquer tipo inimigo. Porm, no deve o praticante se precipitar. muito comum que o principiante de Karate, notando seu rpido progresso, seja levado por uma onda de impetuosidade, sentindo a necessidade de por em prtica os seus conhecimentos adquiridos. Esta idia distorcida deve ser sanada a tempo para que no venha a afast-lo do real objetivo da arte. A prtica do Karate um caminho longo e requer anos de muita dedicao. A experincia mostrar que antecipar e evitar uma atitude mais sbia do que o confronto fsico em si. Por isso, o treinamento do Karate como defesa pessoal se divide em trs etapas: Percepo (captar a inteno do adversrio); Reao (decidir a atitude a ser tomada); Ao (execuo)

Elaborado por: Raphael Britto 3 Dan Karate Shotokan

Este tipo de treinamento permite ao praticante, numa situao de perigo, fazer uma real avaliao da causa, discernir o melhor modo de agir, e tomar uma atitude consciente. O verdadeiro valor do Karate no est em sobrepujar os outros pela fora fsica. Nesta arte marcial no existe agresso na sua extenso, e sim nobreza de esprito, domnio da agressividade, modstia e perseverana. Mas, quando for necessrio, fazer a coragem de enfrentar milhes de adversrios vibrar no seu interior.

Sade:
Entende-se como "sade" o bem-estar fsico, mental e espiritual do ser humano, e no somente o estado de "ausncia de doenas". O Karate tido como um vetor de sade, pois proporciona ao seu praticante:

1)

Aptido fsica total: - fora - resistncia - razovel flexibilidade articular - sistema cardiovascular com bom nvel de capacidade aerbica

2) Adequao - desenvolvimento moral psicossocial: - sensao de bem-estar - reduo dos nveis de ansiedade - auto-estima - melhoria da imagem fsica de si mesmo - auto-conhecimento

Os benefcios da prtica correta:


1) Manuteno da sade e fortalecimento do fsico. 2) Estmulo coragem para enfrentar obstculos. 3) Respeito aos outros, bons costumes em relao ao meio ambiente, equilbrio, boa postura e respirao correta, que so estimulados pelos rituais tradicionais. 4) Incentivo ao aperfeioamento pessoal no sentido de tentar vencer os prprios limites, como os do medo, da desconfiana, da preguia, da indeciso, etc. 5) Empenho e dedicao, exigindo o mximo do corpo e da mente, treinando com pacincia e perseverana at fazer desses objetivos um hbito. 6) Estabilidade emocional. A situao de luta colabora eficazmente para sua conquista. Qualquer descontrole de emoes tem imediata repercusso no rendimento e na performance. Por isso preciso dedicar-se com empenho, para conseguir a necessria serenidade.

Elaborado por: Raphael Britto 3 Dan Karate Shotokan

O Karate-Do Tradicional na educao e formao da criana:


No mundo de hoje, valores como disciplina, respeito e companheirismo so muitas vezes deixados de lado. Pai e me frequentemente trabalham e, s vezes, no tm condies de ajudar a construir estes valores na criana, por no estarem sempre em contato com os filhos que, normalmente, passam seus dias em frente de uma televiso e/ou em contato com companhias inadequadas. Alm disso, as escolas, em geral, priorizam o aspecto intelectual, dando menos nfase aos fundamentos da educao moral, cujos ensinamentos esto voltados para o comportamento disciplinar e social. A prtica do Karate-Do sob a orientao de instrutores qualificados trar benefcios inestimveis para a criana, pois se ela for bem orientada e motivada, ser um grande passo para se evitar o aparecimento de certos vcios (como o uso de drogas, por exemplo), nocivos sade. Nesse sentido, podemos dizer que a prtica correta do Karate-Do Tradicional auxilia enormemente na educao, formao e desenvolvimento da criana. Ela aprende a respeitar, prestar ateno e a se relacionar com os outros. Com relao ao aspecto fsico, ela estar sempre se exercitando, o que proporciona um melhor desenvolvimento corporal, contribuindo para uma vida saudvel em todos os aspectos.

A competio no Karate-Do Tradicional:


As competies no so o objetivo final do Karate-Do Tradicional. Elas so um meio para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e/ou emocional. No importa se o indivduo ganhe ou perca, o relevante o seu crescimento como praticante e como pessoa.Com base nos princpios do Budo, o que se analisa (e o que se exige) em uma competio de Karate-Do Tradicional a eficincia na execuo dos movimentos, ou seja, a dinmica corporal utilizada para se aplicar os golpes, e no to somente a velocidade ou o contato dos golpes. Isso exige um domnio fsico (postura, contrao, respirao) e mental (kime, zanshin) por parte do praticante. Perder-se na beleza dos movimentos ou apenas buscar pontos numa luta no levam perfeio. Por isso, no Karate-Do Tradicional no existem divises de pesos na competio. O atleta cujo fsico pequeno poder vencer o grande, se for treinado de maneira correta.

As modalidades de competio: Kata - execuo de seqncias pr-determinadas de defesa e ataque, com aplicaes (para equipes).

Kumite - combate individual ou por equipes.

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O Comeo de Tudo
A Saudao inicial das aulas
Uma das caractersticas mais tradicionais das aulas de karate-do a formao e o cumprimento que se faz no incio e trmino das aulas. Existem vrias frmulas, mas em todas a mensagem a mesma: a evidenciao da hierarquia e da disciplina que norteiam o trabalho naquele DOJO (local de treinamento). A hierarquia comea na disposio: o Sensei (mais antigo) em destaque todos os demais posicionados em ordem decrescende de graduao (que equivale antiguidade militar) se colocam em fila diante do retrato do Fundador do Estilo e em p ou ajoelhados e demonstraro humildade ao demonstrar respeito e gratido a ele em primeiro lugar (Chomey-ni), depois todos demonstraro seu reconhecimento ao responsvel pelo DOJO (Sensei-ni), e, por ltimo, cumprimentaro mais uma vez entre si (Otagai-ni), podendo ou no haver um cumprimento a um aluno mais antigo auxiliar dele (Sempai-ni). H quem advogue a desnecessidade deste tipo de procedimento entendendo que pode-se passar diretamente ao treinamento, o que discordamos, pois ento, teramos que questionar tambm os kimonos brancos e as faixas: o cumprimento no s tradio cultural a forma tradicional de mostrar disciplina e respeito, pois qualquer um que chegar e ver o incio e trmino da aula ver que h uma autoridade central naquele local e mesmo ela tem respeito por outra. Numa sociedade desacostumada ao respeito soa estranho este tipo de atitude, mas nossa sociedade no exatamente modelo de formao de bons caracteres e quem sabe no seja um pouco de formalismo que esteja faltando, pois se o ato exterior no garante, concordamos, existncia de esprito crtico, ao menos ajuda a tornar mais fcil a convivncia.

A palavra OSS:
A Palavra Oss, de origen japonesa, torna-se praticamente uma linguagem veicular no mundo do Karat, comprendida e trocada no meio de numerosos praticantes de varias nacionalidades, no somente nas ocasies de encontros cotidianos, mas tambm para substituir as expresses tais como: Muito obrigado, Prazer, At logo, Ouvi, Compreendi, etc. Ela deve ser emitida do baixo ventre e ser acompanhada de uma saudao apropriada, que denote respeito, simpata e confiana ao prximo. Oss, transcrio fontica, se escreve, de fato, com dois caracteres chineses. O primeiro caracter, que significa literalmente pressionar, simboliza o esprito combativo, a importncia do esforo e de afrontar todos os obstculos, forar o caminho e avanar com uma atitude positiva e imutvel. O segundo caracter, que significa sofrer, exprime a coragem e o esprito de perseveraa; soportar as dores e resistir os momentos de depresso com pacincia e sem renunciar, guardando sempre o moral alto.

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A juventude possui estas capacidades fsicas e morais para afrontar todas as provaes, isto que define a juventude, entre tanto elas sero mantidas e desenvolvidas somente por um esforo cotidiano perseverante. O talento no tem nenhum valor sem o trabalho. A expresso Oss chama os jovens ao esforo mximo para que eles tomem uma resoluo, se comuniquem e se encoragem mutuamente, estando depois assim educados para escolher seu caminho e vocao. Quando ela foi empregada pela primeira vez, entre alunos da Escola Naval Japonesa, j evocava seus princpios. A palavra Oss no deve ser pronunciada levianamente. Desde j reexamine sua atitude, postura, estado de esprito, pronunciao e sua harmonia. O busto se declina sempre mantendo o tronco reto, queixo retrado, articulando ento a palavra. O movimento, a respirao e a articulaao assim executada contribuem para preencher o baixo ventre com o Ki e a fora. De acordo com principios de AUN, quando se emite Oss a respirao e o som so IN. AUN, um mtodo de respirao para atingir a harmonia com o universo, significa Cu e Terra, Yin e Yang, Inyo, os quais so componentes opostos (elementos positivos e negativos), conformam nosso Universo.

Kiai ( Grito de ataque )


Finalidade: a) Desenvolver uma energia maior no momento de ataque ou defesa; b) Atemorizar o adversrio, ou at mesmo paraliz-lo, impedindo assim sua defesa. O Kiai-Jitsu era prticado pelos monges Budistas, que tinha por finalidade curar pacientes, usando recursos teraputicos na emisso de determinados sons. O Kiai utilizado por exemplo: Sempre que contramos os msculos do abdomem para levantarmos um peso, ento, emitimos um grunido no momento de maior esforo, estamos praticando uma forma rudimentar de Kiai.

O Kiai tem efeito psicolgico, assustando e desconcentrando o adversrio, aumentando a coragem e o poder do emitente deste.

Existe um outro tipo de Kiai, o Kiai mudo, que se conceitua como o mais correto, comente possvel para os que galgaram altas posies na escada do Budo, porque, so dotadas de uma grande elevao espiritual.
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Dojo Kun o conjunto de mandamentos do praticante de Karate.

HITOTSU JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO

Esforar-se para formao do carter


HITOTSU MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO

Fidelidade ao verdadeiro caminho da razo


HITOTSU DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO

Criar o intuito de esforo


HITOTSU REIGI O OMONZURU KOTO

Respeitar acima de tudo


HITOTSU KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO

Reprimir o esprito de agresso


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Aspectos tcnicos
Atualmente, o treinamento de Karate sistematizado e dividido em trs componentes: Kihon, Kata e Kumite. Kihon Kihon a prtica de tcnicas fundamentais: bases, defesas, socos, chutes.

Kumite Kumite o combate propriamente dito. No kumite pode-se aplicar, com a ajuda de um colega, as tcnicas praticadas anteriormente com o treino de kihon e kata. O kumite pode ser praticado em vrios nveis de dificuldade. So eles:

Ippon kumite Sanbon kumite Gohon kumite Ju ippon kumite Ju kumite Shiai kumite

Kata:
Conceito:

Parece certo que a maioria dos kata teve origem na China e migraram para Okinawa juntamente com as delegaes chinesas que representavam o governo chins na ilha, uma vez que a cultura Chinesa sempre foi muito frtil ao lidar com a transmisso de sistemas de combate atravs se seqncias de movimentos predeterminados, que deveriam ser repetidos para desenvolvimento das qualidades fsicas para domnio de determinada tcnica de luta ou tcnica de respirao... Os Kata, assim, representam o que o livro representa para a cultura de um modo geral: um marco, um ponto de consulta em torno do qual a habilidade se desenvolve, mas que no tem sentido em si mesmo e foram criados para conter as tcnicas de combate de um determinado mestre ou grupo de mestres de determinada escola. Todos os praticantes de karat-do sentem-se diante dos kata como um aluno que sabe ler diante de uma biblioteca, se o que o move a busca do aperfeioamento, ele tem a sede de procurar aprender aquelas tcnicas novas.

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, junto com as graduaes e a hierarquia, outro ponto importante na presena da tradio japonesa dentro do Karate, pois o ocidental avesso ao pensamento das formas estanques, preferindo regras gerais a sistemas fechados, aos quais se rebela pela sua prpria formao cientificista, no concebendo no que a repetio de uma seqncia de movimentos poderia ter mais efeito que um trabalho especfico de musculao e condicionamento, por exemplo. Mas os mestres que inventaram os kata cultivavam o fsico tambm, e eram exmios ginastas, e, ao codificar os kata estavam ensinando, pois sabiam que a ginstica pura e simples no conseguiria motivar ningum por muito tempo. Os diferentes kata definem os estilos de karate, sendo que cada um deles tem os seus, embora, no dizer do Mestre Funakoshi na sua biografia, muitos estilos existem s porque um determinado professor no tinha habilidade para executar um kata de um modo, e entendia que deveria ser de outro modo (que ele conseguia...) s reconhecendo 4 estilos principais (nem o seu ele reconhecia, por sab-lo ter sido criado a partir de uma mescla de outros). Os Kata so importantes para se definir o nvel de um praticante de karat-do, pois se se define o karateka por treinar os kata regularmente, se define o nvel que se encontra pela habilidade que demonstre no treinamento de kata especficos de acordo com sua graduao. Os vrios Mestres no so unnimes a este respeito sobre quais kata pertenceriam a cada nvel, mas o certo que existem estas gradaes e cada escola pode refletir e criar seu prprio pensamento neste sentido.

Os seguintes elementos devem ser verificados na prtica do kata:

1 - Conhecimento sobre o kata na sua histria e objetivos 2 - A seqncia correta de movimentos e as aplicaes possveis de cada movimento 3 - A correta aplicao da fora muscular (KIME) 4 - A correta respirao (IBUKI) 5 - O ritmo adequado dos movimentos 6 - A aplicao correta dos KIAI 7 - A firmeza nas bases 8 - A reserva de esprito (zanshin)

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Importante destacar que no a quantidade de kata que se sabe que define o verdadeiro karateka, mas o quanto se domina cada um deles. No fao apologia da ignorncia e aconselho que se conhea a seqncia do mximo de katas possvel, mas que, ao mesmo tempo, se treine intensamente todos os dias cada um deles que for possvel de modo a ter sempre progresso. Muitos alunos entendem que devem aprender sempre algo novo e se admiramos esta postura, entendemos que perigosa se o entendimento do aluno for apenas a busca de novidade para se motivar, pois h cerca de 53 katas s (os demais so variaes deles); mas pode ser proveitosa se for instrumentao pessoal para o crescimento organizado depois...

H professores que querem controlar todo o aprendizado de seus alunos neste sentido e outros que os deixam mais livres neste sentido, independente disto o importante estar treinando porque o karate no um esporte terico que se deve entender, mas prtico e se deve principalmente fazer.

Sobre quando treinar um kata, importante destacar que a execuo de um kata amadurece com o tempo, porque s depois que as dificuldades tcnicas foram superadas que a mente consegue espelhar o chamado esprito do kata e dar "vida" a ele, como no teatro que, s depois que se decorar a pea e que se pode trabalhar a interpretao propriamente dita.

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Aspectos tcnicos Base

MUSUBIDACHI

KAKE-DACHI

SHIKO-DACHI

UCHINACHIJIDACHI

TSURUACHIDACHI

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Tcnicas de Brao ( TE-WAZA ):

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Tcnicas de Brao ( TE-WAZA )

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Tcnicas de Perna ( ASHI-WAZA ):

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Armas naturais do corpo:

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MOVIMENTOS DO KATA

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MOVIMENTOS DO KATA

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